In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come nutrire nuovamente lo yin polmonare e respirare più liberamente con le erbe della MTC, la digitopressione, il qi gong e l'alimentazione
La buona notizia: Una carenza di yin polmonare può essere trattata molto bene con le giuste misure. Con metodi idratanti, una dieta nutriente e cure delicate, è possibile ricostruire lo yin polmonare e liberare il respiro.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Mittel bis Deutlich
Tipico
durata del trattamento
3 - 6 mesi
autotrattamento
Possibile
Trattabile autonomamente con le istruzioni
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
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Che cos'è il deficit di yin polmonare?
Quando i succhi idratanti dei polmoni sono esauriti
La prospettiva della MTC: idratare i polmoni e liberare il respiro
Nella medicina tradizionale cinese, il polmone è il „funzionario delicato“, un organo sensibile che governa la respirazione e la distribuzione del qi nel corpo. Lo yin del polmone è la sostanza idratante e rinfrescante che mantiene le vie respiratorie elastiche e permette al respiro di fluire liberamente.
Lo yin polmonare è come la rugiada del mattino sulle foglie. Senza questa rugiada idratante, le foglie diventano secche e fragili: le vie respiratorie si seccano allo stesso modo con una carenza di yin polmonare. Le membrane mucose diventano ruvide, la tosse diventa secca e angosciante e la respirazione diventa affannosa.
Nella MTC, i polmoni non controllano solo la respirazione, ma anche la pelle, l'organo più grande del corpo. Si aprono al naso e regolano il passaggio dell'acqua. In caso di carenza di yin polmonare, quindi, non sono solo le vie respiratorie a risentirne, ma anche la pelle, il naso e l'intero equilibrio dei liquidi del corpo.
Il risultato di una carenza di yin polmonare: Lo yin idratante che nutre i polmoni e li mantiene elastici si esaurisce. Il calore vuoto può aumentare, le mucose si seccano e il corpo mostra segni di secchezza: tosse secca, pelle secca, naso secco, raucedine.
I segni tipici della carenza di yin polmonare:
- Tosse secca con espettorato poco o per nulla denso
- Gola secca, raucedine, tosse stizzosa
- Pelle secca, soprattutto su mani e viso
- Naso secco, eventualmente con epistassi
- Sudorazione notturna, soprattutto nella zona del torace
- Leggera febbre o sensazione di calore nel pomeriggio
- Arrossamento degli zigomi
- Sete con desiderio di piccoli sorsi
La buona notizia: Lo yin dei polmoni può essere ricostruito con pazienza e con le giuste misure. Con una dieta idratante, esercizi di respirazione dolci, liquidi sufficienti ed erbe come il Bai He (bulbo di giglio) e il Mai Men Dong (ophiopogon), è possibile idratare nuovamente i polmoni e respirare più liberamente.
La prospettiva occidentale: secchezza cronica e salute delle mucose
Dal punto di vista occidentale, la carenza di yin polmonare corrisponde a uno stato di disidratazione cronica delle vie respiratorie con danni alle mucose, tosse secca e compromissione della funzione di barriera. L'umidità naturale delle vie respiratorie si riduce e le mucose non riescono più a svolgere la loro funzione protettiva.
Immaginate i vostri polmoni come un giardino: Se c'è una carenza di yin polmonare, c'è una mancanza d'acqua. Le piante - le vostre mucose - si seccano. Senza una sufficiente umidità, non riescono più a rimuovere polvere, germi e sostanze inquinanti. La tosse secca è il tentativo disperato del corpo di liberare le vie respiratorie.
La moderna pneumologia conosce bene questa condizione: l'aria secca cronica, il fumo, alcuni farmaci o le malattie autoimmuni possono danneggiare le membrane mucose. La mucosa bronchiale diventa atrofica, la funzione autopulente viene interrotta e si sviluppa una tosse cronica.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Bronchite cronica secca: ridotta produzione di muco, cilia danneggiate
- Rinite atrofica: secchezza della mucosa nasale con formazione di croste
- Sintomi simili a quelli della sindrome di Sjogren: secchezza sistemica delle mucose
- Secchezza post-infettiva: la membrana mucosa rimane danneggiata dopo le infezioni.
- Effetti collaterali dei farmaci: ACE-inibitori, antistaminici, diuretici
- Fattori climatici: aria di riscaldamento secca, aria condizionata, bassa umidità
La ricerca moderna lo conferma: Misure idratanti, un'adeguata idratazione e la protezione dalla disidratazione possono migliorare in modo dimostrabile la funzione delle mucose. È stato dimostrato che le mucillagini vegetali dell'altea o della malva hanno un effetto protettivo e idratante sulla mucosa.
Il trattamento MTC della carenza di yin polmonare inizia proprio qui: Nutre lo yin polmonare, idrata le vie respiratorie e rigenera le mucose. Alimenti idratanti come pere e mandorle, erbe come il Bai He e un riposo sufficiente ripristinano l'equilibrio interno - in modo profondo, duraturo e delicato.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
Qi Bo | L'imperatore giallo | Dott.ssa Lisa Weber
MAESTRO DELLE ARTI CURATIVE | FONDATORE DEL TCM | MEDICO MODERNO
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede con il suo consigliere Qi Bo e un medico moderno? Discutono la vostra diagnosi - con 4000 anni di conoscenze e la scienza attuale.
