Der erste kalte Wind kommt, und der Hals kratzt — warum es die einen trifft und die anderen nicht

Die meisten erklären den Unterschied mit Glück, mit den Genen oder mit Vitamin C. Die chinesische Medizin erklärt ihn mit etwas, das jeder Mensch hat und die wenigsten pflegen: mit dem Wei Qi, der Abwehr an der Oberfläche. Im August haben wir es einen unsichtbaren Schutzmantel genannt. Heute geht es darum, wie dieser Mantel dicht wird und wovon das abhängt.

Was das Wei Qi ist und warum es am Tag außen ist und nachts innen, erklären dir der Gelbe Kaiser, Qí Bó und Dr. Weber. Und vor allem, was du ab morgen früh dafür tun kannst.

Nota: Wenn in diesem Beitrag von „Lunge“, „Milz“ oder „Niere“ die Rede ist, sind immer die Funktionskreise der chinesischen Medizin gemeint — energetische Systeme, nicht die anatomischen Organe.

L'imperatore giallo: „Qí Bó, im Sommer habe ich etwas angekündigt, und jetzt muss ich es einlösen. Ich habe gesagt, wir sprechen über das Wei Qi, sobald die ersten kalten Winde kommen. Sie sind da. Und ich sehe, was ich jedes Jahr sehe: Zwei Menschen stehen im selben Wind. Der eine liegt drei Tage später im Bett. Der andere merkt nichts. Was unterscheidet die beiden?“

Qí Bó: „Nicht der Wind, Majestät. Der Wind ist für beide derselbe. Der Unterschied steht an der Mauer.

Stell dir eine Stadt vor, umgeben von einer Mauer. Die Mauer allein schützt niemanden. Was die Stadt schützt, ist der Wächter, der die Mauer abgeht. Er prüft die Tore. Er schließt sie, wenn der Wind auffrischt, und er öffnet sie, wenn drinnen die Luft steht. In unserer Lehre heißt dieser Wächter Wei Qi, das Abwehr–Qi.

Es fließt nicht in den Leitbahnen, den Meridiani, wie das übrige Qi. Es fließt außerhalb, zwischen Haut und Muskeln, überall dort, wo der Körper an die Welt grenzt. Es wärmt die Haut. Es öffnet und schließt die Poren. Und es hält Wind und Kälte davon ab, hineinzukommen.

Im August habe ich es einen Mantel genannt. Ein Mantel ist ein gutes Bild, aber er hängt still. Das Wei Qi hängt nicht. Es geht seine Runden. Und es kennt keine Pause, nur einen Wechsel: Am Tag geht der Wächter außen. In der Nacht kehrt er nach innen zurück.“

L'imperatore giallo: „Das heißt, wer ständig erkältet ist, hat keine schwache Mauer. Er hat einen müden Wächter.“

Qí Bó: „So würde ich es sagen, Majestät. Und dass ein Wächter müde wird, hat meist einen von drei Gründen. Er bekommt zu wenig zu essen. Man schickt ihn nicht hinaus. Oder man lässt ihn nachts nicht nach Hause.“

L'imperatore giallo: „Alle drei will ich hören. Aber zuerst, Dr. Weber: Was sagst du zu diesem Wächter?“

Dottor Weber: „Mehr, als ich beim ersten Hören gedacht hätte, Majestät.

Wir unterscheiden zwei Teile der Abwehr. Der eine ist die erlernte Abwehr. Sie erkennt einen Erreger, weil sie ihm schon einmal begegnet ist. Sie ist genau, aber langsam. Der andere Teil ist die angeborene Abwehr. Sie sitzt an den Grenzflächen: in der Haut, in der Nase, in den Atemwegen, im Darm. Sie fragt nicht, wer da kommt. Sie hält einfach die Tür zu. Das ist Qí Bós Wächter, ziemlich genau.

