In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come utilizzare le erbe della MTC, la digitopressione, il Qi Gong e l'alimentazione per calmare lo yang epatico ascendente, rilassare il fegato e ripristinare l'equilibrio tra sopra e sotto
La buona notizia: Lo yang epatico in aumento può essere trattato molto bene con le giuste misure. Con erbe calmanti, esercizi di rilassamento e una dieta corretta, è possibile abbassare lo yang e ritrovare la pace interiore.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Mittel bis Deutlich
Tipico
durata del trattamento
2 - 4 mesi
autotrattamento
Possibile
Ben auto-trattabile
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
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Che cos'è lo yang ascendente del fegato?
Quando l'energia del fegato aumenta in modo incontrollato
Il punto di vista della MTC: quando lo Yang è in disequilibrio
Nella medicina tradizionale cinese, il fegato è l'organo del libero flusso del Qi. Assicura che l'energia vitale fluisca in modo uniforme e armonioso in tutto il corpo. Il fegato appartiene all'elemento legno, come un albero che cresce verso l'alto e vuole espandersi.
Lo yang epatico è la forza dinamica e ascendente del fegato. Normalmente, questo yang è tenuto sotto controllo dallo yin del fegato e dallo yin del rene, come un'ancora che tiene a terra una mongolfiera. Tuttavia, se lo yin si indebolisce (a causa dello stress, del superlavoro, delle tensioni emotive o dell'età), lo yang perde la sua ancora e sale in modo incontrollato.
Immaginate una pentola di acqua bollente: Normalmente, l'acqua (yin) mantiene in equilibrio il calore (yang). Ma se c'è troppa poca acqua nella pentola, questa bolle - il calore aumenta in modo incontrollato. Questo è esattamente ciò che accade quando lo yang del fegato aumenta.
Il risultato della risalita dello yang del fegato: Lo Yang sale alla testa e alla parte superiore del corpo. Qui provoca sintomi come mal di testa (soprattutto alle tempie e alla corona della testa), vertigini, ronzio alle orecchie, viso arrossato, occhi irritati e tensione interiore. Emozioni come rabbia, frustrazione e irritabilità intensificano ulteriormente la risalita.
I segni tipici dell'aumento dello yang del fegato:
- Mal di testa, soprattutto alle tempie, ai lati o alla sommità della testa
- Vertigini, soprattutto in caso di stress o eccitazione
- ronzio nelle orecchie (acufene) o sensazione di pressione nelle orecchie
- Viso arrossato, soprattutto quando si è eccitati
- Occhi irritati, secchi o affaticati
- Irritabilità, impazienza, carattere veloce
- Tensione interiore e irrequietezza
- Problemi di sonno, in particolare difficoltà ad addormentarsi
- Tensione al collo e rigidità delle spalle
La buona notizia: Lo yang epatico in aumento può essere trattato molto bene con le giuste misure. Con erbe calmanti, esercizi rilassanti, riduzione dello stress e una dieta rinfrescante, è possibile abbassare nuovamente lo yang e ritrovare la pace interiore.
La prospettiva occidentale: ipertensione, stress e disregolazione vegetativa
Da una prospettiva occidentale, l'ascendente yang del fegato corrisponde a una condizione associata a vari disturbi: Pressione alta, cefalea tensiva, emicrania, disregolazione autonomica e sintomi legati allo stress. Il corpo si trova in uno stato di maggiore tensione.
Pensate al vostro sistema nervoso come a un'automobile: Il sistema nervoso simpatico è l'acceleratore: accelera, rende vigili e pronti all'azione. Il sistema nervoso parasimpatico è il freno: calma e rigenera. In caso di fegato yang ascendente, il pedale dell'acceleratore è costantemente premuto e il freno non funziona correttamente. Il risultato: tensione cronica, aumento della pressione sanguigna e sintomi nella zona della testa.
Lo stress cronico provoca un'iperattivazione del sistema nervoso simpatico, un aumento del rilascio di cortisolo e un restringimento dei vasi sanguigni. Il sangue affluisce con maggiore intensità alla testa: da qui il mal di testa, il viso arrossato e l'aumento della pressione sanguigna. Allo stesso tempo, la rigenerazione viene trascurata, il che porta all'esaurimento dello „yin“.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Pressione sanguigna elevata (ipertensione): Spesso legata allo stress e con sintomi simili all'innalzamento dello yang del fegato.
- Cefalea tensiva: causata da una tensione cronica dei muscoli del collo e della testa.
- Emicrania: spesso con sintomi di aura, sensibilità alla luce e mal di testa unilaterale.
- Acufene: ronzio nelle orecchie associato a stress e disturbi circolatori.
- Distonia vegetativa: disregolazione del sistema nervoso autonomo
- Irritabilità legata allo stress: livelli elevati di cortisolo influenzano la regolazione emotiva.
La ricerca moderna lo conferma: La diagnosi MTC di „fegato yang ascendente“ è fortemente correlata a parametri misurabili come l'aumento della pressione sanguigna, l'aumento della variabilità della frequenza cardiaca e gli ormoni dello stress. Alcuni studi hanno dimostrato che le erbe calmanti della MTC, come la Tian Ma (Gastrodia), hanno un effetto abbassante sulla pressione sanguigna e neuroprotettivo.
Il trattamento MTC dello yang epatico ascendente inizia proprio qui: calma lo Yang iperattivo, rafforza lo Yin equilibrante e riporta il sistema nervoso in equilibrio - in modo profondo, duraturo e senza effetti collaterali.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
Qi Bo | L'imperatore giallo | Dott.ssa Lisa Weber
MAESTRO DELLE ARTI CURATIVE | FONDATORE DEL TCM | MEDICO MODERNO
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede con il suo consigliere Qi Bo e un medico moderno? Discutono la vostra diagnosi - con 4000 anni di conoscenze e la scienza attuale.
