Il vostro percorso verso una flora intestinale sana

⚖️ Batteri intestinali buoni e cattivi: chi ci vive davvero?

✅ Batteri intestinali buoni - I vostri aiutanti interiori

Lactobacillus rhamnosus
- Sostiene il sistema immunitario e ha un effetto antinfiammatorio

Lactobacillus plantarum
- Aiuta a rigenerare la mucosa intestinale e rafforza la funzione di barriera

Bifidobacterium longum
- Favorisce la formazione di acidi grassi a catena corta (come il butirrato) e contribuisce alla sindrome dell'intestino irritabile.

Akkermansia muciniphila
- Mantiene in salute la parete intestinale e regola i processi infiammatori

Faecalibacterium prausnitzii
- Uno dei più importanti "marcatori di salute" dell'intestino,
produce butirrato antinfiammatorio

👉 A questi batteri piacciono: le fibre vegetali, le sostanze amare, una varietà di verdure, il riposo.
e naturalmente: MATERIALI PER ZAVORRE.

❌ Abitanti intestinali sfavorevoli - quando sfuggono di mano

Clostridium difficile
- Può provocare diarrea grave e infiammazione intestinale

Klebsiella pneumoniae
- Produce muco e tossine, favorisce l'infiammazione silenziosa

Ceppi di E. coli patogeni
- Può causare flatulenza, dolore e infezioni

Candida albicans (fungo del lievito)
- Aumenta con il consumo di zucchero, indebolisce la barriera intestinale, favorisce i problemi della pelle

Proteus mirabilis
- Associato all'intolleranza all'istamina, alla formazione di ammoniaca e alle perdite intestinali.

👉 Questi „nemici“ sono: lo zucchero, la farina bianca, gli additivi, lo stress cronico e gli antibiotici, senza alcun compenso.

🍃 Ciò che il vostro microbioma ama veramente

Non è necessario mangiare in modo perfetto. Ma potete prendervi cura consapevolmente del vostro microbioma ogni giorno.

Ecco 5 semplici cose che potete fare oggi:

1. cibi colorati - a base vegetale e variegati
30 alimenti diversi a base vegetale alla settimana sono l'ideale per la diversità del microbioma.

2. aggiungere fibra alimentare solubile
I batteri buoni amano l'inulina, le fibre di acacia, l'amido resistente & co.
BS Plus contiene una combinazione di 11 ingredienti naturali, studiati per nutrire i batteri buoni.
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3. incorporare alimenti fermentati
Crauti, miso, kimchi, kefir: alimenti vivi con una diversità batterica naturale.

4. ridurre lo zucchero e anche lo stress
Entrambi indeboliscono la flora intestinale. Piccoli cambiamenti fanno la differenza a lungo termine.

5 Bere molta acqua, ma con calma
La fibra funziona solo con i liquidi. 1,5-2 litri al giorno sono l'ideale.

💡 Conclusione: prendetevi cura dei vostri amici, non dei vostri nemici.

Il microbioma determina il modo in cui ci si sente: se si ha energia, se si hanno problemi di pelle, se ci si ammala o se si è raggianti.
E siete voi a decidere chi ci vive e ci cresce.

👉 Nutrite i buoni ogni giorno.
👉 Date al vostro intestino ciò che ama.
👉 E sentite il vostro corpo tornare in equilibrio.