In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa la tua diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come rafforzare l'energia polmonare e le difese immunitarie con le erbe della MTC, la digitopressione, il qi gong e l'alimentazione
La buona notizia: Una carenza di Qi polmonare può essere trattata efficacemente con le misure adeguate. Con esercizi di respirazione mirati, un'alimentazione rinforzante e la digitopressione puoi ricostituire il tuo Qi polmonare.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Da leggero a medio
Tipico
durata del trattamento
3-4 mesi
autotrattamento
Possibile
Trattabile autonomamente con le istruzioni
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
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Che cos'è una carenza di Qi polmonare?
Quando il respiro e le difese immunitarie vengono meno
La prospettiva della MTC: il funzionario delicato ha bisogno di sostegno
Nella medicina tradizionale cinese, i polmoni sono affettuosamente chiamati „i delicati funzionari“: sono l'organo più sensibile e allo stesso tempo uno dei più importanti. I polmoni governano il Qi e la respirazione, assorbono il Qi puro dall'aria e lo distribuiscono in tutto il corpo.
Uno dei compiti più importanti dei polmoni è la distribuzione del Wei-Qi, ovvero la tua energia difensiva. Il Wei-Qi circola sulla superficie del corpo, ti protegge da fattori patogeni esterni come vento, freddo e umidità e regola i pori e la sudorazione.
Il polmone è strettamente collegato all'intestino crasso (entrambi appartengono all'elemento metallo) ed è responsabile dell'abbassamento e della distribuzione del Qi. Se il Qi del polmone è debole, questa funzione di abbassamento non può più essere eseguita correttamente: il Qi „si ribella“ verso l'alto e provoca tosse o respiro corto.
La conseguenza di una carenza di Qi polmonare: La respirazione diventa superficiale e debole, le difese immunitarie si abbassano e il corpo diventa vulnerabile agli influssi esterni. La pelle, il „tessuto dei polmoni“, perde la sua lucentezza.
I sintomi tipici di una carenza di Qi polmonare:
- Mancanza di respiro, soprattutto durante lo sforzo fisico o quando si parla
- Voce debole e flebile e nessuna voglia di parlare
- Raffreddori frequenti e infezioni delle vie respiratorie
- Sudorazione spontanea, soprattutto durante il giorno
- Pelle pallida e colorito spento
- Tosse cronica debole con muco scarso o trasparente
- Sensibilità al vento e al freddo
La buona notizia: Il Qi dei polmoni può essere rafforzato. Attraverso esercizi di respirazione, erbe rinforzanti come l'astragalo (Huang Qi), un'alimentazione adeguata e la digitopressione sui meridiani dei polmoni e dell'intestino crasso, puoi ricostruire la forza dei tuoi polmoni e rafforzare le tue difese naturali.
La prospettiva occidentale: focus sul sistema immunitario e sulle vie respiratorie
Dal punto di vista occidentale, la carenza di Qi polmonare corrisponde a una combinazione di indebolimento del sistema immunitario e riduzione della capacità respiratoria. Il polmone non è solo responsabile dello scambio gassoso, ma è anche un importante organo immunitario: le sue mucose costituiscono la prima linea di difesa contro gli agenti patogeni.
Immagina le tue vie respiratorie come un sistema di filtraggio: se questo sistema è indebolito, virus, batteri e allergeni possono penetrare più facilmente. Le conseguenze sono infezioni ricorrenti, bronchite cronica o una maggiore suscettibilità ai raffreddori.
Un fattore spesso trascurato è il legame tra respirazione e stress. Lo stress cronico porta a una respirazione toracica superficiale: utilizziamo solo una parte della nostra capacità polmonare. Questa respirazione superficiale non solo riduce l'apporto di ossigeno, ma mantiene anche il sistema nervoso in uno stato di stress.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Capacità polmonare ridotta: viene assorbito meno ossigeno, l'energia diminuisce
- Immunità delle mucose indebolita: gli anticorpi IgA e le difese locali sono ridotti
- Infiammazioni croniche: infiammazioni di basso grado nelle vie respiratorie
- Squilibrio del sistema nervoso autonomo: predominanza del sistema simpatico causata dallo stress
- Carenza di vitamina D: strettamente correlata alle infezioni respiratorie e all'immunodeficienza
- Mancanza di esercizio fisico: porta a una riduzione della forza dei muscoli respiratori e della capacità polmonare
La ricerca moderna lo conferma: La respirazione profonda con il diaframma attiva il sistema parasimpatico, rafforza il sistema immunitario e migliora la funzione polmonare. Esercizi di respirazione regolari possono ridurre significativamente la suscettibilità alle infezioni delle vie respiratorie.
Il trattamento TCM di una carenza di Qi polmonare agisce proprio su questo: rafforza la respirazione, sostiene le difese naturali e riequilibra il sistema immunitario in modo delicato, naturale e duraturo.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
L'Imperatore Giallo | Qi Bo | Dott.ssa Lisa Weber
Fondatore della MTC | Maestro dell'arte della guarigione | Medico moderno
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della medicina tradizionale cinese si riunisce con il suo consigliere Qi Bo e una dottoressa moderna? Ti spiegano la TUA diagnosi, basandosi su conoscenze antiche di 4000 anni E sulla scienza moderna.
