En esta página descubrirás:
- Qué significa este diagnóstico desde el punto de vista de la MTC y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo puede reconstruir su calor interior con hierbas de MTC, acupresión, Qi Gong y nutrición.
Las buenas noticias: Una deficiencia de Yang puede tratarse muy bien con las medidas adecuadas. Con métodos de calentamiento y paciencia, se puede recuperar el calor propio del cuerpo.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Mittel bis Deutlich
Típico
duración del tratamiento
3-6 meses
autotratamiento
Posible
Se puede tratar uno mismo con instrucciones
Tratamiento–
alcance
2-3 métodos
Propuestas
Métodos
Amplia oferta
Nuestra análisis gratuito de MTC le muestra su patrón personal de MTC en sólo 10 minutos, y qué tratamiento le ayudará mejor.
¿Qué es una deficiencia yang?
Cuando el calor interior se desvanece
La perspectiva de la MTC: Alimentar el fuego de la vida
En la medicina tradicional china, el yang es la fuerza que calienta y activa la vida. Yang significa movimiento, calor, transformación y actividad: es el fuego que impulsa todos los procesos vitales. Sin suficiente Yang, el cuerpo se congela, la digestión se ralentiza y el metabolismo se ralentiza.
La raíz del yang se encuentra en los riñones. El yang renal, también conocido como fuego ming-men („fuego de la puerta de la vida“), es la fuente de todo el calor del cuerpo. Calienta los demás órganos, permite la digestión e impulsa todos los procesos de transformación. Si este fuego interior se debilita, todo el cuerpo se enfría, desde dentro hacia fuera.
El yang y el yin forman una pareja inseparable: el yin es la sustancia que enfría y preserva, el yang es la fuerza que calienta y mueve. Si hay una deficiencia de yang, predomina el yin, no porque haya demasiado yin, sino porque el yang ya no es lo bastante fuerte para mantener el equilibrio.
El resultado de una deficiencia de yang: El cuerpo pierde calor y vigor. La digestión se vuelve lenta, el metabolismo se ralentiza y se extiende un profundo frío interior. Falta energía para transformar los alimentos, mover los líquidos y mantener el cuerpo caliente.
Los signos típicos de una deficiencia de yang:
- Escalofríos constantes y sensación de frío, especialmente en manos, pies y espalda.
- Cara pálida con un matiz pálido o grisáceo
- Cansancio y desgana, especialmente por la mañana.
- Heces blandas y blandas o diarrea, a menudo con restos de alimentos no digeridos.
- Micción frecuente con abundante orina clara
- Retención de líquidos e hinchazón, especialmente en las piernas
- Pérdida de libido y, a menudo, disfunción eréctil en los hombres.
Las buenas noticias: El yang puede volver a fortalecerse. Puedes reavivar tu fuego interior y devolver el calor a tu cuerpo mediante una nutrición cálida, hierbas tonificantes del yang, moxibustión y ejercicios suaves como el qigong.
La perspectiva occidental: metabolismo y termorregulación
Desde una perspectiva occidental, la deficiencia de yang corresponde a un estado de metabolismo ralentizado y termorregulación alterada. El cuerpo no produce suficiente calor y no puede distribuir eficazmente el calor disponible, un estado que suele asociarse a una glándula tiroides hipoactiva (hipotiroidismo).
Imagina tu cuerpo como una casa con calefacción: Si hay una deficiencia de yang, la calefacción baja. La caldera funciona a fuego lento, los radiadores permanecen tibios y la humedad se acumula en las esquinas. Por muchas mantas que uses, el frío viene de dentro.
La glándula tiroides desempeña un papel fundamental en la regulación del metabolismo. Sus hormonas controlan la rapidez con la que el cuerpo quema energía y produce calor. Si está poco activa, la tasa metabólica basal disminuye, la temperatura corporal baja y todos los procesos metabólicos se ralentizan, exactamente lo que la MTC describe como deficiencia de yang.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Hipotiroidismo: las hormonas tiroideas bajas (T3, T4) ralentizan el metabolismo.
- Microcirculación alterada: extremidades frías debido a la constricción de los vasos sanguíneos.
- Disfunción mitocondrial: las centrales energéticas celulares producen menos calor y energía.
- Agotamiento suprarrenal: los niveles bajos de cortisol perjudican el equilibrio energético.
- Edema: Retención de agua debida a la disminución del flujo linfático y a la reducción del metabolismo.
- Debilidad digestiva: falta de ácido estomacal y lentitud del tránsito intestinal.
Las investigaciones modernas lo confirman: La intolerancia crónica al frío y la ralentización metabólica suelen tener varias causas: el hipotiroidismo, las carencias de nutrientes (sobre todo hierro, yodo y vitaminas del grupo B), el estrés crónico y la falta de ejercicio actúan conjuntamente.
El tratamiento de la MTC para la deficiencia de yang empieza aquí: Calienta el cuerpo desde el interior, estimula el metabolismo y favorece la producción natural de calor. Los alimentos calientes, las hierbas y la moxibustión reavivan el fuego interior de forma suave, profunda y sostenible.
El equipo del Emperador Amarillo explica tu diagnóstico.
El Emperador Amarillo | Qi Bo | Dra. Lisa Weber
Fundador de la medicina tradicional china | Maestro en el arte de la curación | Médico moderno
¿Qué ocurre cuando el legendario Emperador Amarillo de la MTC se sienta junto a su consejero Qi Bo y un médico moderno? Explican SU diagnóstico - con 4000 años de conocimientos Y la ciencia actual.
