Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment apaiser le yang ascendant du foie, détendre le foie et rétablir l'équilibre entre le haut et le bas grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au qi gong et à l'alimentation.
La bonne nouvelle : Le yang ascendant du foie peut être très bien traité avec les bonnes mesures. Avec des herbes apaisantes, des exercices relaxants et une bonne alimentation, tu peux faire baisser le yang et retrouver la paix intérieure.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
Caractéristique du
déséquilibre
Modéré à marqué
Typique
durée du traitement
2 - 4 mois
auto-traitement
Possible
Facile à traiter soi-même
Traitement–
étendue
2-3 méthodes
Proposé
méthodes
Offre complète
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Qu'est-ce que le yang ascendant du foie ?
Quand l'énergie du foie monte de manière incontrôlée
La perspective de la MTC : quand le yang se déséquilibre
Dans la médecine traditionnelle chinoise, le foie est l'organe de la libre circulation du Qi. Il veille à ce que l'énergie vitale circule de manière régulière et harmonieuse dans tout le corps. Le foie fait partie de l'élément bois - comme un arbre qui pousse vers le haut et qui veut s'étendre.
Le yang du foie est la force dynamique et ascendante du foie. Normalement, ce yang est maintenu en échec par le yin du foie et le yin des reins - comme une ancre qui maintient une montgolfière au sol. Mais lorsque le yin est affaibli (par le stress, le surmenage, la charge émotionnelle ou l'âge), le yang perd son ancre et s'élève de manière incontrôlée.
Imagine une casserole d'eau bouillante : Normalement, l'eau (yin) maintient la chaleur (yang) en équilibre. Mais s'il y a trop peu d'eau dans la casserole, elle déborde - la chaleur monte de manière incontrôlée. C'est exactement ce qui se passe lorsque le yang du foie monte.
La conséquence du yang ascendant du foie : Le yang monte dans la tête et le haut du corps. Là, il provoque des symptômes tels que des maux de tête (surtout au niveau du sommeil et du sommet de la tête), des vertiges, des bourdonnements d'oreilles, un visage rouge, des yeux irrités et une tension intérieure. Les émotions telles que la colère, la frustration et l'irritabilité renforcent encore cette montée.
Les signes typiques de la montée du yang du foie :
- Maux de tête, surtout au niveau du sommeil, sur le côté ou au sommet du crâne
- vertiges, surtout en cas de stress ou d'excitation
- bourdonnements d'oreilles (acouphènes) ou sensation de pression dans les oreilles
- Visage rouge, surtout en cas d'excitation
- Yeux irrités, secs ou bandés
- Irritabilité, impatience, emportement rapide
- Tension interne et agitation
- problèmes de sommeil, en particulier difficultés d'endormissement
- Tensions dans la nuque et raideur de l'épaule
La bonne nouvelle : Le yang du foie ascendant peut être très bien traité avec les bonnes mesures. Grâce à des herbes apaisantes, des exercices relaxants, une réduction du stress et une alimentation rafraîchissante, tu peux faire redescendre le yang et trouver la paix intérieure.
La perspective occidentale : hypertension, stress et dérégulation végétative
D'un point de vue occidental, le yang ascendant du foie correspond à un état lié à différents troubles : Hypertension, céphalées de tension, migraines, dérégulation végétative et symptômes liés au stress. Le corps se trouve dans un état de tension accrue.
Imagine ton système nerveux comme une voiture : Le système sympathique est l'accélérateur - il accélère, réveille et prépare à l'action. Le parasympathique est le frein - il calme et régénère. En cas de yang du foie ascendant, l'accélérateur est constamment enfoncé, le frein ne fonctionne pas correctement. Résultat : une tension chronique, une tension artérielle élevée et des symptômes au niveau de la tête.
Le stress chronique entraîne une suractivation du système sympathique, une augmentation de la sécrétion de cortisol et un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Le sang afflue davantage dans la tête - d'où les maux de tête, le visage rouge et l'augmentation de la pression artérielle. Parallèlement, la régénération est négligée, ce qui entraîne l'épuisement du „yin“.
Que montre la médecine moderne ?
- Hypertension artérielle (hypertonie) : Souvent liée au stress et présentant des symptômes similaires à ceux de la montée du yang du foie.
- Céphalées de tension : dues à une tension chronique des muscles de la nuque et de la tête
- Migraine : souvent accompagnée de symptômes auriques, d'une sensibilité à la lumière et de maux de tête unilatéraux
- Acouphènes : bourdonnements d'oreille liés au stress et à des problèmes de circulation sanguine
- Dystonie végétative : mauvaise régulation du système nerveux autonome
- Irritabilité liée au stress : des niveaux élevés de cortisol influencent la régulation émotionnelle
La recherche moderne le confirme : Le diagnostic de MTC „yang du foie ascendant“ est fortement corrélé à des paramètres mesurables tels qu'une pression artérielle élevée, une variabilité accrue de la fréquence cardiaque et des hormones de stress. Des études ont montré que les herbes apaisantes de la MTC comme le Tian Ma (Gastrodia) ont des effets hypotenseurs et neuroprotecteurs.
