Perché a dicembre si è più esausti e come ricaricare le batterie

Perché il mese di dicembre vi rende particolarmente esausti e cosa potete fare in proposito

L'imperatore giallo: „Qi Bo, sto osservando qualcosa di preoccupante. Le persone del XXI secolo mi dicono che a dicembre sono particolarmente esauste. Riescono a malapena ad alzarsi dal letto al mattino, si sentono stanchi tutto il giorno e hanno la sensazione di potersi addormentare subito verso le 17.00. Cosa sta succedendo?“.“

Qi Bo: „Maestà, questo è un fenomeno classico dell'elemento acqua. A dicembre siamo nel cuore dell'inverno, il periodo di massima energia yin. La natura si ritira, le giornate sono le più corte e tutto cerca la calma e la conservazione. In MTC si dice che: I reni - sede della nostra essenza vitale, il Jing - chiedono di essere risparmiati. Ma le persone moderne ignorano questo richiamo. Continuano a spingere se stessi come se fosse piena estate. È come costringere un albero a fiorire nel cuore dell'inverno“.“

Dottor Weber: „Affascinante, Qi Bo! Lo vediamo in modo molto simile nella medicina moderna. Parliamo del disturbo affettivo stagionale, la tristezza invernale. Le giornate più corte fanno sì che la nostra ghiandola pineale produca più melatonina, l'ormone del sonno. Allo stesso tempo, il livello di serotonina, responsabile dell'energia e del buon umore, diminuisce. A questo si aggiunge una forte carenza di vitamina D. Ma la cosa peggiore è che a dicembre molte persone sono sottoposte a un enorme stress: impegni di lavoro di fine anno, preparativi per il Natale, obblighi sociali. Questo fa aumentare i livelli di cortisolo ed esaurisce le ghiandole surrenali. È una tempesta perfetta per l'esaurimento“.“

L'imperatore giallo: „Quindi entrambi i sistemi significano che il corpo umano richiede riposo a dicembre, ma la vita moderna richiede esattamente il contrario?“.“

Qi Bo: „Esattamente, Vostra Maestà. L'elemento acqua richiede la conservazione e la protezione dell'essenza. Invece, c'è esaurimento e stress“.“

Dottor Weber: „E questo spiega anche perché l'esaurimento raggiunge spesso un picco intorno alle 17.00“.“

L'imperatore giallo: „Alle cinque? Perché proprio a quest'ora?“.“

Le radici della stanchezza invernale

Qi Bo: „Maestà, tra le 17 e le 19 è l'ora dei reni nel nostro orologio degli organi. Questa è la fase in cui i reni dovrebbero rifornirsi e immagazzinare energia. Tuttavia, se sono vuoti - esauriti da troppo poco sonno, troppo stress e troppo poco riposo nutriente - allora sentiamo una stanchezza plumbea proprio a quest'ora. I reni sono come una batteria. In estate possiamo attingere a questa batteria. In inverno, invece, è necessario ricaricarla. Se non lo facciamo, la carenza di yang dei reni si manifesta: freddezza alle estremità, svogliatezza, sensazione di non avere più energia“.“

Dottor Weber: „Ciò si accorda perfettamente con le nostre scoperte sul ritmo del cortisolo. Normalmente, il cortisolo dovrebbe scendere dolcemente nel pomeriggio. Ma con lo stress cronico - e dicembre ne è pieno - questo ritmo si altera. Tra l'altro, le ghiandole surrenali che producono cortisolo sono situate direttamente sui reni. Si esauriscono. Gli studi dimostrano che a dicembre le persone hanno fino al 30% di energia in meno rispetto all'estate. Ciò è dovuto alla combinazione di meno luce naturale, bioritmi disturbati e maggiore stress psicologico“.“