Carenza di Yin polmonare - Quando i succhi idratanti dei polmoni sono esauriti e la secchezza appesantisce il respiro.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, nel mio regno osservo persone che soffrono di un'angosciante tosse secca. La loro gola è costantemente secca e rauca, la pelle perde elasticità e alcuni tossiscono sangue. Sudano di notte e sentono uno strano calore nel pomeriggio. Qual è la causa di questa sofferenza?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, queste persone soffrono di una carenza di yin polmonare - la sostanza idratante e rinfrescante che mantiene i polmoni elastici e permette al respiro di fluire liberamente. Il polmone è il ‚funzionario delicato‘ tra gli organi: è sensibile e reagisce rapidamente alla secchezza. Lo yin del polmone è come la rugiada del mattino sulle foglie. Senza questa rugiada idratante, le foglie diventano secche e fragili: le vie respiratorie si seccano allo stesso modo con una carenza di yin polmonare. Le membrane mucose diventano ruvide, la tosse diventa secca e agonizzante e il naturale movimento verso il basso dei polmoni è disturbato“.“
Dottor Weber: „È un'elegante descrizione della funzione della mucosa! Le vie aeree sono ricoperte da uno strato di muco composto da acqua, mucine e fattori immunitari. Questo strato è essenziale per l'autopulizia dei polmoni: le cilia trasportano particelle e germi verso l'esterno. Con la disidratazione cronica, questo strato di muco diventa sottile e duro, le cilia non funzionano più correttamente e nasce l'esigenza cronica di tossire come tentativo disperato di liberare le vie respiratorie“.“
L'imperatore giallo: „Lei parla dei polmoni come di un delicato funzionario pubblico. Cosa li rende così sensibili?“.“
Qi Bo: „Maestà, i polmoni sono l'organo più alto del corpo e sovrastano gli altri organi come un baldacchino. Sono a diretto contatto con il mondo esterno attraverso il naso e la respirazione. È quindi il primo organo a essere esposto ai fattori patogeni esterni: secchezza, calore, freddo e vento. Il polmone ‚odia‘ particolarmente la secchezza: ha bisogno di umidità per svolgere le sue funzioni. Controlla il Qi e la respirazione, regola i corsi d'acqua e governa la pelle e i peli del corpo. Se lo yin del polmone è carente, non solo la respirazione ne risente, ma anche la pelle diventa secca e il naso perde la sua umidità“.“
Dottor Weber: „I polmoni hanno un'esposizione anatomica unica! Con circa 70 metri quadrati, hanno la più grande superficie di contatto con l'ambiente di tutti gli organi interni. Gli alveoli - gli alveoli polmonari - hanno pareti estremamente sottili per consentire lo scambio di gas. Questo li rende sensibili agli inquinanti, agli allergeni e agli agenti patogeni. Il legame con la pelle è stato scientificamente provato: I polmoni e la pelle si sviluppano embrionalmente dallo stesso strato germinale, l'ectoderma. In molte malattie polmonari, anche la pelle e le mucose ne risentono!“.“
L'imperatore giallo: „Cosa porta all'esaurimento dello yin polmonare?“.“
Qi Bo: „Le cause sono molteplici, Vostra Maestà. In primo luogo, la secchezza esterna - il clima secco, l'aria calda, l'aria condizionata seccano i polmoni. Secondo: le malattie febbrili - febbre e infezioni bruciano gli umori e danneggiano lo yin dei polmoni. Terzo: il fumo - il fumo caldo secca direttamente i polmoni e brucia lo Yin. Quarto: il superlavoro cronico e l'esaurimento - impoveriscono lo Yin in tutto il corpo. Quinto: lo stress emotivo - soprattutto il lutto e il dolore danneggiano direttamente i polmoni. Sesto: una carenza di Yin dei reni - lo Yin dei reni è la radice di tutto lo Yin e nutre anche lo Yin dei polmoni. E settimo: alcuni farmaci - alcuni farmaci seccano i polmoni“.“
Dottor Weber: „Questo dato è in stretta correlazione con le nostre scoperte sulle malattie respiratorie! È stato dimostrato che l'aria secca con bassa umidità danneggia le membrane mucose. La febbre e le infezioni provocano un aumento della perdita di liquidi e dello stress ossidativo nei polmoni. Il fumo è il principale fattore di rischio per le malattie polmonari croniche: il fumo caldo danneggia direttamente l'epitelio. Il legame tra il lutto e le malattie polmonari è stato effettivamente studiato: esistono studi sull‚‘effetto cuore spezzato“ e sulla maggiore predisposizione alle malattie nelle persone in lutto!".“
L'imperatore giallo: „Quali segni sul corpo rivelano una carenza di yin polmonare?“.“
Qi Bo: „I segni sono caratteristici, Vostra Maestà. La lingua è rossa, soprattutto nella zona anteriore, che è associata ai polmoni. Il rivestimento è scarso o assente - i succhi idratanti sono assenti. È secca - non c'è umidità. Il corpo della lingua può essere sottile - la sostanza è esaurita. Il polso è sottile come un filo sottile - chiamato Xi Mai. Può anche essere rapido - Shuo Mai - se c'è Calore Vuoto. È particolarmente debole nella posizione del cun destro, la sede del polmone al polso. Le guance possono essere arrossate, soprattutto nel pomeriggio, segno di un aumento del Calore Vuoto“.“
Dottor Weber: „La diagnostica della lingua rileva effettivamente condizioni reali! Una lingua secca e con poca patina è un segno clinico di disidratazione. Un arrossamento nella parte anteriore della lingua può indicare un'infiammazione delle vie respiratorie superiori. E le guance arrossate nel pomeriggio - la ‚vampata di calore‘ - sono un classico segno di alcune malattie polmonari e sono state descritte già nel XIX secolo. La diagnostica tradizionale ha riconosciuto queste connessioni molto prima della medicina moderna!“.“
L'imperatore giallo: „Ora parliamo del trattamento. Come si può nutrire lo yin del polmone?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, il principio del trattamento è: Zi Yin Run Fei - nutrire lo Yin polmonare e idratare i polmoni. Primo: dieta idratante - le pere idratano direttamente i polmoni, le mandorle nutrono lo yin polmonare, il miele lubrifica le vie respiratorie. Il ravanello bianco scioglie il catarro resistente, il bulbo del giglio rinfresca e idrata. L'anatra e il maiale sono rinfrescanti e nutrienti. In secondo luogo, bere molti liquidi - acqua calda e tè idratanti. Terzo: aumentare l'umidità, evitando gli ambienti secchi. Quarto: esercizi di respirazione delicata - una respirazione profonda e lenta apre i polmoni senza affaticarli“.“
Dottor Weber: „Queste raccomandazioni sono scientificamente fondate! Le pere contengono pectine e sorbitolo, che proteggono le mucose. Le mandorle sono ricche di vitamina E, un importante antiossidante per i polmoni. Il miele ha comprovate proprietà antimicrobiche e protettive delle mucose, ed è addirittura consigliato per la tosse cronica. L'umidità è fondamentale: gli studi dimostrano che un'umidità di 40-60% è ottimale per le vie respiratorie. L'aria troppo secca danneggia direttamente le mucose!“.“
L'imperatore giallo: „E le formule erboristiche classiche per il polmone yin?“.“
Qi Bo: „Ah, Maestà si rivolge alle grandi formule di umidificazione dei polmoni! Bai He Gu Jin Tang - il decotto di bulbo di giglio per rafforzare il metallo - è la formula classica per la carenza di yin nei polmoni. Contiene Bai He - il tubero di giglio - per umidificare e calmare i polmoni, Sheng Di Huang - Rehmannia fresca - per nutrire lo Yin e Mai Men Dong - Ophiopogon - per generare i fluidi corporei. In caso di grave secchezza, si aggiungono Sha Shen e Yu Zhu. Se il catarro è viscoso e difficile da espellere, aggiungiamo Bei Mu e Gua Lou. In caso di sudorazione notturna, aggiungiamo Wu Wei Zi per stabilizzarla“.“
Dottor Weber: „Bai He Gu Jin Tang“ è stato ben studiato dal punto di vista farmacologico! Il tubero di giglio - Bai He - contiene saponine steroidee e polisaccaridi con comprovati effetti protettivi delle mucose e antitosse. L'Ophiopogon - Mai Men Dong - contiene saponine che stimolano la produzione di muco. La Rehmannia ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Diversi studi clinici dimostrano gli effetti positivi di questa formula sulla bronchite cronica e sulla tosse secca. Una formula impressionante con supporto scientifico!".“
L'imperatore giallo: „Fantastico! Trasformiamo questa saggezza in un piano pratico.“
IL METODO DELLE 3 VIE PER IL DEFICIT DI YIN POLMONARE
PROTOCOLLO DEL MATTINO (nutrire il polmone Yin):
- MTC: Inizio idratante - i polmoni hanno bisogno di un'idratazione extra al mattino dopo la secchezza della notte.