Le traitement MTC du yang du foie ascendant intervient précisément à ce niveau : Il calme le yang hyperactif, renforce le yin équilibrant et rééquilibre le système nerveux - en profondeur, durablement et sans effets secondaires.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Yang du foie ascendant - lorsque l'énergie du foie monte de manière incontrôlée
L'empereur jaune : „Qi Bo, j'observe dans mon royaume des personnes qui souffrent de violents maux de tête, surtout au niveau des tempes. Leur visage rougit lorsqu'ils sont agités, ils sont irritables et impatients. Certains se plaignent de vertiges et de bourdonnements dans les oreilles. Quelle est la cause de cette affection“ ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent d'un yang du foie ascendant - appelé Gan Yang Shang Kang. Le foie appartient à l'élément bois et possède par nature une énergie ascendante et expansive, comme un arbre qui pousse vers le ciel. Normalement, ce yang est ancré et maintenu en équilibre par le yin du foie et le yin des reins. Mais lorsque le yin est affaibli - par le stress, le surmenage, la colère réprimée ou l'âge - le yang perd son ancrage. Il monte de manière incontrôlée et provoque tous ces troubles au niveau de la tête“.“
Dr Weber : „C'est une description fascinante de ce que nous connaissons comme l'hypertension liée au stress et la dérégulation végétative ! Le système nerveux autonome a deux composantes principales : le sympathique, qui nous active et augmente la pression sanguine, et le parasympathique, qui nous calme et nous régénère. En cas de stress chronique, le sympathique est hyperactif - ce qui correspond au ‚yang ascendant‘. Les vaisseaux sanguins se rétrécissent, davantage de sang afflue dans la tête, la tension artérielle augmente. Les symptômes typiques tels que les maux de tête, le visage rouge et l'irritabilité sont les conséquences directes de cette suractivation sympathique“.“
L'empereur jaune : „Tu parles de l'ancrage du yin dans le yang. Explique-moi ce mécanisme plus en détail“.“
Qi Bo : „Majesté, imaginez un arbre : Les racines sont le yin - elles ancrent solidement l'arbre dans le sol et lui fournissent l'eau et les nutriments. La couronne, qui s'élève vers le ciel, est le yang. Si les racines sont fortes et profondes, la couronne peut pousser librement sans que l'arbre ne bascule. Mais lorsque les racines s'affaiblissent - lorsque le yin est épuisé - le yang n'a plus de prise. Il s'élève de manière incontrôlée, comme un arbre sans racines qui est renversé par le vent. Ou pensez à une montgolfière : le yin est l'ancre, le yang est l'air chaud qui veut s'élever. Sans ancre, la montgolfière s'envole“.“
Dr Weber : „Cette métaphore décrit parfaitement le concept de régulation homéostatique ! Le corps recherche constamment l'équilibre entre les systèmes activateurs et calmants. Lorsque les ressources ‚apaisantes‘ - sommeil, récupération, activité parasympathique - sont épuisées, l'activation domine. Il est intéressant de noter que des études montrent que les personnes souffrant de stress chronique ont souvent un faible taux de DHEA - une hormone considérée comme ‚anti-stress‘. Cela correspond au ‚yin épuisé‘, qui ne peut plus équilibrer le yang“.“
L'empereur jaune : „Qu'est-ce qui provoque la montée du yang du foie ?“
Qi Bo : „Les causes sont multiples, Majesté. Premièrement : le stress émotionnel - la colère, la frustration et la rage réprimée perturbent le libre flux de Qi du foie et génèrent de la chaleur qui monte. Deuxièmement : le surmenage - trop de travail sans repos suffisant épuise le yin. Troisièmement : un mode de vie irrégulier - se coucher trop tard, manger de manière irrégulière et être trop stimulé. Quatrièmement : la faiblesse constitutionnelle du yin - certaines personnes ont naturellement moins de yin. Cinquièmement : l'âge - avec l'âge, le yin diminue naturellement. Et sixièmement : l'alimentation chauffante - trop d'alcool, de nourriture épicée et de café réchauffent encore le yang“.“
Dr Weber : „Ces facteurs sont exactement en corrélation avec les facteurs de risque connus de l'hypertension et des maladies liées au stress ! Le stress chronique augmente le cortisol et l'adrénaline. Le manque de sommeil perturbe la baisse nocturne de la tension artérielle et la régénération. L'alcool et la caféine augmentent à court terme la pression artérielle et l'activité sympathique. Et avec l'âge, l'élasticité des vaisseaux sanguins diminue effectivement, ce qui contribue à l'hypertension. La MTC a reconnu ces relations il y a des millénaires !“
L'empereur jaune : „Pourquoi les symptômes se manifestent-ils principalement dans la tête ?“
Qi Bo : „Majesté, en MTC, nous disons : ‚le yang monte, le yin descend‘. Le yang a naturellement tendance à monter - comme la chaleur qui s'élève ou le feu qui flambe vers le haut. La tête est le point le plus haut du corps et le point de rencontre de tous les méridiens yang. Lorsque le yang du foie monte de manière incontrôlée, il s'accumule dans la tête. Le foie ‚s'ouvre dans les yeux‘ - d'où les yeux rouges et irrités. Le méridien de la vésicule biliaire, qui est étroitement lié au foie, passe par les tempes et le sommet du crâne - d'où les maux de tête latéraux typiques. Les oreilles sont perturbées par le yang ascendant - d'où les bourdonnements d'oreilles“.“
Dr Weber : „Anatomiquement et physiologiquement, c'est tout à fait logique ! En cas d'augmentation de la pression artérielle, les vaisseaux de la tête sont particulièrement touchés, car de nombreuses artères fines y passent. Les céphalées de tension sont dues à la contraction des muscles du cou et de la tête en cas de stress. Les acouphènes peuvent être dus à une modification de la circulation sanguine dans l'oreille interne. Et la conjonctive des yeux est sensible aux changements de pression artérielle - en cas d'excitation, les yeux deviennent rouges parce que les fins vaisseaux se dilatent. Les observations de la MTC sont étonnamment précises“ !“
L'empereur jaune : „Quels sont les signes corporels qui trahissent le yang ascendant du foie ?“
