In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come nutrire lo yin dello stomaco e armonizzare la digestione con le erbe della MTC, la digitopressione, il qi gong e l'alimentazione
La buona notizia: Una carenza di yin dello stomaco può essere trattata molto bene con le giuste misure. Con una dieta idratante, metodi dolci e sufficiente riposo, è possibile ricostruire lo yin dello stomaco e rafforzare la digestione.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Mittel bis Deutlich
Tipico
durata del trattamento
2 - 4 mesi
autotrattamento
Possibile
Trattabile autonomamente con le istruzioni
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
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Che cos'è un deficit di yin gastrico?
Quando i succhi idratanti dello stomaco sono esauriti
La prospettiva della MTC: idratare lo stomaco e nutrire la digestione
Nella medicina tradizionale cinese, lo stomaco è l'organo digestivo centrale e viene spesso definito il „mare del cibo“. Lo yin dello stomaco è la sostanza fresca e idratante che lubrifica lo stomaco e rende possibile la digestione.
Lo yin dello stomaco è come l'acqua di raffreddamento in una pentola. Senza quest'acqua, il cibo brucia invece di cuocere dolcemente. Lo stomaco diventa secco, la digestione ristagna e il movimento naturale dello stomaco verso il basso viene disturbato.
In MTC, lo stomaco riceve e „scompone“ il cibo, mentre la milza trasforma i nutrienti e li distribuisce nell'organismo. In caso di deficit di yin dello stomaco, manca l'idratazione necessaria per questo lavoro digestivo: ne conseguono secchezza delle mucose, inappetenza e stitichezza.
Il risultato di una carenza di yin dello stomaco: Lo yin idratante che lubrifica lo stomaco e favorisce la digestione si esaurisce. Si può sviluppare un calore vuoto, la mucosa dello stomaco si secca e la naturale funzione digestiva viene compromessa.
I segni tipici di una carenza di yin dello stomaco:
- Secchezza delle fauci, soprattutto nel pomeriggio e alla sera
- Perdita di appetito o fame famelica senza una reale sensazione di fame
- Dolore sordo allo stomaco o leggera sensazione di bruciore
- Stitichezza con feci secche e dure
- Nausea senza vomito
- Labbra secche e screpolate
- Sensazione di sete, ma nessun desiderio di bere
- Cachessia nonostante la normale assunzione di cibo
La buona notizia: Lo yin dello stomaco può essere ricostruito con pazienza e con le giuste misure. Con una dieta idratante, una quantità sufficiente di liquidi ed erbe come il Mai Men Dong (ophiopogon), è possibile idratare nuovamente lo stomaco e armonizzare la digestione.
La prospettiva occidentale: gastrite cronica e atrofia della mucosa
Dal punto di vista occidentale, la carenza di yin gastrico corrisponde spesso a una gastrite cronica atrofica o a uno stato di ridotta produzione di succo gastrico. La mucosa gastrica è più sottile del normale e lo strato di muco protettivo è ridotto.
Immaginate lo stomaco come una pentola da cucina: Se lo „yin“ è sufficiente, è ben rivestito e può lavorare il cibo con delicatezza. Se lo stomaco manca di yin, il rivestimento si consuma: il cibo si attacca, brucia e la pentola stessa si danneggia.
La gastroenterologia moderna riconosce che lo stress cronico, le abitudini alimentari non salutari e alcuni farmaci (soprattutto i FANS) possono attaccare la mucosa dello stomaco. La MTC descrive da millenni questa condizione come carenza di yin gastrico e la tratta con successo con metodi idratanti.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Gastrite cronica atrofica: regressione della mucosa gastrica
- Riduzione del succo gastrico: meno acido cloridrico ed enzimi digestivi
- Alterazione della motilità intestinale: ritardato svuotamento gastrico, stipsi
- Sintomi simili a quelli della sindrome di Sjogren: secchezza delle membrane mucose.
- Dispepsia funzionale: disturbi senza reperti organici
- Disidratazione e squilibri elettrolitici
La ricerca moderna lo conferma: Alcune erbe della MTC, come il Mai Men Dong (Ophiopogon) e lo Sha Shen (Glehnia), hanno dimostrato di avere proprietà protettive e idratanti della mucosa. Possono rigenerare la mucosa gastrica e stimolare la produzione naturale di umidità.
È proprio qui che entra in gioco il trattamento della MTC per la carenza di yin gastrico: Idrata lo stomaco, protegge la mucosa e ripristina la naturale funzione digestiva, in modo delicato, duraturo e senza effetti collaterali.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
Qi Bo | L'imperatore giallo | Dott.ssa Lisa Weber
MAESTRO DELLE ARTI CURATIVE | FONDATORE DEL TCM | MEDICO MODERNO
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede con il suo consigliere Qi Bo e un medico moderno? Discutono la vostra diagnosi - con 4000 anni di conoscenze e la scienza attuale.
