In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come nutrire lo yin dei reni e del cuore e ritrovare la pace interiore con le erbe della MTC, la digitopressione, il qi gong e l'alimentazione
La buona notizia: La carenza di yin nei reni e nel cuore può essere trattata molto bene con le giuste misure. Con una dieta che nutre lo yin, la digitopressione calmante, il Qi Gong delicato e le erbe di provata efficacia della MTC, è possibile ricostruire lo yin e calmare la mente.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Mittel bis Deutlich
Tipico
durata del trattamento
3-6 mesi
autotrattamento
Possibile
Trattabile autonomamente con le istruzioni
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
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Che cos'è la carenza di yin dei reni e di yin del cuore?
Quando i succhi rinfrescanti dei reni e del cuore sono esauriti
La prospettiva della MTC: l'asse cuore-rene
Nella medicina tradizionale cinese, il cuore e il rene formano uno degli assi più importanti dell'organismo. Questa connessione è chiamata „Xin Shen Xiang Jiao“, ovvero la connessione reciproca tra cuore e reni. Il cuore appartiene all'elemento fuoco ed è situato in alto, il rene appartiene all'elemento acqua ed è situato in basso. In uno stato di salute, l'acqua fredda del rene sale verso l'alto per raffreddare il fuoco del cuore, mentre il fuoco caldo del cuore scende verso il basso per riscaldare il rene.
Lo yin dei reni è la radice di tutti gli yin del corpo, la sostanza più profonda, fresca, nutriente e idratante. Nutre il midollo, le ossa, il cervello e le orecchie. Lo yin del cuore è il substrato rinfrescante e calmante che nutre e mantiene lo shen (spirito). Quando entrambi sono impoveriti, l'intero asse cuore-reni si squilibra.
In caso di deficit combinato di Rene-Yin e Cuore-Yin, l'acqua dei reni non riesce più a salire e a raffreddare il cuore. Il fuoco del cuore divampa verso l'alto in modo incontrollato e si genera un calore vuoto. Lo Shen (spirito) perde il suo ancoraggio nel Cuore-Yin e diventa irrequieto. Il risultato è una condizione che la MTC chiama „Xin Shen Bu Jiao“: cuore e reni non comunicano più.
Il risultato di questa doppia carenza di yin: Il corpo perde contemporaneamente la sostanza rinfrescante e idratante a più livelli. Il calore vuoto sale e si manifesta con vampate di calore, sudorazione notturna e arrossamenti. La mente non trova riposo: insonnia, palpitazioni e ansia ne sono la conseguenza. I reni soffrono di mal di schiena, acufeni e vertigini.
I segni tipici della carenza di yin di rene e di yin di cuore:
- Insonnia: problemi ad addormentarsi e a rimanere addormentati, sogni vividi.
- Palpitazioni e irrequietezza interna, soprattutto la sera e la notte
- Sudorazione notturna - il corpo suda durante il sonno e si raffredda successivamente
- Vampate di calore, soprattutto nel pomeriggio e alla sera, palmi delle mani e piante dei piedi caldi.
- Acufeni - ronzio nelle orecchie, spesso ad alta frequenza
- Vertigini e dimenticanza
- Dolore alla parte bassa della schiena e alle ginocchia
- Secchezza della bocca e della gola, soprattutto di notte
- Bocca secca con sete di piccoli sorsi
La buona notizia: L'asse cuore-reni può essere nuovamente armonizzato con le giuste misure. Con una dieta che nutre lo yin, una digitopressione calmante, un qi gong delicato e speciali erbe della MTC, è possibile ricostruire il fresco yin e ripristinare la comunicazione tra cuore e reni.
La prospettiva occidentale: squilibrio neuroendocrino
Dal punto di vista occidentale, la carenza combinata di yin di rene e di yin di cuore corrisponde a una condizione che colpisce contemporaneamente diversi sistemi corporei: il sistema nervoso autonomo, il sistema endocrino e l'equilibrio idrico-elettrolitico. Si tratta di un'iperattivazione cronica del sistema nervoso simpatico con contemporaneo esaurimento dei meccanismi di regolazione dell'organismo.
Pensate al vostro sistema nervoso come a un termostato: Il sistema nervoso parasimpatico (il „sistema di raffreddamento“) e il sistema nervoso simpatico (il „sistema di riscaldamento“) lavorano normalmente in equilibrio. Se c'è una carenza di Yin, il sistema di raffreddamento si esaurisce: il corpo non riesce più a calmarsi, raffreddarsi e rigenerarsi a sufficienza. Il „sistema di riscaldamento“ si surriscalda in continuazione: si è costantemente in uno stato di massima allerta e tensione.
A livello renale, questo si manifesta con un'alterazione della funzione surrenale: le ghiandole surrenali, che in MTC sono strettamente legate all'energia del rene, producono costantemente troppo cortisolo. A livello cardiaco, la carenza si manifesta con un'alterata variabilità della frequenza cardiaca: il cuore perde la capacità di reagire in modo flessibile allo stress. La produzione di melatonina è disturbata, il che spiega i problemi di sonno.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Stress cronico e insufficienza surrenalica: l'aumento del cortisolo altera il ritmo giorno-notte
- Disregolazione autonomica: sistema nervoso simpatico iperattivo, sistema nervoso parasimpatico esaurito
- Disturbo dell'architettura del sonno: riduzione del sonno profondo e del sonno REM
- Cambiamenti ormonali: Soprattutto durante la menopausa (calo di estrogeni e progesterone)
- Riduzione della produzione di melatonina: spiega i problemi di addormentamento.
- Disidratazione cronica: secchezza delle mucose dovuta a un'alterazione del bilancio idrico.
La ricerca moderna lo conferma: La diagnosi della MTC di „disarmonia cuore-reni“ è fortemente correlata a parametri misurabili come l'aumento del cortisolo, la riduzione della variabilità della frequenza cardiaca e la secrezione disturbata di melatonina. Alcuni studi hanno dimostrato che formule della MTC come Tian Wang Bu Xin Dan hanno effetti positivi sulla qualità del sonno, sulla variabilità della frequenza cardiaca e sugli ormoni dello stress.
È proprio qui che entra in gioco il trattamento della MTC: Nutre lo Yin esaurito su più livelli contemporaneamente, calma il sistema nervoso iperattivo e ripristina la comunicazione tra „sopra“ (cuore/cervello) e „sotto“ (reni/ghiandole surrenali) - in modo profondo, duraturo e delicato.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
Qi Bo | L'imperatore giallo | Dott.ssa Lisa Weber
MAESTRO DELLE ARTI CURATIVE | FONDATORE DEL TCM | MEDICO MODERNO
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede con il suo consigliere Qi Bo e un medico moderno? Discutono la vostra diagnosi - con 4000 anni di conoscenze e la scienza attuale.