Qi Bo : „Les signes sont très caractéristiques, Majesté. La langue est rouge - surtout sur les bords, qui correspondent au foie. L'enduit peut être fin et sec, ce qui indique une carence en yin. Le pouls est en forme de corde - appelé Xian Mai - tendu comme une corde de guitare, ce qui est typique des problèmes de foie. Il peut également être rapide en présence de chaleur. La profondeur est également importante : dans la position du chi au poignet, qui correspond aux reins, le pouls peut être vide - ce qui indique que la racine est faible, tandis que la pointe (le yang dans la tête) est excessivement forte“.“
Dr Weber : „Le pouls ‚en forme de corde‘ correspond à une rigidité artérielle accrue, que nous pouvons mesurer en cas d'hypertension et de stress ! En cas de stress chronique, la vitesse de l'onde de pouls est augmentée et les vaisseaux sont moins élastiques. La couleur rouge de la langue indique une circulation sanguine accrue. Et le concept ‚plein en haut, vide en bas‘ correspond à ce que nous voyons chez les personnes souffrant de stress chronique : pression artérielle élevée et activation en haut, mais épuisement des réserves en bas“.“
L'empereur jaune : „Maintenant, parlons du traitement. Comment apaiser le yang ascendant“ ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : Ping Gan Qian Yang - calmer et abaisser le yang du foie. Cela se fait à deux niveaux : Premièrement, traiter la ‚pointe‘ - abaisser le yang excessif dans la tête grâce à des herbes et des méthodes apaisantes et abaissantes. Deuxièmement, traiter la ‚racine‘ - nourrir le yin épuisé pour qu'il puisse à nouveau ancrer le yang. Les deux approches sont importantes ! Abaisser uniquement le yang sans renforcer le yin n'apporte qu'un soulagement à court terme. Et nourrir uniquement le yin sans calmer le yang aigu prend trop de temps en cas de symptômes sévères“.“
Dr Weber : „Cette double approche est très utile sur le plan thérapeutique ! Dans l'immédiat, il faut soulager les symptômes - ce qui correspond à la thérapie antihypertensive, à la réduction du stress et à la relaxation. A long terme, il faut traiter les causes - ce qui correspond au développement des ressources, à l'amélioration de la qualité du sommeil et au renforcement du système parasympathique. La combinaison des deux conduit à une guérison durable“.“
L'empereur jaune : „Quelles sont les herbes les plus efficaces ?“
Qi Bo : „La formule classique est Tian Ma Gou Teng Yin - la décoction de gastrodia et d'uncaria. Tian Ma (gastrodia) calme le vent intérieur et atténue les vertiges et les maux de tête. Gou Teng (crochet d'Uncaria) apaise le foie et fait baisser le yang. Shi Jü Ming (coquille d'ormeau) ancre le yang et clarifie les yeux. Zhi Zi et Huang Qin refroidissent la chaleur du foie. Et des aliments nourrissants comme Sang Ji Sheng et Du Zhong renforcent le foie et les reins pour traiter la racine“.“
Dr Weber : „Tian Ma est l'une des herbes de MTC les plus étudiées ! Des études montrent que Gastrodia elata a des effets neuroprotecteurs, hypotenseurs et calmants. La substance active gastrodine améliore la circulation cérébrale et a un effet anticonvulsivant. Le Gou Teng contient des alcaloïdes dont il a été démontré qu'ils réduisent la pression artérielle et ont un effet relaxant. Cette formule traditionnelle a donc une base scientifique solide“ !“
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 FAÇONS POUR LE YANG DU FOIE ASCENDANT
PROTOCOLE DU MATIN (calmer le Yang, commencer la journée en douceur) :
- TCM : Se lever en douceur - un bond soudain fait monter le yang d'un coup
- La science : La pression artérielle augmente naturellement le matin ; se lever en douceur permet d'éviter les pics de pression artérielle
- Pratique : Rester éveillé dans le lit pendant 5 minutes, s'étirer doucement, puis se lever.
- TCM : Eau chaude avec des fleurs de chrysanthème - rafraîchit en douceur et clarifie les yeux
- La science : Les chrysanthèmes contiennent des flavonoïdes aux effets hypotenseurs et anti-inflammatoires.
- Pratique : Faire infuser 3-5 fleurs de chrysanthème séchées dans de l'eau chaude, boire le matin
- TCM : Qi Gong léger „Regarder en arrière“ - détend le foie et la vésicule biliaire, calme le yang
- La science : Des mouvements de rotation doux soulagent les tensions de la nuque et activent le système parasympathique
- Pratique : 5-10 minutes d'exercices doux de Qi Gong avant le petit-déjeuner
STRATÉGIE DU JOUR (ne pas provoquer le Yang) :
- TCM : Éviter ou transformer la colère - la colère réprimée fait monter le yang du foie
- La science : La colère augmente l'adrénaline et le cortisol et fait monter la tension artérielle
- Pratique : En cas de colère : 10 respirations profondes, sortir de la situation, en parler plus tard de manière constructive
- TCM : Acupressure sur Le 03 (Tai Chong) - le point le plus important pour faire bouger le Qi du foie et faire descendre le Yang
- La science : La stimulation de ce point montre dans des études un effet antihypertenseur
- Pratique : Entre le gros et le deuxième orteil, 3 largeurs de doigts en direction de la cheville. Appuyer fortement pendant 3 minutes de chaque côté.
- TCM : Respecter la pause de midi - le foie a besoin de pauses pour se régénérer
- La science : Il est prouvé que de courtes pauses de repos réduisent la tension artérielle et le taux de cortisol
- Pratique : Au moins 30 min de vraie pause, idéalement s'allonger brièvement ou méditer
RITUEL DU SOIR (abaisser le yang, nourrir le yin) :
- TCM : Acupressure sur Gb 20 (Feng Chi) - calme le Yang ascendant dans la tête, soulage la tension de la nuque
- La science : La stimulation des muscles du cou active le nerf vague et fait baisser la tension artérielle
- Pratique : Dans les creux à l'arrière de la tête, de part et d'autre de la colonne vertébrale. Masser doucement en faisant des cercles pendant 3-5 min.
- TCM : Bain de pieds à l'eau chaude - attire le yang vers le bas, vers les pieds
- La science : Les bains de pieds chauds font baisser la tension artérielle et favorisent la détente avant le sommeil.
- Pratique : 15-20 min. de bain de pieds avant d'aller se coucher, agréablement chaud (pas chaud !)