Carenza di Yin dello stomaco: quando i succhi idratanti dello stomaco sono esauriti.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, nel mio regno la gente si lamenta di secchezza delle fauci, perdita di appetito e costipazione. Le labbra sono screpolate, le feci sono dure come quelle delle pecore e hanno una sensazione di bruciore allo stomaco. Pur mangiando, perdono peso. Qual è la causa?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, queste persone soffrono di una carenza di yin dello stomaco, la sostanza idratante e rinfrescante che lubrifica lo stomaco e permette la digestione. Lo stomaco è il ‚mare del cibo‘ e il luogo più importante per la digestione. Lo yin dello stomaco è come l'acqua in una pentola: senza di essa, il cibo brucia invece di cuocere dolcemente. Quando lo yin dello stomaco è esaurito, lo stomaco si secca, le mucose si screpolano e il movimento naturale dello stomaco verso il basso è disturbato. Da qui la stitichezza: la secchezza continua verso il basso“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde in modo notevole al concetto di gastrite atrofica! In questa malattia, la mucosa gastrica si assottiglia e lo strato di muco protettivo si riduce. Si produce meno succo gastrico e la digestione è compromessa. È interessante notare che i pazienti presentano esattamente questi sintomi: Perdita di appetito, sensazione di bruciore nella parte superiore dell'addome, costipazione dovuta alla ridotta motilità intestinale. La MTC ha riconosciuto queste connessioni migliaia di anni fa!“.“
L'imperatore giallo: „Sta parlando del movimento verso il basso dello stomaco. Spiega questo aspetto in modo più dettagliato“.“
Qi Bo: „Maestà, nella MTC ogni organo ha una direzione naturale di movimento. Lo stomaco si muove verso il basso - riceve il cibo e lo dirige verso il basso nell'intestino. La milza, invece, si muove verso l'alto: trasforma il cibo e trasporta i nutrienti verso l'alto. Quando lo yin dello stomaco è esaurito, il movimento verso il basso viene interrotto. Il cibo ristagna e le feci diventano secche e dure. Nei casi più gravi, il movimento può addirittura invertirsi, causando nausea ed eruttazioni“.“
Dottor Weber: „Questa è un'elegante descrizione della peristalsi! Lo stomaco e l'intestino hanno in realtà un movimento direzionale che trasporta il cibo in avanti. Nella gastrite cronica e nella disidratazione, questa motilità è spesso disturbata, con un ritardo nello svuotamento gastrico e una riduzione della peristalsi intestinale. La descrizione della MTC di ‚movimento disturbato verso il basso‘ coglie proprio questo fenomeno. Il trattamento attraverso l'idratazione è coerente con le nostre conoscenze: Un'adeguata idratazione è essenziale per una normale motilità intestinale!“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa provoca l'esaurimento dello yin dello stomaco?“.“
Qi Bo: „Le cause sono molteplici, Vostra Maestà. Primo: l'alimentazione irregolare - mangiare frettolosamente, saltare i pasti o mangiare troppo tardi esaurisce lo stomaco. Secondo: cibi secchi e piccanti - troppi cibi fritti, grigliati, caldi e piccanti bruciano lo yin dello stomaco. Terzo: malattie croniche con febbre - consumano i liquidi corporei. Quarto: stress emotivo - soprattutto le emozioni represse e il rimuginare danneggiano la milza e lo stomaco. Quinto: consumo eccessivo di stimolanti - caffè, alcol e sigarette impoveriscono lo Yin. Sesto: alcuni farmaci - alcuni farmaci seccano lo stomaco“.“
Dottor Weber: „Alle diese Faktoren sind wissenschaftlich als Risikofaktoren für Gastritis bekannt! Alkohol und Rauchen reduzieren die Schleimproduktion. Stress erhöht die Säureproduktion und beeinträchtigt die Durchblutung der Schleimhaut. Unregelmäßiges Essen stört die zirkadiane Rhythmik der Verdauung. Scharfe Gewürze können bei empfindlichem Magen die Schleimhaut reizen. Die TCM–Empfehlungen zur Prävention sind medizinisch absolut fundiert!“
L'imperatore giallo: „Quali segni sul corpo rivelano una carenza di yin dello stomaco?“.“
Qi Bo: „I segni sono caratteristici, Vostra Maestà. La lingua è rossa, soprattutto al centro, nella zona dello stomaco. Il rivestimento è scarso o assente: mancano i succhi. È secca e può presentare crepe: la mancanza di liquidi è visibile. Le labbra sono secche e screpolate - lo stomaco si apre nella bocca. Il polso è sottile come un filo sottile - Xi Mai - e può essere leggermente rapido. È particolarmente debole nella posizione del guan destro, il posto dello stomaco sul polso“.“
Dottor Weber: „La diagnosi della lingua rileva condizioni fisiologiche reali! Una lingua secca e screpolata è un classico segno di disidratazione. Un rivestimento della lingua assente o minimo può indicare una gastrite atrofica: il rivestimento è costituito in gran parte da batteri e cellule esfoliate, che si riducono quando la membrana mucosa è indebolita. Le labbra secche e screpolate sono un segno ben noto di mancanza di liquidi e di carenze vitaminiche. La diagnostica tradizionale registra condizioni corporee misurabili!“.“
L'imperatore giallo: „Come si può nutrire lo yin dello stomaco?“.“
Qi Bo: „Maestà, il principio del trattamento è: Yang Wei Sheng Jin - nutrire lo Yin dello Stomaco e generare fluidi corporei. Primo: dieta idratante - le pere inumidiscono lo stomaco, il riso nutre delicatamente, il miele lubrifica la digestione. Secondo: pasti regolari - lo stomaco ama la regolarità. Mangiate tre volte al giorno alla stessa ora. Terzo: mangiare lentamente e consapevolmente - mangiare frettolosamente danneggia lo stomaco. Quarto: evitare cibi secchi e piccanti - i cibi fritti, grigliati e piccanti impoveriscono ulteriormente lo yin“.“
Dottor Weber: „Queste raccomandazioni nutrizionali hanno un senso gastroenterologico! Le pere contengono pectina, che protegge la mucosa dello stomaco. Il riso è facilmente digeribile e non irrita la mucosa. Il miele ha comprovate proprietà protettive e antibatteriche della mucosa. I pasti regolari ottimizzano il ritmo digestivo e prevengono l'eccessiva formazione di acidi. La masticazione lenta favorisce la produzione di saliva, che neutralizza il pH dello stomaco. Queste raccomandazioni tradizionali sono fisiologicamente valide!“.“
L'imperatore giallo: „E le classiche formule erboristiche per lo stomaco yin?“.“
Qi Bo: „La formula classica è Sha Shen Mai Men Dong Tang, il decotto di Glehnia e Ophiopogon. Contiene Bei Sha Shen - radice di Glehnia - per una delicata idratazione, Mai Men Dong - Ophiopogon - per il nutrimento dello Yin e Yu Zhu - sigillo di Salomone - per la produzione di fluidi corporei. In caso di grave secchezza, aggiungiamo Shi Hu - Dendrobium - una delle erbe più preziose per il nutrimento dello Yin. Per la nausea e i disturbi del movimento verso il basso, aggiungiamo Zhu Ru - conchiglie di bambù - per armonizzare il corpo“.“
Dottor Weber: „Queste erbe sono farmacologicamente interessanti! L'Ophiopogon contiene saponine e polisaccaridi, che hanno dimostrato di stimolare la produzione di muco e di avere un effetto antiossidante. La Glehnia ha proprietà protettive della mucosa. Il Dendrobium contiene mucopolisaccaridi, che hanno un effetto idratante. Diversi studi dimostrano che Sha Shen Mai Men Dong Tang può essere utile nella gastrite cronica atrofica - viene favorita la rigenerazione della mucosa!“.“
L'imperatore giallo: „Fantastico! Trasformiamo questa saggezza in un piano pratico.“
IL METODO DELLE 3 VIE PER IL DEFICIT DI YIN GASTRICO
PROTOCOLLO DEL MATTINO (nutrire lo stomaco Yin):
- MTC: Colazione tiepida - lo stomaco ha bisogno di cibi morbidi e caldi al mattino per attivarsi
- Scienza: Il cibo caldo è più facile da digerire e stimola delicatamente la produzione di succhi gastrici.
