En esta página descubrirás:
- Qué significa este diagnóstico desde el punto de vista de la MTC y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo puede utilizar las hierbas de la MTC, la acupresión, el Qi Gong y la nutrición para que su digestión vuelva a fluir y aliviar la desagradable sensación de hinchazón.
Las buenas noticias: El estancamiento alimentario puede tratarse bien con las medidas adecuadas. Con ejercicios específicos, una dieta que favorezca la digestión y acupresión, puedes resolver el estancamiento.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Fácil a medio
Típico
duración del tratamiento
2-4 semanas
autotratamiento
Posible
Bien autotratable
Tratamiento–
alcance
2-3 métodos
Propuestas
Métodos
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¿Qué significa estancamiento alimentario?
Cuando la digestión se detiene
La perspectiva de la MTC: La congestión en el mar de alimentos
En Medicina Tradicional China, „Shi Zhi“ -estancamiento de alimentos- se refiere a una condición en la que los alimentos se atascan en el estómago y no pueden transformarse adecuadamente. El estómago, que en la MTC se considera el „mar de los alimentos y el agua“, tiene la función de recibir los alimentos ingeridos y transmitirlos hacia abajo. Si esta función se interrumpe, la comida permanece allí como una pesada piedra.
El problema del estancamiento de alimentos: los alimentos no digeridos bloquean el libre flujo de Qi en el calentador medio, el centro energético de tu digestión. Imagínatelo como un atasco en una autopista: nada puede avanzar ni retroceder. El Qi no puede circular libremente y todo el proceso digestivo se detiene.
El bazo, que en la MTC es responsable de transformar los alimentos, ya no puede hacer su trabajo correctamente. En lugar de extraer el qi de los alimentos y distribuirlo por todo el cuerpo, todo se acumula en la zona del estómago. El resultado: sensación de plenitud, eructos, náuseas y estómago hinchado.
Las causas más comunes del estancamiento alimentario:
- Comer en exceso y porciones demasiado grandes - el estómago está sobrecargado
- Comer demasiado deprisa: los alimentos no se trocean lo suficiente.
- Comer demasiado tarde por la noche - el estómago tiene menos energía por la noche
- Qi de bazo débil - el poder de transformación ya está debilitado
- Alimentos fríos y crudos - apagan el fuego digestivo
- Comer bajo estrés o mientras se camina - el Qi no puede trabajar de forma focalizada.
Las buenas noticias: Por lo general, el estancamiento de alimentos puede resolverse rápidamente. Con una dieta ligera, hierbas digestivas, acupresión y ejercicio suave, puedes eliminar la congestión y hacer que tu digestión vuelva a fluir.
La perspectiva occidental: dispepsia funcional y alteración de la motilidad gástrica
Desde una perspectiva occidental, el estancamiento alimentario corresponde al cuadro clínico de la dispepsia funcional, un trastorno digestivo sin causa orgánica reconocible. Los afectados sufren sensación de plenitud, molestias en la parte superior del abdomen y la sensación de que la comida „yace como una piedra en el estómago“, aunque la gastroscopia y la ecografía no muestren anomalías.
Un factor importante es la motilidad gástrica, es decir, la capacidad de movimiento del estómago. Si la motilidad está alterada, los músculos del estómago se contraen de forma insuficiente o descoordinada. Los alimentos no se mezclan correctamente y sólo se transportan lentamente al intestino delgado. El resultado: el estómago permanece lleno durante más tiempo y aparece la típica sensación de presión.
La conexión entre el cerebro y el intestino también desempeña un papel fundamental. El llamado eje intestino-cerebro reacciona sensiblemente al estrés: bajo tensión, la digestión se ralentiza, la producción de ácido estomacal cambia y los movimientos intestinales se ralentizan. Si comes bajo presión de tiempo, no das ninguna oportunidad a tu sistema digestivo.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Retraso del vaciado gástrico: los alimentos permanecen en el estómago más tiempo de lo normal.
- Deterioro de la motilidad gástrica: las contracciones son demasiado débiles o descoordinadas.
- Hipersensibilidad de la pared del estómago: incluso los estiramientos normales se perciben como desagradables.
- Desequilibrio de la flora intestinal: el microbioma influye en la velocidad de la digestión
- Estrés y sistema nervioso autónomo: el sistema nervioso simpático inhibe la digestión
- Hábitos alimentarios: Las comidas apresuradas y las porciones grandes sobrecargan el estómago
Las investigaciones modernas lo confirman: Una alimentación lenta y consciente, unas raciones más pequeñas y la reducción del estrés pueden mejorar significativamente los síntomas de la dispepsia funcional. El ejercicio después de comer, como un breve paseo, favorece el vaciado gástrico.
El tratamiento de la MTC del estancamiento de alimentos aborda precisamente estos puntos: Activa la digestión, alivia la congestión y refuerza el poder digestivo a largo plazo, de forma holística y sostenible.
El equipo del Emperador Amarillo explica tu diagnóstico.
El Emperador Amarillo | Qi Bo | Dra. Lisa Weber
Fundador de la medicina tradicional china | Maestro en el arte de la curación | Médico moderno
¿Qué ocurre cuando el legendario Emperador Amarillo de la MTC se sienta junto a su consejero Qi Bo y un médico moderno? Explican SU diagnóstico - con 4000 años de conocimientos Y la ciencia actual.