Und er arbeitet mit dem Material, über das wir zuletzt gesprochen haben: mit Feuchtigkeit. Auf der Schleimhaut der Nase liegt ein dünner Film, darin schwimmen Abwehrstoffe, und darunter schlagen feine Härchen alles nach draußen, was sich darin verfängt. Trocknet die Schleimhaut aus, steht der Wächter ohne Werkzeug da. Deshalb habe ich angekündigt: Eine feuchte Schleimhaut und eine starke Abwehr sind zwei Seiten derselben Sache.“

L'imperatore giallo: „Und die Kälte? Qí Bó sagt, der Wind kommt durch die Tore herein. Macht Kälte wirklich krank, oder ist das eine Redensart?“

Dottor Weber: „Lange haben wir gesagt: Kälte macht nicht krank, Viren machen krank. Das stimmt, aber es ist nur die halbe Antwort. Die Viren sind immer da. Die Frage ist, ob der Wächter wach ist.

Und da hat sich etwas getan. Eine Forschungsgruppe in den Vereinigten Staaten hat 2022 gezeigt, was in der Nase passiert, wenn das Gewebe dort um etwa fünf Grad abkühlt. So viel ist es nach einer Viertelstunde in kalter Luft. In Zellproben aus der Nase gab die Schleimhaut dann deutlich weniger von den winzigen Abwehrbläschen ab, mit denen sie Viren abfängt. In dieser Untersuchung war es fast die Hälfte weniger. Schon vorher war bekannt, dass sich Erkältungsviren in der etwas kühleren Nase besser vermehren als tiefer in den Atemwegen.

Nüchterner gesagt: Kälte an der Oberfläche schwächt die Abwehr an der Oberfläche. Qí Bó hat denselben Vorgang beschrieben, nur mit einem Wächter statt mit Bläschen.“

L'imperatore giallo: „Also dieselbe Beobachtung, einmal mit einer Mauer und einmal mit einem Mikroskop.“

Dr. Weber (lächelt): „So ungefähr, Majestät. Ein Satz noch, weil er mir wichtig ist. Wir reden hier von der gewöhnlichen Erkältung: Schnupfen, Halskratzen, ein paar Tage Mattigkeit. Fieber, das nicht sinkt, Atemnot, Schmerzen in der Brust oder eine Erkältung, die nach zwei Wochen nicht besser wird, gehören in ärztliche Hände. Das gilt erst recht für Menschen, deren Abwehr durch eine Krankheit oder durch Medikamente geschwächt ist.“

L'imperatore giallo: „Qí Bó, du sagst, der Wächter prüft die Tore. Wo sind sie?“

Qí Bó: „Drei sind es, die im Herbst zählen, Majestät.

Das erste Tor ist der Nacken. Die alten Meister haben die Akupunkturpunkte dort nach dem Wind benannt: das Windtor, der Windteich, das Windschloss. Sie wussten, wo der Wind hineinkommt. Frag einen Menschen, wo er die Erkältung zuerst gespürt hat. Viele sagen: Am Abend war der Nacken steif, und am Morgen war der Hals rau.

Das zweite Tor ist die Nase. Durch sie geht bei jedem Atemzug die Welt hinein, und hinter ihr liegt die Lunge. Deshalb ist die Lunge das erste Organ, das der Wind trifft, und deshalb steht der Wächter in unserer Lehre in ihrem Dienst.

Das dritte Tor sind die Poren. Der Wächter öffnet sie, wenn du dich anstrengst, damit die Hitze hinauskann. Und er schließt sie, wenn du zur Ruhe kommst. Wer verschwitzt in den Wind tritt, hat alle Tore offen und keinen Wächter davor. Das ist der Augenblick, in dem der Wind hineingeht.“

L'imperatore giallo: „Der Nacken, die Nase, die Poren. Und für alle drei gilt dieselbe Regel?“

Qí Bó: „Dieselbe, Majestät: Halte sie warm, wenn es kalt wird, und halte sie geschlossen, wenn der Wind weht. Ein Schal ist in unserer Lehre kein Schmuck. Er ist ein Torwächter.“

Dottor Weber: „Für den Nacken selbst habe ich keine Studie, Majestät, das sage ich ehrlich. Für Kälte an der Oberfläche schon. In einer kleinen Untersuchung in Cardiff hat man gesunde Menschen zwanzig Minuten lang die Füße in kaltes Wasser stellen lassen. In den Tagen danach berichteten etwa dreimal so viele von ihnen über Erkältungszeichen wie in der Vergleichsgruppe, die die Füße trocken behalten hatte. Die Erklärung der Forscher: Kälte an der Haut zieht die Gefäße zusammen, auch in der Nase. Dort ist die Durchblutung, mit der die Abwehr arbeitet, für eine Weile schwächer.