L'imperatore giallo: „Cosa peggiora questo esaurimento?“.“

Qi Bo: „Tre cose, Vostra Maestà. In primo luogo, cibo e bevande fredde. In inverno abbiamo bisogno di cibi caldi e nutrienti. Ma molte persone continuano a mangiare insalate e a bere acqua fredda. Questo indebolisce ancora di più lo yang. In secondo luogo, dormire troppo poco. I reni si rigenerano tra le 17 e le 19, ma anche durante la notte. Se a mezzanotte siete ancora svegli, state privando il vostro corpo della fase di rigenerazione più importante. Terzo: pressione emotiva. L'emozione dei reni è la paura. Lo stress di fine anno, le preoccupazioni finanziarie, i timori per il futuro: tutto questo esaurisce ulteriormente i reni“.“

Dottor Weber: „Aggiungerei altri due fattori scientifici. In primo luogo, la disfunzione mitocondriale. In inverno le nostre cellule producono meno ATP, cioè meno energia. Ciò è dovuto alla minore esposizione alla luce. La luce attiva gli enzimi nei mitocondri. In secondo luogo, la carenza di vitamina D. L“80% delle persone alle nostre latitudini ne ha troppo poca in inverno. Tuttavia, questa vitamina è fondamentale per la produzione di energia, il sistema immunitario e l'umore. Senza una quantità sufficiente di vitamina D, ci sentiamo come una macchina senza benzina".“

L'imperatore giallo: „Sembra una situazione complessa. Come possiamo aiutare le persone a recuperare le energie?“.“

La via del ritorno alla forza invernale

Qi Bo: „Vostra Maestà, la soluzione è soddisfare l'elemento acqua invece di combatterlo. Dobbiamo rafforzare i reni, nutrire lo yang e allo stesso tempo accettare che l'inverno è il momento del riposo. Gli antichi maestri insegnavano: In inverno bisogna andare a letto presto e alzarsi tardi, solo quando il sole è sorto. Dovete tenervi al caldo, evitare lo stress e preservare la vostra essenza“.“

Dottor Weber: „Da un punto di vista scientifico, questo ha perfettamente senso! Gli studi dimostrano che le persone che adattano il loro ritmo di sonno all'esposizione alla luce naturale soffrono molto meno di stanchezza invernale. Dobbiamo inoltre concentrarci su tre pilastri: in primo luogo, la terapia della luce al mattino, che blocca la produzione di melatonina e attiva il metabolismo. In secondo luogo, un'alimentazione riscaldante e ricca di sostanze nutritive, con una quantità sufficiente di proteine e grassi sani per i mitocondri. In terzo luogo, un rilassamento mirato la sera per abbassare i livelli di cortisolo e consentire la rigenerazione“.“

L'imperatore giallo: „Allora sviluppiamo un piano concreto che le persone possano attuare a partire dal primo giorno di dicembre“.“

Qi Bo: „Suggerisco di dividere la giornata in tre fasi: Risvegliare lo yang al mattino. Conservare l'energia durante il giorno. Alla sera, nutrire i reni e immagazzinare l'essenza“.“

Dottor Weber: „Perfetto. E ogni raccomandazione dovrebbe combinare sia la saggezza della MTC che l'effetto scientifico“.“

Il suggerimento dei 3 saggi

Qi Bo: „Vostra Maestà, c'è un punto speciale che gli antichi maestri chiamavano ‚Grande Abisso‘: il rene 3, Taixi. Si trova nell'incavo tra la caviglia interna e il tendine d'Achille. Se stimoliamo questo punto ogni giorno, nutriamo direttamente lo yin e lo yang del rene. È come un interruttore che reintegra l'essenza. Abbinare il massaggio all'acqua calda - bere lentamente 1 bicchiere di acqua calda“.“