- TCM : Dormir avant 23h - la vésicule biliaire (23h-1h) et le foie (1h-3h) ont besoin de sommeil pour se régénérer
- La science : Dormir avant minuit est particulièrement réparateur pour le système nerveux
- Pratique : Éloigner les écrans 1 heure avant de dormir, garder la chambre à coucher fraîche et sombre
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour que le yang ascendant soit apaisé ?“
Qi Bo : „Majesté, les symptômes aigus - maux de tête, vertiges, irritabilité - peuvent souvent s'atténuer considérablement après 2 à 3 semaines de traitement conséquent. Le yang peut être apaisé relativement rapidement. Mais la guérison durable prend plus de temps, car la racine - le yin épuisé - doit être reconstruite. Nourrir le yin, c'est comme remplir un puits : Il faut du temps et de la patience. Après 2 à 4 mois, la plupart des gens peuvent s'attendre à une amélioration stable. Dans le cas d'un yang du foie ascendant de longue date ou d'une forte carence en yin simultanée, le traitement peut aussi durer 6 mois ou plus“.“
Dr Weber : „Cela correspond à notre expérience clinique ! Les pics aigus de tension artérielle et les symptômes de stress peuvent être influencés assez rapidement. Mais la restructuration du système nerveux autonome, le développement de la capacité parasympathique et la normalisation de la réaction au stress prennent du temps. Des études montrent que des exercices de relaxation réguliers entraînent des changements mesurables dans le système nerveux après environ huit semaines. La recommandation de la MTC de 2 à 4 mois est donc très réaliste !“
L'empereur jaune : „Que faut-il éviter à tout prix en cas d'ascension du yang du foie ?“
Qi Bo : „Majesté, la chose la plus importante est : premièrement, pas de substances qui chauffent - l'alcool, le café, les épices fortes et trop de viande font encore monter le yang. Deuxièmement, pas de colère refoulée - les émotions refoulées renforcent énormément l'ascension. Troisièmement, pas de surmenage - l'épuisement affaiblit encore le yin. Quatrièmement, pas d'heure de coucher trop tardive - le foie se régénère la nuit, surtout entre 1 et 3 heures. Cinquièmement, pas de stimulation mentale excessive - trop d'écrans, de messages et d'excitation perturbent le foie. Et sixièmement, pas d'effort physique explosif - l'exercice modéré est bon, mais l'entraînement intensif fait monter le yang“.“
Dr Weber : „Tout est scientifiquement prouvé ! L'alcool et la caféine augmentent de manière aiguë la tension artérielle. La colère réprimée est un facteur de risque connu pour les maladies cardio-vasculaires. Le manque de sommeil perturbe la régulation nocturne de la tension artérielle. Un temps d'écran excessif active le système de stress. Et bien que l'exercice modéré fasse baisser la tension à long terme, l'entraînement intensif peut entraîner des pics de tension dangereux à court terme, en particulier chez les personnes souffrant d'hypertension. Les recommandations de la MTC sont très fondées sur le plan médical“ !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : le yang du foie qui monte est comme un feu qui flambe vers le haut. Nous devons calmer le feu tout en remplissant l'eau qui le tient en échec. Avec de la patience, les bonnes herbes, des exercices apaisants et un mode de vie équilibré, nous pouvons rétablir l'équilibre entre le yin et le yang“.“
Qi Bo : [sourit] „C'est ainsi, Majesté. Le foie aime la libre circulation - pas de congestion, pas de pression, pas de confinement. Si nous apprenons à laisser couler nos émotions au lieu de les réprimer, si nous faisons des pauses au lieu de nous défouler, si nous préférons ce qui refroidit et nourrit à ce qui réchauffe - alors le Yang trouve sa place et l'esprit s'apaise“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Le Yang du foie ascendant se traite très bien ! La MTC te propose une multitude de méthodes efficaces pour calmer le yang ascendant et rétablir ton équilibre intérieur. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei aufsteigendem Leber–Yang
JIN K81 — Ruhige Tiefe
Die klassische Rezeptur Tian Ma Gou Teng Yin (天麻钩藤饮) — das „Gastrodia–Uncaria–Dekokt“. Zehn Kräuter, die aufsteigendes Leber–Yang und inneren Wind beruhigen, die Hitze kühlen und den Geist besänftigen — bei Schwindel, Kopfschmerz und innerer Anspannung.
Mit Tian Ma (Gastrodia) und Gou Teng als Hauptkräutern besänftigt diese Mischung den aufsteigenden Leber–Wind, während Shi Jue Ming das Yang verankert, Zhi Zi und Huang Qin die Hitze kühlen und Chuan Niu Xi sie nach unten führt. Ideal bei Schwindel, Spannungskopfschmerz, Ohrensausen, Reizbarkeit und innerer Unruhe mit Schlafstörungen.
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239,70 €
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Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Tian Ma (Gastrodiae Rhizoma) | Tubercule de Gastrodia | empereur Besänftigt aufsteigenden Leber–Wind und Yang — bei Schwindel und Kopfschmerz |
| Shi Jue Ming (Haliotidis Concha) | Coquille d'ormeau | ministre Verankert das aufsteigende Yang und kühlt die Leber |
| Gou Teng (Uncariae cum Uncis Ramulus) | Épine de la griffe du chat | ministre Kühlt die Leber, beruhigt den inneren Wind, senkt das Yang |
| Chuan Niu Xi (Cyathulae Radix) | Genou de bœuf du Sichuan | assistant Belebt das Blut und führt es nach unten, zieht das Yang vom Kopf weg |
| Du Zhong (Eucommiae Cortex) | Écorce d'eucommia | assistant Stärkt Leber und Niere — festigt die Wurzel |
| Fu Shen (Poriae Pararadicis Sclerotium) | Noyau spirituel de Poria | assistant Beruhigt den Geist und fördert einen klaren Kopf |
| Zhi Zi (Gardeniae Fructus) | Fruit du gardénia | assistant Klärt Hitze und leitet sie über die unteren Wege ab |
| Huang Qin (Scutellariae Radix) | Herbe du Baïkal | assistant Klärt Leber– und Oberhitze |
| Yi Mu Cao (Leonuri Herba) | Chèvrefeuille | assistant Belebt das Blut und fördert die Wasserausscheidung |
| Ye Jiao Teng (Polygoni Multiflori Caulis) | Vrilles de renouée | assistant Nährt das Blut und beruhigt den Geist, harmonisiert den Schlaf |
Explication des principales herbes
empereur Tian Ma (Gastrodia) — Der Wind–Besänftiger
Tian Ma ist der Kaiser dieser Rezeptur — es besänftigt den aufsteigenden Leber–Wind und das Yang; das Kraut der Wahl bei Schwindel und Benommenheit durch inneren Wind. Gastrodin, der Hauptwirkstoff der Gastrodia–Knolle, wird in Untersuchungen mit beruhigenden und den inneren Wind besänftigenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministre Gou Teng (Katzenkralle) — Der Yang–Senker
Gou Teng kühlt die Leber, beruhigt den inneren Wind und besänftigt das aufsteigende Yang — mit Tian Ma bildet es das namensgebende Paar dieser Rezeptur. Rhynchophyllin und die Alkaloide des Katzenkrallendorns werden in Untersuchungen mit beruhigenden und gefäßentspannenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistant Chuan Niu Xi (Sichuan–Ochsenknie) — Der Hinableiter
Chuan Niu Xi belebt das Blut und führt es nach unten — es zieht das überschießende Yang und die Hitze vom Kopf weg in die untere Körperhälfte. Das Ecdysteron und die Saponine der Sichuan–Ochsenknie werden in Untersuchungen mit durchblutungsfördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistant Ye Jiao Teng (Knöterichranke) — Der Schlaf–Harmonisierer
Ye Jiao Teng nährt das Blut und beruhigt den Geist — es harmonisiert den Schlaf und besänftigt einen unruhigen Kopf. Die Stilbenglykoside der Knöterich–Ranke werden in Untersuchungen mit beruhigenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Stress, Ärger, Überarbeitung und Schlafmangel reduzieren — sie treiben das Leber–Yang nach oben
- Alkohol, Kaffee und scharfe Speisen meiden; bei bekanntem Bluthochdruck oder anhaltendem Schwindel/Kopfschmerz ärztlich abklären
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
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- Énergie et vitalité accrues
- Meilleure humeur et clarté mentale
- Soutien de ton système immunitaire
- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Pourquoi BS+ en cas de Yang du foie ascendant ?