Carenza di Yin dei reni + carenza di Yin del cuore - Quando i succhi di raffreddamento dei reni e del cuore sono esauriti e insorgono calore interno, insonnia e irrequietezza.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, nel mio regno osservo persone che non riescono a dormire la notte e sono esauste durante il giorno. Si lamentano di palpitazioni, sudorazione notturna e sensazione di calore interiore, anche se non hanno la febbre. Alcuni sentono rumori nelle orecchie e hanno dolori alla schiena. Qual è la causa di questa condizione complessa?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, queste persone soffrono di una delle più profonde disarmonie della MTC: una carenza combinata di rene-yin e cuore-yin. Questa condizione è chiamata anche ‚Xin Shen Bu Jiao‘: cuore e reni non comunicano più. In un corpo sano, il cuore e il rene formano un asse: l'acqua fresca del rene sale e raffredda il fuoco del cuore. Il fuoco caldo del cuore affonda verso il basso e riscalda il rene. Uno scambio costante, come il cielo e la terra che si nutrono a vicenda. Quando lo yin del rene è esaurito, non può più salire. Il fuoco del cuore non si raffredda e divampa in modo incontrollato: si genera un calore vuoto. Allo stesso tempo, allo yin del cuore manca la sostanza nutritiva per ancorare lo shen. La mente diventa inquieta e non trova più pace“.“
Dottor Weber: „Questa è una descrizione straordinariamente accurata di ciò che nella medicina moderna conosciamo come squilibrio neuroendocrino! L‚‘asse cuore-reni“ della MTC è straordinariamente correlato all'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (asse HPA) della medicina occidentale. In caso di stress cronico o di esaurimento, questo asse è iperattivato - le ghiandole surrenali producono troppo cortisolo e il sistema nervoso simpatico è permanentemente attivato. Questo spiega i disturbi del sonno, le palpitazioni e l'irrequietezza interiore. Le vampate di calore e le sudorazioni notturne sono causate da un'alterata termoregolazione: il corpo non riesce più a regolare correttamente la propria temperatura, soprattutto di notte".“
L'imperatore giallo: „Perché i reni e il cuore sono colpiti contemporaneamente?“.“
Qi Bo: „Maestà, rene e cuore sono inestricabilmente legati attraverso l'asse dello yin. Lo yin del rene è la radice di tutto lo yin del corpo. Quando il rene è esaurito, non può più nutrire lo yin del cuore - perché lo yin del cuore è alimentato dallo yin del rene. È come un fiume sotterraneo che alimenta un lago: Se il fiume si prosciuga, si prosciuga anche il lago. Viceversa, uno yin del cuore indebolito non può più riscaldare il rene, perché anche il fuoco del cuore dovrebbe scendere verso il basso. Si crea così un circolo vizioso: l'acqua del rene non si raffredda più, il fuoco del cuore si infiamma ed entrambi gli organi si esauriscono a vicenda“.“
Dottor Weber: „Conosciamo molto bene questo circolo vizioso! Nella medicina dello stress si parla di ‚carico allostatico‘, ovvero il sovraccarico cronico dei sistemi di regolazione. Le ghiandole surrenali (MTC: reni) e il sistema nervoso autonomo (MTC: cuore) si influenzano a vicenda. Il cortisolo cronicamente elevato disturba il sonno, il sonno disturbato aumenta ulteriormente il cortisolo. La variabilità della frequenza cardiaca diminuisce - il cuore perde la sua flessibilità. La produzione di melatonina diminuisce, peggiorando ulteriormente il sonno. Una classica tendenza al ribasso che si auto-rinforza“.“
L'imperatore giallo: „Quali sono le cause più comuni di questa disarmonia?“.“
Qi Bo: „Maestà, le cause sono molteplici. Primo: lo stress emotivo cronico - l'eccessiva preoccupazione, l'ansia e il rimuginare impoveriscono il Cuore-Yin ed esauriscono i Reni. Secondo: eccessivo lavoro mentale - il pensiero e lo studio prolungato impoveriscono lo Shen e consumano il Sangue del Cuore e lo Yin del Cuore. Terzo: mancanza cronica di sonno - lo Yin si rigenera durante il sonno. Chi dorme cronicamente troppo poco impoverisce sistematicamente il proprio Yin. Quarto: l'invecchiamento naturale - dai 35 ai 40 anni lo Yin dei reni diminuisce fisiologicamente. Quinto: il consumo eccessivo di sostanze riscaldanti - caffè, alcol, spezie piccanti impoveriscono lo Yin. E sesto: le malattie croniche - le malattie di lunga durata impoveriscono lo yin di entrambi gli organi“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde perfettamente alle nostre scoperte! Lo stress cronico è il fattore principale dell'esaurimento dell'asse HPA. La mancanza di sonno è una delle cause più comuni di disturbi neuroendocrini - la rigenerazione avviene principalmente durante il sonno profondo. Il declino ormonale legato all'età, soprattutto durante la perimenopausa e la menopausa, spiega perché le donne sopra i 40 anni sono particolarmente colpite. Il caffè e gli stimolanti attivano il sistema nervoso simpatico e riducono le riserve energetiche. La MTC ha riconosciuto con precisione queste connessioni, molto prima che fossimo in grado di misurare il cortisolo o la melatonina!“.“
L'imperatore giallo: „Come si manifesta questa condizione sulla lingua e sul polso?“.“
Qi Bo: „I segni sono molto chiari, Vostra Maestà. La lingua è rossa - mostra il calore vuoto, soprattutto sulla punta della lingua, che è associata al cuore. È secca - lo yin non la inumidisce più. Il rivestimento è scarso o assente: manca la sostanza. Al centro della lingua compaiono spesso delle crepe, segno di una carenza di Yin. Il polso è sottile - Xi Mai - la sostanza è ridotta. È veloce - Shuo Mai - il calore vuoto accelera il polso. È particolarmente debole nella posizione chi sinistra per il rene e nella posizione cun sinistra per il cuore“.“
Dottor Weber: „La lingua rossa e secca è correlata allo stato di disidratazione delle mucose nella carenza cronica di yin. Il polso rapido corrisponde all'aumento della frequenza cardiaca dovuto all'iperattivazione simpatica. La qualità ridotta del polso in determinate posizioni può essere interpretata come un'indicazione di un ridotto flusso sanguigno e di una ridotta variabilità della frequenza cardiaca. È affascinante come la diagnostica del polso della MTC rilevi condizioni funzionali che possiamo confermare con le moderne apparecchiature!“.“
L'imperatore giallo: „Ora parliamo del trattamento. Come si può ripristinare l'armonia tra cuore e reni?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, il principio del trattamento è: Zi Yin Jiang Huo, Jiao Tong Xin Shen - nutrire lo Yin, eliminare il calore vuoto e ripristinare la connessione tra cuore e reni. Questo avviene in diversi modi contemporaneamente. In primo luogo, nutrire lo Yin del rene come radice - con semi di sesamo nero, bacche di goji, gelsi e alimenti rinfrescanti. In secondo luogo, nutrire lo yin del cuore e calmare lo shen con semi di loto, grano ed erbe calmanti come il suan zao ren. Terzo: eliminare il calore vuoto - evitare i cibi piccanti e riscaldanti e gli stimolanti. Quarto: armonizzare l'asse cuore-reni - attraverso la meditazione, la digitopressione calmante su He 07 e Ni 03 e un sonno sufficiente prima delle 23“.“
Dottor Weber: „Le raccomandazioni nutrizionali sono scientificamente valide! I semi di sesamo nero contengono calcio, magnesio e zinco, minerali che calmano il sistema nervoso. Le bacche di Goji sono ricche di antiossidanti e favoriscono la funzione surrenale. I semi di loto contengono alcaloidi che hanno dimostrato di avere un effetto calmante e di migliorare il sonno. E andare a letto presto, prima delle 23? La secrezione di melatonina inizia tra le 21 e le 23: chi sfrutta questa fase beneficia di un sonno profondo ottimale e di una migliore rigenerazione!“.“
L'imperatore giallo: „Quale ricetta a base di erbe aiuta a risolvere questa disarmonia?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, la formula classica per questa condizione è Tian Wang Bu Xin Dan - la pillola dell'Imperatore Celeste per il rafforzamento del cuore. Questa formula ingegnosa nutre contemporaneamente lo Yin dei reni e lo Yin del cuore e ristabilisce la connessione tra i due. Lo Sheng Di Huang, come erba dell'Imperatore, nutre profondamente lo Yin e raffredda il Calore Vuoto. Suan Zao Ren e Bai Zi Ren calmano lo Shen e favoriscono il sonno. Tian Men Dong e Mai Men Dong nutrono lo yin dei polmoni e dei reni e idratano il corpo. Il Dang Gui nutre il sangue, che fornisce la sostanza per lo Yin. Se lo yin dei reni è gravemente carente, si può integrare Liu Wei Di Huang Wan - la pillola di sei ingredienti con rehmannia - per rafforzare direttamente i reni“.“
Dottor Weber: „Tian Wang Bu Xin Dan è una delle formule della MTC più studiate per i disturbi del sonno e l'ansia! Gli studi dimostrano miglioramenti significativi della qualità del sonno, paragonabili a quelli delle benzodiazepine, ma senza i loro effetti collaterali e il potenziale di dipendenza. La combinazione agisce su più sistemi neurotrasmettitoriali: Suan Zao Ren influenza i recettori GABA e ha proprietà ansiolitiche. Il Wu Wei Zi modula il livello di cortisolo. E lo Sheng Di Huang ha comprovate proprietà antinfiammatorie e protettive dei reni. Una formula antica di 1000 anni con evidenze moderne!“.“
L'imperatore giallo: „Fantastico! Trasformiamo questa saggezza in un piano pratico.“
IL METODO DELLE 3 VIE PER LA CARENZA DI RENE-YIN E CUORE-YIN
PROTOCOLLO DEL MATTINO (proteggere Yin):
- MTC: Alzarsi dolcemente e senza fretta: il corpo carente di Yin ha bisogno di cure particolari al mattino.