So beschreibt Qí Bó die Poren, nur mit anderen Worten. Nass und kalt an der Oberfläche, und sein Wächter ist für eine Weile fort.“

L'imperatore giallo: „Du hast drei Gründe genannt, Qí Bó. Den letzten will ich zuerst hören, weil er mich am meisten wundert: Der Wächter muss nachts nach Hause. Was heißt das?“

Qí Bó: „Es ist die schönste Stelle unserer Lehre zu diesem Thema, Majestät. In den alten Schriften steht: Am Morgen, wenn der Mensch die Augen öffnet, tritt das Wei Qi an den Augen hervor und geht hinaus an die Oberfläche. Den ganzen Tag geht es dort seine Runden. Am Abend, wenn der Mensch die Augen schließt, geht es nach innen und wandert durch die Organe. Deshalb wird man müde, wenn es hineingeht. Und deshalb wacht man auf, wenn es herauskommt.

Nun sieh, was das bedeutet. Wer die Nacht kurz hält, ruft den Wächter zurück an die Mauer, bevor er drinnen fertig ist. Er steht dann außen, aber er ist nicht erholt. Und wer bis tief in die Nacht wach bleibt, hält den Wächter draußen, wo er nichts mehr zu tun hat. Hinein, wo er gebraucht wird, lässt er ihn nicht.

Die Menschen sagen: Ich habe mich erkältet, weil ich zu wenig geschlafen habe. In unserer Lehre ist das keine Redensart. Es ist genau der Vorgang.“

L'imperatore giallo: „Dr. Weber, hältst du das für ein Bild oder für einen Befund?“

Dottor Weber: „Für einen Befund mit einem sehr guten Bild davor, Majestät.

Die Abwehr hat tatsächlich eine Tagschicht und eine Nachtschicht. Am Tag sind die Zellen unterwegs, die an den Grenzen arbeiten. In der Nacht, vor allem im Tiefschlaf, wandern andere Abwehrzellen in die Lymphknoten und ins Gewebe. Dort werden Erreger vorgezeigt, Antworten gebildet und Erinnerungen abgelegt. Das sind Vorgänge, die Ruhe brauchen, und sie leiden messbar, wenn der Schlaf fehlt.

Eine Untersuchung aus San Francisco hat das sehr anschaulich gemacht. Gesunde Freiwillige wurden gezielt mit einem Erkältungsvirus in Kontakt gebracht, und vorher hatte man eine Woche lang ihren Schlaf gemessen. Wer weniger als sechs Stunden geschlafen hatte, wurde etwa viermal so häufig krank wie die, die mehr als sieben Stunden geschlafen hatten. Das Virus war für alle dasselbe. Den Unterschied haben die Nächte davor gemacht.“

L'imperatore giallo: „Dann ist die Nacht die Zeit, in der der Wächter zu Kräften kommt, und der Tag die Zeit, in der er arbeitet. Bleibt die Frage, wovon er lebt.“

Qí Bó: „Von dem, was auf deinem Tisch steht, Majestät. Das Wei Qi entsteht nicht an der Haut. Es entsteht in der Mitte. Die Milza gewinnt es aus dem Essen, die Lunge verteilt es nach außen, und die Wärme der Niere hält es in Gang. Drei Organe, ein Wächter.