- Scienza: Le mucose sono spesso disidratate dopo il sonno e hanno bisogno di essere idratate.
- Pratico: Bere un bicchiere di acqua calda con miele subito dopo essersi alzati.
- MTC: Colazione che nutre i polmoni: pere e mandorle idratano direttamente i polmoni
- Scienza: Questi alimenti forniscono pectine, vitamina E e sostanze che proteggono la mucosa.
- Pratico: Porridge con pere stufate e mandorle. Oppure congee di riso con miele e bacche di goji.
- MTC: Esercizio di respirazione delicato - apre i polmoni senza affaticarli
- Scienza: Una respirazione profonda e lenta migliora la funzione polmonare e l'apporto di ossigeno.
- Pratico: 5 minuti di respirazione addominale profonda a una finestra aperta (non in caso di tempo molto freddo o secco)
TAGS-STRATEGIA (proteggere lo yin dei polmoni):
- MTC: Rimanete idratati: evitate gli ambienti secchi e bevete regolarmente.
- Scienza: L'assunzione regolare di liquidi mantiene le membrane mucose idratate e funzionali
- Pratico: Bere tè o acqua calda ogni 1-2 ore. Umidificatore in ambienti secchi
- MTC: Agopressione sul polmone 9 (Taiyuan) - il punto sorgente Yuan rafforza il Qi e lo Yin del polmone
- Scienza: La stimolazione di questo punto mostra effetti positivi sulla funzione respiratoria in alcuni studi
- Pratico: Nella piega del polso, sul lato del pollice, in un incavo. Massaggiare delicatamente per 3 minuti per lato
- MTC: Pranzo nutriente per lo Yin - anatra idratata, tofu, cibi bianchi
- Scienza: I pasti leggeri e ricchi di acqua favoriscono l'idratazione
- Pratico: Pesce al vapore con ravanello bianco o zuppa di tofu con bulbo di giglio e radice di loto
RITUALE SERALE (rigenerare lo yin dei polmoni):
- MTC: Qi Gong gentile „Disegnare l'arco“ - apre il torace e rafforza i polmoni
- Scienza: L'apertura del seno migliora la capacità respiratoria e il flusso linfatico
- Pratico: 10 minuti di Qi Gong polmonare dolce la sera
- MTC: Tè serale idratante - zuppa di pere o tè al crisantemo goji nutre lo yin
- Scienza: Le bevande calde della sera aiutano a idratare le mucose durante la notte.
- Pratico: Pera al vapore con miele come dessert o tè al crisantemo con bacche di goji
- MTC: L'aria umida della stanza - l'aria secca del riscaldamento danneggia lo yin dei polmoni durante il sonno
- Scienza: Un'umidità di 40-60% è ottimale per le vie respiratorie.
- Pratico: Umidificatore in camera da letto, asciugamano bagnato sul termosifone, piante d'appartamento
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole perché lo yin del polmone si nutra di nuovo?“.“
Qi Bo: „Maestà, lo yin del polmone si rigenera relativamente bene con una cura costante - il polmone è un organo superficiale con una buona capacità di rigenerazione. Dopo 2-3 settimane di pratica costante, la maggior parte delle persone nota: la tosse diventa meno secca, la gola è più liscia, la pelle è più idratata. Dopo 6-8 settimane, i miglioramenti diventano più evidenti: la tosse si attenua, le vie respiratorie sono più chiare, il naso è meno secco. Dopo 3-6 mesi, lo yin polmonare può essere notevolmente nutrito: respirazione libera e profonda, mucose elastiche, pelle sana. La chiave è la regolarità, Maestà: l'idratazione quotidiana funziona meglio delle grandi misure occasionali“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde alla nostra esperienza clinica con le malattie respiratorie croniche! La mucosa bronchiale può rigenerarsi con una buona cura: le cilia si riprendono e la produzione di muco si normalizza. I primi miglioramenti nella tosse si notano spesso dopo 2-3 settimane di idratazione costante. Nel caso di malattie croniche, la rigenerazione completa della mucosa richiede diversi mesi. Il lasso di tempo di 3-6 mesi è realistico e corrisponde a quello che osserviamo nei fumatori dopo aver smesso di fumare!“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa bisogna evitare a tutti i costi in caso di carenza di yin polmonare?“.“
Qi Bo: „Maestà, la cosa più importante è: primo, evitare assolutamente il fumo - brucia direttamente lo yin polmonare e danneggia i polmoni in modo permanente. In secondo luogo, ridurre al minimo gli ambienti secchi - aria calda, aria condizionata, clima secco. In terzo luogo, ridurre notevolmente i cibi piccanti e riscaldanti: peperoncino, molto zenzero, alcol sono disidratanti. Quarto, evitare le bevande disidratanti: caffè in grandi quantità, tè nero forte disidratano. Quinto: evitare di respirare direttamente aria fredda, che danneggia i delicati polmoni. Sesto, evitare di parlare e cantare eccessivamente: impoverisce il qi dei polmoni e secca la gola“.“
Dottor Weber: „È tutto scientificamente provato! Il fumo è il più grande nemico della mucosa polmonare: danneggia le cilia e riduce la produzione di muco. È dimostrato che l'aria secca con un'umidità inferiore a 30% danneggia le vie respiratorie. Le spezie piccanti possono scatenare la tosse nelle persone sensibili. La caffeina e l'alcol hanno un effetto diuretico e possono contribuire alla disidratazione. L'aria fredda e secca irrita le vie respiratorie e può scatenare broncospasmi. Queste raccomandazioni sono in linea con le linee guida per i pazienti con malattie respiratorie croniche!“.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: lo yin polmonare è la sostanza idratante che mantiene le vie respiratorie elastiche e permette al respiro di fluire liberamente. Quando si esaurisce, le membrane mucose si seccano, la tosse si fa angosciante e la pelle perde la sua idratazione. Con la cura del paziente - cibo idratante, liquidi a sufficienza, esercizi di respirazione delicati ed evitando influenze disidratanti - possiamo nutrire nuovamente lo yin polmonare e liberare il respiro“.“
