La costituzione autunnale: polmone e intestino crasso nell’elemento Metallo
Come prepararsi alla stagione fredda
Quello che tu ORA ti prendi cura di,
ti accompagna attraverso il INVERNO.
Dietro a tutto questo c'è uno dei principi più antichi della medicina cinese, e recita: malattia da posizione, ovvero occuparsi di ciò che non si è ancora manifestato. Il miglior medico, secondo questa concezione, non è colui che cura bene una malattia, ma colui grazie al quale essa non si manifesta affatto nei suoi pazienti.
Per te questo significa che l’autunno non è una sala d’attesa, ma il tuo laboratorio.
🍂 L'arte di iniziare prima
Prevenzione ha un problema di immagine perché è così poco spettacolare. Un inverno tranquillo non salta all’occhio di nessuno, e per un autunno in cui ti sei preso cura di te non ci sono applausi.
Ecco perché alla prevenzione viene dedicata così poca attenzione, nonostante la medicina cinese le abbia sempre attribuito la massima importanza. Nell’Huángdì Nèijīng si afferma che il medico eccellente cura ciò che non si è ancora manifestato.
L'autunno è la stagione in cui questo principio assume maggiore importanza, perché in queste settimane accadono diverse cose contemporaneamente. Il tuo corpo si adatta al freddo, accumula le riserve per la stagione buia e l'apparato respiratorio è ora più ricettivo che mai al rafforzamento.
Chi si concede queste settimane accompagna questo passaggio, invece di ignorarlo.
🌬️ Polmone e intestino crasso: una coppia inseparabile
ℹ️ Nota: Quando la medicina cinese parla di polmone o di intestino crasso, si riferisce a circuiti funzionali energetici e non agli organi anatomici.
Nella medicina cinese gli organi sono disposti a coppie, e ciascuno Organo Yin ha il suo partner Yang. Nell’elemento Metallo, l’elemento dell’autunno, questi sono i Polmone e il Intestino crasso.
A prima vista sembra una strana coppia, perché cosa c’entra l’organo respiratorio con la fase finale della digestione? A un secondo sguardo, però, si scopre che entrambi svolgono la stessa funzione.
Entrambi sono organi di frontiera. Il polmone è il confine verso l’alto e verso l’esterno, perché con ogni respiro scambia l’interno con l’esterno, mentre l’intestino crasso è il confine verso il basso, perché decide cosa lascia definitivamente il corpo. Entrambi gestiscono il passaggio tra ciò che ti appartiene e ciò che non ti appartiene.
Entrambi vivono di ritmo. I polmoni inspirano ed espirano, mentre l’intestino crasso assorbe, trasmette ed espelle. Se questo ritmo si interrompe, si verifica un blocco sia in alto che in basso.
E i due non vengono mai considerati separatamente. Laddove c’è un blocco nella parte inferiore, la medicina cinese guarda anche verso l’alto, e laddove il respiro è affannoso, indaga sulla digestione. Che lo si consideri un’immagine o un’osservazione, porta comunque alla stessa consapevolezza.
Per il tuo programma di rafforzamento autunnale, ciò significa che non puoi rafforzare i polmoni tralasciando l'intestino crasso. I due formano una squadra, e una squadra è forte solo quanto la sua metà più debole.
Quando questa squadra mostra segni di debolezza, la medicina cinese ha un nome per descrivere questa condizione. In autunno si manifestano più frequentemente tre modelli:
- Carenza di Qi polmonare — quando i polmoni non hanno abbastanza forza per irrorare la superficie
- Carenza di Yin polmonare — quando la siccità dell’autunno prosciuga i succhi che idratano
- Carenza di Wei-Qi — quando lo strato protettivo si è assottigliato complessivamente
🔬 Digressione: cosa emerge dalla ricerca in merito
La ricerca moderna proviene da una prospettiva completamente diversa. Non conosce né il Qi né l’elemento Metallo, eppure negli ultimi anni è giunta comunque agli stessi due organi. Quattro osservazioni:
- L’asse intestino-polmone — Le ricerche condotte negli ultimi anni dimostrano che l’intestino e i polmoni comunicano tra loro attraverso il sistema immunitario e che la composizione della flora intestinale influisce sulla reazione delle vie respiratorie.