Carenza di Qi polmonare — Quando il respiro si indebolisce e le difese immunitarie diminuiscono
L'imperatore giallo: „Qi Bo, nel mio regno noto molte persone che soffrono costantemente di raffreddori. La loro voce è flebile, sudano senza sforzo e già al minimo sforzo rimangono senza fiato. Qual è la causa di questo disturbo?“
Qi Bo: „Maestà, queste persone soffrono di una carenza di Qi polmonare. Il polmone è un organo speciale: lo chiamiamo ‚delicato funzionario‘, perché è sensibile e vulnerabile come un tessuto delicato. È in prima linea: è il primo organo a entrare in contatto con il mondo esterno attraverso il respiro. Il suo compito è quello di distribuire il Wei-Qi, l'energia difensiva che avvolge la pelle e i pori come un mantello protettivo invisibile. Se il Qi dei polmoni è debole, i pori si aprono in modo incontrollato, il sudore fuoriesce senza motivo e i fattori patogeni penetrano senza ostacoli“.“
Dottor Weber: „È una descrizione affascinante! Nella medicina moderna direi che le vie respiratorie sono effettivamente la nostra prima linea di difesa contro gli agenti patogeni. Le mucose delle vie respiratorie producono immunoglobulina A, un importante anticorpo. Se questa funzione di barriera viene compromessa, siamo più vulnerabili alle infezioni. La sudorazione spontanea descritta da Qi Bo è spiegata da una disregolazione del sistema nervoso autonomo: il sistema simpatico e quello parasimpatico non lavorano più in armonia“.“
L'imperatore giallo: „Quindi anche nella vostra scienza il ‚delicato funzionario‘ riveste un'importanza particolare per la difesa?“
Qi Bo: „È proprio così, Maestà. I polmoni governano il Qi di tutto il corpo. Assorbono il Qi puro dell'aria e lo combinano con il Qi nutritivo della milza. Questo dà origine allo Zong-Qi, l'energia toracica che alimenta il cuore e i polmoni. Se questo Qi è debole, tutto il corpo manca di forza“.“
L'imperatore giallo: „Cosa causa questa debolezza del Qi polmonare?“
Qi Bo: „Le cause sono molteplici, Maestà. Primo: tristezza e dolore cronici, che affaticano direttamente i polmoni, poiché questi ultimi sono l'organo del dolore. Secondo: raffreddori ripetuti che non guariscono completamente, poiché ogni nuova infezione indebolisce ulteriormente il Qi dei polmoni. Terzo: aria secca, polverosa o inquinata, che irrita i polmoni sensibili. Quarto: respirazione superficiale e affannosa dovuta allo stress, che impedisce al Qi di scendere in profondità. E quinto: un Qi della milza debole, poiché la milza è la ‚madre‘ dei polmoni nel ciclo degli elementi“.“
Dottor Weber: „Questo coincide sorprendentemente con le nostre scoperte! Lo stress cronico porta a una respirazione toracica superficiale invece che a una respirazione addominale profonda, con conseguente ventilazione incompleta dei polmoni. L'inquinamento atmosferico e l'aria secca del riscaldamento danneggiano l'epitelio ciliato delle vie respiratorie. E ciò che è particolarmente interessante: gli studi dimostrano che lo stress emotivo, in particolare il dolore, indebolisce in modo misurabile la funzione immunitaria delle vie respiratorie. La produzione di IgA secretoria diminuisce, aumentando la suscettibilità alle infezioni“.“
L'imperatore giallo: „Quali segni mi indicano che qualcuno soffre di carenza di Qi polmonare?“
Qi Bo: „I sintomi sono chiaramente riconoscibili, Maestà. Il soggetto presenta: respiro affannoso, soprattutto durante lo sforzo fisico o quando parla. Voce debole e flebile, priva di forza. Raffreddori frequenti che si trasformano rapidamente in bronchiti. Sudorazione spontanea durante il giorno, soprattutto durante la minima attività fisica. La pelle è pallida e secca, spesso sensibile. La lingua è pallida con un sottile rivestimento bianco. Il polso è debole, soprattutto nella posizione polmonare sul polso destro“.“
Dottor Weber: „Questi segni clinici sono molto interessanti! La dispnea da sforzo può indicare una ridotta capacità respiratoria. Le frequenti infezioni indicano un'immunodeficienza delle mucose. La sudorazione spontanea indica un disturbo del controllo termoregolatorio. In laboratorio riscontriamo spesso bassi livelli di IgA nella diagnostica della saliva, a volte anche carenza di vitamina D, strettamente correlata alla funzione immunitaria delle vie respiratorie“.“
L'imperatore giallo: „Ora parliamo della cura. Come si può rafforzare il Qi dei polmoni?“
Qi Bo: „Maestà, il principio terapeutico è: Bu Fei Qi — tonificare il Qi dei polmoni e rafforzare il Wei-Qi. Ciò avviene in diversi modi: in primo luogo attraverso esercizi di respirazione — respirare profondamente e lentamente nutre il Qi dei polmoni come nient'altro. In secondo luogo, attraverso la digitopressione su punti importanti: il polmone 9 sul polso rafforza direttamente il Qi dei polmoni, il vaso di concezione 17 al centro del torace apre e rafforza il torace. In terzo luogo, attraverso cibi nutrienti: le pere idratano e rafforzano i polmoni, il ravanello scioglie il muco e rafforza il Qi, lo zenzero riscalda e protegge dagli agenti patogeni esterni. E in quarto luogo: protezione dal vento e dal freddo — il ‚delicato funzionario‘ deve essere protetto“.“
Dottor Weber: „Ottimo approccio! Da un punto di vista scientifico: la respirazione diaframmatica profonda attiva il nervo vago e rafforza comprovatamente il sistema immunitario. La pera citata contiene antiossidanti e idrata effettivamente le mucose. Il ravanello e altre verdure crocifere contengono composti solforati con effetto immunostimolante. Lo zenzero ha comprovate proprietà antivirali e antinfiammatorie. E la protezione dal freddo? Gli studi dimostrano che il raffreddamento delle vie respiratorie indebolisce effettivamente temporaneamente le difese immunitarie locali!“
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quali esercizi di respirazione consigli in particolare?“
Qi Bo: „L'esercizio più importante è la respirazione addominale, Maestà. Il respiro deve scendere profondamente nell'addome inferiore come l'acqua in un pozzo. Durante l'inspirazione, l'addome si espande, mentre durante l'espirazione si contrae delicatamente. In questo modo il Qi scende e i polmoni possono espandersi completamente. A tal fine consiglio l'esercizio Qi Gong dei sei suoni curativi: il suono ‚Si‘ (pronunciato come una lunga ‚Sssss‘) armonizza e rafforza in modo particolare i polmoni. Anche l‚‘apertura delle braccia‚ del Baduanjin espande il torace e rafforza il Qi dei polmoni‘.“
Dottor Weber: „La respirazione diaframmatica è preziosa! Migliora l'assorbimento di ossigeno fino al 20% rispetto alla respirazione toracica superficiale. Allo stesso tempo, il diaframma massaggia gli organi addominali e favorisce la circolazione linfatica. L'espirazione prolungata, come nel suono ‚Si‘, attiva il sistema parasimpatico e riduce gli ormoni dello stress. Esercizi di respirazione regolari possono migliorare in modo misurabile la variabilità della frequenza cardiaca, un importante indicatore della resistenza allo stress“.“
L'imperatore giallo: „Fantastico! Trasformiamo questa saggezza in un piano pratico.“
IL METODO DEI 3 SAGGI IN CASO DI CARENZA DI QI POLMONARE
PROTOCOLLO DEL MATTINO (risvegliare il Qi dei polmoni):
- MTC: Aprire la finestra e fare 5 respiri profondi di aria fresca mattutina
- Scienza: L'aria fresca contiene più ossigeno e ioni negativi che attivano le mucose.
