Cómo afecta el dar vueltas a las cosas a tu digestión… y cómo volver a sentirte ligero

Nota: Cuando en este artículo se habla del „corazón“, el „hígado“, el „bazo“, los „pulmones“ o los „riñones“, siempre se refiere a los Áreas funcionales a lo que se refiere la medicina china: los sistemas energéticos, no los órganos anatómicos.

El Emperador Amarillo: „Qí Bó, la gente se queja. Tienen el estómago pesado y la cabeza confusa. Dicen que es por el calor. ¿Es cierto?“

Qí Bó: „Solo en parte, Majestad. La otra parte no tiene nada que ver con el tiempo. Y es la más importante“.“

El Emperador Amarillo: „Pues empieza por la primera mitad“.“

Qí Bó: „Cada estación del año pone a prueba un órgano diferente, Majestad. El frío del invierno pone a prueba los riñones. El calor del verano pone a prueba el corazón. Y ahora, al final del verano, el aire se vuelve pesado y bochornoso. Este aire pone a prueba el estómago.

A la barriga la llamamos «el centro». El centro convierte lo que comes en tu fuerza.

Nuestros textos antiguos dicen tres cosas sobre el centro. Le gusta el calor. Le gusta el ritmo. Y le gusta la tranquilidad.

“Agosto no le da nada de eso».“

El Emperador Amarillo: „Explícalo“.“

Qí Bó: „Hace calor. Por eso, la gente se refresca por dentro. Helados. Bebidas frías. Ensalada de la nevera. Quieren cuidarse. Pero al centro le gusta el calor».

Y falta ritmo. Se salta el desayuno. La cena llega tarde, porque el día no empieza a ser agradable hasta bien entrada la tarde. Uno se sienta fuera y toma algo más.

“El centro se rige por el reloj. Si el reloj funciona de forma diferente cada día, el centro ya no sabe cuándo debe trabajar».“

Dr. Weber: „En lo que respecta al frío, estoy de acuerdo con Qí Bó, Majestad. Tu estómago no digiere nada que esté demasiado frío. Primero tiene que calentarlo. Mientras lo haga, la digestión se detiene».

Y el ritmo no es una simple manía. Tu estómago tiene un reloj interno. Se adapta a la hora en que llega la comida. Así es cuando funciona mejor. Si comes cada día a una hora diferente, pierde esa capacidad de adaptación“.“

El Emperador Amarillo: „Entonces el caso está claro. Demasiado frío y demasiado irregular“.“

Qí Bó: „El estómago está bien, Majestad. La cabeza, no“.“

El Emperador Amarillo: „¿Y qué hay de la cabeza? Eso también es sencillo. Quien está sentado en un lugar caluroso piensa más despacio“.“

Dr. Weber: „Así es, Majestad. Pero no encaja del todo. La niebla en la mente sigue ahí incluso en esta fresca mañana. Sigue ahí después de la tormenta. El calor se ha ido. La niebla permanece“.“

Qí Bó: „Y hay otra cosa que no cuadra, Majestad. Pregunta a la gente: ¿les pesa el estómago cada día de calor? Dirán que no.

Algunos días comen lo mismo. Se sientan en el mismo calor. Y no se dan cuenta de nada. Otros días, eso permanece en su interior hasta la noche.

“Una causa que tiene efecto hoy y mañana ya no, no es la causa completa. Falta algo».“

El Emperador Amarillo: „Pues dime qué falta“.“

Qí Bó: „He mencionado tres cosas que le encantan al centro. La calidez. El ritmo. Y la tranquilidad. De la tranquilidad aún no he dicho nada“.“

Qí Bó: „Aquí tenemos un dicho que todo el mundo entiende: darle demasiadas vueltas a las cosas te revuelve el estómago. No es una forma de hablar. Es así, literalmente.

El centro no solo digiere la comida. También procesa lo que te preocupa: tus inquietudes, tus dudas. Es la misma fuerza.

“Quien se pasa todo el día dándole vueltas a las cosas mantiene el centro en funcionamiento continuo. Así, ya no queda energía para digerir los alimentos».“

El Emperador Amarillo: „Así que por eso. Un día va bien y al siguiente, no“.“

Qí Bó: „Precisamente por eso, Majestad. En el plato hay lo mismo. Pero tú llevas algo diferente contigo“.“

Dr. Weber: „Y hay una explicación lógica para ello, Majestad. Tu cuerpo no distingue bien entre un peligro real y la idea de un peligro. Un pensamiento que no cesa lo mantiene en tensión.

