In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come ricostruire il proprio calore interiore con le erbe della MTC, la digitopressione, il Qi Gong e l'alimentazione
La buona notizia: Una carenza di Yang può essere trattata molto bene con le giuste misure. Con i metodi di riscaldamento e la pazienza, è possibile recuperare il calore proprio del corpo.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Mittel bis Deutlich
Tipico
durata del trattamento
3-6 mesi
autotrattamento
Possibile
Trattabile autonomamente con le istruzioni
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
Ampia offerta
Il nostro analisi TCM gratuita in soli 10 minuti vi mostra il vostro schema TCM personale e quale trattamento vi aiuterà al meglio.
Che cos'è una carenza di yang?
Quando il calore interiore svanisce
La prospettiva della MTC: nutrire il fuoco della vita
Nella medicina tradizionale cinese, lo yang è la forza riscaldante e attivante della vita. Yang significa movimento, calore, trasformazione e attività: è il fuoco che guida tutti i processi vitali. Senza una quantità sufficiente di Yang, il corpo si blocca, la digestione rallenta e il metabolismo rallenta.
La radice dello yang si trova nei reni. Lo yang dei reni, noto anche come fuoco ming-men („fuoco della porta della vita“), è la fonte di tutto il calore del corpo. Riscalda gli altri organi, permette la digestione e guida tutti i processi di trasformazione. Se questo fuoco interno si indebolisce, tutto il corpo si raffredda, dall'interno verso l'esterno.
Yang e yin formano una coppia inscindibile: lo yin è la sostanza che raffredda e conserva, lo yang è la forza che riscalda e muove. Se c'è una carenza di yang, prevale lo yin: non perché ci sia troppo yin, ma perché lo yang non è più abbastanza forte per mantenere l'equilibrio.
Il risultato di una carenza di yang: Il corpo perde calore e vigore. La digestione diventa lenta, il metabolismo rallenta e si diffonde un profondo freddo interiore. Manca l'energia per trasformare il cibo, muovere i liquidi e mantenere il corpo caldo.
I segni tipici di una carenza di yang:
- Brividi e sensazione di freddo costanti, soprattutto alle mani, ai piedi e alla schiena
- Viso pallido con sottotono pallido o grigiastro
- Stanchezza e svogliatezza, soprattutto al mattino
- Feci morbide e mollicce o diarrea, spesso con residui di cibo non digeriti
- Minzione frequente con urine chiare e abbondanti
- Ritenzione idrica e gonfiore, soprattutto alle gambe
- Perdita della libido e spesso disfunzione erettile negli uomini
La buona notizia: Lo Yang può essere nuovamente rafforzato. È possibile riaccendere il fuoco interiore e riportare il calore nel corpo attraverso l'alimentazione riscaldante, le erbe tonificanti dello yang, la moxibustione e l'esercizio fisico dolce come il qigong.
La prospettiva occidentale: metabolismo e termoregolazione
Dal punto di vista occidentale, la carenza di yang corrisponde a uno stato di metabolismo rallentato e di termoregolazione disturbata. L'organismo non produce abbastanza calore e non riesce a distribuire efficacemente il calore disponibile: una condizione spesso associata a una tiroide poco attiva (ipotiroidismo).
Immaginate il vostro corpo come una casa con un sistema di riscaldamento: Se c'è una carenza di yang, il riscaldamento viene abbassato. La caldaia funziona a fuoco lento, i termosifoni rimangono tiepidi e l'umidità si accumula negli angoli. Non importa quante coperte si usino: il freddo viene dall'interno.
La tiroide svolge un ruolo centrale nella regolazione del metabolismo. I suoi ormoni controllano la velocità con cui il corpo brucia energia e produce calore. Se è poco attiva, il tasso metabolico basale diminuisce, la temperatura corporea si abbassa e tutti i processi metabolici rallentano: esattamente ciò che la MTC descrive come carenza di yang.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Ipotiroidismo: gli ormoni tiroidei bassi (T3, T4) rallentano il metabolismo.
- Microcircolazione compromessa: estremità fredde a causa della costrizione dei vasi sanguigni.
- Disfunzione mitocondriale: le centrali elettriche cellulari producono meno calore ed energia.
- Esaurimento surrenale: bassi livelli di cortisolo compromettono l'equilibrio energetico.
- Edema: Ritenzione idrica dovuta al rallentamento del flusso linfatico e alla riduzione del metabolismo.
- Debolezza digestiva: mancanza di acidi gastrici e rallentamento del movimento intestinale
La ricerca moderna lo conferma: L'intolleranza cronica al freddo e il rallentamento metabolico hanno spesso diverse cause: ipotiroidismo, carenze di nutrienti (soprattutto ferro, iodio e vitamine del gruppo B), stress cronico e mancanza di esercizio fisico.
Il trattamento della MTC per la carenza di yang inizia proprio qui: Riscalda il corpo dall'interno, stimola il metabolismo e favorisce la produzione naturale di calore. Cibi, erbe e moxibustione riscaldanti riaccendono il fuoco interiore, in modo delicato, profondo e duraturo.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
L'Imperatore Giallo | Qi Bo | Dott.ssa Lisa Weber
Fondatore della MTC | Maestro dell'arte della guarigione | Medico moderno
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede insieme al suo consigliere Qi Bo e a un medico moderno? Spiegano la VOSTRA diagnosi - con 4000 anni di conoscenza E la scienza attuale.