Deficiencia de Yang - cuando el fuego interior se apaga
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, veo gente en mi reino que está constantemente helada, cuyas manos y pies son como hielo, que se desploman exhaustos a cada oportunidad. Están pálidos, sus rostros se asemejan a la luna sin sol. ¿Cuál es la causa de este sufrimiento?“
Qi Bo: „Majestad, estas personas sufren de falta de yang, la fuerza vital que calienta y activa. El yang es como el sol para el cuerpo: calienta, mueve, transforma y revitaliza. Si el yang es débil, el cuerpo carece de fuego interior. Se vuelve frío como un horno sin brasas, perezoso como un río en invierno. El yang es la fuerza que nos permite despertarnos por la mañana, digerir los alimentos, hacer circular la sangre y protegernos del frío“.“
Dr. Weber: „¡Es una descripción maravillosa! En medicina moderna, diríamos que la tasa metabólica basal y la termogénesis están alteradas. La glándula tiroides -nuestro órgano metabólico más importante- regula la cantidad de energía que produce el cuerpo. Las mitocondrias, las centrales eléctricas de nuestras células, generan calor como subproducto de la producción de ATP. Y las glándulas suprarrenales producen hormonas que nos activan. Si estos sistemas no funcionan de forma óptima, aparecen los síntomas que describes: Frío, cansancio, desgana“.“
El Emperador Amarillo: „¿Dónde se origina este yang en el cuerpo?“.“
Qi Bo: „Majestad, la raíz de todo yang se encuentra en los riñones. El yang del riñón -también conocido como fuego ming-men o fuego de la puerta de la vida- es la fuente original de todo el calor y la actividad del cuerpo. Está situado entre los dos riñones y nutre desde allí el yang de todos los demás órganos. Sin el yang del riñón, el yang del bazo no puede transformar los alimentos, el yang del corazón no puede mover la sangre, el yang del pulmón no puede distribuir el qi. El ming-men es como el sol en el cielo: toda la vida depende de él“.“
Dr. Weber: „¡Esto es anatómicamente fascinante! En realidad, las hormonas activadoras importantes se producen justo entre los riñones, es decir, en la zona de las glándulas suprarrenales: adrenalina, noradrenalina y cortisol. Estas hormonas regulan el metabolismo energético, la temperatura corporal y la respuesta al estrés. Y los propios riñones producen eritropoyetina (EPO) para la hematopoyesis y activan la vitamina D. Es asombrosa la precisión con la que la MTC ha reconocido el papel central de esta región“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué lleva a una debilidad del yang?“
Qi Bo: „Las causas son múltiples, Majestad. En primer lugar, el exceso de trabajo crónico y el agotamiento - queman el fuego yang más rápido de lo que puede regenerarse. En segundo lugar, el consumo excesivo de alimentos fríos y crudos - extinguen el fuego digestivo. En tercer lugar, demasiada exposición al frío - ya sea por el clima, el aire acondicionado o las bebidas frías. Cuarto: Debilidad constitucional de nacimiento o por enfermedad grave. Quinto: actividad sexual excesiva - agota el yang del riñón. Y en sexto lugar, el envejecimiento natural - el yang disminuye con la edad“.“
Dr. Weber: „¡Esto coincide con nuestros hallazgos! El estrés crónico agota las glándulas suprarrenales y provoca la denominada insuficiencia suprarrenal. Una dieta fría requiere más energía metabólica para la digestión. La exposición al frío puede influir en la función tiroidea. Y, de hecho, la tasa metabólica disminuye con la edad - las mitocondrias se vuelven menos eficientes y la producción de hormonas disminuye. Las observaciones de la MTC son extraordinariamente precisas“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué signos revelan una deficiencia de Yang?“
Qi Bo: „Los signos son claros, Majestad. La persona afectada muestra: Una constante sensación de frío, especialmente en las manos, los pies, las rodillas y la parte baja de la espalda. Cara pálida y apagada, a veces con una tez pálida y cerosa. Cansancio y apatía, especialmente por la mañana. Micción frecuente con abundante orina clara, a menudo por la noche. Dolor sordo en la parte baja de la espalda y las rodillas. Heces blandas o diarrea por la mañana. La lengua está pálida, hinchada, con impresiones dentales y una capa húmeda. El pulso es profundo, lento y débil - hay que presionar fuerte para sentirlo“.“
Dr. Weber: „¡Esta constelación de síntomas es clínicamente muy interesante! La sensibilidad al frío indica una alteración de la termorregulación, posiblemente hipotiroidismo subclínico. La micción frecuente por la noche -nicturia- puede indicar una función renal reducida o una debilidad del sistema nervioso autónomo. El dolor de espalda podría estar relacionado con osteoporosis o debilidad muscular. La diarrea matutina es un signo clásico del síndrome del intestino irritable con desequilibrio autonómico. En el laboratorio, a menudo encontramos niveles bajos de TSH, deficiencia de vitamina D o niveles bajos de testosterona o estrógenos“.“
El Emperador Amarillo: „¿En qué se diferencia la deficiencia de Yang de la de Qi?“.“
Qi Bo: „¡Una pregunta importante, Majestad! La deficiencia de Qi muestra principalmente debilidad y fatiga, pero sin la frialdad pronunciada. En la deficiencia yang, la frialdad se añade a la debilidad: extremidades frías, aversión al frío, deseo de calor. Se podría decir: la carencia yang es la carencia Qi más el frío. El Yang es el componente calentador del Qi. Una deficiencia de Qi puede convertirse en una deficiencia de Yang si permanece sin tratar durante mucho tiempo y el fuego calentador se apaga“.“
Dr. Weber: „Desde un punto de vista clínico: En la deficiencia pura de Qi, vemos debilidad funcional sin trastorno de la temperatura. En el caso de la deficiencia de yang, la termogénesis perturbada pasa a primer plano - medible por la baja temperatura corporal, extremos corporales fríos - es decir, principalmente dedos de manos y pies, a menudo también manos y pies y a menudo valores tiroideos bajos. Esta es una diferencia diagnóstica importante“.“
El Emperador Amarillo: „Ahora hablemos del tratamiento. ¿Cómo se puede fortalecer el yang?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es: Wen Yang Bu Shen - calentar el Yang y fortalecer los riñones. Esto se consigue de varias maneras: en primer lugar, mediante el calentamiento de los alimentos: el jengibre, la canela, el cordero, las nueces y los platos calientes nutren el fuego interior. En segundo lugar, mediante la moxibustión: quemar artemisa sobre los puntos de acupuntura lleva el calor directamente a las profundidades del cuerpo. En tercer lugar, mediante el ejercicio, pero con moderación, ya que un esfuerzo excesivo merma aún más el yang. Y en cuarto lugar, mediante la conservación del calor, protegiendo el cuerpo del frío, especialmente la zona lumbar y los pies“.“
Dr. Weber: „¡Excelentes estrategias! El jengibre contiene gingerol, que estimula la termogénesis y favorece la circulación sanguínea. La canela mejora la sensibilidad a la insulina y puede estimular el metabolismo. La moxibustión -terapia de calor con artemisa- ha demostrado en estudios tener efectos positivos sobre el sistema nervioso autónomo y la microcirculación. Y el ejercicio moderado activa las mitocondrias y mejora la eficiencia metabólica. La combinación de estas medidas puede aumentar de forma apreciable la producción de calor del propio cuerpo“.“
El Emperador Amarillo: „¿Y las famosas recetas de hierbas calientes?“.“
Qi Bo: „¡Ah, Majestad conoce las fórmulas clásicas! Jin Gui Shen Qi Wan - la Píldora de Qi de Riñón del Cofre de Oro - es la reina de las fórmulas para fortalecer el Yang. Contiene Shu Di Huang para fortalecer la esencia, Shan Yao y Shan Zhu Yu para nutrir el riñón, y sobre todo Rou Gui - corteza de canela - como tónico Yang. Esta fórmula enciende el fuego Ming Men y calienta todo el cuerpo desde dentro hacia fuera“.“
Dr. Weber: „¡Fascinante! La corteza de canela - Rou Gui - contiene cinamaldehído, que tiene efectos termogénicos y puede aumentar la actividad mitocondrial. La fórmula ha sido analizada en estudios y muestra efectos positivos sobre la función renal y el metabolismo energético.