Cuando estás tenso, tu cuerpo ralentiza la digestión. Para ello, sigue una antigua regla: quien está en peligro, digiere más tarde. El estómago se vacía más lentamente. El intestino se detiene. Esa es precisamente la pesadez que describe Qí Bó.

“Y esa tensión no tiene que ver con el tiempo. Tiene que ver con lo que te preocupa. Por eso la niebla sigue ahí incluso en una mañana fresca».“

El Emperador Amarillo: „Así que la cabeza ejerce presión sobre el vientre“.“

Dr. Weber: „Presiona, Majestad. Pero esa no es la dirección principal. Eso sorprende a casi todo el mundo».

En la pared de tu intestino hay más de cien millones de células nerviosas. Se trata de un sistema nervioso propio. Se le conoce como el «segundo cerebro». Un nervio grueso lo conecta con la cabeza.

Por este nervio circula información en ambas direcciones. Pero cuatro de cada cinco fibras transmiten información hacia arriba. Tu instinto le envía información a la cabeza con mucha más frecuencia de lo que la cabeza le da instrucciones“.“

El Emperador Amarillo: „Así que mi vientre no es el destinatario. Es el remitente“.“

Dr. Weber: „Así es, Majestad. Y un estómago pesado no se queda callado. Envía un mensaje a la cabeza: aquí pasa algo raro».

Este mensaje no te llega en forma de frase. Te llega como un estado de ánimo. No te das cuenta de que tu instinto te está diciendo algo. Solo notas que todo te cuesta más. Estás irritable. Tus pensamientos se inclinan hacia lo oscuro, sin motivo aparente.“

Qí Bó: „Y así se cierra el círculo, Majestad. El estómago le dice a la cabeza: “Me encuentro mal”. La cabeza lo oye y se preocupa. La preocupación baja y hace que el estómago se sienta aún más pesado.

“Así es como se mantienen despiertos el uno al otro. Y ya nadie sabe quién empezó».“

Dr. Weber: „Por eso la medicina ha cambiado el nombre de estos trastornos, Majestad. Antes se llamaban trastornos gastrointestinales. Hoy se denominan trastornos en la interacción entre el intestino y la mente. El nuevo nombre dice lo que el antiguo ocultaba. Aquí no hay ningún órgano al que culpar. Hay dos que se alimentan mutuamente“.“

El Emperador Amarillo: „Entonces me veo atrapado. Pienso en la preocupación. Eso me causa malestar en el estómago. El malestar en el estómago hace que los pensamientos se vuelvan más sombríos.

“Pero espera, Qí Bó. No me digas ahora que deje de pensar. El pensamiento ha puesto orden en mi reino. Ese no puede ser vuestro consejo».“

Qí Bó: „Tampoco es ese nuestro consejo, Majestad. Ahí está el quid de la cuestión.

Reflexionar y darle vueltas a algo parecen lo mismo. Una persona está sentada en silencio y concentrada en algo. Pero son cosas opuestas.

La reflexión llega a su fin. Sopesas las opciones. Tomas una decisión. Dejas el asunto a un lado. El pensamiento ya está asimilado.

Las cavilaciones no tienen fin. No deciden nada. Vuelven una y otra vez. Siempre al mismo punto. Siempre desde el principio.

“La reflexión se traga el pensamiento. El darle vueltas le da vueltas sin cesar».“

Dr. Weber: „Esa diferencia se puede medir, Majestad. Reflexionar relaja el cuerpo. En cuanto se toma la decisión, la tensión desaparece.

Eso nunca te hace darle vueltas al asunto. Mantiene el pulso alto. Impide que duermas profundamente. Ralentiza la digestión. Porque tu cuerpo nunca recibe la señal que está esperando: ya está hecho. Puedes dejarlo ir.

“No es el pensar lo que le agobia, Majestad, sino el pensar sin fin».“

El Emperador Amarillo: „Un círculo no tiene principio. ¿Por dónde lo abordo?“

Qí Bó: „Por el lado que te resulte más fácil hoy, Majestad. Eso es lo bueno de un círculo. No hace falta que lo rompas en el punto exacto. Basta con hacerlo en uno. Ambas puertas conducen a la misma habitación».

