Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment nourrir à nouveau le Yin de ton estomac et harmoniser ta digestion grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au Qi Gong et à la nutrition
La bonne nouvelle : Une carence en Magen-Yin peut très bien être traitée avec les bonnes mesures. Avec une alimentation humidifiée, des méthodes douces et suffisamment de repos, tu peux reconstruire ton Magen-Yin et renforcer ta digestion.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
Caractéristique du
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Modéré à marqué
Typique
durée du traitement
2 - 4 mois
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Traitement possible soi-même grâce aux instructions fournies
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Qu'est-ce qu'une carence en Magen-Yin ?
Lorsque les sucs gastriques humidifiants sont épuisés
La perspective de la MTC : humidifier l'estomac et nourrir la digestion
Dans la médecine traditionnelle chinoise, l'estomac est l'organe central de la digestion et est souvent appelé „mer de la nourriture“. Le yin de l'estomac est la substance fraîche et humidifiante qui lubrifie l'estomac et rend la digestion possible.
Le yin de l'estomac est comme l'eau qui refroidit dans une casserole. Sans cette eau, les aliments brûlent au lieu de cuire doucement. L'estomac devient sec, la digestion s'arrête et le mouvement naturel de l'estomac vers le bas est perturbé.
Selon la MTC, l'estomac reçoit et „décompose“ la nourriture, tandis que la rate transforme les nutriments et les distribue dans le corps. En cas de carence en yin de l'estomac, l'humidité nécessaire à ce travail de digestion fait défaut - les muqueuses sèches, le manque d'appétit et la constipation en sont les conséquences.
La conséquence d'une carence en Magen-Yin Le yin humidifiant qui lubrifie l'estomac et soutient la digestion est épuisé. Une chaleur vide peut apparaître, la muqueuse de l'estomac se dessèche et la fonction digestive naturelle est compromise.
Les signes typiques d'une carence en yin de l'estomac :
- Sécheresse de la bouche, surtout l'après-midi et le soir
- Perte d'appétit ou fringale sans véritable sensation de faim
- Maux d'estomac sourds ou légère sensation de brûlure
- Constipation avec selles sèches et dures
- Nausées sans vomissements
- Lèvres sèches et gercées
- Sensation de soif, mais pas d'envie de boire
- amaigrissement malgré une prise alimentaire normale
La bonne nouvelle : Le yin de l'estomac peut être reconstruit avec de la patience et des mesures appropriées. En adoptant une alimentation humidifiante, en buvant suffisamment et en utilisant des herbes comme le Mai Men Dong (Ophiopogon), tu peux réhumidifier ton estomac et harmoniser ta digestion.
La perspective occidentale : gastrite chronique et atrophie des muqueuses
D'un point de vue occidental, la carence en yin gastrique correspond souvent à une gastrite chronique atrophique ou à un état de diminution de la production de suc gastrique. La muqueuse gastrique est plus fine que la normale et la couche de mucus protectrice est réduite.
Imagine que ton estomac est comme une casserole : Si le „yin“ est suffisant, il est bien recouvert et peut traiter les aliments en douceur. En cas de manque de "yin" de l'estomac, le revêtement est usé - les aliments adhèrent, brûlent et la casserole elle-même s'abîme.
La gastro-entérologie moderne reconnaît que le stress chronique, les mauvaises habitudes alimentaires et certains médicaments (en particulier les AINS) peuvent attaquer la muqueuse gastrique. La MTC décrit cet état depuis des millénaires comme une carence en yin gastrique et le traite avec succès par des méthodes d'humidification.
Que montre la médecine moderne ?
- Gastrite chronique atrophique : régression de la muqueuse gastrique
- Diminution des sucs gastriques : moins d'acide chlorhydrique et d'enzymes digestives
- Troubles de la motilité intestinale : retard de la vidange gastrique, constipation
- Symptômes de type Sjogren : sécheresse des muqueuses
- Dyspepsie fonctionnelle : troubles sans diagnostic organique
- Déshydratation et déplacement des électrolytes
La recherche moderne le confirme : Certaines herbes de la MTC comme le Mai Men Dong (Ophiopogon) et le Sha Shen (Glehnia) ont des propriétés prouvées de protection et d'hydratation des muqueuses. Elles peuvent régénérer la muqueuse gastrique et stimuler la production naturelle d'humidité.
Le traitement MTC d'une carence en yin gastrique intervient précisément à ce niveau : Il humidifie l'estomac, protège la muqueuse et rétablit la fonction digestive naturelle - en douceur, durablement et sans effets secondaires.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Carence en yin de l'estomac - lorsque les sucs gastriques sont épuisés.