- Pratico: Subito dopo essersi alzati, aprire bene le finestre, stare in piedi con la schiena dritta, inspirare profondamente 5 volte attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso la bocca.
- MTC: Acqua calda allo zenzero per proteggere il Wei-Qi
- Scienza: Lo zenzero ha proprietà antivirali e riscalda le vie respiratorie dall'interno.
- Pratico: 2-3 fette di zenzero fresco in 250 ml di acqua calda, lasciare in infusione per 10 minuti, bere con un po' di miele prima di colazione
- MTC: Digitopressione sul polmone 9 (Taiyuan) — il punto sorgente del polmone
- Scienza: È dimostrato che la stimolazione dei punti di agopuntura sul polso influenza la frequenza respiratoria.
- Pratico: Sulla piega del polso, sotto il pollice, nell'incavo vicino all'arteria. Massaggiare delicatamente con movimenti circolari per 2 minuti per lato.
STRATEGIA GIORNALIERA (nutrire il qi di polmone):
- MTC: Spuntino a base di pere o composta di pere per idratare i polmoni
- Scienza: Le pere contengono pectina e antiossidanti che proteggono le mucose.
- Pratico: 1 pera matura come spuntino o come composta cotta al vapore con un po' di cannella a pranzo
- MTC: Respirazione diaframmatica — respirare consapevolmente 3 volte al giorno per 5 minuti
- Scienza: La respirazione profonda con il diaframma aumenta l'assorbimento di ossigeno e attiva il nervo vago.
- Pratico: Appoggia la mano sull'addome. Inspira: l'addome si solleva (4 sec). Espira: l'addome si abbassa lentamente (6 sec). 10 cicli.
- MTC: Protezione dal vento e dalle correnti d'aria — Tenere coperti il collo e la parte superiore della schiena
- Scienza: La regione cervicale si raffredda rapidamente, indebolendo la circolazione sanguigna locale e le difese immunitarie.
- Pratico: Indossare una sciarpa o un foulard in caso di correnti d'aria, evitare le correnti d'aria dell'aria condizionata, asciugare i capelli dopo il lavaggio.
RITUALE SERALE (rigenerare il Qi dei polmoni):
- MTC: Digitopressione sul vaso concepitivo 17 (Danzhong) — il „mare del Qi“
- Scienza: La stimolazione dello sterno attiva il timo e calma il sistema nervoso.
- Pratico: Al centro dello sterno, all'altezza del capezzolo. Picchiettare o massaggiare delicatamente in cerchio per 3-5 minuti.
- MTC: Zuppa di ravanello per rafforzare polmoni e milza
- Scienza: Il ravanello contiene oli di senape con effetto antimicrobico e favorisce la digestione.
- Pratico: Cuocere il ravanello bianco in brodo vegetale o di pollo, condire con un po' di zenzero e cipollotti.
- MTC: Umidificazione dell'aria nella camera da letto per i polmoni sensibili
- Scienza: Un'umidità ottimale (40-60%) protegge le mucose delle vie respiratorie dalla disidratazione.
- Pratico: Installare un umidificatore o coprire il termosifone con un panno umido, soprattutto durante la stagione fredda.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vorrà prima che il Qi dei polmoni si rafforzi nuovamente?“
Qi Bo: „Maestà, i polmoni, in quanto ‚delicati funzionari‘, necessitano di cure attente. Dopo 2-3 settimane di pratica costante, la maggior parte delle persone nota che la sudorazione spontanea diminuisce e la voce diventa più forte. Dopo 6-8 settimane, i raffreddori diventano più rari e più lievi. Dopo 3 mesi, il Qi dei polmoni è notevolmente rafforzato: il respiro è più profondo, le difese immunitarie più stabili. Particolarmente importante: nei periodi di transizione tra le stagioni, i polmoni sono sensibili. In questi casi è necessario prestare doppia attenzione“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde alla nostra esperienza clinica! Lo sviluppo di un'immunità stabile delle mucose richiede tempo, circa 2-3 mesi per ottenere miglioramenti misurabili dei valori di IgA. La muscolatura respiratoria si rafforza con esercizi regolari dopo 4-6 settimane. E il riferimento alle stagioni è molto rilevante dal punto di vista medico: in autunno e in primavera la carica virale nell'ambiente varia notevolmente e gli sbalzi di temperatura stressano le vie respiratorie. In questi periodi è quindi opportuno adottare precauzioni particolari!“
L'imperatore giallo: „Cosa dovrebbero fare le persone quando si accorgono che sta arrivando un raffreddore?“
Qi Bo: „Agite immediatamente, Maestà! Al primo formicolio al naso: bevete acqua calda allo zenzero per mobilitare il Wei-Qi. Tenete il collo al caldo, perché è lì che il vento freddo penetra più facilmente. Andate a dormire presto, affinché lo Zheng-Qi, l'energia positiva, possa combattere. E non affaticatevi troppo! Il corpo ha bisogno di tutte le sue forze per difendersi“.“
Dottor Weber: „Ottimi consigli! Ai primi segni di raffreddore, il riposo è davvero la medicina migliore. Il corpo ha bisogno di energia per la risposta immunitaria. Lo zenzero ha un effetto antivirale e antinfiammatorio. Il calore sulla nuca favorisce la circolazione sanguigna delle mucose della gola. E dormire a sufficienza è fondamentale: durante il sonno profondo vengono prodotte e attivate importanti cellule immunitarie!“
L'imperatore giallo: „Il messaggio è chiaro: i polmoni, i nostri ‚delicati funzionari‘, meritano cure particolari. Con una respirazione consapevole, un'alimentazione protettiva e uno stile di vita attento, il Qi dei polmoni può prosperare e il corpo può sviluppare le sue naturali difese immunitarie“.“
Qi Bo: [sorride] „È così, Maestà. I polmoni sono il tetto del corpo, la prima cosa che entra in contatto con il mondo. Se li nutriamo e li proteggiamo, non respiriamo solo aria, ma respiriamo la vita“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I 3 saggi“, riuniamo l'Imperatore Giallo e Qi Bo con l'immaginario medico moderno e microbiologo Dr. Weber.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile alla forma dialogica del libro Huangdi Neijing, per trasmettere in modo comprensibile e divertente i concetti spesso complessi della MTC. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono illuminanti „momenti di comprensione“ che dimostrano come l'antica saggezza e la nuova ricerca parlino spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
Una carenza di Qi polmonare è facilmente curabile! La MTC ti offre una vasta gamma di metodi efficaci per ricostituire l'energia polmonare e le difese immunitarie. Non devi fare tutto in una volta: scegli i metodi più adatti a te e alla tua routine quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Lungen–Qi Mangel
JIN K14 — Tiefer Atem
Die klassische Rezeptur Bu Fei Tang (补肺汤) — das „Dekokt zur Stärkung der Lunge“. Sechs aufeinander abgestimmte Kräuter, die das Lungen–Qi kraftvoll tonisieren, die Wurzel in der Niere nähren und den Atem wieder festigen.
