Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment rétablir la fluidité de ta digestion et soulager cette désagréable sensation de ballonnement grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au Qi Gong et à l'alimentation.
La bonne nouvelle : Une stagnation alimentaire se traite bien avec les mesures adéquates. Avec des exercices ciblés, une alimentation favorisant la digestion et l'acupression, tu peux résoudre la stagnation.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
Caractéristique du
déséquilibre
Facile à moyen
Typique
durée du traitement
2-4 semaines
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2-3 méthodes
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Notre site analyse gratuite de MTC te montre en 10 minutes seulement ton modèle MTC personnel - et quel traitement t'aidera le mieux.
Que signifie la stagnation de la nourriture ?
Quand la digestion s'enraye
La perspective de la MTC : l'embouteillage dans la mer de la nourriture
En médecine traditionnelle chinoise, le „shi zhi“ - la stagnation alimentaire - désigne un état dans lequel les aliments restent bloqués dans l'estomac et ne peuvent pas être transformés correctement. L'estomac, considéré dans la MTC comme la „mer de la nourriture et de l'eau“, a pour fonction de recevoir la nourriture ingérée et de la faire descendre. Si cette fonction est perturbée, la nourriture reste comme une pierre lourde.
Le problème lors d'une stagnation alimentaire : la nourriture non digérée bloque le flux libre de Qi dans le réchauffeur central - le centre énergétique de ta digestion. Imagine cela comme un embouteillage sur une autoroute - rien n'avance ni ne recule. Le Qi ne peut pas circuler librement et tout le processus de digestion s'enraye.
La rate, qui est responsable de la transformation des aliments dans la MTC, ne peut plus faire son travail correctement. Au lieu d'extraire le Qi alimentaire et de le distribuer dans le corps, tout s'accumule au niveau de l'estomac. Conséquence : sensation de plénitude, éructations, nausées et ventre gonflé.
Les causes les plus fréquentes d'une stagnation alimentaire :
- Manger trop et de trop grosses portions - l'estomac est surchargé
- Manger trop vite - les aliments ne sont pas suffisamment broyés
- Manger trop tard le soir - l'estomac a moins de force la nuit
- Qi de la rate faible - la force de transformation est déjà affaiblie
- Les aliments froids et crus - ils éteignent le feu digestif
- Manger sous stress ou en marchant - le Qi ne peut pas travailler de manière focalisée
La bonne nouvelle : Une stagnation alimentaire peut généralement être rapidement résolue. En mangeant léger, en utilisant des herbes qui favorisent la digestion, en pratiquant l'acupression et en faisant de l'exercice en douceur, tu peux débloquer la congestion et rétablir la fluidité de ta digestion.
La perspective occidentale : dyspepsie fonctionnelle et troubles de la motilité gastrique
D'un point de vue occidental, la stagnation alimentaire correspond au tableau clinique de la dyspepsie fonctionnelle - un trouble digestif sans cause organique apparente. Les personnes concernées souffrent d'une sensation de plénitude, de douleurs dans la partie supérieure de l'abdomen et de l'impression que la nourriture „reste comme une pierre dans l'estomac“, bien que la gastroscopie et l'échographie ne révèlent rien d'anormal.
Un facteur important est la motilité gastrique - c'est-à-dire la capacité de mouvement de l'estomac. En cas de trouble de la motilité, la musculature de l'estomac ne se contracte pas suffisamment ou de manière non coordonnée. Les aliments ne sont pas mélangés correctement et ne sont transportés que lentement dans l'intestin grêle. Résultat : l'estomac reste rempli plus longtemps et la sensation de pression typique apparaît.
Le lien entre le cerveau et l'intestin joue également un rôle central. Ce que l'on appelle l'axe intestin-cerveau est sensible au stress : sous tension, la digestion est ralentie, la production d'acide gastrique est modifiée et le mouvement intestinal est ralenti. Si vous mangez sous la pression du temps, vous ne laissez aucune chance à votre système digestif.
Que montre la médecine moderne ?
- Vidange gastrique retardée : les aliments restent plus longtemps que d'habitude dans l'estomac
- Troubles de la motilité gastrique : les contractions sont trop faibles ou non coordonnées
- Hypersensibilité de la paroi gastrique : même un étirement normal est ressenti comme désagréable
- Déséquilibre de la flore intestinale : le microbiome influence la vitesse de digestion
- Le stress et le système nerveux végétatif : le système sympathique inhibe la digestion
- Les habitudes alimentaires : Manger à la hâte et de grandes portions surchargent l'estomac
La recherche moderne le confirme : Manger lentement et attentivement, manger de plus petites portions et réduire le stress peuvent améliorer considérablement les symptômes de la dyspepsie fonctionnelle. L'exercice physique après le repas - comme une courte promenade - favorise la vidange gastrique.
