En esta página descubrirás:
- Qué significa tu diagnóstico desde el punto de vista de la medicina tradicional china y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo puedes reforzar tu energía pulmonar y tus defensas con hierbas de la medicina tradicional china, acupresión, qi gong y alimentación.
Las buenas noticias: La deficiencia de Qi pulmonar se puede tratar eficazmente con las medidas adecuadas. Con ejercicios respiratorios específicos, una alimentación fortificante y acupresión, puedes recuperar tu Qi pulmonar.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Fácil a medio
Típico
duración del tratamiento
3-4 meses
autotratamiento
Posible
Se puede tratar uno mismo con instrucciones
Tratamiento–
alcance
2-3 métodos
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Métodos
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¿Qué es la deficiencia de Qi pulmonar?
Cuando la respiración y las defensas se debilitan
La perspectiva de la medicina tradicional china: el delicado funcionario necesita apoyo
En la medicina tradicional china, los pulmones se denominan cariñosamente „los delicados funcionarios“: son el órgano más sensible y, al mismo tiempo, uno de los más importantes. Los pulmones controlan el qi y la respiración, absorben el qi puro del aire y lo distribuyen por todo el cuerpo.
Una de las funciones más importantes de los pulmones es distribuir el Wei-Qi, tu energía defensiva. El Wei-Qi circula por la superficie del cuerpo, te protege de factores patógenos externos como el viento, el frío y la humedad, y regula los poros y la sudoración.
El pulmón está estrechamente relacionado con el intestino grueso (ambos pertenecen al elemento metal) y es responsable de bajar y distribuir el qi. Si el qi del pulmón es débil, esta función de descenso ya no se puede realizar correctamente: el qi „se rebela“ hacia arriba y provoca tos o dificultad para respirar.
La consecuencia de una deficiencia de Qi pulmonar: La respiración se vuelve superficial y débil, las defensas se debilitan y el cuerpo se vuelve vulnerable a las influencias externas. La piel, el „tejido pulmonar“, pierde su brillo.
Los signos típicos de una deficiencia de Qi pulmonar:
- Dificultad para respirar, especialmente al realizar esfuerzos o al hablar.
- Voz débil y suave, y falta de ganas de hablar.
- Resfriados frecuentes e infecciones respiratorias
- Sudoración espontánea, especialmente durante el día.
- Piel y tez pálidas
- Tos crónica y débil con poca mucosidad o mucosidad clara.
- Sensibilidad al viento y al frío
Las buenas noticias: El Qi pulmonar se puede fortalecer. Mediante ejercicios de respiración, hierbas reconstituyentes como el astrágalo (Huang Qi), una dieta adecuada y la acupresión de los meridianos pulmonares y del intestino grueso, puedes recuperar la fuerza de tus pulmones y reforzar tus defensas naturales.
La perspectiva occidental: el sistema inmunológico y las vías respiratorias en el punto de mira
Desde el punto de vista occidental, la deficiencia de Qi pulmonar equivale a una combinación de sistema inmunitario debilitado y capacidad respiratoria reducida. Los pulmones no solo son responsables del intercambio gaseoso, sino que también son un órgano inmunitario importante: sus membranas mucosas son la primera línea de defensa contra los patógenos.
Imagina tus vías respiratorias como un sistema de filtrado: si este sistema se debilita, los virus, las bacterias y los alérgenos pueden penetrar más fácilmente. Las consecuencias son infecciones recurrentes, bronquitis crónica o una mayor propensión a los resfriados.
Un factor que a menudo se pasa por alto es la relación entre la respiración y el estrés. El estrés crónico provoca una respiración torácica superficial, por lo que solo utilizamos una pequeña parte de nuestra capacidad pulmonar. Esta respiración superficial no solo reduce el suministro de oxígeno, sino que también mantiene al sistema nervioso en modo de estrés.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Capacidad pulmonar reducida: se absorbe menos oxígeno y disminuye la energía.
- Inmunidad de la mucosa debilitada: los anticuerpos IgA y las defensas locales están reducidos.
- Inflamación crónica: inflamación de bajo grado en las vías respiratorias.
- Desequilibrio del sistema nervioso autónomo: predominio del sistema simpático debido al estrés.
- Deficiencia de vitamina D: estrechamente relacionada con las infecciones respiratorias y la inmunodeficiencia
- Falta de ejercicio: provoca una reducción de la fuerza muscular respiratoria y de la capacidad pulmonar.
Las investigaciones modernas lo confirman: La respiración abdominal profunda activa el sistema parasimpático, fortalece el sistema inmunológico y mejora la función pulmonar. Los ejercicios de respiración regulares pueden reducir significativamente la susceptibilidad a las infecciones respiratorias.
El tratamiento de la medicina tradicional china para la deficiencia de qi pulmonar actúa precisamente en este punto: fortalece la respiración, refuerza las defensas naturales y restablece el equilibrio del sistema inmunitario de forma suave, natural y duradera.
El equipo del Emperador Amarillo explica tu diagnóstico.
El Emperador Amarillo | Qi Bo | Dra. Lisa Weber
Fundador de la medicina tradicional china | Maestro en el arte de la curación | Médico moderno
¿Qué ocurre cuando el legendario Emperador Amarillo de la medicina tradicional china se reúne con su consejero Qi Bo y una doctora moderna? Te explican TU diagnóstico, basándose en conocimientos milenarios y en la ciencia actual.