Qi Bo: [sorride] „Esatto, Vostra Maestà. Il polmone è il delicato funzionario che governa il respiro. Quando lo yin del polmone è nutrito, il respiro scorre libero e profondo: possiamo respirare con facilità, parlare con voce chiara e godere appieno della vita a ogni respiro“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile alla forma dialogica del libro Huangdi Neijing, per trasmettere in modo comprensibile e divertente i concetti spesso complessi della MTC. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono illuminanti „momenti di comprensione“ che dimostrano come l'antica saggezza e la nuova ricerca parlino spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
Una carenza di yin polmonare è molto curabile! La MTC offre una serie di metodi efficaci per ricostruire lo yin dei polmoni e respirare più liberamente. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Lungen–Yin Mangel
JIN K35 — Goldener Tau
Die klassische Rezeptur Bai He Gu Jin Tang (百合固金汤) — das „Lilienzwiebel–Dekokt zur Festigung des Metalls (der Lunge)“. Elf Kräuter, die das Lungen– und Nieren–Yin nähren, die Trockenheit befeuchten und die Leerhitze besänftigen, die bei Yin–Mangel aufsteigt.
Mit Bai He (Lilienzwiebel) als Hauptkraut befeuchtet diese Mischung die ausgetrocknete Lunge und beruhigt den Geist, während das Rehmannia–Paar und Mai Men Dong das Yin tief nähren und Xuan Shen die Leerhitze kühlt. Ideal bei trockenem Reizhusten, wenig zähem Auswurf, trockenem Hals, Heiserkeit und Hitzegefühl am Nachmittag.
Anzahl
239,70 €
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Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Bai He (Lilii Bulbus) | Lampadina a giglio | imperatore Nährt das Lungen–Yin und beruhigt den Geist |
| Shu Di Huang (Rehmanniae Radix Praeparata) | Radice di rehmannia preparata | ministro Nährt Blut und Essenz — die Niere als Mutter der Lunge |
| Sheng Di Huang (Rehmanniae Radix) | Radice di rehmannia cruda | ministro Nährt das Yin und kühlt die Leerhitze |
| Mai Men Dong (Ophiopogonis Radix) | Radice di barba di serpente | ministro Nährt Lungen– und Magen–Yin, erzeugt Säfte |
| Gua Lou Pi (Trichosanthis Pericarpium) | Schlangenkürbis–Schale | assistente Klärt Hitze, löst zähen Schleim, weitet die Brust |
| Xing Ren (Armeniacae Semen) | Gherigli di albicocca | assistente Senkt das Lungen–Qi und stillt Husten |
| Dang Gui (Angelicae Sinensis Radix) | Angelica cinese | assistente Nährt und belebt das Blut als Grundlage des Yin |
| Bai Shao (Paeoniae Radix Alba) | Radice di peonia bianca | assistente Nährt das Blut und bewahrt das Yin |
| Xuan Shen (Scrophulariae Radix) | Radice marrone | assistente Nährt das Yin und klärt die aufsteigende Leerhitze |
| Jie Geng (Platycodi Radix) | Radice del fiore del palloncino | assistente Hebt das Qi und öffnet die Atemwege — der Bote zur Lunge |
| Gan Cao (Glycyrrhizae Radix) | radice di liquirizia | armonizzatore Harmonisiert alle Kräuter und befeuchtet die Lunge |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Bai He (Lilienzwiebel) — Der Lungen–Befeuchter
Bai He — die Lilienzwiebel — nährt das Lungen–Yin und beruhigt den Geist. Als Namensgeberin und Kaiser dieser Rezeptur verkörpert sie die sanfte, befeuchtende Kraft, die die ausgetrocknete Lunge braucht. Die Polysaccharide der Lilienzwiebel werden in Untersuchungen mit hustenlindernden und beruhigenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Mai Men Dong (Schlangenbart) — Der Säfte–Spender
Mai Men Dong nährt das Lungen– und Magen–Yin und erzeugt Körperflüssigkeiten — es befeuchtet die Lunge, ohne neue Feuchtigkeit zu erzeugen. Die Saponine und Polysaccharide der Schlangenbartwurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und schleimhautschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Sheng Di Huang (rohe Rehmannia) — Der Yin–Nährer
Sheng Di Huang nährt das Yin und kühlt die Hitze — gemeinsam mit Shu Di Huang bildet es das Rehmannia–Paar, das tief nährt und zugleich die Leerhitze besänftigt. Die rohe Rehmanniawurzel ist reich an Catalpol und Iridoidglykosiden, die in Untersuchungen antioxidative und befeuchtende Eigenschaften zeigen.
assistente Xuan Shen (Braunwurz) — Der Hitze–Kühler
Xuan Shen kühlt das Blut, nährt das Yin und klärt Leerhitze — es verstärkt die Yin–Nährung und besänftigt das Feuer, das bei Yin–Mangel aufsteigt. Die Iridoidglykoside der Braunwurz werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die für dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.
Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- Trockene, erhitzende Raumluft meiden, für Luftbefeuchtung sorgen, ausreichend trinken und nicht rauchen
- Scharfe, frittierte und stark erhitzende Speisen meiden — sie trocknen das Yin zusätzlich aus
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
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- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
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- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Warum BS+ bei Lungen–Yin Mangel?
In der TCM bilden Lunge und Dickdarm ein Organpaar im Element Metall. Bei einem Lungen–Yin Mangel fehlt es an nährender Feuchtigkeit — und diese Trockenheit betrifft nicht nur die Atemwege, sondern auch den Dickdarm. Die Darmschleimhaut trocknet aus, die Darmflora verliert ihre schützende Umgebung und der Stuhlgang wird trocken und mühsam. Ohne ausreichend Yin kann der Dickdarm seine befeuchtende und transportierende Funktion nicht mehr erfüllen.