L'empereur jaune : „Qi Bo, dans mon royaume, les gens se plaignent d'avoir la bouche sèche, de perdre l'appétit et d'être constipés. Leurs lèvres sont gercées, leurs selles sont dures comme des excréments de mouton et ils ont une sensation de brûlure dans l'estomac. Bien qu'ils mangent, ils perdent du poids. Quelle en est la cause“ ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent d'un manque de yin de l'estomac - la substance humidifiante et rafraîchissante qui lubrifie l'estomac et permet la digestion. L'estomac est la ‚mer de la nourriture‘ et le lieu le plus important de la digestion. Le yin de l'estomac est comme l'eau dans une casserole - sans lui, la nourriture brûle au lieu de cuire doucement. Lorsque le yin de l'estomac est épuisé, l'estomac se dessèche, les muqueuses se fissurent et le mouvement naturel de descente de l'estomac est perturbé. D'où la constipation - la sécheresse se poursuit vers le bas“.“
Dr Weber : „Cela correspond remarquablement au concept de gastrite atrophique ! Dans cette maladie, la muqueuse gastrique est amincie, la couche de mucus protectrice est réduite. Moins de sucs gastriques sont produits et la digestion est altérée. Il est intéressant de noter que les patients présentent précisément ces symptômes : Manque d'appétit, sensation de brûlure dans la partie supérieure de l'abdomen, constipation due à une diminution de la motilité intestinale. La MTC a reconnu ces relations il y a des millénaires déjà !“
L'empereur jaune : „Tu parles de la descente de l'estomac. Explique cela plus en détail“.“
Qi Bo : „Majesté, dans la MTC, chaque organe a une direction naturelle de mouvement. L'estomac se déplace vers le bas - il reçoit la nourriture et l'achemine vers le bas, dans l'intestin. La rate, en revanche, se déplace vers le haut - elle transforme la nourriture et transporte les nutriments vers le haut. Lorsque le yin de l'estomac est épuisé, le mouvement vers le bas est perturbé. La nourriture stagne, les selles deviennent sèches et dures. Dans les cas graves, le mouvement peut même s'inverser - des nausées et des éructations apparaissent alors“.“
Dr Weber : „C'est une description élégante du péristaltisme ! L'estomac et les intestins ont effectivement un mouvement directionnel qui fait avancer les aliments. En cas de gastrite chronique et de déshydratation, cette motilité est souvent perturbée - vidange gastrique retardée, péristaltisme intestinal réduit. La description de la MTC du ‚mouvement descendant perturbé‘ saisit précisément ce phénomène. Et le traitement par hydratation est conforme à ce que nous savons : Une hydratation suffisante est essentielle pour une motilité intestinale normale“ !“
L'empereur jaune : „Qu'est-ce qui provoque l'épuisement du Magen-Yin ?“
Qi Bo : „Les causes sont multiples, Majesté. Premièrement : manger de manière irrégulière - manger à la hâte, sauter des repas ou manger trop tard épuise l'estomac. Deuxièmement : les aliments secs et épicés - trop de fritures, de grillades, de plats épicés et de condiments brûlent le yin de l'estomac. Troisièmement : les maladies chroniques accompagnées de fièvre - elles consomment les fluides corporels. Quatrièmement : le stress émotionnel - les émotions réprimées et les ruminations en particulier endommagent la rate et l'estomac. Cinquièmement : la consommation excessive de stimulants - le café, l'alcool et les cigarettes épuisent le yin. Sixièmement : certains médicaments - certains médicaments assèchent l'estomac“.“
Dr Weber : „Alle diese Faktoren sind wissenschaftlich als Risikofaktoren für Gastritis bekannt! Alkohol und Rauchen reduzieren die Schleimproduktion. Stress erhöht die Säureproduktion und beeinträchtigt die Durchblutung der Schleimhaut. Unregelmäßiges Essen stört die zirkadiane Rhythmik der Verdauung. Scharfe Gewürze können bei empfindlichem Magen die Schleimhaut reizen. Die TCM–Empfehlungen zur Prävention sind medizinisch absolut fundiert!“
L'empereur jaune : „Quels signes sur le corps trahissent une carence en Magen-Yin ?“
Qi Bo : „Les signes sont caractéristiques, Majesté. La langue est rouge, surtout au milieu - la région de l'estomac. Elle a peu ou pas d'enduit - les sucs manquent. Elle est sèche et peut présenter des fissures - le manque de liquide est visible. Les lèvres sont sèches et fissurées - l'estomac s'ouvre dans la bouche. Le pouls est mince comme un fil fin - Xi Mai - et peut être légèrement rapide. Il est particulièrement faible à la position Guan droite, l'emplacement de l'estomac au poignet“.“
Dr Weber : „Le diagnostic de la langue saisit des états physiologiques réels ! Une langue sèche et craquelée est un signe classique de déshydratation. Un enduit lingual absent ou minime peut indiquer une gastrite atrophique - l'enduit est composé en grande partie de bactéries et de cellules desquamées, qui sont réduites lorsque la muqueuse est affaiblie. Et les lèvres sèches et gercées sont un signe connu de déshydratation et de carence en vitamines. Le diagnostic traditionnel enregistre des états corporels mesurables“ !“
