En esta página descubrirás:
- Qué significa este diagnóstico desde el punto de vista de la MTC y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo utilizar las hierbas de la MTC, la acupresión, el Qi Gong y la nutrición para calmar el yang ascendente del hígado, relajar el hígado y restablecer el equilibrio entre arriba y abajo.
Las buenas noticias: El yang hepático elevado puede tratarse muy bien con las medidas adecuadas. Con hierbas calmantes, ejercicios relajantes y una dieta adecuada, puedes reducir el yang y recuperar la paz interior.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Mittel bis Deutlich
Típico
duración del tratamiento
2 - 4 meses
autotratamiento
Posible
Bien autotratable
Tratamiento–
alcance
2-3 métodos
Propuestas
Métodos
Amplia oferta
Nuestra análisis gratuito de MTC le muestra su patrón personal de MTC en sólo 10 minutos, y qué tratamiento le ayudará mejor.
¿Qué es el yang ascendente del hígado?
Cuando la energía del hígado aumenta incontroladamente
La perspectiva de la MTC: Cuando el Yang se desequilibra
En la medicina tradicional china, el hígado es el órgano del libre flujo del Qi. Garantiza que la energía vital fluya de manera uniforme y armoniosa por todo el cuerpo. El hígado pertenece al elemento madera, como un árbol que crece hacia arriba y quiere extenderse.
El yang del hígado es la fuerza dinámica y ascendente del hígado. Normalmente, el yin del hígado y el yin del riñón mantienen el yang bajo control, como un ancla que mantiene un globo aerostático en el suelo. Sin embargo, si el yin se debilita (por el estrés, el exceso de trabajo, la tensión emocional o la edad), el yang pierde su ancla y asciende sin control.
Imagina una olla de agua hirviendo: Normalmente, el agua (yin) mantiene el calor (yang) en equilibrio. Pero si hay muy poca agua en la olla, ésta hierve y el calor aumenta sin control. Esto es exactamente lo que ocurre cuando aumenta el yang del hígado.
El resultado del yang ascendente del hígado: El Yang sube a la cabeza y a la parte superior del cuerpo. Allí provoca síntomas como dolores de cabeza (sobre todo en las sienes y la coronilla), mareos, zumbidos de oídos, enrojecimiento de la cara, ojos irritados y tensión interior. Emociones como la ira, la frustración y la irritabilidad intensifican aún más el ascenso.
Los signos típicos del aumento del yang del hígado:
- Dolores de cabeza, especialmente en las sienes, a los lados o en la parte superior de la cabeza.
- Mareos, especialmente con estrés o excitación
- Zumbidos en los oídos (acúfenos) o sensación de presión en los oídos.
- Cara roja, especialmente cuando está excitado
- Ojos irritados, secos o tensos
- Irritabilidad, impaciencia, mal genio
- Tensión e inquietud internas
- Problemas para dormir, especialmente dificultad para conciliar el sueño
- Tensión en el cuello y rigidez en los hombros
Las buenas noticias: El yang hepático elevado puede tratarse muy bien con las medidas adecuadas. Con hierbas calmantes, ejercicios relajantes, reducción del estrés y una dieta refrescante, puedes volver a bajar el yang y encontrar la paz interior.
La perspectiva occidental: hipertensión, estrés y desregulación vegetativa
Desde una perspectiva occidental, el yang ascendente del hígado corresponde a una afección que se asocia a diversas dolencias: Hipertensión arterial, cefaleas tensionales, migrañas, desregulación autonómica y síntomas relacionados con el estrés. El cuerpo se encuentra en un estado de tensión creciente.
Piense en su sistema nervioso como si fuera un coche: El sistema nervioso simpático es el acelerador: acelera, te pone alerta y te prepara para la acción. El sistema nervioso parasimpático es el freno: calma y regenera. Con el yang de hígado ascendente, el pedal del acelerador está constantemente pisado y el freno no funciona correctamente. El resultado: tensión crónica, aumento de la tensión arterial y síntomas en la zona de la cabeza.
El estrés crónico provoca una sobreactivación del sistema nervioso simpático, una mayor liberación de cortisol y un estrechamiento de los vasos sanguíneos. La sangre fluye con más fuerza hacia la cabeza, de ahí los dolores de cabeza, el rostro enrojecido y el aumento de la tensión arterial. Al mismo tiempo, se descuida la regeneración, lo que conduce al agotamiento del „yin“.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Presión arterial alta (hipertensión): A menudo relacionada con el estrés y con síntomas similares al aumento del yang del hígado.
- Cefaleas tensionales: causadas por la tensión crónica en los músculos del cuello y la cabeza.
- Migraña: a menudo con síntomas de aura, sensibilidad a la luz y cefaleas unilaterales.
- Acúfenos: zumbidos en los oídos asociados al estrés y a trastornos circulatorios.
- Distonía vegetativa: desregulación del sistema nervioso autónomo
- Irritabilidad relacionada con el estrés: los niveles elevados de cortisol influyen en la regulación emocional
Las investigaciones modernas lo confirman: El diagnóstico de MTC de „yang hepático ascendente“ se correlaciona estrechamente con parámetros medibles como el aumento de la presión arterial, el aumento de la variabilidad de la frecuencia cardiaca y las hormonas del estrés. Los estudios han demostrado que las hierbas calmantes de la MTC, como Tian Ma (Gastrodia), tienen efectos neuroprotectores y reductores de la presión arterial.
El tratamiento de MTC del yang ascendente del hígado comienza aquí: Calma el Yang hiperactivo, refuerza el Yin equilibrador y devuelve el equilibrio al sistema nervioso, de forma profunda, duradera y sin efectos secundarios.
El equipo del Emperador Amarillo explica tu diagnóstico.
Qi Bo | El Emperador Amarillo | Dra. Lisa Weber
MAESTRO DE LAS ARTES CURATIVAS | FUNDADOR DE TCM | MÉDICO MODERNO
¿Qué ocurre cuando el legendario Emperador Amarillo de la MTC se sienta con su consejero Qi Bo y un médico moderno? Discuten su diagnóstico - con 4000 años de conocimiento Y la ciencia actual.
Aumento del yang del hígado: cuando la energía del hígado aumenta de forma incontrolada.