- Scienza: Il cortisolo è più alto al mattino. Svegliarsi dolcemente evita un altro picco di stress
- Pratico: Alzarsi 10 minuti prima, fare stretching lentamente, bere un bicchiere di acqua calda con bacche di goji.
- MTC: Colazione calda e nutriente: la milza deve essere rafforzata per poter produrre yin.
- Scienza: Una colazione calda stabilizza la glicemia e rallenta il rilascio di cortisolo.
- Pratico: Porridge caldo con semi di sesamo nero e bacche di goji, o congee con semi di loto
- MTC: Niente caffè! - Il caffè consuma lo yin e riscalda ulteriormente il fuoco del cuore.
- Scienza: La caffeina attiva il sistema nervoso simpatico e aumenta il cortisolo, entrambi fattori che aggravano la carenza di yin.
- Pratico: Invece, il tè al crisantemo o il tè al goji - rinfrescante e nutriente per lo yin
TAGS-STRATEGIA (preservare Yin):
- MTC: Agopressione su Ni 03 (Grande Ruscello) - nutre il rene yin direttamente alla fonte
- Scienza: Gli studi dimostrano che la stimolazione di questo punto può ridurre i livelli di cortisolo
- Pratico: Tra la caviglia interna e il tendine d'Achille. Massaggiare in cerchio per 3 minuti per lato con una leggera pressione.
- MTC: Riposatevi a mezzogiorno: tra le 11.00 e le 13.00 è l'ora del cuore, ideale per una breve rigenerazione.
- Scienza: Un breve pisolino di 10-20 minuti attiva il sistema nervoso parasimpatico e abbassa la pressione sanguigna.
- Pratico: Chiudere gli occhi per 10-20 minuti, respirare profondamente o ascoltare una meditazione guidata.
- MTC: Evitare il superlavoro: ogni esaurimento consuma lo yin, che è difficile da ricostruire.
- Scienza: Il superlavoro cronico aumenta il cortisolo e abbassa in modo permanente la produzione di melatonina.
- Pratico: Pausa ogni 90 minuti, divieto di lavorare dopo le 20.00, riduzione del tempo trascorso davanti allo schermo la sera.
RITUALE SERALE (rigenerazione Yin):
- MTC: Agopressione su He 07 (porta della mente): calma lo Shen e favorisce il sonno.
- Scienza: Questo punto si trova sopra il nervo ulnare. La stimolazione attiva in modo misurabile il sistema nervoso parasimpatico.
- Pratico: Alla piega del polso, piccolo tendine verso il mignolo. 3 minuti per lato prima di andare a letto
- MTC: Pediluvio con acqua calda: dirige il calore ascendente verso il basso e collega cuore e reni.
- Scienza: È stato dimostrato che i pediluvi caldi abbassano la pressione sanguigna e migliorano il sonno.
- Pratico: Pediluvio di 15-20 minuti (38-40°C) prima di andare a letto. A scelta con crisantemi o zafferano.
- MTC: A letto prima delle 23.00 - l'ora della cistifellea inizia tra le 23.00 e l'1.00, lo Yin si rigenera
- Scienza: La secrezione di melatonina è massima tra le 22 e le 2 del mattino. Se si dorme fino a tardi, si perde la migliore fase di rigenerazione.
- Pratico: Niente schermi, luci soffuse, musica rilassante o letture dalle 21.00 in poi.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole perché cuore e reni si armonizzino di nuovo?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, la formazione dello yin richiede più pazienza del qi. Lo yin è un'energia densa e sostanziale: si rigenera più lentamente. Dopo 2-3 settimane di pratica costante, la maggior parte delle persone nota: sonno più tranquillo, meno sudorazione notturna, meno palpitazioni. Dopo 6-8 settimane, i miglioramenti diventano più evidenti: meno acufeni, meno vampate di calore, più pace interiore. Dopo 3-6 mesi, lo yin può essere notevolmente rafforzato: l'asse cuore-reni si armonizza di nuovo, la mente trova pace e il corpo si sente rinfrescato e nutrito“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde alla nostra esperienza clinica! La normalizzazione dell'asse HPA richiede in genere 3-6 mesi con cambiamenti coerenti dello stile di vita. Spesso vediamo i primi miglioramenti nella qualità del sonno dopo 2-3 settimane. La variabilità della frequenza cardiaca migliora dopo 4-8 settimane di esercizi di rilassamento regolari. La completa normalizzazione dei ritmi diurni del cortisolo può richiedere 3-6 mesi. Quindi i tempi della MTC sono sorprendentemente realistici!“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa bisogna evitare a tutti i costi?“.“
Qi Bo: „Maestà, in questa disarmonia è particolarmente importante evitare! In primo luogo, niente caffè o stimolanti: consumano direttamente lo yin e riscaldano il fuoco del cuore. In secondo luogo, niente cibi piccanti e riscaldanti: peperoncino, aglio in grandi quantità, agnello e carne alla griglia generano calore interno. In terzo luogo, niente alcol: asciuga lo yin e disturba il sonno. Quarto: non andate a letto tardi - ogni ora dopo le 23 impoverisce lo yin. Quinto: niente sovraccarico emotivo - lo stress e le preoccupazioni impoveriscono lo yin del cuore. E sesto: niente sforzi fisici eccessivi - lo sport intenso genera calore e impoverisce lo yin“.“
Dottor Weber: „Tutto scientificamente verificabile! La caffeina ha un'emivita di 5-6 ore e disturba il sonno anche se si beve il caffè al mattino. L'alcol sopprime il sonno REM e peggiora notevolmente la qualità del sonno. I cibi piccanti aumentano la temperatura corporea e possono scatenare vampate di calore. Andare a letto tardi sposta il ritmo del cortisolo e riduce il tempo di rigenerazione. Lo sport intenso di sera attiva il sistema nervoso simpatico e rende più difficile addormentarsi. Le raccomandazioni della MTC sono tutte basate sull'evidenza!“.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: cuore e reni sono come il fuoco e l'acqua, devono essere in costante scambio. Quando lo yin rinfrescante si esaurisce, il fuoco divampa e lo spirito non trova pace. Con pazienza, cure nutrienti e la saggezza degli antichi maestri, possiamo ripristinare l'armonia“.“
Qi Bo: [sorride] „Esatto, Vostra Maestà. Guarire lo yin è come riempire un pozzo profondo: goccia a goccia, giorno dopo giorno. Non si vedono subito i progressi, ma un giorno il pozzo è di nuovo pieno e l'acqua limpida e fresca sale e nutre tutto il corpo. Allora la calma torna alla mente, la freschezza al corpo e la pace al cuore“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile alla forma dialogica del libro Huangdi Neijing, per trasmettere in modo comprensibile e divertente i concetti spesso complessi della MTC. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono illuminanti „momenti di comprensione“ che dimostrano come l'antica saggezza e la nuova ricerca parlino spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
Una carenza di yin dei reni e di yin del cuore è molto curabile! La MTC offre una serie di metodi efficaci per ricostruire lo yin e ripristinare l'armonia tra cuore e reni. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Nieren– und Herz–Yin Mangel
JIN K37 — Himmelsperle
Die klassische Rezeptur Tian Wang Bu Xin Dan (天王补心丹) — die „Pille des Himmelskaisers zur Stärkung des Herzens“. Dreizehn Kräuter, die Herz– und Nieren–Yin nähren, das leere Feuer kühlen und den ruhelosen Geist (Shen) verankern — sie stellen die Herz–Nieren–Achse wieder her.