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE 3 VÍAS PARA LA DEFICIENCIA DE YANG
PROTOCOLO DE LA MAÑANA (Despierta Yang):
- TCM: Desayuno caliente con especias cálidas: el Yang necesita una activación suave por la mañana
- La ciencia: Un desayuno caliente con especias termogénicas activa el metabolismo y eleva la temperatura corporal
- Práctico: Gachas con canela, jengibre y nueces. O sopa tibia de arroz con cebolleta y un chorrito de aceite de sésamo.
- TCM: Té de jengibre con miel - enciende el fuego digestivo y calienta desde el interior
- La ciencia: El gingerol del jengibre estimula la termogénesis y mejora la circulación periférica
- Práctico: Vierte agua caliente sobre 3-4 rodajas de jengibre fresco, deja infusionar durante 10 minutos, endulza con miel
- TCM: Auto-moxibustión o bolsa de agua caliente en ming-men (puerta de la vida) - calentar la fuente del yang del riñón.
- La ciencia: La aplicación de calor en la región lumbar mejora la circulación sanguínea y estimula el sistema nervioso autónomo.
- Práctico: Colocar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en la parte baja de la espalda durante 10-15 minutos, justo entre los riñones a la altura del ombligo.
ESTRATEGIA DEL DÍA (aliméntate y muévete Yang):
- TCM: Suave movimiento al sol: el Yang exterior nutre el Yang interior
- La ciencia: La luz solar favorece la síntesis de vitamina D y regula el ritmo circadiano
- Práctico: 20-30 min. de paseo al sol de mediodía, Tai Chi o Qi Gong suave al aire libre
- TCM: Acupresión en el riñón 3 (Taixi) - el punto de origen del yang del riñón
- La ciencia: La estimulación de este punto muestra efectos sobre la función suprarrenal en estudios
- Práctico: Entre la parte interna del tobillo y el tendón de Aquiles en el hueco. Masajear enérgicamente con movimientos circulares durante 3 minutos a cada lado con el pulgar caliente.
- TCM: Comida caliente con cordero o pollo, jengibre, ajo y puerro
- La ciencia: Las comidas calientes ricas en proteínas aumentan la termogénesis postprandial
- Práctico: Sopa de cordero con jengibre y cebolletas, o caldo de pollo con verduras calientes
RITUAL DE NOCHE (Preservar Yang):
- TCM: Baño de pies caliente con jengibre - abre los meridianos renales y atrae el calor hacia abajo
- La ciencia: Los baños de pies calientes mejoran la circulación y favorecen la relajación del sistema nervioso autónomo
- Práctico: 20 min. de baño de pies a 40-42 °C con 3 rodajas de jengibre, masajear suavemente los pies
- TCM: Moxibustión o calor en Ren 4 (Guanyuan) - la „puerta de entrada a la energía original“
- La ciencia: La estimulación con calor en el bajo vientre influye en el sistema nervioso parasimpático y favorece la regeneración
- Práctico: Coloque la bolsa de agua caliente en la parte inferior del abdomen durante 10-15 minutos, aproximadamente 4 dedos por debajo del ombligo.
- TCM: Acuéstese temprano: el yang se regenera durante el yin de la noche.
- La ciencia: Dormir lo suficiente favorece la regeneración hormonal y la recuperación mitocondrial
- Práctico: Acuéstese antes de las 11 de la noche, mantenga la habitación caliente, cúbrase los pies y la zona lumbar.
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo tarda el yang en fortalecerse de nuevo?“
Qi Bo: „Majestad, el yang es como un fuego que hay que reavivar lentamente: la paciencia y la constancia son la clave. Tras 2-3 semanas de práctica constante, la mayoría de la gente nota que sus extremidades se calientan y los escalofríos disminuyen. Después de 6-8 semanas, los niveles de energía mejoran, la diarrea matutina es menos frecuente y el sueño se vuelve más profundo. Al cabo de 3 ó 4 meses, el Yang se refuerza notablemente: más calor, más empuje, más vitalidad. Especialmente importante: en invierno, cuando el yang es naturalmente más débil, hay que protegerlo especialmente“.“
Dr. Weber: „¡Esto coincide con nuestra experiencia clínica! La mejora de la función tiroidea y de la eficiencia mitocondrial lleva tiempo: unos 2-3 meses para que se produzcan cambios mensurables. La regeneración de las glándulas suprarrenales tras el estrés crónico lleva un tiempo similar. Y la referencia al invierno tiene sentido desde el punto de vista médico: la termogénesis se ve más dificultada en invierno, y las personas con deficiencia de yang sufren especialmente en esta época del año.“
El Emperador Amarillo: „¿Hay cosas que se deben evitar a toda costa?“
Qi Bo: „¡Sí, Majestad! Primero: Alimentos fríos y crudos - apagan el ya débil fuego digestivo. Segundo: Bebidas heladas - son veneno para el yang. Tercero: Esfuerzo físico excesivo - quema el precioso fuego yang. Cuarto: La exposición al frío sin protección - especialmente la parte baja de la espalda y los pies. Quinto: acostarse demasiado tarde - el yang no puede regenerarse. Y sexto, la actividad sexual excesiva - agota directamente el yang del riñón“.“
Dr. Weber: „¡Todo es científicamente comprensible! Los alimentos fríos requieren más energía metabólica para calentarse. El sobreentrenamiento conduce a un estado metabólico catabólico. El frío en la zona lumbar puede perjudicar la función renal. La falta de sueño altera la regeneración hormonal: la hormona del crecimiento y la testosterona se producen principalmente por la noche. Y, de hecho, la actividad sexual consume una energía considerable: si tu sistema ya está agotado, es importante que te lo tomes con calma“.“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje es claro: el Yang es el fuego interior que nos calienta y revitaliza. Podemos reavivar este fuego con alimentos calientes, ejercicio suave al sol, tratamientos térmicos y descanso suficiente.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. El yang es como el sol en el cuerpo: sin él, la vida se congela. Si alimentamos y protegemos el fuego interior, vuelven el calor, la fuerza y la alegría de vivir - y podemos afrontar incluso los inviernos más fríos con un brillo interior.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la medicina tradicional china lo que la Biblia es para el cristianismo: la base absoluta. Todos los conceptos importantes —el yin y el yang, los cinco elementos, el qi, los meridianos y los puntos de acupuntura— se describen aquí por primera vez de forma sistemática.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar a la forma de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir las a menudo complejas interrelaciones de la MTC de manera comprensible y entretenida. Cuando el emperador de 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, surgen esclarecedores „momentos ajá“, que demuestran que la sabiduría antigua y la nueva investigación hablan a menudo el mismo idioma: La sabiduría antigua y la nueva investigación hablan a menudo el mismo idioma, sólo que con palabras diferentes.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
¡Una deficiencia de Yang es muy tratable! La MTC le ofrece una variedad de métodos eficaces para restablecer su calor interior y su vitalidad. No tiene que hacerlo todo a la vez: elija los métodos que se adapten a usted y a su vida cotidiana.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Terapia con hierbas de la medicina tradicional china
Las hierbas de la medicina tradicional china son la base de cualquier tratamiento clásico de la medicina tradicional china. Las mezclas cuidadosamente elaboradas tienen un efecto sinérgico, lo que significa que las distintas hierbas se potencian mutuamente en su efecto y compensan los posibles efectos secundarios.
