La preparación para el otoño: los pulmones y el intestino grueso en el elemento metal
Cómo prepararse para la temporada de frío
Lo que tú AHORA cuidas,
te acompaña a lo largo de INVIERNO.
Detrás de esto está uno de los principios más antiguos de la medicina china, y dice que enfermedad de Zhì Wèi, es decir, ocuparse de lo que aún no se ha manifestado. Según esta idea, el mejor médico no es aquel que trata bien una enfermedad, sino aquel cuyos pacientes ni siquiera la padecen.
Para ti, esto significa que el otoño no es una sala de espera, sino tu taller.
🍂 El arte de empezar antes
Prevención tiene un problema de imagen porque es muy poco llamativa. Un invierno tranquilo pasa desapercibido para todo el mundo, y nadie te aplaude por haberte cuidado bien durante el otoño.
Por eso se presta tan poca atención a la prevención, a pesar de que la medicina china siempre le ha dado la máxima prioridad. En el Huángdì Nèijīng se dice que el médico excelente trata lo que aún no se ha manifestado.
El otoño es la estación en la que este principio cobra mayor importancia, ya que durante estas semanas suceden varias cosas a la vez. Tu cuerpo se adapta al frío, acumula reservas para la estación más oscura del año y el sistema pulmonar es ahora el más receptivo a recibir refuerzo.
Quien se toma estas semanas, acompaña esta transición en lugar de pasar por alto.
🌬️ Los pulmones y el intestino grueso: una pareja inseparable
ℹ️ Nota: Cuando la medicina china habla del pulmón o del intestino grueso, se refiere a circuitos funcionales energéticos y no a los órganos anatómicos.
En la medicina china los órganos van por pares, y cada uno Órgano Yin tiene su pareja Yang. En el elemento Metal, el elemento del otoño, estos son los Pulmón y el Intestino Grueso.
A primera vista, parece una combinación extraña, porque ¿qué tiene que ver el órgano respiratorio con el final de la digestión? Pero, si lo pensamos mejor, vemos que ambos cumplen la misma función.
Ambos son órganos limítrofes. El pulmón es la frontera hacia arriba y hacia fuera, porque con cada respiración intercambia lo interno por lo externo, y el intestino grueso es la frontera hacia abajo, porque decide qué abandona definitivamente el cuerpo. Ambos gestionan la transición entre lo que te pertenece y lo que no te pertenece.
Ambos viven del ritmo. Los pulmones inspiran y espiran, y el intestino grueso absorbe, transporta y elimina. Si este ritmo se interrumpe, se produce un bloqueo tanto arriba como abajo.
Y nunca se consideran por separado. Cuando hay un bloqueo en la parte inferior, la medicina china también mira hacia arriba, y cuando la respiración es difícil, se pregunta por la digestión. Tanto si se ve en ello una metáfora como una observación, conduce a la misma atención.
Para tu preparación de otoño, esto significa que no puedes fortalecer los pulmones sin tener en cuenta el intestino grueso. Ambos forman un equipo, y un equipo siempre es tan fuerte como su eslabón más débil.
Cuando este equipo da señales de debilidad, la medicina china tiene un nombre para ello. En otoño se dan con mayor frecuencia tres patrones:
- Deficiencia de Qi pulmonar — cuando los pulmones no tienen la fuerza suficiente para oxigenar la superficie
- Deficiencia de Yin pulmonar — cuando la sequía del otoño agota los jugos hidratantes
- Deficiencia de Wei-Qi — cuando la capa protectora se ha vuelto delgada en su conjunto
🔬 Digresión: Lo que la investigación ha observado al respecto
La investigación moderna proviene de un enfoque totalmente diferente. No tiene en cuenta ni el Qi ni el elemento metal y, sin embargo, en los últimos años ha llegado a la misma conclusión en relación con esos dos órganos. Cuatro observaciones:
- El eje intestino-pulmón — Las investigaciones de los últimos años indican que el intestino y los pulmones se comunican entre sí a través del sistema inmunitario y que la composición de la flora intestinal influye en la forma en que reaccionan las vías respiratorias.
- El microbioma — Una gran parte de las células inmunitarias se encuentra en el intestino, donde se desarrollan y se mantienen en estado de alerta. Por ello, se considera que una flora intestinal diversa es una base importante, y esta puede modificarse a través de la alimentación.
- El sistema inmunitario de las mucosas — Las membranas mucosas de las vías respiratorias y del intestino están atravesadas por tejido inmunitario propio, que forma una línea continua a lo largo de todas las superficies de contacto del cuerpo.
- Vitamina D — Con la disminución de las horas de sol en otoño, la producción endógena de esta vitamina disminuye, y en nuestras latitudes es muy habitual tener niveles bajos durante el invierno. Lo mejor es que consultes con tu médico, basándote en un análisis de sangre, para determinar si debes tomar un suplemento y, en caso afirmativo, en qué cantidad.
Dos idiomas, dos formas de observación. Ambos se centran en las mismas interfaces.
🌿 Los cinco pilares de la recuperación otoñal
¿Cómo? ¿Cómo refuerzas este sistema de forma concreta? La preparación para el otoño se basa en cinco pilares, y ninguno de ellos es complicado.
Pilar 1: Hacer frente a la sequía
El otoño El aire está seco, y la calefacción no ayuda a mejorar la situación. El aire seco de la calefacción irrita las membranas mucosas, algo que todo el mundo sabe por experiencia en invierno, y, según la medicina china, a los pulmones les gusta la humedad.