Mit Sheng Di Huang als Hauptkraut nährt diese Mischung das Yin und kühlt das leere Feuer, während Mai Men Dong und Tian Men Dong die Säfte auffüllen und Suan Zao Ren, Yuan Zhi und Fu Shen den Geist beruhigen. Ideal bei innerer Unruhe, Herzklopfen, Ein– und Durchschlafstörungen, Vergesslichkeit, Nachtschweiß sowie Hitzegefühl und trockenem Mund durch Nieren– und Herz–Yin Mangel.
Anzahl
329,70 €
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Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Sheng Di Huang (Rehmanniae Radix) | Radice di rehmannia cruda | imperatore Nährt das Yin, kühlt das Blut und löscht das leere Feuer |
| Ren Shen (Ginseng Radix) | Radice di ginseng | ministro Tonisiert das Qi und stärkt den Shen — hält das Yin |
| Dan Shen (Salviae Miltiorrhizae Radix) | Salvia a radice rossa | ministro Belebt das Blut und kühlt das Herz, beruhigt den Geist |
| Xuan Shen (Scrophulariae Radix) | Radice marrone | ministro Nährt das Yin und klärt das leere Feuer |
| Fu Shen (Poriae Pararadicis Sclerotium) | Nucleo di spirito Poria | ministro Beruhigt den Shen und fördert tiefen Schlaf |
| Wu Wei Zi (Schisandrae Fructus) | Bacche di Schisandra | assistente Sammelt Herz–Qi und Jing, stillt Nachtschweiß |
| Yuan Zhi (Polygalae Radix) | Radice crucifera | assistente Verbindet Herz und Niere, beruhigt den Geist |
| Dang Gui (Angelicae Sinensis Radix) | Angelica cinese | assistente Nährt und bewegt das Herz–Blut |
| Mai Men Dong (Ophiopogonis Radix) | Radice di barba di serpente | assistente Nährt das Herz–Yin und erzeugt Säfte |
| Suan Zao Ren (Zizyphi Spinosae Semen) | Semi di giuggiolo spinoso | assistente Nährt Herz– und Leber–Blut, fördert den Schlaf |
| Tian Men Dong (Asparagi Radix) | Spargelwurzel | assistente Nutre lo yin dei reni e idrata i polmoni |
| Jie Geng (Platycodi Radix) | Radice del fiore del palloncino | assistente Leitet die Wirkung nach oben zum Herzen |
| Chang Pu (Acori Rhizoma) | Radice di calamo | armonizzatore Öffnet die Sinne und klärt den Geist |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Sheng Di Huang (rohe Rehmannia) — Der Yin–Nährer
Sheng Di Huang ist der Kaiser dieser Rezeptur — es kühlt das Blut, nährt das Yin und erzeugt Körperflüssigkeiten. Als kühle, süße Substanz löscht es das „leere Feuer“, das durch Yin–Mangel entsteht. Catalpol und die Iridoidglykoside der rohen Rehmanniawurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Fu Shen (Poria–Geistkern) - Lo spirito più calmo
Fu Shen beruhigt den Shen stärker als gewöhnliches Fu Ling — es verankert den aufgeregten Geist und fördert tiefen, ruhigen Schlaf. Fu Shen — der um die Kiefernwurzel gewachsene Teil des Poria–Pilzes — enthält ähnliche Wirkstoffe wie Fu Ling und wird traditionell stärker beruhigend eingesetzt.
assistente Suan Zao Ren (Stacheljujube) — Der Schlafbringer
Suan Zao Ren nährt das Herz– und Leber–Blut und beruhigt den Shen — eines der wichtigsten Kräuter, um den ruhelosen Geist in den Schlaf zu führen. Jujuboside und Spinosin werden in Untersuchungen mit beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht; Suan Zao Ren ist eines der am besten untersuchten beruhigenden Kräuter der TCM.
assistente Mai Men Dong (Schlangenbart) — Der Säfte–Spender
Mai Men Dong nährt das Herz– und Magen–Yin, befeuchtet die Lunge und erzeugt Körperflüssigkeiten — essenziell, wenn bei Yin–Mangel Trockenheit vorherrscht. Die Saponine und Polysaccharide der Schlangenbartwurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und befeuchtenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die für dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.
Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- Überarbeitung, Schlafmangel und nächtliche Bildschirmzeit reduzieren — sie zehren am Yin und an der Herz–Nieren–Achse
- Anregende Mittel (Kaffee, schwarzer Tee, Alkohol) und scharfe Speisen meiden; bei anhaltender Schlaflosigkeit oder Herzklopfen ärztlich abklären
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
BS+ Fibra alimentare Plus
- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
- Aumento dell'energia e della vitalità
- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
- Sostenere il sistema immunitario
- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Perché la BS+ per il deficit di yin del rene + il deficit di yin del cuore?
Quando lo yin dei reni e lo yin del cuore sono carenti, i succhi rinfrescanti e idratanti di entrambi gli organi si esauriscono: il calore vuoto sale, la mente diventa inquieta e il corpo si secca dall'interno. Nella MTC, il rene e il cuore formano un asse vitale: l'acqua del rene raffredda il fuoco del cuore, mentre il fuoco del cuore riscalda il rene. Se entrambe le componenti yin sono indebolite, anche l'intestino perde il suo equilibrio: le mucose si seccano, la flora intestinale perde la sua diversità protettiva e l'assorbimento dei nutrienti è compromesso. Le stesse sostanze nutritive di cui l'organismo ha bisogno per ricostruire lo yin dei reni e del cuore non possono più essere utilizzate a sufficienza.