Estancamiento alimentario: cuando la digestión se detiene
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, he observado que muchas personas sufren una sensación de plenitud y malestar después de comer. El estómago se siente como una piedra y nada parece moverse. Qué ocurre en el cuerpo cuando la comida no se digiere correctamente?“.“
Qi Bo: „Exaltado Gobernante, cuando la comida se estanca en el estómago, es como un río cuya agua ha dejado de fluir. El estómago es el mar de la comida y el agua - absorbe y comienza a descomponerse. Pero sin movimiento, el agua se pudre, por lo que incluso la comida estancada empieza a fermentar. Eructos, flatulencias y una sensación de opresión en la parte superior del abdomen son los signos de esta congestión.“
Dr. Weber: „¡Una descripción muy vívida! En medicina moderna, llamamos a esto dispepsia funcional: un trastorno digestivo sin causa orgánica reconocible. El estómago pierde su capacidad normal de movimiento, lo que llamamos motilidad. Los alimentos ya no se mezclan correctamente y sólo se transportan muy lentamente al intestino delgado. Esto explica la sensación de que la comida yace como una piedra en el estómago“.“
El Emperador Amarillo: „¿Y qué papel desempeña el bazo en este proceso?“.“
Qi Bo: „Majestad, el bazo es el gran transformador. Transforma los alimentos preparados por el estómago en qi y sangre puros, la esencia que nutre todos los órganos. Puede imaginarse al bazo como un cocinero muy trabajador: Hierve y destila para separar lo valioso de lo turbio. Si el poder del bazo está debilitado, no puede realizar este trabajo. El alimento permanece como grano crudo“.“
Dr. Weber: „ En fisiología digestiva, corresponde a las enzimas digestivas y al peristaltismo intestinal. El páncreas produce enzimas que descomponen los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Si se interrumpe la producción de enzimas o los intestinos se mueven con demasiada lentitud, los nutrientes permanecen más tiempo en el tubo digestivo. Lo que resulta especialmente interesante es que el sistema nervioso entérico -nuestro ‚cerebro intestinal‘- controla estos procesos de forma en gran medida autónoma“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué causa el debilitamiento del poder digestivo?“
Qi Bo: „Tres errores principales debilitan el Calentador Medio: En primer lugar, comer en exceso - cuando se ingiere más comida de la que el estómago puede procesar. En segundo lugar, devorar precipitadamente - cuando la comida entra en el estómago sin masticar y sin preparar. En tercer lugar, comer a destiempo - comidas tardías cuando el fuego digestivo ya está bajo mínimos. Los alimentos fríos y crudos también apagan el fuego del centro e invitan al estancamiento“.“
Dr. Weber: „¡Esto es científicamente muy fácil de entender! Las grandes porciones sobrecargan el estómago y los sistemas enzimáticos. Comer deprisa evita la importante predigestión en la boca: la amilasa de la saliva ya empieza a digerir los hidratos de carbono. ¿Y a última hora de la tarde? Para entonces, el estómago ya ha reducido su actividad. Los estudios demuestran que el vaciado gástrico es significativamente más lento por la noche que durante el día“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué ocurre si la comida permanece demasiado tiempo en el estómago?“.“
Qi Bo: „La comida estancada empieza a fermentar y desarrolla calor, lo que llamamos ‚calor alimentario‘. Este calor se eleva y provoca eructos de sabor agrio, acidez y mal aliento. La estasis de Qi hacia abajo se bloquea y puede producirse estreñimiento. En los casos graves, el estómago reacciona de forma rebelde: la comida se expulsa hacia arriba en lugar de hacia abajo“.“
Dr. Weber: „Desde un punto de vista médico, la fermentación se produce en realidad cuando se retrasa el vaciado gástrico. Las bacterias que normalmente viven en el intestino grueso pueden fermentar los alimentos en el estómago y el intestino delgado si permanecen allí durante mucho tiempo. Esto produce gases y ácidos orgánicos. El ‚calor‘ corresponde al aumento de la acidez y a la reacción inflamatoria. El reflujo gastroesofágico - regurgitación ácida - se produce cuando el esfínter esofágico inferior no puede soportar la presión de un estómago lleno“.“
El Emperador Amarillo: „¿Cómo puede una persona sabia evitar el estancamiento de los alimentos?“
Qi Bo: „La prevención reside en la moderación y la atención, exaltado emperador. Come sólo hasta que el estómago esté siete partes lleno, así dejarás espacio para el movimiento del qi. Mastica bien, porque la transformación empieza en la boca. Elige alimentos calientes, fáciles de digerir, y condiméntalos con jengibre, hinojo y alcaravea: calientan el centro y favorecen el flujo. Después de comer, un paseo tranquilo de cien pasos es más beneficioso que descansar inmediatamente“.“
Dr. Weber: „¡Cada uno de estos consejos tiene una base científica! La regla de las siete partes evita la distensión del estómago y la sobrecarga de las enzimas digestivas. Masticar bien aumenta la superficie de los alimentos y mejora la acción de las enzimas. Especias como el jengibre, el hinojo y la alcaravea contienen aceites esenciales que estimulan la motilidad gastrointestinal, los llamados carminativos. ¿Y un paseo después de comer? Los estudios demuestran que el ejercicio moderado puede acelerar el vaciado gástrico hasta en un 50%“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué tratamiento se recomienda si ya se ha producido el estancamiento?“.“
Qi Bo: „Si se ha producido un estancamiento, el principio es: Xiao Shi Hua Ji - trocea la comida y disuelve el estancamiento. El rábano abre el estómago y alivia el estancamiento. El té de menta mueve el Qi hacia abajo. Las bayas de espino - Shan Zha - son la hierba principal para el estancamiento de alimentos. La acupresión de los puntos Zusanli (Ma 36) en la pierna y Zhongwan en el abdomen mueve el Qi estancado. El ejercicio ligero y saltarse una comida dan tiempo al estómago para recuperarse“.“
Dr. Weber: „El espino blanco es especialmente interesante. Contiene ácidos orgánicos y enzimas que favorecen la digestión de las grasas; en China se administra tradicionalmente después de comidas ricas en grasas. El aceite de menta es un antiespasmódico probado: relaja los músculos lisos y alivia los calambres. ¿Y los puntos de acupresión? Estómago 36 y Vaso Concepción 12 se sitúan o actúan sobre la zona del estómago y se ha demostrado que influyen en la motilidad gastrointestinal. Saltarse una comida - ayuno intermitente - en realidad da tiempo al sistema digestivo para regenerarse“.“
EL MÉTODO DE 3 VÍAS PARA EL ESTANCAMIENTO ALIMENTARIO
MEDIDAS INMEDIATAS (romper el estancamiento):
- TCM: Té de menta caliente - mueve el Qi hacia abajo y abre el estómago
- La ciencia: El aceite de menta relaja la musculatura lisa y favorece el vaciado gástrico
- Práctico: 1-2 tazas de té de menta fresca después de las comidas, dejar infusionar durante 10 minutos
- TCM: Acupresión en Zhongwan (KG 12) - libera el estancamiento en el medio más caliente
- La ciencia: La estimulación de este punto activa el nervio vago y favorece el movimiento intestinal
- Práctico: Cuatro dedos de ancho por encima del ombligo, en la línea central. Masajear suavemente en el sentido de las agujas del reloj durante 3-5 minutos.