Deficit di Yang - quando il fuoco interiore si spegne
L'imperatore giallo: „Qi Bo, vedo persone nel mio regno che sono costantemente congelate, le cui mani e piedi sono come ghiaccio, che crollano esauste a ogni occasione. Sono pallidi, i loro volti assomigliano alla luna senza sole. Qual è la causa di questa sofferenza?“.“
Qi Bo: „Maestà, queste persone soffrono di una mancanza di yang, la forza vitale riscaldante e attivante. Lo yang è come il sole per il corpo: riscalda, muove, trasforma e rivitalizza. Se lo yang è debole, il corpo manca di fuoco interiore. Diventa freddo come un forno senza brace, fiacco come un fiume in inverno. Lo yang è la forza che ci permette di svegliarci al mattino, di digerire il cibo, di far circolare il sangue e di proteggerci dal freddo“.“
Dottor Weber: „È una descrizione meravigliosa! Nella medicina moderna diremmo che il tasso metabolico basale e la termogenesi sono disturbati. La tiroide, il nostro organo metabolico più importante, regola la quantità di energia prodotta dal corpo. I mitocondri, le centrali elettriche delle nostre cellule, generano calore come sottoprodotto della produzione di ATP. Le ghiandole surrenali producono ormoni che ci attivano. Se questi sistemi non funzionano in modo ottimale, si manifestano i sintomi da lei descritti: Freddo, stanchezza, svogliatezza“.“
L'imperatore giallo: „Dove ha origine questo yang nel corpo?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, la radice di tutto lo Yang si trova nei reni. Lo yang dei reni - noto anche come fuoco ming-men o fuoco della porta della vita - è la fonte originale di tutto il calore e l'attività del corpo. Si trova tra i due reni e da lì alimenta lo yang di tutti gli altri organi. Senza lo yang del rene, lo yang della milza non può trasformare il cibo, lo yang del cuore non può muovere il sangue, lo yang del polmone non può distribuire il qi. Il ming-men è come il sole nel cielo: tutta la vita dipende da lui“.“
Dottor Weber: „Questo è anatomicamente affascinante! Proprio tra i reni, nella zona delle ghiandole surrenali, vengono prodotti importanti ormoni attivatori: adrenalina, noradrenalina e cortisolo. Questi ormoni regolano il metabolismo energetico, la temperatura corporea e la risposta allo stress. I reni stessi producono eritropoietina (EPO) per l'emopoiesi e attivano la vitamina D. È incredibile la precisione con cui la MTC ha riconosciuto il ruolo centrale di questa regione!“.“
L'imperatore giallo: „Cosa porta a una debolezza dello yang?“.“
Qi Bo: „Le cause sono molteplici, Vostra Maestà. In primo luogo, il superlavoro cronico e l'esaurimento: bruciano il fuoco yang più velocemente di quanto possa rigenerarsi. Secondo: il consumo eccessivo di cibi freddi e crudi - spengono il fuoco digestivo. Terzo: l'eccessiva esposizione al freddo - sia attraverso il clima, l'aria condizionata o le bevande fredde. Quarto: debolezza costituzionale dovuta alla nascita o a malattie gravi. Quinto: l'eccessiva attività sessuale - impoverisce lo yang dei reni. E sesto: l'invecchiamento naturale - lo yang diminuisce con l'età“.“
Dottor Weber: „Questo è in linea con le nostre scoperte! Lo stress cronico esaurisce le ghiandole surrenali e porta alla cosiddetta insufficienza surrenale. Una dieta fredda richiede più energia metabolica per la digestione. L'esposizione al freddo può influenzare la funzione della tiroide. Inoltre, il tasso metabolico diminuisce con l'età: i mitocondri diventano meno efficienti e la produzione di ormoni diminuisce. Le osservazioni della MTC sono straordinariamente precise!“.“
L'imperatore giallo: „Quali segni rivelano una carenza di Yang?“.“
Qi Bo: „I segni sono chiari, Vostra Maestà. La persona colpita presenta: una costante sensazione di freddo, soprattutto alle mani, ai piedi, alle ginocchia e alla parte bassa della schiena. Viso pallido e smunto, a volte con un colorito pallido e cereo. Stanchezza e svogliatezza, soprattutto al mattino. Minzione frequente con urine chiare e abbondanti, spesso di notte. Dolore sordo alla parte bassa della schiena e alle ginocchia. Feci molli o diarrea al mattino. La lingua è pallida, gonfia, con impronte di denti e un rivestimento umido. Il polso è profondo, lento e debole: bisogna premere molto per sentirlo“.“
Dottor Weber: „Questa costellazione di sintomi è molto interessante dal punto di vista clinico! La sensibilità al freddo indica un'alterata termoregolazione, forse un ipotiroidismo subclinico. La frequente minzione notturna - nicturia - può indicare una ridotta funzionalità renale o una debolezza del sistema nervoso autonomo. Il mal di schiena potrebbe essere legato all'osteoporosi o alla debolezza muscolare. La diarrea mattutina è un classico segno della sindrome dell'intestino irritabile con squilibrio autonomo. In laboratorio, spesso troviamo bassi livelli di TSH, carenza di vitamina D o bassi livelli di testosterone o estrogeni“.“
L'imperatore giallo: „In cosa si differenzia la carenza di Yang da quella di Qi?“.“
Qi Bo: „Una domanda importante, Vostra Maestà! La carenza di Qi si manifesta principalmente con debolezza e stanchezza, ma senza una marcata freddezza. Nella carenza di yang, alla debolezza si aggiunge la freddezza: estremità fredde, avversione al freddo, desiderio di calore. Si potrebbe dire che la carenza di Yang è la carenza di Qi più il freddo. Lo Yang è la componente riscaldante del Qi. Una carenza di Qi può trasformarsi in una carenza di Yang se non viene trattata a lungo e il fuoco riscaldante si spegne“.“
Dottor Weber: „Da un punto di vista clinico: Nella carenza di Qi puro si osserva una debolezza funzionale senza disturbi della temperatura. In caso di carenza di yang, si evidenzia un'alterazione della termogenesi, misurabile con una bassa temperatura corporea, estremità del corpo fredde - soprattutto dita delle mani e dei piedi, ma spesso anche delle mani e dei piedi - e spesso un abbassamento dei valori della tiroide. Questa è un'importante differenza diagnostica!“.“
L'imperatore giallo: „Ora parliamo del trattamento. Come si può rafforzare lo yang?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, il principio del trattamento è: Wen Yang Bu Shen - riscaldare lo Yang e rafforzare i reni. Questo si ottiene in diversi modi: in primo luogo attraverso il riscaldamento del cibo - zenzero, cannella, agnello, noci e piatti caldi nutrono il fuoco interiore. In secondo luogo, attraverso la moxibustione: bruciare l'artemisia sui punti di agopuntura porta il calore direttamente nelle profondità del corpo. In terzo luogo, attraverso l'esercizio fisico - ma con moderazione, perché uno sforzo eccessivo impoverisce ulteriormente lo yang. Infine, attraverso la conservazione del calore, proteggendo il corpo dal freddo, soprattutto la parte bassa della schiena e i piedi“.“
Dottor Weber: „Strategie eccellenti! Lo zenzero contiene gingerolo, che stimola la termogenesi e favorisce la circolazione sanguigna. La cannella migliora la sensibilità all'insulina e può stimolare il metabolismo. La moxibustione - terapia del calore con l'artemisia - ha dimostrato negli studi di avere effetti positivi sul sistema nervoso autonomo e sulla microcircolazione. L'esercizio fisico moderato attiva i mitocondri e migliora l'efficienza metabolica. La combinazione di queste misure può aumentare in modo misurabile la produzione di calore dell'organismo!“.“
L'imperatore giallo: „E le famose ricette a base di erbe riscaldanti?“.“
Qi Bo: „Ah, la Maestà conosce le formule classiche! Jin Gui Shen Qi Wan - la pillola dello Scrigno d'Oro del Qi del Rene - è la regina delle formule di rafforzamento dello Yang. Contiene Shu Di Huang per il rafforzamento dell'essenza, Shan Yao e Shan Zhu Yu per il nutrimento dei reni e soprattutto Rou Gui - corteccia di cannella - come tonico Yang. Questa formula accende il fuoco dei Ming Men e riscalda l'intero corpo dall'interno“.“
Dottor Weber: „Affascinante! La corteccia di cannella - Rou Gui - contiene cinnamaldeide, che ha effetti termogenici e può aumentare l'attività mitocondriale. La formula è stata analizzata in alcuni studi e mostra effetti positivi sulla funzione renale e sul metabolismo energetico.