BS+ offre 11 fibre prebiotiche e quindi sostiene in modo specifico lo sviluppo di una flora intestinale diversificata. Una flora intestinale ben nutrita favorisce l'idratazione della mucosa intestinale, migliora l'assorbimento dei nutrienti e crea le basi per la graduale ricostruzione dello yin dei reni e del cuore e per l'armonizzazione dell'asse cuore-reni.
Particolarmente importante per la carenza di yin di rene + carenza di yin di cuore:
- Favorisce l'idratazione della mucosa intestinale e contrasta la secchezza causata dalla carenza di yin - una base importante per l'acqua del rene che raffredda nuovamente il fuoco del cuore
- Favorisce l'assorbimento dei nutrienti, in modo che gli alimenti che nutrono lo yin, come i semi di loto, le bacche di goji e il sesamo nero, possano sviluppare appieno il loro effetto sui reni e sul cuore.
- Rafforza la flora intestinale come base per la formazione di neurotrasmettitori calmanti, perché un intestino sano favorisce una mente calma e un sonno riposante.
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete applicarli voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una leggera pressione su alcuni punti, si nutre lo yin dei reni e del cuore e si calma la mente.
Questi tre punti formano una potente combinazione per nutrire lo yin dei reni e del cuore e per calmare la mente. Una stimolazione regolare e delicata è fondamentale - La cura del paziente ricostruisce lo Yin passo dopo passo e ripristina la connessione tra cuore e reni.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Ni 03
Rene 03
Grande flusso - Tai Xi
- Il punto più importante per nutrire lo yin dei reni
- Rafforza il Jing (essenza) e raffredda il calore vuoto.
- Aiuta a combattere gli acufeni, la debolezza notturna e le vertigini.
- Rafforza la parte bassa della schiena e le ginocchia
- Ripristina la radice renale per l'asse cuore-reni
Posizione: Nell'incavo tra il punto più alto del malleolo mediale e il tendine d'Achille.
Applicazione:
Massaggiare due volte al giorno per 2-3 minuti per lato con delicate pressioni circolari. Ideale la sera prima di andare a letto per nutrire lo yin per la notte.
PUNTO DI AGOPUNTURA: He 07
Cuore 07
Porta dello spirito — Shen Men
- Punto principale per calmare lo Shen (mente)
- Favorisce un sonno profondo e riposante
- Allevia le palpitazioni, l'irrequietezza e l'ansia
- Ancorare la mente e liberare il cuore
- Raffredda il fuoco del cuore causato dalla carenza di yin
Posizione: Nella piega di flessione del polso sul lato del mignolo, nella depressione accanto al tendine del muscolo flessore carpi ulnaris.
Applicazione:
Massaggiare due volte al giorno per 2-3 minuti per lato con una leggera pressione. Particolarmente efficace in caso di irrequietezza interiore: utilizzare la sera prima di andare a letto o in caso di palpitazioni acute.
PUNTO DI AGOPUNTURA: MP 06
Milza-Pancreas 06
Luogo di incontro dei tre Yin - San Yin Jiao
- Punto di incontro dei tre meridiani Yin (milza, fegato, rene)
- Nutre contemporaneamente lo yin e il sangue
- Rafforza il legame tra reni e cuore
- Calma la mente e favorisce il sonno
- Non utilizzare durante la gravidanza!
Posizione: Quattro dita di larghezza sopra il punto più alto della caviglia interna, direttamente dietro lo stinco.
Applicazione:
Massaggiare due volte al giorno per 2-3 minuti per lato con una pressione media e un movimento circolare. Ideale in combinazione con Ni 03 per nutrire contemporaneamente lo Yin di reni, fegato e milza.
CONSIGLIO
AkuPen
Penna per agopuntura con video tutorial
Per una stimolazione ancora più intensa puoi usare un AkuPen. La penna per agopressione rafforza notevolmente l'effetto dell'agopressione. Con una vasta libreria video per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi dolci e fluidi che armonizzano il flusso energetico e nutrono lo Yin. In caso di carenza di yin di rene e di yin di cuore, questi esercizi aiutano a riequilibrare l'asse disturbato cuore-rene, a ridurre il calore vuoto e a calmare la mente (Shen).
È stato dimostrato che la pratica regolare del Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sul sonno, sulla pace interiore e sulla rigenerazione delle riserve di Yin.
QI GONG: Esercizio 1
Cuore aperto
Calma lo Shen, apre il petto
Aiuta in particolare in caso di:
- Palpitazioni e irrequietezza interiore
- Insonnia e risvegli notturni
- Stress al petto
- Irrequietezza e ansia
Effetto:
Questo esercizio espande il torace e apre il meridiano del cuore. Se il Cuore-Yin è carente, lo Shen perde il suo ancoraggio: questo esercizio aiuta ad ancorare nuovamente la mente al Cuore e ad abbassare il calore vuoto dello Scaldacuore superiore. Particolarmente efficace la sera prima di andare a letto.
QI GONG: Esercizio 2
Raccogliere il Qi
Raccoglie l'energia vitale, calma la mente
Aiuta in particolare in caso di:
- Esaurimento e mancanza di energia
- Irrequietezza interiore e nervosismo
- Sudorazione notturna e calore vuoto
- Debolezza generale dello yin
Effetto:
Questo esercizio raccoglie l'energia vitale da tutte le direzioni e la incanala nel Dantian inferiore, sede del rene Yin. Il Qi raccolto favorisce la rigenerazione delle riserve di Yin e aiuta a ripristinare la connessione tra rene e cuore. Ideale al mattino per iniziare la giornata con energia tranquilla.
QI GONG: Esercizio 3
Guardare dietro
Allunga il meridiano del fegato e favorisce il flusso del Qi.
Aiuta in particolare in caso di:
- Tensione nella zona del collo e delle spalle
- Occhi stanchi e secchi
- Ristagno del Qi e tensione emotiva
- Vertigini e acufeni
Effetto:
Questo esercizio allunga delicatamente il meridiano del fegato e favorisce il libero flusso del Qi in tutto il corpo. Se c'è una carenza di Yin, il Qi spesso ristagna, soprattutto nella zona delle spalle e del collo. Il leggero movimento di torsione scioglie i blocchi, rinfresca gli occhi (l'organo sensoriale del fegato) e aiuta a dissipare il calore in aumento.
Questi esercizi di Qi Gong sono appositamente selezionati per nutrire lo yin dei reni e del cuore. Calmano lo Shen, rafforzano l'asse cuore-reni e aiutano a ridurre il calore vuoto.
È preferibile praticare „Aprire il cuore“ la sera prima di andare a letto: questo calma la mente e prepara a un sonno ristoratore. „Raccogliere il Qi“ è ideale al mattino per ricaricarsi in vista della giornata. Potete usare „Guardare indietro“ in qualsiasi momento, soprattutto se avete tensione o occhi stanchi.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
La sera prima di andare a letto (ideale):
- „Aprire il cuore“ come rituale della buonanotte: circa 5-10 minuti.
- Calma lo Shen e riduce il calore vuoto
- Preferibilmente tra le 19 e le 21 (orario del sacchetto del cuore)
Per un'energia tranquilla al mattino:
- „Raccogliere il Qi“ e „Guardare indietro“ come routine mattutina: circa 10-15 min.
- Accresce l'energia di sostegno dello yin senza esaurirla.