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, observo en mi reino a personas que sufren fuertes dolores de cabeza, especialmente en las sienes. Se les enrojece la cara cuando se excitan, están irritables e impacientes. Algunos se quejan de mareos y zumbidos en los oídos. ¿Cuál es la causa de esta afección?“.“
Qi Bo: „Majestad, estas personas sufren de Yang de Hígado ascendente - llamado Gan Yang Shang Kang. El hígado pertenece al elemento madera y naturalmente tiene una energía ascendente y expansiva, como un árbol que crece hacia el cielo. Normalmente, este yang está anclado y mantenido en equilibrio por el yin del hígado y el yin del riñón. Sin embargo, si el yin se debilita -por estrés, exceso de trabajo, ira reprimida o vejez-, el yang pierde su anclaje. Se eleva sin control y provoca todas estas dolencias en la zona de la cabeza“.“
Dr. Weber: „¡Es una descripción fascinante de lo que conocemos como hipertensión inducida por el estrés y desregulación autonómica! El sistema nervioso autónomo tiene dos componentes principales: el sistema nervioso simpático, que nos activa y eleva la tensión arterial, y el sistema nervioso parasimpático, que nos calma y regenera. En caso de estrés crónico, el sistema nervioso simpático está hiperactivo, lo que corresponde al ‚yang ascendente‘. Los vasos sanguíneos se contraen, fluye más sangre a la cabeza y aumenta la tensión arterial. Los síntomas típicos como dolores de cabeza, cara roja e irritabilidad son consecuencias directas de esta sobreactivación simpática“.“
El Emperador Amarillo: „Dices que el yin ancla al yang. Explícame este mecanismo con más detalle“.“
Qi Bo: „Majestad, imagina un árbol: Las raíces son el yin: anclan el árbol firmemente en la tierra y le proporcionan agua y nutrientes. La copa, que alcanza el cielo, es el yang. Si las raíces son fuertes y profundas, la copa puede crecer libremente sin que el árbol se caiga. Pero cuando las raíces se debilitan, cuando el yin se agota, el yang ya no tiene punto de apoyo. Se eleva sin control, como un árbol sin raíces que es arrastrado por el viento. O pensemos en un globo aerostático: el yin es el ancla, el yang es el aire caliente que quiere subir. Sin ancla, el globo sale volando“.“
Dr. Weber: „¡Esta metáfora describe perfectamente el concepto de regulación homeostática! El organismo busca constantemente el equilibrio entre los sistemas activadores y calmantes. Cuando los recursos ‚calmantes‘ - sueño, descanso, actividad parasimpática - se agotan, domina la activación. Curiosamente, los estudios demuestran que las personas con estrés crónico suelen tener niveles bajos de DHEA, una hormona considerada ‚antiestrés‘. Esto corresponde al ‚yin agotado‘ que ya no puede equilibrar el yang“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué hace que el yang del hígado aumente?“
Qi Bo: „Las causas son múltiples, Majestad. En primer lugar: estrés emocional - la ira, la frustración y la rabia reprimida interrumpen el libre flujo del Qi en el hígado y generan calor que sube hacia arriba. En segundo lugar, el exceso de trabajo - demasiado trabajo sin suficiente descanso agota el Yin. Tercero: Estilo de vida irregular - acostarse demasiado tarde, comer de forma irregular y demasiada estimulación. Cuarto: Debilidad constitucional de Yin - algunas personas tienen naturalmente menos Yin. Quinto: la edad - con el aumento de la edad, el Yin disminuye de forma natural. Y sexto: una dieta calenturienta - demasiado alcohol, comida picante y café alimentan adicionalmente el yang“.“
Dr. Weber: „ ¡Estos factores se correlacionan exactamente con los factores de riesgo conocidos de hipertensión arterial y enfermedades relacionadas con el estrés! El estrés crónico aumenta el cortisol y la adrenalina. La falta de sueño altera la disminución nocturna de la presión arterial y la regeneración. El alcohol y la cafeína aumentan la presión arterial y la actividad simpática a corto plazo. Y con la edad, la elasticidad de los vasos sanguíneos disminuye, lo que contribuye a la hipertensión. La MTC reconoció estas conexiones hace miles de años“.“
El Emperador Amarillo: „¿Por qué los síntomas se manifiestan principalmente en la cabeza?“.“
Qi Bo: „Majestad, en MTC decimos: ‚El yang sube, el yin se hunde‘. El Yang tiene una tendencia natural a elevarse hacia arriba, como el calor que sube o el fuego que arde hacia arriba. La cabeza es el punto más alto del cuerpo y el punto de encuentro de todos los meridianos yang. Cuando el yang del hígado sube de forma incontrolada, se acumula en la cabeza. El hígado ‚se abre en los ojos‘, de ahí los ojos rojos e irritados. El meridiano de la vesícula biliar, estrechamente relacionado con el hígado, recorre las sienes y la coronilla, de ahí los típicos dolores de cabeza laterales. El Yang ascendente perturba los oídos, de ahí los zumbidos“.“
Dr. Weber: „Desde el punto de vista anatómico y fisiológico, esto tiene mucho sentido. Cuando la tensión arterial es alta, los vasos de la cabeza se ven especialmente afectados, ya que por aquí pasan muchas arterias finas. Las cefaleas tensionales están causadas por la contracción de los músculos del cuello y la cabeza durante el estrés. Los acúfenos pueden deberse a una alteración de la circulación sanguínea en el oído interno. Y la conjuntiva de los ojos reacciona sensiblemente a los cambios en la presión sanguínea: los ojos se enrojecen cuando están excitados porque los finos vasos se dilatan. Las observaciones de la MTC son asombrosamente precisas“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué signos en el cuerpo revelan el aumento del yang del hígado?“
Qi Bo: „Los signos son muy característicos, Majestad. La lengua está roja, sobre todo en los bordes, que corresponden al hígado. La capa puede ser fina y seca, lo que indica deficiencia de Yin. El pulso es como una cuerda - llamado Xian Mai - tenso como una cuerda de guitarra, lo que es típico de los problemas de Hígado. También puede ser rápido si hay calor. La profundidad también es importante: en la posición chi en la muñeca, que corresponde a los riñones, el pulso puede estar vacío - esto muestra que la raíz es débil, mientras que la punta (el yang en la cabeza) es excesivamente fuerte.“
Dr. Weber: „El pulso ‚fibroso‘ corresponde a un aumento de la rigidez arterial, que podemos medir en casos de hipertensión y estrés. En caso de estrés crónico, la velocidad de la onda del pulso aumenta y los vasos son menos elásticos. El color rojo de la lengua indica un aumento del flujo sanguíneo. Y el concepto de ‚lleno por arriba, vacío por abajo‘ corresponde a lo que vemos en las personas con estrés crónico: tensión arterial alta y activación por arriba, pero agotamiento de las reservas por abajo“.“
El Emperador Amarillo: „Ahora hablemos del tratamiento. ¿Cómo se puede calmar el yang ascendente?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es: Ping Gan Qian Yang - calmar y bajar el yang del hígado. Esto se hace en dos niveles: En primer lugar, el tratamiento de la ‚punta‘ - bajar el exceso de Yang en la cabeza a través de la calma, la reducción de hierbas y métodos. En segundo lugar, tratar la ‚raíz‘: nutrir el Yin agotado para que pueda volver a anclar el Yang. Ambos enfoques son importantes. Si sólo se reduce el Yang sin fortalecer el Yin, sólo se conseguirá un alivio a corto plazo. Y sólo nutrir el yin sin calmar el yang agudo lleva demasiado tiempo para los síntomas graves“.“
Dr. Weber: „Este doble enfoque tiene mucho sentido terapéutico. De forma aguda, hay que aliviar los síntomas, lo que corresponde a la terapia antihipertensiva, la reducción del estrés y la relajación. A largo plazo, hay que tratar las causas, lo que significa aumentar los recursos, mejorar la calidad del sueño y reforzar el sistema parasimpático. Ambas cosas juntas conducen a una curación sostenible“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué hierbas son especialmente eficaces?“
Qi Bo: „La receta clásica es Tian Ma Gou Teng Yin - la decocción de Gastrodia y Uncaria. Tian Ma (Gastrodia) calma el viento interno y alivia los mareos y los dolores de cabeza. Gou Teng (anzuelo de Uncaria) calma el hígado y disminuye el Yang. Shi Jü Ming (concha de abulón) ancla el Yang y despeja los ojos. Zhi Zi y Huang Qin enfrían el calor del hígado. Y nutritivos como Sang Ji Sheng y Du Zhong fortalecen el hígado y los riñones para tratar la raíz“.“
Dr. Weber: „Tian Ma“ es una de las hierbas de la MTC mejor investigadas. Los estudios demuestran que la Gastrodia elata tiene efectos neuroprotectores, antihipertensivos y calmantes. El principio activo gastrodina mejora la circulación cerebral y tiene un efecto anticonvulsivo. El Gou Teng contiene alcaloides que han demostrado reducir la presión sanguínea y tener un efecto relajante. Así que esta fórmula tradicional tiene una sólida base científica".“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE 3 VÍAS PARA ASCENDER EL YANG DEL HÍGADO
PROTOCOLO DE LA MAÑANA (calma Yang, empieza el día con suavidad):
- TCM: Levántate con suavidad: los saltos repentinos hacen que el Yang se eleve bruscamente.
