In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come utilizzare le erbe della MTC, la digitopressione, il Qi Gong e l'alimentazione per far fluire nuovamente la digestione e alleviare la spiacevole sensazione di gonfiore
La buona notizia: Il ristagno alimentare può essere trattato bene con le giuste misure. Con esercizi mirati, una dieta che favorisca la digestione e la digitopressione, è possibile risolvere il ristagno.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Da leggero a medio
Tipico
durata del trattamento
2-4 settimane
autotrattamento
Possibile
Ben auto-trattabile
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
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Cosa significa stagnazione alimentare?
Quando la digestione si blocca
La prospettiva della MTC: la congestione nel mare del cibo
Nella Medicina Tradizionale Cinese, il termine „Shi Zhi“ - ristagno di cibo - si riferisce a una condizione in cui il cibo si blocca nello stomaco e non può essere trasformato correttamente. Lo stomaco, che in MTC è considerato il „mare del cibo e dell'acqua“, ha il compito di ricevere il cibo ingerito e di farlo passare verso il basso. Se questa funzione è disturbata, il cibo rimane lì come una pietra pesante.
Il problema del ristagno di cibo: il cibo non digerito blocca il libero flusso del Qi nello scaldino centrale, il centro energetico della digestione. Pensate a un ingorgo in autostrada: nulla può andare avanti e nulla può tornare indietro. Il Qi non può circolare liberamente e l'intero processo digestivo si blocca.
La milza, che in MTC è responsabile della trasformazione del cibo, non riesce più a svolgere correttamente il suo lavoro. Invece di estrarre il qi del cibo e distribuirlo in tutto il corpo, si accumula tutto nella zona dello stomaco. Il risultato è una sensazione di pienezza, eruttazione, nausea e gonfiore di stomaco.
Le cause più comuni di ristagno alimentare:
- Sovralimentazione e porzioni troppo abbondanti: lo stomaco è sovraccarico
- Mangiare troppo velocemente: il cibo non viene sminuzzato a sufficienza
- Mangiare troppo tardi la sera: di notte lo stomaco ha meno energia.
- Qi di milza debole: il potere di trasformazione è già indebolito.
- Cibi freddi e crudi: spengono il fuoco digestivo.
- Mangiare sotto stress o mentre si cammina: il Qi non può lavorare in modo focalizzato.
La buona notizia: Il ristagno alimentare di solito può essere risolto rapidamente. Con una dieta leggera, erbe digestive, digitopressione ed esercizi fisici dolci, è possibile eliminare la congestione e far ripartire la digestione.
La prospettiva occidentale: dispepsia funzionale e alterata motilità gastrica
Dal punto di vista occidentale, il ristagno alimentare corrisponde al quadro clinico della dispepsia funzionale, un disturbo digestivo senza una causa organica riconoscibile. Le persone colpite soffrono di un senso di pienezza, di un disagio addominale superiore e della sensazione che il cibo „giaccia come un sasso nello stomaco“, anche se la gastroscopia e l'ecografia non mostrano anomalie.
Un fattore importante è la motilità gastrica, ovvero la capacità dello stomaco di muoversi. Se la motilità è compromessa, i muscoli dello stomaco si contraggono in modo insufficiente o scoordinato. Il cibo non viene mescolato correttamente e viene trasportato solo lentamente nell'intestino tenue. Il risultato è che lo stomaco rimane pieno più a lungo e si sviluppa la tipica sensazione di pressione.
Anche il collegamento tra cervello e intestino svolge un ruolo centrale. Il cosiddetto asse intestino-cervello reagisce in modo sensibile allo stress: sotto stress la digestione è rallentata, la produzione di acidi gastrici cambia e i movimenti intestinali rallentano. Se si mangia sotto pressione, non si dà al sistema digestivo alcuna possibilità.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Ritardo nello svuotamento gastrico: il cibo rimane nello stomaco più a lungo del normale
- Motilità gastrica alterata: le contrazioni sono troppo deboli o non coordinate.
- Ipersensibilità della parete dello stomaco: anche un normale stiramento viene percepito come sgradevole.
- Squilibrio della flora intestinale: il microbioma influenza la velocità di digestione
- Stress e sistema nervoso autonomo: il sistema nervoso simpatico inibisce la digestione
- Abitudini alimentari: Mangiare frettolosamente e porzioni abbondanti affatica lo stomaco.
La ricerca moderna lo conferma: Un'alimentazione lenta e consapevole, porzioni più piccole e la riduzione dello stress possono migliorare significativamente i sintomi della dispepsia funzionale. L'esercizio fisico dopo aver mangiato, come una breve passeggiata, favorisce lo svuotamento gastrico.
Il trattamento della MTC per il ristagno alimentare si rivolge proprio a questi punti: Attiva la digestione, allevia la congestione e rafforza il potere digestivo a lungo termine, in modo olistico e duraturo.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
L'Imperatore Giallo | Qi Bo | Dott.ssa Lisa Weber
Fondatore della MTC | Maestro dell'arte della guarigione | Medico moderno
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede insieme al suo consigliere Qi Bo e a un medico moderno? Spiegano la VOSTRA diagnosi - con 4000 anni di conoscenza E la scienza attuale.