Le traitement de la stagnation alimentaire par la MTC intervient précisément sur ces points : Il active la digestion, élimine la stagnation et renforce à long terme la force digestive - de manière globale et durable.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
L'Empereur Jaune | Qi Bo | Dr Lisa Weber
Fondateur de la MTC | Maître dans l'art de guérir | Médecin moderne
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils expliquent VOTRE diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Stagnation alimentaire - Quand la digestion s'arrête
L'empereur jaune : „Qi Bo, j'observe que de nombreuses personnes souffrent d'une sensation de plénitude et de malaise après avoir mangé. Le ventre est comme une pierre et rien ne semble bouger. Que se passe-t-il dans le corps lorsque la nourriture n'est pas digérée correctement ?“
Qi Bo : „Souverain sublime, lorsque la nourriture stagne dans l'estomac, elle ressemble à une rivière dont l'eau ne coule plus. L'estomac est la mer de la nourriture et de l'eau - il absorbe et commence la décomposition. Mais sans mouvement, l'eau se décompose, et c'est ainsi que même les aliments stagnants commencent à fermenter. Les éructations, les ballonnements et une sensation d'oppression dans la partie supérieure de l'abdomen sont les signes de cette stagnation“.“
Dr Weber : „Une description très claire ! En médecine moderne, nous appelons cela une dyspepsie fonctionnelle - un trouble digestif sans cause organique apparente. L'estomac perd sa capacité normale de mouvement, que nous appelons motilité. Les aliments ne sont plus mélangés correctement et ne sont transportés que très lentement vers l'intestin grêle. Cela explique la sensation que la nourriture reste comme une pierre dans l'estomac“.“
L'empereur jaune : „Et quel est le rôle de la rate dans ce processus ?“
Qi Bo : „La rate, Majesté, est la grande transformatrice. Elle transforme la nourriture préparée par l'estomac en qi et en sang purs - l'essence qui nourrit tous les organes. On peut s'imaginer la rate comme un cuisinier assidu : Elle fait bouillir et distille pour séparer ce qui est précieux de ce qui est trouble. Si la force de la rate est affaiblie, elle ne peut pas faire ce travail. Les aliments restent sur place comme des céréales non cuites“.“
Dr Weber : „En physiologie digestive, cela correspond aux enzymes digestives et au péristaltisme intestinal. Le pancréas produit des enzymes qui décomposent les glucides, les protéines et les graisses. Si la production d'enzymes est perturbée ou si l'intestin se déplace trop lentement, les nutriments restent plus longtemps dans le tube digestif. Particulièrement intéressant : le système nerveux entérique - notre ‚cerveau abdominal‘ - contrôle ces processus de manière largement autonome“.“
L'empereur jaune : „Qu'est-ce qui provoque l'affaiblissement de la force digestive ?“
Qi Bo : „Trois erreurs majeures affaiblissent le Réchauffeur Moyen : premièrement, la suralimentation - lorsque l'on consomme plus de nourriture que l'estomac ne peut en absorber. Deuxièmement, l'ingestion précipitée - lorsque la nourriture n'est pas mâchée et préparée avant d'arriver dans l'estomac. Troisièmement, manger au mauvais moment - des repas tardifs, lorsque le feu digestif est déjà faiblement allumé. De même, les aliments froids et crus éteignent le feu du milieu et invitent à la stagnation“.“
Dr Weber : „C'est scientifiquement très compréhensible ! Les grandes portions distendent l'estomac et surchargent les systèmes enzymatiques. Manger à la hâte permet d'éviter la prédigestion importante dans la bouche - l'amylase dans la salive commence déjà à digérer les glucides. Et manger tard le soir ? L'estomac a alors déjà ralenti son activité. Des études montrent que la vidange de l'estomac est nettement plus lente le soir que pendant la journée“.“
L'empereur jaune : „Que se passe-t-il si la nourriture reste trop longtemps dans l'estomac ?“
Qi Bo : „Les aliments qui stagnent commencent à fermenter et à dégager de la chaleur - c'est ce que nous appelons la ‚chaleur alimentaire‘. Cette chaleur monte et provoque des éructations avec un goût acide, des brûlures d'estomac et une mauvaise haleine. La congestion du Qi vers le bas est bloquée et une constipation peut se produire. Dans les cas graves, l'estomac réagit en se rebellant - la nourriture est jetée vers le haut au lieu d'être acheminée vers le bas“.“
Dr Weber : „D'un point de vue médical, lorsque la vidange de l'estomac est retardée, il se produit effectivement une fermentation. Les bactéries qui vivent normalement dans le gros intestin peuvent, si elles restent longtemps, déjà fermenter les aliments dans l'estomac et l'intestin grêle. Cela produit des gaz et des acides organiques. La ‚chaleur‘ correspond à l'augmentation de l'acidité et à la réaction inflammatoire. Le reflux gastro-œsophagien - les remontées acides - se produit lorsque le sphincter œsophagien inférieur ne résiste pas à la pression de l'estomac plein“.“