BS+ offre 11 fibre prebiotiche und unterstützt so den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Die quellfähigen Ballaststoffe binden Feuchtigkeit im Darm, schützen die Schleimhaut und fördern ein nährendes Darmmilieu — genau das, was bei Yin–Mangel bedingter Trockenheit gebraucht wird. Ein gut versorgter Dickdarm stärkt das gesamte Organpaar und hilft der Lunge, ihre befeuchtende Funktion zurückzugewinnen.
Besonders wichtig bei Lungen–Yin Mangel:
- Bindet Feuchtigkeit im Darm und wirkt der Yin–Mangel bedingten Trockenheit entgegen
- Nährt die Darmschleimhaut als Basis für eine intakte Schutzbarriere und gesunde Darmflora
- Stärkt den Dickdarm als Yin–Partner der Lunge und unterstützt so die Befeuchtung der Atemwege
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete applicarli voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una leggera pressione su alcuni punti, si attiva il flusso energetico nei meridiani e si rafforza lo yin dei polmoni.
Questi tre punti costituiscono la combinazione classica per nutrire lo yin dei polmoni e idratare le vie respiratorie. Una stimolazione regolare e delicata è particolarmente importante per la carenza di yin polmonare. - La cura del paziente nutre lo yin e apre il respiro.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Lu 09
Polmone 09
Grande abisso - Tai Yuan
- Punto di origine Yuan dei polmoni - rafforza il qi e lo yin dei polmoni
- Punto di influenza per i vasi - alimenta tutti i vasi
- Rafforza contemporaneamente stomaco e milza
- Aiuta la tosse secca e la raucedine
- Allevia l'affanno e la mancanza di fiato
Posizione: Sulla piega del polso, sul lato del pollice, nell'incavo vicino all'arteria radiale.
Applicazione:
Premere delicatamente due volte al giorno per 30-45 secondi. Particolarmente efficace al mattino per rafforzare il Qi dei polmoni. Respirare profondamente e con calma.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Lu 07
Polmone 07
Fila interrotta - Lie Qü
- Punto di connessione Luo del polmone - apre il vaso della concezione
- Apre e regola le vie d'acqua dell'organismo
- Schiarisce la testa - ottimo per il mal di testa causato da disturbi polmonari
- Aiuta la tosse secca e il mal di gola
- Allevia il dolore e la rigidità del collo
Posizione: Sopra il polso, sul lato del pollice, 1,5 cun sopra la piega del polso, in una depressione tra i tendini.
Applicazione:
Massaggiare due volte al giorno per 30-45 secondi con una pressione media. Particolarmente efficace per la gola secca e la raucedine.
PUNTO DI AGOPUNTURA: KG 17
Contenitore concettuale 17
Centro del petto - Shan Zhong
- Hui punto maestro del Qi - regola il Qi di tutto il corpo
- Apre il torace e libera la respirazione
- Punto di allarme Mu del pericardio - calma anche la mente
- Aiuta a contrastare l'oppressione toracica e la mancanza di respiro.
- Favorisce la produzione di latte (madri che allattano)
Posizione: Al centro dello sterno, a livello dei capezzoli, tra il 4° e il 5° spazio intercostale.
Applicazione:
Massaggiare due volte al giorno per 30-45 secondi con una pressione media o con un movimento circolare. Particolarmente utile in caso di contratture o respirazione affannosa.
CONSIGLIO
AkuPen
Penna per agopuntura con video tutorial
Per una stimolazione ancora più intensa puoi usare un AkuPen. La penna per agopressione rafforza notevolmente l'effetto dell'agopressione. Con una vasta libreria video per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi dolci e fluidi che armonizzano il flusso energetico e aprono i polmoni. Se avete una carenza di yin polmonare, questi esercizi vi aiutano a nutrire lo yin polmonare, a espandere il torace e a liberare il respiro.
È stato dimostrato che la pratica regolare del Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sulla funzionalità polmonare, sulla capacità respiratoria e sul benessere generale.
QI GONG: Esercizio 1
Disegnare l'arco
Apre il torace, rafforza i polmoni
Aiuta in particolare in caso di:
- Stress al petto e respirazione superficiale
- Tosse secca
- Tensione alle spalle e al collo
- Tristezza ed emozioni represse
Effetto:
Questo classico esercizio del Ba Duan Jin è stato studiato appositamente per i polmoni. L'ampia apertura del torace allunga il meridiano del polmone ed espande la capacità respiratoria: è l'esercizio più importante per l'espansione del torace e il rilascio del respiro in caso di deficit di Yin polmonare.
QI GONG: Esercizio 2
Regolare il Qi
Armonizza il respiro, calma la mente
Aiuta in particolare in caso di:
- Respirazione irrequieta e superficiale
- Stress e tensione interiore
- Problemi di sonno
- Mancanza di energia e stanchezza
Effetto:
Questo esercizio regola il flusso del Qi in tutto il corpo e armonizza in particolare i polmoni. La respirazione consapevole approfondisce il respiro e allo stesso tempo calma la mente - importante per la rigenerazione in caso di carenza di yin polmonare.
QI GONG: Esercizio 3
Cuore aperto
Espande la cavità toracica, scioglie i blocchi emotivi
Aiuta in particolare in caso di:
- Lutto e dolore (danneggia i polmoni)
- Stress al petto
- Respirazione superficiale
- Riservatezza emotiva
Effetto:
Questo esercizio apre il petto e scioglie i blocchi emotivi. Secondo la MTC, il lutto danneggia direttamente i polmoni: aprire il cuore aiuta a liberare le emozioni represse e a liberare energeticamente i polmoni.
Questi esercizi di Qi Gong sono stati selezionati appositamente per aprire il torace e nutrire lo yin dei polmoni. Allargano lo spazio respiratorio, rafforzano i polmoni e aiutano a sciogliere i blocchi emotivi.
Tutti gli esercizi funzionano particolarmente bene se praticati tra le 3 e le 5 del mattino: questo è il momento di massima attività dei polmoni nell'orologio degli organi. Anche la fascia oraria compresa tra le 5 e le 7 del mattino (ora del colon) è adatta per gli esercizi di respirazione del mattino.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
Al mattino (ideale):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 min.
- Oppure solo 1-2 esercizi: circa 5-10 minuti.