Aumento dello yang del fegato - quando l'energia del fegato sale in modo incontrollato
L'imperatore giallo: „Qi Bo, nel mio regno osservo persone che soffrono di forti mal di testa, soprattutto alle tempie. I loro volti si arrossano quando sono eccitati, sono irritabili e impazienti. Alcuni lamentano vertigini e un ronzio nelle orecchie. Qual è la causa di questa condizione?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, queste persone soffrono di Yang del fegato ascendente - chiamato Gan Yang Shang Kang. Il fegato appartiene all'elemento legno e ha naturalmente un'energia ascendente, in espansione, come un albero che cresce verso il cielo. Normalmente, questo yang è ancorato e mantenuto in equilibrio dallo yin del fegato e dallo yin del rene. Tuttavia, se lo yin si indebolisce - a causa dello stress, del lavoro eccessivo, della rabbia repressa o della vecchiaia - lo yang perde il suo ancoraggio. Sale in modo incontrollato e provoca tutti questi disturbi nella zona della testa“.“
Dottor Weber: „Questa è un'affascinante descrizione di ciò che conosciamo come ipertensione indotta dallo stress e disregolazione autonomica! Il sistema nervoso autonomo ha due componenti principali: il sistema nervoso simpatico, che ci attiva e fa salire la pressione sanguigna, e il sistema nervoso parasimpatico, che ci calma e ci rigenera. In caso di stress cronico, il sistema nervoso simpatico è iperattivo - questo corrisponde allo ‚yang ascendente‘. I vasi sanguigni si restringono, il sangue affluisce maggiormente alla testa e la pressione sanguigna aumenta. I sintomi tipici come il mal di testa, il viso arrossato e l'irritabilità sono conseguenze dirette di questa iperattivazione simpatica“.“
L'imperatore giallo: „Lei dice che lo yin ancorerà lo yang. Mi spieghi questo meccanismo in modo più dettagliato“.“
Qi Bo: „Maestà, immaginate un albero: Le radici sono lo yin: ancorano l'albero saldamente alla terra e gli forniscono acqua e nutrimento. La chioma, che si protende verso il cielo, è lo yang. Se le radici sono forti e profonde, la chioma può crescere liberamente senza che l'albero si rovesci. Ma quando le radici si indeboliscono, quando lo yin si esaurisce, lo yang non ha più un punto d'appoggio. Si alza in modo incontrollato, come un albero senza radici che viene travolto dal vento. Oppure pensate a una mongolfiera: lo yin è l'ancora, lo yang è l'aria calda che vuole salire. Senza un'ancora, la mongolfiera vola via“.“
Dottor Weber: „Questa metafora descrive perfettamente il concetto di regolazione omeostatica! L'organismo cerca costantemente di trovare un equilibrio tra i sistemi di attivazione e quelli di calma. Quando le risorse ‚calmanti‘ - sonno, riposo, attività parasimpatica - sono esaurite, domina l'attivazione. È interessante notare che gli studi dimostrano che le persone affette da stress cronico hanno spesso bassi livelli di DHEA, un ormone considerato un ‚ormone antistress‘. Questo corrisponde allo ‚yin esaurito‘ che non riesce più a bilanciare lo yang“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa provoca l'aumento dello yang del fegato?“.“
Qi Bo: „Le cause sono molteplici, Vostra Maestà. Primo: lo stress emotivo - la rabbia, la frustrazione e la collera repressa disturbano il libero flusso del Qi nel fegato e generano calore che sale verso l'alto. Secondo: l'eccesso di lavoro - troppo lavoro senza sufficiente riposo impoverisce lo Yin. Terzo: stile di vita irregolare - andare a letto troppo tardi, mangiare in modo irregolare e avere troppi stimoli. Quarto: debolezza costituzionale dello Yin - alcune persone hanno naturalmente meno Yin. Quinto: l'età - con l'avanzare dell'età, lo Yin diminuisce naturalmente. E sesto: una dieta riscaldante - troppo alcol, cibi piccanti e caffè alimentano ulteriormente lo yang“.“
Dottor Weber: „Questi fattori sono esattamente correlati ai fattori di rischio noti per l'ipertensione e le malattie legate allo stress! Lo stress cronico aumenta il cortisolo e l'adrenalina. La mancanza di sonno interrompe l'abbassamento notturno della pressione sanguigna e la rigenerazione. L'alcol e la caffeina aumentano la pressione sanguigna e l'attività simpatica a breve termine. Inoltre, con l'età, l'elasticità dei vasi sanguigni diminuisce, contribuendo all'ipertensione. La MTC ha riconosciuto queste connessioni migliaia di anni fa!“.“
L'imperatore giallo: „Perché i sintomi si manifestano soprattutto nella testa?“.“
Qi Bo: „Maestà, in MTC diciamo: ‚Lo Yang sale, lo Yin scende‘. Lo Yang ha una tendenza naturale a salire verso l'alto, come il calore che sale o il fuoco che divampa verso l'alto. La testa è il punto più alto del corpo e il punto di incontro di tutti i meridiani Yang. Quando lo yang del fegato sale in modo incontrollato, si accumula nella testa. Il fegato si ‚apre negli occhi‘, da cui gli occhi arrossati e irritati. Il meridiano della cistifellea, strettamente connesso al fegato, corre sulle tempie e sulla corona della testa: da qui le tipiche cefalee laterali. Le orecchie sono disturbate dallo Yang ascendente - da qui il ronzio nelle orecchie“.“
Dottor Weber: „Dal punto di vista anatomico e fisiologico, questo ha perfettamente senso! Quando la pressione sanguigna è alta, i vasi sanguigni della testa sono particolarmente colpiti, poiché qui passano molte arterie sottili. La cefalea da tensione è causata dalla contrazione dei muscoli del collo e della testa durante lo stress. Gli acufeni possono essere causati da un'alterazione della circolazione sanguigna nell'orecchio interno. La congiuntiva degli occhi reagisce in modo sensibile alle variazioni della pressione sanguigna: gli occhi diventano rossi quando sono eccitati perché i vasi sottili si dilatano. Le osservazioni della MTC sono incredibilmente precise!“.“
L'imperatore giallo: „Quali segni sul corpo rivelano un aumento dello yang del fegato?“.“
