El camino hacia una flora intestinal sana

⚖️ Bacterias intestinales buenas y malas: ¿quién vive realmente en el intestino?

✅ Bacterias intestinales buenas - Tus ayudantes interiores

Lactobacillus rhamnosus
- Favorece el sistema inmunitario y tiene un efecto antiinflamatorio

Lactobacillus plantarum
- Ayuda a regenerar la mucosa intestinal y refuerza la función de barrera

Bifidobacterium longum
- Favorece la formación de ácidos grasos de cadena corta (como el butirato) y ayuda en el síndrome del intestino irritable

Akkermansia muciniphila
- Mantiene sana la pared intestinal y regula los procesos inflamatorios

Faecalibacterium prausnitzii
- Uno de los "marcadores de salud" más importantes del intestino,
produce butirato antiinflamatorio

👉 Estas bacterias como: fibras vegetales, sustancias amargas, una variedad de verduras, resto -.
y por supuesto: MATERIALES DE BALASTO.

❌ Habitantes intestinales desfavorables - cuando se les va de las manos

Clostridium difficile
- Puede causar diarrea grave e inflamación intestinal

Klebsiella pneumoniae
- Produce mucosidad y toxinas, favorece la inflamación silenciosa

Cepas patógenas de E. coli
- Puede causar flatulencias, dolor e infecciones

Candida albicans (hongo de levadura)
- Aumenta con el consumo de azúcar, debilita la barrera intestinal, favorece los problemas cutáneos

Proteus mirabilis
- Asociado con intolerancia a la histamina, formación de amoníaco e intestino permeable

👉 Estos „enemigos“ como: azúcar, harina blanca, aditivos, estrés crónico y antibióticos sin compensación.

🍃 Lo que de verdad le gusta a tu microbioma

No tienes que comer perfectamente. Pero puedes cuidar conscientemente tu microbioma cada día.

Aquí tienes 5 cosas sencillas que puedes hacer hoy mismo:

1. comida colorida - basada en plantas y variada
30 alimentos vegetales diferentes a la semana son ideales para la diversidad del microbioma.

2. añadir fibra alimentaria soluble
Las bacterias buenas adoran la inulina, las fibras de acacia, el almidón resistente & co.
BS Plus contiene una combinación de 11 ingredientes naturales diseñados para alimentar a las bacterias buenas.
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3. incorporar alimentos fermentados
Chucrut, miso, kimchi, kéfir: alimentos vivos con diversidad bacteriana natural.

4. reducir el azúcar - también el estrés
Ambos debilitan la flora intestinal. Los pequeños cambios marcan la diferencia a largo plazo.

5 Bebe mucha agua, pero con calma
La fibra sólo funciona con líquido. Lo ideal es 1,5-2 litros al día.

💡 Conclusión: cuida de tus amigos, no de tus enemigos

Tu microbioma determina cómo te sientes: si tienes energía, problemas de piel, enfermas o brillas.
Y tú decides quién vive y crece allí.

👉 Alimenta a los buenos todos los días.
👉 Dale a tu intestino lo que le gusta.
👉 Y siente cómo tu cuerpo recupera el equilibrio.