Quando lo Yin risveglia la fame

Non è una sorpresa per la MTC. Quando lo Yang (calore/attività) diminuisce e lo Yin (freddo/riposo) aumenta, l'intero sistema rallenta.

La milza - il centro digestivo - diventa lento. L'umidità si accumula. Il corpo entra in modalità di stoccaggio.

E quando si capisce cosa sta succedendo, si può smettere di lottare e iniziare a vivere con il proprio corpo. Non contro di esso.

🧠 1. la mancanza di luce modifica l'appetito - a proposito di serotonina e melatonina

Con l'accorciarsi delle giornate, i livelli di serotonina - l'ormone che ci mantiene stabili, felici e concentrati - diminuiscono insieme alla luce del giorno.

Allo stesso tempo, la melatonina aumenta: si diventa più stanchi. E la stanchezza ci rende suscettibili di desiderare un'energia rapida.

→ Il corpo cerca cibo di conforto: Dolce, grasso, rapidamente disponibile.
→ La testa pensa: „Non ho più forza di volontà“.“
→ Ma biologicamente questo è abbastanza normale - e anche vitale stato.

La prospettiva della MTC: Ciò che oggi misuriamo come carenza di serotonina, nella MTC è chiamato „lo shen (spirito) si ritira“. Senza luce, non c'è gioia. Senza gioia, la milza cerca la dolcezza, il suo sapore naturale. Non è un fallimento. È un grido di aiuto dal vostro centro.

💡 Più grasso corporeo significava più grasso corporeo: più protezione, più riserve. Il vostro corpo non ha dimenticato questa antica saggezza.

🍽 2. grelina e leptina: il potere invisibile che si cela dietro i morsi della fame

Due ormoni determinano l'appetito:

🔹 Ghrelina: L'ormone della fame. Aumenta quando si è stressati o si dorme poco.

🔹 Leptina: L'ormone della sazietà. Diminuisce con il freddo, la mancanza di luce e di sonno.

Il risultato?
→ Più fame. Meno sazietà.
→ Si mangia di più, non per avidità, ma perché il corpo invia segnali sbagliati.

Cosa dice la MTC al riguardo: La fame e la sazietà sono controllate dalla milza. Se è indebolita (dal freddo, dallo stress, da un'alimentazione irregolare), non è più in grado di inviare segnali chiari. Si perde la sensazione di „sufficienza“. La soluzione non sta nel controllo, ma nel rafforzamento del proprio centro.

E no: Non si regola con la disciplina. Ma con il ritmo, il sonno e il giusto orario dei pasti.

🦠 3. il vostro intestino vi parla - sul microbioma

Il microbioma cambia con la stagione.
Gli studi dimostrano che: In inverno aumentano i batteri che favoriscono l'infiammazione, soprattutto se la dieta è povera di fibre.

Il risultato:

• Più flatulenza e gonfiore
• Maggiore desiderio di zucchero
• Digestione lenta → apparente „aumento di peso“

La saggezza della MTC: Quello che oggi chiamiamo microbioma è descritto dalla MTC come „Mediamente più caldo“. Quando fa freddo, produce umidità e muco. Questa „umidità patogena“ rende fiacchi, gonfi e stanchi. Le feci diventano mollicce, lo stomaco si gonfia, i pensieri si annebbiano.

Questo non ha nulla a che vedere con la disciplina. Ha a che fare con la flora intestinale, i livelli di infiammazione e la regolazione del metabolismo.

Cosa si può fare senza cadere nella modalità "dieta"?

1. ritmo invece di contare le calorie

• 3 pasti solidi e caldi al giorno - La milza ama la regolarità
• Colazione tra le 7 e le 9 del mattino - L'ora dello stomaco secondo l'orologio dell'organo
• Niente spuntini dopo le 19.00 - Lasciate che il vostro centro si riposi
• Piatti caldi e cotti - I cibi crudi e i cibi freddi indeboliscono l'apparato digerente

Bonus TCM: Iniziate la giornata con un congee di riso caldo o con fiocchi d'avena con cannella e datteri.

2. il sonno come medicina

• 7-9 ore a notte - Lo Yin si rigenera solo durante il sonno
• A letto prima delle 23:00 - Inizia la stagione della cistifellea
• Luce al mattino, buio alla sera - Sostenete il vostro ritmo naturale

Suggerimento della MTC: Un pediluvio caldo prima di dormire fa scendere lo yang e calma la mente.

3. utilizzare la fibra alimentare in modo mirato

• Fibra alimentare solubile nutrire i batteri buoni dell'intestino
• promuovono la formazione di Butirrato - protegge dall„“intestino invernale" e dalle voglie di cibo
• Le fonti migliori: Fibre di acacia, bucce di psillio, pere cotte, patate dolci

Prodotti come BS Plus può fornire un supporto delicato, non come integratore alimentare, ma come alimento per il microbioma.
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4. fare uno spuntino - sì. Ma consapevolmente.

• Un piccolo pezzo di cioccolato di alta qualità e ricco di fibre è più soddisfacente di una rinuncia.
• Vista TCM: Il sapore amaro (cioccolato fondente) sostiene il cuore e calma la mente

XOCOLÁ con D-tagatosio e 25 g di fibre per 100 g è un'opzione intelligente: il piacere senza il calo di zuccheri.
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5. Extra di MTC per il vostro centro

Rituale mattutino:
- 1 tazza di acqua tiepida allo zenzero a stomaco vuoto
- Riscalda il centro e allontana l'umidità

Agopressione:
- Stomaco 36 (Zú Sān Lĭ)3 pollici di larghezza sotto la rotula
- Massaggiare per 60 secondi al giorno, rafforza la milza e lo stomaco
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Tisana da bere tra un pasto e l'altro:
-Finocchio, cumino, anice: riscaldanti e commoventi.
-Bevuto dopo i pasti, previene la flatulenza

🍂 Conclusione: il vostro corpo non vuole farvi „ingrassare“, ma vuole rendervi sicuri.

Il vostro corpo non è un nemico.
È un sistema intelligente che si adatta alla luce, alla temperatura e alle sollecitazioni interne.

Ciò che sembra una debolezza è in realtà un'antica saggezza biologica:

→ Fate scorta di provviste.
→ Conservare l'energia.
→ Costruire la protezione.

In MTC si dice: „Il saggio nutre la vita prima che sorga la malattia“. Il vostro corpo fa esattamente questo: si prepara, vi protegge, vi tiene al caldo.

Ciò di cui avete bisogno non è una lotta, ma una nuova comprensione del vostro clima interiore.
E poi?
Il tempo freddo non diventa una trappola. Ma una fonte di forza.