Ristagno alimentare: quando la digestione si blocca
L'imperatore giallo: „Qi Bo, ho notato che molte persone soffrono di una sensazione di pienezza e di disagio dopo aver mangiato. Lo stomaco sembra una pietra e nulla sembra muoversi. Cosa succede nel corpo quando il cibo non viene digerito correttamente?“.“
Qi Bo: „Eccelso Sovrano, quando il cibo ristagna nello stomaco, è come un fiume la cui acqua ha smesso di scorrere. Lo stomaco è il mare del cibo e dell'acqua: assorbe e comincia a decomporsi. Ma senza movimento l'acqua marcisce e quindi anche il cibo stagnante inizia a fermentare. Rutto, flatulenza e una sensazione di oppressione nella parte superiore dell'addome sono i segni di questa congestione“.“
Dottor Weber: „Una descrizione molto vivida! Nella medicina moderna si parla di dispepsia funzionale, un disturbo digestivo senza una causa organica riconoscibile. Lo stomaco perde la sua normale capacità di movimento, che chiamiamo motilità. Il cibo non viene più mescolato correttamente e viene trasportato solo molto lentamente nell'intestino tenue. Questo spiega la sensazione che il cibo giaccia come un sasso nello stomaco“.“
L'imperatore giallo: „E che ruolo ha la milza in questo processo?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, la milza è il grande trasformatore. Trasforma il cibo preparato dallo stomaco in puro qi e sangue, l'essenza che nutre tutti gli organi. Si può immaginare la milza come un cuoco laborioso: bolle e distilla per separare il prezioso dal torbido. Se il potere della milza è indebolito, non può svolgere questo lavoro. Il cibo rimane come grano crudo“.“
Dottor Weber: „Nella fisiologia della digestione, questo corrisponde agli enzimi digestivi e alla peristalsi intestinale. Il pancreas produce enzimi che scompongono carboidrati, proteine e grassi. Se la produzione di enzimi viene interrotta o l'intestino si muove troppo lentamente, i nutrienti rimangono più a lungo nel tratto digestivo. L'aspetto particolarmente interessante è che il sistema nervoso enterico - il nostro ‚cervello intestinale‘ - controlla questi processi in modo ampiamente autonomo“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa causa l'indebolimento del potere digestivo?“.“
Qi Bo: „Tre sono gli errori principali che indeboliscono lo Scaldamuscoli: primo, la sovralimentazione, quando si assume più cibo di quanto lo stomaco sia in grado di elaborare. Secondo: divorare frettolosamente, quando il cibo entra nello stomaco non masticato e non preparato. In terzo luogo, mangiare al momento sbagliato: pasti tardivi quando il fuoco digestivo è già basso. Anche il cibo freddo e crudo spegne il fuoco del centro e invita al ristagno“.“
Dottor Weber: „Questo è scientificamente molto facile da capire! Le porzioni abbondanti affaticano lo stomaco e sovraccaricano i sistemi enzimatici. Mangiando frettolosamente, si evita l'importante pre-digestione in bocca: l'amilasi presente nella saliva inizia già a digerire i carboidrati. E mangiare a tarda sera? Lo stomaco ha già ridotto la sua attività. Gli studi dimostrano che lo svuotamento gastrico è significativamente più lento la sera rispetto al giorno“.“
L'imperatore giallo: „Cosa succede se il cibo rimane nello stomaco per troppo tempo?“.“
Qi Bo: „Il cibo stagnante inizia a fermentare e a sviluppare calore, che noi chiamiamo ‚calore alimentare‘. Questo calore sale e provoca eruttazioni dal sapore aspro, bruciori di stomaco e alito cattivo. La stasi di Qi verso il basso è bloccata e può verificarsi stitichezza. Nei casi più gravi, lo stomaco reagisce in modo ribelle: il cibo viene gettato verso l'alto invece di essere passato verso il basso“.“
Dottor Weber: „Da un punto di vista medico, il ritardo dello svuotamento gastrico provoca effettivamente la fermentazione. I batteri che normalmente vivono nell'intestino crasso possono fermentare il cibo nello stomaco e nell'intestino tenue, se questo rimane a lungo. Ciò produce gas e acidi organici. Il ‚calore‘ corrisponde all'aumento dell'acidità e alla reazione infiammatoria. Il reflusso gastro-esofageo - rigurgito acido - si verifica quando lo sfintere esofageo inferiore non è in grado di sopportare la pressione dello stomaco pieno“.“
L'imperatore giallo: „Come può una persona saggia prevenire il ristagno del cibo?“.“
Qi Bo: „La prevenzione sta nella moderazione e nella consapevolezza, esimio imperatore. Mangiate solo fino a quando lo stomaco è pieno per sette parti: questo lascia spazio al movimento del qi. Masticate accuratamente, perché la trasformazione inizia in bocca. Scegliete cibi caldi e facilmente digeribili e insaporiteli con zenzero, finocchio e cumino: riscaldano il centro e favoriscono il flusso. Dopo aver mangiato, una piacevole passeggiata di cento passi è più benefica del riposo immediato“.“
Dottor Weber: „Ognuno di questi consigli ha una base scientifica! La regola delle sette parti impedisce la distensione dello stomaco e il sovraccarico degli enzimi digestivi. Una masticazione accurata aumenta la superficie del cibo e migliora l'azione degli enzimi. Spezie come lo zenzero, il finocchio e il cumino contengono oli essenziali che stimolano la motilità gastrointestinale - i cosiddetti carminativi. E una passeggiata dopo i pasti? Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico moderato può accelerare lo svuotamento gastrico fino al 50%!“.“
L'imperatore giallo: „Quale trattamento è consigliato se la stagnazione è già avvenuta?“.“
Qi Bo: „Se si è verificato un ristagno, il principio è: Xiao Shi Hua Ji - tritare il cibo e sciogliere il ristagno. Il ravanello apre lo stomaco e allevia il ristagno. Il tè alla menta piperita muove il Qi verso il basso. Le bacche di biancospino - Shan Zha - sono l'erba principale per i ristagni alimentari. La digitopressione dei punti Zusanli (Ma 36) sulla gamba e Zhongwan sull'addome muove il Qi stagnante. L'esercizio fisico leggero e il salto dei pasti danno allo stomaco il tempo di riprendersi“.“
Dottor Weber: „Il biancospino è particolarmente interessante! Contiene acidi organici ed enzimi che favoriscono la digestione dei grassi: in Cina viene tradizionalmente somministrato dopo pasti ricchi di grassi. L'olio di menta piperita è un comprovato antispasmodico: rilassa la muscolatura liscia e allevia i crampi. E i punti di agopressione? Stomaco 36 e Vaso Concezionale 12 si trovano o agiscono nella zona dello stomaco e hanno dimostrato di influenzare la motilità gastrointestinale. Saltare un pasto - il digiuno intermittente - dà al sistema digestivo il tempo di rigenerarsi“.“
IL METODO DELLE 3 VIE PER IL RISTAGNO ALIMENTARE
MISURE IMMEDIATE (per rompere la stagnazione):
- MTC: Tè caldo alla menta piperita: muove il Qi verso il basso e apre lo stomaco.