Deshalb hat ein Mensch mit kalter, träger Mitte selten eine gute Abwehr. Er isst, aber er gewinnt daraus zu wenig. Vor allem, wenn das Essen kalt, roh und süß ist. Rohkost am Morgen, Joghurt aus dem Kühlschrank, Süßes zwischendurch: Das ist für die Milz Arbeit ohne Lohn. Der Wächter bekommt seinen Sold nicht.

Warm und gekocht heißt die Regel. Und im Herbst kommt etwas dazu: ein wenig Scharfes im richtigen Moment. Im August habe ich gesagt, iss weniger Scharfes, und das gilt weiter. Aber es gibt einen Unterschied zwischen Chili an jedem Abend und drei Scheiben Ingwer an einem Morgen, an dem du gefroren hast. Das eine zerstreut. Das andere öffnet kurz die Oberfläche, treibt die Kälte hinaus, und dann schließt der Wächter das Tor wieder.“

L'imperatore giallo: „Ich merke mir: Ingwer für den Tag, an dem ich gefroren habe. Nicht für jeden Tag.“

Qí Bó: „Genau so, Majestät. Und noch etwas, das die Menschen vergessen: Der Wächter will hinausgeschickt werden. Die Lunge verteilt das Wei Qi mit dem Atem. Wer den ganzen Tag in der warmen Stube sitzt und flach atmet, hat einen Wächter, der neben dem Tor sitzt statt davor. Eine halbe Stunde draußen, warm angezogen, mit tiefem Atem: Das ist für die Abwehr mehr, als die meisten glauben.“

Dottor Weber: „Da bin ich ganz bei dir, Qí Bó, und ich kann beides begründen.

Per quanto riguarda il cibo: Ein großer Teil aller Abwehrzellen des Körpers sitzt im Darm, und sie leben von dem, was die Darmflora aus Fasern und gekochtem Gemüse macht. Eiweiß braucht der Körper, um Abwehrstoffe zu bilden. Vitamin D gehört dazu, und das ist im Winter oft knapp. Zink ebenso, vor allem bei einseitiger Kost. Eine warme Mahlzeit mit Gemüse, Hülsenfrüchten oder etwas Fleisch deckt davon mehr, als man denkt. Zucker in Mengen dagegen füttert im Darm die falschen Bewohner.

Zur Bewegung: Moderate Bewegung, ein zügiger Spaziergang, eine Runde Qi Gong, erhöht für einige Stunden die Zahl der Abwehrzellen, die im Blut unterwegs sind. Die Forschung spricht von erhöhter Überwachung, was Qí Bós Wächter ziemlich nahekommt. Aber es gibt eine Gegenrichtung: Wer sich bis zur Erschöpfung verausgabt, hat danach nach heutigem Stand für Stunden eine schwächere Abwehr. Sportmediziner nennen das das offene Fenster, und auch wenn darüber gestritten wird: In diesem Fenster verschwitzt in den Wind zu treten, ist die schlechteste Idee des Herbstes.“

L'imperatore giallo: „Dann fasse ich zusammen, bevor wir zum Plan kommen. Der Wächter lebt von warmem Essen. Er arbeitet, wenn ich ihn hinausschicke. Er erholt sich, wenn ich schlafe. Und er hütet drei Tore: den Nacken, die Nase und die Poren.“

Qí Bó: „Besser hätte ich es nicht sagen können, Majestät.“

L'imperatore giallo: „Dann macht mir einen Plan daraus. Einfach genug, dass man ihn morgen früh beim Anziehen schon anfängt.“

Der Aufbau braucht zwei Wochen. Trag heute ein, wo du stehst. Folge dann der 3–Weisen–Methode und trag am 15. Tag noch einmal ein, wo du jetzt stehst. Die Skala läuft von 1 bis 10: 1 heißt fröstelnd und angeschlagen, 10 heißt warm und widerstandsfähig.

Die meisten merken zuerst, dass sie weniger frösteln und der Nacken sich lockert, oft schon nach wenigen Tagen. Ob der Winter weniger Erkältungen bringt, zeigt sich erst über Monate, und es liegt nicht allein an dir: Der Wind kommt, so oft er will. Aber du entscheidest, ob er ein Tor findet.