- Pratico: Congee di riso con un po' di miele e mele stufate - o porridge con pere
- MTC: L'acqua tiepida dopo essersi alzati risveglia delicatamente lo stomaco.
- Scienza: Il liquido al mattino idrata dopo il riposo notturno e stimola la peristalsi
- Pratico: Un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaino di miele - 30 minuti prima della colazione
- MTC: Agopressione su Ma 36 (Zusanli) - rafforza lo stomaco e favorisce la digestione
- Scienza: È stato dimostrato che questo punto migliora lo svuotamento gastrico e la motilità intestinale.
- Pratico: 3 dita sotto il ginocchio, sulla parte esterna dello stinco. Massaggiare delicatamente in senso circolare per 2-3 minuti
TAGS-STRATEGIA (proteggere lo yin dello stomaco):
- MTC: Pasti regolari: lo stomaco ama la routine e la regolarità.
- Scienza: Mangiare regolarmente ottimizza il ritmo digestivo e previene l'iperacidità
- Pratico: 3 pasti principali a orari fissi, non saltare i pasti, non mangiare troppo tardi
- MTC: Masticare lentamente e consapevolmente: allevia lo stomaco e favorisce la digestione.
- Scienza: Una masticazione accurata aumenta la produzione di saliva, che protegge lo stomaco.
- Pratico: Masticare ogni boccone 20-30 volte, mangiare senza distrazioni, assaporare in pace
- MTC: Merenda idratante - nutre lo yin dello stomaco
- Scienza: Le pere e altri frutti succosi forniscono pectine liquide e protettive.
- Pratico: Una pera matura nel pomeriggio o una mela stufata con un po' di cannella
RITUALE SERALE (rigenerare lo yin dello stomaco):
- MTC: Cena leggera: lo stomaco ha bisogno di tempo per rigenerarsi durante la notte.
- Scienza: I pasti tardivi e abbondanti disturbano la rigenerazione notturna della mucosa gastrica
- Pratico: Mangiare prima delle 19.00, privilegiando zuppe leggere o verdure al vapore.
- MTC: Agopressione su KG 12 (Zhongwan) - il punto di allarme dello stomaco calma e armonizza
- Scienza: Questo punto si trova sopra lo stomaco e può avere un'influenza positiva sulla funzione dello stomaco.
- Pratico: A metà strada tra l'ombelico e lo sterno. Massaggiare delicatamente in cerchio per 2-3 minuti
- MTC: Qi Gong „Collegare cielo e terra“ - armonizza lo stomaco e la milza
- Scienza: Il movimento delicato con la respirazione profonda favorisce la digestione e il rilassamento
- Pratico: 10 minuti di Qi Gong dolce la sera, focalizzato sul centro del corpo.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole perché lo yin dello stomaco si nutra di nuovo?“.“
Qi Bo: „Maestà, lo yin dello stomaco può rigenerarsi in tempi relativamente brevi se si adottano le giuste misure con costanza. Dopo 1-2 settimane, la maggior parte delle persone nota che la secchezza delle fauci si attenua, l'appetito ritorna e la digestione diventa più regolare. Dopo 4-6 settimane, i miglioramenti diventano più evidenti: la stitichezza si attenua, le labbra diventano più morbide e la sensazione di bruciore allo stomaco scompare. Dopo 2-4 mesi, lo yin dello stomaco può essere notevolmente nutrito: la digestione è armonizzata, l'energia è stabile, la bocca secca è scomparsa. La chiave è la regolarità, Maestà: lo stomaco ama la routine più di ogni altro organo!“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde a ciò che vediamo nel trattamento della gastrite atrofica! La mucosa gastrica può rigenerarsi, ma ha bisogno di tempo e delle giuste condizioni. Gli studi dimostrano che una dieta protettiva della mucosa e alcune erbe possono favorire la rigenerazione in pochi mesi. I pasti regolari sono essenziali: permettono allo stomaco di prepararsi alla digestione e prevengono i picchi di acido!“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa bisogna evitare a tutti i costi in caso di carenza di yin nello stomaco?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, la cosa più importante è: primo, evitare i cibi piccanti e secchi - il peperoncino, i fritti e i cibi piccanti bruciano lo yin già scarso. In secondo luogo, evitare di mangiare in modo irregolare: lo stomaco non odia nulla di più dell'irregolarità. In terzo luogo, ridurre notevolmente il caffè e l'alcol: impoveriscono lo yin dello stomaco e irritano la mucosa. Quarto: non mangiate troppo velocemente e non mangiate troppo: entrambi affaticano lo stomaco indebolito. Quinto: evitare di mangiare tardi - lo stomaco ha bisogno della notte per rigenerarsi. E sesto: evitare lo stress mentre si mangia - il cibo emotivamente sconvolto danneggia la digestione“.“
Dottor Weber: „Tutto scientificamente verificabile! Le spezie piccanti possono irritare direttamente la mucosa. Un'alimentazione irregolare porta a picchi di acidità e disturba il ritmo digestivo. Il caffè e l'alcol aumentano la produzione di acido e danneggiano la mucosa. I pasti frettolosi e le porzioni abbondanti sovraccaricano meccanicamente lo stomaco. Mangiare a tarda sera interrompe la rigenerazione notturna. Lo stress durante il pasto riduce l'afflusso di sangue al tratto digestivo e compromette la digestione. Queste raccomandazioni sono basate sulla gastroenterologia!“.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: lo yin dello stomaco è la sostanza idratante che lubrifica lo stomaco e permette la digestione. Quando si esaurisce, lo stomaco si secca, la digestione ristagna e insorge il malessere. Con una cura paziente - cibi idratanti, pasti regolari, mangiare lentamente ed evitare influenze nocive - possiamo nutrire nuovamente lo yin dello stomaco e ripristinare una digestione armoniosa.“
