Wolfgang bei der Meridian Yoga Übung Winkel für den Gallenblasen-Meridian mit eingezeichneter Dehnungslinie

Meridian Yoga Übungen

erklärt

Winkel

Mit der Übung Winkel kannst du sehr effektiv deinen Gallenblasenmeridian stretchen und öffnen. Bleib in dieser Position und atme bewusst ein und aus. Stell dir dabei vor, wie dein Rippenbogen, sich durch den Atem bewegt.

Diese Übung entspannt nebenbei die Zwischenrippenmuskeln, sodass du mehr Platz zum Atmen bekommst. Dadurch fällt dir das Atmen auch im Alltag leichter und du nimmst mit jedem Atemzug mehr Sauerstoff und Atem-Qi auf. Dies wirkt sich natürlich auch positiv auf deine gesamte Energie und Vitalität aus.

Übungsbeschreibung

Begib dich aus der stehenden Position in eine Grätsche. Ein Fuß schaut dabei nach vorne und der andere ist um 90 Grad zur Seite gedreht. Dies bewirkt eine Öffnung im Bereich der Hüften und Leisten. Wenn du 90 Grad nicht schaffst, mach einfach etwas weniger Außendrehung in der Hüfte.

Nun beugst du deinen Oberkörper zu dem Bein, dessen Fuß seitlich aufgedreht wurde und stützt dich leicht am Unterschenkel ab. Den anderen Arm nimm nach oben und streck ihn zu Seite, bis du eine Dehnung über die gesamte obere Flanke spürst. Dies entspricht genau dem Gallenblasenmeridian, welcher vom 4. Zeh über die Beinaußenseite und die Flanke bis zur Schulter und von da seitlich über den Kopf verläuft.

Häufige Fragen

Hilft diese Übung bei Gallenblasen–Problemen?

Diese Übung ist kein Ersatz für eine Gallenblasenproblematik, wie beispielsweise Gallensteine. Beschwerden mit der Gallenblasen können sich zu einer Gallenkolik entwickeln und gehören somit in die Hände eines Artzes.

Portrait von Wolfgang Stemer für meine TCM Qi Gong Akademie, Einfach besser leben

Pro Tipp von Wolfgang

Mit jedem Ausatmen kannst du bei dieser Übung emotionale Belastungen von dir geben. Denn speziell das Holzelement ist ein Ort, wo negative und belastende Emotionen gespeichert werden.