Una de esas puertas es el estómago. Dale al centro lo que le gusta: cosas calientes en lugar de frías; horarios fijos en lugar de improvisar; y tranquilidad a la hora de comer.

La otra puerta es el pensamiento. Y aquí se aplica lo siguiente: no luches con la cabeza contra la cabeza. Siempre sale perdiendo“.“

Dr. Weber: „Para eso hay un recurso muy sencillo, Majestad: la respiración.

No puedes dejar de pensar en algo que te da vueltas en la cabeza. Pero sí puedes calmar tu cuerpo. Y la mente te seguirá.

Con cada exhalación, tu ritmo cardíaco se ralentiza. Exhala durante más tiempo que al inhalar. Así, tu cuerpo pasará de la tensión a la calma. Un estudio de Stanford lo demostró en 2023: basta con unos pocos minutos al día para notar una calma apreciable. En este estudio, el efecto fue incluso mayor que el de la meditación en silencio.

Y hay algo que surte efecto en ambas puertas a la vez: un paseo después de comer. Estimula la digestión. Y saca los pensamientos del círculo. Un círculo no tiene salida. Una recta, sí.“

Qí Bó: „Para eso, los antiguos maestros no necesitaban ningún instrumento de medición, Majestad. Ya lo sabían desde hacía mucho tiempo. Tu cuerpo sabe cómo soltar. Lo hace cada vez que algo te sale del corazón. Se llama suspirar“.“

El Emperador Amarillo: (exhala lentamente, sonríe) „Es increíble. Acabo de exhalar profundamente. Y la piedra que tenía en el estómago se ha aligerado por un instante“.“

Qí Bó: „Su cuerpo solo estaba esperando su permiso, Majestad. A menudo, eso es todo lo que hace falta“.“

El Emperador Amarillo: „Suena sencillo. Pero la gente necesita algo concreto. Medidas que puedan poner en práctica hoy mismo“.“

Qí Bó: „Las hemos anotado, Majestad. En una pequeña guía. Solo unas pocas cosas. Lo suficiente para un solo día. Pero lo suficiente para salir del círculo“.“

El Emperador Amarillo: „Así que el mensaje es: no es solo el tiempo. No es solo la comida. Son dos cosas que se influyen mutuamente. Y puedo empezar por cualquiera de las dos“.“

Qí Bó: „Exacto, Majestad. Dale calor y tranquilidad a tu interior. Así recuperará fuerzas. Y deja que se vayan esos pensamientos que ya no requieren ninguna decisión. Así, tu interior ya no tendrá que darle más vueltas a ellos.».

“Lo que retienes se vuelve pesado. Lo que dejas ir, se vuelve ligero. Tanto en el estómago como en la mente».“

Dr. Weber: „Y lo alentador de todo esto, Majestad, es que el círculo funciona en ambos sentidos. Así pues, cada mejora tiene un efecto doble. Una noche tranquila facilita la digestión. Una digestión ligera facilita la noche siguiente. El mismo círculo que te arrastra hacia abajo también te vuelve a llevar hacia arriba. Solo tienes que darle un empujón una vez“.“

El Emperador Amarillo: „Que todo aquel que lea esto lo intente hoy mismo. Basta ya de darle vueltas a las cosas. En su lugar, exhala lentamente. Y siente cómo el centro vuelve a recuperar su espacio“.“

PS: El mes de agosto solo hace que este círculo sea especialmente visible. Pero el frío, el desorden y las cavilaciones no se rigen por ningún calendario. Un diciembre de trabajo intenso te pesa tanto en el estómago como un agosto de fiesta. Puedes empezar en cualquier mes.

¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?

Se dice que el Emperador Amarillo (Huangdi, 黄帝) vivió alrededor del año 2600 a.C. y se le considera el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus discusiones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza humana quedaron registradas en la obra fundamental más importante de la MTC.

El libro: Huangdi Neijing

El „Huangdi Neijing“ (黄帝内经), también conocido como „El Emperador Amarillo - La obra fundamental de la medicina tradicional china“, fue escrito probablemente entre 200 a.C. y 200 d.C. Es la obra más antigua de medicina china que se conserva y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros - principalmente Qi Bo.

Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.

Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos

En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.

Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.

Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen momentos reveladores que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.

Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.

Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.