Qi Bo: [sorride] „È vero, Vostra Maestà. Lo stomaco è il mare del cibo che nutre tutti noi. Quando lo yin dello stomaco è nutrito, la digestione scorre come un ruscello calmo: possiamo mangiare con gioia, digerire con facilità e goderci la vita con un buon appetito“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile alla forma dialogica del libro Huangdi Neijing, per trasmettere in modo comprensibile e divertente i concetti spesso complessi della MTC. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono illuminanti „momenti di comprensione“ che dimostrano come l'antica saggezza e la nuova ricerca parlino spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
Una carenza di yin gastrico è molto curabile! La MTC offre una serie di metodi efficaci per ricostruire lo yin dello stomaco e armonizzare la digestione. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Magen–Yin Mangel
JIN K36 — Nährende Mitte
Die klassische Rezeptur Yi Wei Tang (益胃汤) — das „Dekokt zur Nährung des Magens“. Fünf sanfte Kräuter, die das Magen–Yin nähren und die Körperflüssigkeiten wieder auffüllen — befeuchtend, ohne die Mitte zu beschweren.
Mit Mai Men Dong als Hauptkraut nährt diese Mischung das Magen–Yin und erzeugt Säfte, während Sheng Di Huang und Sha Shen befeuchten und Yu Zhu die Magen–Flüssigkeiten sanft auffüllt. Ideal bei trockenem Mund und Hals, Hungergefühl ohne Appetit, leichtem Brennen im Oberbauch und trockenem Stuhl.
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Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Mai Men Dong (Ophiopogonis Radix) | Radice di barba di serpente | imperatore Nutre lo yin dello stomaco e produce liquidi corporei |
| Sheng Di Huang (Rehmanniae Radix) | Radice di rehmannia cruda | ministro Nährt das Yin, kühlt und befeuchtet |
| Sha Shen (Glehniae Radix) | Radice di Glehnia | ministro Nährt Lungen– und Magen–Yin, befeuchtet die Mitte |
| Yu Zhu (Polygonati Odorati Rhizoma) | Sigillo di Salomone profumato | assistente Befeuchtet sanft und stärkt die Magen–Flüssigkeiten |
| Zhi Gan Cao (Glycyrrhizae Radix Melle Tosta) | Miele radice di liquirizia | armonizzatore Harmonisiert die Rezeptur und stärkt das Magen–Qi |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Mai Men Dong (Schlangenbart) — Der Säfte–Spender
Mai Men Dong ist eines der vornehmsten Yin–Tonika — sein süßer, leicht bitterer Geschmack nährt das Magen–Yin und erzeugt Körperflüssigkeiten, ohne Feuchtigkeit zu stauen. Als Kaiser gibt es der Rezeptur ihre befeuchtende Richtung. Die Saponine und Polysaccharide der Schlangenbartwurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und schleimhautschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Sheng Di Huang (rohe Rehmannia) — Der Yin–Kühler
Sheng Di Huang kühlt das Blut, nährt das Yin und erzeugt Körperflüssigkeiten — in roher Form wirkt es stärker kühlend und befeuchtend, ideal bei Yin–Mangel mit Leerhitze. Catalpol und Acteoside der rohen Rehmanniawurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und schleimhautschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Sha Shen (Glehnia) — Der Yin–Nährer
Sha Shen nährt das Lungen– und Magen–Yin — als Glehnia–Wurzel befeuchtet sie die oberen Atemwege und den Magen gleichermaßen, eine Brücke zwischen Lunge und Mitte. Die Polyacetylene und Cumarine der Glehnia–Wurzel werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistente Yu Zhu (Sigillo di Salomone) — Der sanfte Befeuchter
Yu Zhu — der Duftende Salomonsiegel — befeuchtet sanft ohne Schwere; es nährt das Yin, ohne Feuchtigkeit zu stauen, und stärkt die Magen–Flüssigkeiten auf zarte Weise. Die Polysaccharide des Salomonsiegels werden in Untersuchungen mit antioxidativen Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die für dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.
Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- Scharfe, frittierte, sehr heiße und stark gewürzte Speisen sowie Alkohol meiden — sie verletzen das Magen–Yin
- In Ruhe und regelmäßig essen, nicht zu spät und nicht übermäßig, und ausreichend trinken
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
BS+ Fibra alimentare Plus
- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
- Aumento dell'energia e della vitalità
- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
- Sostenere il sistema immunitario
- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Warum BS+ bei Magen–Yin Mangel?
In der TCM ist der Magen für die Aufnahme und „Zersetzung“ der Nahrung zuständig — er braucht dafür ausreichend Yin in Form von Flüssigkeiten und Säften. Bei einem Magen–Yin Mangel trocknet der Magen aus: Die Schleimhäute werden nicht mehr genährt, die Verdauung stockt und der Stuhl wird hart und trocken. Diese innere Trockenheit betrifft immer auch den Darm — die Darmflora verliert ihr feuchtes Milieu und verarmt, was die gesamte Verdauungskraft weiter schwächt.
BS+ offre 11 fibre prebiotiche und unterstützt so den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Die quellfähigen Ballaststoffe binden Wasser im Darm, fördern einen geschmeidigen Stuhlgang und helfen, das feuchte Milieu wiederherzustellen, das der Magen und Darm für eine gesunde Verdauung brauchen.