- Preferibilmente tra le 6 e le 8 del mattino, davanti a una finestra aperta (aria fresca!).
Nel frattempo:
- Esercizi individuali a seconda delle necessità (ad esempio, per la tosse o il senso di oppressione).
- „Disegnare l'arco“ per una rapida espansione del torace
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane noterai i primi cambiamenti.
- Dopo 3 mesi di pratica regolare: respirazione sensibilmente più libera
Consiglio dell'esperto: Praticate il Qi Gong all'aria aperta o con una finestra aperta. Se avete una carenza di yin polmonare, enfatizzate la respirazione profonda e lenta - visualizzate l'energia fresca e idratante che nutre e rinfresca i polmoni.
OGNI LUNEDÌ IN DIRETTA: QI GONG CON WOLFGANG
Jeden Montag um 18:00 Uhr pratichiamo insieme dal vivo su YouTube. Tra le altre cose, Wolfgang ti guiderà attraverso una sequenza completa di Qi Gong — gratuita e adatta a tutti i livelli.
Perché partecipare dal vivo? ✓ Esercitarsi insieme motiva ✓ Wolfgang spiega gli esercizi in modo dettagliato ✓ Puoi porre domande nella chat live ✓ Gli appuntamenti regolari aiutano a mantenere la routine
Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
Gli esercizi che seguono attivano in modo specifico il meridiano del polmone, il meridiano che governa la respirazione e il Wei-Qi (Qi di difesa). Il meridiano del polmone va dal torace al pollice passando per l'interno del braccio. Attivandolo si aprono i polmoni e si nutre lo yin polmonare.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
Makko Ho per il meridiano del polmone
Apre il torace e distende il meridiano del polmone
Aiuta in particolare in caso di:
- Tosse secca e raucedine
- Stress al petto
- Respiro corto e affanno
- Lutto e pesantezza emotiva
Effetto:
Questo classico esercizio di Makko Ho allunga l'intero meridiano polmonare dal petto ai pollici. Il piegamento all'indietro apre al massimo il torace e attiva i polmoni - l'esercizio più importante per espandere lo spazio respiratorio in caso di carenza di polmoni Yin.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
Lo stretching polmonare
Allunga le braccia e apre le spalle
Aiuta in particolare in caso di:
- Tensione alle spalle e alle braccia
- Rigidità della parte superiore della schiena
- Flusso energetico bloccato verso i polmoni
- Stanchezza e svogliatezza
Effetto:
L'allungamento dei polmoni estende il meridiano dei polmoni lungo le braccia e apre le spalle. Questa posizione favorisce il flusso di energia verso i polmoni e scioglie i blocchi - particolarmente benefica per le carenze di yin polmonare con tensioni e difficoltà respiratorie.
Entrambi gli esercizi attivano il meridiano del polmone, che va dal petto attraverso l'interno del braccio fino al pollice. Nella MTC, il polmone è definito il „tenero ufficiale“: è sensibile e ha bisogno di cure delicate e di apertura.
Particolarmente efficace: Mantenete ogni posizione per 3-5 respiri, visualizzando l'energia fresca e idratante che nutre e rinfresca i polmoni.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- Al mattino dopo essersi alzati (apre il respiro per la giornata)
- O tra le 3 e le 5, se siete svegli (ora del polmone).
- Buono anche: Dopo il Qi Gong come finale
Durata:
- Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri.
- Sequenza completa: 10-15 min.
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- Esercitarsi in un ambiente tranquillo e all'aria aperta
- Respirare profondamente nella pancia durante le posizioni
- Lo stretching dovrebbe essere piacevole, mai doloroso.
Consiglio dell'esperto: Combinate il Meridian Yoga con esercizi di Qi Gong come „Disegnare l'arco“ o „Regolare il Qi“. Il movimento dolce e consapevole favorisce il nutrimento dello yin polmonare e apre il torace in modo duraturo.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ - Questo principio è valido nella MTC da migliaia di anni. In caso di carenza di yin polmonare, l'alimentazione corretta è particolarmente importante per idratare le vie respiratorie e nutrire lo yin polmonare.
Il polmone yin appartiene al Elemento metallo e ha bisogno di Idratazione e raffreddamento degli alimenti, per nutrire le mucose e rafforzare lo yin. Gli alimenti bianchi hanno un rapporto speciale con i polmoni.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO ciò che si mangia: tutto questo influenza lo yin polmonare e la salute delle vie respiratorie.
Le regole d'oro per un polmone yin forte
Cosa ti fa bene:
Frutti idratanti
- Pere (l'alimento più importante per i polmoni!)
- Mele (rinfrescanti e idratanti)
- Gelsi (nutrono lo yin e idratano)
- Pesche (idratano i polmoni)
Le pere idratano direttamente i polmoni - ideali cotte al vapore con il miele
Cibo bianco (polmone = bianco)
- Mandorle (dolci, idratano i polmoni)
- Ravanello bianco (scioglie il muco, idrata)
- Bulbo di giglio Bai He (classico per i polmoni)
- Tofu (rinfresca e idrata)
Il colore bianco corrisponde ai polmoni della teoria dei 5 elementi
Carni refrigerate
- Anatra (rinfrescante, nutre lo Yin)
- Maiale (inumidito)
- Coniglio (luce, raffreddamento)
- Pesce (merluzzo, sogliola, carpa)
L'anatra e la carne di maiale sono ideali per il deficit di yin polmonare.
Bevande idratanti
- Zuppa/compote di pere (un classico!)
- Tè al crisantemo (rinfresca il calore vuoto)
- Acqua calda con miele
- Latte di mandorla (fatto in casa)
Warmer Birnensaft befeuchtet die Lunge perfekt
Cosa dovresti evitare:
Bevande disidratanti
- Caffè in grandi quantità (si secca!)
- Tè nero forte (astringente)
- Alcool (riscaldato e asciugato)
- Cola e bevande contenenti caffeina
La caffeina e l'alcol seccano le mucose!
Stimolanti per il riscaldamento
- Sigarette (brucia direttamente lo yin dei polmoni!)
- Alcool (soprattutto quello ad alta gradazione)
- Cibi fritti e molto fritti
- Carne alla griglia
Il fumo è il più grande nemico dello yin polmonare!
Spezie piccanti
- Peperoncino (molto riscaldante ed essiccante!)
- Cayenna, Tabasco
- Peperoncino
- Troppo zenzero (troppo riscaldante)
Il piccante asciuga anche i polmoni!