Deficiencia de Qi pulmonar: cuando la respiración se debilita y las defensas disminuyen
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, veo que en mi reino hay muchas personas que sufren constantemente de resfriados. Hablan en voz baja, sudan sin esfuerzo y se quedan sin aliento incluso con un esfuerzo mínimo. ¿Cuál es la causa de este malestar?“.“
Qi Bo: „Majestad, estas personas padecen una deficiencia de qi pulmonar. El pulmón es un órgano especial, al que llamamos ‚el delicado funcionario‘, ya que es sensible y vulnerable como un tejido delicado. Se encuentra en primera línea: es el primer órgano que entra en contacto con el mundo exterior a través de la respiración. Su función es distribuir el qi Wei, la energía defensiva que envuelve la piel y los poros como un manto protector invisible. Cuando el qi pulmonar es débil, los poros se abren de forma incontrolada, se suda sin motivo y los factores patógenos penetran sin obstáculos“.“
Dr. Weber: „¡Es una descripción fascinante! En medicina moderna, yo diría que las vías respiratorias son, de hecho, nuestra primera línea de defensa contra los patógenos. Las membranas mucosas de las vías respiratorias producen inmunoglobulina A, un anticuerpo importante. Cuando esta función de barrera se ve alterada, somos más propensos a las infecciones. La sudoración espontánea que describe Qi Bo se explica por una desregulación del sistema nervioso autónomo: el sistema simpático y el parasimpático dejan de funcionar en armonía“.“
El Emperador Amarillo: „¿Entonces el ‚funcionario delicado‘ también tiene una importancia especial para la defensa en su ciencia?“
Qi Bo: „Así es, Majestad. Los pulmones gobiernan el qi de todo el cuerpo. Absorben el qi puro del aire y lo combinan con el qi nutritivo del bazo. Así se crea el zong qi, la energía torácica que impulsa el corazón y los pulmones. Si este qi es débil, todo el cuerpo carece de fuerza“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué provoca esta debilidad del qi pulmonar?“
Qi Bo: „Las causas son múltiples, Majestad. En primer lugar: la tristeza y el dolor crónicos, que agotan directamente los pulmones, ya que estos son el órgano del duelo. En segundo lugar: los resfriados repetidos que no se curan por completo, ya que cada nueva infección debilita aún más el qi de los pulmones. En tercer lugar: el aire seco, polvoriento o contaminado, que irrita los pulmones sensibles. En cuarto lugar: la respiración superficial y acelerada debido al estrés, que impide que el qi descienda profundamente. Y en quinto lugar: un qi del bazo débil, ya que el bazo es la ‚madre‘ de los pulmones en el ciclo de los elementos“.“
Dr. Weber: „¡Esto coincide sorprendentemente con nuestros hallazgos! El estrés crónico provoca una respiración torácica superficial en lugar de una respiración abdominal profunda, lo que impide que los pulmones se ventilen completamente. La contaminación atmosférica y el aire seco de la calefacción dañan el epitelio ciliado de las vías respiratorias. Y lo que es especialmente interesante: los estudios demuestran que el estrés emocional, especialmente el duelo, debilita de forma apreciable la función inmunitaria de las vías respiratorias. La producción de IgA secretora disminuye y la susceptibilidad a las infecciones aumenta“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué signos me indican que alguien sufre de deficiencia de Qi pulmonar?“
Qi Bo: „Los síntomas son evidentes, Majestad. El afectado presenta: dificultad para respirar, especialmente al realizar esfuerzos o al hablar. Voz débil y suave, sin fuerza. Resfriados frecuentes que se convierten rápidamente en bronquitis. Sudoración espontánea durante el día, especialmente al realizar la más mínima actividad. La piel está pálida y seca, a menudo sensible. La lengua está pálida con una fina capa blanca. El pulso es débil, especialmente en la posición pulmonar de la muñeca derecha“.“
Dr. Weber: „¡Estos signos clínicos son muy interesantes! La dificultad para respirar al realizar esfuerzos puede indicar una disminución de la capacidad respiratoria. Las infecciones frecuentes apuntan a una deficiencia inmunológica de las mucosas. La sudoración espontánea indica un trastorno del control termorregulador. En el laboratorio, a menudo observamos niveles bajos de IgA en los análisis de saliva y, en ocasiones, también deficiencia de vitamina D, que está estrechamente relacionada con la función inmunitaria de las vías respiratorias“.“
El Emperador Amarillo: „Ahora hablemos del tratamiento. ¿Cómo se puede fortalecer el qi pulmonar?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es: Bu Fei Qi, tonificar el Qi de los pulmones y fortalecer el Wei-Qi. Esto se consigue de varias maneras: en primer lugar, mediante ejercicios de respiración, ya que respirar profunda y lentamente nutre el Qi de los pulmones como nada más lo hace. En segundo lugar, mediante la acupresión en puntos importantes: el pulmón 9 en la muñeca fortalece directamente el qi pulmonar, el vaso de concepción 17 en el centro del pecho abre y fortalece el pecho. En tercer lugar, mediante alimentos nutritivos: las peras humedecen y fortalecen los pulmones, el rábano disuelve la mucosidad y fortalece el qi, el jengibre calienta y protege contra los patógenos externos. Y en cuarto lugar: protección contra el viento y el frío, el ‚delicado funcionario‘ debe ser protegido“.“
Dr. Weber: „¡Un enfoque maravilloso! Desde el punto de vista científico: la respiración diafragmática profunda activa el nervio vago y fortalece el sistema inmunológico de forma demostrable. La pera mencionada contiene antioxidantes y, de hecho, humedece las membranas mucosas. El rábano y otras verduras crucíferas contienen compuestos de azufre con efecto inmunoestimulante. El jengibre tiene propiedades antivirales y antiinflamatorias demostradas. ¿Y la protección contra el frío? ¡Los estudios demuestran que el enfriamiento de las vías respiratorias debilita temporalmente las defensas inmunitarias locales!“.“
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿qué ejercicios de respiración recomiendas especialmente?“
Qi Bo: „El ejercicio más importante es la respiración abdominal, Majestad. La respiración debe descender profundamente hasta la parte inferior del abdomen, como el agua en un pozo. Al inhalar, el abdomen se expande, y al exhalar se contrae suavemente. De este modo, el qi desciende y los pulmones pueden expandirse por completo. Para ello, recomiendo el ‚ejercicio de qi gong de los seis sonidos curativos‘: el sonido ‚si‘ (pronunciado como una ‚ssss‘ larga) armoniza y fortalece especialmente los pulmones. También el ‚abrir los brazos‘ del baduanjin expande el pecho y fortalece el qi de los pulmones“.“
Dr. Weber: „¡La respiración diafragmática vale su peso en oro! Mejora la absorción de oxígeno hasta en un 20 % en comparación con la respiración torácica superficial. Al mismo tiempo, el diafragma masajea los órganos abdominales y favorece la circulación linfática. La exhalación prolongada, como en el sonido ‚si‘, activa el sistema parasimpático y reduce las hormonas del estrés. Los ejercicios de respiración regulares pueden mejorar de forma apreciable la variabilidad del ritmo cardíaco, un indicador importante de la resistencia al estrés“.“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE LOS TRES SABIOS PARA LA DEFICIENCIA DE QI EN LOS PULMONES
PROTOCOLO MATINAL (despertar el Qi pulmonar):
- TCM: Abre la ventana y respira profundamente cinco veces el aire fresco de la mañana.
- La ciencia: El aire fresco contiene más oxígeno e iones negativos, que activan las membranas mucosas.
- Práctico: Inmediatamente después de levantarse, abra bien la ventana, póngase de pie, respire profundamente por la nariz cinco veces y exhale lentamente por la boca.
- TCM: Agua caliente con jengibre para proteger el Wei-Qi
- La ciencia: El jengibre tiene propiedades antivirales y calienta las vías respiratorias desde el interior.
- Práctico: 2-3 rodajas de jengibre fresco en 250 ml de agua caliente, dejar en infusión durante 10 minutos, beber con un poco de miel antes del desayuno
- TCM: Acupresión en el pulmón 9 (Taiyuan): el punto fuente del pulmón.
- La ciencia: Se ha demostrado que la estimulación de los puntos de acupuntura en la muñeca influye en la frecuencia respiratoria.
- Práctico: En el pliegue de la muñeca, bajo el pulgar, en el hueco junto a la arteria. Masajear suavemente con movimientos circulares durante 2 minutos por lado.