L'imperatore giallo: „Fantastico! Trasformiamo questa saggezza in un piano pratico.“
IL METODO DELLE 3 VIE PER LA CARENZA DI YANG
PROTOCOLLO MATTINO (Risveglio Yang):
- MTC: Colazione calda con spezie riscaldanti - lo Yang ha bisogno di un'attivazione delicata al mattino.
- Scienza: Una colazione calda con spezie termogeniche attiva il metabolismo e innalza la temperatura corporea.
- Pratico: Porridge con cannella, zenzero e noci. Oppure zuppa di riso tiepida con cipollotti e un goccio di olio di sesamo.
- MTC: Tè allo zenzero con miele - accende il fuoco digestivo e riscalda dall'interno
- Scienza: Il gingerolo contenuto nello zenzero stimola la termogenesi e migliora la circolazione periferica
- Pratico: Versare acqua calda su 3-4 fette di zenzero fresco, lasciare in infusione per 10 minuti, addolcire con miele.
- MTC: Auto-moxibustione o borsa dell'acqua calda su ming-men (porta della vita): riscalda la fonte dello yang dei reni.
- Scienza: L'applicazione di calore alla regione lombare migliora la circolazione sanguigna e stimola il sistema nervoso autonomo.
- Pratico: Posizionare una borsa dell'acqua calda o un cuscinetto riscaldante sulla parte bassa della schiena per 10-15 minuti, proprio tra i reni all'altezza dell'ombelico.
STRATEGIA DEL GIORNO (nutrire e muovere lo Yang):
- MTC: Movimento delicato al sole - lo Yang esterno nutre lo Yang interno
- Scienza: La luce solare favorisce la sintesi di vitamina D e regola il ritmo circadiano
- Pratico: 20-30 minuti di passeggiata al sole di mezzogiorno, Tai Chi o Qi Gong dolce all'aperto
- MTC: Agopressione sul rene 3 (Taixi) - il punto di origine dello yang del rene
- Scienza: La stimolazione di questo punto mostra effetti sulla funzione surrenalica in alcuni studi
- Pratico: Tra la caviglia interna e il tendine d'Achille nell'incavo. Massaggiare energicamente con movimenti circolari per 3 minuti su ciascun lato con il pollice caldo.
- MTC: Pranzo caldo con agnello o pollo, zenzero, aglio e porro
- Scienza: Pasti caldi e ricchi di proteine aumentano la termogenesi postprandiale
- Pratico: Zuppa di agnello con zenzero e cipollotti o brodo di pollo con verdure riscaldanti
RITUALE SERALE (Conserva Yang):
- MTC: Pediluvio caldo con zenzero - apre i meridiani dei reni e attira il calore verso il basso
- Scienza: I pediluvi caldi migliorano la circolazione e favoriscono il rilassamento del sistema nervoso autonomo
- Pratico: 20 min. di pediluvio a 40-42 °C con 3 fette di zenzero, massaggiando delicatamente i piedi
- MTC: Moxibustione o calore su Ren 4 (Guanyuan) - la „porta dell'energia originale“.“
- Scienza: La stimolazione termica del basso ventre influenza il sistema nervoso parasimpatico e favorisce la rigenerazione.
- Pratico: Posizionare la borsa dell'acqua calda sul basso ventre per 10-15 minuti, a circa 4 dita di larghezza sotto l'ombelico.
- MTC: Andate a letto presto: lo yang si rigenera durante il periodo yin della notte.
- Scienza: Un sonno sufficiente favorisce la rigenerazione ormonale e il recupero mitocondriale
- Pratico: Andare a letto prima delle 23.00, tenere la camera da letto calda, coprire i piedi e la parte bassa della schiena.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole perché lo yang si rafforzi di nuovo?“.“
Qi Bo: „Maestà, lo yang è come un fuoco che deve essere riacceso lentamente: pazienza e costanza sono la chiave. Dopo 2-3 settimane di pratica costante, la maggior parte delle persone nota che le estremità diventano più calde e i brividi si attenuano. Dopo 6-8 settimane, i livelli di energia migliorano, la diarrea mattutina diventa meno frequente e il sonno diventa più profondo. Dopo 3-4 mesi, lo Yang può essere notevolmente rafforzato: più calore, più slancio, più vitalità. Particolarmente importante: in inverno, quando lo Yang è naturalmente più debole, deve essere particolarmente protetto“.“
Dottor Weber: „Questo è in linea con la nostra esperienza clinica! Il miglioramento della funzione tiroidea e dell'efficienza mitocondriale richiede tempo, circa 2-3 mesi per ottenere cambiamenti misurabili. La rigenerazione delle ghiandole surrenali dopo uno stress cronico richiede un tempo simile. E il riferimento all'inverno ha senso dal punto di vista medico: in inverno la termogenesi è più messa alla prova e le persone con carenza di yang soffrono particolarmente in questo periodo dell'anno!“.“
L'imperatore giallo: „Ci sono cose che bisognerebbe assolutamente evitare?“
Qi Bo: „Sì, Vostra Maestà! Primo: cibi freddi e crudi - spengono il già debole fuoco digestivo. Secondo: le bevande ghiacciate - sono un veleno per lo Yang. Terzo: l'eccessivo sforzo fisico - brucia il prezioso fuoco Yang. Quarto: l'esposizione al freddo senza protezione, soprattutto nella parte bassa della schiena e nei piedi. Quinto: andare a letto troppo tardi - lo yang non può rigenerarsi. E sesto: l'eccessiva attività sessuale - impoverisce direttamente lo yang dei reni“.“
Dottor Weber: „Tutto è scientificamente comprensibile! Il cibo freddo richiede più energia metabolica per riscaldarlo. Il sovrallenamento porta a uno stato metabolico catabolico. Il freddo nella parte bassa della schiena può compromettere la funzione renale. La mancanza di sonno interrompe la rigenerazione ormonale: l'ormone della crescita e il testosterone sono prodotti principalmente di notte. Inoltre, l'attività sessuale consuma molta energia: se il sistema è già esaurito, è importante prendersela comoda!“.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: lo Yang è il fuoco interiore che ci riscalda e ci rivitalizza. Possiamo riaccendere questo fuoco con cibi riscaldanti, esercizi dolci al sole, trattamenti termici e sufficiente riposo“.“