Qi Bo: „I segni sono molto caratteristici, Vostra Maestà. La lingua è rossa, soprattutto ai bordi, che corrispondono al fegato. Il rivestimento può essere sottile e secco, il che indica una carenza di Yin. Il polso è filiforme - chiamato Xian Mai - teso come una corda di chitarra, tipico dei problemi del Fegato. Può anche essere rapido se è presente calore. Anche la profondità è importante: nella posizione del chi al polso, che corrisponde ai reni, il polso può essere vuoto - questo indica che la radice è debole, mentre la punta (lo yang nella testa) è eccessivamente forte“.“
Dottor Weber: „Il polso ‚a corda‘ corrisponde a un aumento della rigidità arteriosa, che possiamo misurare in caso di pressione alta e stress! In caso di stress cronico, la velocità dell'onda del polso aumenta e i vasi sono meno elastici. Il colore rosso della lingua indica un aumento del flusso sanguigno. E il concetto di ‚pieno in alto, vuoto in basso‘ corrisponde a ciò che vediamo nelle persone con stress cronico: pressione alta e attivazione in alto, ma esaurimento delle riserve in basso“.“
L'imperatore giallo: „Ora parliamo del trattamento. Come si può calmare lo yang in aumento?“.“
Qi Bo: „Maestà, il principio del trattamento è: Ping Gan Qian Yang - calmare e abbassare lo yang del fegato. Questo avviene a due livelli: In primo luogo, il trattamento della ‚punta‘ - abbassare l'eccesso di Yang nella testa attraverso erbe e metodi calmanti e abbassanti. In secondo luogo, trattando la ‚radice‘ - nutrendo lo Yin impoverito in modo che possa riarmonizzare lo Yang. Entrambi gli approcci sono importanti! Abbassare solo lo Yang senza rafforzare lo Yin porterà solo un sollievo a breve termine. E nutrire solo lo Yin senza calmare lo Yang acuto richiede troppo tempo per i sintomi gravi“.“
Dottor Weber: „Questo approccio su due fronti ha molto senso dal punto di vista terapeutico! A livello acuto, bisogna alleviare i sintomi: ciò corrisponde alla terapia antipertensiva, alla riduzione dello stress e al rilassamento. A lungo termine, è necessario trattare le cause: ciò significa creare risorse, migliorare la qualità del sonno e rafforzare il sistema parasimpatico. Entrambi insieme portano a una guarigione sostenibile“.“
L'imperatore giallo: „Quali erbe sono particolarmente efficaci?“.“
Qi Bo: „La ricetta classica è Tian Ma Gou Teng Yin, il decotto di Gastrodia e Uncaria. Il Tian Ma (Gastrodia) calma il vento interno e allevia vertigini e mal di testa. Gou Teng (Uncaria uncinata) calma il fegato e abbassa lo Yang. Lo Shi Jü Ming (conchiglia di abalone) mantiene lo Yang e schiarisce gli occhi. Zhi Zi e Huang Qin raffreddano il calore del fegato. I nutrienti come Sang Ji Sheng e Du Zhong rafforzano il fegato e i reni per trattare la radice“.“
Dottor Weber: „Il Tian Ma è una delle erbe della MTC meglio studiate! Gli studi dimostrano che la Gastrodia elata ha effetti neuroprotettivi, antipertensivi e calmanti. Il principio attivo gastrodina migliora la circolazione cerebrale e ha un effetto anticonvulsivo. Il Gou Teng contiene alcaloidi che hanno dimostrato di abbassare la pressione sanguigna e di avere un effetto rilassante. Quindi questa formula tradizionale ha una solida base scientifica!“.“
L'imperatore giallo: „Fantastico! Trasformiamo questa saggezza in un piano pratico.“
IL METODO DELLE 3 VIE PER RISALIRE LO YANG DEL FEGATO
PROTOCOLLO MATTUTINO (calmare Yang, iniziare la giornata con dolcezza):
- MTC: Alzarsi delicatamente - saltare in piedi all'improvviso provoca una brusca risalita dello Yang
- Scienza: La pressione arteriosa si alza naturalmente al mattino; alzarsi dolcemente previene i picchi di pressione.
- Pratico: Rimanere a letto svegli per 5 minuti, stiracchiarsi delicatamente e poi alzarsi.
- MTC: Acqua calda con fiori di crisantemo: rinfresca e schiarisce delicatamente gli occhi.
- Scienza: I crisantemi contengono flavonoidi con effetti antipertensivi e antinfiammatori
- Pratico: Mettete in infusione 3-5 fiori secchi di crisantemo in acqua calda, da bere al mattino.
- MTC: Qi Gong leggero „Guardare all'indietro“ - rilassa il fegato e la cistifellea, calma lo Yang
- Scienza: I delicati movimenti rotatori sciolgono la tensione del collo e attivano il sistema nervoso parasimpatico.
- Pratico: 5-10 minuti di esercizi leggeri di Qi Gong prima di fare colazione.
STRATEGIA DELLE TAG (non provocare Yang):
- MTC: Evitare o trasformare la rabbia: la rabbia repressa provoca l'aumento dello yang del fegato.
- Scienza: La rabbia aumenta l'adrenalina e il cortisolo e fa salire la pressione sanguigna.
- Pratico: In caso di rabbia: fare 10 respiri profondi, abbandonare la situazione e affrontarla in modo costruttivo in un secondo momento.
- MTC: Agopressione su Le 03 (Tai Chong) - il punto più importante per muovere il Qi del fegato e abbassare lo Yang
- Scienza: La stimolazione di questo punto ha dimostrato in alcuni studi di abbassare la pressione sanguigna.
- Pratico: Tra l'alluce e il secondo dito, a 3 dita di larghezza verso la caviglia. Premere con forza per 3 minuti su ciascun lato
- MTC: Fate una pausa pranzo: il fegato ha bisogno di pause per rigenerarsi.
- Scienza: È stato dimostrato che brevi pause di riposo abbassano la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo.
- Pratico: Almeno 30 minuti di vero riposo, possibilmente sdraiandosi brevemente o meditando.
RITUALE SERALE (abbassa lo Yang, nutre lo Yin):
- MTC: Agopressione su Gb 20 (Feng Chi) - calma l'aumento dello Yang nella testa, allevia la tensione del collo.
- Scienza: La stimolazione dei muscoli del collo attiva il nervo vago e abbassa la pressione sanguigna.
- Pratico: Negli incavi della nuca, su entrambi i lati della colonna vertebrale. Massaggiare delicatamente in cerchio per 3-5 minuti.
- MTC: Pediluvio con acqua calda: attira lo yang verso i piedi.
- Scienza: I pediluvi caldi abbassano la pressione sanguigna e favoriscono il rilassamento prima del sonno
- Pratico: 15-20 min. di pediluvio prima di andare a letto, piacevolmente caldo (non bollente!)
- MTC: Dormire prima delle 23.00: la cistifellea (11.00-13.00) e il fegato (1-3.00) hanno bisogno di dormire per rigenerarsi.
- Scienza: Il sonno prima della mezzanotte è particolarmente ristoratore per il sistema nervoso.