ESTRATEGIA DIARIA (nutrir el qi pulmonar):
- TCM: Aperitivo de pera o compota de pera para humedecer los pulmones
- La ciencia: Las peras contienen pectina y antioxidantes que protegen las membranas mucosas.
- Práctico: 1 pera madura como tentempié o como compota al vapor con un poco de canela para el almuerzo.
- TCM: Respiración abdominal: respirar conscientemente durante 5 minutos, 3 veces al día.
- La ciencia: La respiración abdominal profunda aumenta la absorción de oxígeno y activa el nervio vago.
- Práctico: Coloca la mano sobre el abdomen. Inhala: el abdomen se eleva (4 segundos). Exhala: el abdomen desciende lentamente (6 segundos). 10 ciclos.
- TCM: Protección contra el viento y las corrientes de aire: mantenga cubiertos el cuello y la parte superior de la espalda.
- La ciencia: La zona del cuello se enfría rápidamente, lo que debilita la circulación sanguínea local y las defensas inmunitarias.
- Práctico: Llevar bufanda o pañuelo cuando haya corrientes de aire, evitar las corrientes de aire acondicionado, secarse el pelo después de lavarlo.
RITUAL NOCTURNO (regenerar el qi de los pulmones):
- TCM: Acupresión en el vaso de concepción 17 (Danzhong): el „mar del qi“.“
- La ciencia: La estimulación del esternón activa el timo y calma el sistema nervioso.
- Práctico: En el centro del esternón, a la altura del pezón. Dar suaves golpecitos o masajear en círculos durante 3-5 minutos.
- TCM: Sopa de rábano para fortalecer los pulmones y el bazo
- La ciencia: El rábano contiene aceites de mostaza con efecto antimicrobiano y favorece la digestión.
- Práctico: Cocine el rábano blanco en caldo de verduras o pollo, sazone con un poco de jengibre y cebollas tiernas.
- TCM: Humidificación del aire en el dormitorio para los pulmones sensibles
- La ciencia: Una humedad óptima (40-60%) protege las mucosas respiratorias contra la deshidratación.
- Práctico: Colocar un humidificador o cubrir la calefacción con un paño húmedo, especialmente durante la temporada de calefacción.
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo tardará en recuperarse el qi pulmonar?“
Qi Bo: „Majestad, los pulmones, como ‚funcionarios delicados‘, necesitan cuidados especiales. Tras 2-3 semanas de práctica constante, la mayoría nota que la sudoración espontánea disminuye y la voz se vuelve más fuerte. Tras 6-8 semanas, los resfriados son menos frecuentes y más leves. Al cabo de 3 meses, el qi pulmonar se ha fortalecido notablemente: la respiración es más profunda y las defensas más estables. Es especialmente importante tener en cuenta que los pulmones son sensibles durante el periodo de transición entre estaciones. En ese momento, hay que redoblar la atención“.“
Dr. Weber: „¡Esto coincide con nuestra experiencia clínica! El desarrollo de una inmunidad mucosa estable lleva tiempo, aproximadamente entre dos y tres meses para obtener mejoras cuantificables en los valores de IgA. Los músculos respiratorios se fortalecen con ejercicios regulares después de cuatro a seis semanas. Y la referencia a las estaciones del año es muy relevante desde el punto de vista médico: en otoño y primavera, la carga viral en el ambiente fluctúa considerablemente y los cambios de temperatura estresan las vías respiratorias. ¡Entonces vale la pena tomar precauciones especiales!“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué deben hacer las personas cuando notan que están empezando a resfriarse?“
Qi Bo: „¡Actúe de inmediato, Majestad! Al primer cosquilleo en la nariz: beba agua caliente con jengibre para movilizar el Wei-Qi. Mantenga el cuello caliente, ya que es por ahí por donde el patógeno del viento frío penetra más fácilmente. Acuéstese temprano para que el Zheng-Qi, la energía recta, pueda luchar. Y no se esfuerce demasiado. El cuerpo necesita toda su fuerza para defenderse“.“
Dr. Weber: „¡Excelentes recomendaciones! Cuando aparecen los primeros síntomas de un resfriado, el reposo es realmente la mejor medicina. El cuerpo necesita energía para la respuesta inmunitaria. El jengibre tiene efectos antivirales y antiinflamatorios. El calor en la nuca favorece la circulación sanguínea en las membranas mucosas de la garganta. Y dormir lo suficiente es fundamental, ya que durante el sueño profundo se forman y activan importantes células inmunitarias“.“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje es claro: los pulmones, nuestros ‚delicados funcionarios‘, merecen un cuidado especial. Con una respiración consciente, una alimentación protectora y un estilo de vida atento, el qi de los pulmones puede prosperar y el cuerpo desarrollar sus defensas naturales“.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. Los pulmones son el techo del cuerpo, lo primero que entra en contacto con el mundo. Cuando los nutrimos y protegemos, no solo respiramos aire, sino que respiramos vida“.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los 3 sabios“, reunimos al Emperador Amarillo y a Qi Bo con el ficticio médico moderno y microbiólogo Dr. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen reveladores „momentos de inspiración“ que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
¡La deficiencia de Qi pulmonar se puede tratar fácilmente! La medicina tradicional china te ofrece una gran variedad de métodos eficaces para recuperar la energía pulmonar y las defensas. No es necesario que los pongas todos en práctica a la vez: elige los que mejor se adapten a ti y a tu día a día.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Terapia con hierbas de la medicina tradicional china
Las hierbas de la medicina tradicional china son la base de cualquier tratamiento clásico de la medicina tradicional china. Las mezclas cuidadosamente elaboradas tienen un efecto sinérgico, lo que significa que las distintas hierbas se potencian mutuamente en su efecto y compensan los posibles efectos secundarios.
Lo que la medicina moderna acaba de descubrir —el poder de las sustancias vegetales—, la medicina tradicional china lo lleva utilizando con éxito desde hace más de 2500 años.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Lungen–Qi Mangel
JIN K14 — Tiefer Atem
Die klassische Rezeptur Bu Fei Tang (补肺汤) — das „Dekokt zur Stärkung der Lunge“. Sechs aufeinander abgestimmte Kräuter, die das Lungen–Qi kraftvoll tonisieren, die Wurzel in der Niere nähren und den Atem wieder festigen.
Mit Huang Qi (Tragant) und Ren Shen (Ginseng) als Hauptkräutern baut diese Mischung das Lungen–Qi auf, während Shu Di Huang die nährende Basis stellt und Wu Wei Zi das Qi sichert. Ideal bei Kurzatmigkeit, schwacher, leiser Stimme, spontanem Schwitzen und anhaltender Infektanfälligkeit.