Qi Bo: [sorride] „Esatto, Vostra Maestà. Lo Yang è come il sole nel corpo: senza di esso, la vita si blocca. Se nutriamo e proteggiamo il fuoco interiore, ritornano il calore, la forza e la gioia di vivere, e possiamo affrontare anche gli inverni più freddi con un bagliore interiore“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il Cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti importanti – Yin e Yang, i 5 elementi, Qi, meridiani e punti di agopuntura – vengono qui descritti per la prima volta in modo sistematico.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile a quella del dialogo nel libro Huangdi Neijing, per trasmettere le interrelazioni spesso complesse della MTC in modo comprensibile e divertente. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono „momenti aha“ illuminanti, che dimostrano che la saggezza antica e la nuova ricerca spesso parlano la stessa lingua: La saggezza antica e la nuova ricerca parlano spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
Una carenza di Yang è molto curabile! La MTC vi offre una serie di metodi efficaci per ripristinare il vostro calore interiore e la vostra vitalità. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Yang Mangel
JIN K30 — Lebensfeuer
Die klassische Rezeptur You Gui Wan (右归丸) — die „Pille zur Wiederherstellung des Rechten“ (der Lebenspforte). Zehn Kräuter, die das Nieren–Yang kräftig wärmen und zugleich Jing und Blut nähren — denn ein starkes Feuer braucht einen vollen Kessel.
Auf einer nährenden Basis aus Shu Di Huang, Gou Qi Zi und Shan Zhu Yu entfachen Rou Gui, Yin Yang Huo und Ba Ji Tian das Ming Men–Feuer der Niere — die Wurzel des gesamten Körper–Yang. Ideal bei allgemeinem Yang Mangel mit Kältegefühl und kalten Händen und Füßen, Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Schwäche in Rücken und Knien und nachlassender Lebenswärme.
Anzahl
239,70 €
i
Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Shu Di Huang (Rehmanniae Radix Praeparata) | Radice di rehmannia preparata | imperatore Nährt das Nieren–Yin und füllt das Jing auf — das Fundament für das Yang |
| Tu Si Zi (Cuscutae Semen) | Semi di spago del diavolo | ministro Tonisiert Nieren–Yin und –Yang zugleich, bewahrt das Jing |
| Yin Yang Huo (Epimedii Herba) | Erba dei fiori di fata | ministro Wärmt das Nieren–Yang, stärkt Knochen und Sehnen |
| Ba Ji Tian (Morindae Officinalis Radix) | Radice di Morinda | ministro Wärmt das Nieren–Yang und stärkt das Jing |
| Rou Gui (Cinnamomi Cortex) | corteccia di cannella | ministro Entfacht das Ming Men–Feuer von der Wurzel her |
| Shan Yao (Dioscoreae Rhizoma) | Radice di igname | assistente Tonisiert Milz, Lunge und Nieren, bewahrt das Jing |
| Gou Qi Zi (Lycii Fructus) | Gojibeeren | assistente Nährt Leber– und Nieren–Yin, stärkt das Jing |
| You Zhong (Eucommiae Cortex) | Corteccia di eucommia | assistente Stärkt Nieren und Leber, festigt Sehnen und Knochen |
| Shan Zhu Yu (Corni Fructus) | corniolo | assistente Nährt Leber und Nieren, bewahrt das Jing |
| Dang Gui (Angelicae Sinensis Radix) | Angelica cinese | assistente Nährt und belebt das Blut — der Träger des Yang |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Shu Di Huang (Rehmannia) — Das Fundament
Shu Di Huang nährt das Nieren–Yin und füllt das Jing auf — das schwere, nährende Fundament, auf dem das Yang–Feuer sicher brennen kann. Als Kaiser stellt es die Substanz, die das Yang trägt. Die zubereitete Rehmanniawurzel wird traditionell zur Nährung von Blut und Yin eingesetzt.
ministro Rou Gui (corteccia di cannella) — Das Lebensfeuer
Rou Gui entfacht das Ming Men–Feuer und führt das verirrte Feuer zu seiner Quelle zurück — es wärmt das Nieren–Yang von der Wurzel her und ist der zündende Funke der Rezeptur. Zimtrinde enthält Zimtaldehyd, das in Untersuchungen mit wärmenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht wird.
ministro Yin Yang Huo (Elfenblume) — Der Yang–Toniker
Yin Yang Huo wärmt das Nieren–Yang, stärkt Knochen und Sehnen und vertreibt Wind–Feuchtigkeit — eines der wichtigsten Yang–Tonika, das traditionell auch Lebenskraft und Libido unterstützt. Das Elfenblumen–Kraut enthält Icariin und verwandte Flavonoide, die in Untersuchungen mit antioxidativen und das Knochengewebe unterstützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht werden.
assistente Du Zhong (Eucommia) — Il rinforzatore per la schiena
Du Zhong stärkt Nieren und Leber und festigt Sehnen und Knochen — es adressiert die Schwäche, die bei Nieren–Yang Mangel in Rücken und Knien entsteht. Aucubin und die Lignane der Eucommia–Rinde werden in Untersuchungen mit antioxidativen und das Bindegewebe unterstützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die für dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.
Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- Sich konsequent warm halten, Kälte und Zugluft meiden; warme, gekochte Mahlzeiten und wärmende Gewürze bevorzugen, kalte und rohe Speisen weglassen
- Bei starker Erschöpfung, Wassereinlagerungen oder anhaltender innerer Kälte ärztlich abklären
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
BS+ Fibra alimentare Plus
- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
- Aumento dell'energia e della vitalità
- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
- Sostenere il sistema immunitario
- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Warum BS+ bei Yang–Mangel?