Alimenti che formano muco (per il muco denso)
- Prodotti caseari (producono muco)
- Zucchero e dolci
- Banane (viscide)
- Cibi grassi e oleosi
Il muco blocca anche i polmoni!
COME DOVRESTI MANGIARE:
Pasti regolari
- 3 pasti fissi al giorno
- Non mangiare troppo tardi la sera
- Preferire una colazione calda
- Non fare spuntini tra i pasti
Caldo e cotto
- Preferire i cibi cotti (rafforzano il centro)
- Limitare il cibo crudo, soprattutto la sera
- Le zuppe e gli stufati sono l'ideale
- Verdure al vapore al posto dell'insalata
I polmoni hanno bisogno di cibo caldo e idratante!
Bere correttamente
- Liquidi sufficienti (almeno 2 litri)
- Bere caldo o a temperatura ambiente, non ghiacciato.
- Acqua calda con miele al mattino
- Tisane al posto del caffè
L'idratazione nutre lo yin dall'interno
MENU IDEALE PER UN GIORNO:
Colazione (7-9):
- Porridge con pere e mandorle al vapore
- A questo proposito: Acqua calda con miele
Pranzo (12-13):
- Pesce al vapore con ravanello bianco
- A questo proposito: Riso e verdure al vapore
- Oppure: Zuppa di tofu e verdure con bulbo di giglio
Cena (18-19):
- Zuppa di verdure leggera con tofu
- Oppure: Anatra al vapore con riso
- A questo proposito: Tè al crisantemo
Spuntino se necessario:
- Pera al vapore con miele
- Oppure: Manciata di mandorle con gelsi
La regola più importante quando si cambia alimentazione è:
Inizia con UN passo!
Non cambiare tutto in una volta.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Mangiare una pera al vapore con miele ogni giorno - 2 settimane
- Ridurre le spezie piccanti e i cibi fritti - 2 settimane
- Più bevande calde al posto del caffè - 2 settimane
Passo dopo passo, noterete come lo yin dei polmoni si nutre di nuovo e le vie respiratorie diventano più umide.
I vostri polmoni yin vi ringrazieranno!
RICETTA: PERA AL VAPORE CON MIELE (PERA STUFATA CHUAN BEI MU)
Ingredienti:
Per 1 porzione
- 1 grande pera matura (ad esempio, pera Ya, Conference)
- 1-2 cucchiai di miele
- 5 g di Chuan Bei Mu (Fritillaria, facoltativo)
- Manciata di bacche di goji
- Opzionale: 1 cucchiaino di bai he (bulbo di giglio)
Preparazione:
- Lavare la pera, tagliare il quarto superiore (come coperchio)
- Estrarre delicatamente il torsolo con un cucchiaio.
- Versare nella cavità il miele, il Chuan Bei Mu e le bacche di Goji.
- Riposizionare il coperchio
- Cuocere a vapore in una vaporiera o a bagnomaria per 30-45 minuti.
- Servite caldo - bevete anche il liquido!
Effetto:
La classica ricetta casalinga per umidificare i polmoni in Cina
Idrata i polmoni, lenisce la tosse secca, nutre lo yin
Particolarmente efficace in caso di raucedine, gola secca e tosse secca.
1 volta al giorno - ideale nel pomeriggio o alla sera!
RICETTA: LATTE DI MANDORLA CON MIELE
Ingredienti:
Per 2 tazze
- 50 g di mandorle dolci pelate (Nan Xing Ren)
- 500 ml di acqua
- 2 cucchiai di miele
- Opzionale: 1 cucchiaio di farina di riso per addensare
Preparazione:
- Mettere in ammollo le mandorle in acqua per una notte
- Scolare l'acqua il giorno successivo
- Ridurre finemente in purea le mandorle con 500 ml di acqua fresca.
- Filtrare attraverso un setaccio o un panno fine
- Riscaldare il latte di mandorla (senza farlo bollire).
- Addolcire con miele e bere caldo
Effetto:
La ricetta classica della MTC per la nutrizione dei polmoni
Idrata i polmoni, lenisce la tosse secca, nutre lo yin
Ben tollerato anche dalle persone con intolleranza al lattosio
1-2 tazze al giorno - ideali al mattino o in caso di tosse secca!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazioneIl polmone è il delicato funzionario che governa il respiro.
Lo yin polmonare è come la rugiada del mattino: senza di esso, le foglie si seccano e il respiro diventa affannoso. Nutrite lo yin polmonare e il respiro fluirà libero e profondo.
— Dal HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC ci sono molte piccole abitudini quotidiane che possono rafforzare lo yin dei polmoni e idratare le vie respiratorie. Nella MTC, i polmoni sono i „teneri funzionari“: con le giuste abitudini, potete dare loro l'idratazione e la cura di cui hanno bisogno.
Umidificazione e clima ambientale
💧 Luftfeuchtigkeit erhöhen
I polmoni amano l'umidità:
- Umidità ottimale: 40-60% - Misurarla con un igrometro
- Utilizzare umidificatori in ambienti secchi (soprattutto in inverno).
- Appendere gli asciugamani bagnati sopra il riscaldamento
- Le piante da appartamento aumentano l'umidità in modo naturale
- Ventilare regolarmente, ma non in condizioni di freddo o secchezza estremi.
🏠 Raumluft verbessern
L'aria pulita protegge i polmoni:
- Un ambiente privo di fumo è essenziale
- Ridurre la polvere: passare regolarmente un panno umido
- Ridurre al minimo gli allergeni (acari, peli di animali, polline)
- Fate pulire regolarmente gli impianti di condizionamento dell'aria
- I depuratori d'aria possono aiutare le vie respiratorie sensibili
🚫 Trockenheit vermeiden
L'aria secca danneggia le membrane mucose:
- L'aria di riscaldamento in inverno è particolarmente secca
- Gli impianti di climatizzazione asciugano notevolmente l'aria
- L'umidità nell'aereo è estremamente bassa: bevete molto!
- Per il naso secco: utilizzare uno spray nasale con sale marino
- Assenza di correnti d'aria dirette da ventilatori o sistemi di condizionamento dell'aria
Proteggere le vie respiratorie
🚭 Rauchen aufgeben
Il fumo è il più grande nemico dei polmoni:
- Il fumo di sigaretta brucia direttamente lo yin del polmone
- Anche il fumo passivo provoca notevoli danni ai polmoni
- Dopo aver smesso di fumare, i polmoni si rigenerano gradualmente.
- La funzione respiratoria migliora già dopo poche settimane
- Cercare un supporto professionale per smettere di fumare, se necessario.