Número
269,70 €
i
Al producto
Las hierbas de esta recetaRecomendación de lectura:Así se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional chinaMás información
| Kraut (pinyin) | Denominación alemana | Función en la receta |
|---|---|---|
| Huang Qi (Raíz de astrágalo) | Tragacanto | emperador Tonisiert das Lungen–Qi, hebt das Qi und festigt die Oberfläche |
| Shu Di Huang (Rehmanniae Radix Praeparata) | Raíz de rehmannia preparada | ministro Nährt das Yin und füllt das Jing auf |
| Sang Bai Pi (Mori Cortex) | Maulbeerwurzelrinde | asistente Senkt das Lungen–Qi, klärt Hitze und stillt Keuchen |
| Ren Shen (Raíz de ginseng) | Raíz de ginseng | ministro Tonisiert das Yuan–Qi, stärkt Lunge und Milz |
| Zi Su Zi (Perillae Fructus) | Semillas de perilla | asistente Senkt das Lungen–Qi, löst Schleim, stillt Husten |
| Wu Wei Zi (Schisandrae Fructus) | Baya de Schisandra | asistente Sammelt und sichert das Lungen–Qi |
Explicación de las hierbas más importantes
emperador Huang Qi (tragacanto) — El fortalecedor pulmonar
Huang Qi ist der mächtigste Qi–Toniker der Lunge — es hebt das Qi empor, festigt die Oberfläche und stärkt das Wei–Qi (Abwehr–Qi). In K14 ist es der Kaiser, der die geschwächte Lunge mit frischer Kraft versorgt. Die Astragalus–Polysaccharide modulieren in Untersuchungen die Immunantwort und aktivieren Makrophagen.
ministro Ren Shen (ginseng) — El proveedor de energía
Ren Shen — die Menschenwurzel — tonisiert das Yuan–Qi (Ursprungs–Qi) und stärkt kraftvoll das Lungen–Qi. Gemeinsam mit Huang Qi bildet es das Qi–stärkende Herz der Rezeptur. Ginsenoside zeigen in Untersuchungen adaptogene Eigenschaften — sie scheinen die Stressantwort zu regulieren und die zelluläre Energiegewinnung zu unterstützen.
ministro Shu Di Huang (Rehmannia) — Der Nährer
Shu Di Huang nährt das Yin und füllt das Jing auf. In K14 bildet es das Gegengewicht zur kraftvollen Qi–Stärkung, damit die Lunge nicht austrocknet, und stützt über die Verbindung von Lunge und Niere die Verankerung des Qi. Catalpol zeigt in Untersuchungen antioxidative Eigenschaften.
asistente Wu Wei Zi (Schisandra) — Der Bewahrer
Wu Wei Zi — die Fünf–Geschmäcker–Frucht — sammelt und sichert das Lungen–Qi. Ihr saurer Geschmack zieht das zerstreute Qi zusammen und verhindert sein Entweichen über Husten und Schweiß — sie hält fest, was Huang Qi und Ren Shen aufbauen. Die Lignane der Schisandra–Beere (Schisandrin, Gomisin) zeigen in Untersuchungen antioxidative und adaptogene Eigenschaften; einzelne Arbeiten deuten auf eine Unterstützung der zellulären Energiegewinnung hin.
Dosis recomendada
La dosis depende del grado de gravedad.
En función de los resultados de tu cuestionario, hemos resaltado a continuación la dosis adecuada para ti.
Con ligero Grado de gravedad:
- 2 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 6 comprimidos al día
- Opcional, si te cuesta tomar 3 dosis al día: 2 veces al día, 3 comprimidos — la misma cantidad diaria
- Recomendamos al menos 2 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
Con medio Grado de gravedad:
- 3 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 9 comprimidos al día
- Recomendamos al menos 3 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad leve.
Con notable Grado de gravedad:
- 4 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 12 comprimidos al día
- Recomendamos un mínimo de 4 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad medio.
¿Por qué tres veces al día?
De este modo, el efecto de las hierbas se distribuye de forma uniforme a lo largo del día.
IMPORTANTE:
- Tomar las pastillas con al menos 0,2 l de agua caliente.
- Lo ideal es tomarlo 30 minutos antes o después de comer
- Esta sugerencia no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.
- Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de enfermedades crónicas o si se están tomando medicamentos, se debe consultar previamente con un médico o un especialista en medicina tradicional china.
- En caso de resfriado agudo, fiebre o diarrea, interrumpir el tratamiento
- Kalte, rohe Speisen und kalte Getränke meiden — sie schwächen Lungen– und Milz–Qi
- Atemübungen und sanfte Bewegung an frischer, nicht zu kalter Luft einplanen
Si al cabo de unas 12 semanas apenas ha habido cambios:
Las hierbas son solo una parte de la medicina tradicional china. Combina su consumo con otras técnicas: acupresión, qi gong, pilates o yoga, BS+, así como meditación y ejercicios de respiración. A continuación, haz una pausa de dos semanas en el consumo de hierbas. Después, si lo necesitas, puedes volver a tomar las Análisis MTC repítelo y/o compara tu resultado con el tuyo Profesional de la medicina tradicional china o consultarlo con el médico.
Si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
¿Quieres saber cuál es la dosis ideal para ti? Rellena nuestro cuestionario gratuito de medicina tradicional china: en pocos minutos te mostrará tu patrón personal según la medicina tradicional china y la dosis adecuada de la mezcla de hierbas recomendada.
BS+ para su flora intestinal
Un intestino sano es la base de tu bienestar. Estudios actuales demuestran que alrededor del 80 % de la población alemana consume muy poca fibra, a pesar de ser el alimento más importante para la flora intestinal (también conocida como microbioma intestinal).
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- Posible mejora de los niveles de colesterol y azúcar en sangre
Basta con añadirlo al agua dos veces al día. Su flora intestinal se lo agradecerá.
¿Por qué BS+ para la deficiencia de Qi pulmonar?
En la MTC, los pulmones y el intestino grueso forman un par de órganos del elemento metal: están estrechamente conectados a través del mismo meridiano. Por lo tanto, una deficiencia de Qi pulmonar siempre debilita la función del intestino grueso: la capacidad de transporte disminuye, la flora intestinal se agota y las defensas del organismo se debilitan. Esto se debe a que alrededor del 80 % del sistema inmunitario se encuentra en el intestino, y es precisamente este Wei-Qi (Qi de defensa) el que está controlado por los pulmones.
BS+ ofrece 11 fibras prebióticas y favorece así el desarrollo de una flora intestinal diversa. Un intestino grueso bien nutrido fortalece el par de órganos pulmón-intestino grueso desde dentro hacia fuera, favorece la formación de qi de defensa y ayuda a los pulmones a cumplir mejor su función de distribución y protección.
Especialmente importante para la deficiencia de qi pulmonar:
- Refuerza el intestino grueso como socio de los pulmones y favorece así la formación del qi de defensa
- Apoya la función de transporte del intestino en caso de lentitud relacionada con la deficiencia de Qi
- Nutre la flora intestinal como base para un sistema inmunitario fuerte y una respiración libre
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. — Puedes aplicarlo tú mismo en cualquier momento. Mediante una suave presión en determinados puntos, activas el flujo de energía en los meridianos y fortaleces los órganos correspondientes.