In der TCM ist das Yang die wärmende, antreibende Kraft des Körpers — und die Milz spielt dabei eine zentrale Rolle. Das Milz–Yang sorgt dafür, dass Nahrung in verwertbares Qi und Wärme umgewandelt wird. Genau hier beginnt die Verbindung zum Darm: Wenn die Darmflora geschwächt ist, kann die Milz ihre Transformationskraft nicht voll entfalten. Die Verdauung wird träge, es entsteht weniger Wärme und weniger Qi — der Yang–Mangel verstärkt sich. Eine gesunde Darmflora ist daher eine wichtige Voraussetzung, um das Yang wieder aufzubauen.
BS+ offre 11 fibre prebiotiche und unterstützt so gezielt den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Eine gut genährte Darmflora stärkt die Milz in ihrer Transformationsfunktion, verbessert die Nährstoffaufnahme und hilft dem Körper, aus der Nahrung wieder Wärme und Qi zu gewinnen — die Grundlage, um das Yang nachhaltig zu stärken.
Besonders wichtig bei Yang–Mangel:
- Stärkt die Milz–Funktion als „Verdauungsfeuer“, damit wärmende Nahrungsmittel wie Ingwer, Zimt und Lammfleisch ihre volle Wirkung entfalten können
- Fördert die Nährstoffaufnahme im Darm — so kann der Körper mehr Qi und Wärme aus der Nahrung gewinnen, statt unverdaute Reste anzusammeln
- Unterstützt die Ausscheidung von trüber Feuchtigkeit und pathogenen Faktoren, die bei Yang–Mangel häufig den Stoffwechsel zusätzlich belasten
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete applicarli voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una leggera pressione su alcuni punti, si attiva il flusso energetico nei meridiani e si rafforza lo Yang.
I tre punti seguenti costituiscono la combinazione classica per il rafforzamento dello Yang. La combinazione con la moxibustione è particolarmente efficace per la carenza di yang. - un trattamento termico con artemisia, che inoltre nutre e riscalda lo Yang.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Ni 03
Rene 03
Grande torrente - Tài Xī
- Punto di origine del rene - rafforza lo yang e lo yin dei reni
- Nutre l'essenza dei reni (Jing)
- Riscalda la parte bassa della schiena
- Rafforza le ossa e il midollo
- Aiuta a contrastare le sensazioni di freddo e spossatezza
Posizione: Tra il malleolo mediale e il tendine d'Achille, nella cavità a livello del punto più alto del malleolo mediale.
Applicazione:
Premere con forza due volte al giorno per 30-45 secondi. Ideale al mattino e alla sera. Particolarmente efficace con il calore (moxibustione).
PUNTO DI ACCORGIMENTO: Voi 04
Tu 04 maggio
Porta della vita - Mìng Mén
- La „porta della vita“ - punto principale per il rene yang
- Rafforza lo Yang originale (Yuan-Yang)
- Riscalda il „fuoco del rene“.“
- Espelle il freddo dal corpo
- Aiuta la schiena fredda e le gambe deboli
Posizione: Sulla colonna vertebrale tra la 2a e la 3a vertebra lombare (L2 e L3), all'altezza dell'ombelico.
Applicazione:
Strofinare o picchiettare con le nocche una volta al giorno per 30-45 secondi. Il calore (moxibustione o borsa dell'acqua calda) aumenta notevolmente l'effetto.
PUNTO DI AGOPUNTURA: KG 04
Contenitore concettuale 04
Porta dell'energia di origine - Guān Yuán
- Porta dell'energia di origine - rafforza lo Yuan-Qi e lo Yang
- Nutre lo yang dei reni
- Rafforza la forza vitale (Jing)
- Riscalda il basso ventre
- Aiuta a contrastare la sensazione di freddo allo stomaco e la digestione debole.
Posizione: Sulla linea centrale dell'addome, 3 cun (circa 4 dita di larghezza) sotto l'ombelico.
Applicazione:
Tenere in posa una volta al giorno per 30-45 secondi con una pressione tiepida. Ideale la sera. La moxibustione su questo punto è particolarmente efficace per la carenza di yang.
CONSIGLIO
Moxibustione
Trattamento termico per la carenza di Yang
Il complemento ideale alla digitopressione per la carenza di Yang. La moxibustione utilizza l'artemisia fumante per portare il calore in profondità nei punti di agopuntura. Questo metodo è stato utilizzato per migliaia di anni per rafforzare lo yang e dissipare il freddo interno.
CONSIGLIO
AkuPen
Penna per agopuntura con video tutorial
Per una stimolazione ancora più intensa puoi usare un AkuPen. La penna per agopressione rafforza notevolmente l'effetto dell'agopressione. Con una vasta libreria video per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi dolci e fluidi che armonizzano il flusso energetico e rafforzano lo yang. Se avete una carenza di yang, questi esercizi aiutano ad accendere il vostro fuoco interiore e ad attivare l'energia riscaldante nel vostro corpo.
È stato dimostrato che la pratica regolare del Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sull'equilibrio termico, sui livelli di energia e sul benessere generale.
QI GONG: Esercizio 1
Attivare la porta della vita
Attiva i Ming Men e rafforza lo yang dei reni.
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di freddo alla schiena
- Debolezza nella parte bassa della schiena
- Mancanza di energia e stanchezza
- Piedi freddi
Effetto:
Questo esercizio attiva il Ming Men, la „porta della vita“ tra i reni. Il leggero picchiettio riscalda e rafforza lo yang dei reni. Ideale al mattino dopo essersi alzati per riscaldare il corpo.
QI GONG: Esercizio 2
Riscaldare il centro
Riscalda il riscaldatore centrale e inferiore
Aiuta in particolare in caso di:
- Pancia fredda
- Digestione debole a causa del freddo
- Feci molli o diarrea
- Sensazione di freddo dopo aver mangiato
Effetto:
Questo esercizio porta calore al riscaldamento medio e inferiore. Rafforza il fuoco digestivo e aiuta a trasformare meglio il cibo. Particolarmente efficace prima dei pasti.
QI GONG: Esercizio 3
Cerchi renali
Rilassa e rafforza la regione renale
Aiuta in particolare in caso di:
- Dolori alla parte bassa della schiena
- Debolezza delle ginocchia
- Minzione frequente
- Sensibilità generale al freddo
Effetto:
Questo esercizio prevede movimenti circolari che massaggiano e riscaldano la regione dei reni. I reni sono la radice dello Yang: questo esercizio li rafforza in modo delicato e duraturo.