Dottor Weber: „È geniale! Studi scientifici sulla digitopressione dimostrano che la stimolazione di questo punto riduce effettivamente l'attività del sistema nervoso simpatico e regola allo stesso tempo la funzione surrenale. Bere acqua calda nello stesso momento è intelligente: migliora la microcircolazione nei reni e favorisce l'eliminazione delle scorie metaboliche. Uno studio del 2023 ha dimostrato che la digitopressione quotidiana del punto 3 dei reni per 4 settimane ha ridotto i sintomi della stanchezza del 47%“.“

L'imperatore giallo: „Quindi questo punto è la chiave dell'energia invernale?“.“

Qi Bo: „Non è l'unica chiave, Vostra Maestà. Ma è molto potente. In combinazione con la pace, il calore e il cibo nutriente, può fare miracoli“.“

La conclusione dei 3 saggi

L'imperatore giallo: „Quindi il messaggio è: dicembre non è un nemico. È un maestro che ci mostra che abbiamo bisogno di riposo?“.“

Qi Bo: „Esattamente, Vostra Maestà. L'inverno ci dice: immagazzina la tua essenza, riscalda i reni, concediti il riposo. Se lo seguiamo, non solo supereremo l'inverno, ma arriveremo alla primavera più forti. La stanchezza è un segnale, non il destino“.“

Dottor Weber: „E scientificamente parlando: Se rispettiamo il nostro bioritmo, ci prendiamo cura delle nostre ghiandole surrenali e forniamo al nostro corpo luce, calore e sostanze nutritive, non solo possiamo superare la stanchezza invernale, ma possiamo addirittura diventare più vitali che in estate. Si tratta di lavorare con il corpo, non contro di esso“.“

L'imperatore giallo: „Allora che tutti coloro che leggono queste parole capiscano: La vostra stanchezza a dicembre non è un fallimento. È un invito a ritrovare la strada della natura. Riscaldatevi. Riposatevi. Nutrite i vostri reni. E a gennaio ne raccoglierete i frutti“.“

Qi Bo: „Proprio come gli animali raccolgono le loro energie in inverno per la primavera, anche noi dovremmo farlo“.“

Dottor Weber: „E ricordate: ogni giorno in cui attuate il metodo delle 3 vie è un giorno in cui le vostre cellule si rigenerano e la vostra energia cresce“.“

Anteprima:

L'imperatore giallo: „Il mese prossimo, a gennaio, affronteremo un altro argomento invernale: come rafforzare il sistema immunitario e superare il resto dell'inverno senza prendere il raffreddore.“

Qi Bo: „Parleremo del Wei-Qi, l'energia di difesa che ci circonda come uno scudo protettivo invisibile“.“

Dottor Weber: „E vi mostrerò come funziona davvero il sistema immunitario e perché la MTC e l'immunologia moderna sono un binomio perfetto“.“

L'imperatore giallo: „Fino ad allora - che il vostro calore interiore cresca e la vostra energia ritorni! State al caldo, state calmi, state potenti“.“

La nostra storia dei „3 Re Magi

Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?

L'Imperatore Giallo (Huangdi, 黄帝) sarebbe vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo fu il suo più importante consigliere e medico personale. Le loro discussioni sulla salute, la malattia e la natura umana sono state registrate nella più importante opera fondamentale della MTC.

Il libro: Huangdi Neijing

Il „Huangdi Neijing“ (黄帝内经), noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della Medicina Tradizionale Cinese“, è stato scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera di medicina cinese sopravvissuta e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.

Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.

Il nostro approccio moderno: i 3 saggi

Nella nostra serie „I 3 saggi“, riuniamo l'Imperatore Giallo e Qi Bo con l'immaginario medico moderno e microbiologo Dr. Weber.

Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.

Utilizziamo questa forma narrativa, simile a quella del dialogo nel libro Huangdi Neijing, per trasmettere le interrelazioni spesso complesse della MTC in modo comprensibile e divertente. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono „momenti aha“ illuminanti, che dimostrano che la saggezza antica e la nuova ricerca spesso parlano la stessa lingua: La saggezza antica e la nuova ricerca parlano spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.

Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.

I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.