- TCM: Paseo suave - mueve el Qi y activa la digestión
- La ciencia: El ejercicio moderado acelera hasta un 50% el vaciado gástrico
- Práctico: 15-20 minutos de caminata lenta después de comer, sin correr ni saltar
PREVENCIÓN DIARIA (evitar el estancamiento):
- TCM: Regla del siete: nunca llenes el estómago del todo
- La ciencia: Las porciones más pequeñas sobrecargan menos las enzimas y la motilidad gástrica
- Práctico: Deje de comer cuando esté 70 % lleno: la sensación de saciedad se retrasa
- TCM: Masticar bien: la transformación empieza en la boca
- La ciencia: La amilasa salival inicia la digestión de los hidratos de carbono, la trituración mecánica facilita el trabajo de las enzimas
- Práctico: Masticar cada bocado 20-30 veces, dejar los cubiertos entre bocado y bocado
- TCM: Acupresión en Zusanli (Ma 36) - refuerza todo el sistema digestivo
- La ciencia: Estómago 36 muestra efectos positivos sobre la motilidad gastrointestinal en estudios
- Práctico: Cuatro dedos de ancho por debajo de la rótula, un dedo de ancho junto al borde de la espinilla. Presione firmemente durante 3 minutos en cada lado
ESPECIAS PROMOTORAS DE LA DIGESTIÓN (integrar en las comidas):
- TCM: Jengibre - calienta el centro y favorece el movimiento del Qi
- La ciencia: El jengibre contiene gingeroles, que aceleran el vaciado gástrico
- Práctico: Mastica jengibre fresco en sopas, infusiones o en rodajas antes de comerlo
- TCM: Hinojo y alcaravea - carminativo y calentador para el medio calentador
- La ciencia: Los aceites esenciales relajan los músculos intestinales y reducen las flatulencias
- Práctico: Como infusión después de las comidas o como especia en platos de verduras
- TCM: Espino blanco (Shan Zha) - la hierba principal para el estancamiento de alimentos, especialmente después de comidas grasas
- La ciencia: Contiene enzimas y ácidos orgánicos que favorecen la digestión de las grasas
- Práctico: Como té o fruta después de comidas copiosas, tradicionalmente como dulce en China
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo se tarda en resolver el estancamiento de alimentos?“
Qi Bo: „Majestad, el estancamiento alimentario agudo a menudo se resuelve por sí mismo en cuestión de horas o de pocos días, si se ayuna, se come ligero y se promueve el movimiento del Qi. El verdadero trabajo, sin embargo, es la prevención: practicar buenos hábitos alimentarios lleva semanas. Tras 2-3 semanas de práctica deliberada, los nuevos hábitos se convierten en rutina. Al cabo de 4-6 semanas, la mayoría de la gente nota los efectos: La digestión es más estable, la sensación de saciedad desaparece, la energía después de comer es mejor“.“
Dr. Weber: „¡Eso se corresponde con lo que sabemos sobre la formación de hábitos! El cerebro necesita unas tres semanas para automatizar nuevos comportamientos. En el caso de la dispepsia funcional, a menudo observamos mejoras significativas tras 4-8 semanas de cambios dietéticos y conductuales“. Es importante saberlo: El estrés crónico es un factor importante: el eje intestino-cerebro es muy sensible a la tensión. Por lo tanto, comer con tranquilidad es al menos tan importante como lo que se come".“
El Emperador Amarillo: „¿Qué debes evitar a toda costa si tienes tendencia al estancamiento alimentario?“.“
Qi Bo: „Debes evitar: En primer lugar, las raciones grandes y las comidas apresuradas - sobrecargan directamente el estómago. En segundo lugar, las bebidas frías con la comida: apagan el fuego digestivo. En tercer lugar, las comidas pesadas y tardías: el estómago tiene menos energía por la noche. En cuarto lugar, comer bajo estrés o de pie: el Qi no puede trabajar de forma concentrada. Y en quinto lugar, demasiada comida cruda: requiere más energía digestiva que la comida cocinada“.“
Dr. Weber: „¡Todos estos puntos tienen una base científica! Las bebidas frías ralentizan la actividad enzimática: las enzimas digestivas funcionan de forma óptima a temperatura corporal. El estrés activa el sistema nervioso simpático e inhibe la digestión. Los alimentos crudos contienen fibra y paredes celulares que requieren más trabajo digestivo. Si tienes el estómago sensible, te recomiendo: comida caliente, bien masticada, ingerida con calma - ¡esa es la mejor prevención!“.“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje es claro: el estancamiento alimentario suele ser consecuencia de nuestros hábitos alimenticios. Con mindfulness, moderación y las hierbas adecuadas, podemos solucionarlo y prevenirlo permanentemente.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. El estómago es como un amigo honesto: nos muestra inmediatamente cuándo cometemos errores. Aquellos que aprenden a escuchar estas señales tendrán una buena digestión para el resto de sus vidas. Porque el estómago es la raíz del qi postcelestial - si lo cuidas, cuidas todo tu qi“.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo - La obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre los años 200 a.C. y 200 d.C. Es la obra más antigua de medicina china que se conserva y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen momentos reveladores que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
¡El estancamiento alimentario es muy tratable! La MTC le ofrece una variedad de métodos eficaces para que su digestión vuelva a fluir y aliviar la sensación de saciedad. No tiene por qué hacerlo todo a la vez: elija los métodos que mejor se adapten a usted y a su vida cotidiana.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Terapia con hierbas de la medicina tradicional china
Las hierbas de la medicina tradicional china son la base de cualquier tratamiento clásico de la medicina tradicional china. Las mezclas cuidadosamente elaboradas tienen un efecto sinérgico, lo que significa que las distintas hierbas se potencian mutuamente en su efecto y compensan los posibles efectos secundarios.
Lo que la medicina moderna acaba de descubrir —el poder de las sustancias vegetales—, la medicina tradicional china lo lleva utilizando con éxito desde hace más de 2500 años.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Nahrungsstagnation
JIN K46 — Harmonische Mitte
Die klassische Rezeptur Bao He Wan (保和丸) — die „Pille zur Bewahrung der Harmonie“. Sieben Kräuter, die angestauten Nahrungsstau auflösen, das Qi der Mitte wieder in Bewegung bringen und die Verdauung harmonisieren.
Mit Mai Ya (Gerstenmalz) als Hauptkraut löst diese Mischung den Stau von Getreide und stärkehaltiger Nahrung, während Lai Fu Zi und Gu Ya die Verdauung anregen, Ban Xia und Chen Pi Feuchtigkeit und Schleim wandeln und Lian Qiao die Stauungshitze klärt. Ideal bei Völlegefühl, Aufstoßen, Blähungen, Druck im Oberbauch und Appetitlosigkeit nach zu üppigem Essen.