Mit Huang Qi (Tragant) und Ren Shen (Ginseng) als Hauptkräutern baut diese Mischung das Lungen–Qi auf, während Shu Di Huang die nährende Basis stellt und Wu Wei Zi das Qi sichert. Ideal bei Kurzatmigkeit, schwacher, leiser Stimme, spontanem Schwitzen und anhaltender Infektanfälligkeit.
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Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Huang Qi (Astragali Radix) | Tragacanto | imperatore Tonisiert das Lungen–Qi, hebt das Qi und festigt die Oberfläche |
| Shu Di Huang (Rehmanniae Radix Praeparata) | Radice di rehmannia preparata | ministro Nährt das Yin und füllt das Jing auf |
| Sang Bai Pi (Mori Cortex) | Maulbeerwurzelrinde | assistente Senkt das Lungen–Qi, klärt Hitze und stillt Keuchen |
| Ren Shen (Ginseng Radix) | Radice di ginseng | ministro Tonisiert das Yuan–Qi, stärkt Lunge und Milz |
| Zi Su Zi (Perillae Fructus) | Semi di perilla | assistente Senkt das Lungen–Qi, löst Schleim, stillt Husten |
| Wu Wei Zi (Schisandrae Fructus) | Bacche di Schisandra | assistente Sammelt und sichert das Lungen–Qi |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Huang Qi (Tragant) — Il rinforzatore polmonare
Huang Qi ist der mächtigste Qi–Toniker der Lunge — es hebt das Qi empor, festigt die Oberfläche und stärkt das Wei–Qi (Abwehr–Qi). In K14 ist es der Kaiser, der die geschwächte Lunge mit frischer Kraft versorgt. Die Astragalus–Polysaccharide modulieren in Untersuchungen die Immunantwort und aktivieren Makrophagen.
ministro Ren Shen (Ginseng) — Il fornitore di energia
Ren Shen — die Menschenwurzel — tonisiert das Yuan–Qi (Ursprungs–Qi) und stärkt kraftvoll das Lungen–Qi. Gemeinsam mit Huang Qi bildet es das Qi–stärkende Herz der Rezeptur. Ginsenoside zeigen in Untersuchungen adaptogene Eigenschaften — sie scheinen die Stressantwort zu regulieren und die zelluläre Energiegewinnung zu unterstützen.
ministro Shu Di Huang (Rehmannia) — Der Nährer
Shu Di Huang nährt das Yin und füllt das Jing auf. In K14 bildet es das Gegengewicht zur kraftvollen Qi–Stärkung, damit die Lunge nicht austrocknet, und stützt über die Verbindung von Lunge und Niere die Verankerung des Qi. Catalpol zeigt in Untersuchungen antioxidative Eigenschaften.
assistente Wu Wei Zi (Schisandra) — Der Bewahrer
Wu Wei Zi — die Fünf–Geschmäcker–Frucht — sammelt und sichert das Lungen–Qi. Ihr saurer Geschmack zieht das zerstreute Qi zusammen und verhindert sein Entweichen über Husten und Schweiß — sie hält fest, was Huang Qi und Ren Shen aufbauen. Die Lignane der Schisandra–Beere (Schisandrin, Gomisin) zeigen in Untersuchungen antioxidative und adaptogene Eigenschaften; einzelne Arbeiten deuten auf eine Unterstützung der zellulären Energiegewinnung hin.
Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die für dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.
Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- Kalte, rohe Speisen und kalte Getränke meiden — sie schwächen Lungen– und Milz–Qi
- Atemübungen und sanfte Bewegung an frischer, nicht zu kalter Luft einplanen
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
BS+ Fibra alimentare Plus
- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
- Aumento dell'energia e della vitalità
- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
- Sostenere il sistema immunitario
- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Warum BS+ bei Lungen–Qi Mangel?
In der TCM bilden Lunge und Dickdarm ein Organpaar im Element Metall — sie sind über den gleichen Meridian eng miteinander verbunden. Ein Lungen–Qi Mangel schwächt daher immer auch die Funktion des Dickdarms: Die Transportkraft lässt nach, die Darmflora verarmt und die Abwehrkraft sinkt. Denn rund 80 % des Immunsystems sitzen im Darm — und genau dieses Wei–Qi (Abwehr–Qi) wird von der Lunge gesteuert.
BS+ offre 11 fibre prebiotiche und unterstützt so den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Ein gut genährter Dickdarm stärkt das Organpaar Lunge–Dickdarm von innen heraus, fördert die Bildung von Abwehr–Qi und hilft der Lunge, ihre Verteilungs– und Schutzfunktion wieder besser zu erfüllen.
Besonders wichtig bei Lungen–Qi Mangel:
- Stärkt den Dickdarm als Partner der Lunge und fördert so die Bildung von Abwehr–Qi
- Unterstützt die Transportfunktion des Darms bei Qi–Mangel bedingter Trägheit
- Nährt die Darmflora als Basis für ein starkes Immunsystem und freies Atmen
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi — Puoi applicarla tu stesso in qualsiasi momento. Esercitando una leggera pressione su determinati punti, attivi il flusso energetico nei meridiani e rafforzi gli organi corrispondenti.
I seguenti tre punti sono specificamente indicati per il meridiano polmonare e rafforzano in modo mirato il Qi polmonare.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Lu 09
Polmone 09
Grande abisso — Tài Yuān
- Punto di tonificazione dei polmoni — rafforza il Qi dei polmoni
- Rafforza il Qi del torace (cuore e polmoni)
- Favorisce la circolazione sanguigna
- Punto principale dei vasi sanguigni
- Aiuta in caso di mani fredde e voce debole
Posizione:
Sul polso, nella cavità sul lato radiale dell'arteria radiale.
