Pourquoi l'été met votre circulation à rude épreuve — et ce que la MTC recommande pour y remédier

L'empereur jaune : „ Qí Bó, ce que tu dis me surprend. Tu dis que l’été est la saison la plus difficile pour le cœur. Mais les gens aiment l’été. Ils recherchent le soleil. Ils attendent ce moment tout l’hiver. Comment une saison que tout le monde attend avec impatience peut-elle être en même temps la plus éprouvante pour l’organe le plus important ? “

Qí Bó : „ Majesté, je comprends cela. Tu as raison : l'été est une saison de joie. Mais c'est justement pour cela qu'il est si éprouvant pour le cœur. ».

Dans notre doctrine, le cœur gouverne l'élément Feu, et l'été est la saison du Feu. Ce que sont les reins en hiver et le foie au printemps, c'est le cœur en été. C'est à cette période qu'il fonctionne le plus intensément.

En même temps, chaque goutte de sueur épuise le Yin — cette réserve de fraîcheur. Celui qui transpire sans raison en été laisse son cœur se dessécher peu à peu. On ne s'en rend pas compte tout de suite : quand la circulation faiblit l'après-midi, quand le sommeil devient agité, quand l'agitation ne veut pas s'estomper la nuit. “

Dr Weber : „ Ce que décrit Qí Bó s'explique par une raison physiologique très concrète. Sous l'effet de la chaleur, trois phénomènes se produisent simultanément : les vaisseaux cutanés se dilatent pour évacuer la chaleur ; la tension artérielle baisse ; et le cœur doit battre plus vite pour maintenir l'apport en oxygène au cerveau. ».

À cela s'ajoute un quatrième facteur souvent négligé : par la transpiration, le corps perd non seulement du liquide, mais aussi du sodium, du potassium et du magnésium — les électrolytes dont le cœur a besoin pour la conduction de l'excitation.

“ Ceux qui compensent ces pertes uniquement en buvant de l'eau ne font que diluer davantage leur profil électrolytique, au lieu de le rééquilibrer. Le cœur reçoit alors davantage de ce qui lui est nocif — et moins de ce dont il a besoin. »

L'empereur jaune : „ Quatre types de fatigue, donc. La dilatation des vaisseaux. La chute de la pression. L'épuisement du cœur lui-même. Et la perte imperceptible de substance dans la sueur. À quel moment les gens la ressentent-ils le plus fortement ? “

Les causes de la fatigue estivale

Qí Bó : „ Majesté, entre 11 h et 13 h, c’est le cœur qui domine dans notre horloge biologique. Entre 13 h et 15 h, c’est au tour de l’intestin grêle, son partenaire Yang. Pendant cette phase, le cœur fonctionne à plein régime — et après chaque pic, vient le creux. ».

Si l'on a mangé pendant cette période, la digestion mobilise davantage de sang. Si l'on a travaillé, on a épuisé ses réserves.

Résultat : à quatorze heures, la circulation faiblit, les paupières s'alourdissent, la tête devient embrumée. Le cœur réclame une pause — et l'on l'ignore. “

Dr Weber : „ C'est précisément cette baisse qui peut être mesurée. Après un repas, on observe une hypotension postprandiale : la tension artérielle baisse car le tube digestif est davantage irrigué. Cet effet est amplifié par la chaleur. ».

“ La capacité de réaction et de concentration diminue sensiblement en début d'après-midi, et encore davantage lorsqu'il fait chaud. Les cultures méditerranéennes y ont toujours remédié par la sieste — et ce, à juste titre. »

L'empereur jaune : „ Qu'est-ce qui aggrave encore cette situation ? “

Qí Bó : „ Trois choses, Votre Majesté. Premièrement : de l’eau pure, sans minéraux. Dans notre doctrine, la sueur est le jus du cœur ; elle contient de la substance, pas seulement du liquide. Celui qui la remplace par de l’eau claire comble le volume, mais pas le Yin. ».

Deuxièmement : les boissons glacées. Elles provoquent un choc au niveau du centre, bloquent la chaleur digestive et obligent le corps à se réchauffer de manière réactive. Ce que les gens considèrent comme un moyen de se rafraîchir leur coûte en réalité de l'énergie supplémentaire.