Número
239,70 €
i
Al producto
Las hierbas de esta recetaRecomendación de lectura:Así se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional chinaMás información
| Kraut (pinyin) | Denominación alemana | Función en la receta |
|---|---|---|
| May Ya (Hordei Fructus Germinatus) | Malta de cebada | emperador Löst den Stau von Getreide und Stärke, harmonisiert den Magen |
| Ban Xia (Pinelliae Rhizoma Praeparatum) | Pinellia rizoma | ministro Trocknet Feuchtigkeit, wandelt Schleim, senkt das Magen–Qi ab |
| Lai Fu Zi (Raphani Semen) | Semillas de rábano | ministro Senkt das Qi ab und löst den Nahrungsstau, lindert Blähungen |
| Gu Ya (Oryzae Fructus Germinatus) | Malta de arroz | ministro Löst Nahrungsstau und harmonisiert die Mitte, schont die Milz |
| Fu Ling (Esclerocio de Poria cocos) | Seta poria | asistente Leitet Feuchtigkeit aus und stärkt die Milz |
| Chen Pi (Citri Reticulatae Pericarpium) | Cáscara de mandarina | asistente Reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit, löst Blähungen |
| Lian Qiao (Forsythiae Fructus) | Frutos de la forsitia | asistente Klärt die Hitze, die aus dem gärenden Nahrungsstau entsteht |
Explicación de las hierbas más importantes
emperador Mai Ya (Gerstenmalz) — Der Verdauer
Mai Ya löst die Stagnation von Getreide und stärkehaltiger Nahrung — ein klassisches Verdauungsmittel, das den Magen harmonisiert und den Appetit fördert. Mit der größten Menge ist es der wichtigste Helfer gegen den Nahrungsstau. Gerstenmalz enthält natürliche Enzyme, die Stärke und Kohlenhydrate aufschließen; Hordenin wird in Untersuchungen mit einer Wirkung auf die Magen–Darm–Bewegung in Verbindung gebracht.
ministro Lai Fu Zi (semilla de rábano) — Der Qi–Senker
Lai Fu Zi senkt das Qi ab und löst den Nahrungsstau — besonders bei Blähungen und Aufstoßen, die durch gärende Nahrung entstehen. Die Inhaltsstoffe der Rettichsamen werden in Untersuchungen mit einer fördernden Wirkung auf die Magen–Darm–Bewegung in Verbindung gebracht.
ministro Ban Xia (Pinellia) — Der Schleim–Wandler
Ban Xia trocknet Feuchtigkeit, wandelt Schleim um und senkt das rebellierende Magen–Qi ab. Es beseitigt die Nässe, die der stockende Nahrungsstau erzeugt. Das zubereitete Pinellia–Rhizom wird in Untersuchungen mit einer Wirkung gegen Übelkeit und mit schleimlösenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
asistente Lian Qiao (Forsythie) - El clarificador térmico
Lian Qiao klärt die Hitze, die durch den gärenden Nahrungsstau entsteht — es verhindert, dass sich aus der Stagnation ein Hitze–Muster entwickelt. Forsythosid A und die Lignane der Forsythienfrüchte werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden und kühlenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Dosis recomendada
La dosis depende del grado de gravedad.
En función de los resultados de tu cuestionario, hemos resaltado a continuación la dosis adecuada para ti.
Con ligero Grado de gravedad:
- 2 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 6 comprimidos al día
- Opcional, si te cuesta tomar 3 dosis al día: 2 veces al día, 3 comprimidos — la misma cantidad diaria
- Recomendamos al menos 2 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
Con medio Grado de gravedad:
- 3 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 9 comprimidos al día
- Recomendamos al menos 3 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad leve.
Con notable Grado de gravedad:
- 4 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 12 comprimidos al día
- Recomendamos un mínimo de 4 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad medio.
¿Por qué tres veces al día?
De este modo, el efecto de las hierbas se distribuye de forma uniforme a lo largo del día.
IMPORTANTE:
- Tomar las pastillas con al menos 0,2 l de agua caliente.
- Lo ideal es tomarlo 30 minutos antes o después de comer
- Esta sugerencia no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.
- Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de enfermedades crónicas o si se están tomando medicamentos, se debe consultar previamente con un médico o un especialista en medicina tradicional china.
- En caso de resfriado agudo, fiebre o diarrea, interrumpir el tratamiento
- In Ruhe, langsam und nicht zu üppig essen; gut kauen und große, schwere oder sehr fette Mahlzeiten am Abend meiden
- Nach dem Essen einen kurzen Spaziergang einlegen statt sich hinzulegen — Bewegung unterstützt die Verdauung
Si al cabo de unas 12 semanas apenas ha habido cambios:
Las hierbas son solo una parte de la medicina tradicional china. Combina su consumo con otras técnicas: acupresión, qi gong, pilates o yoga, BS+, así como meditación y ejercicios de respiración. A continuación, haz una pausa de dos semanas en el consumo de hierbas. Después, si lo necesitas, puedes volver a tomar las Análisis MTC repítelo y/o compara tu resultado con el tuyo Profesional de la medicina tradicional china o consultarlo con el médico.
Si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
¿Quieres saber cuál es la dosis ideal para ti? Rellena nuestro cuestionario gratuito de medicina tradicional china: en pocos minutos te mostrará tu patrón personal según la medicina tradicional china y la dosis adecuada de la mezcla de hierbas recomendada.
BS+ para su flora intestinal
Un intestino sano es la base de tu bienestar. Estudios actuales demuestran que alrededor del 80 % de la población alemana consume muy poca fibra, a pesar de ser el alimento más importante para la flora intestinal (también conocida como microbioma intestinal).
BS+ se ha desarrollado para contribuir a la ingesta diaria de fibra. Con 11 ingredientes naturales de alta calidad BS+ ofrece a su flora intestinal una base de nutrientes diversa.
La revolucionaria fórmula de las fibras
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- Hasta 20 g de fibra al día EXTRA
- Mejora la digestión y regulariza los movimientos intestinales
- Mayor energía y vitalidad
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- Posible mejora de los niveles de colesterol y azúcar en sangre
Basta con añadirlo al agua dos veces al día. Su flora intestinal se lo agradecerá.