- Scienza: L'olio di menta piperita rilassa la muscolatura liscia e favorisce lo svuotamento gastrico
- Pratico: 1-2 tazze di tè fresco alla menta piperita dopo i pasti, da lasciare in infusione per 10 minuti.
- MTC: Agopressione su Zhongwan (KG 12) - scioglie il ristagno nella parte centrale del corpo.
- Scienza: La stimolazione di questo punto attiva il nervo vago e favorisce il movimento intestinale.
- Pratico: Quattro dita di larghezza sopra l'ombelico, sulla linea centrale. Massaggiare delicatamente in senso orario per 3-5 minuti.
- MTC: Camminare dolcemente: muove il Qi e attiva la digestione.
- Scienza: L'esercizio fisico moderato accelera lo svuotamento gastrico fino al 50%.
- Pratico: 15-20 minuti di camminata lenta dopo aver mangiato, senza correre o saltare
PREVENZIONE GIORNALIERA (evitare il ristagno):
- MTC: Regola del sette: mai riempire completamente lo stomaco
- Scienza: Le porzioni più piccole mettono meno sotto pressione gli enzimi e la motilità gastrica
- Pratico: Smettere di mangiare quando si è sazi 70 % - la sensazione di sazietà viene ritardata
- MTC: Masticare accuratamente: la trasformazione inizia in bocca.
- Scienza: L'amilasi salivare avvia la digestione dei carboidrati, la sminuzzatura meccanica facilita il lavoro degli enzimi
- Pratico: Masticare ogni boccone 20-30 volte, appoggiando le posate tra un boccone e l'altro.
- MTC: Agopressione su Zusanli (Ma 36) - rafforza l'intero sistema digestivo
- Scienza: Lo stomaco 36 mostra effetti positivi sulla motilità gastrointestinale in alcuni studi
- Pratico: Quattro dita di larghezza sotto la rotula, un dito di larghezza vicino al bordo dello stinco. Premere con forza per 3 minuti su ciascun lato
Spezie per la digestione (da integrare nei pasti):
- MTC: Zenzero - riscalda il centro e favorisce il movimento del Qi
- Scienza: Lo zenzero contiene gingeroli, che accelerano lo svuotamento gastrico
- Pratico: Masticare lo zenzero fresco nelle zuppe, nei tè o come fettina prima di mangiare.
- MTC: Finocchio e cumino - carminativi e riscaldanti per il medio caldo
- Scienza: Gli oli essenziali rilassano la muscolatura intestinale e riducono la flatulenza.
- Pratico: Come infuso dopo i pasti o come spezia nei piatti a base di verdure
- MTC: Biancospino (Shan Zha) - l'erba principale per il ristagno alimentare, soprattutto dopo i cibi grassi
- Scienza: Contiene enzimi e acidi organici che favoriscono la digestione dei grassi
- Pratico: Come tè o frutto dopo pasti abbondanti, tradizionalmente come dolce in Cina
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole per risolvere il ristagno di cibo?“.“
Qi Bo: „Maestà, un ristagno alimentare acuto spesso si risolve da solo nel giro di poche ore o di pochi giorni, se si digiuna, si mangia poco e si favorisce il movimento del Qi. Il vero lavoro, tuttavia, è la prevenzione: la pratica di buone abitudini alimentari richiede settimane. Dopo 2-3 settimane di pratica deliberata, le nuove abitudini diventano routine. Dopo 4-6 settimane, la maggior parte delle persone ne percepisce gli effetti: La digestione è più stabile, il senso di sazietà rimane lontano, l'energia dopo aver mangiato è migliore“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde a ciò che sappiamo sulla formazione delle abitudini! Il cervello ha bisogno di circa tre settimane per automatizzare nuovi comportamenti. Nel caso della dispepsia funzionale, spesso vediamo miglioramenti significativi dopo 4-8 settimane di cambiamenti dietetici e comportamentali. È importante sapere che: Lo stress cronico è un fattore importante: l'asse intestino-cervello è molto sensibile alla tensione. Pertanto, mangiare con consapevolezza e in tranquillità è importante almeno quanto quello che si mangia!“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa bisogna evitare assolutamente se si ha la tendenza al ristagno alimentare?“.“
Qi Bo: „Bisogna evitare: primo, porzioni abbondanti e pasti frettolosi - sovraccaricano direttamente lo stomaco. In secondo luogo, le bevande fredde con il cibo: spengono il fuoco digestivo. Terzo, i pasti tardivi e pesanti: lo stomaco ha meno energia la sera. Quarto, mangiare sotto stress o in piedi: il Qi non può lavorare in modo mirato. Quinto, mangiare troppo cibo crudo: richiede più energia digestiva rispetto al cibo cotto“.“
Dottor Weber: „Tutti questi punti hanno una base scientifica! Le bevande fredde rallentano l'attività enzimatica: gli enzimi digestivi funzionano in modo ottimale a temperatura corporea. Lo stress attiva il sistema nervoso simpatico e inibisce la digestione. Gli alimenti crudi contengono fibre e pareti cellulari che richiedono un maggiore lavoro digestivo. Se avete uno stomaco sensibile, vi consiglio: cibi caldi, ben masticati, mangiati in tutta tranquillità - è la migliore prevenzione!“.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: il ristagno alimentare è di solito una conseguenza delle nostre abitudini alimentari. Con la consapevolezza, la moderazione e le erbe giuste, possiamo risolverlo e prevenirlo in modo permanente.“
Qi Bo: [sorride] „È vero, Vostra Maestà. Lo stomaco è come un amico onesto: ci mostra subito quando commettiamo degli errori. Chi impara ad ascoltare questi segnali avrà una buona digestione per il resto della vita. Perché lo stomaco è la radice del qi post-celeste: se ci si prende cura di lui, ci si prende cura di tutto il qi“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della Medicina Tradizionale Cinese“, è stato scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera di medicina cinese sopravvissuta e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, soprattutto Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile alla forma dialogica del libro Huangdi Neijing, per trasmettere in modo comprensibile e divertente i concetti spesso complessi della MTC. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono illuminanti „momenti di comprensione“ che dimostrano come l'antica saggezza e la nuova ricerca parlino spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
Il ristagno alimentare è molto curabile! La MTC offre una serie di metodi efficaci per far ripartire la digestione e alleviare il senso di sazietà. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Nahrungsstagnation
JIN K46 — Harmonische Mitte
Die klassische Rezeptur Bao He Wan (保和丸) — die „Pille zur Bewahrung der Harmonie“. Sieben Kräuter, die angestauten Nahrungsstau auflösen, das Qi der Mitte wieder in Bewegung bringen und die Verdauung harmonisieren.