Troisièmement : l'activité de midi, sous la chaleur. L'heure où le cœur bat fort n'est pas une heure de travail. Ceux qui l'ignorent en paient le prix l'après-midi et le soir. “

Dr Weber : „ J'ajouterais deux facteurs scientifiques. Premièrement : l'épuisement thermorégulateur. Chez les personnes qui pratiquent une activité physique plusieurs jours d'affilée par temps chaud, la production de sueur diminue de manière mesurable : le corps se refroidit moins bien et surchauffe plus rapidement. ».

Deuxièmement : les troubles du sommeil dus à une augmentation de la température centrale. Le sommeil profond nécessite une baisse de la température corporelle d’environ un degré. Lors des nuits chaudes, cela n’est pas possible ; le sommeil devient alors plus léger et fragmenté. Si, en plus, on est déshydraté, on se réveille entre trois et cinq heures du matin — précisément au moment où la courbe du cortisol commence de toute façon à monter. “

L'empereur jaune : „ Cela semble être une situation complexe. Comment pouvons-nous aider les gens à protéger leur circulation sanguine ? “

Retrouver l'énergie de l'été

Qí Bó : „ Majesté, la solution consiste à s’harmoniser avec l’élément Feu plutôt qu’à le combattre : nourrir le Yin, apaiser le cœur, accepter que l’été exige de la modération. ».

Les anciens maîtres enseignaient : “ En été, on se lève tôt, quand l’air est encore frais. À midi, on se repose ; le soir, on évite de se surmener. On consomme des substances amères qui apaisent le feu du cœur et on boit des jus qui nourrissent le Yin. »

Dr Weber : „ Trois piliers sont essentiels à cet égard — et tous trois trouvent leur justification directe dans la physiologie. Premièrement : privilégier les minéraux plutôt que l'eau seule. Deuxièmement : pratiquer une activité physique en début ou en fin de journée, tôt le matin ou tard le soir. Troisièmement : une préparation active au sommeil grâce à un rafraîchissement ciblé et à l’apaisement du système nerveux.

“ Les personnes qui adaptent ainsi leur rythme souffrent nettement moins de la fatigue estivale. »

L'empereur jaune : „ Alors élaborons un plan concret. Un plan que les gens pourront mettre en œuvre dès le premier jour de l'été. “

Qí Bó : „ Je propose de diviser la journée en trois phases. Le matin, faire le plein de Yin avant que la chaleur ne s'installe. À midi, protéger la circulation sanguine. Le soir, apaiser le cœur et se préparer au sommeil. “

Dr Weber : „ Et chaque recommandation devrait allier à la fois la sagesse de la MTC et les effets scientifiquement prouvés. “

Le secret des trois sages

Qí Bó : „ Majesté, il existe un point que les anciens maîtres appelaient la ‚ source jaillissante ‘ — Rn 01, Yongquan. Il se situe dans le creux au centre de la plante du pied, à peu près dans le tiers antérieur. “ En stimulant ce point quotidiennement — surtout le soir, lorsque le Yang doit se retirer vers l’intérieur —, nous ramenons le feu ascendant de l’été vers les profondeurs. Yongquan est comme un point d’ancrage. Il dit au corps : « Rentre à la maison. Il est temps de se reposer. »

L'empereur jaune : „ Et le deuxième point ? “

Qí Bó : „ En combinaison avec Pc 06, le ‚ point intérieur ‘ situé à l'intérieur de l'avant-bras, nous apaisons simultanément le cœur et stabilisons directement la circulation sanguine. “

L'empereur jaune : „ Je connais ces points. Yongquan — la Source jaillissante — est le point le plus bas du corps. Le premier point du méridien du rein. Ce qui ne cesse de m’émouvoir : c’est justement dans la chaleur, quand tout tend vers le haut — le feu, l’agitation, les pensées — que l’ancien enseignement nous montre que la réponse se trouve en bas. Dans le sol. Dans la racine. “

Qí Bó : „ Majesté, tu as tout compris. Le Ni 01 ancrer. Le HK 06 apaiser. Ensemble, ils apportent au corps ce dont il a le plus besoin en été : le message qu’il peut lâcher prise en toute sécurité. Que la nuit peut venir. Que le feu n’a plus besoin de brûler. “