Applicazione:
Tenere premuto 2 volte al giorno per 30-45 secondi con una pressione media. Ideale al mattino e alla sera.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Lu 07
Polmone 07
Serie interrotta — Liè Quē
- Punto Luo — apre i polmoni
- Allontana il vento e dissolve i fattori patogeni esterni
- Regola il Qi polmonare discendente
- Rafforza le difese immunitarie (Wei-Qi)
- Aiuta in caso di tosse e disturbi respiratori
Posizione:
Sull'avambraccio, 1,5 cun prossimale alla piega del polso, sopra il processo stiloideo del radio.
Applicazione:
Premere con forza 1 volta al giorno per 30-45 secondi. Ideale in caso di raffreddore incipiente.
PUNTO DI AGOPUNTURA: KG 17
Contenitore concettuale 17
Centro del petto — Dàn Zhōng
- Mare del Qi — apre il torace
- Rafforza la respirazione e il Qi toracico
- Regola il Qi del cuore e dei polmoni
- Risolve il ristagno di Qi nella zona toracica
- Aiuta in caso di respiro corto e senso di oppressione
Posizione:
Al centro dello sterno, all'altezza dei capezzoli (4° ICR).
Applicazione:
Tenere premuto delicatamente una volta al giorno per 30-45 secondi. Ideale in caso di difficoltà respiratorie o senso di oppressione.
CONSIGLIO
AkuPen
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Per una stimolazione ancora più intensa puoi usare un AkuPen. La penna per agopressione rafforza notevolmente l'effetto dell'agopressione. Con una vasta libreria video per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento — esercizi delicati e fluidi che armonizzano il flusso energetico e rafforzano il Qi. In caso di carenza di Qi polmonare, questi esercizi aiutano a rafforzare l'energia polmonare, approfondire la respirazione e aprire la cavità toracica.
È dimostrato che praticare regolarmente il Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sulla capacità polmonare, sulle difese immunitarie e sul benessere generale.
QI GONG: Esercizio 1
Disegnare l'arco
Apre il torace, rafforza i polmoni
Aiuta in particolare in caso di:
- Respiro corto e respirazione superficiale
- Oppressione toracica
- suscettibilità alle infezioni
- Stanchezza e mancanza di energia
Effetto:
Questo classico esercizio Ba Duan Jin apre la cavità toracica, allunga il meridiano polmonare e rafforza in modo mirato l'energia polmonare. Il movimento delle braccia attiva i punti polmonari e favorisce la respirazione profonda.
QI GONG: Esercizio 2
Aprire le porte del cloud
Armonizza il flusso del Qi, calma la respirazione
Aiuta in particolare in caso di:
- Respirazione irregolare e superficiale
- Stress e tensione interiore
- Esaurimento e mancanza di energia
- Voce debole
Effetto:
Questo esercizio armonizza il flusso del Qi in tutto il corpo e calma la respirazione. È perfetto per ritrovare la calma e rafforzare delicatamente l'energia dei polmoni, ideale come pausa durante la giornata.
QI GONG: Esercizio 3
Collegare cielo e terra
Apre la cavità toracica, migliora la respirazione
Aiuta in particolare in caso di:
- Respirazione superficiale
- Oppressione toracica
- Stanchezza e debolezza
- Sensazione di pesantezza nel corpo
Effetto:
Questo esercizio allunga la cavità toracica, migliora la respirazione diaframmatica e apre i meridiani polmonari. L'estensione verso l'alto attiva il Qi dei polmoni e favorisce il libero flusso della respirazione.
Questi esercizi di Qi Gong Sono stati selezionati appositamente per rafforzare l'energia polmonare. Aprono la cavità toracica, favoriscono la respirazione profonda e rafforzano il Qi polmonare e il Wei Qi (energia difensiva).
Tutti gli esercizi sono particolarmente efficaci se praticati tra le 3 e le 5 del mattino, ovvero nel momento di massima attività dei polmoni secondo l'orologio biologico. Tuttavia, anche il periodo tra le 5 e le 7 (ora del colon) è ideale, poiché i polmoni e il colon formano una coppia di organi.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
Al mattino (ideale):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 minuti
- Oppure solo 1-2 esercizi: circa 5-10 minuti
- Preferibilmente tra le 5 e le 7 (ora del colon) o al mattino presto.
Nel frattempo:
- Singoli esercizi secondo necessità (ad es. in caso di affanno o stanchezza)
- „Regolare il Qi“ per calmare rapidamente la respirazione
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane noterai i primi cambiamenti.
- Dopo 3 mesi di pratica regolare: netto miglioramento
Consiglio dell'esperto: Combina il Qi Gong con una respirazione addominale consapevole. In caso di carenza di Qi polmonare è particolarmente importante respirare lentamente e profondamente con il diaframma: questo rafforza il Qi polmonare e le difese immunitarie.
OGNI LUNEDÌ IN DIRETTA: QI GONG CON WOLFGANG
Jeden Montag um 18:00 Uhr pratichiamo insieme dal vivo su YouTube. Tra le altre cose, Wolfgang ti guiderà attraverso una sequenza completa di Qi Gong — gratuita e adatta a tutti i livelli.
Perché partecipare dal vivo? ✓ Esercitarsi insieme motiva ✓ Wolfgang spiega gli esercizi in modo dettagliato ✓ Puoi porre domande nella chat live ✓ Gli appuntamenti regolari aiutano a mantenere la routine
Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina le posizioni classiche dello yoga con il concetto energetico della medicina tradizionale cinese. — più dinamico dello yoga classico e orientato a migliorare la salute e aumentare l'energia.
Allungamenti mirati lungo i dodici meridiani principali aprono i canali energetici bloccati, rafforzano le funzioni degli organi e migliorano la permeabilità delle fasce, delle articolazioni e dei muscoli.
Accompagnato da una respirazione calma e da una consapevolezza del proprio corpo, il Meridian Yoga ha un effetto particolarmente riequilibrante in caso di stress, stanchezza e irrequietezza interiore. Questo stile delicato è adatto a tutte le età, anche senza esperienza precedente, e ti aiuta a rafforzare il tuo centro, a diventare più flessibile e a lasciare che la tua energia vitale fluisca di nuovo più liberamente.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
Makko Ho per il meridiano del polmone
Allunga il meridiano dei polmoni e dell'intestino crasso, apre il torace
Aiuta in particolare in caso di:
- Respiro corto e respirazione superficiale
- Stress al petto
- Tristezza e malinconia
- Sistema immunitario debole
Effetto:
Il classico allungamento Makko Ho per il meridiano polmonare apre il torace e allo stesso tempo allunga il meridiano polmonare e quello dell'intestino crasso. Questo esercizio migliora la respirazione e rafforza il Wei-Qi (Qi difensivo).