Besonders wichtig bei Magen–Yin Mangel:
- Bindet Feuchtigkeit im Darm und wirkt der inneren Trockenheit entgegen
- Fördert einen geschmeidigen Stuhlgang bei Verstopfung durch Yin–Mangel bedingte Trockenheit
- Nährt die Darmflora als Basis für die Regeneration der Magen– und Darmschleimhaut
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete utilizzarlo voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una leggera pressione su alcuni punti, si attiva il flusso energetico nei meridiani e si favorisce la digestione.
Questi tre punti costituiscono la combinazione classica per nutrire lo yin dello stomaco e armonizzare la digestione. Una stimolazione regolare e delicata è particolarmente importante per la carenza di yin gastrico. - La cura del paziente nutre lo yin e idrata lo stomaco.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Ma 36
Stomaco 36
Tre miglia a piedi - Fino a San Li
- Il punto più importante per la digestione di tutti
- Rafforza contemporaneamente stomaco e milza
- Nutre lo yin dello stomaco e rafforza il Qi
- Migliora l'appetito e la digestione
- Regola i movimenti intestinali in caso di stitichezza
Posizione: 3 dita sotto il ginocchio, 1 dito fuori dallo stinco in una depressione muscolare.
Applicazione:
Massaggiare due volte al giorno per 2-3 minuti con una pressione media. Particolarmente efficace al mattino prima di colazione.
PUNTO DI ACCESSO: Ma 44
Stomaco 44
Cortile interno - Nei Ting
- Cancella il calore dello stomaco e il calore del vuoto
- Aiuta a contrastare il bruciore di stomaco e il reflusso acido
- Allevia il bruciore di stomaco
- Riduce le voglie e l'appetito eccessivo
- Anche per il mal di testa nella zona della fronte
Posizione: Nella pelle palmata tra il 2° e il 3° dito del piede.
Applicazione:
Premere delicatamente due volte al giorno per 30-45 secondi. Particolarmente efficace per il bruciore di stomaco e la sensazione di bruciore allo stomaco.
PUNTO DI AGOPUNTURA: KG 12
Vascello di concetto 12
Centro dello stomaco - Zhong Wan
- Punto di allarme dello stomaco - si armonizza direttamente
- Regola in modo completo la funzione gastrica
- Aiuta a contrastare la nausea e il gonfiore
- Favorisce lo svuotamento gastrico
- Ha un effetto calmante sul riscaldatore centrale
Posizione: Sulla linea centrale dell'addome, a metà strada tra l'ombelico e la punta dello sterno (4 dita di larghezza sopra l'ombelico).
Applicazione:
Massaggiare delicatamente con movimenti circolari due volte al giorno per 2-3 minuti. In senso orario per la stitichezza, in senso antiorario per la diarrea. Particolarmente efficace dopo i pasti in caso di gonfiore.
CONSIGLIO
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Per una stimolazione ancora più intensa puoi usare un AkuPen. La penna per agopressione rafforza notevolmente l'effetto dell'agopressione. Con una vasta libreria video per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi dolci e fluidi che armonizzano il flusso energetico e favoriscono la digestione. Se avete una carenza di yin dello stomaco, questi esercizi aiutano a nutrire lo yin dello stomaco, a rafforzare il centro e ad armonizzare la digestione.
È stato dimostrato che la pratica regolare del Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sulla digestione, sulla riduzione dello stress e sul benessere generale.
QI GONG: Esercizio 1
Collegare cielo e terra
Armonizza lo stomaco e la milza
Aiuta in particolare in caso di:
- Disturbi digestivi di ogni tipo
- Perdita di appetito e nausea
- Gonfiore e flatulenza
- Stanchezza dopo aver mangiato
Effetto:
Questo classico esercizio dell'elemento terra armonizza direttamente lo stomaco e la milza. Con l'alternanza di stiramenti verso l'alto e verso il basso, il centro viene allungato e gli organi digestivi vengono massaggiati delicatamente: ideale per la carenza di yin nello stomaco e la debolezza digestiva.
QI GONG: Esercizio 2
Osservare la luna piena
Rafforza lo stomaco e la milza, allevia la tensione
Aiuta in particolare in caso di:
- Tensioni nella zona addominale
- Stress e tensione durante l'alimentazione
- Stagnazione nel riscaldatore centrale
- Stress emotivo sull'apparato digerente
Effetto:
Questo esercizio allunga e rilassa l'intero busto e allevia la tensione nella zona digestiva. Il movimento di torsione delicata massaggia gli organi interni e favorisce il flusso del Qi nel centro - particolarmente utile in caso di carenza di Yin nello stomaco con una sensazione di tensione.
QI GONG: Esercizio 3
Abbassamento e innalzamento del Qi
Regola direttamente lo stomaco e la milza
Aiuta in particolare in caso di:
- Digestione debole e perdita di appetito
- Sensazione di pesantezza dopo aver mangiato
- Stanchezza e mancanza di energia
- Stitichezza dovuta a digestione lenta
Effetto:
Questo esercizio di Qi Gong armonizza l'elemento terra e quindi le energie della milza e dello stomaco. Solo quando questo elemento centrale è in armonia ci sentiamo vitali e pieni di energia.
Questi esercizi di Qi Gong sono stati selezionati appositamente per armonizzare lo stomaco e la milza e nutrire lo yin dello stomaco. Rafforzano il centro, favoriscono la digestione e aiutano a trovare la pace interiore.
Tutti gli esercizi funzionano particolarmente bene se praticati tra le 7 e le 9 del mattino: questo è il momento di massima attività dello stomaco nell'orologio degli organi. Anche l'ora tra le 9 e le 11 del mattino (ora della milza) è ideale per gli esercizi digestivi.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
Al mattino (ideale):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 min.
- Oppure solo 1-2 esercizi: circa 5-10 minuti.