Lo que la medicina moderna acaba de descubrir —el poder de las sustancias vegetales—, la medicina tradicional china lo lleva utilizando con éxito desde hace más de 2500 años.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Yang Mangel
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Número
239,70 €
i
Al producto
Las hierbas de esta recetaRecomendación de lectura:Así se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional chinaMás información
| Kraut (pinyin) | Denominación alemana | Función en la receta |
|---|---|---|
| Shu Di Huang (Rehmanniae Radix Praeparata) | Raíz de rehmannia preparada | emperador Nährt das Nieren–Yin und füllt das Jing auf — das Fundament für das Yang |
| Tu Si Zi (Cuscutae Semen) | Semilla de bramante del diablo | ministro Tonisiert Nieren–Yin und –Yang zugleich, bewahrt das Jing |
| Yin Yang Huo (Epimedii Herba) | Hierba flor de hada | ministro Wärmt das Nieren–Yang, stärkt Knochen und Sehnen |
| Ba Ji Tian (Morindae Officinalis Radix) | Raíz de morinda | ministro Wärmt das Nieren–Yang und stärkt das Jing |
| Rou Gui (Cinnamomi Cortex) | corteza de canela | ministro Entfacht das Ming Men–Feuer von der Wurzel her |
| Shan Yao (Dioscoreae Rhizoma) | Raíz de ñame | asistente Tonisiert Milz, Lunge und Nieren, bewahrt das Jing |
| Gou Qi Zi (Lycii Fructus) | Gojibeeren | asistente Nährt Leber– und Nieren–Yin, stärkt das Jing |
| You Zhong (Eucommiae Cortex) | Corteza de eucommia | asistente Stärkt Nieren und Leber, festigt Sehnen und Knochen |
| Shan Zhu Yu (Corni Fructus) | cerezo corneliano | asistente Nährt Leber und Nieren, bewahrt das Jing |
| Dang Gui (Raíz de Angelica sinensis) | Angélica china | asistente Nährt und belebt das Blut — der Träger des Yang |
Explicación de las hierbas más importantes
emperador Shu Di Huang (Rehmannia) — Das Fundament
Shu Di Huang nährt das Nieren–Yin und füllt das Jing auf — das schwere, nährende Fundament, auf dem das Yang–Feuer sicher brennen kann. Als Kaiser stellt es die Substanz, die das Yang trägt. Die zubereitete Rehmanniawurzel wird traditionell zur Nährung von Blut und Yin eingesetzt.
ministro Rou Gui (corteza de canela) — Das Lebensfeuer
Rou Gui entfacht das Ming Men–Feuer und führt das verirrte Feuer zu seiner Quelle zurück — es wärmt das Nieren–Yang von der Wurzel her und ist der zündende Funke der Rezeptur. Zimtrinde enthält Zimtaldehyd, das in Untersuchungen mit wärmenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht wird.
ministro Yin Yang Huo (Elfenblume) — Der Yang–Toniker
Yin Yang Huo wärmt das Nieren–Yang, stärkt Knochen und Sehnen und vertreibt Wind–Feuchtigkeit — eines der wichtigsten Yang–Tonika, das traditionell auch Lebenskraft und Libido unterstützt. Das Elfenblumen–Kraut enthält Icariin und verwandte Flavonoide, die in Untersuchungen mit antioxidativen und das Knochengewebe unterstützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht werden.
asistente Du Zhong (Eucommia) — El fortalecedor de espalda
Du Zhong stärkt Nieren und Leber und festigt Sehnen und Knochen — es adressiert die Schwäche, die bei Nieren–Yang Mangel in Rücken und Knien entsteht. Aucubin und die Lignane der Eucommia–Rinde werden in Untersuchungen mit antioxidativen und das Bindegewebe unterstützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Dosis recomendada
La dosis depende del grado de gravedad.
En función de los resultados de tu cuestionario, hemos resaltado a continuación la dosis adecuada para ti.
Con ligero Grado de gravedad:
- 2 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 6 comprimidos al día
- Opcional, si te cuesta tomar 3 dosis al día: 2 veces al día, 3 comprimidos — la misma cantidad diaria
- Recomendamos al menos 2 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
Con medio Grado de gravedad:
- 3 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 9 comprimidos al día
- Recomendamos al menos 3 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad leve.
Con notable Grado de gravedad:
- 4 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 12 comprimidos al día
- Recomendamos un mínimo de 4 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad medio.
¿Por qué tres veces al día?
De este modo, el efecto de las hierbas se distribuye de forma uniforme a lo largo del día.
IMPORTANTE:
- Tomar las pastillas con al menos 0,2 l de agua caliente.
- Lo ideal es tomarlo 30 minutos antes o después de comer
- Esta sugerencia no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.
- Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de enfermedades crónicas o si se están tomando medicamentos, se debe consultar previamente con un médico o un especialista en medicina tradicional china.
- En caso de resfriado agudo, fiebre o diarrea, interrumpir el tratamiento
- Sich konsequent warm halten, Kälte und Zugluft meiden; warme, gekochte Mahlzeiten und wärmende Gewürze bevorzugen, kalte und rohe Speisen weglassen
- Bei starker Erschöpfung, Wassereinlagerungen oder anhaltender innerer Kälte ärztlich abklären
Si al cabo de unas 12 semanas apenas ha habido cambios:
Las hierbas son solo una parte de la medicina tradicional china. Combina su consumo con otras técnicas: acupresión, qi gong, pilates o yoga, BS+, así como meditación y ejercicios de respiración. A continuación, haz una pausa de dos semanas en el consumo de hierbas. Después, si lo necesitas, puedes volver a tomar las Análisis MTC repítelo y/o compara tu resultado con el tuyo Profesional de la medicina tradicional china o consultarlo con el médico.