Mit Mai Ya (Gerstenmalz) als Hauptkraut löst diese Mischung den Stau von Getreide und stärkehaltiger Nahrung, während Lai Fu Zi und Gu Ya die Verdauung anregen, Ban Xia und Chen Pi Feuchtigkeit und Schleim wandeln und Lian Qiao die Stauungshitze klärt. Ideal bei Völlegefühl, Aufstoßen, Blähungen, Druck im Oberbauch und Appetitlosigkeit nach zu üppigem Essen.
Anzahl
239,70 €
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Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Maggio Ya (Hordei Fructus Germinatus) | Malto d'orzo | imperatore Löst den Stau von Getreide und Stärke, harmonisiert den Magen |
| Ban Xia (Pinelliae Rhizoma Praeparatum) | Rizoma di Pinellia | ministro Trocknet Feuchtigkeit, wandelt Schleim, senkt das Magen–Qi ab |
| Lai Fu Zi (Raphani Semen) | Semi di ravanello | ministro Senkt das Qi ab und löst den Nahrungsstau, lindert Blähungen |
| Gu Ya (Oryzae Fructus Germinatus) | Malto di riso | ministro Löst Nahrungsstau und harmonisiert die Mitte, schont die Milz |
| Fu Ling (Poriae Cocos Sclerotium) | Fungo Poria | assistente Leitet Feuchtigkeit aus und stärkt die Milz |
| Chen Pi (Citri Reticulatae Pericarpium) | Buccia di mandarino | assistente Reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit, löst Blähungen |
| Lian Qiao (Forsythiae Fructus) | Frutti di forsizia | assistente Klärt die Hitze, die aus dem gärenden Nahrungsstau entsteht |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Mai Ya (Gerstenmalz) — Der Verdauer
Mai Ya löst die Stagnation von Getreide und stärkehaltiger Nahrung — ein klassisches Verdauungsmittel, das den Magen harmonisiert und den Appetit fördert. Mit der größten Menge ist es der wichtigste Helfer gegen den Nahrungsstau. Gerstenmalz enthält natürliche Enzyme, die Stärke und Kohlenhydrate aufschließen; Hordenin wird in Untersuchungen mit einer Wirkung auf die Magen–Darm–Bewegung in Verbindung gebracht.
ministro Lai Fu Zi (semi di ravanello) — Der Qi–Senker
Lai Fu Zi senkt das Qi ab und löst den Nahrungsstau — besonders bei Blähungen und Aufstoßen, die durch gärende Nahrung entstehen. Die Inhaltsstoffe der Rettichsamen werden in Untersuchungen mit einer fördernden Wirkung auf die Magen–Darm–Bewegung in Verbindung gebracht.
ministro Ban Xia (Pinellia) — Der Schleim–Wandler
Ban Xia trocknet Feuchtigkeit, wandelt Schleim um und senkt das rebellierende Magen–Qi ab. Es beseitigt die Nässe, die der stockende Nahrungsstau erzeugt. Das zubereitete Pinellia–Rhizom wird in Untersuchungen mit einer Wirkung gegen Übelkeit und mit schleimlösenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistente Lian Qiao (Forsythie) - Il chiarificatore termico
Lian Qiao klärt die Hitze, die durch den gärenden Nahrungsstau entsteht — es verhindert, dass sich aus der Stagnation ein Hitze–Muster entwickelt. Forsythosid A und die Lignane der Forsythienfrüchte werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden und kühlenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die für dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.
Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- In Ruhe, langsam und nicht zu üppig essen; gut kauen und große, schwere oder sehr fette Mahlzeiten am Abend meiden
- Nach dem Essen einen kurzen Spaziergang einlegen statt sich hinzulegen — Bewegung unterstützt die Verdauung
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
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- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
- Aumento dell'energia e della vitalità
- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
- Sostenere il sistema immunitario
- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Perché BS+ per la stagnazione alimentare?