Questi esercizi di Qi Gong sono stati appositamente selezionati per rafforzare lo yang. Attivano lo yang dei reni, riscaldano il centro e aiutano a riaccendere il fuoco interiore.
Tutti gli esercizi funzionano particolarmente bene se praticati al mattino: lo Yang aumenta naturalmente nelle prime ore. Assicuratevi di tenervi al caldo e di non sudare.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
Al mattino (ideale):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 minuti
- Oppure solo 1-2 esercizi: circa 5-10 minuti
- Meglio tra le 7 e le 11 del mattino (Yang sale)
Nel frattempo:
- Esercizi individuali, se necessario (ad es. se si sente freddo)
- „Attivare la porta della vita“ per un rapido riscaldamento
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane noterai i primi cambiamenti.
- Dopo 3 mesi di pratica regolare: netto miglioramento
Consiglio dell'esperto: Praticate questi esercizi in un luogo caldo e vestitevi in modo caldo. Evitate di sudare: indebolirebbe ulteriormente lo yang. I movimenti lenti e deliberati sono più efficaci di quelli veloci.
OGNI LUNEDÌ IN DIRETTA: QI GONG CON WOLFGANG
Jeden Montag um 18:00 Uhr pratichiamo insieme dal vivo su YouTube. Tra le altre cose, Wolfgang ti guiderà attraverso una sequenza completa di Qi Gong — gratuita e adatta a tutti i livelli.
Perché partecipare dal vivo? ✓ Esercitarsi insieme motiva ✓ Wolfgang spiega gli esercizi in modo dettagliato ✓ Puoi porre domande nella chat live ✓ Gli appuntamenti regolari aiutano a mantenere la routine
Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
I seguenti esercizi attivano in modo specifico il Vaso Governatore (Du Mai), la „madre di tutti i meridiani Yang“. Il Vaso di governo corre lungo la colonna vertebrale e controlla tutti i meridiani Yang del corpo. La sua attivazione rafforza l'intero sistema Yang.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
Arrotondamento per la presa del manubrio
Attiva il ricettacolo del manubrio quando si è in piedi
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di freddo e mancanza di fuoco interiore
- Esaurimento e svogliatezza
- Schiena debole e ginocchia fredde
- Mancanza di resistenza
Effetto:
L'arrotondamento controllato della schiena in posizione eretta attiva i vasi lombari lungo tutta la colonna vertebrale. Questo esercizio riscalda la schiena e rafforza lo yang, ideale per le persone sensibili al freddo e prive di energia.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
Sedile girevole per il ricettacolo del manubrio
Esercizio di yoga classico per l'attivazione dello Yang
Aiuta in particolare in caso di:
- Rigidità e freddezza della colonna vertebrale
- Mancanza di energia e stanchezza
- Debolezza nella parte bassa della schiena
- Mancanza di calore interiore
Effetto:
La posizione di torsione è un classico esercizio yoga che attiva i vasi degli arti ruotando delicatamente la colonna vertebrale. Questo movimento favorisce il flusso dello yang e riscalda l'intera schiena - particolarmente benefico nei casi di carenza di yang con sensazione di freddo.
Entrambi gli esercizi attivano il Vaso di governo (Du Mai), che corre lungo la colonna vertebrale e controlla tutti i meridiani Yang. Essendo il „Mare dello Yang“, è il meridiano più importante per lo sviluppo dello Yang.
Particolarmente efficace: Mantenete ogni posizione per 3-5 respiri, visualizzando l'energia calda che sale lungo la colonna vertebrale.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- Al mattino dopo essersi alzati (lo Yang sorge naturalmente)
- Oppure all'ora di pranzo, durante l'orario in cui lo Yang è più attivo (11.00-13.00).
Durata:
- Mantieni ogni posizione per 3-5 respiri
- Sequenza completa: 10-15 minuti
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- Esercitarsi in un ambiente caldo (evitare il freddo)
- Respira profondamente e in modo regolare durante le posizioni.
- Lo stretching dovrebbe essere piacevole, mai doloroso.
Consiglio dell'esperto: Combinate lo Yoga dei Meridiani con esercizi di Qi Gong riscaldante. Il movimento delicato genera calore interiore e sostiene inoltre l'accumulo di Yang.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ — Questo principio è valido nella MTC da millenni. Una corretta alimentazione è alla base di ogni trattamento MTC e spesso è la chiave per la guarigione.
L'alimentazione è particolarmente importante in caso di carenza di yang: il corpo ha bisogno di Cibo caldo e tonificante, per riaccendere il fuoco interiore e scacciare il freddo.
Le termiche sono fondamentali: Scegliere alimenti con da più caldo a più caldo effetto termico: riscaldano dall'interno e rafforzano lo yang.
Le regole d'oro per rafforzare lo Yang
Cosa ti fa bene:
Spezie riscaldanti
- Zenzero (accende il fuoco interiore)
- Cannella (riscalda il rene yang)
- Chiodi di garofano, anice stellato
- Cardamomo, pimento
- Finocchio, cumino, anice
Le spezie sono tonici yang naturali
La carne più calda
- Agnello (più caldo)
- Carne di selvaggina (cervo, capriolo)
- Pollo (riscaldante)
- Carne di manzo (tonificante)
Le proteine animali rafforzano lo yang
Frutti di mare
- Gamberi (rene caldo yang)
- Cozze (nutrire lo Yang)
- Salmone (riscaldamento)
Particolarmente indicato per il rene yang
Verdure che rafforzano lo Yang
- Porri, cipollotti
- Cipolle, aglio
- Finocchio (riscalda il centro)
- Zucca, patate dolci
Le verdure riscaldanti scacciano il freddo
Noci e semi
- Noci (rafforzano lo yang dei reni)
- Castagne (riscaldano i reni)
- Pinoli
- Sesamo (nero)
Alimentatori per il vostro Yang
Cosa dovresti evitare:
Verdure crude e insalate
- Verdure crude e insalate a foglia
- Piatti di cibo crudo
- Germogli non cotti
Il cibo crudo raffredda e indebolisce lo yang!
Bevande e cibi freddi
- Bevande ghiacciate
- Gelati e gelati
- Frullati dal frigorifero
- Cibo congelato
Spegnete il fuoco yang!
