Cours de Qi Gong pour débutants et légèrement avancés

Cours de Qi Gong pour débutants

Les 8 meilleurs exercices de Qi Gong pour débutants

Qi Gong est un art du mouvement originaire de Chine. L'objectif est d'augmenter et d'harmoniser l'énergie vitale. Pour cela, des mouvements doux sont combinés avec une respiration consciente. Grâce à cet entraînement concentré, on obtient également une relaxation profonde du système nerveux, avec des effets positifs sur tout le corps et bien sûr aussi sur l'esprit. Qi Gong il a été prouvé que cela aide à réduire le stress et que tu te sens plus équilibré émotionnellement après l'entraînement.

Quel que soit ton âge ou ta forme physique, ce cours est un entraînement parfait pour réduire le stress, mais aussi pour renforcer durablement ta vitalité et ta santé.

Pourquoi le Qi Gong pour les débutants :

• Le Qi Gong renforce ton corps.
• En même temps, le Qi Gong te rend plus souple et plus flexible.
• En pratiquant le Qi Gong, tu apprends à adopter une posture saine, à assouplir et à détendre les muscles et le dos.
• Tu apprendras à contrôler ta respiration et tu respireras plus lentement, plus calmement et plus puissamment.
• Tu t'approvisionnes suffisamment en oxygène, ce qui augmente ta vitalité.
• Tu développes un sentiment de paix intérieure et d'équilibre.

Table des matières :

• INTRODUCTION...qu'est-ce que le Qi Gong et la MTC (médecine traditionnelle chinoise)
• VUE D'ENSEMBLE...ce qui t'attend dans ce cours vidéo
• NEI GONG...le Qi Gong silencieux expliqué en bref
• POURQUOI QI GONG ...les effets des exercices de Qi Gong
• LES PRINCIPES DU QI GONG ...la respiration, la posture et la concentration
• WORKOUT COURT (17 minutes)
• WORKOUT LONG (25 minutes)
• NEI GONG ...le qi gong silencieux à pratiquer
• MOTIVATION ...instructions pour les exercices et motivation
  
• DÉCLARATION D'EXERCICE ...les 8 exercices expliqués en détail
  
• Durée environ 120 minutes