- La ciencia: La tensión arterial aumenta de forma natural por la mañana; levantarse con cuidado evita los picos de tensión arterial
- Práctico: Túmbate en la cama durante 5 minutos, estírate suavemente, sólo entonces levántate
- TCM: Agua tibia con flores de crisantemo - refresca suavemente y aclara los ojos
- La ciencia: Los crisantemos contienen flavonoides con efectos antihipertensivos y antiinflamatorios
- Práctico: Remojar 3-5 flores secas de crisantemo en agua caliente, beber por la mañana
- TCM: Qi Gong ligero „Mirando hacia atrás“ - relaja el hígado y la vesícula biliar, calma el Yang
- La ciencia: Los suaves movimientos rotatorios liberan la tensión del cuello y activan el sistema nervioso parasimpático
- Práctico: 5-10 minutos de ejercicios suaves de Qi Gong antes del desayuno
ESTRATEGIA DE TAGS (no provoques a Yang):
- TCM: Evitar o transformar la cólera - la cólera reprimida hace subir el yang del hígado
- La ciencia: La ira aumenta la adrenalina y el cortisol y eleva la presión arterial
- Práctico: En caso de enfado: respire hondo 10 veces, abandone la situación y aborde el asunto de forma constructiva más tarde.
- TCM: Acupresión en Le 03 (Tai Chong) - el punto más importante para mover el Qi de Hígado y bajar el Yang
- La ciencia: Se ha demostrado en estudios que la estimulación de este punto reduce la presión arterial.
- Práctico: Entre el dedo gordo y el segundo dedo, 3 dedos de ancho hacia el tobillo. Presione firmemente durante 3 minutos en cada lado
- TCM: Tómate un descanso para comer: el hígado necesita pausas para regenerarse
- La ciencia: Se ha demostrado que los descansos breves reducen la presión arterial y los niveles de cortisol.
- Práctico: Al menos 30 minutos de verdadero descanso, idealmente tumbándose brevemente o meditando.
RITUAL DE NOCHE (bajar el Yang, nutrir el Yin):
- TCM: Acupresión en Gb 20 (Feng Chi) - calma el Yang ascendente en la cabeza, alivia la tensión del cuello
- La ciencia: La estimulación de los músculos del cuello activa el nervio vago y reduce la tensión arterial
- Práctico: En los huecos de la parte posterior de la cabeza, a ambos lados de la columna vertebral. Masajear suavemente en círculos durante 3-5 minutos.
- TCM: Baño de pies con agua caliente - atrae el yang hacia los pies
- La ciencia: Los baños de pies calientes reducen la tensión arterial y favorecen la relajación antes de dormir
- Práctico: Baño de pies de 15-20 min. antes de acostarse, agradablemente templado (¡no caliente!)
- TCM: Dormir antes de las 23 h: la vesícula biliar (de 11 a 13 h) y el hígado (de 13 a 15 h) necesitan dormir para regenerarse.
- La ciencia: Dormir antes de medianoche es especialmente reparador para el sistema nervioso
- Práctico: Guarde las pantallas 1 hora antes de dormir, mantenga el dormitorio fresco y oscuro
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo tarda en calmarse el Yang naciente?“
Qi Bo: „Majestad, los síntomas agudos -dolores de cabeza, mareos, irritabilidad- suelen remitir significativamente tras 2-3 semanas de tratamiento constante. El yang puede calmarse con relativa rapidez. La curación duradera, sin embargo, lleva más tiempo porque la raíz -el yin agotado- tiene que reconstruirse. Nutrir el yin es como llenar un pozo: Lleva tiempo y paciencia. La mayoría de las personas pueden esperar una mejora estable al cabo de 2-4 meses. Si el yang del hígado ha ido en aumento durante muchos años o si al mismo tiempo hay una grave deficiencia de yin, el tratamiento puede durar 6 meses o más.“
Dr. Weber: „¡Esto concuerda con nuestra experiencia clínica! Los picos agudos de tensión arterial y los síntomas de estrés pueden modificarse con relativa rapidez. Pero la reestructuración del sistema nervioso autónomo, el aumento de la capacidad parasimpática y la normalización de la respuesta al estrés llevan tiempo. Los estudios demuestran que los ejercicios regulares de relajación producen cambios mensurables en el sistema nervioso al cabo de unas 8 semanas. Por lo tanto, la recomendación de la MTC de entre 2 y 4 meses es muy realista“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué hay que evitar a toda costa cuando el yang del hígado está subiendo?“
Qi Bo: „Majestad, lo más importante es: En primer lugar, nada de sustancias que calientan: el alcohol, el café, las especias picantes y demasiada carne alimentan aún más el yang. En segundo lugar, nada de ira reprimida: las emociones reprimidas aumentan enormemente la subida. En tercer lugar, no trabajar en exceso: el agotamiento debilita aún más el yin. En cuarto lugar, no dormir demasiado tarde: el hígado se regenera por la noche, especialmente entre la una y las tres de la madrugada. Quinto, nada de excesiva estimulación mental: demasiada pantalla, noticias y excitación perturban el hígado. Y sexto, nada de esfuerzos físicos explosivos - el ejercicio moderado es bueno, pero el intenso hace subir el yang“.“
Dr. Weber: „¡Todo científicamente comprobable! El alcohol y la cafeína aumentan de forma aguda la tensión arterial. La ira reprimida es un conocido factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares. La falta de sueño altera la regulación nocturna de la tensión arterial. El tiempo de pantalla excesivo activa el sistema del estrés. Y aunque el ejercicio moderado reduce la presión arterial a largo plazo, el ejercicio intenso puede provocar peligrosos picos de presión arterial a corto plazo, especialmente en personas con hipertensión. Las recomendaciones de la MTC son muy acertadas desde el punto de vista médico“.“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje es claro: el yang hepático ascendente es como un fuego que arde hacia arriba. Tenemos que calmar el fuego y, al mismo tiempo, reponer el agua que lo mantiene bajo control. Con paciencia, las hierbas adecuadas, ejercicios calmantes y un estilo de vida equilibrado, podemos restablecer el equilibrio entre el yin y el yang.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Su Majestad. Al hígado le encanta fluir libremente: sin congestión, sin presión, sin constricción. Cuando aprendemos a dejar fluir nuestras emociones en lugar de reprimirlas, cuando hacemos pausas en lugar de presionar, cuando favorecemos el enfriamiento y la nutrición en lugar del calentamiento, entonces el yang encuentra su lugar y la mente descansa.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen momentos reveladores que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
¡La elevación del yang del hígado es muy tratable! La MTC le ofrece una variedad de métodos eficaces para calmar el yang ascendente y restablecer su equilibrio interior. No tienes que hacerlo todo a la vez: elige los métodos que se adapten a ti y a tu vida cotidiana.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Terapia con hierbas de la medicina tradicional china
Las hierbas de la medicina tradicional china son la base de cualquier tratamiento clásico de la medicina tradicional china. Las mezclas cuidadosamente elaboradas tienen un efecto sinérgico, lo que significa que las distintas hierbas se potencian mutuamente en su efecto y compensan los posibles efectos secundarios.