Si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
¿Quieres saber cuál es la dosis ideal para ti? Rellena nuestro cuestionario gratuito de medicina tradicional china: en pocos minutos te mostrará tu patrón personal según la medicina tradicional china y la dosis adecuada de la mezcla de hierbas recomendada.
BS+ para su flora intestinal
Un intestino sano es la base de tu bienestar. Estudios actuales demuestran que alrededor del 80 % de la población alemana consume muy poca fibra, a pesar de ser el alimento más importante para la flora intestinal (también conocida como microbioma intestinal).
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- Posible mejora de los niveles de colesterol y azúcar en sangre
Basta con añadirlo al agua dos veces al día. Su flora intestinal se lo agradecerá.
¿Por qué BS+ para la deficiencia de Yang?
En la MTC, el yang es la fuerza que da calor y energía al cuerpo, y el bazo desempeña un papel fundamental en este sentido. El yang del bazo garantiza que los alimentos se conviertan en qi y calor utilizables. Aquí es donde empieza la conexión con los intestinos: si la flora intestinal está debilitada, el bazo no puede desarrollar plenamente su poder transformador. La digestión se vuelve lenta, se produce menos calor y menos Qi: la deficiencia de Yang aumenta. Por lo tanto, una flora intestinal sana es un requisito importante para reconstruir el yang.
BS+ ofrece 11 fibras prebióticas por lo que favorece específicamente el desarrollo de una flora intestinal diversa. Una flora intestinal bien nutrida fortalece el bazo en su función de transformación, mejora la absorción de nutrientes y ayuda al organismo a recuperar el calor y el Qi de los alimentos, la base para fortalecer de forma sostenible el Yang.
Especialmente importante para la deficiencia de yang:
- Refuerza la función del bazo como „fuego digestivo“ para que los alimentos calientes como el jengibre, la canela y el cordero puedan desplegar todo su efecto
- Favorece la absorción de nutrientes en el intestino, para que el organismo pueda extraer más Qi y calor de los alimentos en lugar de acumular residuos sin digerir.
- Favorece la eliminación de la humedad turbia y de los factores patógenos, que a menudo suponen una carga adicional para el metabolismo en casos de carencia de Yang
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. - Puedes aplicarlos tú mismo en cualquier momento. Aplicando una suave presión en determinados puntos, activas el flujo de energía en los meridianos y refuerzas el Yang.
Los tres puntos siguientes forman la combinación clásica para el fortalecimiento del Yang. La combinación con moxibustión es particularmente eficaz para la deficiencia de yang - un tratamiento térmico con artemisa, que además nutre y calienta el Yang.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ni 03
Riñón 03
Gran arroyo - Tài Xī
- Punto fuente del riñón - refuerza el yang y el yin del riñón
- Nutre la esencia del riñón (Jing)
- Calienta la zona lumbar
- Fortalece los huesos y la médula
- Ayuda a combatir la sensación de frío y agotamiento
Ubicación: Entre el maléolo medial y el tendón de Aquiles, en el hueco a la altura del punto más alto del maléolo medial.
Aplicación:
Presionar firmemente dos veces al día durante 30-45 segundos. Ideal por la mañana y por la noche. Especialmente eficaz con calor (moxibustión).
PUNTO DE ACUPUNCIÓN: Usted 04
Usted Mayo 04
Puerta de la vida - Mìng Mén
- La „puerta de la vida“ - punto principal para el yang del riñón
- Refuerza el Yang original (Yuan-Yang)
- Calienta el „fuego del riñón“
- Expulsa el frío del cuerpo
- Ayuda con la espalda fría y las piernas débiles
Ubicación: En la columna vertebral, entre la 2ª y 3ª vértebras lumbares (L2 y L3), a la altura del ombligo.
Aplicación:
Frotar o dar golpecitos con los nudillos una vez al día durante 30-45 segundos. El calor (moxibustión o bolsa de agua caliente) aumenta considerablemente el efecto.
PUNTO DE ACUPUNTURA: KG 04
Recipiente conceptual 04
Puerta de la energía originaria - Guān Yuán
- Puerta de la energía de origen - refuerza el Yuan-Qi y el Yang
- Nutre el yang del riñón
- Fortalece la fuerza vital (Jing)
- Calienta el bajo vientre
- Ayuda con la sensación de frío en el estómago y la digestión débil
Ubicación: En la línea central del abdomen, 3 cun (unos 4 dedos de ancho) por debajo del ombligo.
Aplicación:
Mantener una vez al día durante 30-45 segundos con presión tibia. Ideal por la noche. La moxibustión en este punto es particularmente eficaz para la deficiencia de yang.
CONSEJO
Moxibustión
Tratamiento térmico para la deficiencia de Yang
El complemento ideal de la acupresión para la deficiencia de Yang. La moxibustión utiliza artemisa humeante para introducir calor en los puntos de acupuntura. Este método se utiliza desde hace miles de años para fortalecer el yang y disipar el frío interno.
CONSEJO
AkuPen
Bolígrafo de acupuntura con instrucciones en vídeo
Para una estimulación aún más intensa Puedes utilizar un AkuPen. El lápiz de acupresión refuerza notablemente el efecto de la acupresión. Con una amplia biblioteca de vídeos para más de 80 puntos de acupuntura.
Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. - Ejercicios suaves y fluidos que armonizan el flujo de energía y refuerzan el yang. Si tienes una deficiencia de yang, estos ejercicios te ayudarán a encender tu fuego interior y activar la energía de calentamiento de tu cuerpo.
Se ha demostrado que la práctica regular de Qi Gong (tan sólo 10-15 minutos al día) tiene efectos positivos sobre el equilibrio térmico, los niveles de energía y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Activar la puerta de la vida
Activa el Ming Men y refuerza el yang del riñón
Especialmente útil para:
- Sensación de frío en la espalda
- Debilidad en la zona lumbar
- Falta de energía y agotamiento
- Pies fríos
Efecto:
Este ejercicio activa el Ming Men, la „puerta de la vida“ entre los riñones. Los suaves golpecitos calientan y fortalecen el yang de los riñones. Ideal por la mañana después de levantarse para calentar el cuerpo.
QI GONG: Ejercicio 2
Calentar el centro
Calienta el calentador central e inferior
Especialmente útil para:
- Vientre frío
- Digestión débil debido al frío
- Heces blandas o diarrea
- Sensación de frío después de comer
Efecto:
Este ejercicio aporta calor al calentador medio e inferior. Refuerza el fuego digestivo y ayuda a transformar mejor los alimentos. Especialmente eficaz antes de las comidas.
QI GONG: Ejercicio 3
Círculos renales
Relaja y fortalece la región renal
Especialmente útil para:
- Dolor en la parte baja de la espalda
- Debilidad en las rodillas
- Micción frecuente
- Sensibilidad general al frío
Efecto:
Este ejercicio consiste en movimientos circulares que masajean y calientan la región renal. Los riñones son la raíz del Yang: este ejercicio los fortalece de forma suave y duradera.