L'empereur jaune : „Comment l'homme sage peut-il prévenir la stagnation de la nourriture ?“
Qi Bo : „La prévention réside dans la modération et l'attention, auguste empereur. Ne mange que jusqu'à ce que l'estomac soit rempli à sept parts - cela laisse de la place pour le mouvement du Qi. Mâche bien, car la transformation commence déjà dans la bouche. Choisis des aliments chauds et faciles à digérer et assaisonne-les avec du gingembre, du fenouil et du cumin - ils réchauffent le centre et favorisent le flux. Après le repas, une marche tranquille de cent pas est plus salutaire qu'un repos immédiat“.“
Dr Weber : „Chacun de ces conseils a une base scientifique ! La règle des sept parties empêche la dilatation de l'estomac et la surcharge des enzymes digestives. Une mastication minutieuse augmente la surface des aliments et améliore l'action des enzymes. Les épices comme le gingembre, le fenouil et le cumin contiennent des huiles essentielles qui stimulent la motilité gastro-intestinale - appelées carminatives. Et la marche après le repas ? Des études montrent que l'exercice modéré peut accélérer la vidange de l'estomac jusqu'à 50 % !“
L'empereur jaune : „Quel est le traitement recommandé lorsque la stagnation s'est déjà produite ?“
Qi Bo : „Lorsque la stagnation s'est installée, le principe suivant s'applique : Xiao Shi Hua Ji - écraser les aliments et dissoudre la stagnation. Le radis ouvre l'estomac et dissout la stagnation. Le thé à la menthe fait descendre le Qi. Les baies d'aubépine - Shan Zha - sont l'herbe principale en cas de stagnation alimentaire. L'acupressure des points Zusanli (Ma 36) sur la jambe et Zhongwan sur le ventre déplace le Qi stagnant. Faire des mouvements légers et sauter un repas donne à l'estomac le temps de récupérer“.“
Dr Weber : „L'aubépine est particulièrement intéressante ! Elle contient des acides organiques et des enzymes qui favorisent la digestion des graisses - en Chine, elle est traditionnellement donnée après les repas riches en graisses. L'huile de menthe poivrée est un spasmolytique avéré - elle détend les muscles lisses et soulage les crampes. Et les points d'acupressure ? L'estomac 36 et le vaisseau conceptuel 12 se trouvent ou agissent au-dessus de la région de l'estomac et il est prouvé qu'ils influencent la motilité gastro-intestinale. Sauter un repas - Intermittent Fasting - donne effectivement au système digestif le temps de se régénérer“.“
LA MÉTHODE DES 3 VOIES EN CAS DE STAGNATION DE L'ALIMENTATION
MESURES D'ENTRETIEN (dissoudre la stagnation) :
- TCM : Thé à la menthe chaud - fait descendre le Qi et ouvre l'estomac
- La science : l'huile de menthe poivrée détend la musculature lisse et favorise la vidange gastrique
- Pratique : 1-2 tasses de thé à la menthe fraîche après le repas, laisser infuser 10 minutes
- TCM : Acupressure sur Zhongwan (KG 12) - dissout la stagnation dans le réchauffeur central
- La science : la stimulation de ce point active le nerf vague et favorise le mouvement intestinal
- Pratique : Quatre largeurs de doigts au-dessus du nombril, sur la ligne médiane. Masser doucement dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 3-5 min.
- TCM : Marche douce - fait bouger le Qi et active la digestion
- La science : L'exercice modéré accélère jusqu'à 50 % la vidange gastrique
- Pratique : 15-20 minutes de marche lente après le repas, ne pas courir ni sauter
PRÉVENTION QUOTIDIENNE (prévenir la stagnation) :
- TCM : Règle des sept parties - ne jamais remplir complètement l'estomac
- La science : Des portions plus petites sollicitent moins les enzymes et la motilité gastrique
- Pratique : Arrêter de manger lorsque tu es rassasié à 70 % - la pleine sensation de satiété est retardée
- TCM : Mâcher soigneusement - la transformation commence dans la bouche
- La science : L'amylase salivaire démarre la digestion des glucides, le broyage mécanique facilite le travail des enzymes
- Pratique : Mâcher chaque bouchée 20 à 30 fois, poser les couverts entre les bouchées
- TCM : Acupressure sur Zusanli (Ma 36) - renforce la force digestive globale
- La science : Magen 36 montre dans des études des effets positifs sur la motilité gastro-intestinale
- Pratique : Quatre largeurs de doigts sous la rotule, une largeur de doigt à côté du bord du tibia. Appuyer fortement pendant 3 minutes de chaque côté
ÉGUMENTS DIGESTIFIANTS (à intégrer dans les repas) :
- TCM : Gingembre - réchauffe le centre et favorise le mouvement du Qi
- La science : Le gingembre contient des gingérols qui accélèrent la vidange gastrique.
- Pratique : Mâcher du gingembre frais dans les soupes, les infusions ou sous forme de tranche avant les repas
- TCM : Fenouil et cumin - carminatifs et réchauffants pour le réchauffeur moyen
- La science : Les huiles essentielles détendent la musculature intestinale et réduisent les ballonnements.