- Pratico: Mettere via gli schermi un'ora prima di dormire, tenere la camera da letto fresca e buia.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole perché lo Yang nascente si calmi?“.“
Qi Bo: „Maestà, i sintomi acuti - mal di testa, vertigini, irritabilità - spesso si attenuano notevolmente dopo 2-3 settimane di trattamento costante. Lo yang può essere calmato in tempi relativamente brevi. Una guarigione duratura, invece, richiede più tempo perché la radice - lo yin esaurito - deve essere ricostruita. Nutrire lo yin è come riempire un pozzo: richiede tempo e pazienza. La maggior parte delle persone può aspettarsi un miglioramento stabile dopo 2-4 mesi. Se lo yang del fegato è in aumento da molti anni o se contemporaneamente c'è una grave carenza di yin, il trattamento può richiedere 6 mesi o più“.“
Dottor Weber: „Questo è coerente con la nostra esperienza clinica! I picchi pressori acuti e i sintomi dello stress possono essere influenzati in tempi relativamente brevi. Ma la ristrutturazione del sistema nervoso autonomo, l'aumento della capacità parasimpatica e la normalizzazione della risposta allo stress richiedono tempo. Gli studi dimostrano che esercizi di rilassamento regolari producono cambiamenti misurabili nel sistema nervoso dopo circa 8 settimane. La raccomandazione della MTC di 2-4 mesi è quindi molto realistica!“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa bisogna evitare a tutti i costi quando lo yang del fegato è in aumento?“.“
Qi Bo: „Maestà, la cosa più importante è: primo, niente sostanze riscaldanti - alcol, caffè, spezie piccanti e troppa carne alimentano ulteriormente lo yang. In secondo luogo, niente rabbia repressa: le emozioni represse aumentano enormemente la lievitazione. In terzo luogo, niente lavoro eccessivo: l'esaurimento indebolisce ulteriormente lo yin. Quarto, non dormire troppo tardi: il fegato si rigenera di notte, soprattutto tra l'una e le tre del mattino. Quinto, niente stimoli mentali eccessivi: troppi schermi, notizie ed eccitazione disturbano il fegato. E sesto, niente sforzi fisici esplosivi: l'esercizio fisico moderato va bene, ma quello intenso fa aumentare lo yang“.“
Dottor Weber: „Tutto scientificamente verificabile! L'alcol e la caffeina aumentano acutamente la pressione sanguigna. La rabbia repressa è un noto fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. La mancanza di sonno disturba la regolazione della pressione sanguigna durante la notte. L'eccessivo tempo trascorso sullo schermo attiva il sistema dello stress. Inoltre, sebbene l'esercizio fisico moderato abbassi la pressione sanguigna a lungo termine, l'esercizio fisico intenso può portare a pericolosi picchi di pressione sanguigna a breve termine, soprattutto nelle persone con ipertensione. Le raccomandazioni della MTC sono molto valide dal punto di vista medico!“.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: l'aumento dello yang del fegato è come un fuoco che divampa verso l'alto. Dobbiamo calmare il fuoco e allo stesso tempo reintegrare l'acqua che lo tiene sotto controllo. Con la pazienza, le erbe giuste, gli esercizi calmanti e uno stile di vita equilibrato, possiamo ripristinare l'equilibrio tra yin e yang“.“
Qi Bo: [sorride] „Esatto, Vostra Maestà. Il fegato ama il libero flusso: nessuna congestione, nessuna pressione, nessuna costrizione. Quando impariamo a lasciar fluire le nostre emozioni invece di reprimerle, quando facciamo delle pause invece di insistere, quando privilegiamo il raffreddamento e il nutrimento rispetto al riscaldamento, allora lo yang trova il suo posto e la mente si riposa“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile alla forma dialogica del libro Huangdi Neijing, per trasmettere in modo comprensibile e divertente i concetti spesso complessi della MTC. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono illuminanti „momenti di comprensione“ che dimostrano come l'antica saggezza e la nuova ricerca parlino spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
L'aumento dello yang del fegato è molto curabile! La MTC offre una serie di metodi efficaci per calmare l'aumento dello yang e ripristinare l'equilibrio interiore. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei aufsteigendem Leber–Yang
JIN K81 — Ruhige Tiefe
Die klassische Rezeptur Tian Ma Gou Teng Yin (天麻钩藤饮) — das „Gastrodia–Uncaria–Dekokt“. Zehn Kräuter, die aufsteigendes Leber–Yang und inneren Wind beruhigen, die Hitze kühlen und den Geist besänftigen — bei Schwindel, Kopfschmerz und innerer Anspannung.
Mit Tian Ma (Gastrodia) und Gou Teng als Hauptkräutern besänftigt diese Mischung den aufsteigenden Leber–Wind, während Shi Jue Ming das Yang verankert, Zhi Zi und Huang Qin die Hitze kühlen und Chuan Niu Xi sie nach unten führt. Ideal bei Schwindel, Spannungskopfschmerz, Ohrensausen, Reizbarkeit und innerer Unruhe mit Schlafstörungen.
Anzahl
239,70 €
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Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Tian Ma (Gastrodiae Rhizoma) | Gastrodia tubero | imperatore Besänftigt aufsteigenden Leber–Wind und Yang — bei Schwindel und Kopfschmerz |
| Shi Jue Ming (Haliotidis Concha) | Conchiglia di abalone | ministro Verankert das aufsteigende Yang und kühlt die Leber |
| Gou Teng (Uncariae cum Uncis Ramulus) | Spina ad artiglio di gatto | ministro Kühlt die Leber, beruhigt den inneren Wind, senkt das Yang |
| Chuan Niu Xi (Cyathulae Radix) | Ginocchia di bue del Sichuan | assistente Belebt das Blut und führt es nach unten, zieht das Yang vom Kopf weg |
| You Zhong (Eucommiae Cortex) | Corteccia di eucommia | assistente Stärkt Leber und Niere — festigt die Wurzel |
| Fu Shen (Poriae Pararadicis Sclerotium) | Nucleo di spirito Poria | assistente Beruhigt den Geist und fördert einen klaren Kopf |
| Zhi Zi (Gardeniae Fructus) | Frutto della gardenia | assistente Klärt Hitze und leitet sie über die unteren Wege ab |
| Huang Qin (Scutellariae Radix) | Zucchetto del Baikal | assistente Klärt Leber– und Oberhitze |
| Yi Mu Cao (Leonuri Herba) | Motherwort | assistente Belebt das Blut und fördert die Wasserausscheidung |
| Ye Jiao Teng (Polygoni Multiflori Caulis) | Tendini di Knotweed | assistente Nährt das Blut und beruhigt den Geist, harmonisiert den Schlaf |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Tian Ma (Gastrodia) — Der Wind–Besänftiger
Tian Ma ist der Kaiser dieser Rezeptur — es besänftigt den aufsteigenden Leber–Wind und das Yang; das Kraut der Wahl bei Schwindel und Benommenheit durch inneren Wind. Gastrodin, der Hauptwirkstoff der Gastrodia–Knolle, wird in Untersuchungen mit beruhigenden und den inneren Wind besänftigenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Gou Teng (Katzenkralle) — Der Yang–Senker
Gou Teng kühlt die Leber, beruhigt den inneren Wind und besänftigt das aufsteigende Yang — mit Tian Ma bildet es das namensgebende Paar dieser Rezeptur. Rhynchophyllin und die Alkaloide des Katzenkrallendorns werden in Untersuchungen mit beruhigenden und gefäßentspannenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistente Chuan Niu Xi (Sichuan–Ochsenknie) — Der Hinableiter
Chuan Niu Xi belebt das Blut und führt es nach unten — es zieht das überschießende Yang und die Hitze vom Kopf weg in die untere Körperhälfte. Das Ecdysteron und die Saponine der Sichuan–Ochsenknie werden in Untersuchungen mit durchblutungsfördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistente Ye Jiao Teng (Knöterichranke) — Der Schlaf–Harmonisierer
Ye Jiao Teng nährt das Blut und beruhigt den Geist — es harmonisiert den Schlaf und besänftigt einen unruhigen Kopf. Die Stilbenglykoside der Knöterich–Ranke werden in Untersuchungen mit beruhigenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die für dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.
Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- Stress, Ärger, Überarbeitung und Schlafmangel reduzieren — sie treiben das Leber–Yang nach oben
- Alkohol, Kaffee und scharfe Speisen meiden; bei bekanntem Bluthochdruck oder anhaltendem Schwindel/Kopfschmerz ärztlich abklären
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
BS+ Fibra alimentare Plus
- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
- Aumento dell'energia e della vitalità
- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
- Sostenere il sistema immunitario
- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Perché BS+ con lo Yang del fegato in aumento?
Quando lo yang del fegato è ascendente, l'intero flusso energetico del corpo è sbilanciato: l'energia spinge verso l'alto, mentre il centro e la zona inferiore sono indeboliti. Ciò si ripercuote anche sulla digestione e sulla flora intestinale, poiché un'alterata funzione del fegato si ripercuote direttamente sulla milza e quindi sull'intero potere digestivo.
BS+ contiene 11 fibre prebiotiche e quindi favorisce lo sviluppo di una flora intestinale sana. Una flora intestinale ben nutrita rafforza il centro e aiuta ad ancorare nuovamente lo yang verso il basso.
Particolarmente importante per la risalita dello yang del fegato:
- Rafforza il centro e ancorare l'energia verso il basso
- Favorisce l'armonia tra fegato e milza attraverso l'intestino
- Favorisce una digestione calma e regolare
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete applicarli voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una leggera pressione su alcuni punti, si calma lo Yang in aumento e si favorisce il libero fluire dell'energia.
Questi tre punti trattano sia la „punta“ che la „radice“ dello yang ascendente del fegato: Le 03 e Gb 20 abbassano lo Yang e alleviano i disturbi acuti, mentre il Ni 03 rafforza lo yin dei reni e quindi ne cura la causa.
PUNTO DI ACCESSO: Le 03
Fegato 03
Grande flusso - Tai Chong
- Il punto più importante per muovere il qi del fegato
- Abbassa lo Yang ascendente
- Calma l'irritabilità e l'inquietudine interiore
- Allevia il mal di testa e le vertigini
- Rilassa gli occhi in caso di arrossamento e pressione
Posizione: Sul dorso del piede, tra l'alluce e il secondo dito, a circa 2-3 dita di larghezza verso la caviglia nell'avvallamento.
Applicazione:
Massaggiare con movimenti circolari due volte al giorno per 2-3 minuti per lato con una pressione media. Usare più spesso in caso di mal di testa acuto o irritabilità.
PUNTO DI ACCESSO: Gb 20
Cistifellea 20
Laghetto del vento - Feng Chi
- Punto principale per mal di testa ed emicrania
- Calma lo yang del fegato in aumento
- Allevia la tensione del collo
- Allevia le vertigini e la sonnolenza
- Schiarisce gli occhi e la testa
Posizione: Nelle cavità della parte posteriore della testa, su entrambi i lati della colonna vertebrale, direttamente sotto il bordo del cranio tra le corde muscolari.
Applicazione:
Massaggiare entrambi i lati con i pollici con un movimento circolare due volte al giorno per 2-3 minuti. Inclinare leggermente la testa in avanti. Molto efficace per il mal di testa acuto.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Ni 03
Rene 03
Grande flusso - Tai Xi
- Rafforza lo yin dei reni come trattamento delle radici
- Ancorare lo Yang e prevenire la risalita
- Nutre l'essenza (Jing)
- Raffredda il calore vuoto
- Calma la mente in caso di insonnia
Posizione: Tra il malleolo mediale e il tendine d'Achille, nell'incavo del punto più alto della caviglia.
Applicazione:
Massaggiare con movimenti circolari due volte al giorno per 2-3 minuti per lato con una pressione da leggera a media. Questo punto tratta la radice: un'applicazione regolare è più importante di una forte pressione.
CONSIGLIO
AkuPen
Penna per agopuntura con video tutorial
Per una stimolazione ancora più intensa puoi usare un AkuPen. La penna per agopressione rafforza notevolmente l'effetto dell'agopressione. Con una vasta libreria video per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi delicati e fluidi che armonizzano il flusso energetico e calmano l'aumento dello yang del fegato. Quando lo yang del fegato è in aumento, è particolarmente importante canalizzare l'energia in eccesso nella testa verso il basso e rilassare il fegato.
Gli esercizi devono essere eseguiti lentamente e in modo rilassato: un allenamento intensivo provocherebbe un ulteriore aumento dello yang. È stato dimostrato che solo 10-15 minuti di pratica quotidiana hanno un effetto positivo sul rilassamento del fegato e sull'abbassamento dello yang.
QI GONG: Esercizio 1
Guardare dietro
Rilassa il fegato e la cistifellea
Aiuta in particolare in caso di:
- Tensione del collo
- Yang nascente
- Mal di testa
- Tensione emotiva
Effetto:
Il delicato movimento di torsione scioglie i blocchi nei meridiani del fegato e della cistifellea, rilassa i muscoli del collo e permette al Qi di fluire liberamente. Particolarmente utile per sciogliere le tensioni nella zona delle spalle e del collo.
QI GONG: Esercizio 2
Osservare la luna piena
Rilassato e concentrato
Aiuta in particolare in caso di:
- Inquietudine interiore
- Irritabilità
- Vertigini
- Tensione mentale
Effetto:
I movimenti dolci e circolari calmano lo Yang nascente e tranquillizzano la mente. L'esercizio aiuta a ridurre l'energia in eccesso nella testa e a trovare la calma interiore.
QI GONG: Esercizio 3
Raccogliere il Qi
Messa a terra e ancoraggio
Aiuta in particolare in caso di:
- Sentimenti scoperti
- Troppa energia nella testa
- Problemi di sonno
- Irrequietezza e pulsione
Effetto:
Questo esercizio raccoglie e ancorare l'energia nel basso addome (Dantian) e richiama lo Yang in aumento verso il basso. È perfetto per calmare e radicare nuovamente l'energia.
Questi esercizi di Qi Gong sono selezionati appositamente per la risalita dello yang del fegato. Rilassano il fegato, calmano la mente e incanalano l'energia in eccesso verso il basso.