Lo que la medicina moderna acaba de descubrir —el poder de las sustancias vegetales—, la medicina tradicional china lo lleva utilizando con éxito desde hace más de 2500 años.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei aufsteigendem Leber–Yang
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Die klassische Rezeptur Tian Ma Gou Teng Yin (天麻钩藤饮) — das „Gastrodia–Uncaria–Dekokt“. Zehn Kräuter, die aufsteigendes Leber–Yang und inneren Wind beruhigen, die Hitze kühlen und den Geist besänftigen — bei Schwindel, Kopfschmerz und innerer Anspannung.
Mit Tian Ma (Gastrodia) und Gou Teng als Hauptkräutern besänftigt diese Mischung den aufsteigenden Leber–Wind, während Shi Jue Ming das Yang verankert, Zhi Zi und Huang Qin die Hitze kühlen und Chuan Niu Xi sie nach unten führt. Ideal bei Schwindel, Spannungskopfschmerz, Ohrensausen, Reizbarkeit und innerer Unruhe mit Schlafstörungen.
Número
239,70 €
i
Al producto
Las hierbas de esta recetaRecomendación de lectura:Así se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional chinaMás información
| Kraut (pinyin) | Denominación alemana | Función en la receta |
|---|---|---|
| Tian Ma (Gastrodiae Rhizoma) | Tubérculo de Gastrodia | emperador Besänftigt aufsteigenden Leber–Wind und Yang — bei Schwindel und Kopfschmerz |
| Shi Jue Ming (Haliotidis Concha) | Concha de abulón | ministro Verankert das aufsteigende Yang und kühlt die Leber |
| Gou Teng (Uncariae cum Uncis Ramulus) | Espina de uña de gato | ministro Kühlt die Leber, beruhigt den inneren Wind, senkt das Yang |
| Chuan Niu Xi (Cyathulae Radix) | Rodilla de buey de Sichuan | asistente Belebt das Blut und führt es nach unten, zieht das Yang vom Kopf weg |
| You Zhong (Eucommiae Cortex) | Corteza de eucommia | asistente Stärkt Leber und Niere — festigt die Wurzel |
| Fu Shen (Poriae Pararadicis Sclerotium) | Núcleo del espíritu Poria | asistente Beruhigt den Geist und fördert einen klaren Kopf |
| Zhi Zi (Gardeniae Fructus) | Fruta gardenia | asistente Klärt Hitze und leitet sie über die unteren Wege ab |
| Huang Qin (Scutellariae Radix) | Escutelaria de Baikal | asistente Klärt Leber– und Oberhitze |
| Yi Mu Cao (Leonuri Herba) | Cola de caballo corazón | asistente Belebt das Blut und fördert die Wasserausscheidung |
| Ye Jiao Teng (Polygoni Multiflori Caulis) | Zarcillos de Centidonia | asistente Nährt das Blut und beruhigt den Geist, harmonisiert den Schlaf |
Explicación de las hierbas más importantes
emperador Tian Ma (Gastrodia) — Der Wind–Besänftiger
Tian Ma ist der Kaiser dieser Rezeptur — es besänftigt den aufsteigenden Leber–Wind und das Yang; das Kraut der Wahl bei Schwindel und Benommenheit durch inneren Wind. Gastrodin, der Hauptwirkstoff der Gastrodia–Knolle, wird in Untersuchungen mit beruhigenden und den inneren Wind besänftigenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Gou Teng (Katzenkralle) — Der Yang–Senker
Gou Teng kühlt die Leber, beruhigt den inneren Wind und besänftigt das aufsteigende Yang — mit Tian Ma bildet es das namensgebende Paar dieser Rezeptur. Rhynchophyllin und die Alkaloide des Katzenkrallendorns werden in Untersuchungen mit beruhigenden und gefäßentspannenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
asistente Chuan Niu Xi (Sichuan–Ochsenknie) — Der Hinableiter
Chuan Niu Xi belebt das Blut und führt es nach unten — es zieht das überschießende Yang und die Hitze vom Kopf weg in die untere Körperhälfte. Das Ecdysteron und die Saponine der Sichuan–Ochsenknie werden in Untersuchungen mit durchblutungsfördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
asistente Ye Jiao Teng (Knöterichranke) — Der Schlaf–Harmonisierer
Ye Jiao Teng nährt das Blut und beruhigt den Geist — es harmonisiert den Schlaf und besänftigt einen unruhigen Kopf. Die Stilbenglykoside der Knöterich–Ranke werden in Untersuchungen mit beruhigenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Dosis recomendada
La dosis depende del grado de gravedad.
En función de los resultados de tu cuestionario, hemos resaltado a continuación la dosis adecuada para ti.
Con ligero Grado de gravedad:
- 2 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 6 comprimidos al día
- Opcional, si te cuesta tomar 3 dosis al día: 2 veces al día, 3 comprimidos — la misma cantidad diaria
- Recomendamos al menos 2 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
Con medio Grado de gravedad:
- 3 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 9 comprimidos al día
- Recomendamos al menos 3 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad leve.
Con notable Grado de gravedad:
- 4 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 12 comprimidos al día
- Recomendamos un mínimo de 4 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad medio.
¿Por qué tres veces al día?
De este modo, el efecto de las hierbas se distribuye de forma uniforme a lo largo del día.
IMPORTANTE:
- Tomar las pastillas con al menos 0,2 l de agua caliente.
- Lo ideal es tomarlo 30 minutos antes o después de comer
- Esta sugerencia no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.
- Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de enfermedades crónicas o si se están tomando medicamentos, se debe consultar previamente con un médico o un especialista en medicina tradicional china.
- En caso de resfriado agudo, fiebre o diarrea, interrumpir el tratamiento
- Stress, Ärger, Überarbeitung und Schlafmangel reduzieren — sie treiben das Leber–Yang nach oben
- Alkohol, Kaffee und scharfe Speisen meiden; bei bekanntem Bluthochdruck oder anhaltendem Schwindel/Kopfschmerz ärztlich abklären
Si al cabo de unas 12 semanas apenas ha habido cambios:
Las hierbas son solo una parte de la medicina tradicional china. Combina su consumo con otras técnicas: acupresión, qi gong, pilates o yoga, BS+, así como meditación y ejercicios de respiración. A continuación, haz una pausa de dos semanas en el consumo de hierbas. Después, si lo necesitas, puedes volver a tomar las Análisis MTC repítelo y/o compara tu resultado con el tuyo Profesional de la medicina tradicional china o consultarlo con el médico.
Si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
¿Quieres saber cuál es la dosis ideal para ti? Rellena nuestro cuestionario gratuito de medicina tradicional china: en pocos minutos te mostrará tu patrón personal según la medicina tradicional china y la dosis adecuada de la mezcla de hierbas recomendada.