- Pratique : En infusion après le repas ou comme condiment dans les plats de légumes
- TCM : Aubépine (Shan Zha) - l'herbe principale en cas de stagnation de la nourriture, surtout après un repas gras
- La science : Contient des enzymes et des acides organiques qui favorisent la digestion des graisses
- Pratique : Comme thé ou fruit après des repas lourds, traditionnellement comme bonbon en Chine
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour qu'une stagnation alimentaire soit résolue ?“
Qi Bo : „Majesté, une stagnation alimentaire aiguë se résout souvent en quelques heures ou quelques jours - si l'on jeûne, mange légèrement et favorise le mouvement du Qi. Mais le véritable travail est la prévention : la pratique de bonnes habitudes alimentaires prend des semaines. Après 2 à 3 semaines de pratique consciente, les nouvelles habitudes deviennent une routine. Après 4 à 6 semaines, la plupart des gens ressentent les choses : La digestion est plus stable, la sensation de ballonnement disparaît, l'énergie après le repas est meilleure“.“
Dr Weber : „Cela correspond à ce que nous savons de la formation d'habitudes ! Le cerveau a besoin d'environ trois semaines pour automatiser de nouveaux comportements. Dans le cas de la dyspepsie fonctionnelle, nous constatons souvent des améliorations significatives après 4 à 8 semaines de changement d'alimentation et de comportement. Il est important de savoir : Le stress chronique est un facteur principal - l'axe intestin-cerveau est très sensible à la tension. C'est pourquoi manger attentivement dans le calme est au moins aussi important que ce que l'on mange !“
L'empereur jaune : „Que faut-il absolument éviter en cas de tendance à la stagnation alimentaire ?“
Qi Bo : „Il faut éviter : premièrement, les grandes portions et les repas pris à la hâte - ils surchargent directement l'estomac. Deuxièmement, les boissons froides pendant le repas - elles éteignent le feu digestif. Troisièmement, les repas tardifs et lourds - l'estomac a moins de force le soir. Quatrièmement, manger en situation de stress ou debout - le Qi ne peut pas travailler de manière focalisée. Et cinquièmement, trop de crudités - elles demandent plus d'énergie digestive que les aliments cuits“.“
Dr Weber : „Tous ces points sont scientifiquement fondés ! Les boissons froides ralentissent effectivement l'activité des enzymes - les enzymes digestives fonctionnent de manière optimale à la température du corps. Le stress active le système sympathique et inhibe la digestion. Les crudités contiennent des fibres et des parois cellulaires qui nécessitent davantage de travail digestif. En cas d'estomac sensible, je recommande : des aliments chauds, bien mâchés, mangés dans le calme - c'est la meilleure prévention“ !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : la stagnation alimentaire est généralement la conséquence de nos habitudes alimentaires. Avec de la vigilance, de la modération et les bonnes herbes, nous pouvons la résoudre et la prévenir durablement“.“
Qi Bo : [sourire] „C'est ainsi, Majesté. L'estomac est comme un ami honnête - il nous montre immédiatement quand nous faisons des erreurs. Celui qui apprend à écouter ces signaux aura une bonne digestion toute sa vie. Car l'estomac est la racine du qi post-ciel - celui qui en prend soin, prend soin de tout son qi“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „Huangdi Neijing“, également connu sous le nom de „L'Empereur Jaune - L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise“, a probablement été rédigé entre 200 av. J.-C. et 200 ap. J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage de médecine chinoise conservé et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers - principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Une stagnation alimentaire se traite très bien ! La MTC te propose une multitude de méthodes efficaces pour rétablir la fluidité de ta digestion et soulager la sensation de ballonnement. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Nahrungsstagnation
JIN K46 — Harmonische Mitte
Die klassische Rezeptur Bao He Wan (保和丸) — die „Pille zur Bewahrung der Harmonie“. Sieben Kräuter, die angestauten Nahrungsstau auflösen, das Qi der Mitte wieder in Bewegung bringen und die Verdauung harmonisieren.
Mit Mai Ya (Gerstenmalz) als Hauptkraut löst diese Mischung den Stau von Getreide und stärkehaltiger Nahrung, während Lai Fu Zi und Gu Ya die Verdauung anregen, Ban Xia und Chen Pi Feuchtigkeit und Schleim wandeln und Lian Qiao die Stauungshitze klärt. Ideal bei Völlegefühl, Aufstoßen, Blähungen, Druck im Oberbauch und Appetitlosigkeit nach zu üppigem Essen.
Nombre
239,70 €
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Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Mai Ya (Hordei Fructus Germinatus) | Malt d'orge | empereur Löst den Stau von Getreide und Stärke, harmonisiert den Magen |
| Ban Xia (Pinelliae Rhizoma Praeparatum) | Rhizome de pinellia | ministre Trocknet Feuchtigkeit, wandelt Schleim, senkt das Magen–Qi ab |
| Lai Fu Zi (Raphani Semen) | Graines de radis | ministre Senkt das Qi ab und löst den Nahrungsstau, lindert Blähungen |
| Gu Ya (Oryzae Fructus Germinatus) | Sel de riz | ministre Löst Nahrungsstau und harmonisiert die Mitte, schont die Milz |
| Fu Ling (Poriae Cocos Sclerotium) | Champignon Poria | assistant Leitet Feuchtigkeit aus und stärkt die Milz |
| Chen Pi (Citri Reticulatae Pericarpium) | Zeste de mandarine | assistant Reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit, löst Blähungen |
| Lian Qiao (Forsythiae Fructus) | Fruits du forsythia | assistant Klärt die Hitze, die aus dem gärenden Nahrungsstau entsteht |
Explication des principales herbes
empereur Mai Ya (Gerstenmalz) — Der Verdauer
Mai Ya löst die Stagnation von Getreide und stärkehaltiger Nahrung — ein klassisches Verdauungsmittel, das den Magen harmonisiert und den Appetit fördert. Mit der größten Menge ist es der wichtigste Helfer gegen den Nahrungsstau. Gerstenmalz enthält natürliche Enzyme, die Stärke und Kohlenhydrate aufschließen; Hordenin wird in Untersuchungen mit einer Wirkung auf die Magen–Darm–Bewegung in Verbindung gebracht.
ministre Lai Fu Zi (graines de radis) — Der Qi–Senker
Lai Fu Zi senkt das Qi ab und löst den Nahrungsstau — besonders bei Blähungen und Aufstoßen, die durch gärende Nahrung entstehen. Die Inhaltsstoffe der Rettichsamen werden in Untersuchungen mit einer fördernden Wirkung auf die Magen–Darm–Bewegung in Verbindung gebracht.