Los tres puntos siguientes están especialmente adaptados al meridiano pulmonar y fortalecen de forma específica el qi pulmonar.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Lu 09
Pulmón 09
Gran abismo — Tài Yuān
- Punto tonificador del pulmón: fortalece el qi del pulmón.
- Fortalece el Qi del tórax (corazón y pulmones)
- Favorece la circulación sanguínea
- Punto maestro de los vasos sanguíneos
- Ayuda a combatir las manos frías y la voz débil.
Ubicación:
En la muñeca, en la hendidura del lado radial de la arteria radial.
Aplicación:
Mantener dos veces al día durante 30-45 segundos con una presión media. Ideal por la mañana y por la noche.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Lu 07
Pulmón 07
Serie interrumpida — Liè Quē
- Punto Luo: abre los pulmones.
- Disipa el viento y elimina los factores patógenos externos.
- Regula el qi descendente de los pulmones.
- Fortalece las defensas (Wei-Qi)
- Ayuda a aliviar la tos y las molestias respiratorias.
Ubicación:
En el antebrazo, 1,5 cun proximal al pliegue de la muñeca, por encima del proceso estiloideo del radio.
Aplicación:
Aplicar una vez al día durante 30-45 segundos con presión firme. Ideal para los primeros síntomas de resfriado.
PUNTO DE ACUPUNTURA: KG 17
Concepto 17
Centro del pecho — Dàn Zhōng
- Mar del Qi: abre el pecho
- Fortalece la respiración y el qi torácico.
- Regula el qi del corazón y los pulmones.
- Alivia el estancamiento del qi en la zona torácica.
- Ayuda en casos de dificultad respiratoria y opresión en el pecho.
Ubicación:
En el centro del esternón, a la altura de los pezones (4.º ICR).
Aplicación:
Mantener una vez al día durante 30-45 segundos ejerciendo una presión suave. Ideal para dificultades respiratorias u opresión en el pecho.
CONSEJO
AkuPen
Bolígrafo de acupuntura con instrucciones en vídeo
Para una estimulación aún más intensa Puedes utilizar un AkuPen. El lápiz de acupresión refuerza notablemente el efecto de la acupresión. Con una amplia biblioteca de vídeos para más de 80 puntos de acupuntura.
Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. — Ejercicios suaves y fluidos que armonizan tu flujo de energía y fortalecen tu qi. En caso de deficiencia de qi pulmonar, estos ejercicios ayudan a fortalecer la energía pulmonar, profundizar la respiración y abrir la caja torácica.
La práctica regular de Qi Gong (tan solo 10-15 minutos al día) tiene efectos positivos demostrados sobre la capacidad pulmonar, las defensas inmunitarias y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Tender el arco
Abre el pecho, fortalece los pulmones
Especialmente útil para:
- Dificultad para respirar y respiración superficial
- Opresión en el pecho
- susceptibilidad a las infecciones
- Cansancio y falta de energía
Efecto:
Este ejercicio clásico de Ba Duan Jin abre el tórax, estira el meridiano pulmonar y fortalece específicamente la energía pulmonar. El movimiento de los brazos activa los puntos pulmonares y favorece la respiración profunda.
QI GONG: Ejercicio 2
Abrir las puertas de la nube
Armoniza el flujo de Qi, calma la respiración.
Especialmente útil para:
- Respiración agitada y superficial
- Estrés y tensión interna
- Agotamiento y falta de energía
- Voz débil
Efecto:
Este ejercicio armoniza el flujo de qi en todo el cuerpo y calma la respiración. Es perfecto para relajarse y fortalecer suavemente la energía pulmonar, ideal como pausa entre actividades.
QI GONG: Ejercicio 3
Conectar el cielo y la tierra
Abre el tórax, mejora la respiración.
Especialmente útil para:
- Respiración superficial
- Opresión en el pecho
- Cansancio y debilidad
- Sensación de pesadez en el cuerpo
Efecto:
Este ejercicio estira la caja torácica, mejora la respiración diafragmática y abre los meridianos pulmonares. El estiramiento hacia arriba activa el qi pulmonar y favorece el flujo libre de la respiración.
Estos ejercicios de Qi Gong Han sido seleccionados especialmente para fortalecer la energía pulmonar. Abren el tórax, favorecen la respiración profunda y fortalecen el qi pulmonar y el qi wei (energía defensiva).
Todos los ejercicios son especialmente eficaces si se practican entre las 3 y las 5 de la madrugada, que es el momento álgido de los pulmones en el reloj biológico. Sin embargo, el periodo entre las 5 y las 7 de la mañana (hora del intestino grueso) también es ideal, ya que los pulmones y el intestino grueso forman un par de órganos.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana (ideal):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 minutos.
- O solo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 minutos
- Lo mejor es entre las 5 y las 7 de la mañana (hora del intestino grueso) o temprano por la mañana.
Entre tanto:
- Ejercicios individuales según sea necesario (por ejemplo, en caso de dificultad respiratoria o fatiga).
- „Regular el qi“ para calmar rápidamente la respiración
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Después de 3 meses de práctica regular: mejora significativa.
Consejo profesional: Combina el qi gong con la respiración abdominal consciente. En caso de deficiencia de qi pulmonar, es especialmente importante respirar lenta y profundamente con el abdomen, ya que esto fortalece el qi pulmonar y las defensas.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
¿Por qué participar en directo? ✓ Practicar juntos motiva ✓ Wolfgang explica los ejercicios con detalle ✓ Puedes hacer preguntas en el chat en directo ✓ Las citas regulares ayudan a crear una rutina
Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina las posturas clásicas del yoga con el concepto energético de la medicina tradicional china. — Más dinámico que el yoga clásico y orientado a mejorar la salud y aumentar la energía.
Los estiramientos específicos a lo largo de los doce meridianos principales abren los canales de energía bloqueados, fortalecen las funciones orgánicas y aumentan la permeabilidad de las fascias, las articulaciones y los músculos.
Acompañado de una respiración tranquila y una percepción corporal consciente, el Meridian Yoga tiene un efecto especialmente equilibrador en casos de estrés, agotamiento e inquietud interior. Este estilo suave es adecuado para todas las edades, incluso sin experiencia previa, y te ayuda a fortalecer tu centro, a ser más flexible y a dejar que tu energía vital fluya más libremente.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
Makko Ho para el Meridiano Pulmón
Estira los meridianos del pulmón y el intestino grueso, abre el pecho.
Especialmente útil para:
- Dificultad para respirar y respiración superficial
- Opresión en el pecho
- Tristeza y melancolía
- Sistema inmunológico débil
Efecto:
El clásico estiramiento Makko Ho para el meridiano pulmonar abre el pecho y, al mismo tiempo, estira los meridianos pulmonar y del intestino grueso. Este ejercicio mejora la respiración y fortalece el Wei-Qi (Qi defensivo).
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El estiramiento pulmonar
Estiramiento intenso del meridiano pulmonar, mejora la respiración.