In caso di ristagno alimentare, il cibo rimane „in giro“ nel Riscaldatore Medio - la milza non è in grado di trasformare tutto. In MTC, questo ristagno porta a un'umidità torbida e a processi di fermentazione che interessano l'intestino. La flora intestinale si squilibra, si sviluppano flatulenza e gonfiore e la digestione, già sovraccarica, si indebolisce ulteriormente. Un ambiente intestinale disturbato rende ancora più difficile l'elaborazione dei pasti futuri, creando un circolo vizioso.
BS+ offre 11 fibre prebiotiche e quindi favorisce in modo specifico lo sviluppo di una flora intestinale diversificata. Una flora intestinale ben nutrita aiuta a scomporre in modo più efficiente i residui di cibo stagnante, alleggerisce il centro sovraccarico e favorisce un processo digestivo regolare e completo, in modo che il cibo non si accumuli.
Particolarmente importante in caso di ristagno alimentare:
- Favorisce la disgregazione dei residui alimentari stagnanti e allevia il gonfiore e la flatulenza
- Favorisce un transito intestinale regolare, in modo che il cibo non rimanga nel riscaldatore centrale
- Rafforza l'ambiente intestinale come base per un centro digestivo efficiente
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete applicarli voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una leggera pressione su alcuni punti, si attiva il flusso energetico nei meridiani e si favorisce la digestione.
Questi tre punti formano una combinazione classica per favorire la digestione e rompere i ristagni alimentari.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Ma 36
Stomaco 36
Tre miglia del piede - Zú Sān Lĭ
- Rafforza la digestione e muove il Qi verso il basso
- Allevia il ristagno di cibo nello stomaco
- Rafforza la milza e lo stomaco
- Favorisce la trasformazione degli alimenti
- Aiuta a contrastare il gonfiore e la flatulenza
Applicazione:
Premere con forza due volte al giorno per 30-45 secondi. Idealmente 30 minuti dopo i pasti per favorire la digestione.
PUNTO DI AGOPUNTURA: KG 12
Vascello di concezione 12
Bocca centrale dello stomaco - Zhōng Wǎn
- Punto Mu dello stomaco - regola il riscaldamento centrale
- Scioglie i ristagni nello stomaco
- Armonizza la funzione dello stomaco
- Favorisce l'abbassamento del qi dello stomaco
- Aiuta a contrastare la nausea e il rutto
Applicazione:
Massaggiare due volte al giorno per 30-45 secondi con una leggera pressione. Ideale per un'acuta sensazione di pienezza dopo i pasti.
PUNTO DI AGOPUNTURA: MP 06
Ma 41
Corrente di divisione - Jiĕ Xī
- Aiuta a contrastare il gonfiore
- Supporta il potere digestivo
- quando il cibo „giace“ nello stomaco“
- Regola il flusso del Qi nell'addome
- Aiuta a combattere la flatulenza e le feci molli.
Applicazione:
Tenere due volte al giorno per 30 secondi con una pressione media. Ideale al mattino per rafforzare il sistema digestivo.
CONSIGLIO
AkuPen
Penna per agopuntura con video tutorial
Per una stimolazione ancora più intensa è possibile utilizzare una AkuPen. La penna per agopressione potenzia notevolmente l'effetto della digitopressione. Con un'ampia videoteca per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi dolci e fluidi che armonizzano il flusso energetico e sciolgono i ristagni. Nel caso di ristagni alimentari, questi esercizi aiutano a rimettere in moto il Qi stagnante nel tratto digestivo e a favorire la trasformazione degli alimenti.
È stato dimostrato che la pratica regolare del Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sulla digestione, sui livelli di energia e sul benessere generale.
QI GONG: Esercizio 1
Collegare cielo e terra
Attiva la digestione ed elimina il ristagno dei liquidi.
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di pienezza dopo aver mangiato
- Flatulenza e sensazione di pressione
- Digestione del vettore
- Sensazione di pesantezza allo stomaco
Effetto:
Questo esercizio allunga i meridiani della milza e dello stomaco, migliora la respirazione diaframmatica e attiva il fuoco digestivo. Lo stretching delicato aiuta a far muovere il cibo stagnante nel centro di riscaldamento. Si consiglia di eseguirlo dopo i pasti o tra le 7 e le 11 del mattino.
QI GONG: Esercizio 2
Regolare il Qi
Armonizza la milza e lo stomaco, scioglie i blocchi
Aiuta in particolare in caso di:
- Debolezza digestiva
- Flatulenza ed eruttazione
- Nausea dopo aver mangiato
- Problemi digestivi legati allo stress
Effetto:
Questo semplice esercizio rafforza le energie degli organi della milza e dello stomaco e ripristina il flusso naturale del Qi. Perfetto dopo i pasti, quando ci si sente sazi: solo 2 o 3 minuti aiutano a stimolare la digestione.
QI GONG: Esercizio 3
Torsione
Massaggia gli organi digestivi e scioglie i ristagni
Aiuta in particolare in caso di:
- Stagnazione alimentare
- Stitichezza e rallentamento della funzione intestinale
- Flatulenza e formazione di gas
- Sensazione di tensione allo stomaco
Effetto:
Il delicato movimento rotatorio di questo esercizio massaggia gli organi interni, favorisce la peristalsi e aiuta a smuovere il cibo stagnante. La rotazione attiva in modo mirato la forza digestiva nel centro del riscaldamento e scioglie i blocchi nell'intestino.
Questi esercizi di Qi Gong sono stati selezionati appositamente per sciogliere i ristagni alimentari. Attivano in modo specifico i meridiani della milza, dello stomaco e del fegato, promuovono la forza digestiva e aiutano a smuovere i ristagni alimentari.
Tutti gli esercizi funzionano particolarmente bene se praticati dopo i pasti o tra le 7 e le 11 del mattino: questo è il matrimonio tra lo stomaco (7-9) e la milza (9-11) nell'orologio degli organi.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
Dopo aver mangiato (ideale per i ristagni acuti):
- „Regolazione del Qi o torsione: circa 3-5 minuti.