- Bebe caliente y a lo largo del día, en lugar de grandes cantidades de una sola vez.
- Añade alimentos hidratantes, como la pera, la almendra o el rábano blanco
- Mantén la humedad del aire de la habitación; para ello, a menudo basta con colocar un cuenco con agua sobre el radiador.
Pilar 2: Mantener el sistema digestivo en movimiento
Un intestino grueso bien nutrido Es la segunda mitad del equipo, y no necesita mucho para ello.
- Fibra procedente de verduras, avena y semillas de lino, ya que de eso se alimenta tu flora intestinal
- Alimentos fermentados, como el chucrut o el kéfir, en pequeñas cantidades y de forma habitual
- Suficiente líquido para que todo siga en movimiento
Tercer pilar: Practicar la respiración
Respirado No lo hace el pulmón en sí, sino el diafragma y los músculos que hay entre las costillas, y estos ganan en movilidad cuando los ejercitas.
- Dedica cada día unos minutos a respirar de forma tranquila y profunda
- Haz hincapié en la exhalación, ya que es la parte que más se descuida en el día a día.
- Sal al aire libre, aunque haga fresco, y precisamente entonces
Pilar 4: Cuidar la piel
En la medicina china Se dice que los pulmones gobiernan la piel. Ambos pertenecen al elemento metal y ambos constituyen una frontera con el mundo exterior; por eso, lo que es bueno para la piel también beneficia a los pulmones.
- El cepillado en seco por la mañana activa la circulación sanguínea
- Las duchas alternas acostumbran al cuerpo a reaccionar ante los cambios de temperatura
- Abrígate bien, sobre todo en la nuca y en la zona lumbar, ya que, según la medicina tradicional china, es por ahí por donde entra el viento-frío.
5.º pilar: Llevarse la luz
Cada día El sol está más bajo, por lo que también se reduce el margen de tiempo en el que tu cuerpo puede producir vitamina D por sí mismo.
- Aprovecha cada hora de sol otoñal que puedas: la pausa para comer al aire libre cuenta el doble
- Si quieres saberlo con exactitud, deja que sea tu espejo quien lo decida
- Habla con tu médico para ver si te conviene tomar un suplemento durante los meses de invierno.
📍 Tres puntos de acupresión para prepararse para el otoño
Estos tres puntos Actúan sobre el sistema pulmonar-colónico y son ideales para una breve rutina diaria por la mañana.
Pu 07 (Liè Quē) — „Secuencia interrumpida“
El punto de paso del pulmón que lo conecta directamente con el intestino grueso —y, por tanto, el punto en el que confluyen los dos protagonistas de este artículo—.
- Ubicación: En el antebrazo, por el lado del pulgar, aproximadamente a dos dedos de distancia por encima del pliegue de flexión de la muñeca
- Clasificación tradicional: el Qi pulmonar, que Wei-Qi, una respiración libre
- Aplicación: De 30 a 60 segundos, con movimientos circulares suaves, por ambos lados
- Cuando: Todos los días, a ser posible por la mañana
IG 11 (Qū Chí) — „Estanque sinuoso“
Uno de los puntos más importantes del meridiano del intestino grueso.
- Ubicación: En el extremo exterior del pliegue del codo, con el brazo doblado
- Clasificación tradicional: la defensa exterior según la medicina tradicional china, el calor, la fluidez del meridiano
- Aplicación: 60 segundos ejerciendo una presión firme, por ambos lados
- Cuando: Todos los días, muy bien junto con Lu 07
IG 20 (Yíng Xiāng) — „Aroma acogedor“
El punto correspondiente a la nariz y las vías respiratorias superiores, cuyo nombre se debe a que, cuando la nariz está despejada, se puede volver a oler.
- Ubicación: Justo al lado de las alas de la nariz, en el pequeño hueco
- Clasificación tradicional: una nariz despejada, las membranas mucosas de las vías respiratorias superiores
- Aplicación: De 30 a 60 segundos, con movimientos circulares suaves, por ambos lados
- Cuando: Todos los días, y siempre que se tenga la nariz tapada
La rutina diaria: Los tres ejercicios por la mañana, cada uno de unos minuto de duración. No lleva ni cuatro minutos, por lo que se puede integrar fácilmente en la rutina diaria.
- Nota: Durante el embarazo, la acupresión solo debe aplicarse tras consultar con un profesional.
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Quien participe en esto vivirá esta época del año de otra manera.
💫 El mensaje más profundo
Una vez que aparece el dolor, resulta más fácil actuar.
El otoño pide algo más excepcional.
Te exige que te prepares mientras te va bien. Y que te ocupes de algo que aún ni siquiera percibes. Ahí radica la dignidad silenciosa de esta época del año.
Lo que hagas estas semanas no lo haces por hoy. Lo haces por esa versión de ti mismo que en febrero estará expuesta al viento frío —y que entonces se alimentará de lo que acumules ahora—.
ℹ️ Este artículo tiene carácter meramente informativo y no sustituye en modo alguno a un diagnóstico médico ni a un tratamiento. Los patrones, recomendaciones y puntos de acupresión descritos proceden de la medicina tradicional china. Si los síntomas persisten o no están claros, acude a tu médico o a un terapeuta cualificado en medicina tradicional china.
Quien solo entonces cava un pozo,
si ya tiene sed,
Ha esperado demasiado tiempo.
— Huángdì Nèijīng, Sù Wèn
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