En cas de yang du foie ascendant, l'ensemble du flux d'énergie dans le corps est déséquilibré - l'énergie pousse vers le haut, tandis que le centre et la partie inférieure sont affaiblis. Cela concerne également la digestion et la flore intestinale, car une fonction hépatique perturbée affecte directement la rate et donc toute la force digestive.
BS+ contient 11 fibres prébiotiques et soutient ainsi la constitution d'une flore intestinale saine. Une flore intestinale bien nourrie renforce le centre et aide à ancrer à nouveau le yang vers le bas.
Particulièrement important en cas d'ascension du yang du foie :
- Renforce le centre et ancre l'énergie vers le bas
- Soutient l'harmonie foie-lait via l'intestin
- Favorise une digestion calme et régulière
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une pression douce sur certains points, tu calmes le yang ascendant et favorises la libre circulation de l'énergie.
Ces trois points traitent à la fois de la „pointe“ et de la „racine“ du yang ascendant du foie : Le 03 et Gb 20 abaissent le Yang et soulagent les troubles aigus, Ni 03 renforce le yin des reins et traite ainsi la cause.
POINT ACUPÉ : Le 03
Foie 03
Grand courant - Tai Chong
- Point le plus important pour faire bouger le Qi du foie
- Abaisse le yang ascendant
- calme l'irritabilité et l'agitation intérieure
- Soulage les maux de tête et les vertiges
- détend les yeux en cas de rougeurs et de pressions
Emplacement : Sur le dos du pied, entre le gros orteil et le deuxième orteil, à environ 2-3 largeurs de doigts en direction de l'articulation du pied, dans le creux.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression moyenne. En cas de maux de tête aigus ou d'irritabilité, utiliser plus souvent.
POINT D'ACCUEIL : Gb 20
Vésicule biliaire 20
Étang du Vent - Feng Chi
- Point principal pour les maux de tête et les migraines
- Calme le yang ascendant du foie
- Soulage les tensions de la nuque
- Soulage les vertiges et les étourdissements
- Clarifie les yeux et la tête
Emplacement : Dans les creux à l'arrière de la tête, de part et d'autre de la colonne vertébrale, juste sous le bord de la chéchia, entre les cordons musculaires.
Application :
2x par jour pendant 2-3 minutes, masser les deux côtés en même temps avec les pouces en faisant des cercles. Incliner légèrement la tête vers l'avant. Très efficace en cas de maux de tête aigus.
POINT D'ACUPUNCTURE : Ni 03
Rein 03
Grand ruisseau - Tai Xi
- Renforce le yin des reins comme traitement de racine
- Ancre le yang et empêche l'ascension
- Nourrit l'essence (Jing)
- Refroidit la chaleur vide
- Apaise l'esprit en cas d'insomnie
Emplacement : Entre la malléole interne et le tendon d'Achille, dans le creux au niveau du point le plus haut de la cheville.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en exerçant une pression circulaire douce à moyenne. Ce point traite la racine - une application régulière est plus importante qu'une forte pression.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement - des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux d'énergie et calment le yang ascendant du foie. En cas de yang du foie ascendant, il est particulièrement important de diriger l'énergie excédentaire de la tête vers le bas et de détendre le foie.
Les exercices doivent être effectués lentement et de manière détendue - un entraînement intensif ferait monter davantage le yang. Il est prouvé que 10 à 15 minutes de pratique quotidienne suffisent à produire des effets positifs sur la détente du foie et la descente du yang.
QI GONG : Exercice 1
Regarder derrière soi
Détend le foie et la vésicule biliaire
Particulièrement efficace pour :
- Tension de la nuque
- Yang ascendant
- Maux de tête
- Tension émotionnelle
effet :
Le doux mouvement de rotation élimine les blocages dans le méridien du foie et de la vésicule biliaire, détend les muscles de la nuque et permet au Qi de circuler librement. Particulièrement utile pour soulager les tensions dans la région des épaules et de la nuque.
QI GONG : Exercice 2
Regarder la pleine lune
Apaisé et centré
Particulièrement efficace pour :
- Agitation intérieure
- Irritabilité
- Vertige
- Tension mentale
effet :
Les mouvements doux et circulaires calment le yang ascendant et apaisent l'esprit. Cet exercice permet de faire descendre l'énergie excédentaire dans la tête et de trouver la sérénité intérieure.
QI GONG : Exercice 3
Collecter le Qi
Terre et ancrage
Particulièrement efficace pour :
- Des sentiments non mis à la terre
- Trop d'énergie dans la tête
- Problèmes de sommeil
- Agitation et pression
effet :
Cet exercice rassemble et ancre l'énergie dans le bas-ventre (dantian) et tire le yang ascendant vers le bas. Parfait pour retrouver le calme et réenraciner l'énergie.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour le yang ascendant du foie. Elles détendent le foie, apaisent l'esprit et dirigent l'énergie excédentaire vers le bas.
Les exercices sont particulièrement efficaces le soir pour faire baisser le yang et favoriser un sommeil paisible. Pratiqués en douceur le matin également, ils aident à commencer la journée de manière calme et ancrée.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le soir (idéal pour faire baisser le yang) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1-2 exercices : env. 5-10 min.