Warum BS+ bei Nahrungsstagnation?
Bei einer Nahrungsstagnation bleibt die Nahrung im Mittleren Erwärmer „liegen“ — die Milz schafft es nicht, alles zu transformieren. In der TCM führt diese Stauung dazu, dass trübe Feuchtigkeit und Gärungsprozesse den Darm belasten. Die Darmflora gerät aus dem Gleichgewicht, Blähungen und Völlegefühl entstehen, und die ohnehin überforderte Verdauung wird weiter geschwächt. Ein gestörtes Darmmilieu macht es der Mitte noch schwerer, künftige Mahlzeiten zu verarbeiten — ein Teufelskreis entsteht.
BS+ ofrece 11 fibras prebióticas und unterstützt so gezielt den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Eine gut genährte Darmflora hilft, stagnierende Nahrungsreste effizienter abzubauen, entlastet die überforderte Mitte und fördert einen regelmäßigen, vollständigen Verdauungsprozess — damit sich Nahrung gar nicht erst stauen kann.
Besonders wichtig bei Nahrungsstagnation:
- Unterstützt den Abbau stagnierter Nahrungsreste und lindert Völlegefühl und Blähungen
- Fördert eine regelmäßige Darmpassage, damit Nahrung nicht im Mittleren Erwärmer liegenbleibt
- Stärkt das Darmmilieu als Grundlage für eine belastbare Verdauungskraft der Mitte
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. - Puede aplicarlos usted mismo en cualquier momento. Aplicando una suave presión en determinados puntos, activas el flujo de energía en los meridianos y favoreces la digestión.
Estos tres puntos forman una combinación clásica para favorecer la digestión y acabar con el estancamiento de los alimentos.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ma 36
Estómago 36
Tres millas del pie — Zú Sān Lĭ
- Refuerza la digestión y mueve el Qi hacia abajo
- Alivia el estancamiento de alimentos en el estómago
- Fortalece el bazo y el estómago.
- Favorece la transformación de los alimentos
- Ayuda contra la hinchazón y las flatulencias
Aplicación:
Presionar firmemente dos veces al día durante 30-45 segundos. Lo ideal es 30 minutos después de las comidas para facilitar la digestión.
PUNTO DE ACUPUNTURA: KG 12
Buque de concepción 12
Boca media del estómago - Zhōng Wǎn
- Punto Mu del estómago - regula el calentador medio
- Disuelve el estancamiento en el estómago
- Armoniza la función estomacal
- Favorece el descenso del qi estomacal
- Ayuda con las náuseas y los eructos
Aplicación:
Masajear dos veces al día durante 30-45 segundos con una suave presión. Ideal para una sensación aguda de saciedad después de comer.
PUNTO DE ACUPUNTURA: MP 06
Es 41
Corriente divisoria — Jiĕ Xī
- hilft bei Völlegefühl
- Favorece el poder digestivo
- wenn das Essen im Bauch „liegt“
- Regula el flujo de Qi en el abdomen
- Ayuda con la flatulencia y las heces blandas
Aplicación:
Mantener dos veces al día durante 30 segundos con presión media. Ideal por la mañana para fortalecer el sistema digestivo.
CONSEJO
AkuPen
Bolígrafo de acupuntura con instrucciones en vídeo
Para una estimulación aún más intensa puede utilizar un AkuPen. La pluma de acupresión aumenta significativamente el efecto de la acupresión. Con una amplia videoteca para más de 80 puntos de acupuntura.
Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. - Ejercicios suaves y fluidos que armonizan el flujo energético y disuelven el estancamiento. En caso de estancamiento alimentario, estos ejercicios ayudan a poner de nuevo en movimiento el Qi estancado en el tubo digestivo y favorecen la transformación de los alimentos.
Se ha demostrado que la práctica regular de Qi Gong (tan sólo 10-15 minutos al día) tiene efectos positivos sobre la digestión, los niveles de energía y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Conectar el cielo y la tierra
Activa la digestión y alivia el estancamiento
Especialmente útil para:
- Sensación de saciedad después de comer
- Flatulencia y sensación de presión
- Digestión del portador
- Sensación de pesadez en el estómago
Efecto:
Este ejercicio estira los meridianos del bazo y el estómago, mejora la respiración diafragmática y activa el fuego digestivo. El suave estiramiento ayuda a que los alimentos estancados se muevan en el centro más caliente. Es preferible realizarlo después de las comidas o entre las 7 y las 11 de la mañana.
QI GONG: Ejercicio 2
Regular el Qi
Armoniza el bazo y el estómago, libera los bloqueos
Especialmente útil para:
- Debilidad digestiva
- Flatulencias y eructos
- Náuseas después de comer
- Problemas digestivos relacionados con el estrés
Efecto:
Este sencillo ejercicio refuerza las energías de los órganos del bazo y el estómago y restablece el flujo natural de Qi. Perfecto para después de comer, cuando se siente saciado: sólo 2 o 3 minutos le ayudarán a estimular la digestión.
QI GONG: Ejercicio 3
Giro
Masajea los órganos digestivos y alivia el estancamiento
Especialmente útil para:
- Estancamiento alimentario
- Estreñimiento y lentitud intestinal
- Flatulencia y formación de gases
- Sensación de tensión en el estómago
Efecto:
El suave movimiento rotatorio de este ejercicio masajea los órganos internos, favorece el peristaltismo y ayuda a desplazar los alimentos estancados. La rotación activa específicamente el poder digestivo en el calentador central y libera los bloqueos en los intestinos.
Estos ejercicios de Qi Gong están especialmente seleccionados para disolver el estancamiento de alimentos. Activan específicamente los meridianos del bazo, el estómago y el hígado, favorecen el poder digestivo y ayudan a poner en movimiento los alimentos estancados.
Todos los ejercicios funcionan especialmente bien si se practican después de las comidas o entre las 7 y las 11 de la mañana: es la unión del estómago (7-9 a.m.) y el bazo (9-11 a.m.) en el reloj de los órganos.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Después de comer (ideal para estancamientos agudos):
- „Regular Qi“ o „Girar“: aprox. 3-5 minutos
- Ayuda inmediatamente con la hinchazón y la flatulencia
- Moverse suavemente en lugar de tumbarse favorece la digestión
Por la mañana (preventivo):
- Los 3 ejercicios en secuencia: 15-20 minutos aprox.