ministre Ban Xia (Pinellia) — Der Schleim–Wandler
Ban Xia trocknet Feuchtigkeit, wandelt Schleim um und senkt das rebellierende Magen–Qi ab. Es beseitigt die Nässe, die der stockende Nahrungsstau erzeugt. Das zubereitete Pinellia–Rhizom wird in Untersuchungen mit einer Wirkung gegen Übelkeit und mit schleimlösenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistant Lian Qiao (Forsythie) - Le clarificateur de chaleur
Lian Qiao klärt die Hitze, die durch den gärenden Nahrungsstau entsteht — es verhindert, dass sich aus der Stagnation ein Hitze–Muster entwickelt. Forsythosid A und die Lignane der Forsythienfrüchte werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden und kühlenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- In Ruhe, langsam und nicht zu üppig essen; gut kauen und große, schwere oder sehr fette Mahlzeiten am Abend meiden
- Nach dem Essen einen kurzen Spaziergang einlegen statt sich hinzulegen — Bewegung unterstützt die Verdauung
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
BS+ a été conçu pour soutenir ton apport quotidien en fibres. Avec 11 ingrédients naturels de haute qualité BS+ offre à ta flore intestinale une base nutritive variée.
La formule révolutionnaire de fibres alimentaires
BS+ Fibres alimentaires Plus
- Jusqu'à 20 g de fibres par jour EXTRA
- Amélioration de la digestion et régularité des selles
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- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Warum BS+ bei Nahrungsstagnation?
Bei einer Nahrungsstagnation bleibt die Nahrung im Mittleren Erwärmer „liegen“ — die Milz schafft es nicht, alles zu transformieren. In der TCM führt diese Stauung dazu, dass trübe Feuchtigkeit und Gärungsprozesse den Darm belasten. Die Darmflora gerät aus dem Gleichgewicht, Blähungen und Völlegefühl entstehen, und die ohnehin überforderte Verdauung wird weiter geschwächt. Ein gestörtes Darmmilieu macht es der Mitte noch schwerer, künftige Mahlzeiten zu verarbeiten — ein Teufelskreis entsteht.
BS+ fournit 11 fibres prébiotiques und unterstützt so gezielt den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Eine gut genährte Darmflora hilft, stagnierende Nahrungsreste effizienter abzubauen, entlastet die überforderte Mitte und fördert einen regelmäßigen, vollständigen Verdauungsprozess — damit sich Nahrung gar nicht erst stauen kann.
Besonders wichtig bei Nahrungsstagnation:
- Unterstützt den Abbau stagnierter Nahrungsreste und lindert Völlegefühl und Blähungen
- Fördert eine regelmäßige Darmpassage, damit Nahrung nicht im Mittleren Erwärmer liegenbleibt
- Stärkt das Darmmilieu als Grundlage für eine belastbare Verdauungskraft der Mitte
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une pression douce sur certains points, tu actives le flux d'énergie dans les méridiens et favorises la digestion.
Ces trois points forment une combinaison classique pour favoriser la digestion et dissiper la stagnation alimentaire.
POINT D'ACUPUNCTURE : Ma 36
Estomac 36
Trois miles de pied — Zú Sān Lĭ
- Renforce la digestion et fait descendre le Qi
- Résout la stagnation des aliments dans l'estomac
- Renforce la rate et l'estomac
- Favorise la transformation des aliments
- Aide en cas de ballonnements et de flatulences
Application :
Appuyer fortement 2 fois par jour pendant 30 à 45 secondes. Idéal 30 minutes après les repas pour faciliter la digestion.
POINT D'ACUPUNCTURE : KG 12
Vase conceptuel 12
Bouche moyenne de l'estomac - Zhōng Wǎn
- Point Mu de l'estomac - régule le Réchauffeur Moyen
- Dissout la stagnation dans l'estomac
- Harmonise la fonction gastrique
- Favorise l'abaissement du qi de l'estomac
- Aide en cas de nausées et d'éructations
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 30-45 secondes en exerçant une légère pression. Idéal en cas de sensation de ballonnement aiguë après un repas.
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 06
Es 41
Courant de division — Jiĕ Xī
- hilft bei Völlegefühl
- Soutient la force digestive
- wenn das Essen im Bauch „liegt“
- Régule le flux de Qi dans le ventre
- Aide en cas de ballonnements et de selles molles
Application :
Tenir 2x par jour pendant 30 secondes avec une pression moyenne. Idéal le matin pour renforcer la force digestive.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Le stylo d'acupressure renforce considérablement l'effet de l'acupressure. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement - des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux énergétique et dissolvent la stagnation. En cas de stagnation alimentaire, ces exercices aident à remettre en mouvement le qi qui stagne dans le tube digestif et à favoriser la transformation des aliments.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 minutes par jour) a des effets positifs prouvés sur la digestion, le niveau d'énergie et le bien-être général.
QI GONG : Exercice 1
Relier le ciel et la terre
Active la digestion et dissout la stagnation
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de ballonnement après les repas
- ballonnements et sensation de pression
- Porteur Digestion
- sensation de lourdeur dans le ventre
effet :
Cet exercice étire les méridiens de la rate et de l'estomac, améliore la respiration diaphragmatique et active ton feu digestif. L'étirement doux aide à mettre en mouvement les aliments stagnants dans le réchauffeur central. Il est préférable de le faire après les repas ou entre 7 et 11 heures du matin.