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane si noteranno i primi cambiamenti nel sonno
- Dopo 2-3 mesi di pratica regolare: pace interiore significativamente maggiore e meno sintomi di calore
Consiglio dell'esperto: I movimenti lenti e delicati sono particolarmente importanti se si ha una carenza di Yin. Evitate gli sforzi fisici intensi e la sudorazione abbondante, che consumano lo yin e asciugano ulteriormente il corpo. Il Qi Gong è ideale perché accumula energia senza esaurirla. Assicuratevi di eseguire consapevolmente gli esercizi, lentamente e con una respirazione calma.
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Jeden Montag um 18:00 Uhr pratichiamo insieme dal vivo su YouTube. Tra le altre cose, Wolfgang ti guiderà attraverso una sequenza completa di Qi Gong — gratuita e adatta a tutti i livelli.
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Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
Gli esercizi che seguono attivano in modo specifico il meridiano del cuore - perché quando sia lo yin del rene che quello del cuore sono esauriti, lo shen (spirito) perde il suo ancoraggio e la connessione tra cuore e reni si interrompe. Delicate aperture del torace e stiramenti lungo l'interno del braccio aiutano a rendere permeabile il meridiano del cuore, a calmare lo shen e ad armonizzare nuovamente l'asse cuore-rene.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
Aprire il cuore per il meridiano del cuore
Apre il petto, calma lo Shen
Aiuta in particolare in caso di:
- Insonnia e irrequietezza notturna
- Palpitazioni e tachicardia
- Sudorazione notturna e vampate di calore
- Tensione interiore e irrequietezza
Effetto:
Questo esercizio apre il meridiano del cuore, che corre lungo l'interno del braccio, ed espande delicatamente il torace. Aprendo il torace, si rafforza la connessione tra cuore e reni: l'acqua fresca dei reni può risalire al fuoco del cuore. In questo modo lo Shen ritrova il suo ancoraggio e torna la pace interiore.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
Tratto a conchiglia per il meridiano del cuore
Allunga delicatamente il meridiano del cuore mentre si è sdraiati
Aiuta in particolare in caso di:
- Insonnia e problemi di sonno notturno
- Sudorazione notturna e calore vuoto
- Palpitazioni e irrequietezza interiore
- Esaurimento con contemporanea irrequietezza
Effetto:
Lo Shell Stretch è un esercizio particolarmente delicato e rigenerante che allunga il meridiano del cuore in posizione sdraiata. La posizione sdraiata è ideale per le carenze di rene yin e cuore yin: è delicata per la sostanza e ha un effetto rinfrescante. Questo esercizio calma il sistema nervoso, riduce l'aumento del calore vuoto e aiuta lo Shen a calmarsi.
Entrambi gli esercizi attivano il meridiano del cuore, che corre lungo l'interno del braccio ed è direttamente collegato al cuore. Nel caso di una carenza combinata di yin dei reni e di yin del cuore, è particolarmente importante aprire il meridiano del cuore con delicatezza e senza eccessivo sforzo: questo permette all'asse cuore-reni di armonizzarsi di nuovo e alla mente di tornare al suo ancoraggio tranquillo.
Particolarmente efficace: Mantenete ogni posizione per 3-5 respiri e visualizzate l'acqua fresca e chiara che sale dolcemente dai reni al cuore, calmando il fuoco interiore.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- Mezzogiorno tra le 11.00 e le 13.00 (ora del cuore)
- Oppure la sera prima di andare a letto: ideale per l'insonnia e la sudorazione notturna.
Durata:
- Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri.
- Sequenza completa: 10-15 minuti
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- Pratica in un'atmosfera calma e fresca: il calore aggrava la carenza di Yin.
- Respirare profondamente, lentamente e in modo uniforme durante le posizioni.
- Lo stretching deve essere confortevole e delicato, mai doloroso o faticoso.
Consiglio dell'esperto: Combinate lo yoga dei meridiani con gli esercizi di Qi Gong „Aprire il cuore“ e „Raccogliere il Qi“. La delicatezza è particolarmente importante per le carenze di yin dei reni e di yin del cuore: evitate gli stili di yoga faticosi e riscaldati, come l'hot yoga o il power yoga, e privilegiate le pratiche dolci, rinfrescanti e rigeneranti.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ - Questo principio è applicato nella MTC da migliaia di anni. In caso di carenza di yin di rene e di yin di cuore, la dieta giusta è fondamentale per ricostruire lo yin e calmare il calore interno.
Lo Yin appartiene agli elementi Acqua (rene) e fuoco (cuore) e ha bisogno di Alimenti da freschi a neutri, idratanti e nutrienti, per essere rigenerati. I cibi neri nutrono i reni e quelli calmanti sostengono il cuore.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO mangiate - tutto questo influenza il vostro yin e la vostra mente.
Le regole d'oro per uno yin forte
Cosa ti fa bene:
Cibi freschi che nutrono lo Yin
- Pere - rinfrescano e idratano i polmoni e i reni
- Meloni - rinfrescano e nutrono i succhi di frutta
- Cetrioli e pomodori - raffreddare delicatamente
- Asparagi, zucchine, sedano
Il cibo fresco bilancia il calore interno!
Alimenti neri (rene yin)
- Sesamo nero - classico tonico yin per i reni
- Fagioli neri - nutrono reni ed essenza
- Riso nero - rafforza i reni e il sangue
- Gelsi - nutrono lo yin e il sangue
Il nero è il colore dei reni: il cibo nero nutre lo yin dei reni!
Alimenti che calmano il cuore
- Semi di loto - calmano la mente (Shen)
- Grano - rinfresca e nutre il cuore
- Gelsi e longan - nutrono il sangue del cuore
- Bulbi di giglio (Bai He) - idratano e leniscono
Un cuore nutrito ritrova la strada della pace
Alimenti idratanti
- Anatra - rinfresca e nutre lo yin
- Carne di maiale - idrata e accumula i succhi di frutta
- Tofu e latte di soia - proteine che raffreddano delicatamente
- Bacche di Goji, noci, miele
L'umidità e i succhi di frutta sono alla base dello Yin.
Cosa dovresti evitare:
Spezie piccanti
- Peperoncino e peperoni piccanti
- Zenzero in grandi quantità
- Aglio (crudo e in eccesso)
- Pepe, cannella, chiodi di garofano
Il piccante asciuga lo yin e intensifica il calore interiore!
Alcool e caffeina
- Alcol in qualsiasi forma
- Caffè: si riscalda e si asciuga
- Bevande energetiche - estremamente riscaldanti
- Tè nero in grandi quantità
L'alcol e la caffeina bruciano lo yin!
Cibo fritto e alla griglia
- Cibo fritto di tutti i tipi
- Carne pesantemente grigliata
- Patatine e snack salati
- Cibi al forno con molti grassi
I metodi di cottura a caldo generano calore interno!
Riscaldare ed essiccare gli alimenti
- Agnello - troppo caldo
- Selvaggina e selvaggina
- Frutta secca in eccesso
- Noci tostate (riscaldamento forte)
Il riscaldamento degli alimenti aumenta la carenza di yin!
COME DOVRESTI MANGIARE:
Delicatamente cotto e idratato
- Zuppe, stufati e congee preferiti
- Cuocere a vapore o bollire delicatamente le verdure
- Scegliere metodi di preparazione delicati
- Non mangiare troppo caldo o troppo freddo
Regolarmente e a riposo
- 3 pasti fissi al giorno
- Il pasto più abbondante a pranzo
- Luce e prima serata (prima delle 19.00)
- Mangiate in pace, masticate bene: un ritmo frenetico prosciuga lo yin.
Il corpo costruisce meglio lo yin a riposo!