- Lo mejor es entre las 7 y las 11 de la mañana (hora del estómago/bazo).
- Prepara la digestión para el día
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Notará una clara mejoría al cabo de 1-2 semanas
- Después de 4 semanas: digestión estable y prevención
Consejo profesional: Combina el Qi Gong con la respiración abdominal consciente. Esto aumenta el efecto sobre los órganos digestivos y ayuda a transformar más rápidamente los alimentos estancados.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
¿Por qué participar en directo? ✓ Practicar juntos motiva ✓ Wolfgang explica los ejercicios con detalle ✓ Puedes hacer preguntas en el chat en directo ✓ Las citas regulares ayudan a crear una rutina
Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto integral de movimiento para mejorar la salud y aumentar la energía.
En caso de estancamiento alimentario, los siguientes ejercicios activan específicamente el meridiano del estómago y hacen que la digestión vuelva a fluir.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
El árbol con acupresión
Fortalece el equilibrio y la digestión al mismo tiempo.
Especialmente útil para:
- Sensación de saciedad después de comer
- Digestión portadora y estancamiento
- Estómago hinchado
- Falta de toma de tierra y centrado
Efecto:
En esta variación del árbol, se sujeta el punto de acupuntura Ma 36 en la parte inferior de la pierna mientras se mantiene el equilibrio. Este punto es el más importante para favorecer la digestión y resolver el estancamiento de alimentos.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El arco
Estiramiento intenso de la parte delantera
Especialmente útil para:
- Sensación de plenitud y presión en la parte superior del abdomen
- Eructos y náuseas
- Sensación de pesadez después de comer
- Tensión en la zona abdominal
Efecto:
Esta postura sobre la espalda estira todo el meridiano del estómago, que recorre la parte frontal del cuerpo. Al abrir la cavidad abdominal, se estimula el flujo de Qi y los alimentos estancados pueden transportarse más fácilmente.
Ambos ejercicios activan el meridiano del estómago, que recorre la parte delantera del cuerpo y las piernas. Los estiramientos estimulan el flujo de Qi y liberan el estancamiento de alimentos.
Especialmente eficaz: Mantén cada postura durante 3-5 respiraciones y respira profundamente con el abdomen.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana, antes del desayuno (activa la digestión del día)
- O 2-3 horas después de una comida copiosa (alivia el estancamiento)
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 minutos (con relajación)
- Para el estancamiento agudo: diariamente
Importante:
- Nunca haga ejercicio inmediatamente después de comer (espere al menos 2 horas)
- Respira profunda y uniformemente durante las posturas.
- El estiramiento debe ser agradable, nunca doloroso.
Consejo profesional: Combine el yoga de los meridianos con un paseo suave después de comer: primero el movimiento suave y luego los estiramientos de los meridianos para obtener el máximo efecto contra el estancamiento de alimentos.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ — Este principio se aplica en la medicina tradicional china desde hace milenios. Una alimentación adecuada es la base de cualquier tratamiento de medicina tradicional china y, a menudo, la clave para la curación.
La nutrición es especialmente importante durante el estancamiento alimentario: el estómago necesita Alimentos calientes y fáciles de digerir., para disolver el estancamiento y hacer que la digestión vuelva a fluir.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO lo que comes: todo ello influye en que la comida fluya o se estanque.
Las reglas de oro del estancamiento alimentario
Lo que te hace bien:
Alimentos que facilitan la digestión
- Rábano (disuelve poderosamente el estancamiento)
- Jengibre (enciende el fuego digestivo)
- Hinojo (mueve suavemente el Qi)
- Alcaravea (contra las flatulencias)
Estos ayudantes resuelven el estancamiento
Bebidas calientes
- Té de jengibre (recién hecho)
- Té de hinojo (alivia el estómago)
- Té de menta (mueve el Qi)
- Agua tibia con limón
Favorece suavemente la digestión
Sopas ligeras y sopas de arroz
- Congee de arroz con jengibre
- Caldo de verduras claro
- Sopa ligera de pollo
- Sopa de miso
Máximo alivio para la digestión
Verduras al vapor
- Zanahorias (suaves y nutritivas)
- Calabacín (de fácil digestión)
- Hinojo (ayuda a la digestión)
- Calabaza (templada y suave)
Comida ligera para el estómago
Arroz como base
- Arroz blanco (el más ligero)
- Arroz basmati (aromático y de fácil digestión)
- Gachas de arroz (predigeridas)
El arroz es la dieta ligera ideal
Lo que debes evitar:
Difícil de digerir
- Carne grasa
- Frito
- Empanado
- Grandes porciones
- Demasiados platos diferentes al mismo tiempo
¡Sobrecarga un estómago ya lleno!
Alimentos crudos
- Ensaladas crudas
- Fruta cruda en grandes cantidades
- Smoothies
- Aperitivos crudos
Requiere demasiado poder digestivo
Bebidas frías y comida
- Bebidas heladas
- Helados
- Comida directamente de la nevera
- Agua fría
¡Apaga el fuego digestivo!
Productos lácteos
- leche de vaca
- Queso (especialmente graso)
- nata
- Quark
Crea humedad y aumenta el estancamiento
Postres
- Pasteles y tartas
- Chocolate
- Postres dulces
- dulces
Tensar el bazo y aumentar el estancamiento
Comida tardía
- Comidas después de las 19.00 horas
- Comer justo antes de acostarse
- Aperitivos nocturnos
¡El estómago necesita descansar por la noche!
CÓMO DEBES COMER:
Porciones pequeñas
- Pequeñas cantidades más a menudo
- Parar antes de estar lleno (regla 70 %)
- Dale a tu estómago tiempo para digerir
- „No recargar si aún está lleno“
Comer despacio y con atención
- Masticar bien cada bocado (30 veces)
- No comer aparte
- Tranquilo y relajado
- Sin estrés ni discusiones
La digestión empieza en la boca
Tenga en cuenta la ventana de tiempo
- Desayuno entre las 7 y las 9 de la mañana
- Almuerzo como comida principal
- Cena ligera y temprana (antes de las 19.00 horas)
- Al menos 3 horas entre comidas
El estómago tiene su propio ritmo
MENÚ DE COMIDA SANA PARA UN DÍA:
Desayuno (7-9 h):
- Congee de arroz con jengibre fresco y una pizca de sal
- Además: té de jengibre
Almuerzo (12:00-13:00):
- Sopa clara de verduras con arroz
- Además: Hinojo y zanahorias al vapor
- O: Caldo ligero de pollo con fideos de arroz
Cena (17.00 a 18.00 horas):
- Verduras al vapor con arroz
- O: Sopa de miso con tofu
- Además: Té de hinojo o té de menta
Importante:
- Comer muy poco por la noche
- No picar entre horas
- Beber mucha agua caliente
La regla más importante para el estancamiento de alimentos es:
Menos es más.