QI GONG : Exercice 2
Réguler le Qi
Harmonise la rate et l'estomac, élimine les blocages
Particulièrement efficace pour :
- Faiblesse de la digestion
- Flatulences et éructations
- Nausées après les repas
- problèmes de digestion liés au stress
effet :
Cet exercice simple renforce les énergies organiques de la rate et de l'estomac et rétablit le flux naturel du Qi. Parfait après le repas, lorsque la sensation de plénitude se fait sentir - 2 à 3 minutes suffisent pour stimuler la digestion.
QI GONG : Exercice 3
Twist
Masse les organes digestifs et élimine la stagnation
Particulièrement efficace pour :
- Stagnation alimentaire
- Constipation et paresse intestinale
- Flatulences et formation de gaz
- Sensation de tension dans le ventre
effet :
Le doux mouvement de rotation de cet exercice masse les organes internes, stimule le péristaltisme et aide à faire passer les aliments stagnants. La rotation active de manière ciblée la force digestive dans le réchauffeur central et élimine les blocages dans l'intestin.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour dénouer la stagnation alimentaire. Ils activent de manière ciblée les méridiens de la rate, de l'estomac et aussi du foie, favorisent la force de digestion et t'aident à mettre en mouvement les aliments stagnants.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si tu les pratiques après les repas ou entre 7 et 11 heures du matin - c'est le mariage de l'estomac (7-9 heures) et de la rate (9-11 heures) dans l'horloge des organes.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Après le repas (idéal en cas de stagnation aiguë) :
- „Régulation du Qi“ ou „Twist“ : env. 3-5 minutes
- soulage immédiatement les sensations de ballonnement et les flatulences
- Bouger en douceur au lieu de rester allongé favorise la digestion
Le matin (préventif) :
- Les 3 exercices en séquence : env. 15-20 min.
- De préférence entre 7 h et 11 h (heure de l'estomac/du pancréas)
- Prépare la digestion pour la journée
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine pendant 60 minutes.
- Après 1 à 2 semaines, tu constateras une nette amélioration
- Après 4 semaines : digestion stable et prévention
Conseil de pro : Combine le Qi Gong avec une respiration abdominale consciente. Cela renforce l'effet sur les organes digestifs et aide à transformer plus rapidement les aliments stagnants.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
En cas de stagnation alimentaire, les exercices suivants activent de manière ciblée le méridien de l'estomac et rétablissent ainsi la fluidité de ta digestion.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
L'arbre avec acupression
Renforce l'équilibre et la digestion en même temps
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de ballonnement après les repas
- Porteur Digestion et stagnation
- ventre gonflé
- Manque de mise à la terre et de centrage
effet :
Dans cette variante de l'arbre, tu tiens le point d'acupuncture Ma 36 sur la jambe inférieure pendant l'équilibre. Ce point est le plus important pour favoriser la digestion et dissoudre la stagnation alimentaire.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
L'arc
Étirement intensif de l'avant
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de plénitude et pression dans la partie supérieure de l'abdomen
- éructations et nausées
- Sensation de lourdeur après les repas
- Tensions dans la région abdominale
effet :
Cette flexion arrière étire l'ensemble du méridien de l'estomac qui passe par l'avant du corps. En ouvrant l'abdomen, le flux de Qi est stimulé et les aliments stagnants peuvent être mieux transportés.
Ces deux exercices activent le méridien de l'estomac, qui passe par la face avant du corps et des jambes. L'étirement stimule le flux de Qi et libère la stagnation alimentaire.
Particulièrement efficace : Maintenez chaque position pendant 3 à 5 respirations tout en respirant profondément par le ventre.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le matin avant le petit-déjeuner (active la digestion pour la journée)
- Ou 2-3 heures après un repas lourd (soulage la stagnation)
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10-15 minutes (avec relaxation)
- En cas de stagnation aiguë : tous les jours
Important :
- Ne jamais s'exercer juste après avoir mangé (attendre au moins 2 heures)
- Respire profondément et régulièrement pendant les positions.
- L'étirement doit être agréable, jamais douloureux.
Conseil de pro : Combine le Meridian Yoga avec une légère marche après le repas - d'abord le mouvement doux, puis les étirements des méridiens pour un effet maximal contre la stagnation alimentaire.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ — ce principe s'applique depuis des millénaires dans la MTC. Une alimentation adaptée est à la base de tout traitement MTC et souvent la clé de la guérison.
En cas de stagnation alimentaire, l'alimentation est particulièrement importante : ton estomac a besoin de aliments chauds et faciles à digérer, Il est important d'utiliser des produits naturels pour dissoudre la stagnation et rétablir la fluidité de la digestion.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela influence si la nourriture coule ou stagne.
Les règles d'or en cas de stagnation alimentaire
Ce qui te fait du bien :
Aliments favorisant la digestion
- radis (dissout puissamment la stagnation)
- Gingembre (allume le feu digestif)
- Fenouil (déplace le Qi en douceur)
- cumin (contre les ballonnements)
Ces aides résolvent la stagnation
Boissons chaudes
- Thé au gingembre (fraîchement infusé)
- Thé au fenouil (calme l'estomac)
- Thé à la menthe (fait bouger le Qi)
- Eau chaude avec du citron
Soutiennent la digestion en douceur
Soupes légères et congee
- Congee de riz au gingembre
- Bouillon de légumes clair
- Soupe légère au poulet
- Soupe miso
Soulagent au maximum la digestion
Légumes cuits à la vapeur
- Carottes (douces et nourrissantes)
- Courgette (facile à digérer)
- Fenouil (favorise la digestion)
- Courge (réchauffant et doux)
Une alimentation saine pour l'estomac
Le riz comme base
- Riz blanc (le plus léger)
- Riz basmati (aromatique et digeste)
- Bouillie de riz/congés (prédigérés)
Le riz est l'aliment idéal
Ce qu'il faut éviter :
Les aliments difficiles à digérer
- Viande grasse
- Fritures
- Pané
- Grandes portions
- Trop de plats différents en même temps
Surcharge l'estomac déjà plein !