BS+ para su flora intestinal
Un intestino sano es la base de tu bienestar. Estudios actuales demuestran que alrededor del 80 % de la población alemana consume muy poca fibra, a pesar de ser el alimento más importante para la flora intestinal (también conocida como microbioma intestinal).
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Basta con añadirlo al agua dos veces al día. Su flora intestinal se lo agradecerá.
¿Por qué BS+ con Yang de hígado ascendente?
Cuando el yang del hígado es ascendente, todo el flujo de energía del cuerpo está desequilibrado: la energía empuja hacia arriba, mientras que el centro y la zona inferior están debilitados. Esto también afecta a la digestión y a la flora intestinal, ya que el deterioro de la función hepática afecta directamente al bazo y, por tanto, a todo el poder digestivo.
BS+ contiene 11 fibras prebióticas y favorece así el desarrollo de una flora intestinal sana. Una flora intestinal bien nutrida fortalece el centro y ayuda a anclar de nuevo el yang hacia abajo.
Especialmente importante para el yang ascendente del hígado:
- Refuerza el centro y ancla la energía hacia abajo
- Favorece la armonía entre el hígado y el bazo a través del intestino
- Favorece una digestión tranquila y uniforme
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. - Puedes aplicarlos tú mismo en cualquier momento. Aplicando una suave presión en determinados puntos, calmas el Yang ascendente y favoreces la libre circulación de la energía.
Estos tres puntos tratan tanto la „punta“ como la „raíz“ del yang ascendente del hígado: Le 03 y Gb 20 bajan el Yang y alivian las molestias agudas, mientras que Ni 03 refuerza el yin del riñón y trata así la causa.
PUNTO DE ACCESIÓN: Le 03
Hígado 03
Gran flujo - Tai Chong
- Punto más importante para mover el qi del hígado
- Baja el Yang ascendente
- Calma la irritabilidad y la inquietud interior
- Alivia los dolores de cabeza y los mareos
- Relaja los ojos en caso de enrojecimiento y presión
Ubicación: En el dorso del pie, entre el dedo gordo y el segundo, a unos 2-3 dedos de ancho hacia el tobillo en la depresión.
Aplicación:
Masajear con movimientos circulares dos veces al día durante 2-3 minutos por lado con una presión media. Utilizar más a menudo en caso de dolores de cabeza agudos o irritabilidad.
PUNTO DE ACCESIÓN: Gb 20
Vesícula biliar 20
Estanque de viento - Feng Chi
- Punto principal para dolores de cabeza y migrañas
- Calma el yang ascendente del hígado
- Alivia la tensión del cuello
- Alivia el mareo y la somnolencia
- Aclara los ojos y la cabeza
Ubicación: En los huecos de la parte posterior de la cabeza, a ambos lados de la columna vertebral, directamente bajo el borde del cráneo, entre las cuerdas musculares.
Aplicación:
Masajea ambos lados con los pulgares en movimientos circulares dos veces al día durante 2-3 minutos. Incline ligeramente la cabeza hacia delante. Muy eficaz para los dolores de cabeza agudos.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ni 03
Riñón 03
Gran corriente - Tai Xi
- Fortalece el yin del riñón como tratamiento de raíz
- Ancla el Yang y evita que se eleve
- Nutre la esencia (Jing)
- Enfría el calor vacío
- Calma la mente en caso de insomnio
Ubicación: Entre el maléolo medial y el tendón de Aquiles, en el hueco del punto más alto del tobillo.
Aplicación:
Masajear con movimientos circulares dos veces al día durante 2-3 minutos por lado con una presión de suave a media. Este punto trata la raíz - la aplicación regular es más importante que la presión fuerte.
CONSEJO
AkuPen
Bolígrafo de acupuntura con instrucciones en vídeo
Para una estimulación aún más intensa Puedes utilizar un AkuPen. El lápiz de acupresión refuerza notablemente el efecto de la acupresión. Con una amplia biblioteca de vídeos para más de 80 puntos de acupuntura.
Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. - Ejercicios suaves y fluidos que armonizan el flujo de energía y calman el yang hepático ascendente. Cuando el yang del hígado se eleva, es especialmente importante canalizar el exceso de energía de la cabeza hacia abajo y relajar el hígado.
Los ejercicios deben realizarse lentamente y de forma relajada: un entrenamiento intensivo haría que el yang aumentara aún más. Se ha demostrado que sólo 10-15 minutos de práctica diaria tienen un efecto positivo en la relajación del hígado y el descenso del yang.
QI GONG: Ejercicio 1
Mira hacia atrás
Relaja el hígado y la vesícula biliar
Especialmente útil para:
- Tensión en el cuello
- Yang ascendente
- Dolor de cabeza
- Tensión emocional
Efecto:
El suave movimiento de torsión libera los bloqueos en los meridianos del hígado y la vesícula biliar, relaja los músculos del cuello y permite que el Qi fluya libremente. Especialmente útil para liberar tensiones en la zona de los hombros y el cuello.
QI GONG: Ejercicio 2
Ver la luna llena
Tranquilo y centrado
Especialmente útil para:
- Inquietud interior
- Irritabilidad
- Mareos
- Tensión mental
Efecto:
Los suaves movimientos circulares calman el Yang ascendente y tranquilizan la mente. El ejercicio ayuda a reducir el exceso de energía en la cabeza y a encontrar la calma interior.
QI GONG: Ejercicio 3
Recoger Qi
Conectado a tierra y anclado
Especialmente útil para:
- Sentimientos desenterrados
- Demasiada energía en la cabeza
- Problemas de sueño
- Inquietud y dejarse llevar
Efecto:
Este ejercicio recoge y ancla la energía en el bajo vientre (Dantian) y atrae el Yang ascendente hacia abajo. Perfecto para calmarse y volver a enraizar la energía.
Estos ejercicios de Qi Gong están especialmente seleccionados para el yang hepático ascendente. Relajan el hígado, calman la mente y canalizan el exceso de energía hacia abajo.
Los ejercicios son especialmente eficaces por la noche para bajar el yang y favorecer un sueño tranquilo. Practicados suavemente por la mañana, también ayudan a empezar el día tranquilo y con los pies en la tierra.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la noche (ideal para bajar el Yang):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 min.
- O sólo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 min.
- 1-2 horas antes de acostarse
Por la mañana (suave para empezar el día con tranquilidad):
- Practica despacio y relajado
- Ayuda a mantener los pies en la tierra y la calma
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Después de 2-3 meses de práctica regular: significativamente más serenidad
Consejo profesional: Los movimientos lentos y fluidos son ideales cuando el yang del hígado está subiendo. Evita los entrenamientos intensivos, los deportes de competición o los ejercicios que te hagan sudar, ya que aumentan el yang. El Qi gong es el equilibrio perfecto entre movimiento y relajación.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
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Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto integral de movimiento para mejorar la salud y aumentar la energía.