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
Lo stretching polmonare
Intenso allungamento del meridiano polmonare, migliora la respirazione
Aiuta in particolare in caso di:
- Tensione alle spalle e alle braccia
- Respirazione toracica limitata
- Mancanza di energia e stanchezza
- Problemi cutanei (i polmoni controllano la pelle)
Effetto:
Questo allungamento intenso attiva l'intero meridiano polmonare, che va dal torace all'interno delle braccia fino ai pollici. Lo stretching scioglie i blocchi e favorisce il libero flusso del Qi nei polmoni.
Entrambi gli esercizi attivano il meridiano polmonare, che si estende dal torace alla parte interna delle braccia. Lo stretching stimola il flusso del Qi e rafforza la funzione polmonare.
Particolarmente efficace: Mantieni ogni posizione per 3-5 respiri, respirando profondamente con il diaframma.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- La mattina tra le 3 e le 7 (ora del meridiano polmonare)
- Oppure al mattino presto dopo essersi alzati (aria fresca!)
Durata:
- Mantieni ogni posizione per 3-5 respiri
- Sequenza completa: 10-15 minuti
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- È preferibile esercitarsi all'aria aperta o con la finestra aperta.
- Respira profondamente e in modo regolare durante le posizioni.
- Lo stretching dovrebbe essere piacevole, mai doloroso.
Consiglio dell'esperto: Combina il Meridian Yoga al mattino con il Qi Gong: prima i movimenti fluidi del Qi Gong, poi gli esercizi di Meridian Yoga per massimizzare l'accumulo di Qi polmonare.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ — Questo principio è valido nella MTC da millenni. In caso di carenza di Qi polmonare, una corretta alimentazione è particolarmente importante per rafforzare le vie respiratorie.
Il polmone fa parte del Elemento metallo e ha bisogno di cibi caldi e idratanti, per recuperare le forze. Gli alimenti bianchi hanno una relazione speciale con i polmoni.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO ciò che mangi — tutto questo influisce sulla forza dei tuoi polmoni e sulla tua energia difensiva.
Le regole d'oro per polmoni forti
Cosa ti fa bene:
Alimenti bianchi (elemento metallo)
- Pere (idratano e rinfrescano i polmoni)
- Ravanello (scioglie il catarro, rafforza i polmoni)
- Mandorle (nutrono e rinforzano i polmoni)
- Riso (neutro, facilmente digeribile)
- Cavolfiore, pastinaca
Il bianco è il colore dei polmoni
Alimenti che riscaldano
- Zenzero (riscalda, allontana il freddo)
- Cipolle (aprono i polmoni)
- Porri, cipollotti
- Aglio (in caso di sintomi da raffreddamento)
Il calore rafforza il Qi dei polmoni
Alimenti idratanti
- Miele (idrata e nutre)
- Pere (idealmente cotte al vapore)
- Mandorle, pinoli
- Sesamo (bianco)
Idrata i polmoni in caso di secchezza
Alimenti che aumentano il Qi
- Avena (nutre il Qi)
- Pollo (rafforza il Qi e le difese immunitarie)
- Zuppe e brodi
- Datteri (tonificanti)
Rafforza la forza polmonare
Cosa dovresti evitare:
Prodotti lattiero-caseari
- latte vaccino
- Yogurt, quark
- Formaggio in grandi quantità
- panna
Producono muco nei polmoni!
Alimenti e bevande freddi
- Bevande ghiacciate
- Gelati, surgelati
- Cibi crudi (soprattutto in inverno)
- Insalate fredde
Indebolisce lo Yang dei polmoni!
Zucchero e dolciumi
- zucchero industriale
- dolciumi
- Dolci da forno
- Bevande dolci
Produce umidità e muco
Fritto e grasso
- Cibi fritti
- Patatine, fast food
- Carne grassa
- carne di maiale
Genera calore e muco
COME DOVRESTI MANGIARE:
Pasti regolari
- 3 pasti fissi al giorno
- Colazione dalle 7 alle 9
- Preferire una colazione calda
- Cena prima delle 19 e leggera
Mangiare con consapevolezza
- Masticare lentamente (aiuta i polmoni!)
- Mangiare con calma, senza fretta
- Aria fresca mentre si mangia
- Respirare profondamente prima di mangiare
I polmoni amano la calma e il ritmo!
Bere correttamente
- Acqua calda o tiepida
- Tisana alle erbe (zenzero, timo)
- Acqua con composta di pere
- Acqua e miele (idratante)
I liquidi caldi rafforzano i polmoni
MENU IDEALE PER UNA GIORNATA:
Colazione (7-9):
- Porridge caldo con pere cotte e mandorle
- A questo proposito: acqua calda con miele
Pranzo (12-13):
- Zuppa di ravanelli con zenzero e cipollotti
- A questo proposito: Riso con verdure al vapore
- Oppure: Brodo di pollo con pasta e cipolle
Cena (18-19):
- Pesce al vapore con cavolfiore
- Oppure: Zuppa di verdure e riso
- A questo proposito: Tè allo zenzero
Spuntino se necessario:
- Composta di pere e zenzero con miele
- Oppure: Una manciata di mandorle
La regola più importante quando si cambia alimentazione è:
Inizia con UN passo!
Non cambiare tutto in una volta.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Ridurre i latticini — 2 settimane
- Acqua calda invece di bevande fredde — 2 settimane
- Mangiare ogni giorno una pera o un ravanello — 2 settimane
Passo dopo passo noterai come la tua respirazione diventerà più libera e le tue difese immunitarie aumenteranno.
I tuoi polmoni te ne saranno grati!
RICETTA: COMPOTA DI PERE E ZENZERO
Ingredienti:
Per 2 persone
- 2 pere mature
- 3-4 fettine sottili di zenzero fresco
- 1-2 cucchiai di miele
- 300 ml di acqua
- 1 pizzico di cannella
- Opzionale: alcune bacche di goji
Preparazione:
- Sbucciare le pere, togliere il torsolo e tagliarle a pezzi.
- Portare a ebollizione l'acqua con le fettine di zenzero.
- Aggiungere i pezzi di pera
- Lasciare cuocere a fuoco lento per 15-20 minuti.