Aliments crus
- Salades crues
- Fruits crus en grande quantité
- Smoothies
- Snacks de crudités
Demande trop de force digestive
Boissons et aliments froids
- Boissons glacées
- Crème glacée
- Des plats directement sortis du réfrigérateur
- Eau froide
Éteignez le feu digestif !
Produits laitiers
- lait de vache
- Fromage (surtout gras)
- crème
- Fromage blanc
Génère de l'humidité et renforce la stagnation
Desserts
- Gâteaux et tartes
- Chocolat
- Desserts sucrés
- bonbons
Chargent la rate et renforcent la stagnation
Repas tardif
- Repas après 19 heures
- Manger juste avant d'aller se coucher
- Collations nocturnes
L'estomac a besoin de repos la nuit !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Petites portions
- Mieux vaut consommer souvent de petites quantités
- Arrêter avant d'être rassasié (règle des 70 %)
- Donner à l'estomac le temps de digérer
- „Ne pas recharger quand c'est encore plein“.“
Manger lentement et en faisant attention
- Mâcher soigneusement chaque bouchée (30x)
- Ne pas manger à côté
- Dans le calme et la détente
- Pas dans le stress ou la dispute
La digestion commence dans la bouche !
Respecter le créneau horaire
- Petit déjeuner entre 7 et 9 heures
- Déjeuner comme repas principal
- Dîner léger et tôt (avant 19h)
- Au moins 3 heures entre les repas
L'estomac a son propre rythme
MENU DIÉTÉTIQUE POUR UN JOUR :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Congee de riz avec du gingembre frais et une pincée de sel
- À ce sujet : thé au gingembre
Déjeuner (12h-13h) :
- Soupe de légumes claire avec du riz
- À ce sujet : fenouil et carottes cuits à la vapeur
- Ou bien Bouillon de poulet léger avec nouilles de riz
Dîner (17h-18h) :
- Légumes à la vapeur avec riz
- Ou bien Soupe miso au tofu
- À ce sujet : Thé au fenouil ou thé à la menthe
Important :
- Manger peu le soir
- Pas de snacks entre les repas
- Boire beaucoup d'eau chaude
La règle la plus importante en cas de stagnation de la nourriture est la suivante
Moins, c'est plus !
Donne à ton estomac le temps de dissoudre la stagnation.
Notre suggestion pour débuter :
- 1 à 2 jours uniquement de congee et de soupes légères - soulager la digestion
- Thé au gingembre après chaque repas - débloquer la stagnation
- Dîner avant 18h et léger - laisser l'estomac se reposer
Petit à petit, tu constateras que la sensation de ballonnement s'atténue et que la digestion reprend son cours.
Ton estomac t'en remerciera !
RECETTE : CONGEE DE RIZ AU GINGEMBRE
Ingrédients :
Pour 2 portions
- 100 g de riz rond ou de riz au jasmin
- 1 l d'eau
- 3-4 cm de gingembre frais (coupé en fines tranches)
- 1 pincée de sel
- En option : 1 oignon de printemps (finement émincé)
- En option : Quelques gouttes d'huile de sésame
Préparation :
- Laver soigneusement le riz jusqu'à ce que l'eau soit claire
- Porter à ébullition le riz avec 1 l d'eau et les tranches de gingembre.
- Réduire la chaleur et cuire à basse température
laisser mijoter 60-90 min - Remuer régulièrement pour éviter que les aliments ne brûlent.
- Le congee est prêt lorsqu'il est onctueux
- Assaisonner avec du sel.
- En option, garnir d'oignons de printemps et d'huile de sésame
effet :
Résout en douceur les stagnations alimentaires
Réchauffe et renforce l'estomac
Facile à digérer et soulageant
Idéal comme aliment de protection pendant 1 à 2 jours en cas de stagnation aiguë !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditation„L'estomac est la mer de la nourriture et de l'eau“.“
„Si la nourriture stagne, le qi ne peut pas circuler librement. La digestion doit être renforcée pour que l'essence puisse être extraite de la nourriture“.“
— Extrait du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui soutiennent ta digestion et préviennent la stagnation alimentaire. Souvent, ce sont les petits gestes effectués de manière cohérente qui font la plus grande différence.
Les habitudes alimentaires - la base d'une bonne digestion
🍽️ Langsam und bewusst essen
La façon dont tu manges est aussi importante que ce que tu manges :
- Prends ton temps pour chaque repas - au moins 20 minutes
- Assieds-toi pour manger, jamais debout ou en marchant
- Concentre-toi sur ton repas - pas de lecture, de télévision ou de téléphone portable
- Savoure chaque bouchée avec tous tes sens.
- Pose les couverts entre les bouchées
🦷 Gründlich kauen — Die „kostenlose Medizin“
Mâcher soulage énormément l'estomac et la rate :
- Mâche chaque bouchée 30 fois avant d'avaler.