Frutta fresca
- frutta tropicale (arance, banane, kiwi)
- anguria
- Pere (crude)
- Agrumi
I frutti tropicali sono termicamente freddi
Prodotti lattiero-caseari freddi
- Yogurt (particolarmente freddo)
- Ricotta, formaggio fresco
- Latte freddo
Genera freddo e umidità
Raffreddamento degli alimenti
- Tofu (raffreddamento termico)
- Menta, tè alla menta piperita
- Tè verde (rinfrescante)
- Grano, farina bianca
Indebolisce ulteriormente lo yang
COME DOVRESTI MANGIARE:
Metodi di preparazione
- Cuocere e brasare a lungo
- Cuocere e arrostire
- Zuppe e stufati preferiti
- Barbecue (genera calore)
I tempi di cottura lunghi aumentano il calore!
Pasti caldi regolari
- 3 pasti caldi al giorno
- Una colazione calda è d'obbligo!
- Non uscire mai di casa a stomaco freddo
- Non mangiare troppo tardi la sera
Bere correttamente
- Acqua calda o tiepida
- Tè allo zenzero (riscalda dall'interno)
- Tè alla cannella, tè al finocchio
- Tisane con spezie riscaldanti
Le bevande fredde sono un tabù!
MENU IDEALE PER UN GIORNO:
Colazione (7-9):
- Porridge caldo con cannella, cardamomo e noci tostate
- A questo proposito: Tè caldo allo zenzero con miele
Pranzo (12–13):
- Stufato di agnello con ortaggi e zucca
- Oppure: Gamberi con aglio, zenzero e riso
- A questo proposito: Brodo caldo come antipasto
Cena (18–19):
- Zuppa di pollo con zenzero, cipolline e castagne
- Oppure: Brasato di manzo con finocchi
- A questo proposito: Tè alla cannella
Spuntino se necessario:
- Una manciata di noci o castagne tostate
- Oppure: Composta di mele calda con cannella e chiodi di garofano
La regola più importante quando si cambia alimentazione è:
Inizia con UN passo!
Non cambiare tutto in una volta.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Colazione calda con spezie riscaldanti - 2 settimane
- Annullare completamente le bevande fredde - 2 settimane
- Sostituire gli alimenti crudi con verdure cotte - 2 settimane
Passo dopo passo, noterete come la freddezza interiore cede e la vostra energia aumenta.
Il vostro yang vi ringrazierà!
RICETTA: LO STUFATO RISCALDANTE PER LA COSTRUZIONE DELLO YANG
Ingredienti:
Per 2 persone
- 300 g di agnello (o pollo)
- 1 pezzo di zenzero (circa 5 cm, a fette)
- 3 spicchi d'aglio
- 1 gambo di porro
- 200 g di zucca (tagliata a dadini)
- 100 g di castagne (precotte)
- 1 stecca di cannella
- 3 chiodi di garofano
- 1 anice stellato
- 1 litro di brodo
- Sale e pepe a piacere
Preparazione:
- Tagliare la carne a pezzi e scottarla in un po' d'olio.
- Aggiungere lo zenzero, l'aglio e il porro e soffriggere brevemente.
- Deglassare con brodo
- Aggiungere la stecca di cannella, i chiodi di garofano e l'anice stellato.
- Cuocere a fuoco lento per 45 minuti
- Aggiungere zucca e castagne
- Cuocere a fuoco lento per altri 20 minuti, fino a quando il tutto sarà morbido.
- Condire con sale e pepe.
Effetto:
Riscalda profondamente dall'interno
Rafforza lo yang dei reni e della milza
Dissipa in modo permanente il freddo interiore
Ideale nelle giornate fredde o quando si sente molto freddo!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazioneLo Yang è come il sole nel cielo. Senza il calore del sole, le diecimila cose non possono fiorire. Senza lo yang, il corpo non può vivere.
– Dal HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC ci sono tante piccole abitudini quotidiane che possono rafforzare o indebolire lo yang. Lo yang è la forza riscaldante e attivante del corpo e, con i giusti accorgimenti, è possibile rafforzarlo in modo mirato.
Consigli di calore per la carenza di yang
🔥 Nierengegend warmhalten
I reni sono la radice dello Yang:
- Posizionare una borsa dell'acqua calda sulla parte bassa della schiena (soprattutto la sera).
- Indossare scalda reni o scalda corpo
- Non dormire mai con la schiena scoperta
- In inverno, prestare particolare attenzione agli indumenti caldi sulla parte bassa della schiena.
- Asciugare la schiena subito dopo la doccia e tenerla al caldo.
🧦 Füße warmhalten
I piedi freddi indeboliscono lo yang:
- Indossare sempre calze calde (anche a casa)
- Pediluvi caldi la sera (20 min., 38-40 °C)
- Non camminare mai a piedi nudi su pavimenti freddi
- Indossare scarpe con un buon isolamento
- Utilizzare solette riscaldanti
🧥 Warme Kleidung
Proteggete il vostro corpo dal freddo:
- Principio della stratificazione: più strati sottili invece di un unico strato spesso
- Tenete al caldo soprattutto la pancia, la parte bassa della schiena e i piedi.
- Indossare un cappello: molto calore viene disperso attraverso la testa.
- Evitare correnti d'aria e impianti di climatizzazione
- Indossare indumenti asciutti e caldi subito dopo lo sport
Consigli per lo stile di vita in caso di carenza di yang
💤 Schlaf und Yang–Regeneration
Il vostro Yang si rigenera durante la notte:
- Andare a letto prima delle 23.00 (importante per la formazione di Yang)
- 7-8 ore di sonno a notte
- Camera da letto calda (non dormire troppo al freddo)
- Coperta calda e borsa dell'acqua calda, se necessario
- Non rimanete a letto troppo a lungo al mattino: Yang vuole essere attivo.
☀️ Fare il pieno di luce solare
Il sole è la fonte naturale di Yang:
- Trascorrere 20-30 minuti all'aperto ogni giorno
- La luce del sole al mattino è particolarmente preziosa
- In inverno: Sfruttare il sole di mezzogiorno
- Lampada per la terapia della luce nei mesi bui
- Vacanze in regioni calde e soleggiate
🚶 Moderate Bewegung
In caso di carenza di Yang: accumulare invece di esaurire!
- Passeggiate all'aria aperta (20-30 minuti al giorno)
- Qi Gong o Tai Chi - perfetto per l'accumulo di Yang
- Yoga dolce (senza forme faticose)
- Il movimento fa fluire lo Yang
- Non state seduti troppo a lungo: alzatevi regolarmente.