- 1 à 2 heures avant le coucher
Le matin (doux pour commencer la journée tranquillement) :
- Pratiquer lentement et de manière détendue
- Aide à rester ancré et serein
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 2-3 mois de pratique régulière : nettement plus de sérénité
Conseil de pro : En cas de Yang du foie ascendant, l'idéal est de pratiquer des mouvements lents et fluides. Évite les entraînements intensifs, les sports de compétition ou les exercices qui te font transpirer - cela fait encore monter le yang. Le Qi Gong est l'équilibre parfait entre mouvement et détente.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
Les exercices suivants activent de manière ciblée le méridien du foie et de la vésicule biliaire - car ces deux méridiens sont particulièrement concernés par le yang ascendant du foie. Des étirements doux permettent d'éliminer les blocages et de calmer le yang ascendant. Important : Les exercices doivent être effectués de manière détendue et sans ambition - le „lâcher prise“ est la clé.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
Coup de pied pour le méridien du foie
Ouvre l'intérieur des jambes, permet au Qi de circuler librement
Particulièrement efficace pour :
- Stagnation du Qi du foie
- Tension des hanches et tensions dans les jambes
- Tension émotionnelle et irritabilité
- Maux de tête dus au yang ascendant
effet :
Cet exercice ouvre l'intérieur des jambes, là où passe le méridien du foie. Grâce à l'étirement doux, le Qi peut circuler librement et les congestions sont libérées. En cas de yang du foie ascendant, cette position aide à faire redescendre le yang et à réduire les tensions.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
Angle pour le méridien de la vésicule biliaire
Étire le côté du corps, calme le yang ascendant
Particulièrement efficace pour :
- Maux de tête latéraux et migraines
- Tension des hanches et des côtés
- difficultés à prendre des décisions et agitation intérieure
- Vertiges dus au yang ascendant
effet :
L'angle étire tout le côté du corps où passe le méridien de la vésicule biliaire. La vésicule biliaire étant l'organe partenaire du foie, cet exercice aide directement à calmer le yang ascendant. L'étirement latéral ouvre le trajet du méridien et permet au yang de s'écouler à nouveau vers le bas.
Ces deux exercices activent les méridiens qui sont particulièrement bloqués lorsque le yang du foie est ascendant. Le méridien du foie passe à l'intérieur des jambes, le méridien de la vésicule biliaire à l'extérieur de la tête et du corps. Par un étirement ciblé, tu aides le Qi à circuler à nouveau librement et à calmer le Yang ascendant.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations, en visualisant le yang qui s'écoule doucement vers le bas, dans les pieds. Respire profondément dans le ventre - la respiration terrestre renforce l'effet apaisant.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le soir entre 21 et 23 heures (heure du triple réchauffeur) pour se calmer
- Ou le matin avant de se lever, pour commencer la journée en toute décontraction
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10 à 15 minutes
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Pratique dans une atmosphère calme et fraîche (la chaleur renforce le yang)
- Respire profondément et lentement dans le ventre pendant les positions
- L'étirement doit se faire en douceur et de manière détendue - jamais avec ambition !
Conseil de pro : Combine le méridien yoga avec des exercices de Qi Gong apaisants comme „Soutenir le ciel“ ou „La grue déploie ses ailes“. En cas de yang du foie ascendant, il est important de ne pas forcer - plus tu peux lâcher prise, plus le yang peut descendre.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ - ce principe est valable depuis des millénaires dans la MTC. En cas d'ascension du yang du foie, une alimentation correcte est particulièrement importante, car les aliments qui chauffent peuvent encore attiser le yang et aggraver les symptômes.
L'élément Bois (foie) a besoin de nourriture rafraîchissante, apaisante et hydratante, Le foie a besoin d'une alimentation équilibrée pour apaiser le yang ascendant et détendre le foie. Les aliments verts ont une relation particulière avec le foie.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela influence le yang de ton foie et ton équilibre intérieur. Particulièrement important : éviter absolument l'alcool !
Les règles d'or pour un foie yang apaisé
Ce qui te fait du bien :
Aliments verts rafraîchissants
- Céleri (refroidit la chaleur du foie, réduit la tension artérielle)
- Épinards, blettes, légumes à feuilles vertes
- Pissenlit (en salade ou en infusion - clarifie le foie)
- Concombre, courgette (rafraîchissant, hydratant)
Le vert est la couleur du foie - la nourriture verte apaise le foie !
Protéines rafraîchissantes
- Tofu - refroidit la chaleur, nourrit le yin
- Haricots mungo - rafraîchir et détoxifier
- Le poisson de mer - rafraîchissant et nourrissant
- Moules et fruits de mer
Des protéines légères et rafraîchissantes plutôt que des protéines lourdes et chauffantes !
Boissons apaisantes
- Thé au chrysanthème - rafraîchit, éclaircit les yeux
- Thé à la menthe - fait bouger le Qi du foie, rafraîchit
- Thé vert (en masse)
- Thé de pissenlit - clarifie la chaleur du foie
Les thés frais calment le Yang ascendant
Fruits rafraîchissants
- Poires - refroidir et humidifier
- Melons - très rafraîchissants
- Les agrumes - font bouger le Qi du foie
- Les baies de goji - nourrissent le yin du foie
Les fruits avec des thermiques rafraîchissants équilibrent le Yang
Ce qu'il faut éviter :
L'alcool - à éviter absolument !
- Vin, bière, spiritueux
- Problématique même en petites quantités
- Chauffe massivement le yang du foie
- Perturbe durablement la fonction hépatique
L'alcool est le plus grand ennemi du yang ascendant du foie !
Épices fortes et chauffantes
- Piment, poivre, curry
- Gingembre en grande quantité
- Cannelle, clous de girofle
- Ail, oignons, poireaux en grande quantité
Les aliments épicés augmentent le yang et aggravent les maux de tête !
Aliments chauffants
- Café - augmente la montée du yang
- La viande d'agneau - très réchauffante
- Viande rouge en grande quantité
- Fritures et fritures fortes
Les aliments qui réchauffent augmentent encore le Yang !