Los siguientes ejercicios activan específicamente los meridianos del hígado y la vesícula biliar, ya que estos dos meridianos se ven especialmente afectados por el yang ascendente del hígado. Los estiramientos suaves ayudan a liberar los bloqueos y a calmar el Yang ascendente. Importante: Los ejercicios deben realizarse de forma relajada y sin ambiciones: „dejarse llevar“ es la clave.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
Caballo a horcajadas para el meridiano del hígado
Abre el interior de la pierna, permite que el Qi fluya libremente
Especialmente útil para:
- Estancamiento del Qi del hígado
- Tensión en las caderas y en las piernas
- Tensión emocional e irritabilidad
- Dolores de cabeza debidos al Yang ascendente
Efecto:
Este ejercicio abre el interior de las piernas, por donde discurre el meridiano del hígado. El suave estiramiento permite que el Qi fluya libremente y libera la congestión. Si el yang del hígado está subiendo, esta postura ayuda a guiar el yang hacia abajo y a aliviar la tensión.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
Ángulo para el meridiano de la vesícula biliar
Estira el costado del cuerpo, calma el Yang ascendente
Especialmente útil para:
- Cefaleas y migrañas laterales
- Tensión en caderas y costados
- Dificultades para tomar decisiones y agitación interior
- Vértigo debido al aumento del yang
Efecto:
El ángulo estira todo el lado del cuerpo por donde discurre el meridiano de la vesícula biliar. Como la vesícula biliar es el órgano asociado del hígado, este ejercicio ayuda directamente a calmar el Yang ascendente. El estiramiento lateral abre el curso del meridiano y permite que el Yang vuelva a fluir hacia abajo.
Ambos ejercicios activan los meridianos que están especialmente bloqueados cuando el yang del hígado se eleva. El meridiano del hígado recorre el interior de las piernas, mientras que el meridiano de la vesícula biliar recorre el exterior de la cabeza y el cuerpo. Mediante estiramientos específicos, se ayuda a que el Qi vuelva a fluir libremente y se calma el Yang ascendente.
Especialmente eficaz: Mantén cada posición durante 3-5 respiraciones y visualiza el yang fluyendo suavemente hacia los pies. Respira profundamente hacia el vientre: la respiración de enraizamiento favorece el efecto calmante.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la noche, entre las 21.00 y las 23.00 horas (triple horario más cálido) para tranquilizarse
- O por la mañana antes de levantarse para empezar el día relajado
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 minutos.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- Practicar en un ambiente tranquilo y fresco (el calor refuerza el yang)
- Respira profunda y lentamente hacia el estómago durante las posturas
- Los estiramientos deben ser suaves y relajados, ¡nunca ambiciosos!
Consejo profesional: Combina el yoga de los meridianos con ejercicios calmantes de Qi Gong como „Sostén el cielo“ o „La grulla extiende sus alas“. Cuando el yang del hígado asciende, es importante no forzarlo: cuanto más te dejes llevar, mejor podrá descender el yang.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ - Este principio se aplica en MTC desde hace miles de años. Cuando el yang del hígado aumenta, es especialmente importante seguir una dieta adecuada, ya que los alimentos calientes pueden avivar aún más el yang y agravar los síntomas.
El elemento Madera (hígado) necesita Alimento refrescante, calmante e hidratante, para calmar el yang ascendente y relajar el hígado. Los alimentos verdes tienen una relación especial con el hígado.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO que comes - todo ello influye en el yang de tu hígado y en tu equilibrio interior. Especialmente importante: ¡evite el alcohol a toda costa!
Las reglas de oro para un yang hepático calmado
Lo que te hace bien:
Alimentos verdes refrescantes
- Apio (enfría el calor del hígado, baja la tensión arterial)
- Espinacas, acelgas, verduras de hoja verde
- Diente de león (en ensalada o té - limpia el hígado)
- Pepino, calabacín (refrescante, hidratante)
El verde es el color del hígado: ¡los alimentos verdes alivian el hígado!
Proteínas refrigerantes
- Tofu - enfría el calor, nutre el yin
- Alubias mungo - refrescan y desintoxican
- Pescado de mar - refresca y nutre
- Mejillones y marisco
Proteínas ligeras y refrescantes en lugar de pesadas y calefactoras.
Bebidas relajantes
- Té de crisantemo - refresca, despeja los ojos
- Té de menta - mueve el qi del hígado, refresca
- Té verde (a granel)
- Té de diente de león - despeja el calor del hígado
Los tés fríos calman el yang ascendente
Fruta refrigerante
- Peras - refrescan e hidratan
- Melones - muy refrescantes
- Cítricos - mueven el qi del hígado
- Bayas de Goji - nutren el hígado yin
Las frutas con efecto térmico equilibran el yang
Lo que debes evitar:
Alcohol: ¡evítalo por completo!
- Vino, cerveza, licores
- Problemático incluso en pequeñas cantidades
- Calienta el yang del hígado masivamente
- Altera la función hepática a largo plazo
El alcohol es el mayor enemigo del yang del hígado.
Especias picantes y calentadoras
- Guindilla, pimienta, curry
- Jengibre en grandes cantidades
- Canela, clavo
- Ajos, cebollas y puerros en grandes cantidades
La comida picante aumenta el yang y agrava los dolores de cabeza.
Calentar alimentos
- Café - aumenta el ascenso del yang
- Cordero - muy caliente
- Carne roja en grandes cantidades
- Fritos y frituras
Calentar la comida alimenta aún más el yang.
Azúcar y dulces
- Azúcar blanco
- Dulces y pasteles
- Refrescos
- Frutas demasiado dulces en grandes cantidades
El azúcar genera calor y favorece el ascenso del yang.
CÓMO DEBES COMER:
Regularmente y en reposo
- 3 comidas fijas al día
- ¡Al hígado le encanta el ritmo!
- Nunca coma cuando esté estresado o enfadado
- Masticar bien, comer despacio
Ligero y digerible
- No comas demasiado pesado y gordo
- La mayor comida a la hora de comer
- Temprano y ligero por la tarde (antes de las 19.00 horas)
- Favorecer la comida al vapor
El hígado necesita orden y regularidad.
Beber correctamente
- Agua suficiente (a temperatura ambiente)
- Infusiones calmantes (crisantemo, menta)
- Nada de alcohol, poco café
- No beber con las comidas
Las bebidas refrescantes calman el yang ascendente
MENÚ IDEAL PARA UN DÍA:
Desayuno (7-9 h):
- Congee (sopa de arroz) con bayas de Goji
- Además: Té verde o té de crisantemo
Almuerzo (12-13 h):
- Pescado al vapor con espinacas y apio
- Además: Arroz o quinoa
- O: Tofu con verduras de hoja verde
Cena (18-19 h):
- Sopa ligera de verduras con tofu
- O: Verduras al vapor con arroz
- Además: Té de menta
Aperitivo entre comidas, si es necesario:
- 1 pera
- O: Un puñado de bayas de Goji
- O: Rodajas de pepino
La regla más importante al cambiar la dieta es:
¡Empieza con UN paso!
No lo cambies todo de golpe.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Elimine el alcohol por completo: ¡empiece inmediatamente!
- Reducir el consumo de café o sustituirlo por té verde — 2 semanas
- Beber té de crisantemo o té de menta a diario - 2 semanas
Paso a paso, notará cómo el yang de su hígado se tranquiliza y disminuyen los dolores de cabeza, los mareos y la irritabilidad.
Tu hígado te lo agradecerá.
RECETA: SOPA DE APIO Y ESPINACAS CON TOFU
Ingredientes:
Para 4 raciones
- 4 tallos de apio
- 200 g de espinacas frescas
- 200 g de tofu sedoso
- 1 litro de caldo de verduras
- 1 cebolleta pequeña
- 1 cucharada de aceite de sésamo
- Sal, un poco de pimienta blanca
- Opcional: Bayas de Goji para decorar
Preparación:
- Lavar y cortar el apio en rodajas finas
- Lavar bien las espinacas
- Cortar el tofu en dados pequeños
- Calentar el aceite de sésamo en una sartén y saltear brevemente el apio.