Evitare in caso di carenza di yang:
- Cardio intenso o maratona
- Sudorazione eccessiva dovuta allo sport
- Allenamento fino all'esaurimento
- Docce fredde o bagni di ghiaccio
- Praticare sport in un ambiente freddo senza un abbigliamento adeguato
Moxibustione - terapia del calore della MTC
🔥 Was ist Moxibustion?
Un trattamento termico tradizionale della MTC:
- La moxibustione (in breve „moxa“) è un antico metodo di guarigione cinese.
- L'artemisia (Artemisia vulgaris) essiccata viene bruciata
- Il calore generato viene indirizzato ai punti di agopuntura
- Il calore penetra in profondità nel corpo e rafforza lo Yang.
- Particolarmente efficace in caso di freddo e carenza di Yang.
👨⚕️ Professionelle Anwendung
Fatevi curare da esperti:
- I terapisti della MTC conoscono i punti giusti per il vostro schema
- Il trattamento professionale è sicuro e mirato
- Punti utilizzati di frequente: KG 04, KG 06, LG 04, Ma 36
- Il trattamento è piacevolmente caldo e rilassante
- Le sessioni regolari rafforzano l'effetto
🏠 Selbstanwendung mit Moxazigarren
Da usare a casa:
- I sigari Moxa sono facili da usare
- Il sigaro incandescente viene tenuto sui punti di agopuntura
- Mantenere le distanze: calore piacevole, niente bruciature!
- Fatevi mostrare la tecnica da un terapeuta della MTC
- Punti di forza per la casa: KG 06 (sotto l'ombelico)
⚠️ Importante per la moxibustione
- Non utilizzare in caso di febbre o condizioni di calore.
- Attenzione alle pelli sensibili
- Garantire una buona ventilazione (sviluppo di fumo)
- Chiedere sempre a un terapeuta se non si è sicuri.
💡 Importante da sapere
Siate pazienti con voi stessi. La costruzione dello yang richiede tempo, di solito 3-6 mesi di pratica costante. Il calore, la calma e le giuste abitudini sono fondamentali. Ogni giorno con buone abitudini è un passo nella giusta direzione.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimana 1-2: evitare completamente i cibi e le bevande fredde.
- Settimana 3-4: trattamento termico quotidiano della parte bassa della schiena
- Settimana 5-6: stabilire il Qi Gong per i reni (10 min.)
- Settimana 7-8: integrare le tisane riscaldanti
- A partire dalla settimana 9: aggiungere altri metodi secondo necessità
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Minore sensazione di gelo
- Mani e piedi più caldi
- Un po' più di energia
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- Sensazione di corpo significativamente più caldo
- Migliore digestione
- Più grinta e motivazione
Dopo 3-6 mesi: Guarigione duratura
- Lo Yang è notevolmente rafforzato
- Il corpo può trattenere il calore
- La vitalità è tornata
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di emergenze acute
- In caso di danni strutturali
- In caso di infezioni
- Per diagnosi accurate (laboratorio, imaging)
I punti di forza della MTC:
- In caso di disturbi funzionali
- In caso di disturbi cronici
- Prevenzione
- Per una guarigione olistica
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e rafforzamento delle capacità di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Pallido, umido, forse gonfio con impronte di denti, sottile rivestimento bianco umido
Puls: Profondo (Chen Mai 沉脉) e debole (Ruo Mai 弱脉), soprattutto in corrispondenza della posizione del chi sinistro (rene)
Meccanismo patogenetico:
Lo Yang del rene (Shen Yang 肾阳), noto anche come Ming Men Huo (命门火) - il fuoco della porta della vita - è esaurito. In quanto radice di tutti gli yang del corpo, lo yang del rene è responsabile del riscaldamento di tutti gli organi e della trasformazione dei fluidi. Se è indebolito, domina il freddo (Han 寒): Il corpo non riesce più a riscaldarsi, i liquidi non vengono più trasformati (edema) e la vitalità diminuisce.
Principio terapeutico:
Wen Bu Shen Yang (温补肾阳) - Riscaldare e tonificare lo Yang del rene.
Ricetta classica:
Jin Gui Shen Qi Wan (金匮肾气丸) come base
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- In caso di freddo intenso: + Fu Zi (Radice di Aconiti), Rou Gui (Corteccia di Cinnamomi)
- Per l'edema: + Fu Ling (Poria), Ze Xie (Alismatis Rhizoma)
- Per il mal di schiena: + Du Zhong (Corteccia di Eucommiano), Xu Duan (Radice di Dipsaci)
- Per l'impotenza: + Yin Yang Huo (Epimedii Herba), Ba Ji Tian (Morinda Radix)
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
Misura i tuoi progressi nella guarigione
Um deinen Behandlungsfortschritt zu messen, empfehlen wir dir, die TCM–Analyse nach ca. 3 Monaten zu wiederholen.
Perché è importante?
- Vedi come è migliorata la tua condizione
- Se necessario, puoi modificare il trattamento.
- Ti motiva a continuare
- Riconosci quali misure funzionano meglio
⚠️ Importante: Le tue risposte odierne saranno salvate in forma crittografata in un codice che hai ricevuto via e-mail. SOLO con questo codice potrai misurare in seguito i tuoi progressi. Conserva bene l'e-mail!
Attiva promemoria:
<>In 12 Wochen erhältst du eine E–Mail mit dem Link zur TCM–Analyse. Beim Ausfüllen kannst du deinen privaten Gesundheits–Code eingeben — dann siehst du am Ende eine Vergleichsansicht:
→ I tuoi nuovi valori
→ I tuoi valori del test di oggi
→ Cambiamenti diretti
In questo modo potrai capire a colpo d'occhio se i tuoi disturbi
migliorato!
🔒 I VOSTRI DATI SONO AL SICURO
Memorizziamo:
✓ Solo la tua e-mail per il promemoria
✓ La data di spedizione
Non memorizziamo:
✗ I risultati della tua analisi
✗ I tuoi dati sanitari personali
✗ Il collegamento tra e-mail e diagnosi
Tutti i dati analitici sono completamente anonimi e non vengono associati al tuo indirizzo e-mail.
Newsletter
Rimanete aggiornati con la nostra newsletter. Oltre a consigli e trucchi utili per l'allenamento e la vita di tutti i giorni, non perderete nessuna delle nostre novità.
Siamo qui per te
Hai domande sulla tua diagnosi o sul trattamento?
Non sei sicuro di quale sia il metodo giusto per te?
Contattateci — siamo qui per aiutarti!