- Aiuta immediatamente a contrastare gonfiore e flatulenza
- Un movimento delicato invece di stare sdraiati favorisce la digestione
Al mattino (preventivo):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 minuti.
- Preferibilmente tra le 7 e le 11 (ora dello stomaco/milza)
- Prepara la digestione per la giornata
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Noterete un netto miglioramento dopo 1-2 settimane
- Dopo 4 settimane: digestione e prevenzione stabili
Consiglio dell'esperto: Combinate il Qi Gong con la respirazione addominale consapevole. Questo aumenta l'effetto sugli organi digestivi e aiuta a trasformare più rapidamente il cibo stagnante.
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Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
In caso di ristagno alimentare, i seguenti esercizi attivano in modo specifico il meridiano dello stomaco e rimettono in moto la digestione.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
L'albero con la digitopressione
Rafforza l'equilibrio e la digestione allo stesso tempo
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di pienezza dopo aver mangiato
- Digestione portante e ristagno
- Stomaco gonfio
- Mancanza di messa a terra e centratura
Effetto:
In questa versione dell'albero, durante l'equilibrio si tiene il punto di agopuntura Ma 36 sulla parte inferiore della gamba. Questo punto è il più importante per favorire la digestione e risolvere i ristagni alimentari.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
L'arco
Allungamento intenso della parte anteriore
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di pienezza e pressione nella parte superiore dell'addome
- Rutto e nausea
- Sensazione di pesantezza dopo aver mangiato
- Tensioni nella zona addominale
Effetto:
Questo piegamento all'indietro allunga l'intero meridiano dello stomaco, che corre lungo la parte anteriore del corpo. Aprendo la cavità addominale, si stimola il flusso del Qi e il cibo stagnante può essere trasportato più facilmente.
Entrambi gli esercizi attivano il meridiano dello stomaco, che corre lungo la parte anteriore del corpo e le gambe. Lo stretching stimola il flusso del Qi e scioglie i ristagni alimentari.
Particolarmente efficace: Mantieni ogni posizione per 3-5 respiri, respirando profondamente con il diaframma.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- Al mattino prima della colazione (attiva la digestione per la giornata)
- Oppure 2-3 ore dopo un pasto abbondante (allevia il ristagno)
Durata:
- Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri.
- Sequenza completa: 10-15 minuti (con rilassamento)
- Per il ristagno acuto: quotidianamente
Importante:
- Non fare mai esercizio fisico subito dopo aver mangiato (aspettare almeno 2 ore).
- Respira profondamente e in modo regolare durante le posizioni.
- Lo stretching dovrebbe essere piacevole, mai doloroso.
Consiglio dell'esperto: Combinate lo yoga dei meridiani con una camminata leggera dopo aver mangiato: prima il movimento leggero, poi gli stiramenti dei meridiani per ottenere il massimo effetto contro il ristagno del cibo.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ — Questo principio è valido nella MTC da millenni. Una corretta alimentazione è alla base di ogni trattamento MTC e spesso è la chiave per la guarigione.
L'alimentazione è particolarmente importante durante il ristagno alimentare: lo stomaco ha bisogno di cibo caldo e facilmente digeribile, per sciogliere il ristagno e far ripartire la digestione.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO ciò che si mangia: tutto questo influenza il flusso o il ristagno del cibo.
Le regole d'oro per la stagnazione alimentare
Cosa ti fa bene:
Alimenti che favoriscono la digestione
- Ravanello (dissolve con forza i ristagni)
- Zenzero (accende il fuoco digestivo)
- Finocchio (muove delicatamente il Qi)
- Cumino (contro la flatulenza)
Questi aiutanti risolvono la stagnazione
Bevande calde
- Tè allo zenzero (preparato al momento)
- Tè al finocchio (calma lo stomaco)
- Tè alla menta piperita (muove il Qi)
- Acqua calda con limone
Favorisce la digestione in modo delicato
Zuppe leggere e congee
- Congee di riso con zenzero
- Brodo vegetale trasparente
- Zuppa di pollo leggera
- Zuppa di miso
Massimo sollievo per la digestione
Verdure al vapore
- Carote (delicate e nutrienti)
- Zucchina (facilmente digeribile)
- Finocchio (favorisce la digestione)
- Zucca (riscaldante e delicata)
Cibo leggero per lo stomaco
Riso come base
- Riso bianco (più leggero)
- Riso basmati (aromatico e facilmente digeribile)
- Porridge di riso/congee (pre-digerito)
Il riso è la dieta leggera ideale
Cosa dovresti evitare:
Difficile da digerire
- Carne grassa
- Fritto
- Impanati
- Porzioni abbondanti
- Troppi piatti diversi allo stesso tempo
Sovraccarica uno stomaco già pieno!
Cibo crudo
- Insalate crude
- Frutta cruda in grandi quantità
- Frullati
- Spuntini a base di cibo crudo
Richiede un'eccessiva potenza digestiva
Bevande e cibi freddi
- Bevande ghiacciate
- Gelato
- Cibo direttamente dal frigorifero
- Acqua fredda
Spegnete il fuoco digestivo!
Prodotti lattiero-caseari
- latte vaccino
- Formaggio (soprattutto quello grasso)
- panna
- Quark
Crea umidità e aumenta il ristagno
Dolci
- Torte e crostate
- Cioccolato
- Dolci dessert
- dolciumi
Affaticamento della milza e aumento del ristagno di liquidi.
Pasto tardivo
- Pasti dopo le 19.00
- Mangiare poco prima di andare a letto
- Spuntini notturni
Lo stomaco ha bisogno di riposo notturno!
COME DOVRESTI MANGIARE:
Porzioni ridotte
- Piccole quantità più spesso
- Fermarsi prima di essere sazi (regola del 70 %)
- Dare allo stomaco il tempo di digerire
- „Non ricaricare se ancora pieno“
Mangiare lentamente e con attenzione
- Masticare accuratamente ogni boccone (30 volte).