Gli esercizi sono particolarmente efficaci la sera per abbassare lo yang e favorire un sonno tranquillo. Se praticati delicatamente al mattino, aiutano anche a iniziare la giornata con calma e serenità.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
La sera (ideale per abbassare lo Yang):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 min.
- Oppure solo 1-2 esercizi: circa 5-10 minuti.
- 1-2 ore prima di andare a letto
Al mattino (delicato per un inizio tranquillo della giornata):
- Esercitarsi lentamente e in modo rilassato
- Aiuta a mantenere i piedi per terra e la calma
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane noterai i primi cambiamenti.
- Dopo 2-3 mesi di pratica regolare: maggiore serenità.
Consiglio dell'esperto: I movimenti lenti e fluidi sono ideali quando lo yang del fegato è in aumento. Evitate gli allenamenti intensivi, gli sport agonistici o gli esercizi che fanno sudare: questo provoca un ulteriore innalzamento dello yang. Il Qi Gong è l'equilibrio perfetto tra movimento e rilassamento.
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Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
I seguenti esercizi attivano in modo specifico i meridiani del fegato e della cistifellea, in quanto questi due meridiani sono particolarmente colpiti dall'aumento dello Yang del fegato. Gli allungamenti delicati aiutano a sciogliere i blocchi e a calmare lo Yang in aumento. Importante: Gli esercizi devono essere eseguiti in modo rilassato e senza ambizioni: la chiave è „lasciarsi andare“.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
Stradale per il meridiano del fegato
Apre l'interno della gamba, consentendo al Qi di fluire liberamente
Aiuta in particolare in caso di:
- Ristagno del Qi del fegato
- Tensione dell'anca e delle gambe
- Tensione emotiva e irritabilità
- Mal di testa da Yang ascendente
Effetto:
Questo esercizio apre l'interno delle gambe, dove scorre il meridiano del fegato. Lo stretching delicato permette al Qi di fluire liberamente e di sciogliere la congestione. Se lo yang del fegato è in aumento, questa posizione aiuta a guidare lo yang verso il basso e ad alleviare la tensione.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
Angolo per il meridiano della cistifellea
Allunga il lato del corpo, calma lo Yang ascendente.
Aiuta in particolare in caso di:
- Cefalee ed emicranie laterali
- Tensione dell'anca e del fianco
- Difficoltà decisionali e turbolenze interiori
- Vertigini dovute all'aumento dello yang
Effetto:
L'angolo allunga tutto il lato del corpo in cui scorre il meridiano della cistifellea. Poiché la cistifellea è l'organo partner del fegato, questo esercizio aiuta direttamente a calmare lo Yang ascendente. L'allungamento laterale apre il percorso del meridiano e permette allo Yang di fluire nuovamente verso il basso.
Entrambi gli esercizi attivano i meridiani che sono particolarmente bloccati quando lo yang del fegato è in aumento. Il meridiano del fegato corre lungo l'interno delle gambe, mentre il meridiano della cistifellea corre lungo l'esterno della testa e del corpo. Attraverso uno stretching mirato, si aiuta il Qi a fluire di nuovo liberamente e a calmare lo Yang in aumento.
Particolarmente efficace: Mantenete ogni posizione per 3-5 respiri e visualizzate lo yang che scorre dolcemente verso i piedi. Respirate profondamente nella pancia: il respiro di radicamento favorisce l'effetto calmante.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- La sera tra le 21.00 e le 23.00 (ora del triplo riscaldamento) per calmarsi.
- O al mattino, prima di alzarsi per iniziare la giornata in modo rilassato.
Durata:
- Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri.
- Sequenza completa: 10-15 minuti
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- Esercitarsi in un'atmosfera calma e fresca (il calore rafforza lo yang)
- Respirare profondamente e lentamente nella pancia durante le posizioni
- Lo stretching deve essere delicato e rilassato, mai ambizioso!
Consiglio dell'esperto: Combinate lo yoga dei meridiani con esercizi di Qi Gong calmanti come „Sostenere il cielo“ o „La gru apre le ali“. Quando lo yang del fegato sale, è importante non forzarlo: più ci si lascia andare, meglio lo yang può scendere.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ - Questo principio è applicato nella MTC da migliaia di anni. Quando lo yang del fegato è in aumento, la dieta giusta è particolarmente importante, poiché i cibi riscaldanti possono alimentare ulteriormente lo yang e aggravare i sintomi.
L'elemento Legno (fegato) esigenze Alimento rinfrescante, lenitivo e idratante, per calmare lo yang in aumento e rilassare il fegato. Gli alimenti verdi hanno un rapporto speciale con il fegato.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO mangiate - tutto questo influenza il fegato yang e il vostro equilibrio interiore. Particolarmente importante: evitate l'alcol a tutti i costi!
Le regole d'oro per un fegato yang calmo
Cosa ti fa bene:
Raffreddare gli alimenti verdi
- Sedano (raffredda il calore del fegato, abbassa la pressione sanguigna)
- Spinaci, bietole, verdure a foglia verde
- Tarassaco (come insalata o tè - depura il fegato)
- Cetriolo, zucchina (rinfrescante, idratante)
Il verde è il colore del fegato: gli alimenti verdi calmano il fegato!
Proteine di raffreddamento
- Tofu - rinfresca il calore, nutre lo yin
- Fagioli mung - rinfrescano e disintossicano
- Pesce di mare - rinfresca e nutre
- Cozze e frutti di mare
Proteine leggere e rinfrescanti invece di quelle pesanti e riscaldanti!
Bevande rilassanti
- Tè al crisantemo - rinfresca, schiarisce gli occhi
- Tè alla menta piperita - muove il qi del fegato, rinfresca
- Tè verde (sfuso)
- Tè al dente di leone - elimina il calore del fegato
I tè freddi calmano lo yang crescente
Frutta fresca
- Pere - rinfrescano e idratano
- Meloni - molto rinfrescanti
- Agrumi - muovono il qi del fegato
- Bacche di Goji - nutrono il fegato yin
I frutti con termiche rinfrescanti bilanciano lo yang
Cosa dovresti evitare:
Alcol: da evitare assolutamente!
- Vino, birra, liquori
- Problematico anche in piccole quantità
- Riscalda in modo massiccio il fegato yang
- Disturbi della funzione epatica a lungo termine
L'alcol è il più grande nemico dell'aumento dello yang del fegato!
Spezie pungenti e riscaldanti
- Peperoncino, pepe, curry
- Zenzero in grandi quantità
- Cannella, chiodi di garofano
- Aglio, cipolle e porri in grandi quantità
I cibi piccanti aumentano lo Yang e peggiorano il mal di testa!