- Verter el caldo y cocer a fuego lento durante 10 minutos.
- Añada las espinacas y el tofu y deje cocer a fuego lento de 3 a 5 minutos más.
- Sazonar con sal y pimienta.
Efecto:
Refresca el hígado y calma el yang
Baja la tensión arterial y relaja
Nutre el yin del hígado
3-4 veces por semana - ¡ideal para ascender el yang del hígado!
RECETA: TÉ DE CRISANTEMO Y GOJI
Ingredientes:
Para 1 jarra (aprox. 1 litro)
- 1 cucharada de flores secas de crisantemo (Ju Hua)
- 1 cucharada de bayas de Goji (Gou Qi Zi)
- 1 litro de agua caliente (no hirviendo, aprox. 80°C)
- Opcional: 1 cucharadita de miel después de enfriar
- Opcional: 2-3 hojas de menta
Preparación:
- Coloca las flores de crisantemo y las bayas de goji en una tetera
- Verter con agua caliente (aprox. 80°C)
- Dejar en infusión durante 5-10 minutos
- Opcional: Añadir menta
- Beber caliente o a temperatura ambiente
- Come bayas de Goji para obtener el máximo efecto.
- Puede infundirse 2-3 veces
Efecto:
Refresca el yang del hígado y aclara los ojos
Nutre el yin del hígado y del riñón
Ayuda con los dolores de cabeza, mareos y ojos rojos
1-2 tazas al día - ¡el clásico de la MTC para elevar el yang del hígado!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china decimos: „Los pulmones gobiernan el qi“. Mediante una respiración consciente, puedes influir directamente en tu flujo de energía, armonizar todos los sistemas orgánicos y activar tus poderes de autocuración.
Los estudios lo demuestran: Una respiración correcta activa el sistema parasimpático (descanso y regeneración), masajea los órganos internos desde dentro, mejora el suministro de oxígeno y reduce las hormonas del estrés. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día producen efectos medibles en tu bienestar general.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y eficaz de respirar. Con cada respiración, masajeas tus órganos internos, activas el flujo de energía y llevas el qi al centro de tu cuerpo (dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
4-7-8 RESPIRACIÓN — Calma inmediatamente
La respiración para conciliar el sueño contra la inquietud interior
La respiración 4-7-8 (inspirar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y espirar durante 8 segundos) se conoce como „sedante natural“. Este ritmo especial calma el sistema nervioso en pocos minutos, lo que resulta perfecto para combatir el estrés, los pensamientos recurrentes o los problemas para conciliar el sueño.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Entrena tu tolerancia al CO₂ y estimula el corazón, la respiración y el sistema nervioso
en un estado armonioso.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
LA respiración contra el agotamiento
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo sincroniza perfectamente el corazón y la respiración, un estado que la ciencia denomina „coherencia“. Este método también se utiliza en clínicas para tratar el agotamiento y reducir el estrés.
Mejora demostrada La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC): el indicador más importante de la resistencia al estrés, la salud y la esperanza de vida.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si necesitas ayuda para respirar
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para conciliar el sueño (calma el sistema nervioso)
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, todos los sistemas orgánicos pueden funcionar de manera óptima. La tensión crónica bloquea las capacidades de autocuración de tu cuerpo y te mantiene en un estado de estrés permanente. Mediante técnicas de relajación específicas, activas el sistema parasimpático y le envías a tu cuerpo la señal: „Ahora puedo regenerarme, curarme y recuperar fuerzas“.“
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más estudiados y se utiliza con éxito desde hace más de 100 años. Te ayuda a percibir las tensiones, a liberarlas de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método de relajación científicamente probado
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más estudiadas en todo el mundo. Mediante la tensión y relajación selectivas de determinados grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente las tensiones y a liberarlas de forma activa.
Eficacia demostrada:
Reduce la presión arterial, mejora el sueño, reduce el dolor crónico, alivia la tensión y activa las fuerzas de autocuración. Los psicólogos lo utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila armoniza el cuerpo. En la medicina tradicional china sabemos que cada emoción influye en un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a abandonar los patrones de pensamiento destructivos, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Estudios modernos lo confirman: Se ha demostrado que la meditación modifica la estructura cerebral, reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora las capacidades de autocuración. Solo 10 minutos al día pueden cambiar tu vida de forma duradera.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones contra el estrés, las cavilaciones y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones curativas para activar las fuerzas de autocuración
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditar„Cuando el yang del hígado sube incontroladamente, el calor y el viento suben hacia arriba“.“
„La cabeza se calienta, los ojos se enrojecen y la mente no encuentra la paz. El tratamiento debe calmar el yang y nutrir la raíz: el yin“.“
— Del HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china hay muchos hábitos cotidianos que pueden calmar el yang ascendente. La gestión del estrés, dormir lo suficiente y el equilibrio emocional son especialmente importantes.
Sueño y descanso
Dormir antes de las 23.00 horas
La hora óptima de acostarse:
- El tiempo de la vesícula biliar es de 11pm-1am, el tiempo del hígado de 1-3am
- El hígado se regenera mejor durante este tiempo
- Acostarse tarde altera la síntesis yin del hígado
- El yang no puede anclarse correctamente por la noche
La cantidad adecuada de sueño
Encuentra el equilibrio:
- Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
- No duermas demasiado - esto te hace perezoso y puede estancar tu Qi
- La calidad es más importante que la cantidad
- Mantener el dormitorio fresco y oscuro
- Sin pantallas 1 hora antes de dormir
Descanso de mediodía
Breve descanso durante el día:
- 10-20 min. de descanso al mediodía pueden ayudar a calmar el Yang
- No más de 30 minutos; de lo contrario, su sueño nocturno se verá alterado.
- Incluso el simple hecho de cerrar los ojos y relajarse ayuda
- Idealmente entre las 13:00 y las 15:00 (hora del corazón)
Emociones y estrés
Hacer frente a la ira
Encuentra el término medio:
- No reprimir la cólera - esto conduce al estancamiento del qi del hígado
- Pero tampoco dejes que explote, eso empuja el yang hacia arriba.
- Aprender a gestionar la frustración de forma constructiva
- Entender la ira como una señal de que hay que cambiar algo
- Encontrar formas creativas de expresión (escritura, arte, música)
Gestión del estrés
Ralentizar la vida cotidiana:
- Planifica pausas regulares: cada 90 minutos.
- La meditación y los ejercicios de respiración calman el Yang naciente
- Romper las espirales de preocupación mediante la atención plena
- „Aprender a decir “no" - evitar la sobrecarga
La naturaleza como remedio
El elemento madera ama la naturaleza:
- Salga al exterior con regularidad
- Paseos por el bosque o el parque
- El entorno verde calma el hígado
- El viento y el aire fresco ayudan a mover el Qi
- La jardinería puede ser muy terapéutica
Movimiento suave y fluido
Formas ideales de movimiento
Suave y fluido es lo ideal:
- Qi Gong - calma el Yang y nutre el Yin
- Tai Chi: los movimientos fluidos armonizan el hígado
- Yoga suave - especialmente yin yoga y yoga regenerativo
- Natación: el agua refresca y calma
- Paseos por el campo
Lo que debe evitar
El esfuerzo intenso impulsa el yang hacia arriba:
- HIIT, Crossfit y otras formas de entrenamiento de alta intensidad
- La sudoración excesiva agota el Yin
- No hagas ejercicio cuando estés enfadado o molesto; espera a calmarte.