- Non mangiare a parte
- Calma e relax
- Non in condizioni di stress o di litigio
La digestione inizia in bocca!
Si noti la finestra temporale
- Colazione tra le 7 e le 9 del mattino
- Pranzo come pasto principale
- Cena leggera e anticipata (prima delle 19.00)
- Almeno 3 ore tra i pasti
Lo stomaco ha il suo ritmo
MENU DI ALIMENTI SALUTARI PER UN GIORNO:
Colazione (7-9):
- Congee di riso con zenzero fresco e un pizzico di sale
- A questo proposito: Tè allo zenzero
Pranzo (12–13):
- Zuppa di verdure chiara con riso
- A questo proposito: Finocchi e carote al vapore
- Oppure: Brodo di pollo leggero con spaghetti di riso
Cena (17-18):
- Verdure al vapore con riso
- Oppure: Zuppa di miso con tofu
- A questo proposito: Tè al finocchio o alla menta piperita
Importante:
- Mangiare poco la sera
- Niente spuntini tra i pasti
- Bere molta acqua calda
La regola più importante per il ristagno alimentare è la seguente:
Meno è meglio!
Date allo stomaco il tempo di sciogliere il ristagno.
Il nostro consiglio per iniziare:
- 1-2 giorni solo congee e zuppe leggere - alleviano la digestione
- Tè allo zenzero dopo ogni pasto: allevia il ristagno dei liquidi.
- Cena prima delle 18.00 e leggera - per far riposare lo stomaco.
Passo dopo passo, noterete come la sensazione di pienezza si attenua e la digestione riprende a scorrere.
Il vostro stomaco vi ringrazierà!
RICETTA: CONGEE DI RISO CON ZENZERO
Ingredienti:
Per 2 porzioni
- 100 g di riso a chicco tondo o riso jasmine
- 1 litro di acqua
- 3-4 cm di zenzero fresco (tagliato a fette sottili)
- 1 pizzico di sale
- Opzionale: 1 cipollotto (tritato finemente)
- Opzionale: Alcune gocce di olio di sesamo
Preparazione:
- Lavare accuratamente il riso finché l'acqua non diventa limpida.
- Far bollire il riso con 1 litro d'acqua e le fette di zenzero.
- Ridurre la fiamma e cuocere a bassa temperatura.
Cuocere a fuoco lento per 60-90 minuti - Mescolare regolarmente per non bruciare nulla
- Il congee è pronto quando è cremoso
- Condire con sale
- Guarnite facoltativamente con cipollotti e olio di sesamo.
Effetto:
Scioglie delicatamente i ristagni alimentari
Riscalda e rafforza lo stomaco
Facilmente digeribile e alleviante
Ideale come dieta leggera per 1-2 giorni in caso di ristagno acuto!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazione„Lo stomaco è il mare del cibo e dell'acqua“.“
„Se il cibo ristagna, il qi non può fluire liberamente. La digestione deve essere rafforzata in modo da poter estrarre l'essenza dal cibo“.“
— Dal HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai metodi di trattamento classici della MTC ci sono molte piccole abitudini quotidiane che favoriscono la digestione e prevengono il ristagno del cibo. Spesso sono i piccoli passi coerenti a fare la differenza.
Abitudini alimentari: la base per una buona digestione
🍽️ Mangiate lentamente e consapevolmente
Il modo in cui si mangia è importante quanto quello che si mangia:
- Prendetevi il tempo necessario per ogni pasto, almeno 20 minuti.
- Mangiare seduti, senza mai stare in piedi o camminare
- Concentratevi sul cibo, senza leggere, guardare la TV o il cellulare.
- Assaporare consapevolmente ogni boccone con tutti i sensi
- Posate le posate tra un boccone e l'altro
🦷 Masticare accuratamente: la „medicina gratuita“.“
La masticazione allevia enormemente lo stomaco e la milza:
- Masticare ogni boccone 30 volte prima di deglutire.
- La digestione inizia in bocca: la saliva contiene importanti enzimi.
- Il cibo ben masticato viene digerito a metà
- Contare i movimenti di masticazione all'inizio, finché non diventa un'abitudine.
- Proverbio cinese: „Bevi il cibo, mastica l'acqua“.“
📏 La giusta porzione
Spesso meno è meglio:
- Riempire lo stomaco solo fino al 70-80%.
- Smettere di mangiare prima di essere completamente sazi
- Meglio mangiare porzioni più piccole e più spesso
- Usare piatti più piccoli: questo aiuta a controllare le porzioni
- Se si ha fame tra un pasto e l'altro: Acqua calda o zuppa leggera
Il momento giusto
La tempistica è fondamentale per la digestione:
- Ultimo pasto almeno 3 ore prima di andare a letto
- Cena leggera e calda: la sera la capacità digestiva diminuisce.
- Non mangiate troppo tardi, possibilmente prima delle 19.00.
- Rispettare orari regolari per i pasti
- Niente spuntini tardivi: lo stomaco ha bisogno di riposo
Fare esercizio dopo aver mangiato
🚶 100 passi dopo aver mangiato
Un vecchio proverbio cinese dice: „Se fai 100 passi dopo aver mangiato, vivrai fino a 99 anni“.“
- Camminata facile di 10-15 minuti dopo ogni pasto
- Camminare lentamente e in modo rilassato - senza camminare in modo energico
- Favorisce il movimento intestinale e il flusso del Qi nel tratto digestivo
- Impedisce al cibo di „depositarsi“ nello stomaco“
- Particolarmente importante dopo cena
🔄 Automassaggio addominale
Una tecnica semplice ed efficace contro il gonfiore:
- Posizionare entrambe le mani sul ventre, una sopra l'altra.