Riscaldamento degli alimenti
- Caffè - aumenta l'ascensione dello yang
- Agnello - molto riscaldante
- Carne rossa in grandi quantità
- Cibo fritto e frittura
Il riscaldamento del cibo alimenta ulteriormente lo yang!
Zucchero e dolci
- Zucchero bianco
- Dolci e torte
- Bevande analcoliche
- Frutti troppo dolci in grandi quantità
Lo zucchero genera calore e favorisce l'ascensione dello yang!
COME DOVRESTI MANGIARE:
Regolarmente e a riposo
- 3 pasti fissi al giorno
- Il fegato ama il ritmo!
- Non mangiate mai quando siete stressati o arrabbiati
- Masticare bene, mangiare lentamente
Leggero e digeribile
- Non mangiare troppo pesante e grasso
- Il pasto più abbondante a pranzo
- La sera presto e con poca luce (prima delle 19.00)
- Preferite le pietanze al vapore
Il fegato ha bisogno di ordine e regolarità!
Bere correttamente
- Acqua sufficiente (temperatura ambiente)
- Tè calmanti (crisantemo, menta piperita)
- Niente alcol, poco caffè
- Non bere durante i pasti
Le bevande rinfrescanti calmano lo yang crescente
MENU IDEALE PER UNA GIORNATA:
Colazione (7-9):
- Congee (zuppa di riso) con bacche di goji
- A questo proposito: Tè verde o tè al crisantemo
Pranzo (12-13):
- Pesce al vapore con spinaci e sedano
- A questo proposito: Riso o quinoa
- Oppure: Tofu con verdure a foglia verde
Cena (18-19):
- Zuppa di verdure leggera con tofu
- Oppure: Verdure al vapore con riso
- A questo proposito: Tè alla menta piperita
Spuntino se necessario:
- 1 pera
- Oppure: Manciata di bacche di goji
- Oppure: Fette di cetriolo
La regola più importante quando si cambia alimentazione è:
Inizia con UN passo!
Non cambiare tutto in una volta.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Eliminate completamente l'alcol: iniziate subito!
- Ridurre il consumo di caffè o sostituirlo con tè verde — 2 settimane
- Bere quotidianamente tè al crisantemo o tè alla menta piperita - 2 settimane
Passo dopo passo, noterete come lo yang del fegato diventa più calmo e il mal di testa, le vertigini e l'irritabilità si attenuano.
Il vostro fegato vi ringrazierà!
RICETTA: ZUPPA DI SEDANO E SPINACI CON TOFU
Ingredienti:
Per 4 porzioni
- 4 gambi di sedano
- 200 g di spinaci freschi
- 200 g di silken tofu
- 1 litro di brodo vegetale
- 1 cipollotto piccolo
- 1 cucchiaio di olio di sesamo
- Sale, un po' di pepe bianco
- Opzionale: Bacche di Goji per guarnire
Preparazione:
- Lavare e affettare finemente il sedano
- Lavare accuratamente gli spinaci
- Tagliare il tofu a cubetti
- Scaldare l'olio di sesamo in una padella e soffriggere brevemente il sedano.
- Versare il brodo e cuocere a fuoco lento per 10 minuti.
- Aggiungere gli spinaci e il tofu, cuocere a fuoco lento per altri 3-5 minuti.
- Condire con sale e pepe.
Effetto:
Rinfresca il fegato e calma lo yang
Abbassa la pressione sanguigna e rilassa
Nutre lo yin del fegato
3-4 volte alla settimana - ideale per la risalita dello yang del fegato!
RICETTA: TÈ AL CRISANTEMO GOJI
Ingredienti:
Per 1 caraffa (circa 1 litro)
- 1 cucchiaio di fiori di crisantemo essiccati (Ju Hua)
- 1 cucchiaio di bacche di Goji (Gou Qi Zi)
- 1 litro di acqua calda (non bollente, circa 80°C)
- Opzionale: 1 cucchiaino di miele dopo il raffreddamento
- Opzionale: 2-3 foglie di menta piperita
Preparazione:
- Mettere i fiori di crisantemo e le bacche di goji in una teiera.
- Versare acqua calda (circa 80°C).
- Lasciare in infusione per 5-10 minuti
- Facoltativo: aggiungere menta piperita
- Bere caldo o a temperatura ambiente
- Mangiate le bacche di goji per un effetto completo!
- Può essere infuso 2-3 volte
Effetto:
Rinfresca lo yang del fegato e schiarisce gli occhi
Nutre lo yin del fegato e dei reni
Aiuta a contrastare mal di testa, vertigini e occhi arrossati
1-2 vasetti al giorno - il classico della MTC per l'aumento dello yang del fegato!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazione„Quando lo yang del fegato sale in modo incontrollato, il calore e il vento salgono verso l'alto“.“
„La testa si scalda, gli occhi si arrossano e la mente non riesce a riposare. Il trattamento deve calmare lo yang e nutrire la radice - lo yin“.“
— Dal HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC ci sono molte abitudini quotidiane che possono calmare lo yang in aumento. Particolarmente importanti sono la gestione dello stress, il sonno sufficiente e l'equilibrio emotivo.
Sonno e riposo
Dormire prima delle 23.00
Il momento ottimale per andare a letto:
- L'orario della cistifellea va dalle 23.00 alle 1.00, quello del fegato dalle 1.3 alle 1.00.
- In questo periodo il fegato si rigenera al meglio
- Andare a letto tardi altera la sintesi dello yin del fegato
- Lo yang non riesce ad ancorarsi correttamente durante la notte
La giusta quantità di sonno
Trovare un equilibrio:
- L'ideale è dormire 7-8 ore a notte.
- Non dormite troppo: questo vi rende pigri e può far ristagnare il Qi.
- La qualità è più importante della quantità
- Mantenere le camere da letto fresche e buie
- Niente schermi 1 ora prima di dormire
Riposo a mezzogiorno
Breve riposo durante il giorno:
- 10-20 minuti di riposo a mezzogiorno possono aiutare a calmare lo Yang.
- Non più di 30 minuti, altrimenti il sonno sarà disturbato.
- Anche solo chiudere gli occhi e rilassarsi aiuta
- Idealmente tra le 13 e le 15 (ora del cuore)
Emozioni e stress
Gestire la rabbia
Trovare la via di mezzo:
- Non reprimere la rabbia: questo porta al ristagno del qi del fegato.
- Ma non lasciate nemmeno che esploda: questo spinge lo yang verso l'alto.
- Imparare a gestire in modo costruttivo la frustrazione
- Comprendere la rabbia come segnale che qualcosa deve essere cambiato.
- Trovare forme creative di espressione (scrittura, arte, musica)
Gestione dello stress
Rallentare la vita quotidiana:
- Pianificate pause regolari, ogni 90 minuti.