Sucre et sucreries
- Sucre blanc
- Sucreries et gâteaux
- Boissons non alcoolisées
- Des fruits trop sucrés en grande quantité
Le sucre produit de la chaleur et favorise la montée du yang !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Régulièrement et dans le calme
- 3 repas fixes par jour
- Le foie aime le rythme !
- Ne jamais manger en situation de stress ou de colère
- Bien mâcher, manger lentement
Léger et digeste
- Ne pas manger trop lourd et trop gras
- Repas le plus important à midi
- Le soir, tôt et légèrement (avant 19h)
- Préférer les aliments cuits à la vapeur
Le foie a besoin d'ordre et de régularité !
Bien s'hydrater
- De l'eau en quantité suffisante (à température ambiante)
- Tisanes apaisantes (chrysanthème, menthe poivrée)
- Pas d'alcool, peu de café
- Ne pas boire pendant les repas
Les boissons rafraîchissantes calment le yang ascendant
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Congee (soupe de riz) aux baies de goji
- À ce sujet : Thé vert ou thé au chrysanthème
Déjeuner (12h-13h) :
- Poisson cuit à la vapeur avec épinards et céleri
- À ce sujet : Riz ou quinoa
- Ou bien Tofu aux légumes verts feuillus
Dîner (18h-19h) :
- Soupe de légumes légère au tofu
- Ou bien Légumes à la vapeur avec riz
- À ce sujet : Thé à la menthe
Collation si nécessaire :
- 1 poire
- Ou bien poignée de baies de goji
- Ou bien Tranches de concombre
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Supprimer complètement l'alcool - commencer immédiatement !
- Réduire la consommation de café ou le remplacer par du thé vert — 2 semaines
- Boire quotidiennement du thé au chrysanthème ou à la menthe - 2 semaines
Pas à pas, tu remarqueras que le yang de ton foie se calme et que les maux de tête, les vertiges et l'irritabilité diminuent.
Ton foie t'en remerciera !
RECETTE : SOUPE DE CÉLERI ET D'ÉPINARDS AU TOFU
Ingrédients :
Pour 4 portions
- 4 branches de céleri
- 200 g d'épinards frais
- 200 g de tofu soyeux
- 1 L de bouillon de légumes
- 1 petit oignon de printemps
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
- sel, un peu de poivre blanc
- En option : Baies de goji pour décorer
Préparation :
- Laver le céleri et le couper en fines tranches
- Laver soigneusement les épinards
- Couper le tofu en petits cubes
- Faire chauffer l'huile de sésame dans une casserole et y faire revenir le céleri brièvement.
- Mouiller avec le bouillon, laisser mijoter 10 min.
- Ajouter les épinards et le tofu, poursuivre la cuisson 3-5 min.
- Assaisonner avec du sel et du poivre.
effet :
Rafraîchit le foie et apaise le yang
Diminue la tension artérielle et détend
Nourrit le yin du foie
3-4x par semaine - idéal en cas de yang du foie ascendant !
RECETTE : THÉ AU CHRYSANTHÈME ET AU GOJI
Ingrédients :
Pour 1 théière (env. 1 L)
- 1 cuillère à soupe de fleurs de chrysanthème séchées (Ju Hua)
- 1 cuillère à soupe de baies de goji (Gou Qi Zi)
- 1 l d'eau chaude (non bouillante, env. 80°C)
- En option : 1 cc de miel après refroidissement
- En option : 2-3 feuilles de menthe
Préparation :
- Mettre les fleurs de chrysanthème et les baies de goji dans une théière
- Arroser d'eau chaude (env. 80°C)
- laisser reposer 5-10 min
- Facultatif : ajouter de la menthe poivrée
- Boire chaud ou à température ambiante
- Manger des baies de goji pour un effet complet !
- Peut être infusé 2-3x
effet :
Rafraîchit le yang du foie et éclaircit les yeux
Nourrit le yin du foie et des reins
Aide en cas de maux de tête, de vertiges et d'yeux rouges
1-2 théières par jour - le classique de la MTC pour le yang ascendant du foie !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditation„Lorsque le yang du foie monte de manière incontrôlée, la chaleur et le vent montent“.“
„La tête devient chaude, les yeux rougissent et l'esprit ne trouve pas le repos. Le traitement doit calmer le yang et nourrir la racine - le yin“.“
— Extrait du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses habitudes quotidiennes qui peuvent calmer le yang ascendant. La gestion du stress, un sommeil suffisant et l'équilibre émotionnel sont particulièrement importants.
Sommeil et repos
Dormir avant 23 heures
L'heure optimale du coucher :
- Le temps de la vésicule biliaire est de 23h à 1h, le temps du foie de 1h à 3h.
- C'est pendant cette période que le foie se régénère le mieux.
- Le fait de se coucher tard perturbe la construction du yin du foie
- Le yang ne peut pas s'ancrer correctement la nuit
La bonne durée de sommeil
Trouver l'équilibre :
- 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont idéales.
- Ne pas trop dormir - cela rend paresseux et peut faire stagner le Qi
- La qualité est plus importante que la quantité
- Garder la chambre à coucher au frais et dans l'obscurité
- Pas d'écran 1 heure avant le sommeil
Sieste de midi
Courte récupération dans la journée :
- 10-20 min. de sieste peuvent aider à calmer le yang
- Pas plus de 30 minutes - sinon le sommeil nocturne est perturbé
- Fermer les yeux et se détendre peut aussi aider
- Idéalement entre 13 et 15 heures (heure du cœur)
Émotions et stress
Gérer la colère
Trouver la voie médiane :
- Ne pas réprimer la colère - cela conduit à la stagnation du Qi du foie
- Mais ne pas laisser exploser non plus - cela pousse le yang vers le haut
- Apprendre à gérer la frustration de manière constructive
- Comprendre la colère comme un signal indiquant que quelque chose doit être changé
- Trouver des formes d'expression créatives (écriture, art, musique)
Gestion du stress
Ralentir le quotidien :
- Prévoir des pauses régulières - toutes les 90 min.