- Massaggio in senso orario intorno all'ombelico
- Pressione delicata e uniforme, non troppo decisa
- 36 Cerchi dopo aver mangiato o in caso di malessere
- Segue la direzione naturale del colon
❌ Cosa evitare dopo aver mangiato
- Sdraiarsi o dormire immediatamente
- Sport intensivo subito dopo aver mangiato
- Bevande fredde con o dopo un pasto
- Sforzo mentale o lavoro intenso
- Cinture strette o indumenti costrittivi
Aspetti emotivi - La milza ama l'armonia
😌 Evitare lo stress quando si mangia
Lo stato emotivo influisce direttamente sulla digestione:
- Non mangiate quando siete turbati, arrabbiati o tristi.
- È meglio che aspettiate di esservi calmati.
- Lo stress attiva il sistema nervoso e blocca la digestione
- Se avete poco tempo: è meglio saltare un pasto piuttosto che mangiare quando siete stressati
- Controversie e temi difficili non al tavolo
💭 La covata blocca l'energia della milza
In MTC, il pensiero eccessivo è nemico della milza:
- I pensieri e le preoccupazioni indeboliscono il potere digestivo
- La milza non solo „trasforma“ gli alimenti, ma anche i pensieri
- Troppo rimuginare porta a pensieri e cibo „non digeriti“.
- Imparare a lasciarsi andare durante il pasto
- Gli esercizi di mindfulness possono essere di grande aiuto
🕯️ Creare un'atmosfera rilassata
L'ambiente in cui si mangia fa una grande differenza:
- Mangiare in un luogo tranquillo e ordinato
- Illuminazione e atmosfera piacevoli
- Se possibile, pasti condivisi con persone simpatiche
- Niente televisione, niente notizie mentre si mangia
- Provare gratitudine per il pasto
💡 Importante da sapere
La guarigione dei ristagni alimentari non inizia solo dal cosa, ma soprattutto dal come e dal quando. Molte persone mangiano in modo sano, ma troppo in fretta, troppo o sotto stress - e si chiedono quali siano i problemi digestivi. Prendetevi il tempo necessario per mettere in pratica queste semplici abitudini. Dopo 2-4 settimane sentirete la differenza.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Giorno 1-3: cibi leggeri, piccole porzioni, bevande calde
- Giorno 4-7: agopressione Ma 36 e KG 12 dopo i pasti
- Settimana 2: Qi Gong „Connettere cielo e terra“ 10 min. al giorno.
- Settimana 3: Integrare le spezie per favorire la digestione
- Settimana 4: Stabilire la prevenzione attraverso un'alimentazione consapevole
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Riduzione significativa del gonfiore
- Movimenti intestinali regolari
- Meno flatulenza
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- Digestione stabile
- Niente più sintomi di ristagno
- Più energia dopo i pasti
Dopo 3-6 mesi: Guarigione duratura
- Potere digestivo robusto
- Stabilire un comportamento alimentare consapevole
- Prevenzione attraverso lo stile di vita
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di emergenze acute
- In caso di danni strutturali
- In caso di infezioni
- Per diagnosi accurate (laboratorio, imaging)
I punti di forza della MTC:
- In caso di disturbi funzionali
- In caso di disturbi cronici
- Prevenzione
- Per una guarigione olistica
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e rafforzamento delle capacità di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Rivestimento denso e appiccicoso, spesso bianco o giallastro al centro
Puls: Scivoloso (Hua Mai 滑脉) e pieno, soprattutto nella posizione destra del guan.
Meccanismo patogenetico:
La sovralimentazione, il mangiare troppo velocemente o il Qi della Milza debole significano che il cibo non può essere trasformato. Ristagna nel Riscaldatore Medio e blocca il libero flusso del Qi.
Principio terapeutico:
Xiao Shi Dao Zhi, Jian Pi He Wei (消食导滞, 健脾和胃) - dissolvono il ristagno di cibo, rafforzano la milza, armonizzano lo stomaco.
Ricetta classica:
Bao He Wan (保和丸) - pillola che preserva l'armonia come base
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- Per la flatulenza grave: + Mu Xiang, Sha Ren
- Per la nausea: + Ban Xia, Sheng Jiang
- Con umidità simultanea: + Cang Zhu, Hou Po
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
Misura i tuoi progressi nella guarigione
Um deinen Behandlungsfortschritt zu messen, empfehlen wir dir, die TCM–Analyse nach ca. 3 Monaten zu wiederholen.
Perché è importante?
- Vedi come è migliorata la tua condizione
- Se necessario, puoi modificare il trattamento.
- Ti motiva a continuare
- Riconosci quali misure funzionano meglio
⚠️ Importante: Le tue risposte odierne saranno salvate in forma crittografata in un codice che hai ricevuto via e-mail. SOLO con questo codice potrai misurare in seguito i tuoi progressi. Conserva bene l'e-mail!
Attiva promemoria:
<>In 12 Wochen erhältst du eine E–Mail mit dem Link zur TCM–Analyse. Beim Ausfüllen kannst du deinen privaten Gesundheits–Code eingeben — dann siehst du am Ende eine Vergleichsansicht:
→ I tuoi nuovi valori
→ I tuoi valori del test di oggi
→ Cambiamenti diretti
In questo modo potrai capire a colpo d'occhio se i tuoi disturbi
migliorato!
🔒 I VOSTRI DATI SONO AL SICURO
Memorizziamo:
✓ Solo la tua e-mail per il promemoria
✓ La data di spedizione
Non memorizziamo:
✗ I risultati della tua analisi
✗ I tuoi dati sanitari personali
✗ Il collegamento tra e-mail e diagnosi
Tutti i dati analitici sono completamente anonimi e non vengono associati al tuo indirizzo e-mail.
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