- Meglio tra le 7 e le 9 del mattino (ora dello stomaco)
- Prima della colazione o 30 minuti dopo
Nel frattempo:
- Esercizi individuali a seconda delle necessità (ad esempio, dopo aver mangiato se ci si sente sazi)
- „Collegare il cielo e la terra“ per un rapido aiuto alla digestione
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane noterai i primi cambiamenti.
- Dopo 2 mesi di pratica regolare: digestione sensibilmente migliore
Consiglio dell'esperto: Non praticate il Qi Gong subito dopo pasti abbondanti: aspettate almeno 30 minuti. Se avete una carenza di yin nello stomaco, dovreste eseguire gli esercizi con particolare delicatezza e lentezza e respirare profondamente nello stomaco.
OGNI LUNEDÌ IN DIRETTA: QI GONG CON WOLFGANG
Jeden Montag um 18:00 Uhr pratichiamo insieme dal vivo su YouTube. Tra le altre cose, Wolfgang ti guiderà attraverso una sequenza completa di Qi Gong — gratuita e adatta a tutti i livelli.
Perché partecipare dal vivo? ✓ Esercitarsi insieme motiva ✓ Wolfgang spiega gli esercizi in modo dettagliato ✓ Puoi porre domande nella chat live ✓ Gli appuntamenti regolari aiutano a mantenere la routine
Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
I seguenti esercizi attivano in modo specifico il meridiano dello stomaco, il meridiano yang più lungo, che va dalla fronte attraverso la parte anteriore del corpo fino alle dita dei piedi. La sua attivazione armonizza lo stomaco e nutre lo yin dello stomaco.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
L'albero con la digitopressione
Attiva il Ma 36 e rafforza lo stomaco
Aiuta in particolare in caso di:
- Digestione debole e perdita di appetito
- Stanchezza e mancanza di energia
- Stitichezza e digestione lenta
- Sensazione di pesantezza allo stomaco
Effetto:
Questo esercizio combina la classica posizione dell'albero con la digitopressione sul Ma 36, il punto digestivo più importante. Mentre si è in equilibrio, si tiene il punto sulla parte inferiore della gamba. Doppio effetto: allenamento dell'equilibrio e digitopressione per rafforzare lo stomaco e la milza.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
L'arco per il meridiano dello stomaco
Allunga l'intero meridiano dello stomaco
Aiuta in particolare in caso di:
- Tensione all'addome e alle cosce
- Digestione portante e ristagno
- Mancanza di energia e pesantezza
- Flusso energetico bloccato nel centro
Effetto:
L'arco è un'intensa flessione all'indietro che allunga l'intero meridiano dello stomaco, dalla fronte al petto e all'addome fino alle cosce. Questo allungamento attiva il flusso del Qi nel meridiano dello stomaco e armonizza la funzione digestiva.
Entrambi gli esercizi attivano il meridiano dello stomaco, che è il meridiano yang più lungo e va dalla fronte attraverso tutta la parte anteriore del corpo fino alle dita dei piedi. Ha 45 punti di agopuntura ed è strettamente legato alla funzione digestiva.
Particolarmente efficace: Mantenete ogni posizione per 3-5 respiri, visualizzando l'energia nutriente e idratante che rafforza lo stomaco e costruisce lo yin dello stomaco.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- Al mattino tra le 7 e le 9 (ora dello stomaco)
- Oppure la sera, come esercizio dolce prima di andare a dormire.
- Non subito dopo aver mangiato: attendere almeno 1-2 ore.
Durata:
- Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri.
- Sequenza completa: 10-15 minuti
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- Praticare l'arco solo a stomaco vuoto
- Respirare profondamente e lentamente durante le posizioni
- Lo stretching dovrebbe essere piacevole, mai doloroso.
Consiglio dell'esperto: Combinate lo Yoga dei Meridiani con gli esercizi di Qi Gong „Collegare il Cielo e la Terra“ o „Abbassare e Alzare il Qi“. Questa combinazione di stretching e movimenti delicati armonizza lo stomaco in modo ottimale e nutre lo yin dello stomaco.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ - Questo principio è valido nella MTC da migliaia di anni. In caso di carenza di yin nello stomaco, l'alimentazione corretta è particolarmente importante per idratare lo stomaco e rafforzare la digestione.
Lo yin dello stomaco appartiene al Elemento terra e ha bisogno di Alimenti idratanti, nutrienti e facilmente digeribili, per proteggere la mucosa dello stomaco e armonizzare la digestione.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO tutto ciò influisce sullo yin dello stomaco e sul potere digestivo.
Le regole d'oro per uno stomaco forte yin
Cosa ti fa bene:
Frutti idratanti
- Pere (il classico alimento per lo stomaco!)
- Mele (soprattutto stufate)
- Uva (nutre i succhi)
- Papaya (favorisce la digestione)
Le pere sono l'alimento più importante per la carenza di yin nello stomaco!
Verdure nutrienti
- Spinaci (idratano delicatamente)
- Pomodoro (rinfresca e idrata)
- Cetriolo (molto idratante)
- Zucchina (facilmente digeribile)
Tutte le verdure succose nutrono lo yin dello stomaco
Proteine idratanti
- Maiale (altamente idratato)
- Anatra (rinfresca e nutre)
- Tofu (leggero e idratante)
- Uova (nutrono delicatamente lo yin)
La carne di maiale è tradizionalmente la più idratante.
Cereali adatti allo stomaco
- Riso (neutro e nutriente)
- Miglio (rafforza il centro)
- Avena (idrata e lenisce)
- Orzo (rinfresca e idrata)
Il congee di riso è la colazione ideale in caso di carenza di yin nello stomaco.
Cosa dovresti evitare:
Spezie piccanti
- Peperoncino (brucia lo yin!)
- Pepe in grandi quantità
- Zenzero (solo con molta parsimonia)
- Aglio (evitare quello crudo)
Il piccante asciuga lo stomaco!
Preparazioni a secco
- Cibo fritto e frittura
- Cibo grigliato (specialmente alla brace)
- Biscotti e cracker secchi
- Pane tostato e secco
Il cibo secco disidrata lo stomaco!