- Il microbioma — Gran parte delle cellule immunitarie si trova nell’intestino, dove vengono formate e mantenute in stato di allerta. Una flora intestinale diversificata è quindi considerata un presupposto fondamentale e può essere influenzata dall’alimentazione.
- Il sistema immunitario delle mucose — Le mucose delle vie respiratorie e dell’intestino sono permeate da tessuto immunitario proprio, che forma una linea continua lungo tutte le superfici di confine del corpo.
- Vitamina D — Con il calare del sole in autunno, la produzione endogena diminuisce e, alle nostre latitudini, durante l’inverno è molto comune riscontrare livelli bassi. Per capire se e in che quantità dovresti assumere integratori, ti consigliamo di consultare il tuo medico sulla base dei risultati delle analisi del sangue.
Due lingue, due modi di osservare. Entrambi si concentrano sulle stesse interfacce.
🌿 I cinque pilastri del recupero autunnale
Come In che modo, concretamente, contribuisci a rafforzare questo sistema? Sono cinque i pilastri su cui si fonda la preparazione autunnale, e nessuno di essi è complicato.
Pilastro 1: Affrontare la siccità
L'autunno L'aria è secca e quella del riscaldamento non migliora la situazione. L'aria secca del riscaldamento affatica le mucose, come tutti sanno per esperienza invernale, e nella medicina cinese si ritiene comunque che i polmoni preferiscano un ambiente umido.
- Bevi bevande calde a intervalli regolari durante la giornata, invece che in grandi quantità tutte in una volta
- Aggiungi degli alimenti idratanti, come la pera, le mandorle o il ravanello bianco
- Mantieni umida l'aria della stanza; spesso basta una ciotola d'acqua appoggiata sul termosifone
Pilastro 2: Mantenere attiva la digestione
Un intestino crasso ben nutrito è la seconda metà della squadra, e gli basta poco per esserlo.
- Fibre alimentari provenienti da verdure, avena e semi di lino: sono queste le sostanze di cui si nutre la tua flora intestinale
- Alimenti fermentati come i crauti o il kefir, in piccole quantità e con regolarità
- Abbastanza liquidi per mantenere tutto in movimento
Terzo pilastro: esercitarsi nella respirazione
Respirato non è opera dei polmoni stessi, ma del diaframma e dei muscoli intercostali — che diventano più elastici se li solleciti.
- Dedica ogni giorno qualche minuto a respirare in modo calmo e profondo
- Concentrati sull’espirazione, perché è la parte che nella vita quotidiana viene spesso trascurata
- Esci all’aria aperta, anche se fa freddo, e proprio in quel momento
Quarto pilastro: prendersi cura della pelle
Nella medicina cinese Si dice che i polmoni governino la pelle. Entrambi appartengono all’elemento Metallo ed entrambi costituiscono un confine con il mondo esterno: ciò che fa bene alla pelle, quindi, va a beneficio anche dei polmoni.
- Spazzolarsi a secco al mattino stimola la circolazione sanguigna
- Le docce alternate abituano il corpo a reagire agli sbalzi di temperatura
- Copriti bene, soprattutto alla nuca e alla parte bassa della schiena, perché secondo la medicina tradizionale cinese è lì che penetra il vento-freddo
Pilastro 5: Portare con sé la luce
Ogni giorno Il sole è più basso, e di conseguenza si riduce anche il lasso di tempo in cui il tuo corpo è in grado di produrre autonomamente la vitamina D.