Dale tiempo a tu estómago para disolver el estancamiento.
Nuestra propuesta para que empieces:
- 1-2 días sólo sopas de arroz y sopas ligeras - aliviar la digestión
- Té de jengibre después de cada comida - alivia el estancamiento
- Cena antes de las 18:00 y ligera - da un descanso a tu estómago
Paso a paso, notará cómo la sensación de saciedad disminuye y su digestión vuelve a fluir.
Tu estómago te lo agradecerá.
RECETA: ARROZ CONGEE CON JENGIBRE
Ingredientes:
Para 2 raciones
- 100 g de arroz de grano redondo o arroz jazmín
- 1 litro de agua
- 3-4 cm de jengibre fresco (cortado en rodajas finas)
- 1 pizca de sal
- Opcional: 1 cebolleta (finamente picada)
- Opcional: Unas gotas de aceite de sésamo
Preparación:
- Lavar bien el arroz hasta que el agua salga clara
- Hervir el arroz con 1 litro de agua y las rodajas de jengibre.
- Reducir el fuego y cocer a baja temperatura
Cocer a fuego lento durante 60-90 minutos - Remover regularmente para que no se queme nada
- El congee está listo cuando está cremoso
- Sazonar con sal al gusto.
- Se puede adornar con cebolleta y aceite de sésamo.
Efecto:
Disuelve suavemente el estancamiento de alimentos
Calienta y fortalece el estómago
Fácil de digerir y aliviador
¡Ideal como dieta ligera durante 1-2 días en caso de estancamiento agudo!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china decimos: „Los pulmones gobiernan el qi“. Mediante una respiración consciente, puedes influir directamente en tu flujo de energía, armonizar todos los sistemas orgánicos y activar tus poderes de autocuración.
Los estudios lo demuestran: Una respiración correcta activa el sistema parasimpático (descanso y regeneración), masajea los órganos internos desde dentro, mejora el suministro de oxígeno y reduce las hormonas del estrés. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día producen efectos medibles en tu bienestar general.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y eficaz de respirar. Con cada respiración, masajeas tus órganos internos, activas el flujo de energía y llevas el qi al centro de tu cuerpo (dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
4-7-8 RESPIRACIÓN — Calma inmediatamente
La respiración para conciliar el sueño contra la inquietud interior
La respiración 4-7-8 (inspirar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y espirar durante 8 segundos) se conoce como „sedante natural“. Este ritmo especial calma el sistema nervioso en pocos minutos, lo que resulta perfecto para combatir el estrés, los pensamientos recurrentes o los problemas para conciliar el sueño.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Entrena tu tolerancia al CO₂ y estimula el corazón, la respiración y el sistema nervioso
en un estado armonioso.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
LA respiración contra el agotamiento
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo sincroniza perfectamente el corazón y la respiración, un estado que la ciencia denomina „coherencia“. Este método también se utiliza en clínicas para tratar el agotamiento y reducir el estrés.
Mejora demostrada La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC): el indicador más importante de la resistencia al estrés, la salud y la esperanza de vida.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si necesitas ayuda para respirar
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para conciliar el sueño (calma el sistema nervioso)
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, todos los sistemas orgánicos pueden funcionar de manera óptima. La tensión crónica bloquea las capacidades de autocuración de tu cuerpo y te mantiene en un estado de estrés permanente. Mediante técnicas de relajación específicas, activas el sistema parasimpático y le envías a tu cuerpo la señal: „Ahora puedo regenerarme, curarme y recuperar fuerzas“.“
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más estudiados y se utiliza con éxito desde hace más de 100 años. Te ayuda a percibir las tensiones, a liberarlas de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método de relajación científicamente probado
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más estudiadas en todo el mundo. Mediante la tensión y relajación selectivas de determinados grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente las tensiones y a liberarlas de forma activa.
Eficacia demostrada:
Reduce la presión arterial, mejora el sueño, reduce el dolor crónico, alivia la tensión y activa las fuerzas de autocuración. Los psicólogos lo utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila armoniza el cuerpo. En la medicina tradicional china sabemos que cada emoción influye en un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a abandonar los patrones de pensamiento destructivos, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Estudios modernos lo confirman: Se ha demostrado que la meditación modifica la estructura cerebral, reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora las capacidades de autocuración. Solo 10 minutos al día pueden cambiar tu vida de forma duradera.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones contra el estrés, las cavilaciones y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones curativas para activar las fuerzas de autocuración
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditar„El estómago es el mar de la comida y el agua“.“
„Si la comida se estanca, el qi no puede fluir libremente. Hay que reforzar la digestión para poder extraer la esencia de los alimentos“.“
— Del HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos de tratamiento clásicos de la MTC Existen muchos pequeños hábitos cotidianos que favorecen la digestión y evitan el estancamiento de los alimentos. A menudo son los pasos pequeños y constantes los que marcan la mayor diferencia.
Hábitos alimentarios: la base de una buena digestión
🍽️ Langsam und bewusst essen
La forma de comer es tan importante como lo que se come:
- Tómese su tiempo para cada comida: al menos 20 minutos
- Sentarse para comer, nunca de pie o caminando
- Concéntrate en la comida: nada de leer, ver la televisión o usar el móvil
- Saboree conscientemente cada bocado con todos los sentidos
- Deja los cubiertos entre bocado y bocado
🦷 Gründlich kauen — Die „kostenlose Medizin“
Masticar alivia enormemente el estómago y el bazo:
- Masticar cada bocado 30 veces antes de tragarlo
- La digestión comienza en la boca: la saliva contiene enzimas importantes
- La comida bien masticada se digiere a medias
- Contar los movimientos de masticación al principio hasta que se convierta en un hábito
- Proverbio chino: „Bebe tu comida, mastica tu agua“
📏 Die richtige Portionsgröße
A menudo, menos es más:
- Llene el estómago sólo hasta el 70-80 por ciento
- Deje de comer antes de estar completamente lleno
- Mejor comer raciones más pequeñas y con más frecuencia
- Utilizar platos más pequeños: esto ayuda a controlar las porciones
- Si tienes hambre entre comidas Agua tibia o sopa ligera
⏰ El momento oportuno
El momento es crucial para la digestión:
- Última comida al menos 3 horas antes de acostarse
- Cena ligera y caliente - el poder digestivo disminuye por la noche
- No coma demasiado tarde: lo ideal es antes de las 19.00 horas.