- La digestion commence dans la bouche - la salive contient des enzymes importants
- Une nourriture bien mâchée est à moitié digérée
- Compter les mouvements de mastication au début, jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
- Proverbe chinois : „Bois ta nourriture, mâche ton eau“.“
📏 Die richtige Portionsgröße
Moins, c'est souvent plus :
- Ne remplis ton estomac qu'à 70-80%.
- Arrête de manger avant d'être complètement rassasié
- Mieux vaut manger de plus petites portions et plus souvent
- Utilise des assiettes plus petites - cela aide à contrôler les portions
- En cas de faim entre les repas : Eau chaude ou soupe légère
⏰ Le bon moment
Le timing est crucial pour la digestion :
- Dernier repas au moins 3 heures avant d'aller se coucher
- Dîner léger et chaud - la force digestive diminue le soir
- Ne pas manger trop tard - l'idéal est de manger avant 19 heures
- Respecter des horaires de repas réguliers
- Pas d'en-cas tardifs - l'estomac a besoin de repos
Bouger après le repas
🚶 100 Schritte nach dem Essen
Un vieux proverbe chinois dit : „Celui qui fait 100 pas après avoir mangé vivra jusqu'à 99 ans“.“
- Marche légère de 10-15 minutes après chaque repas
- Marche lente et détendue - pas de power walking
- Favorise le mouvement intestinal et le flux de Qi dans le système digestif
- Empêche les aliments de „s'incruster“ dans l'estomac“
- Particulièrement important après le dîner
🔄 Bauch–Selbstmassage
Une technique simple et efficace en cas de sensation de ballonnement :
- Pose les deux mains l'une sur l'autre sur le ventre
- Masse dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril
- Pression douce et régulière - pas trop forte
- 36 cercles après les repas ou en cas de troubles
- suit la direction naturelle du gros intestin
❌ Ce que tu dois éviter après le repas
- Se coucher immédiatement ou dormir
- Sport intensif juste après le repas
- Boissons froides pendant ou après le repas
- Effort mental ou travail intensif
- Ceintures étroites ou vêtements qui serrent
Aspects émotionnels - La rate aime l'harmonie
😌 Stress beim Essen vermeiden
Ton état émotionnel influence directement ta digestion :
- Ne pas manger quand tu es excité, en colère ou triste
- Attends plutôt d'être calmé
- Le stress active le système nerveux et bloque la digestion
- En cas de manque de temps : mieux vaut sauter un repas que manger dans le stress
- Ne pas discuter de sujets difficiles à table
💭 Grübeln blockiert die Milz–Energie
En MTC, l'excès de réflexion est l'ennemi de la rate :
- Les pensées et les soucis affaiblissent la force digestive
- La rate „transforme“ non seulement la nourriture, mais aussi les pensées
- Trop de rumination conduit à des pensées et des aliments „non digérés
- Apprends à lâcher prise pendant les repas
- Les exercices de pleine conscience peuvent être très utiles ici
🕯️ Eine entspannte Atmosphäre schaffen
L'environnement du repas fait une grande différence :
- Mange dans un endroit calme et rangé
- Un éclairage et une ambiance agréables
- Si possible, des repas en commun avec des personnes sympathiques
- Pas de télévision, pas de nouvelles pendant le repas
- Ressentir de la gratitude pour le repas
💡 Important à savoir
La guérison de la stagnation alimentaire ne commence pas seulement par le quoi, mais aussi et surtout par le comment et le quand. De nombreuses personnes mangent en fait sainement, mais trop vite, trop ou sous l'effet du stress - et s'étonnent d'avoir des problèmes de digestion. Prends le temps de mettre en place ces habitudes simples. Après 2 à 4 semaines, tu sentiras la différence.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Jour 1-3 : Alimentation légère, petites portions, boissons chaudes
- Jour 4-7 : acupressure Ma 36 et KG 12 après les repas
- Semaine 2 : Qi Gong „Relier le ciel et la terre“ 10 min. par jour.
- Semaine 3 : Intégrer des épices favorisant la digestion
- Semaine 4 : Établir la prévention par une alimentation consciente
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Nettement moins de sensation de ballonnement
- Selles régulières
- Moins de flatulences
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Une digestion stable
- Plus de symptômes de stagnation
- Plus d'énergie après le repas
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- Une force digestive robuste
- Établir un comportement alimentaire conscient
- Prévention par le mode de vie
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'urgence grave
- En cas de dommages structurels
- En cas d'infections
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels
- En cas de troubles chroniques
- À titre préventif
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Enduit épais et collant, souvent blanc ou jaunâtre au centre
Pouls : Glissant (Hua Mai 滑脉) et plein, surtout à la position guan droite
Mécanisme pathologique :
Une alimentation excessive, trop rapide ou un Qi de la rate faible fait que la nourriture ne peut pas être transformée. Elle stagne dans le Réchauffeur Moyen et bloque la libre circulation du Qi.
Principe du traitement :
Xiao Shi Dao Zhi, Jian Pi He Wei (消食导滞, 健脾和胃) - dissoudre la stagnation alimentaire, renforcer la rate, harmoniser l'estomac
Recette classique :
Bao He Wan (保和丸) - Pilule de maintien de l'harmonie comme base
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de ballonnements importants : + Mu Xiang, Sha Ren
- En cas de nausées : + Ban Xia, Sheng Jiang
- En cas d'humidité simultanée : + Cang Zhu, Hou Po
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
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