- Evitar el deporte de competición y la presión por rendir
- Si tienes dolor de cabeza o mareos: tómate un descanso
Estiramientos para cuello y hombros
Libera tensiones:
- Estiramientos regulares de la zona del cuello y los hombros
- El meridiano de la vesícula biliar recorre la cabeza y el cuello
- La tensión aquí puede fortalecer el Yang ascendente
- Suave automasaje de hombros y cuello
Agradable a la vista
Reducir el tiempo de pantalla
Los ojos son el órgano sensorial del hígado:
- Los largos periodos de trabajo en pantalla agotan la sangre del hígado
- Haga pausas regulares cuando trabaje con el ordenador
- La regla 20-20-20: Mira algo que esté a 6 metros de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos.
- Limitar el tiempo de pantalla por la noche
Relaja los ojos
Ejercicios sencillos para la vida cotidiana:
- Mirar regularmente a lo lejos
- Buena luz para leer: ni muy clara ni muy oscura
- Masaje ocular: Masajear suavemente las cejas y la zona de la sien
- Palmar: Colocar las palmas de las manos calientes sobre los ojos cerrados
- Para los ojos cansados: rodajas de pepino frío o compresas de té de crisantemo
Lavapiés por la tarde
Tira del yang hacia abajo
Un método sencillo pero eficaz:
- Los baños de pies tibios (¡no calientes!) atraen el Yang hacia abajo
- Ideal: 15-20 minutos antes de acostarse
- Temperatura del agua: agradablemente templada, aprox. 38-40 grados
- El agua debe llegar por encima de los tobillos
- Ayuda especialmente con los dolores de cabeza y los problemas para conciliar el sueño
Complementos opcionales
Para un efecto adicional:
- Aceite de lavanda - calma la mente
- Flores de crisantemo - enfrían el yang ascendente
- Sal marina - extrae el exceso de calor del cuerpo
- Vinagre - ayuda con la transpiración de los pies y los problemas de hongos
Importante saber
Calmar el yang ascendente del hígado es un proceso que requiere paciencia y constancia. El objetivo es nutrir el yin para que el yang pueda restablecerse y, al mismo tiempo, reducir los factores de estrés. Con el tiempo, notará cómo los dolores de cabeza se hacen menos frecuentes, el sueño mejora y usted se vuelve más tranquilo y equilibrado en general.
¿Cuándo acudir al médico? Si sufre dolores de cabeza fuertes y recurrentes, hipertensión, alteraciones visuales, acúfenos o si los síntomas no mejoran a pesar de un tratamiento constante, debe consultar a un médico. En medicina occidental, el aumento del yang del hígado puede estar relacionado con la hipertensión o las migrañas, por lo que es importante someterse a un chequeo médico.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semanas 1-2: Reducir el estrés y establecer horarios regulares para acostarse
- Semana 3-4: Acupresión Le 03 y Gb 20 diaria
- Semana 5-6: Qi Gong „Mirando hacia atrás“ diario 10 min.
- Semana 7-8: Suplemento de mezcla de hierbas de MTC
- A partir de la 9ª semana: Profundizar en el cambio de dieta, otros métodos según sea necesario.
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Menos dolores de cabeza
- Sueño más tranquilo
- Menos irritabilidad
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Menos tirantez
- Mejor equilibrio emocional
- Menos mareos
Después de 3-6 meses: Curación duradera
- El Yang de hígado se calma notablemente
- Estado emocional estable
- Paz interior y serenidad duraderas
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no se excluyen mutuamente, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En casos de emergencia aguda
- En caso de daños estructurales
- En caso de infecciones
- Para diagnósticos precisos (laboratorio, diagnóstico por imagen)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de trastornos funcionales
- En caso de molestias crónicas
- Para la prevención
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
Diagnóstico TCM para profesionales
Diferenciación de síndromes según la MTC:
Lengua: Enrojecimiento, especialmente en los bordes, posiblemente capa seca o fina
Pulso: Stringy (Xian Mai), posiblemente rápido, posiblemente vacío en profundidad (posición Chi)
Mecanismo patológico:
El yang de hígado se eleva de forma incontrolada (Gan Yang Shang Kang). La causa suele ser una deficiencia del yin de hígado o del yin de riñón, que ya no pueden anclar el yang. El estrés emocional, la cólera y la frustración agravan la subida. La raíz está vacía (deficiencia de yin), la punta está llena (exceso de yang en la zona de la cabeza).
Principio del tratamiento:
Ping Gan Qian Yang (平肝潜阳) - Calmar y bajar el Yang de Hígado. Adicionalmente: Zi Yin - Nutrir el Yin (como tratamiento de raíz).
Receta clásica:
Tian Ma Gou Teng Yin (decocción de Gastrodia y Uncaria)
Modificaciones importantes según los síntomas acompañantes:
- Para fuertes dolores de cabeza: + Chuan Xiong (Chuanxiong Rhizoma), Bai Zhi (Angelicä Dahuricä Radix)
- Para el mareo con zumbido de oídos: + Ci Shi (Magnetitum), Zhen Zhu Mu (Margaritifera Concha)
- Con deficiencia simultánea de Hígado-Yin: + Sheng Di Huang (Rehmannia Radix), Bai Shao (Paeonia Radix Alba)
- Para la deficiencia de Yin de riñón como raíz: + Gui Ban (Testudinis Plastrum), Nu Zhen Zi (Ligustri Lucidi Fructus) = Liu Wei Di Huang Wan base
- Fuego hepático con cara roja: + Long Dan Cao (Gentianä Radix), Zhi Zi (Gardeniä Fructus)
Cada paso cuenta
Tu cuerpo QUIERE curarse, solo tienes que crear las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que se regenere. La curación lleva tiempo, pero LLEGARÁ.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La MTC lleva más de 2000 años ayudando a personas como tú a recuperar su salud.
Mide tu progreso en la curación
Para evaluar la evolución de tu tratamiento, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china (MTC) al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué es importante?
- Ves cómo ha mejorado tu estado.
- Puedes ajustar el tratamiento según sea necesario.
- Te motiva a seguir adelante.
- Reconoces qué medidas funcionan mejor.
⚠️ Importante: Tus respuestas de hoy se guardarán cifradas en un código que has recibido por correo electrónico. SOLO con este código podrás medir tu progreso más adelante. ¡Guarda bien el correo electrónico!
Activar recordatorio:
<>Dentro de 12 semanas recibirás un correo electrónico con el enlace al análisis de medicina tradicional china. Al rellenarlo, puedes introducir tu código de salud personal; al final, verás una vista comparativa:
→ Tus nuevos valores
→ Tus resultados en la prueba de hoy
→ Cambios directos
Así podrás saber de un vistazo si tus molestias
¡Han mejorado!
🔒 TUS DATOS ESTÁN SEGUROS
Almacenamos:
✓ Solo tu correo electrónico para el recordatorio
✓ La fecha de envío
NO almacenamos:
✗ Resultados de tu análisis
✗ Tus datos personales de salud
✗ La conexión entre el correo electrónico y el diagnóstico
Todos los datos analíticos son completamente anónimos y no se vinculan a tu dirección de correo electrónico.
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Estamos aquí para ti.
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