Alimenti contro l'infiammazione

Si parla poi di infiammazione cronica, spesso silente,
senza sintomi evidenti. Eppure agiscono in profondità nelle cellule:

• Drenano energia,
• indebolire la difesa,
• irritare i nervi,
• disturbare gli ormoni.

🔥 Infiammazione: La causa silenziosa di molti disturbi

Molte malattie croniche hanno una base infiammatoria - spesso senza
che ne siamo consapevoli:

• Osteoartrite (infiammazione della membrana sinoviale)
• Hashimoto, endometriosi, psoriasi
• Sindrome dell'intestino irritabile, malattia di Crohn, colite ulcerosa
• Diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari
• Depressione, stanchezza cronica, emicrania

Molte di queste malattie richiedono cure mediche.
ma l'alimentazione può essere una chiave.

🥄 Di cosa ha bisogno il vostro corpo adesso?
Cibi che curano invece di irritare.
Non tutte le infiammazioni possono essere risolte con i farmaci.
Ma si possono mangiare spesso.

Ad ogni pasto si ha l'opportunità di tranquillizzare il corpo o di stressarlo ulteriormente.
E il miglioreNon avete bisogno di superalimenti esotici.
Ma ingredienti semplici e regionali che funzionano ogni giorno come una medicina delicata.

✅ I 12 migliori alimenti antinfiammatori

1. frutti di bosco (mirtilli, lamponi, ribes)
→ Polifenoli, antiossidanti
✔️ Colazione, frullato, spuntino

2. broccoli e verdure crucifere (cavolfiore, cavolini di Bruxelles, cavolo rapa)
→ Sulforafano - inibisce gli enzimi infiammatori
✔️ Verdure al vapore o al forno

3. semi di lino (schiacciati)
→ Acidi grassi Omega-3 + mucillagini
✔️ 1-2 cucchiai nel porridge o nello yogurt

4. curcuma (con pepe nero)
→ Curcumina - bloccante naturale dell'infiammazione
✔️ Latte d'oro, curry, zuppa

5. zenzero
→ Gingeroli, antinfiammatori e attivatori del metabolismo
✔️ Nel tè, nell'acqua con limone, nella minestra

6. pesce grasso (salmone selvatico, sgombro, sardine)
→ Acidi grassi omega-3
✔️ 2x/settimana o olio di alghe come alternativa vegetale

7. olio d'oliva (extravergine)
→ Oleocantale - ha un effetto simile a quello dell'ibuprofene
✔️ 1-2 cucchiai su verdure o insalata

8. verdure a foglia verde (spinaci, bietole, rucola)
→ Alcalino, ricco di clorofilla, ricco di minerali
✔️ Frullato, insalata, cottura al vapore

9. cannella
→ Antiossidante, regolatore degli zuccheri nel sangue
✔️ Per la colazione, il tè o i dolci

10. verdure fermentate (crauti, kimchi, miso)
→ Sostiene il microbioma
✔️ 1-2 cucchiai da tavola crudi durante i pasti.

11. legumi (lenticchie, fagioli, ceci)
→ Fibra, sostanze vegetali secondarie
✔️ Come zuppa, curry, insalata

12. cioccolato fondente (da 85 %)
→ Flavonoidi - utili per i vasi sanguigni e per l'umore
✔️ 1-2 pezzi al giorno, preferibilmente come finale

🍽 Esempio di giornata: mangiare antinfiammatorio, molto pratico

🌞 Al mattino:
Porridge caldo con semi di lino, cannella e frutti di bosco
→ Ad alto contenuto di fibre, rispettoso degli ormoni e antiossidante

🥗 All'ora di pranzo:
Stufato di lenticchie con broccoli, curcuma e verdure fermentate
→ Spezie antinfiammatorie + verdure prebiotiche

🌙 La sera:
Zuppa dorata con zucca, zenzero e curcuma

1 minuto di respirazione consapevole prima di andare a letto
→ Calma il sistema nervoso, supporta il microbioma

🧘‍♀️ Mini routine per il vostro equilibrio interiore

🔸 Punto MP 06 (Sanyinjiao)
→ 3 dita sopra la nocca interna
→ Tenere premuto delicatamente per 1-2 minuti
→ Sostiene la digestione, l'equilibrio ormonale e la regolazione dell'infiammazione
👇 Qui è possibile trovare la posizione esatta e l'effetto dell'MP 06:
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-mp-06

🔸 Ritmo respiratorio 4-4-8:
Inspirare per 4 secondi
Tenere premuto per 4 secondi
Espirare attraverso il naso per 8 secondi
→ Attiva il sistema nervoso parasimpatico e calma il sistema immunitario.

🌿 E se volete un po' di sostegno...

Non tutti i giorni sono equilibrati.
A volte è necessario qualcosa di semplice che funzioni comunque.

BS Plus - il vostro partner quotidiano per un intestino sano:
www.meine-tcm.com/produkt/bs-ballaststoffe-plus

→ Fornisce fibre solubili che rafforzano il microbioma
→ Sostiene l'equilibrio dell'intestino, il centro interno dell'infiammazione.
→ Ideale per l'uso quotidiano: mescolare 1-2 misurini in acqua, al mattino o alla sera.
→ Delicato. Naturalmente. Efficace.

Conclusione

L'alimentazione non è solo energia. È comunicazione.
Le dosi somministrate al corpo influenzano la diffusione dell'infiammazione o la sua guarigione.

Non è necessario cambiare tutto.
Ma si può iniziare oggi, con un pasto caldo, un respiro, un momento di consapevolezza.

E forse la guarigione inizia proprio qui. Con il prossimo morso.