Especialmente útil para:
- Tensión en los hombros y los brazos
- Respiración torácica limitada
- Falta de energía y agotamiento
- Problemas cutáneos (los pulmones controlan la piel)
Efecto:
Este estiramiento intenso activa todo el meridiano pulmonar, que va desde el pecho hasta los pulgares, pasando por la parte interior de los brazos. El estiramiento libera bloqueos y favorece el libre flujo de qi en los pulmones.
Ambos ejercicios activan el meridiano pulmonar, que discurre desde el pecho hasta la parte interior de los brazos. El estiramiento estimula el flujo de qi y fortalece la función pulmonar.
Especialmente eficaz: Mantén cada postura durante 3-5 respiraciones y respira profundamente con el abdomen.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana, entre las 3 y las 7 (hora del meridiano pulmonar)
- O temprano por la mañana después de levantarse (¡aire fresco!)
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 minutos.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- Lo mejor es practicar al aire libre o con la ventana abierta.
- Respira profunda y uniformemente durante las posturas.
- El estiramiento debe ser agradable, nunca doloroso.
Consejo profesional: Combina el yoga meridiano por la mañana con el qi gong: primero los movimientos fluidos del qi gong y luego los ejercicios de yoga meridiano para maximizar la acumulación de qi pulmonar.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ — Este principio se aplica en la medicina tradicional china desde hace milenios. En caso de deficiencia de qi pulmonar, una alimentación adecuada es especialmente importante para fortalecer las vías respiratorias.
El pulmón pertenece al Elemento metal y necesita Alimentos calientes e hidratantes, para recuperar fuerzas. Los alimentos blancos tienen una relación especial con los pulmones.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO Lo que comes influye en tu capacidad pulmonar y en tu energía defensiva.
Las reglas de oro para unos pulmones fuertes
Lo que te hace bien:
Alimentos blancos (elemento metal)
- Peras (humedecen y refrescan los pulmones)
- Rábano (elimina la mucosidad, fortalece los pulmones)
- Almendras (nutren y fortalecen los pulmones)
- Arroz (neutro, fácil de digerir)
- Coliflor, chirivías
El blanco es el color de los pulmones.
Alimentos que calientan
- Jengibre (calienta, ahuyenta el frío)
- Cebollas (abren los pulmones)
- Puerros, cebollas tiernas
- Ajo (para los síntomas del resfriado)
El calor fortalece el qi pulmonar.
Alimentos hidratantes
- Miel (hidrata y nutre)
- Peras (idealmente cocidas al vapor)
- Almendras, piñones
- Sésamo (blanco)
Humedece los pulmones cuando están secos.
Alimentos que aumentan el qi
- Avena (nutre el qi)
- Pollo (fortalece el qi y las defensas)
- Sopas y caldos
- Dátiles (tonificantes)
Fortalece la capacidad pulmonar
Lo que debes evitar:
Productos lácteos
- leche de vaca
- Yogur, quark
- Queso en grandes cantidades
- nata
¡Producen mucosidad en los pulmones!
Alimentos y bebidas fríos
- Bebidas heladas
- Helados, alimentos congelados
- Alimentos crudos (especialmente en invierno)
- Ensaladas frías
¡Debilita el Yang pulmonar!
Azúcar y dulces
- azúcar industrial
- dulces
- Productos de panadería y pastelería dulces
- Bebidas dulces
Genera humedad y mucosidad.
Fritos y grasos
- Alimentos fritos
- Patatas fritas, comida rápida
- Carne grasa
- carne de cerdo
Genera calor y mucosidad.
CÓMO DEBES COMER:
Comidas regulares
- 3 comidas fijas al día
- Desayuno entre las 7 y las 9 de la mañana.
- Prefiere un desayuno caliente.
- Cena antes de las 19:00 y ligera.
Comer conscientemente
- Masticar lentamente (¡ayuda a los pulmones!)
- Come tranquilamente, sin prisas.
- Aire fresco mientras comes
- Respirar profundamente antes de comer
¡A los pulmones les encanta la tranquilidad y el ritmo!
Beber correctamente
- Agua caliente o tibia
- Té de hierbas (jengibre, tomillo)
- Agua con compota de peras
- Agua con miel (humectante)
Los líquidos calientes fortalecen los pulmones
MENÚ IDEAL PARA UN DÍA:
Desayuno (7-9 h):
- Gachas de avena calientes con peras al vapor y almendras
- Además: agua caliente con miel
Almuerzo (12-13 h):
- Sopa de rábano con jengibre y cebollas tiernas
- Además: Arroz con verduras al vapor
- O: Caldo de pollo con fideos y cebolla
Cena (18-19 h):
- Pescado al vapor con coliflor
- O: Sopa de verduras y arroz
- Además: té de jengibre
Aperitivo entre comidas, si es necesario:
- Compota de pera y jengibre con miel
- O: Un puñado de almendras
La regla más importante al cambiar la dieta es:
¡Empieza con UN paso!
No lo cambies todo de golpe.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Reducir los productos lácteos — 2 semanas
- Agua caliente en lugar de bebidas frías: 2 semanas.
- Comer pera o rábano todos los días — 2 semanas
Paso a paso notarás cómo tu respiración se vuelve más libre y tus defensas aumentan.
¡Tus pulmones te lo agradecerán!
RECETA: COMPOTA DE PERAS Y JENGIBRE
Ingredientes:
Para 2 personas
- 2 peras maduras
- 3-4 rodajas finas de jengibre fresco
- 1-2 cucharadas de miel
- 300 ml de agua
- 1 pizca de canela
- Opcional: unas bayas de goji
Preparación:
- Pelar las peras, quitarles el corazón y cortarlas en trozos.
- Hervir agua con rodajas de jengibre.
- Añadir trozos de pera.
- Dejar cocer a fuego lento durante 15-20 minutos.
- Añadir canela
- Dejar enfriar un poco y endulzar con miel.
- Servir caliente.
Efecto:
Humedece los pulmones.
Alivia la mucosidad y la tos.
Fortalece el Qi pulmonar.
¡Ideal para la tos seca o después de un resfriado!
RECETA: SOPA DE RÁBANO
Ingredientes:
Para 2 personas
- 1 rábano blanco (aprox. 300 g)
- 1 trozo de jengibre (aprox. 3 cm)
- 2 cebollas tiernas
- 500 ml de caldo de verduras o pollo
- 1 cucharada de aceite de sésamo
- Sal, pimienta blanca
Preparación:
- Pelar el rábano y cortarlo en rodajas finas.
- Picar finamente el jengibre, cortar las cebolletas en aros.
- Calentar el aceite de sésamo y sofreír brevemente el jengibre.
- Añadir el rábano y freír durante 2 minutos
- Desglasar con caldo y cocer a fuego lento durante 15 minutos
- Sazonar con sal y pimienta.
- Adornar con cebollas tiernas.
Efecto:
Disuelve la mucosidad en los pulmones.
Abre las vías respiratorias.