- Respetar los horarios regulares de las comidas.
- No picar nada tarde: el estómago necesita descansar
Ejercicio después de comer
🚶 100 Schritte nach dem Essen
Un viejo proverbio chino dice: „Si caminas 100 pasos después de comer, vivirás 99 años“.“
- Paseo fácil de 10-15 minutos después de cada comida
- Marcha lenta y relajada, sin fuerza
- Favorece el movimiento intestinal y la circulación del Qi en el tubo digestivo
- Evita que los alimentos se „asienten“ en el estómago“
- Especialmente importante después de cenar
🔄 Bauch–Selbstmassage
Una técnica sencilla y eficaz contra la hinchazón:
- Coloca ambas manos una encima de la otra sobre tu estómago
- Masajear alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj
- Presión suave y uniforme, no demasiado firme
- 36 Círculos después de comer o en caso de malestar
- Sigue la dirección natural del colon
❌ Lo que debes evitar después de comer
- Acuéstese o duerma inmediatamente
- Deporte intensivo inmediatamente después de comer
- Bebidas frías con o después de las comidas
- Esfuerzo mental o trabajo intenso
- Cinturones ajustados o ropa que apriete
Aspectos emocionales - Al bazo le gusta la armonía
😌 Stress beim Essen vermeiden
Tu estado emocional influye directamente en tu digestión:
- No coma cuando esté disgustado, enfadado o triste
- Será mejor que esperes hasta que te hayas calmado
- El estrés activa el sistema nervioso y bloquea la digestión
- Si tienes poco tiempo: es mejor saltarse una comida que comer cuando estás estresado.
- Disputas y temas difíciles fuera de la mesa
💭 Grübeln blockiert die Milz–Energie
En MTC, el pensamiento excesivo es el enemigo del bazo:
- Los pensamientos circulares y las preocupaciones debilitan el poder digestivo
- El bazo no sólo „transforma“ los alimentos, sino también los pensamientos
- Demasiadas cavilaciones conducen a pensamientos y alimentos „no digeridos“.
- Aprender a dejarse llevar durante la comida
- Los ejercicios de atención plena pueden ser muy útiles en este caso
🕯️ Eine entspannte Atmosphäre schaffen
El entorno en el que se come marca una gran diferencia:
- Come en un lugar tranquilo y ordenado
- Iluminación y ambiente agradables
- Si es posible, comidas compartidas con gente agradable
- Sin televisión ni noticias mientras se come
- Sentir gratitud por la comida
💡 Importante saber
La curación del estancamiento alimentario empieza no sólo por el qué, sino sobre todo por el cómo y el cuándo. En realidad, muchas personas comen de forma saludable, pero demasiado deprisa, en exceso o bajo estrés, y se preguntan por los problemas digestivos. Tómate tu tiempo para poner en práctica estos sencillos hábitos. Al cabo de 2-4 semanas notará la diferencia.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Día 1-3: Comida ligera, raciones pequeñas, bebidas calientes
- Día 4-7: Acupresión Ma 36 y KG 12 después de las comidas
- Semana 2: Qi Gong „Conectar el cielo y la tierra“ 10 min. diarios.
- Semana 3: Integrar las especias para facilitar la digestión
- Semana 4: Establecer la prevención mediante una alimentación consciente
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Reducción significativa de la hinchazón
- Evacuaciones regulares
- Menos flatulencias
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Digestión estable
- Se acabaron los síntomas de estancamiento
- Más energía después de comer
Después de 3-6 meses: Curación duradera
- Poder digestivo robusto
- Establecimiento de una conducta alimentaria consciente
- Prevención mediante el estilo de vida
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no son mutuamente excluyentes, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En casos de emergencia aguda
- En caso de daños estructurales
- En caso de infecciones
- Para diagnósticos precisos (laboratorio, diagnóstico por imagen)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de trastornos funcionales
- En caso de molestias crónicas
- Para la prevención
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
Diagnóstico TCM para profesionales
Diferenciación de síndromes según la MTC:
Lengua: Capa espesa y pegajosa, a menudo blanca o amarillenta en el centro
Pulso: Resbaladizo (Hua Mai 滑脉) y lleno, especialmente en la posición guan derecha.
Mecanismo patológico:
Comer en exceso, comer demasiado rápido o un Qi de Bazo débil significa que la comida no puede transformarse. Se estanca en el Calentador Medio y bloquea la libre circulación del Qi.
Principio del tratamiento:
Xiao Shi Dao Zhi, Jian Pi He Wei (消食导滞, 健脾和胃) - disolver el estancamiento de alimentos, fortalecer el bazo, armonizar el estómago.
Receta clásica:
Bao He Wan (保和丸) - píldora preservadora de la armonía como base
Modificaciones importantes según los síntomas acompañantes:
- Para la flatulencia severa: + Mu Xiang, Sha Ren
- Para las náuseas: + Ban Xia, Sheng Jiang
- Con humedad simultánea: + Cang Zhu, Hou Po
Cada paso cuenta
Tu cuerpo QUIERE curarse, solo tienes que crear las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que se regenere. La curación lleva tiempo, pero LLEGARÁ.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La MTC lleva más de 2000 años ayudando a personas como tú a recuperar su salud.
Mide tu progreso en la curación
Para evaluar la evolución de tu tratamiento, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china (MTC) al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué es importante?
- Ves cómo ha mejorado tu estado.
- Puedes ajustar el tratamiento según sea necesario.
- Te motiva a seguir adelante.
- Reconoces qué medidas funcionan mejor.
⚠️ Importante: Tus respuestas de hoy se guardarán cifradas en un código que has recibido por correo electrónico. SOLO con este código podrás medir tu progreso más adelante. ¡Guarda bien el correo electrónico!
Activar recordatorio:
<>Dentro de 12 semanas recibirás un correo electrónico con el enlace al análisis de medicina tradicional china. Al rellenarlo, puedes introducir tu código de salud personal; al final, verás una vista comparativa:
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Así podrás saber de un vistazo si tus molestias
¡Han mejorado!
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