Imparare a sentire di nuovo: 3 esercizi per la pace e la presenza interiore

A volte la vita ci sfreccia davanti come un treno che non si ferma mai.
Appuntamenti, messaggi, impegni e, nel mezzo, la ricerca di se stessi.
Forse lo si può sentire:
Funziona... ma non si sente veramente presente.
Il vostro cuore è diventato silenzioso.
Il respiro è superficiale.
E ti chiedi:
Come posso sentirmi di nuovo me stesso?

Toccate il mondo e troverete la strada per tornare a voi stessi.

🌿 Cosa dice la MTC al riguardo:

Quando lo Shen, il vostro spirito del cuore, è inquieto, vi sentite disconnessi - da voi stessi, dagli altri, dalla vita.
Il tuo cuore vuole riprenderti.
Torniamo al respiro.
Tornare nel proprio corpo.
Tornate al vostro spazio interiore.

✨ 3 modi gentili per riconnettersi con se stessi

🌿 1. ascoltare il battito cardiaco - il rituale del suono

Prendetevi un minuto di riposo.
Posizionare molto delicatamente il dito indice sull'arteria carotidea.
O al polso.
Chiudere gli occhi.
E poi:
Contare 10 battiti del cuore... senza desiderare nulla.
Sentire che c'è un ritmo che c'è sempre stato.
Questo sei tu.
Il vostro battito come musica della vita.
Un'antica tecnica per calmare lo Shen.

🌸 2. il piccolo Qi Gong della gioia del cuore - la lingua muove l'energia

Sedersi in posizione diritta.
Posizionare delicatamente la punta della lingua dietro gli incisivi superiori (punto Heaven's Gate).
Respirate profondamente nello stomaco.
E ora:
Sorridete!
Non verso l'esterno, ma verso l'interno, nel cuore.
Lasciate che il sorriso scorra nel vostro corpo come una luce calda.
Questo esercizio rafforza il qi del cuore e riporta la gioia.

🌿 3. picchiettare la ghiandola del timo - risvegliare il centro del cuore

Posizionare due dita sullo sterno, tra i capezzoli.
Questo è il punto del timo, la porta d'accesso alla forza vitale.
Picchiettare delicatamente con la punta delle dita.
Inspirare. Espirare.
Per 30 secondi.
Improvvisamente il petto si espande.
Il cuore si sente caldo.
✨ Una pratica della terapia corporea e della MTC - rafforza il sistema immunitario e lo Shen.

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