Bevande che danneggiano lo stomaco
- Caffè (irrita la mucosa)
- Alcool (si asciuga e si riscalda)
- Tè nero in grandi quantità
- Bevande ghiacciate
Il caffè esaurisce in modo particolare lo yin dello stomaco!
Difficile da digerire
- Carne molto grassa
- Formaggio in grandi quantità
- Cibo crudo in grandi quantità
- Cibi freddi direttamente dal frigorifero
Affatica eccessivamente lo stomaco indebolito!
COME DOVRESTI MANGIARE:
Pasti regolari
- 3 pasti principali a orari fissi
- Lo stomaco ama la routine!
- Non saltare i pasti
- Non mangiare troppo tardi la sera (prima delle 19.00)
Mangiare lentamente e consapevolmente
- Masticare ogni boccone 20-30 volte
- Mangiare con calma, senza distrazioni
- Non mangiare in piedi o camminando
- Buon appetito!
Una masticazione accurata dà un enorme sollievo allo stomaco!
Bere correttamente
- Liquidi sufficienti (1,5-2 litri)
- Acqua a temperatura ambiente o tiepida
- Non bere troppo durante il pasto
- Tisane al posto del caffè
L'idratazione è la chiave per la carenza di yin nello stomaco
MENU IDEALE PER UNA GIORNATA:
Colazione (7-9):
- Congee di riso con mele stufate
- A questo proposito: Acqua tiepida con miele
Pranzo (12-13):
- Riso con verdure al vapore e tofu
- A questo proposito: Zuppa di pollo leggera
- Oppure: Spinaci con uova e riso
Cena (18-19):
- Zuppa di verdure leggera con riso
- Oppure: Pesce al vapore con verdure
- A questo proposito: Composta di pere per dessert
Spuntino se necessario:
- Una pera matura o una mela stufata
- Oppure: Manciata di uva
La regola più importante quando si cambia alimentazione è:
Inizia con UN passo!
Non cambiare tutto in una volta.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Mangiare una pera o una mela cotta ogni giorno - 2 settimane
- Colazione calda (congee o porridge) - 2 settimane
- Ridurre il caffè e sostituirlo con una tisana - 2 settimane
Passo dopo passo, noterete come lo yin dello stomaco si nutre di nuovo e la digestione si armonizza.
Il vostro stomaco yin vi ringrazierà!
RICETTA: CONGEE IDRATANTE DI PERE E RISO
Ingredienti:
Per 2 porzioni
- 100 g di riso (preferibilmente a chicco tondo)
- 1 pera matura
- 1 litro di acqua
- 1-2 cucchiai di miele
- Opzionale: 5 bacche di goji, un po' di cannella
Preparazione:
- Lavare il riso e farlo bollire con 1 litro d'acqua.
- Ridurre la fiamma e cuocere a fuoco lento per 45-60 minuti fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Sbucciare, togliere il torsolo e tagliare la pera a pezzetti.
- Aggiungere i pezzi di pera negli ultimi 10 minuti.
- Addolcire con miele e servire caldo
- Facoltativo: guarnire con bacche di goji e cannella.
Effetto:
Idrata delicatamente e in profondità il ventre
Nutre lo yin dello stomaco e produce liquidi corporei
Facilmente digeribile e facile da digerire
Ideale come colazione per la carenza di yin nello stomaco!
RICETTA: DESSERT AL MIELE E PERE (CLASSICO PER LA CARENZA DI YIN)
Ingredienti:
Per 2 porzioni
- 2 pere mature
- 2 cucchiai di miele
- 200 ml di acqua
- Opzionale: 5 g di Chuan Bei Mu (farmacia TCM)
Preparazione:
- Lavare le pere, tagliare la parte superiore e togliere il torsolo.
- Versare il miele nelle pere scavate.
- Facoltativo: aggiungere la polvere di Chuan Bei Mu al miele.
- Rimettere il coperchio, mettere in una pentola per la cottura a vapore
- Cuocere a vapore per 30-40 minuti fino a quando non si ammorbidisce
- Servire caldo, bere il succo con esso
Effetto:
Il classico rimedio casalingo della MTC per idratarsi
Nutre lo yin dei polmoni e dello stomaco
Aiuta anche in caso di tosse secca
Come dessert o merenda - possibile ogni giorno!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazioneAltri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC ci sono tante piccole abitudini quotidiane che possono rafforzare lo yin dello stomaco e armonizzare la digestione. Secondo la MTC, lo stomaco è il „mare del cibo“: con le giuste abitudini, potete dargli la cura di cui ha bisogno.
Ottimizzare le abitudini alimentari
🕐 Regelmässigkeit ist der Schlüssel
Lo stomaco ama la routine più di ogni altro organo:
- Mangiare sempre alla stessa ora, anche nel fine settimana.
- Non saltate i pasti: lo stomaco continua a produrre acidi.
- Fare delle pause tra i pasti (4-5 ore)
- Non mangiare troppo tardi: ultimo pasto prima delle 19.00.
- Non saltate la colazione: lo stomaco è più forte al mattino.
🍽️ Achtsam essen
Il modo in cui si mangia è importante quasi quanto quello che si mangia:
- Mangiare seduti, mai in piedi o camminando
- Senza distrazioni (niente cellulare, niente televisione)
- Masticare ogni boccone 20-30 volte
- Mangiate lentamente: un pasto dovrebbe durare 20-30 minuti.
- Fermarsi quando si è sazi, non mangiare quando si ha fame
🌡️ Temperatur beachten
Lo stomaco lo gradisce caldo e umido:
- Prediligere pasti caldi, soprattutto al mattino
- Non bevete nulla di ghiacciato: indebolisce lo stomaco.
- Cibi freddi (insalata, verdure crude) solo a pranzo, quando lo stomaco è più forte.
- Prestare particolare attenzione ai pasti caldi in inverno
- Evitare le bevande fredde durante i pasti
Umidificazione dall'interno
💧 Richtig trinken
I liquidi sono essenziali per la carenza di yin nello stomaco:
- 1,5-2 litri al giorno - distribuiti nell'arco della giornata
- Preferire acqua a temperatura ambiente o tiepida
- Un bicchiere di acqua tiepida al mattino dopo essersi alzati
- Non bere troppo mentre si mangia (diluisce i succhi gastrici).