- La meditazione e gli esercizi di respirazione calmano lo Yang nascente
- Superare le spirali di preoccupazione attraverso la mindfulness
- „Imparare a dire “no" - evitare il sovraccarico di lavoro
La natura come rimedio
L'elemento legno ama la natura:
- Uscire regolarmente all'aperto
- Passeggiate nel bosco o nel parco
- L'ambiente verde lenisce il fegato
- Il vento e l'aria fresca aiutano a muovere il Qi
- Il giardinaggio può essere molto terapeutico
Movimento delicato e fluido
Forme di movimento ideali
L'ideale è che sia delicato e scorrevole:
- Qi Gong - calma lo Yang e nutre lo Yin
- Tai Chi - i movimenti fluidi armonizzano il fegato
- Yoga dolce - in particolare yin yoga e yoga rigenerativo
- Nuotare: l'acqua rinfresca e lenisce
- Passeggiate in campagna
Cosa evitare
Lo sforzo intenso spinge lo Yang verso l'alto:
- HIIT, Crossfit e altre forme di allenamento ad alta intensità
- La sudorazione abbondante esaurisce lo Yin
- Non fate attività fisica quando siete arrabbiati o sconvolti: aspettate di esservi calmati.
- Evitare lo sport agonistico e la pressione sulle prestazioni
- In caso di mal di testa o vertigini: fare una pausa
Stretching per collo e spalle
Rilasciare la tensione:
- Stiramento regolare della zona del collo e delle spalle
- Il meridiano della cistifellea corre sulla testa e sul collo
- La tensione in questo punto può rafforzare lo Yang ascendente
- Automassaggio delicato di spalle e collo
Facile da vedere
Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo
Gli occhi sono l'organo sensoriale del fegato:
- Lunghi periodi di lavoro al videoterminale esauriscono il sangue del fegato
- Fare pause regolari quando si lavora al computer
- La regola del 20-20-20: guardare qualcosa a 6 metri di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti.
- Limitare il tempo trascorso sullo schermo la sera
Rilassare gli occhi
Semplici esercizi per la vita quotidiana:
- Guardare regolarmente in lontananza
- Buona luce per la lettura - non troppo luminosa, non troppo scura
- Massaggio agli occhi: massaggiare delicatamente le sopracciglia e la zona delle tempie.
- Palmare: Appoggiare i palmi caldi delle mani sugli occhi chiusi
- Per gli occhi stanchi: impacchi con fette di cetriolo o tè al crisantemo.
Pediluvi serali
Tirare lo yang verso il basso
Un metodo semplice ma efficace:
- I pediluvi caldi (non bollenti!) attirano lo Yang verso il basso
- Ideale: 15-20 minuti prima di andare a letto
- Temperatura dell'acqua: piacevolmente calda, circa 38-40 gradi.
- L'acqua deve arrivare sopra le caviglie
- Aiuta soprattutto in caso di mal di testa e problemi di addormentamento.
Aggiunte facoltative
Per un effetto aggiuntivo:
- Olio di lavanda - calma la mente
- Fiori di crisantemo - rinfrescano lo yang in aumento
- Sale marino - allontana il calore in eccesso dal corpo
- Aceto - aiuta a contrastare la sudorazione dei piedi e i problemi di micosi.
Importante da sapere
Calmare lo yang ascendente del fegato è un processo che richiede pazienza e costanza. L'obiettivo è nutrire lo yin in modo che lo yang possa ristabilirsi e allo stesso tempo ridurre i fattori di stress. Con il tempo si noterà che i mal di testa diventano meno frequenti, il sonno migliora e si diventa più calmi ed equilibrati in generale.
Quando rivolgersi a un medico? In caso di forti e ricorrenti mal di testa, pressione alta, disturbi visivi, acufeni o se i sintomi non migliorano nonostante un trattamento costante, è opportuno consultare un medico. Nella medicina occidentale, l'aumento dello yang del fegato può essere collegato all'ipertensione o all'emicrania: è importante un controllo medico.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimane 1-2: Ridurre lo stress e stabilire orari regolari per andare a letto.
- Settimana 3-4: agopressione Le 03 e Gb 20 tutti i giorni
- Settimana 5-6: Qi Gong „Guardare indietro“ ogni giorno 10 min.
- Settimana 7-8: integrare la miscela di erbe della MTC
- Dalla 9a settimana: approfondire il cambiamento della dieta, altri metodi secondo le necessità.
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Meno mal di testa
- Sonno più tranquillo
- Meno irritabilità
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- Riduzione significativa dell'irrigidimento
- Migliore equilibrio emotivo
- Meno vertigini
Dopo 3-6 mesi: Guarigione duratura
- Lo Yang del fegato si è notevolmente calmato
- Stato emotivo stabile
- Pace interiore e serenità durature
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di emergenze acute
- In caso di danni strutturali
- In caso di infezioni
- Per diagnosi accurate (laboratorio, imaging)
I punti di forza della MTC:
- In caso di disturbi funzionali
- In caso di disturbi cronici
- Prevenzione
- Per una guarigione olistica
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e rafforzamento delle capacità di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Rosso, soprattutto sui bordi, forse secco o con rivestimento sottile
Puls: Filante (Xian Mai), forse veloce, forse vuoto in profondità (posizione Chi)
Meccanismo patogenetico:
Lo Yang del fegato sale in modo incontrollato (Gan Yang Shang Kang). La causa è solitamente una carenza di yin del fegato o di yin dei reni, che non riescono più ad ancorare lo yang. Lo stress emotivo, la rabbia e la frustrazione aggravano l'aumento. La radice è vuota (carenza di Yin), la punta è piena (eccesso di Yang nella zona della testa).
Principio terapeutico:
Ping Gan Qian Yang (平肝潜阳) - Calma e abbassa lo Yang del fegato. Inoltre: Zi Yin - Nutrire lo Yin (come trattamento delle radici).
Ricetta classica:
Tian Ma Gou Teng Yin (decotto di Gastrodia e Uncaria)
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- Per forti mal di testa: + Chuan Xiong (Chuanxiong Rhizoma), Bai Zhi (Angelicä Dahuricä Radix)
- Per le vertigini con ronzio nelle orecchie: + Ci Shi (Magnetitum), Zhen Zhu Mu (Margaritifera Concha)
- In caso di contemporanea carenza di Fegato-Yin: + Sheng Di Huang (Rehmannia Radix), Bai Shao (Paeonia Radix Alba)
- Per la carenza di Yin renale come radice: + Gui Ban (Testudinis Plastrum), Nu Zhen Zi (Ligustri Lucidi Fructus) = base Liu Wei Di Huang Wan
- Fuoco di fegato con faccia rossa: + Long Dan Cao (Gentianä Radix), Zhi Zi (Gardeniä Fructus)
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
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