Estos ejercicios de Qi Gong están especialmente seleccionados para fortalecer el yang. Activan el yang del riñón, calientan el centro y te ayudan a reavivar tu fuego interior.
Todos los ejercicios funcionan especialmente bien si los practicas por la mañana, ya que el Yang aumenta de forma natural a primera hora. Procura abrigarte bien y no sudes.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana (ideal):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 minutos.
- O solo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 minutos.
- Mejor entre las 7 y las 11 de la mañana (Yang se levanta)
Entre tanto:
- Ejercicios individuales si es necesario (por ejemplo, si tiene frío)
- „Activa la puerta de la vida“ para entrar en calor rápidamente
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Después de 3 meses de práctica regular: mejora significativa.
Consejo profesional: Practica estos ejercicios en un lugar cálido y abrígate bien. Evita sudar, ya que debilitaría aún más tu yang. Los movimientos lentos y pausados son más eficaces que los rápidos.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
¿Por qué participar en directo? ✓ Practicar juntos motiva ✓ Wolfgang explica los ejercicios con detalle ✓ Puedes hacer preguntas en el chat en directo ✓ Las citas regulares ayudan a crear una rutina
Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto integral de movimiento para mejorar la salud y aumentar la energía.
Los siguientes ejercicios activan específicamente el vaso rector (Du Mai), la „madre de todos los meridianos yang“. El Vaso Rector recorre la columna vertebral y controla todos los meridianos Yang del cuerpo. Su activación refuerza todo el sistema Yang.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
Reverso redondeado para el receptáculo del manillar
Activa el receptáculo del manillar cuando se está de pie
Especialmente útil para:
- Sensación de frío y falta de fuego interior
- Agotamiento y desgana
- Espalda débil y rodillas frías
- Falta de resistencia
Efecto:
El redondeo controlado de la espalda mientras se está de pie activa los vasos a lo largo de toda la columna vertebral. Este ejercicio calienta la espalda y fortalece el yang, ideal para personas sensibles al frío y con falta de energía.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
Asiento giratorio para el receptáculo del manillar
Ejercicio clásico de yoga para la activación del Yang
Especialmente útil para:
- Rigidez y frialdad en la columna vertebral
- Falta de energía y cansancio
- Debilidad en la zona lumbar
- Falta de calor interior
Efecto:
La postura de torsión es un ejercicio clásico de yoga que activa el vaso de las extremidades mediante una suave rotación de la columna vertebral. Este movimiento favorece el flujo de yang y calienta toda la espalda, lo que resulta especialmente beneficioso en casos de deficiencia de yang con sensación de frío.
Ambos ejercicios activan el Vaso Rector (Du Mai), que recorre la columna vertebral y controla todos los meridianos Yang. Como „Mar del Yang“, es el meridiano más importante para el desarrollo del Yang.
Especialmente eficaz: Mantén cada posición durante 3-5 respiraciones, visualizando cómo la energía caliente sube por la columna vertebral.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana después de levantarse (Yang se levanta de forma natural)
- O a la hora de comer, durante el horario más activo de Yang (de 11.00 a 13.00)
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 minutos.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- Practicar en una habitación caliente (evitar el frío)
- Respira profunda y uniformemente durante las posturas.
- El estiramiento debe ser agradable, nunca doloroso.
Consejo profesional: Combina Meridian Yoga con ejercicios de calentamiento de Qi Gong. El movimiento suave genera calor interior y, además, favorece la acumulación de Yang.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ — Este principio se aplica en la medicina tradicional china desde hace milenios. Una alimentación adecuada es la base de cualquier tratamiento de medicina tradicional china y, a menudo, la clave para la curación.
La nutrición es especialmente importante en caso de deficiencia de yang: el cuerpo necesita Comida caliente y vigorizante, para reavivar el fuego interior y desterrar el frío.
Los térmicos son cruciales: Elija alimentos con de más cálido a más caliente Efecto térmico: te calientan por dentro y refuerzan tu yang.
Las reglas de oro para fortalecer el Yang
Lo que te hace bien:
Especias que calientan
- Jengibre (enciende el fuego interior)
- Canela (calienta el yang del riñón)
- Clavo, anís estrellado
- Cardamomo, pimienta de Jamaica
- Hinojo, alcaravea, anís
Las especias son tónicos yang naturales
La carne más caliente
- Cordero (más caliente)
- Carne de caza (venado, corzo)
- Pollo (caliente)
- Carne de vacuno (tonificante)
La proteína animal refuerza el yang
Marisco
- Gambas (riñón yang caliente)
- Mejillones (nutrir Yang)
- Salmón (calentamiento)
Especialmente bueno para el yang del riñón
Verduras para fortalecer el yang
- Puerros, cebollas tiernas
- Cebollas, ajos
- Hinojo (calienta el centro)
- Calabaza, boniatos
Las verduras calientes ahuyentan el frío
Frutos de cáscara y semillas
- Nueces (refuerzan el yang del riñón)
- Castañas (calientan los riñones)
- Piñones
- Sésamo (negro)
Fuentes de alimentación para tu Yang
Lo que debes evitar:
Verduras crudas y ensaladas
- Verduras crudas y ensaladas de hoja verde
- Platos de alimentos crudos
- Brotes crudos
¡Los alimentos crudos enfrían y debilitan el yang!
Bebidas frías y comida
- Bebidas heladas
- Helados
- Batidos del frigorífico
- Alimentos congelados
¡Apagad el fuego yang!
Fruta refrigerante
- frutas tropicales (naranjas, plátanos, kiwi)
- sandía
- Peras (crudas)
- Cítricos
Las frutas tropicales son térmicamente frías
Productos lácteos fríos
- Yogur (especialmente frío)
- Cuajada, queso fresco
- Leche fría
Genera frío y humedad
Enfriamiento de alimentos
- Tofu (refrigeración térmica)
- Menta, té de menta
- Té verde (refrescante)
- Trigo, harina blanca
Debilita aún más el yang
CÓMO DEBES COMER:
Métodos de preparación
- Cocer y estofar durante mucho tiempo
- Hornear y asar
- Sopas y guisos favoritos
- Barbacoa (genera calor)
Las cocciones largas aumentan el calor.
Comidas calientes regulares
- 3 comidas calientes al día
- El desayuno caliente es imprescindible.
- Nunca salgas de casa con el estómago frío
- No coma demasiado tarde por la noche
Beber correctamente
- Agua tibia o caliente
- Té de jengibre (calienta desde el interior)
- Té de canela, té de hinojo
- Infusiones con especias calientes
Las bebidas frías son tabú.