Ton test estival de 7 jours

AVANT la méthode des trois sages (noter aujourd'hui) :

Niveau d'énergie entre 13 h et 15 h (1–10) : ___
Qualité du sommeil lors des nuits chaudes (1–10) : ___
Récupération après l'effort (1–10) : ___
Fraîcheur matinale (1-10) : ___

APRÈS 7 jours (noter le 8e jour) :

Niveau d'énergie entre 13 h et 15 h (1–10) : ___
Qualité du sommeil lors des nuits chaudes (1–10) : ___
Récupération après l'effort (1–10) : ___
Fraîcheur matinale (1-10) : ___

résultat : Si tes résultats se sont améliorés d'au moins 2 points, tu es sur la bonne voie. Continue comme ça : la deuxième semaine apporte souvent des résultats encore plus nets.

La sagesse à emporter

L'empereur jaune : „ Le message est donc le suivant : l'été n'est pas notre ennemi. C'est un maître qui nous montre que nous avons besoin de prendre soin de nous ? “

Qí Bó : „ Exactement, Votre Majesté. L’été nous dit : “ Protège ton Yin. Nourris ton cœur. Accorde-toi une sieste. » Si nous suivons ces conseils, non seulement nous surmonterons la chaleur, mais nous aborderons l’automne en pleine forme. La fatigue est un signal — pas une fatalité. »

Dr Weber : „ Si nous respectons le rythme quotidien, si nous reconstituons nos réserves d'électrolytes et si nous apportons à notre corps les minéraux, l'ombre et le sommeil dont il a besoin, alors nous pouvons faire de l'été une source d'énergie. Il s'agit de travailler avec notre corps, et non contre lui. “

L'empereur jaune : „ Que tous ceux qui lisent ces mots comprennent bien ceci : ta fatigue estivale n’est pas un échec. C’est une invitation à vivre plus sagement. Préserve ton Yin. Repose-toi pendant la chaleur de midi. Nourris ton cœur. À l’automne, tu en récolteras les fruits. “

Qí Bó : „ Tout comme les paysans qui se reposent à l'ombre des arbres sous la chaleur de midi, nous devrions en faire autant. “

Aperçu : août

L'empereur jaune : „ Le mois prochain, en août, nous aborderons un sujet qui touche particulièrement de nombreuses femmes — mais aussi de nombreux hommes —, surtout en été : la ménopause. Lorsque la chaleur intérieure et la chaleur extérieure se combinent, l’été devient doublement éprouvant. “

Qí Bó : „ Nous allons parler du Yin des reins — cette réserve rafraîchissante qu’il faut particulièrement préserver à cette étape de la vie. Et de ce que les anciens maîtres savaient déjà à propos de cette période, bien avant que la médecine moderne ne lui donne un nom. “

Dr Weber : „ Et je vais vous montrer pourquoi la médecine traditionnelle chinoise et la recherche moderne sur les hormones parviennent ici à des conclusions étonnamment similaires — et où se trouve le principal levier d'action lorsque les bouffées de chaleur coïncident avec la chaleur estivale. “

L'empereur jaune : „ D’ici là, que ton Yin reste protégé et que ton cœur batte sereinement. Garde ton sang-froid, reste serein, reste fort ! “

À propos de notre histoire des „3 sages

Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?

L'Empereur Jaune (Huangdi, 黄帝) aurait vécu vers 2600 av. J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et son médecin personnel. Leurs conversations sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans le principal ouvrage fondamental de la MTC.

Le livre : Huangdi Neijing

Le „Huangdi Neijing“ (黄帝内经), également connu sous le nom de „L'Empereur Jaune - L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise“, a probablement été rédigé entre 200 av. J.-C. et 200 ap. J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage de médecine chinoise conservé et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers - principalement Qi Bo.

Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.

Notre approche moderne : les 3 sages

Dans notre série „Les 3 sages“, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo avec le Dr Weber, médecin moderne et microbiologiste fictif.

Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.

Nous utilisons cette forme de narration, similaire à la forme de dialogue du livre Huangdi Neijing, pour transmettre de manière compréhensible et divertissante les relations souvent complexes de la MTC. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des „moments Aha“ éclairants qui montrent : L'ancienne sagesse et la nouvelle recherche parlent souvent le même langage - mais avec des mots différents.

La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.

Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.