Calienta y fortalece
¡Perfecto para los pulmones congestionados o los resfriados incipientes!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china decimos: „Los pulmones gobiernan el qi“. Mediante una respiración consciente, puedes influir directamente en tu flujo de energía, armonizar todos los sistemas orgánicos y activar tus poderes de autocuración.
Los estudios lo demuestran: Una respiración correcta activa el sistema parasimpático (descanso y regeneración), masajea los órganos internos desde dentro, mejora el suministro de oxígeno y reduce las hormonas del estrés. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día producen efectos medibles en tu bienestar general.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y eficaz de respirar. Con cada respiración, masajeas tus órganos internos, activas el flujo de energía y llevas el qi al centro de tu cuerpo (dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
4-7-8 RESPIRACIÓN — Calma inmediatamente
La respiración para conciliar el sueño contra la inquietud interior
La respiración 4-7-8 (inspirar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y espirar durante 8 segundos) se conoce como „sedante natural“. Este ritmo especial calma el sistema nervioso en pocos minutos, lo que resulta perfecto para combatir el estrés, los pensamientos recurrentes o los problemas para conciliar el sueño.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Entrena tu tolerancia al CO₂ y estimula el corazón, la respiración y el sistema nervioso
en un estado armonioso.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
LA respiración contra el agotamiento
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo sincroniza perfectamente el corazón y la respiración, un estado que la ciencia denomina „coherencia“. Este método también se utiliza en clínicas para tratar el agotamiento y reducir el estrés.
Mejora demostrada La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC): el indicador más importante de la resistencia al estrés, la salud y la esperanza de vida.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si necesitas ayuda para respirar
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para conciliar el sueño (calma el sistema nervioso)
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, todos los sistemas orgánicos pueden funcionar de manera óptima. La tensión crónica bloquea las capacidades de autocuración de tu cuerpo y te mantiene en un estado de estrés permanente. Mediante técnicas de relajación específicas, activas el sistema parasimpático y le envías a tu cuerpo la señal: „Ahora puedo regenerarme, curarme y recuperar fuerzas“.“
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más estudiados y se utiliza con éxito desde hace más de 100 años. Te ayuda a percibir las tensiones, a liberarlas de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método de relajación científicamente probado
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más estudiadas en todo el mundo. Mediante la tensión y relajación selectivas de determinados grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente las tensiones y a liberarlas de forma activa.
Eficacia demostrada:
Reduce la presión arterial, mejora el sueño, reduce el dolor crónico, alivia la tensión y activa las fuerzas de autocuración. Los psicólogos lo utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila armoniza el cuerpo. En la medicina tradicional china sabemos que cada emoción influye en un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a abandonar los patrones de pensamiento destructivos, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Estudios modernos lo confirman: Se ha demostrado que la meditación modifica la estructura cerebral, reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora las capacidades de autocuración. Solo 10 minutos al día pueden cambiar tu vida de forma duradera.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones contra el estrés, las cavilaciones y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones curativas para activar las fuerzas de autocuración
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarEl pulmón es el funcionario delicado. Gobierna el qi y la respiración. Se abre a la nariz y se manifiesta en la piel.
– Del HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china Hay muchos pequeños hábitos cotidianos que pueden fortalecer el qi de los pulmones. En la medicina tradicional china, los pulmones son especialmente sensibles a las influencias externas, pero con los hábitos adecuados puedes protegerlos y fortalecerlos de forma eficaz.
Ejercicios de respiración y meditación para los pulmones
🧘 Respiración abdominal profunda
La base para unos pulmones sanos y un qi fuerte:
- Siéntate o acuéstate cómodamente.
- Pon una mano sobre el abdomen y otra sobre el pecho.
- Inspira lentamente por la nariz: el abdomen se eleva.
- Exhala lentamente por la boca: el abdomen se hunde.
- El pecho permanece lo más tranquilo posible.
- 10-15 minutos al día, idealmente por la mañana al aire libre.
🌬️ Respiración de limpieza pulmonar
Esta técnica limpia y fortalece los pulmones:
- Inspira profundamente por la nariz.
- Contén la respiración por un momento.
- Exhalar por la boca en 3 o 4 pequeñas ráfagas (como si se apagaran velas).
- Imagina cómo la energía consumida abandona el cuerpo.
- 5-10 repeticiones, ideal para problemas respiratorios.
✨ Meditación de luz blanca para los pulmones
Visualización para fortalecer el Qi pulmonar:
- Siéntate erguido, con las manos sobre los muslos.
- Al inhalar, imagina cómo entra una luz blanca (el color de los pulmones en la medicina tradicional china).
- La luz llena tus pulmones y los limpia.
- Cuando exhalas, la energía gris y usada fluye hacia fuera
- 10-15 minutos al día, especialmente eficaz en otoño.
🔊 Sonido pulmonar curativo „Sssss“
Del Qi Gong: libera los pulmones:
- Respira profundamente y levanta los brazos hacia los lados.
- Al exhalar, haz el sonido „Sssss“ (como una serpiente).
- Imagina cómo el dolor y el estancamiento abandonan los pulmones.
- Los brazos bajan lentamente.
- 6-9 repeticiones, especialmente en casos de estrés emocional.
Consejos de estilo de vida para fortalecer el qi pulmonar
🌳 Llénate de aire fresco
Tus pulmones necesitan aire puro:
- Al menos 30 minutos al aire libre cada día.
- Respirar por la mañana al amanecer (el qi es más fuerte)
- Preferir bosques o parques (mejor calidad del aire)
- Cuando hace buen tiempo, abra las ventanas para ventilar.
- Paseos por la naturaleza: los „baños de bosque“ fortalecen los pulmones
💧 Tenga en cuenta la humedad
El aire seco daña los pulmones:
- El aire caliente de la calefacción en invierno reseca las mucosas.
- Utilizar humidificadores (humedad ideal: 40-60 % TP7T).
- Colocar recipientes con agua sobre la calefacción.
- Las plantas verdes en el hogar mejoran el clima interior.
- Beber más cuando el aire es seco
🧣 Mantén el cuello y los hombros calientes
Los pulmones son sensibles al viento y al frío:
- Bufanda o pañuelo alrededor del cuello, especialmente si hace viento.
- Cubrirse los hombros, incluso en verano (¡aire acondicionado!).
- Evita las corrientes de aire: no duermas con la ventana abierta.
- Cambiarse de ropa inmediatamente después de sudar.
- Cubrirse el cabello cuando hace viento (el viento penetra por la cabeza)
🚭 Evita fumar
Nada daña más a los pulmones que el humo:
- Dejar de fumar activamente: cada día sin fumar cuenta.
- Evitar el humo pasivo
- Incienso y velas solo en habitaciones bien ventiladas.
- Presta atención a la contaminación atmosférica (sal menos al aire libre en días con smog).
- Para dejar de fumar: la acupuntura y las hierbas pueden ayudar
🏃 Ejercicio suave al aire libre
Ejercicio que fortalece los pulmones:
- Qi Gong: ejercicios especiales para los pulmones
- Tai Chi: movimientos fluidos con respiración consciente
- Correr ligeramente o caminar (entrenar la respiración)
- Entrenamiento de resistencia (aumentar la capacidad respiratoria)
- No se esfuerce demasiado: el agotamiento debilita el qi pulmonar.