- Aggiungere la cannella
- Lasciare raffreddare leggermente, quindi addolcire con il miele.
- Servire caldo
Effetto:
Idrata i polmoni
Scioglie il catarro e allevia la tosse
Rafforza il Qi dei polmoni
Ideale in caso di tosse secca o dopo un raffreddore!
RICETTA: ZUPPA DI RAVANELLO
Ingredienti:
Per 2 persone
- 1 ravanello bianco (circa 300 g)
- 1 pezzo di zenzero (circa 3 cm)
- 2 cipollotti
- 500 ml di brodo vegetale o di pollo
- 1 cucchiaio di olio di sesamo
- Sale, pepe bianco
Preparazione:
- Sbucciare il ravanello e tagliarlo a fettine sottili.
- Tritare finemente lo zenzero, tagliare i cipollotti ad anelli.
- Scaldare l'olio di sesamo, rosolare brevemente lo zenzero.
- Aggiungere il ravanello e soffriggere per 2 minuti.
- Deglassare con il brodo e cuocere a fuoco lento per 15 minuti.
- Condire con sale e pepe.
- Guarnire con cipollotti
Effetto:
Scioglie il muco nei polmoni
Apre le vie respiratorie
Riscalda e rinforza
Perfetto in caso di catarro nei polmoni o raffreddore incipiente!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazioneDie Lunge ist der zarte Beamte. Sie herrscht über das Qi und die Atmung. Sie öffnet sich zur Nase und manifestiert sich in der Haut.
– Dal HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC Ci sono tante piccole abitudini quotidiane che possono rafforzare il Qi dei polmoni. Nella MTC, i polmoni sono particolarmente sensibili agli influssi esterni: con le giuste abitudini puoi proteggerli e rafforzarli in modo efficace.
Esercizi di respirazione e meditazione per i polmoni
🧘 Tiefe Bauchatmung
La base per polmoni sani e un Qi forte:
- Siediti o sdraiati comodamente
- Metti una mano sulla pancia e una sul petto.
- Inspira lentamente attraverso il naso: l'addome si solleva.
- Espira lentamente attraverso la bocca: l'addome si abbassa.
- Il torace rimane il più possibile immobile
- 10-15 minuti al giorno, idealmente al mattino all'aria aperta
🌬️ Lungen–Reinigungsatmung
Questa tecnica purifica e rafforza i polmoni:
- Inspirare profondamente attraverso il naso
- Trattenere brevemente il respiro
- Espirare attraverso la bocca in 3-4 piccole boccate (come quando si spengono le candele).
- Immagina come l'energia consumata lascia il corpo
- 5-10 ripetizioni, ideale in caso di disturbi respiratori
✨ Meditazione della luce bianca per i polmoni
Visualizzazione per rafforzare il Qi dei polmoni:
- Siediti con la schiena dritta, le mani sulle cosce
- Mentre inspiri, immagina che una luce bianca (colore dei polmoni nella MTC) fluisca dentro di te.
- La luce riempie i tuoi polmoni e li purifica
- Quando si espira, l'energia grigia e usata fuoriesce
- 10-15 minuti al giorno, particolarmente efficace in autunno
🔊 Heilender Lungen–Laut „Sssss“
Dal Qi Gong — libera i polmoni:
- Inspira profondamente e solleva le braccia lateralmente verso l'alto.
- Mentre espiri, emetti il suono „Sssss“ (come un serpente).
- Immagina come il dolore e la stagnazione abbandonano i polmoni
- Le braccia scendono lentamente verso il basso
- 6-9 ripetizioni, soprattutto in caso di stress emotivo
Consigli sullo stile di vita per un Qi polmonare forte
🌳 Frische Luft tanken
I tuoi polmoni hanno bisogno di aria pulita:
- Almeno 30 minuti all'aria aperta ogni giorno
- Respirare al mattino all'alba (il Qi è più forte)
- Preferire boschi o parchi (migliore qualità dell'aria)
- Quando il tempo è bello, aprire le finestre per arieggiare
- Passeggiate nella natura — Il „bagno nella foresta“ rafforza i polmoni
💧 Luftfeuchtigkeit beachten
L'aria secca danneggia i polmoni:
- L'aria riscaldata in inverno secca le mucose
- Utilizzare un umidificatore (umidità ideale 40-60%)
- Mettere delle ciotole con acqua sul termosifone
- Le piante verdi in casa migliorano il clima interno
- Bere di più quando l'aria è secca
🧣 Nacken und Schultern warmhalten
I polmoni sono sensibili al vento e al freddo:
- Sciarpa o foulard intorno al collo, soprattutto in caso di vento
- Coprire le spalle, anche in estate (aria condizionata!)
- Evitare le correnti d'aria — non dormire sotto una finestra aperta
- Cambiare immediatamente i vestiti dopo aver sudato
- Coprire i capelli quando c'è vento (il vento penetra attraverso la testa)
🚭 Rauchen meiden
Niente danneggia i polmoni più del fumo:
- Smettere di fumare attivamente: ogni giorno senza conta
- Evitare il fumo passivo
- Incenso e candele solo in ambienti ben ventilati
- Prestare attenzione all'inquinamento atmosferico (nei giorni di smog stare meno all'aperto)
- Per smettere di fumare: l'agopuntura e le erbe medicinali possono aiutare
🏃 Sanfte Bewegung an frischer Luft
Esercizi che rafforzano i polmoni:
- Qi Gong — esercizi specifici per i polmoni
- Tai Chi — movimenti fluidi con respirazione consapevole
- Jogging leggero o camminata (allenamento della respirazione)
- Allenamento di resistenza (aumento della capacità respiratoria)
- Nessuno sforzo eccessivo — L'esaurimento indebolisce il Qi dei polmoni
Aspetti emotivi — Il dolore e i polmoni
💔 Die Lunge und Trauer in der TCM
Nella MTC, il polmone è l'organo del dolore:
- Il dolore non elaborato indebolisce il Qi dei polmoni
- Le perdite (persone, relazioni, fasi della vita) affaticano i polmoni
- Anche il bisogno di lasciar andare fa parte del tema dei polmoni.