- Goditi ogni ora di sole autunnale che riesci a ritagliarti: la pausa pranzo all’aperto vale doppio
- Se vuoi saperlo con certezza, lascia che sia il tuo specchio a decidere
- Chiedi alla tua dottoressa se per te sia opportuno assumere un integratore durante i mesi invernali
📍 Tre punti di digitopressione per prepararsi all’autunno
Questi tre punti agiscono sul sistema polmone-intestino crasso e sono ideali come breve routine quotidiana al mattino.
Lu 07 (Liè Quē) — „Sequenza interrotta“
Il punto di passaggio dei polmoni che li collega direttamente all’intestino crasso — e quindi il punto in cui i due protagonisti di questo articolo si incontrano.
- Posizione: Sull'avambraccio, dal lato del pollice, a circa due dita di distanza in senso trasversale sopra la piega del polso
- Classificazione tradizionale: il Qi polmonare, che Wei-Qi, un respiro libero
- Applicazione: Da 30 a 60 secondi con movimenti circolari delicati, su entrambi i lati
- Quando: Ogni giorno, preferibilmente al mattino
Mar 11 (Qū Chí) — „Stagno curvo“
Uno dei punti più importanti del meridiano dell’intestino crasso.
- Posizione: All’estremità esterna della piega del gomito, con il braccio piegato
- Classificazione tradizionale: la difesa esterna secondo la medicina tradizionale cinese, il calore, la pervietà del meridiano
- Applicazione: 60 secondi esercitando una pressione costante su entrambi i lati
- Quando: Ogni giorno, in compagnia di Lu 07
Mar 20 (Yíng Xiāng) — „Profumo di benvenuto“
Il punto relativo al naso e alle vie respiratorie superiori, il cui nome deriva dal fatto che, quando il naso è libero, si può tornare a sentire gli odori.
- Posizione: Proprio accanto alle ali del naso, nella piccola cavità
- Classificazione tradizionale: il naso libero, le mucose delle vie respiratorie superiori
- Applicazione: Da 30 a 60 secondi con movimenti circolari delicati, su entrambi i lati
- Quando: Ogni giorno, e ogni volta che ho il naso chiuso
La routine quotidiana: Tutti e tre gli esercizi al mattino, ciascuno della durata di circa un minuto. Ci vogliono meno di quattro minuti e si possono quindi integrare facilmente nella routine quotidiana.
- Nota: Durante la gravidanza, ricorrere alla digitopressione solo previa consultazione medica.
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🍂 Qi Gong dal vivo con Wolfgang: il viaggio autunnale
Dopo la pausa estiva, a partire dal 14 settembre si riprende ogni lunedì, per sette settimane durante l’autunno, con il Qi Gong e l’approfondimento sulla medicina tradizionale cinese (MTC).
Chi partecipa vivrà questa stagione in modo diverso.
💫 Il messaggio più profondo
Una volta che il dolore si è manifestato, è più facile agire.
L’autunno richiede qualcosa di più raro.
Ti chiede di provvedere finché stai bene. E di occuparti di qualcosa che ancora non percepisci. È proprio qui che risiede la dignità silenziosa di questa stagione.
Quello che fai in queste settimane non lo fai per oggi. Lo fai per quella versione di te che a febbraio si troverà esposta al vento gelido — e che poi attingerà a ciò che stai mettendo da parte adesso.
ℹ️ Questo articolo ha scopo puramente informativo e non sostituisce né una diagnosi medica né un trattamento. Gli schemi, i consigli e i punti di digitopressione descritti provengono dalla medicina tradizionale cinese. In caso di disturbi persistenti o di natura poco chiara, ti invitiamo a rivolgerti al tuo medico o a un terapista qualificato in medicina tradizionale cinese.
Chi scava un pozzo solo allora,
se ha già sete,
Ha aspettato troppo a lungo.
— Huángdì Nèijīng, Sù Wèn
📌 Consigliato
🍂 Il viaggio d'autunno, ogni lunedì IN DIRETTA su YouTube: Sette settimane in autunno, con il Qi Gong e un approfondimento sulla medicina tradizionale cinese (MTC). Inizio il 14 settembre.
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