Aspectos emocionales: el duelo y los pulmones
💔 Los pulmones y el duelo en la MTC.
En la medicina tradicional china, el pulmón es el órgano de la tristeza:
- El duelo no superado debilita el qi de los pulmones.
- Las pérdidas (personas, relaciones, etapas de la vida) afectan a los pulmones.
- El «tener que soltar» también forma parte del tema de los pulmones.
- La tristeza crónica puede provocar problemas respiratorios.
- Llorar limpia los pulmones: reprimir las lágrimas es perjudicial.
🌱 Procesamiento saludable del duelo.
Cómo apoyar emocionalmente a tus pulmones:
- Permitir los sentimientos: llorar es saludable
- Hablar con personas de confianza
- Desarrollar rituales para dejar ir (escribir cartas, quemarlas)
- La naturaleza como consuelo: el otoño nos enseña a dejar ir
- Aceptar ayuda profesional en caso de duelo profundo
✨ Emociones positivas para los pulmones
Lo que fortalece emocionalmente tu Qi pulmonar:
- Cultivar la gratitud: anotar tres cosas cada noche
- Aprecia lo que tienes.
- Percibir la belleza: en la naturaleza, en el arte
- Crear orden y claridad: los pulmones aman la pureza
- Practicar el desapego, también con objetos y hábitos
🧘 Ejercicios prácticos para el equilibrio emocional
Pequeños ejercicios para el día a día:
- Por la mañana: pon la mano sobre el pecho, respira profundamente tres veces y da gracias.
- Por la noche: ¿Qué puedo dejar ir hoy?
- En caso de tristeza: tararear el sonido pulmonar „Sssss“.
- Deshacerse de lo innecesario: deshacerse regularmente de lo innecesario (practicar el desapego)
- Escribir un diario: poner los sentimientos por escrito libera los pulmones
Cuidado de la piel: los pulmones se manifiestan en la piel
🪷 La conexión entre los pulmones y la piel
En la medicina tradicional china, „los pulmones se abren en la piel“:
- La piel es la parte externa de los pulmones.
- Los problemas cutáneos suelen indicar insuficiencia pulmonar.
- La piel seca indica una deficiencia de Yin en los pulmones.
- El Wei-Qi (Qi defensivo) circula por la piel.
- Piel sana = defensas fuertes
💆 El cuidado de la piel desde el exterior
Así ayudas a la piel y a los pulmones:
- Cepillado en seco antes de la ducha: estimula el Wei-Qi.
- No te duches con agua demasiado caliente, ya que reseca la piel.
- Utilizar aceites naturales (sésamo, aceite de almendras)
- Hidratación, especialmente en otoño e invierno
- Productos suaves y naturales sin químicos agresivos.
🥗 El cuidado de la piel desde el interior
Alimentación para una piel bonita y unos pulmones fuertes:
- Peras: hidratan los pulmones y la piel.
- Almendras: nutren el yin de los pulmones.
- Alimentos blancos (rábano, coliflor, setas blancas)
- Miel: hidrata y calma.
- Beber suficiente líquido: agua caliente o té.
⚠️ Lo que afecta a la piel y los pulmones
Estos factores debilitan ambos:
- Aire seco de la calefacción y los sistemas de aire acondicionado
- Demasiado sol sin protección
- Especias picantes y calientes en exceso
- Fumar y alcohol
- Estrés y falta de sueño
💡 Importante saber
Fortalecer el qi pulmonar requiere paciencia, especialmente en otoño, que es la mejor época para nutrir y proteger los pulmones. Con la práctica regular, no solo respirarás mejor, sino que también desarrollarás una piel más sana y unas defensas más fuertes. Presta atención a las señales de tu cuerpo y sé amable contigo mismo.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semana 1-2: Ejercicios respiratorios diarios (5 minutos por la mañana)
- Semanas 3-4: Desayuno caliente con avena y pera
- Semanas 5-6: Integrar el Qi Gong „Tensar el arco“
- Semanas 7-8: Acupresión Lu 09 y KG 17 diariamente.
- A partir de la semana 9: complementar con hierbas que fortalecen los pulmones.
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Respiración más profunda y tranquila
- Menos rápido sin aliento
- La voz se vuelve más potente
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Capacidad respiratoria significativamente mayor
- Menos propenso a resfriarse
- La piel se vuelve más clara.
Después de 3-6 meses: Curación duradera
- El Qi pulmonar se fortalece notablemente.
- Fuerte sistema inmunológico
- Respiración libre y profunda
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no son mutuamente excluyentes, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En casos de emergencia aguda
- En caso de daños estructurales
- En caso de infecciones
- Para diagnósticos precisos (laboratorio, diagnóstico por imagen)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de trastornos funcionales
- En caso de molestias crónicas
- Para la prevención
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
Diagnóstico TCM para profesionales
Diferenciación de síndromes según la MTC:
Lengua: Pálida, posiblemente con una fina capa blanca, especialmente en la parte delantera.
Pulso: Débil (Ruo Mai 弱脉), especialmente en la posición Cun derecha (pulmón)
Mecanismo patológico:
Los pulmones ya no pueden cumplir adecuadamente su función de descender y distribuir el qi (Fei Zhu Su Jiang 肺主肃降). El Wei-Qi (qi defensivo) se debilita y la piel y los poros dejan de estar suficientemente protegidos.
Principio del tratamiento:
Bu Fei Qi (补肺气) — Tonificar el Qi de los pulmones
Receta clásica:
Bu Fei Tang (补肺汤) o Yu Ping Feng San (玉屏风散) como base
Modificaciones importantes según los síntomas acompañantes:
- En caso de resfriados frecuentes: + Huang Qi, Bai Zhu
- Para la tos seca: + Mai Men Dong, Bei Sha Shen
- En caso de mucosidad: + Ban Xia, Chen Pi
Cada paso cuenta
Tu cuerpo QUIERE curarse, solo tienes que crear las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que se regenere. La curación lleva tiempo, pero LLEGARÁ.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La MTC lleva más de 2000 años ayudando a personas como tú a recuperar su salud.
Mide tu progreso en la curación
Para evaluar la evolución de tu tratamiento, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china (MTC) al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué es importante?
- Ves cómo ha mejorado tu estado.
- Puedes ajustar el tratamiento según sea necesario.
- Te motiva a seguir adelante.
- Reconoces qué medidas funcionan mejor.
⚠️ Importante: Tus respuestas de hoy se guardarán cifradas en un código que has recibido por correo electrónico. SOLO con este código podrás medir tu progreso más adelante. ¡Guarda bien el correo electrónico!
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<>Dentro de 12 semanas recibirás un correo electrónico con el enlace al análisis de medicina tradicional china. Al rellenarlo, puedes introducir tu código de salud personal; al final, verás una vista comparativa:
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