- Bere 30 minuti prima di mangiare o 1 ora dopo.
🍵 Befeuchtende Tees
Questi tè nutrono lo yin dello stomaco:
- Tè al crisantemo (rinfresca e idrata delicatamente)
- Tè Mai Men Dong (classico nutriente yin)
- Tè alle foglie di pera (idrata lo stomaco)
- Tè verde (solo al mattino, in piccole quantità)
- Acqua di miele (idrata e lubrifica)
🚫 Was du meiden solltest
Queste bevande impoveriscono lo yin dello stomaco:
- Caffè - altamente disidratante e irritante (massimo 1 tazza al giorno)
- Alcool - si asciuga e si scalda
- Bevande ghiacciate - indeboliscono la funzione dello stomaco
- Acido carbonico - flatulento e irritante
- Tè nero molto forte
Stress e digestione
😰 Stress schadet dem Magen direkt
La MTC lo sa da migliaia di anni:
- Lo stress e le preoccupazioni attaccano il centro (stomaco e milza)
- La digestione viene interrotta durante lo stress (modalità "volo o combattimento").
- Le emozioni depresse si accumulano nello stomaco
- Rabbia e frustrazione possono scatenare disturbi allo stomaco
- La medicina moderna lo conferma: Lo stress aumenta la produzione di acidi gastrici
🧘 Stressabbau für den Magen
Questi metodi danno sollievo all'apparato digerente:
- Calmarsi brevemente prima di mangiare (3 respiri profondi)
- Non mangiare quando si provano emozioni forti
- Rilassarsi per 10-15 minuti dopo aver mangiato
- Esercizi di rilassamento regolari (Qi Gong, meditazione)
- Non discutete dei problemi durante un pasto
💡 Importante da sapere
Rafforzare lo yin dello stomaco richiede tempo e pazienza. Lo stomaco si rigenera se gli si dà regolarmente cibo idratante e se si evita lo stress quando si mangia. Con una cura costante, noterete come la digestione si armonizza, l'appetito ritorna e i sintomi di secchezza scompaiono. Siate pazienti con voi stessi: la guarigione dello stomaco avviene passo dopo passo.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimana 1-2: Introdurre una colazione calda, mangiare una pera ogni giorno.
- Settimana 3-4: stabilire pasti regolari, ridurre il caffè
- Settimana 5-6: Qi Gong „Collegare cielo e terra“ 10 min. al giorno.
- Settimana 7-8: Integrare la digitopressione Ma 36 e KG 12
- Dalla 9a settimana: aggiungere altri metodi se necessario
Aspettative realistiche
Dopo 1-2 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Meno secchezza delle fauci
- L'appetito ritorna
- Minore sensazione di bruciore
Dopo 4-6 settimane: Miglioramenti significativi
- La stitichezza si dissolve
- Le labbra diventano più morbide
- La digestione diventa più regolare
Dopo 2-4 mesi: Guarigione duratura
- Lo Yin dello stomaco è notevolmente rafforzato
- La digestione avviene in modo armonioso
- L'energia e il benessere sono tornati
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- Per il dolore acuto grave
- In caso di presenza di sangue nelle feci o nel vomito
- Per una perdita di peso persistente
- Per diagnosi precise (gastroscopia, laboratorio)
I punti di forza della MTC:
- Per i disturbi funzionali dello stomaco
- Per la gastrite cronica
- Per la prevenzione e la rigenerazione
- Per una guarigione olistica
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e il rafforzamento del potere digestivo.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Rosso, soprattutto al centro (zona dello stomaco), rivestimento scarso o assente, secco, eventualmente fessurato al centro, corpo della lingua sottile
Puls: Sottile (Xi Mai 细脉), forse leggermente veloce (Shuo Mai 数脉), debole nella posizione guan destra (stomaco)
Meccanismo patogenetico:
Lo yin dello stomaco, che idrata lo stomaco e permette la digestione, è impoverito. Senza una sufficiente idratazione, la mucosa dello stomaco si secca, il movimento di discesa dello stomaco è disturbato e la funzione digestiva è compromessa. Si può sviluppare un calore vuoto.
Principio terapeutico:
Yang Wei Sheng Jin (养胃生津) - Nutre lo Yin dello stomaco e genera liquidi corporei.
Ricetta classica:
Sha Shen Mai Men Dong Tang (沙参麦门冬汤) - decotto di Glehnia e Ophiopogon
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- Per una grave secchezza e costipazione: + Shi Hu (Dendrobii Herba), Xuan Shen (Scrophularia Radix)
- In calore vuoto con bruciore: + Huang Lian (Coptidis Rhizoma), Zhu Ru (Bambusä Caulis in Täniam)
- Per la nausea e i disturbi del movimento verso il basso: + Zhu Ru (Bambusä Caulis), Ban Xia (Pinelliä Rhizoma - solo in piccole quantità per le carenze di Yin!)
- In caso di contemporanea carenza di Qi: + Tai Zi Shen (Pseudostellariä Radix), Huang Qi (Astragali Radix - attenzione, può seccare)
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
Misura i tuoi progressi nella guarigione
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Perché è importante?
- Vedi come è migliorata la tua condizione
- Se necessario, puoi modificare il trattamento.
- Ti motiva a continuare
- Riconosci quali misure funzionano meglio
⚠️ Importante: Le tue risposte odierne saranno salvate in forma crittografata in un codice che hai ricevuto via e-mail. SOLO con questo codice potrai misurare in seguito i tuoi progressi. Conserva bene l'e-mail!
Attiva promemoria:
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In questo modo potrai capire a colpo d'occhio se i tuoi disturbi
migliorato!
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✓ Solo la tua e-mail per il promemoria
✓ La data di spedizione
Non memorizziamo:
✗ I risultati della tua analisi
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Tutti i dati analitici sono completamente anonimi e non vengono associati al tuo indirizzo e-mail.
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