Bere correttamente
- Acqua a temperatura ambiente o leggermente fredda
- Tè al crisantemo - rinfresca e lenisce
- Tè alle bacche di Goji (mangiate anche le bacche!)
- Non bere durante i pasti
Bere a sufficienza nutre i succhi e lo yin
MENU IDEALE PER UNA GIORNATA:
Colazione (7-9):
- Congee al sesamo nero con bacche di goji e miele
- A questo proposito: Tè al crisantemo o acqua calda
Pranzo (12–13):
- Anatra con verdure al vapore e riso nero
- A questo proposito: Insalata di cetrioli o pomodori
- Oppure: Zuppa di tofu e verdure con semi di loto
Cena (18–19):
- Zuppa di semole di grano con bulbi di giglio
- Oppure: Pesce al vapore con spinaci
- A questo proposito: Piccola porzione di riso
Spuntino se necessario:
- 1 pera (al vapore o cruda)
- Oppure: Manciata di bacche di Goji e noci
- Oppure: Gelsi con miele
La regola più importante quando si cambia alimentazione è:
Inizia con UN passo!
Non cambiare tutto in una volta.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Ridurre caffè e alcol, bere più acqua e tè - 2 settimane
- Includete ogni giorno nei vostri pasti semi di sesamo nero e bacche di goji - 2 settimane
- Evitare spezie piccanti e cibi fritti - 2 settimane
Passo dopo passo, noterete come lo yin si ricostruisce, il sonno migliora e il calore interno si attenua.
Il vostro yin vi ringrazierà!
RICETTA: CONGEE AL SESAMO NERO CON GOJI
Ingredienti:
Per 2-3 porzioni
- 80 g di riso (riso a chicco tondo o riso jasmine)
- 3 cucchiai di semi di sesamo nero (tostati)
- 2 cucchiai di bacche di goji
- 1 cucchiaio di miele
- 800 ml di acqua
- 1 pizzico di sale
- Opzionale: 1 cucchiaio di gherigli di noce, tritati
Preparazione:
- Lavare il riso e metterlo in una pentola con l'acqua.
- Portare a ebollizione, quindi ridurre la fiamma
- Pestare leggermente i semi di sesamo nero in un mortaio o tritarli grossolanamente in un frullatore.
- Aggiungere i semi di sesamo al riso dopo 30 minuti, cuocere a fuoco lento per altri 15-20 minuti.
- Aggiungere le bacche di goji 5 minuti prima del termine
- Insaporire con miele e un pizzico di sale
- Facoltativo: cospargere con noci tritate
Effetto:
Nutre il rene yin e l'essenza (jing)
Idrata la pelle, i capelli e le membrane mucose
Calma la mente e favorisce il sonno
3-4 volte a settimana come prima colazione - ideale per costruire lo yin!
RICETTA: ZUPPA DI PERE E LOTO
Ingredienti:
Per 3-4 porzioni
- 3 pere mature (sbucciate e private del torsolo)
- 30 g di semi di loto (secchi, ammollati)
- 15 g di bulbi di giglio (Bai He, essiccati)
- 2 cucchiai di bacche di goji
- 2 cucchiai di miele o zucchero di canna
- 1 litro di acqua
- Opzionale: 5 datteri rossi (snocciolati)
Preparazione:
- Mettere in ammollo i semi di loto per una notte, rimuovere il germoglio verde
- Immergere i bulbi di giglio in acqua tiepida per 30 minuti.
- Tagliare le pere a pezzi grandi
- Portare l'acqua a ebollizione, aggiungere i semi di loto
- Cuocere a fuoco lento per 20 minuti, quindi aggiungere le pere e i bulbi di giglio.
- Fate sobbollire dolcemente per altri 15-20 minuti
- Aggiungere le bacche di goji 5 minuti prima della fine, insaporire con il miele.
Effetto:
Raffredda il calore vuoto e nutre lo yin dei reni e del cuore.
Calma la mente (Shen) e favorisce un sonno ristoratore
Idrata le membrane mucose secche e allevia le vampate di calore
2-3 volte a settimana come dessert o spuntino serale - rinfresca e calma!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazioneIl rene è la radice della vita, il cuore l'imperatore di tutti gli organi.
Quando lo yin dei reni e lo yin del cuore sono in equilibrio, l'acqua raffredda il fuoco e la mente trova pace. L'armonia tra cuore e reni è alla base della pace interiore.
- Basato vagamente sul HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC ci sono molte piccole abitudini quotidiane che possono rafforzare lo yin dei reni e del cuore. Nella MTC, lo yin è la sostanza rinfrescante, nutriente e idratante del corpo: con le giuste abitudini, è possibile rafforzarlo efficacemente e ripristinare l'armonia tra cuore e reni.
Sonno e riposo
Dormire a sufficienza
Lo Yin si rigenera durante il sonno:
- L'ideale è dormire 7-8 ore a notte.
- Andate a letto prima delle 23.00: lo Yin si rigenera maggiormente durante le ore notturne.
- L'ora tra le 23.00 e l'1.00 appartiene alla cistifellea, tra l'1.00 e le 3.00 al fegato: entrambe le fasi nutrono lo Yin.
- Una stanza fresca e buia favorisce il sonno profondo e riduce la sudorazione notturna
- Per i problemi di addormentamento: Agopressione su He 07 e Ni 03 prima di andare a letto.
Riposo a mezzogiorno
Un breve riposo durante il giorno favorisce la rigenerazione dello yin:
- 10-20 minuti di riposo a mezzogiorno sono l'ideale
- L'orario del cuore è tra le 11.00 e le 13.00, perfetto per una breve pausa.
- Anche solo chiudere gli occhi e respirare consapevolmente aiuta il cuore yin.
- Non più di 30 minuti, altrimenti il sonno sarà disturbato.
Evitare la revisione
L'esaurimento prosciuga lo Yin:
- Lunghi orari di lavoro e stress cronico impoveriscono lo yin del rene
- Pianificare pause regolari — ogni 90 minuti
- Evitate assolutamente il lavoro notturno, che impoverisce in modo particolare lo Yin.
- In caso di carenza di yin: fare meno, ma con costanza.
- Pianificare vacanze e relax sufficienti
Rafforzare l'asse cuore-reni
Pediluvio serale
Collega il cuore e i reni e attira il calore verso il basso:
- Pediluvio quotidiano di 15-20 minuti (circa 38-40 gradi)
- Dissipa il calore in eccesso dalla testa e dal cuore verso il basso
- Favorisce la connessione tra fuoco (cuore) e acqua (reni)
- Ideale prima di andare a letto - calma la mente e favorisce il sonno
- Facoltativo: aggiungere all'acqua sale o fiori di crisantemo.
Meditazione e mindfulness
Calma lo Shen (mente) e nutre il Cuore-Yin:
- Ogni giorno 10-15 minuti di meditazione silenziosa
- Meditazione sul respiro: inspirare lentamente, espirare più a lungo - calma il fuoco del cuore
- Dirigere consapevolmente il respiro nel basso addome (Dantian) - rafforza i reni
- Esercizi di mindfulness nella vita quotidiana: mangiare consapevolmente, camminare consapevolmente
- Riducete il tempo trascorso sullo schermo la sera: la luce blu stimola la mente.
Equilibrio emotivo
Le emozioni eccessive danneggiano lo yin del cuore:
- L'eccitazione costante e lo stress emotivo impoveriscono lo yin del cuore.
- L'ansia e la paura indeboliscono i reni: trovate un modo calmo di affrontarle
- L'eccessiva gioia e l'entusiasmo disperdono lo Shen
- Esercitare la compostezza: non tutte le situazioni richiedono una reazione immediata.