MENÚ IDEAL PARA UN DÍA:
Desayuno (7-9 h):
- Gachas calientes con canela, cardamomo y nueces tostadas
- Además: Té de jengibre caliente con miel
Almuerzo (12:00-13:00):
- Estofado de cordero con tubérculos y calabaza
- O: Gambas con ajo, jengibre y arroz
- Además: Caldo caliente como entrante
Cena (18:00-19:00):
- Sopa de pollo con jengibre, cebolletas y castañas
- O: Estofado de ternera con hinojo
- Además: Té de canela
Aperitivo entre comidas, si es necesario:
- Un puñado de nueces o castañas tostadas
- O: Compota tibia de manzana con canela y clavo
La regla más importante al cambiar la dieta es:
¡Empieza con UN paso!
No lo cambies todo de golpe.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Desayuno caliente con especias - 2 semanas
- Cancelar completamente las bebidas frías - 2 semanas
- Sustituir los alimentos crudos por verduras cocidas - 2 semanas
Paso a paso, notarás cómo cede la frialdad interior y aumenta tu energía.
Tu yang te lo agradecerá.
RECETA: EL GUISO QUE CALIENTA YANG
Ingredientes:
Para 2 personas
- 300 g de cordero (o pollo)
- 1 trozo de jengibre (aprox. 5 cm, cortado en rodajas)
- 3 dientes de ajo
- 1 tallo de puerro
- 200 g de calabaza (en dados)
- 100 g de castañas (precocidas)
- 1 rama de canela
- 3 dientes
- 1 anís estrellado
- 1 litro de caldo
- Sal, pimienta al gusto
Preparación:
- Cortar la carne en trozos y dorar en un poco de aceite
- Añadir el jengibre, el ajo y el puerro y sofreír brevemente.
- Desglasar con caldo
- Añadir la rama de canela, los clavos y el anís estrellado.
- Cocer a fuego lento durante 45 minutos
- Añadir la calabaza y las castañas
- Cocer a fuego lento otros 20 minutos hasta que todo esté blando.
- Sazonar con sal y pimienta.
Efecto:
Calienta profundamente desde el interior
Fortalece el yang del riñón y del bazo
Disipa permanentemente el frío interior
Ideal para los días fríos o cuando se tiene mucho frío.
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china decimos: „Los pulmones gobiernan el qi“. Mediante una respiración consciente, puedes influir directamente en tu flujo de energía, armonizar todos los sistemas orgánicos y activar tus poderes de autocuración.
Los estudios lo demuestran: Una respiración correcta activa el sistema parasimpático (descanso y regeneración), masajea los órganos internos desde dentro, mejora el suministro de oxígeno y reduce las hormonas del estrés. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día producen efectos medibles en tu bienestar general.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y eficaz de respirar. Con cada respiración, masajeas tus órganos internos, activas el flujo de energía y llevas el qi al centro de tu cuerpo (dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
4-7-8 RESPIRACIÓN — Calma inmediatamente
La respiración para conciliar el sueño contra la inquietud interior
La respiración 4-7-8 (inspirar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y espirar durante 8 segundos) se conoce como „sedante natural“. Este ritmo especial calma el sistema nervioso en pocos minutos, lo que resulta perfecto para combatir el estrés, los pensamientos recurrentes o los problemas para conciliar el sueño.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Entrena tu tolerancia al CO₂ y estimula el corazón, la respiración y el sistema nervioso
en un estado armonioso.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
LA respiración contra el agotamiento
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo sincroniza perfectamente el corazón y la respiración, un estado que la ciencia denomina „coherencia“. Este método también se utiliza en clínicas para tratar el agotamiento y reducir el estrés.
Mejora demostrada La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC): el indicador más importante de la resistencia al estrés, la salud y la esperanza de vida.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si necesitas ayuda para respirar
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para conciliar el sueño (calma el sistema nervioso)
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, todos los sistemas orgánicos pueden funcionar de manera óptima. La tensión crónica bloquea las capacidades de autocuración de tu cuerpo y te mantiene en un estado de estrés permanente. Mediante técnicas de relajación específicas, activas el sistema parasimpático y le envías a tu cuerpo la señal: „Ahora puedo regenerarme, curarme y recuperar fuerzas“.“
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más estudiados y se utiliza con éxito desde hace más de 100 años. Te ayuda a percibir las tensiones, a liberarlas de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método de relajación científicamente probado
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más estudiadas en todo el mundo. Mediante la tensión y relajación selectivas de determinados grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente las tensiones y a liberarlas de forma activa.
Eficacia demostrada:
Reduce la presión arterial, mejora el sueño, reduce el dolor crónico, alivia la tensión y activa las fuerzas de autocuración. Los psicólogos lo utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila armoniza el cuerpo. En la medicina tradicional china sabemos que cada emoción influye en un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a abandonar los patrones de pensamiento destructivos, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Estudios modernos lo confirman: Se ha demostrado que la meditación modifica la estructura cerebral, reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora las capacidades de autocuración. Solo 10 minutos al día pueden cambiar tu vida de forma duradera.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones contra el estrés, las cavilaciones y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones curativas para activar las fuerzas de autocuración
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarEl Yang es como el sol en el cielo. Sin el calor del sol, las diez mil cosas no pueden florecer. Sin yang, el cuerpo no puede vivir.
– Del HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china hay muchos pequeños hábitos cotidianos que pueden reforzar o debilitar tu yang. El yang es la fuerza de calentamiento y activación del cuerpo y, con las medidas adecuadas, puede fortalecerse de forma selectiva.
Consejos de calor para la deficiencia de yang
🔥 Mantener caliente la zona de los riñones
Los riñones son la raíz del Yang:
- Colocar una bolsa de agua caliente en la parte baja de la espalda (especialmente por la noche)
- Lleva calentadores para los riñones o el cuerpo
- No duerma nunca con la espalda al descubierto
- En invierno, presta especial atención a la ropa de abrigo en la zona lumbar
- Séquese la espalda inmediatamente después de ducharse y manténgala caliente
🧦 Mantén los pies calientes
Los pies fríos debilitan el yang:
- Llevar siempre calcetines calientes (incluso en casa)
- Baños de pies calientes por la noche (20 min., 38-40 °C)
- Nunca camine descalzo sobre un suelo frío
- Llevar calzado con buen aislamiento
- Utilizar plantillas térmicas
🧥 Ropa de abrigo
Protege tu cuerpo del frío:
- Principio de la capa: varias capas finas en lugar de una gruesa
- Mantén calientes el estómago, la parte baja de la espalda y los pies.
- Llevar sombrero: se pierde mucho calor por la cabeza.