L'imperatore giallo: „Die Botschaft lautet also: Der Wind entscheidet weniger, als die Menschen glauben. Der Wächter entscheidet mit. Und den Wächter kannst du nähren, hinausschicken und schlafen lassen.“

Qí Bó: „So ist es, Majestät. Die Mauer hast du von Geburt an. Den Wächter musst du jeden Tag versorgen. Warmes Essen am Morgen, Luft am Mittag, Ruhe in der Nacht, und ein Schal über dem Tor, das der Wind am liebsten nimmt. Mehr verlangt der Wächter nicht. Aber mit weniger gibt er sich nicht zufrieden.“

Dottor Weber: „Und das Schönste daran, Majestät: Nichts davon ist eine Kur. Ein Schal, ein warmer Teller, ein Spaziergang und sieben Stunden Schlaf. Es sind Dinge, die man ohnehin gern tut, sobald man weiß, wofür.“

L'imperatore giallo: „Dann möge jeder, der das liest, heute Abend den Schal an die Haustür hängen. Nicht aus Angst vor dem Winter — sondern damit der Wächter morgen früh nicht allein am Tor steht.“

PS: Und wer schon mitten in der Erkältung steckt? Dann gilt der Plan trotzdem, mit einem Unterschied: In den ersten Tagen bleibt der Spaziergang kurz, und die Frühlingszwiebelsuppe mit Ingwer wird zur Hauptmahlzeit. Der Wächter braucht jetzt keine Arbeit. Er braucht Nachschub.

L'imperatore giallo: „Nächsten Monat, wenn die Tage kurz werden, sprechen wir über die Kälte von innen. Kalte Füße, ein schwerer Kopf, ein Gemüt, das mit dem Licht sinkt.“

Qí Bó: „Wir gehen zur Niere, dem Ofen des Körpers, und zeigen, warum der November für das Wasser–Element die entscheidende Zeit ist.“

Dottor Weber: „Und ich erkläre, was Tageslicht, Melatonin und die Körpertemperatur mit der Stimmung im November zu tun haben.“

Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?

Der Gelbe Kaiser (Huangdi, 黄帝) soll um 2.600 v. Chr. gelebt haben und gilt als mythischer Begründer der chinesischen Kultur und Medizin. Qi Bo war sein wichtigster Berater und Leibarzt. Ihre Gespräche über Gesundheit, Krankheit und die Natur des Menschen wurden im wichtigsten Grundlagenwerk der TCM festgehalten.

Il libro: Huangdi Neijing

Das „Huangdi Neijing“ (黄帝内经), auch bekannt als „Der Gelbe Kaiser — Das Grundlagenwerk der Traditionellen Chinesischen Medizin“, entstand vermutlich zwischen 200 v. Chr. und 200 n. Chr. Es ist das älteste erhaltene Werk der chinesischen Medizin und besteht aus Dialogen zwischen dem Gelben Kaiser und seinen Beratern, hauptsächlich Qi Bo.

Dieses Werk ist für die TCM das, was die Bibel für das Christentum ist: die absolute Grundlage. Alle wichtigen Konzepte — Yin und Yang, die 5 Elemente, Qi, Meridiane und Akupunkturpunkte — werden hier erstmals systematisch beschrieben.

Il nostro approccio moderno: i 3 saggi

Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.

Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.

Wir nutzen diese Erzählform, ähnlich der Dialogform im Buch Huangdi Neijing, um die oft komplexen Zusammenhänge der TCM verständlich und unterhaltsam zu vermitteln. Wenn der 4.000 Jahre alte Kaiser mit moderner Wissenschaft konfrontiert wird, entstehen erhellende „Aha–Momente“, die zeigen: Alte Weisheit und neue Forschung sprechen oft dieselbe Sprache, nur mit anderen Worten.

Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.

Die Dialoge sind kreative Interpretationen, keine historischen Dokumente. Für medizinische Fragen konsultiere bitte einen qualifizierten TCM–Therapeuten oder Arzt.