- Mantenere i contatti sociali, ma anche godere del silenzio e della solitudine
Movimento delicato - rinfrescante e calmante
La giusta intensità
Il movimento delicato è fondamentale per la carenza di yin:
- L'ideale è un'attività fisica leggera e regolare, né troppo né troppo poco.
- Passeggiate all'aria aperta, soprattutto al mattino e alla sera
- Qi Gong e Tai Chi: muoversi senza affaticarsi, ideale per rafforzare lo Yin.
- Nuotare in acqua calda: rinfresca e lenisce allo stesso tempo
- Yoga delicato senza sforzi eccessivi
Cosa evitare
Lo sport intenso impoverisce lo Yin:
- Gli sport di resistenza intensi (maratona, HIIT) impoveriscono gravemente lo Yin.
- Una forte sudorazione impoverisce i liquidi corporei, e quindi lo yin!
- Evitate di praticare il bikram yoga o lo sport a mezzogiorno.
- Allenamento della forza fino all'esaurimento
- Interrompere l'attività sportiva in caso di vampate di calore, sudorazione notturna o forte affaticamento.
Fare esercizio dopo aver mangiato
Una breve passeggiata favorisce la digestione:
- 10-15 minuti di camminata lenta dopo aver mangiato
- Aiuta la milza a trasformare il cibo in yin e sangue.
- Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato
- Anche i lavori domestici leggeri vanno bene
Raffreddamento del calore vuoto
Bevande rinfrescanti
Raffreddare delicatamente senza indebolire il centro:
- Tè al crisantemo - un classico della MTC per il calore crescente
- Tè alla menta piperita: rinfresca e calma, ideale nel pomeriggio.
- Acqua di cetriolo - leggermente rinfrescante e idratante
- Tè verde con moderazione - rinfresca delicatamente, ma non troppo (caffeina!)
- Bevande alla pera - nutrono lo yin e idratano la secchezza
Impacchi rinfrescanti per le vampate di calore
Aiuto rapido per il calore vuoto acuto:
- Panno fresco (non ghiacciato) su fronte, collo o polsi
- Non combattete le vampate di calore con il ghiaccio o le bevande ghiacciate: danneggiano il vostro centro.
- Tiepido è meglio che freddo come il ghiaccio
- Il pediluvio con acqua tiepida attira il calore verso il basso
Clima interno
L'ambiente giusto favorisce il raffreddamento:
- Non mantenete la temperatura della stanza troppo calda: l'aria fresca è più gradevole.
- Ventilare regolarmente, soprattutto prima di andare a letto
- Abbigliamento e biancheria da letto leggeri e traspiranti, realizzati con fibre naturali.
- Evitare la luce diretta del sole e gli ambienti surriscaldati.
- Umidificatore per l'aria di riscaldamento secca - la secchezza aumenta la carenza di yin
Importante da sapere
Costruire lo yin richiede tempo e pazienza. Nutrire lo yin è come riempire lentamente un pozzo profondo: avviene goccia a goccia. Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo: l'insonnia, l'inquietudine interiore, la sudorazione notturna e le vampate di calore indicano che avete bisogno di più riposo, raffreddamento e nutrimento. Con una cura costante, sentirete tornare la pace interiore e la serenità.
Quando rivolgersi a un medico? Se si verificano palpitazioni persistenti, sudorazione notturna abbondante, insonnia pronunciata, vertigini o altri sintomi preoccupanti, è necessario consultare un medico. In particolare, le palpitazioni e i palpiti dovrebbero essere controllati da un medico. Anche i valori della tiroide e lo stato ormonale possono essere rilevanti. In questo caso la MTC e la medicina occidentale si completano perfettamente.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimane 1-2: ridurre la caffeina e i cibi caldi, dormire presto (prima delle 23.00)
- Settimana 3-4: Integrare gli alimenti che nutrono lo yin (sesamo nero, goji, more di gelso)
- Settimana 5-6: Qi Gong „Aprire il cuore“ e „Raccogliere il Qi“ 10 minuti al giorno.
- Settimana 7-8: agopressione Ni 03 e He 07 ogni giorno prima di andare a letto.
- Dalla 9a settimana: aggiungere la miscela di erbe della MTC e altri metodi secondo le necessità.
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Sonno più tranquillo e minore sudorazione notturna
- Meno palpitazioni e irrequietezza interiore
- Meno vampate di calore
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- Sonno significativamente migliore
- Meno acufeni e vertigini
- Più pace interiore ed equilibrio
Dopo 3-6 mesi: Guarigione duratura
- Lo yin dei reni e del cuore si è sensibilmente rafforzato.
- Il corpo è idratato e rinfrescato
- La mente ritrova facilmente la pace, la stabilità emotiva torna ad essere presente.
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di emergenze acute
- In caso di danni strutturali
- In caso di infezioni
- Per diagnosi accurate (laboratorio, imaging)
I punti di forza della MTC:
- In caso di disturbi funzionali
- In caso di disturbi cronici
- Prevenzione
- Per una guarigione olistica
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e rafforzamento delle capacità di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Rosso, soprattutto sulla punta della lingua (zona del cuore), rivestimento scarso o assente, asciutto, eventualmente fessurato al centro della lingua, corpo della lingua sottile
Puls: Sottile (Xi Mai) e veloce (Shuo Mai), debole nella posizione Chi sinistra (Rene) e nella posizione Cun sinistra (Cuore)
Meccanismo patogenetico:
Lo yin del rene è esaurito e non riesce più a raffreddare il fuoco del cuore. L'asse cuore-reni disturbato significa che l'acqua (rene) non sale più verso il fuoco (cuore) e il fuoco non scende più verso l'acqua. Il calore vuoto sale e disturba lo Shen (spirito). Lo Shen perde il suo ancoraggio nel Cuore-Yin, il che porta a insonnia, inquietudine interiore e palpitazioni. Allo stesso tempo, l'Essenza (Jing) ne risente, causando acufeni, vertigini e mal di schiena.
Principio terapeutico:
Zi Yin Jiang Huo, Jiao Tong Xin Shen (滋阴降火, 交通心肾) - Nutrire lo Yin, eliminare il calore vuoto, ricollegare il cuore e i reni.
Ricetta classica:
Tian Wang Bu Xin Dan (pillola dell'Imperatore Celeste per rafforzare il cuore) come formula principale. Se il deficit di yin renale è dominante: aggiungere Liu Wei Di Huang Wan (pillola a sei ingredienti con rehmannia).
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- In caso di forte calore vuoto con sudorazione notturna: + Zhi Mu (Anemarrhenae Rhizoma), Huang Bai (Phellodendri Cortex) = Zhi Bai Di Huang Wan direzione
- Per l'insonnia grave: + Ye Jiao Teng (Polygoni Multiflori Caulis), He Huan Pi (Albiziae Cortex), Fu Shen (Poria cum Radice)
- Per gli acufeni e le vertigini: + Ci Shi (Magnetitum), Shi Chang Pu (Acori Tatarinowii Rhizoma), Gou Qi Zi (Lycii Fructus)
- Per il mal di schiena e la debolezza del ginocchio: + Du Zhong (Eucommiae Cortex), Niu Xi (Achyranthis Bidentatae Radix), Xu Duan (Dipsaci Radix)
- Per le palpitazioni gravi: + Long Gu (Fossilia Ossis Mastodi), Mu Li (Ostreae Concha), Zhen Zhu Mu (Margaritifera Concha)
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
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