- La tristezza cronica può causare problemi respiratori
- Il pianto purifica i polmoni: trattenere le lacrime fa male
🌱 Gesundes Verarbeiten von Trauer
Come sostenere emotivamente i tuoi polmoni:
- Lasciare spazio alle emozioni — Piangere fa bene
- Parlare con persone affidabili
- Sviluppare rituali per lasciar andare (scrivere lettere, bruciarle)
- La natura come consolazione: l'autunno insegna a lasciar andare
- Accettare un aiuto professionale in caso di profondo dolore
✨ Emozioni positive per i polmoni
Cosa rafforza emotivamente il tuo Qi polmonare:
- Coltivare la gratitudine — scrivere tre cose ogni sera
- Apprezzare ciò che hai
- Percepire la bellezza — nella natura, nell'arte
- Creare ordine e chiarezza: i polmoni amano la purezza
- Esercitarsi a lasciar andare — anche con gli oggetti e le abitudini
🧘 Praktische Übungen für emotionale Balance
Piccoli esercizi per la vita quotidiana:
- Al mattino: mano sul petto, 3 respiri profondi, essere grati
- Sera: cosa posso lasciar andare oggi?
- In caso di tristezza: emettere il suono polmonare „Sssss“.
- Sgomberare: eliminare regolarmente ciò che non serve (esercitarsi a lasciar andare)
- Tenere un diario: scrivere i propri sentimenti libera i polmoni
Cura della pelle — I polmoni si manifestano nella pelle
🪷 Die Verbindung von Lunge und Haut
Nella MTC „i polmoni si aprono nella pelle“:
- La pelle è l'aspetto esterno dei polmoni
- I problemi della pelle spesso indicano una debolezza polmonare
- La pelle secca indica una carenza di Yin nei polmoni
- Il Wei-Qi (Qi difensivo) circola nella pelle
- Pelle sana = difese immunitarie forti
💆 Hautpflege von außen
Come aiutare la pelle e i polmoni:
- Spazzolatura a secco prima della doccia — stimola il Wei-Qi
- Non fare docce troppo calde: seccano la pelle.
- Utilizzare oli naturali (olio di sesamo, olio di mandorle)
- Trattamenti idratanti, soprattutto in autunno e inverno
- Prodotti delicati e naturali senza sostanze chimiche aggressive
🥗 Hautpflege von innen
Alimentazione per una pelle bella e polmoni forti:
- Pere — idratano i polmoni e la pelle
- Mandorle — nutrono lo Yin dei polmoni
- Alimenti bianchi (ravanello, cavolfiore, funghi bianchi)
- Miele — idrata e lenisce
- Bere a sufficienza — acqua calda o tè
⚠️ Cosa affatica la pelle e i polmoni
Questi fattori indeboliscono entrambi:
- Aria secca del riscaldamento e impianti di climatizzazione
- Troppo sole senza protezione
- Spezie piccanti e riscaldanti in eccesso
- Fumo e alcol
- Stress e mancanza di sonno
💡 Importante da sapere
Rafforzare il Qi dei polmoni richiede pazienza: l'autunno è il periodo migliore per nutrire e proteggere i polmoni. Con una pratica regolare, non solo respirerai meglio, ma avrai anche una pelle più sana e un sistema immunitario più forte. Ascolta i segnali del tuo corpo e sii gentile con te stesso.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimana 1-2: Esercizi di respirazione quotidiani (5 minuti al mattino)
- Settimana 3-4: Colazione calda con avena e pere
- Settimana 5-6: integrare il Qi Gong „Tendere l'arco“
- Settimana 7-8: digitopressione Lu 09 e KG 17 ogni giorno
- A partire dalla settimana 9: integrare con erbe che rafforzano i polmoni
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Respirazione più profonda e tranquilla
- Meno affanno
- La voce diventa più forte
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- Capacità respiratoria notevolmente maggiore
- Meno soggetti ai raffreddori
- La pelle diventa più chiara
Dopo 3-6 mesi: Guarigione duratura
- Il Qi dei polmoni è notevolmente rafforzato
- Forte sistema immunitario
- Respirazione libera e profonda
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di emergenze acute
- In caso di danni strutturali
- In caso di infezioni
- Per diagnosi accurate (laboratorio, imaging)
I punti di forza della MTC:
- In caso di disturbi funzionali
- In caso di disturbi cronici
- Prevenzione
- Per una guarigione olistica
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e rafforzamento delle capacità di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Pallido, eventualmente con sottile rivestimento bianco, soprattutto nella parte anteriore
Puls: Debole (Ruo Mai 弱脉), in particolare nella posizione Cun destra (polmone)
Meccanismo patogenetico:
I polmoni non riescono più a svolgere adeguatamente la loro funzione di abbassamento e distribuzione del Qi (Fei Zhu Su Jiang 肺主肃降). Il Wei-Qi (Qi difensivo) è indebolito, la pelle e i pori non sono più protetti a sufficienza.
Principio terapeutico:
Bu Fei Qi (补肺气) — Tonificare il Qi dei polmoni
Ricetta classica:
Bu Fei Tang (补肺汤) o Yu Ping Feng San (玉屏风散) come base
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- In caso di raffreddori frequenti: + Huang Qi, Bai Zhu
- In caso di tosse secca: + Mai Men Dong, Bei Sha Shen
- In caso di muco: + Ban Xia, Chen Pi
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
Misura i tuoi progressi nella guarigione
Um deinen Behandlungsfortschritt zu messen, empfehlen wir dir, die TCM–Analyse nach ca. 3 Monaten zu wiederholen.
Perché è importante?
- Vedi come è migliorata la tua condizione
- Se necessario, puoi modificare il trattamento.
- Ti motiva a continuare
- Riconosci quali misure funzionano meglio
⚠️ Importante: Le tue risposte odierne saranno salvate in forma crittografata in un codice che hai ricevuto via e-mail. SOLO con questo codice potrai misurare in seguito i tuoi progressi. Conserva bene l'e-mail!
Attiva promemoria:
<>In 12 Wochen erhältst du eine E–Mail mit dem Link zur TCM–Analyse. Beim Ausfüllen kannst du deinen privaten Gesundheits–Code eingeben — dann siehst du am Ende eine Vergleichsansicht:
→ I tuoi nuovi valori
→ I tuoi valori del test di oggi
→ Cambiamenti diretti
In questo modo potrai capire a colpo d'occhio se i tuoi disturbi
migliorato!
🔒 I VOSTRI DATI SONO AL SICURO
Memorizziamo:
✓ Solo la tua e-mail per il promemoria
✓ La data di spedizione
Non memorizziamo:
✗ I risultati della tua analisi
✗ I tuoi dati sanitari personali
✗ Il collegamento tra e-mail e diagnosi
Tutti i dati analitici sono completamente anonimi e non vengono associati al tuo indirizzo e-mail.
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