Nourish Yin against inner dryness

Your skin becomes dry.
Die Kehle fühlt sich trocken an.
The eyes burn slightly.
A touch of melancholy spreads deep inside you.

These are not coincidences - they are messages from your body telling you:

„Nähre mich, bevor der Wind mich austrocknet.“

🌬️ The lungs - your gateway between inside and outside

In TCM, the lungs are more than just an organ. It is your first line of defense, your Wei Qi (defensive energy).

👉 She rules over:

• Skin & pores (your outer limit)
• Mucous membranes (your internal moisturizing)
• Emotional boundaries (your ability to let go)

Wenn kalter, trockener Wind auf die Lunge trifft, zeigen sich aus TCM–Sicht oft:

• ein trockenes Gefühl in Hals und Nase
• rissige Lippen, raue Hände
• diese merkwürdige Melancholie, die niemand versteht
• das Gefühl, dass alle anderen voller Energie sind, nur du nicht
• diese Sehnsucht nach Rückzug, die du dir nicht erklären kannst

Sound familiar?
Then you are not alone - and above all: not „broken“.
Welcome to Yin time.

🍃 The 5 pillars of Yin care (according to the old masters)

1. white food for the lungs
The ancient texts teach: „What is white nourishes the metal element.“

Install daily:

• Birne (gedünstet mit etwas Honig) — der Klassiker in der trockenen Zeit
• Rettich & Daikon
• Mandeln (als Mus oder eingeweicht)
• Rice congee in the morning - builds up substance

📣 Tipp: A traditional TCM-style pear and date soup - sweet, nourishing and moisturizing. (You can find the full recipe at the end of the article)

2. the forgotten breathing rhythm
Most people breathe too shallowly in the cold season.
The body switches to „low flame“ - but this weakens your Wei Qi.

The 4-7-8 breathing (morning & evening):

• Inhale through the nose: 4 seconds
• Hold: 7 seconds
• Exhale through the nose: 8 seconds

→ Warum das guttut: The prolonged exhalation activates
your parasympathetic nervous system - your Yin.

👇 You can find the video instructions here:
www.youtube.com/watch?v=r0w-Xdx-9Qs

3. the power of moisture
Befeuchtung kommt vor allem von innen:

Morning ritual:

• 1 glass of warm water with a pinch of sea salt
• gefolgt von einem Esslöffel schwarzem Sesam (gemahlen)
• oder: eingeweichte Goji–Beeren im warmen Wasser

Evening ritual:

• warme Goldene Milch (Mandelmilch + Kurkuma + Pfeffer + Honig)
• dazu: 5 Walnüsse, langsam gekaut

4. Akupressur–Punkte

Lu 09 (Tài Yuān) — „Grosser Abgrund“

• Position: wrist crease, thumb side
• In der TCM: stärkt das Lungen–Yin
• Application: massage in a circular motion for 60 seconds

👇 You can find a detailed explanation here:
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-lu-09

KG 17 (Shān Zhōng) - „The center of the chest“

• Position: center of the sternum, level with the nipples
• In der TCM: öffnet den Brustkorb, hilft beim Loslassen
• Application: Tap gently with a flat hand

👇 You can find a detailed explanation here:
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-kg-17

5 The art of going to bed early
„Gehe schlafen mit den Hühnern, stehe auf mit dem Hahn“ —
is the recommendation of the classics.

Why? The gall bladder time begins after 11 pm.
Wer dann noch wach ist, zehrt an seinem Yin.

Practical:

• 22:00: All screens off
• 22:30: In bed with a book or meditation
• 23:00: Sleep

💫 Maintain the root, not just the leaves

The old TCM masters knew: „Lungs and colon are coupled.“
Eine warme, ballaststoffreiche Kost tut aus TCM–Sicht beiden gut.

Baue über den Tag darmfreundliche Lebensmittel ein — Gemüse, Hülsenfrüchte, Hafer, ein Löffel Flohsamenschalen mit ausreichend Wasser —, und iss lieber warm und gekocht als kalt und roh.

🔮 The deeper message of the quiet time

This time teaches us that letting go creates space for something new.

What the trees know:
Only those who let go in time have the strength for a new beginning.

What your body knows:
Nur wer sein Yin nährt, geht gelassener durch den Winter.

An invitation:
Take 5 minutes today. Breathe deeply. Cook a pear. Massage Lu 9.
This is not wellness. This is wisdom.

🍂 Wie steht es um dein Yin–Gleichgewicht?

Mit unserer kostenlosen TCM–Analyse findest du heraus, welches TCM–Muster (z. B. Trockenheit oder Yin–Mangel) gerade zu dir passt:
👉 Start now on: www.meine-tcm.com/tcm-analyse

„Wer sein Yin nährt, geht gelassen durch die kalte Zeit.“

And here comes the promised soup that nourishes your yin:

🍐 Pear and date soup

Ingredients (for 2-3 portions):

• 2-3 Nashi pears (alternatively: ripe Williams Christ)
• eine Handvoll rote Datteln (Jujuben, getrocknet)
• eine kleine Handvoll Goji–Beeren
• 2-3 tbsp honey (preferably acacia honey)
• ca. 1 Liter Wasser

Preparation:

• Prepare the pears: Gründlich waschen, Kerngehäuse entfernen, in schmale Spalten schneiden (Schale dranlassen).
• Cooking approach: Add the pears and dates to the boiling water and a tablespoon of honey. The sweetness comes later!
• Have patience: 90 Minuten sanft köcheln lassen. Ja, wirklich so lange! Das ist TCM–Kochen — die Zeit zieht das Aroma heraus. Zwischendurch Wasser nachgießen, sodass alles bedeckt bleibt.
• Final: Add the goji berries in the last 10 minutes (otherwise they will become too soft). Sweeten with honey to taste.
• Serve: Serve warm in small bowls or strain and take with you as a „drink“ in a thermos flask.

Simple practical tips:

✓ No goji to hand? Never mind - the pear and date base is the most important thing
✓ Too sweet? Use rock candy instead of honey, which is more neutral
✓ The highlight: The Chinese „drink“ this soup - so you can also enjoy it as a warm drink throughout the day
✓ Nach TCM: ein warmer, befeuchtender und nährender Trank für die trockene Jahreszeit

Schmeckt warm am schönsten — gern über den Tag verteilt, so oft dir danach ist.

All the best for your Yin time,
Your TCM Team