- Evitar las corrientes de aire y los sistemas de aire acondicionado
- Ponte ropa seca y cálida inmediatamente después de hacer deporte
Consejos de estilo de vida para la deficiencia de yang
💤 Sueño y regeneración yang
Tu Yang se regenera durante la noche:
- Acuéstate antes de las 11 de la noche (importante para la acumulación de Yang)
- 7-8 horas de sueño por noche
- Dormitorio cálido (no duermas demasiado frío)
- Manta caliente y bolsa de agua caliente si es necesario
- No te quedes demasiado tiempo en la cama por la mañana: Yang quiere estar activo.
☀️ Llénate de luz solar
El sol es la fuente natural de Yang:
- Pasar 20-30 minutos al aire libre cada día
- La luz del sol por la mañana es especialmente valiosa
- En invierno: Aprovecha el sol del mediodía
- Lámpara de fototerapia en los meses oscuros
- Vacaciones en regiones cálidas y soleadas
🚶 Movimiento moderado
En caso de deficiencia de Yang: acumular en lugar de agotar.
- Salga a pasear al aire libre (20-30 minutos al día)
- Qi Gong o Tai Chi - perfecto para la acumulación de Yang
- Yoga suave (sin formas extenuantes)
- El movimiento hace fluir el Yang
- No permanezca demasiado tiempo sentado: levántese con regularidad.
❌ Evitar con deficiencia de yang:
- Cardio intenso o maratón
- Sudoración excesiva debida al deporte
- Entrenar hasta la extenuación
- Duchas frías o baños de hielo
- Hacer deporte en un ambiente frío sin ropa suficiente
Moxibustión - Terapia de calor de la MTC
🔥 ¿Qué es la moxibustión?
Un tratamiento térmico tradicional de la MTC:
- La moxibustión („moxa“ para abreviar) es un antiguo método curativo chino
- La artemisa seca (Artemisia vulgaris) se quema
- El calor generado se dirige a los puntos de acupuntura
- El calor penetra profundamente en el cuerpo y refuerza el yang
- Especialmente eficaz para el frío y la carencia de Yang
👨⚕️ Aplicación profesional
Recibir tratamiento de expertos:
- Los terapeutas de MTC conocen los puntos adecuados para tu patrón
- El tratamiento profesional es seguro y específico
- Puntos de uso frecuente: KG 04, KG 06, LG 04, Ma 36
- El tratamiento es agradablemente cálido y relajante
- Las sesiones regulares refuerzan el efecto
🏠 Autotratamiento con cigarros de moxa
Para uso doméstico:
- Los puros Moxa son fáciles de usar
- El puro incandescente se sostiene sobre los puntos de acupuntura
- Mantén la distancia: ¡calor agradable, sin quemaduras!
- Pida a un terapeuta de MTC que le enseñe la técnica
- Puntos favoritos para en casa: KG 06 (debajo del ombligo)
⚠️ Importante para la moxibustión
- No utilizar en caso de fiebre o calor
- Precaución con las pieles sensibles
- Garantizar una buena ventilación (desarrollo del humo)
- Pregunte siempre a un terapeuta si no está seguro
💡 Importante saber
Sé paciente contigo mismo. La construcción del Yang lleva su tiempo, normalmente de 3 a 6 meses de práctica constante. El calor, la calma y los hábitos adecuados son la clave. Cada día con buenos hábitos es un paso en la dirección correcta.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semana 1-2: Evite por completo los alimentos y bebidas fríos
- Semana 3-4: Tratamiento térmico diario de la zona lumbar
- Semana 5-6: Establecer Qi Gong para los riñones (10 min.)
- Semana 7-8: Integrar infusiones calentadoras
- A partir de la semana 9: añadir otros métodos según sea necesario.
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Menos sensación de escarcha
- Manos y pies más calientes
- Un poco más de energía
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Sensación corporal significativamente más cálida
- Mejor digestión
- Más impulso y motivación
Después de 3-6 meses: Curación duradera
- Yang se fortalece notablemente
- El cuerpo puede retener el calor
- Vuelve la vitalidad
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no son mutuamente excluyentes, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En casos de emergencia aguda
- En caso de daños estructurales
- En caso de infecciones
- Para diagnósticos precisos (laboratorio, diagnóstico por imagen)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de trastornos funcionales
- En caso de molestias crónicas
- Para la prevención
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
Diagnóstico TCM para profesionales
Diferenciación de síndromes según la MTC:
Lengua: Pálido, húmedo, posiblemente hinchado con impresiones de dientes, fina capa húmeda blanca
Pulso: Profundo (Chen Mai 沉脉) y débil (Ruo Mai 弱脉), especialmente en la posición chi izquierda (riñón).
Mecanismo patológico:
El yang de riñón (Shen Yang 肾阳), también conocido como Ming Men Huo (命门火) -el fuego de la puerta de la vida- está agotado. Como raíz de todo el yang del cuerpo, el yang de riñón es responsable de calentar todos los órganos y transformar los fluidos. Si se debilita, domina el frío (Han 寒): El cuerpo ya no puede calentarse, los fluidos ya no se transforman (edema) y la vitalidad disminuye.
Principio del tratamiento:
Wen Bu Shen Yang (温补肾阳) - Calentamiento y tonificación del Yang de Riñón
Receta clásica:
Jin Gui Shen Qi Wan (金匮肾气丸) como base
Modificaciones importantes según los síntomas acompañantes:
- En caso de frío intenso: + Fu Zi (Aconiti Radix), Rou Gui (Cinnamomi Cortex)
- Para el edema: + Fu Ling (Poria), Ze Xie (Alismatis Rhizoma)
- Para el dolor de espalda: + Du Zhong (Eucommian Cortex), Xu Duan (Dipsaci Radix)
- Para la impotencia: + Yin Yang Huo (Epimedii Herba), Ba Ji Tian (Morinda Radix)
Cada paso cuenta
Tu cuerpo QUIERE curarse, solo tienes que crear las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que se regenere. La curación lleva tiempo, pero LLEGARÁ.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La MTC lleva más de 2000 años ayudando a personas como tú a recuperar su salud.
Mide tu progreso en la curación
Para evaluar la evolución de tu tratamiento, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china (MTC) al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué es importante?
- Ves cómo ha mejorado tu estado.
- Puedes ajustar el tratamiento según sea necesario.
- Te motiva a seguir adelante.
- Reconoces qué medidas funcionan mejor.
⚠️ Importante: Tus respuestas de hoy se guardarán cifradas en un código que has recibido por correo electrónico. SOLO con este código podrás medir tu progreso más adelante. ¡Guarda bien el correo electrónico!
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<>Dentro de 12 semanas recibirás un correo electrónico con el enlace al análisis de medicina tradicional china. Al rellenarlo, puedes introducir tu código de salud personal; al final, verás una vista comparativa:
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