🌬️ Richtig atmen
La respirazione profonda rafforza il qi polmonare:
- Praticare la respirazione addominale invece di quella toracica e superficiale.
- Respirare profondamente alla finestra aperta al mattino (5 min.)
- Espandere l'addome durante l'inspirazione
- Espirare lentamente e profondamente, più a lungo dell'inspirazione.
- Respirare con il naso: filtra e umidifica l'aria.
🧣 Vor Kälte schützen
I polmoni odiano il freddo e il vento:
- Mantenere il collo e la gola al caldo, soprattutto in condizioni di vento.
- Indossare una sciarpa nella stagione fredda
- Non respirate direttamente l'aria fredda, ma respirate attraverso una sciarpa.
- Non lasciare raffreddare dopo la sudorazione
- Cambiare rapidamente i vestiti bagnati
Equilibrio emotivo
😢 Trauer verarbeiten
Il dolore è l'emozione dei polmoni:
- Il dolore soppresso danneggia direttamente i polmoni
- Consentire ed esprimere il dolore: piangere è curativo
- Per un lutto di lunga durata: cercare un supporto professionale
- La respirazione e il Qi Gong aiutano a elaborare il lutto
- Il tempo nella natura può essere curativo
💚 Ridurre lo stress
Lo stress cronico indebolisce anche i polmoni:
- Lo stress e le preoccupazioni attaccano il centro (stomaco e milza)
- Il centro alimenta a sua volta i polmoni: un circolo vizioso.
- Incorporare esercizi di rilassamento quotidiani (Qi Gong, meditazione).
- Fissare dei limiti — Imparare a dire di no
- Pianificare le pause: fare una breve pausa ogni 90 minuti.
🧘 Praticare la meditazione
La meditazione con concentrazione sul respiro è ideale per i polmoni:
- La meditazione sul respiro combina il rilassamento mentale con la cura dei polmoni
- Solo 10 minuti al giorno mostrano effetti positivi
- Visualizzate un'energia fresca e idratante mentre inspirate.
- Le meditazioni guidate sulla respirazione sono un buon punto di partenza.
- La regolarità è più importante della durata
Movimento delicato
🚶 Prediligere un'attività moderata
La ginnastica dolce è ideale per la carenza di yin nei polmoni:
- L'attività sportiva intensa con forte sudorazione esaurisce lo Yin
- Preferiscono l'esercizio fisico dolce e regolare (Qi Gong, yoga, nuoto)
- Le passeggiate all'aria aperta sono perfette per i polmoni
- Il Tai Chi è l'ideale: lento, fluido, con una respirazione consapevole.
- Non rimanere senza fiato durante lo sforzo
🌳 Zeit in der Natur
L'aria fresca nutre i polmoni:
- Passeggiate nei boschi e nei parchi - l'aria è più umida e più pulita
- Passeggiate in riva al mare: laghi, fiumi, mare
- L'aria è spesso più fresca al mattino
- Non in caso di smog o di elevato numero di pollini.
- Il „polmone verde“ della natura rafforza i polmoni
💡 Importante da sapere
Rafforzare lo yin dei polmoni richiede tempo e pazienza. I polmoni sono un organo sensibile che ha bisogno di cure delicate e costanti. Se si idrata con costanza e si evita la secchezza, si sentirà il respiro più libero, la tosse diminuirà e la pelle diventerà più elastica. Siate pazienti con voi stessi: la rigenerazione dei polmoni avviene passo dopo passo.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimana 1-2: smettere di fumare/ridurre il fumo, aumentare l'umidità
- Settimana 3-4: Integrare alimenti idratanti (pere, mandorle, miele)
- Settimana 5-6: Qi Gong „Disegnare l'arco“ ogni giorno 10 min.
- Settimana 7-8: Agopressione Lu 09 e KG 17 tutti i giorni
- Dalla 9a settimana: integrare erbe che nutrono i polmoni
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- La tosse diventa meno secca
- La gola è più liscia
- La pelle è più idratata
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- La tosse si attenua notevolmente
- Le vie aeree si sentono più libere
- Il naso è meno secco
Dopo 3-6 mesi: Guarigione duratura
- Lo Yin del polmone è notevolmente rafforzato
- La respirazione libera e profonda è tornata
- Mucose lisce e pelle sana
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di tosse acuta con sangue, consultare immediatamente un medico!
- Per l'affanno e la mancanza di respiro
- Per la tosse di lunga durata o in peggioramento
- Per diagnosi precise (radiografia, test di funzionalità polmonare)
I punti di forza della MTC:
- Per la tosse secca cronica senza una causa organica
- Per la secchezza delle membrane mucose
- Per la prevenzione e il rafforzamento
- Per la rigenerazione olistica dei polmoni
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e rafforzamento delle capacità di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Rosso, soprattutto nella zona anteriore (zona polmonare), rivestimento scarso o assente, secco, eventualmente screpolato, corpo della lingua sottile
Puls: Sottile (Xi Mai 细脉), eventualmente veloce (Shuo Mai 数脉) con calore vuoto, debole in posizione cun destra (polmone)
Meccanismo patogenetico:
Lo yin polmonare, che idrata le vie respiratorie e le mantiene elastiche, è esaurito. Senza una quantità sufficiente di Yin idratante, le mucose si seccano e la tosse diventa secca e dolorosa. Il calore vuoto può aumentare e intensificare la secchezza.
Principio terapeutico:
Zi Yin Run Fei, Hua Tan Zhi Ke (滋阴润肺, 化痰止咳) - Nutrono lo yin polmonare, inumidiscono i polmoni, trasformano il catarro e sedano la tosse.
Ricetta classica:
Bai He Gu Jin Tang (百合固金汤) - decotto di bulbo di giglio per rafforzare il metallo
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- In caso di grave siccità: + Sha Shen (Adenophorä seu Glehniä Radix), Yu Zhu (Polygonati Odorati Rhizoma), Tian Hua Fen (Trichosanthis Radix)
- Per i residui di muco viscoso: + Chuan Bei Mu (Bulbo di Fritillaria Cirrosi), Gua Lou (Trichosanthis Fructus)
- In caso di calore vuoto con sudorazione notturna: + Di Gu Pi (Lycii Cortex), Qing Hao (Artemisiä Annuä Herba)
- Per la carenza simultanea di rene yin: + Liu Wei Di Huang Wan base (pillola di sei ingredienti con rehmannia)
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
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- Ti motiva a continuare
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