Niedriger Blutdruck 1

Niedriger Blutdruck

Ein niederer Blutdruck ist meistens harmlos. Viele Menschen haben einen an niedrigen Blutdruck ohne irgendwelche Beschwerden zu verspüren. Probleme entstehen erst wenn der Blutdruck zu weit nach unten absinkt, dann kann es zu einer Mangeldurchblutung von Gehirn und Herz kommen.

Niedriger Blutdruck wird auch Hypotonie genannt. Von einer Hypotonie spricht man, wenn der systolische Blutdruck unter 95 mmHg sinkt. Der systolische Wert entsteht, wenn sich der Herzmuskel zusammenzieht und das Blut in die Arterien pumpt. Der zweite Wert, der diastolische Blutdruck ist jener Druck, der ständig im Gefäßsystem des Körpers herrscht. Dieser Wert ist niedriger und liegt bei einem niederen Blutdruck, bei ca. 60 mmHg.

Es gibt mehrere Gründe für eine Hypotonie. Er kann genetisch bedingt sein, die körperliche Konstitution spielt eine Rolle und auch Umweltfaktoren spielen mit hinein. Vor allem Jugendliche in der Pubertät und junge schlanke Frauen haben oft einen niedrigen Blutdruck. Aber auch schlanke, ältere Menschen und Schwangere neigen generell zu niedrigen Blutdruckwerten. Begünstigt wird diese Problematik, wenn man körperlich inaktiv ist und auch Stress kann zu niedrigen Blutdruck führen.

Ein niederer Blutdruck kann aber auch als Begleiterscheinung von anderen Krankheiten auftreten. Beispiele hierfür wären Herzerkrankungen, wie eine Herzmuskelschwäche, Herzrhythmusstörungen und Gefäßverengungen. Aber auch bei hormonellen Störungen, wie einer Unterfunktion der Schilddrüse oder Diabetes, kann es zu niedrigem Blutdruck kommen. Medikamente können ebenfalls den Blutdruck beeinflussen. Von Hypertonie als Krankheit spricht man erst dann, wenn wirklich Beschwerden vorhanden sind und die Blutdruckwerte so niedrig werden, dass die Durchblutung der lebenswichtigen Organe Gehirn, Herz und Nieren nicht mehr gewährleistet ist.

Trotz aller Beschwerden, die durch niedrigen Blutdruck auftreten können, ist er meist harmlos. Im Gegensatz zu Bluthochdruck, welcher als Risikofaktor für Herzinfarkt, Schlaganfall und allgemeine Gefäßverkalkung gilt.

Tipps zur Stabilisierung des Kreislaufs

• Wechselduschen durchführen. Den Körper 30 Sekunden mit warmem Wasser duschen, dann 5 Sekunden mit kaltem Wasser duschen. Dies insgesamt 3 mal im Wechsel durchführen.
• Vor dem Aufstehen in der Früh, die Beine in die Luft heben und mit den Beinen Radfahren in der Luft.
• Setzen sie sich langsam auf und bleiben Sie einige Minuten auf dem Bettrand sitzen.
• Trinken Sie als allererstes in der Früh ein großes Glas Leitungswasser. Der Körper verliert in der Nacht durch Schwitzen und über die Atmung mehr als einen halben Liter Wasser. Der Körper braucht aber Wasser um den Blutdruck zu regulieren.
• Kaffee, schwarzer und grüner Tee haben eine blutdrucksteigernde Wirkung. Deshalb hilft es Hypotonikern, wenn Sie ein kräftiges Frühstück mit einem starken Kaffee oder Tee zu sich nehmen.
• Die beste Waffe gegen niedrigen Blutdruck ist körperliches Training. Vor allem Ausdauersportarten wie Wandern, Walken, Laufen, Radfahren oder Schwimmen steigern den Blutdruck und verbessern die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit. Auch regelmäßige Spaziergänge im Freien kurbeln den Kreislauf an.
• Auch eine ausgewogene Ernährung mit einer vollwertigen Ernährung und geregelte Essenszeiten sind ebenfalls ganz wichtig. Fettige Hauptspeisen, mit schwer verdaulichen Nahrungsmittel, belasten den Kreislauf unnötig und senken zusätzlich den Blutdruck. Deshalb ist eine Vollwertkost mit frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Reis und Kartoffeln, Fisch und etwas magerem Fleisch optimal für unseren Körper.
• Der Körper benötigt genügend Schlaf und Erholungszeiten.

Aus Sicht der TCM handelt es sich beim niedrigen Blutdruck und eine Leere-Erkrankung. Dabei kann die Nieren Energie oder die Milz Energie schwach sein. Die Therapie zielt deshalb darauf ab den Patienten und dessen Energie zu stärken. Wie kommt es zu dieser körperlichen Leere?

Wenn es sich dabei um ein chronisches, also langfristiges Problem handelt, dann ist es häufig so dass es von den Eltern vererbt wurde. Wenn jemand in der Familie niedrigen Blutdruck hatte, dann kann sich das leicht auf die nächste Generation auswirken. Dies bezeichnet man als eine konstitutionelle Schwäche. Blutdruckprobleme können aber auch durch Überanstrengung und Aufbrauchen der eigenen Ressourcen auftreten.

Hat jemand eine lange und zehrende Krankheit die zum Beispiel Herz oder Nieren betrifft, kann dies zu einem aufbrauchen des Qi führen und damit zu niedrigen Blutdruck.

Um eine Leere in der TCM aufzufüllen verwendet man Akupunktur und lebenswichtige Substanzen. Über die Nahrung kann man eine Lehre sehr gut auffüllen. Deshalb beginnt man den Tag morgens am besten mit gekochten Getreidebrei aus Hafer, Hirse, Reis oder Polenta. Dazu kann man noch Rosinen, Datteln, Feigen und Nüsse hinzufügen. Dann gibt man noch Gewürze wie Ingwer, Nelken oder Zimt dazu und ein wenig Obst. Auch Honig ist optimal, weil er tonisierend und stärkend wirkt. Suppen und Eintöpfe sind ebenfalls stark Energie und blutbildend. Wichtig ist regelmäßige Mahlzeiten zu essen.