- La méditation et les exercices de respiration calment le yang ascendant
- Briser la spirale des soucis grâce à la pleine conscience
- „Apprendre à dire “non" - éviter le surmenage
La nature comme remède
L'élément bois aime la nature :
- Sortir régulièrement à l'extérieur
- Promenades en forêt ou dans un parc
- Un environnement vert apaise le foie
- Le vent et l'air frais aident à faire circuler le Qi
- Le jardinage peut être très thérapeutique
Mouvement doux et fluide
Formes de mouvement idéales
Douceur et fluidité sont optimales :
- Qi Gong - calme le yang et nourrit le yin
- Tai Chi - des mouvements fluides harmonisent le foie
- Yoga doux - en particulier le yin yoga et le yoga régénérateur
- La natation - l'eau rafraîchit et apaise
- Promenades dans la nature
Ce que tu dois éviter
Un effort intense pousse le yang vers le haut :
- HIIT, crossfit et autres formes d'entraînement de haute intensité
- Une forte transpiration épuise le yin
- Pas de sport en cas de colère ou d'excitation - attends de t'être calmé(e)
- Éviter le sport de compétition et la pression de la performance
- En cas de maux de tête ou de vertiges : faire une pause
Étirement de la nuque et des épaules
Soulager les tensions :
- Étirer régulièrement la région du cou et des épaules
- Le méridien de la vésicule biliaire passe par la tête et la nuque.
- Les tensions ici peuvent renforcer le yang ascendant
- Automassage doux des épaules et de la nuque
Ménager les yeux
Réduire le temps passé devant les écrans
Les yeux sont l'organe sensoriel du foie :
- Le travail prolongé sur écran épuise le sang du foie
- Faire des pauses régulières en travaillant sur l'ordinateur
- La règle des 20-20-20 : regarder quelque chose à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes toutes les 20 minutes.
- Limiter le temps d'écran le soir
Détendre les yeux
Des exercices simples pour la vie quotidienne :
- Regarder régulièrement au loin
- Un bon éclairage pour la lecture - ni trop clair, ni trop sombre
- Massage des yeux : masser doucement les sourcils et la région temporale
- Faire des palmations : Poser les paumes chaudes sur les yeux fermés
- Pour les yeux fatigués : des tranches de concombre fraîches ou des compresses de thé aux chrysanthèmes
Bains de pieds le soir
Tirer le yang vers le bas
Une méthode simple mais efficace :
- Les bains de pieds chauds (pas brûlants !) tirent le Yang vers le bas
- Idéal : 15-20 min. avant d'aller se coucher
- Température de l'eau : agréablement chaude, environ 38-40 degrés
- L'eau doit arriver au-dessus des chevilles
- Aide particulièrement en cas de maux de tête et de problèmes d'endormissement
Suppléments en option
Pour un impact supplémentaire :
- Huile de lavande - apaise l'esprit
- Fleurs de chrysanthème - refroidit le yang ascendant
- Le sel de mer - élimine l'excès de chaleur du corps
- Vinaigre - aide en cas de transpiration des pieds et de problèmes de mycoses
Ce qu'il faut savoir
Apaiser le yang ascendant du foie est un processus qui exige patience et cohérence. Il s'agit de nourrir le yin pour que le yang puisse s'ancrer à nouveau, tout en réduisant les facteurs de stress. Avec le temps, tu remarqueras que les maux de tête se font plus rares, que le sommeil s'améliore et que tu deviens globalement plus calme et plus équilibré.
Quand consulter un médecin ? En cas de maux de tête importants et récurrents, d'hypertension, de troubles de la vision, d'acouphènes ou si les symptômes ne s'améliorent pas malgré un traitement conséquent, tu devrais consulter un médecin. En médecine occidentale, le yang du foie ascendant peut être lié à l'hypertension ou aux migraines - un examen médical est important.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : Réduire le stress et établir des heures de sommeil régulières
- Semaines 3-4 : acupressure Le 03 et Gb 20 par jour
- Semaines 5-6 : Qi Gong „Regarder en arrière“ 10 min par jour.
- Semaines 7-8 : Compléter le mélange d'herbes MTC
- A partir de la semaine 9 : approfondir le changement d'alimentation, autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Moins de maux de tête
- Sommeil plus paisible
- Moins d'irritabilité
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Nettement moins de sensations de tiraillement
- Meilleur équilibre émotionnel
- Moins de vertiges
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- Le yang du foie est sensiblement apaisé
- État émotionnel stable
- Calme intérieur durable et sérénité
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'urgence grave
- En cas de dommages structurels
- En cas d'infections
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels
- En cas de troubles chroniques
- À titre préventif
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Rouge, surtout sur les bords, éventuellement couche sèche ou mince
Pouls : Cordé (Xian Mai), éventuellement rapide, éventuellement vide en profondeur (position Chi)
Mécanisme pathologique :
Le yang du foie monte de manière incontrôlée (Gan Yang Shang Kang). La cause est généralement un manque de yin du foie ou des reins, qui ne peut plus ancrer le yang. Le stress émotionnel, la colère et la frustration aggravent la montée. La racine est vide (manque de yin), le sommet est plein (excès de yang au niveau de la tête).
Principe du traitement :
Ping Gan Qian Yang (平肝潜阳) - calmer et abaisser le yang du foie. En plus : Zi Yin - Nourrir le Yin (comme traitement de racine).
Recette classique :
Tian Ma Gou Teng Yin (décoction de gastrodia et d'uncaria)
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de forts maux de tête : + Chuan Xiong (Chuanxiong Rhizoma), Bai Zhi (Angelicä Dahuricä Radix)
- En cas de vertiges avec bourdonnements d'oreille : + Ci Shi (magnétite), Zhen Zhu Mu (Margaritifera Concha)
- En cas de carence simultanée en Yin du foie : + Sheng Di Huang (Radix Rehmanniä), Bai Shao (Radix Päoniä Alba)
- En cas de déficience du yin rénal comme racine : + Gui Ban (Testudinis Plastrum), Nu Zhen Zi (Ligustri Lucidi Fructus) = Liu Wei Di Huang Wan Base
- En cas de feu de foie avec visage rouge : + Long Dan Cao (Gentianä Radix), Zhi Zi (Gardeniä Fructus)
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
🔒 TES DONNÉES SONT EN SÉCURITÉ
Nous enregistrons :
✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
✓ La date d'expédition
Nous ne conservons PAS :
✗ Tes résultats d'analyse
✗ Tes données personnelles relatives à ta santé
✗ Le lien entre l'e-mail et le diagnostic
Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
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