L'empereur jaune : „Comment nourrir le Magen-Yin“ ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : Yang Wei Sheng Jin - nourrir le yin de l'estomac et produire des fluides corporels. Premièrement : alimentation humidifiante - les poires humidifient l'estomac, le riz nourrit en douceur, le miel lubrifie la digestion. Deuxièmement : des repas réguliers - l'estomac aime la régularité. Manger trois fois par jour à la même heure. Troisièmement : manger lentement et consciemment - manger à la hâte endommage l'estomac. Quatrièmement : éviter les aliments secs et épicés - les fritures, les grillades, les aliments épicés épuisent encore plus le yin“.“
Dr Weber : „Ces recommandations alimentaires sont judicieuses d'un point de vue gastronomique ! Les poires contiennent de la pectine qui protège la muqueuse gastrique. Le riz est facile à digérer et n'irrite pas la muqueuse. Le miel a des propriétés protectrices de la muqueuse et antibactériennes prouvées. Des repas réguliers optimisent le rythme de la digestion et empêchent la formation excessive d'acide. Et une mastication lente favorise la production de salive, qui neutralise le pH gastrique. Ces recommandations traditionnelles sont physiologiquement fondées“ !“
L'empereur jaune : „Qu'en est-il des recettes classiques à base de plantes pour le Magen-Yin ?“
Qi Bo : „La formule classique est Sha Shen Mai Men Dong Tang - la décoction de glehnia et d'ophiopogon. Elle contient Bei Sha Shen - racine de glehnia - pour une humidification douce, Mai Men Dong - ophiopogon - pour la nutrition yin, et Yu Zhu - sceau de salomon - pour la production de fluides corporels. En cas de forte sécheresse, nous ajoutons Shi Hu - Dendrobium -, l'une des herbes les plus précieuses pour nourrir le yin. En cas de nausées et de mouvement descendant perturbé, nous ajoutons Zhu Ru - bols de bambou - pour l'harmonisation“.“
Dr Weber : „Ces herbes sont intéressantes sur le plan pharmacologique ! L'ophiopogon contient des saponines et des polysaccharides dont il est prouvé qu'ils stimulent la production de mucus et ont un effet antioxydant. Glehnia a des propriétés mucoprotectrices. Le dendrobium contient des mucopolysaccharides qui ont un effet hydratant. Plusieurs études montrent que Sha Shen Mai Men Dong Tang peut être utile en cas de gastrite chronique atrophique - la régénération de la muqueuse est favorisée !“
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 VOIES EN CAS DE CARENCE GASTRO-INTESTINALE
PROTOCOLE DU MATIN (nourrir le Magen-Yin) :
- TCM : Petit déjeuner chaud - le matin, l'estomac a besoin d'une nourriture douce et chaude pour s'activer
- La science : Les aliments chauds sont plus faciles à digérer et stimulent en douceur la production de sucs gastriques
- Pratique : Congee de riz avec un peu de miel et une pomme cuite à la vapeur - ou bouillie d'avoine avec une poire
- TCM : De l'eau tiède au lever - réveille l'estomac en douceur
- La science : Un liquide le matin hydrate après la pause nocturne et stimule le péristaltisme
- Pratique : Un verre d'eau tiède avec une cuillère à café de miel - 30 min avant le petit-déjeuner
- TCM : Acupressure sur Ma 36 (Zusanli) - renforce l'estomac et favorise la digestion
- La science : Il est prouvé que ce point améliore la vidange de l'estomac et la motilité intestinale
- Pratique : 3 largeurs de doigts sous le genou, à l'extérieur du tibia. Masser doucement en faisant des cercles pendant 2 à 3 minutes.
STRATÉGIE DU JOUR (protéger le Magen-Yin) :
- TCM : Des repas réguliers - l'estomac aime la routine et la régularité
- La science : Manger régulièrement optimise le rythme de la digestion et évite l'acidose
- Pratique : 3 repas principaux à heures fixes, ne pas sauter de repas, ne pas manger trop tard
- TCM : Mâcher lentement et consciemment - soulage l'estomac et favorise la digestion
- La science : Une mastication minutieuse augmente la production de salive, qui protège l'estomac
- Pratique : Mâcher chaque bouchée 20 à 30 fois, manger sans distraction, savourer tranquillement
- TCM : Collation humidifiante - nourrit le Yin de l'estomac
- La science : Les poires et autres fruits juteux fournissent des liquides et des pectines protectrices.
- Pratique : Une poire mûre l'après-midi ou une pomme cuite à la vapeur avec un peu de cannelle
RITUEL DU SOIR (régénérer le Magen-Yin) :
- TCM : Dîner léger - l'estomac a besoin de temps pour se régénérer pendant la nuit
- La science : Les repas lourds et tardifs perturbent la régénération nocturne de la muqueuse gastrique.
- Pratique : Manger avant 19 heures, privilégier les soupes légères ou les légumes cuits à la vapeur
- TCM : Acupressure sur KG 12 (Zhongwan) - le point d'alarme de l'estomac calme et harmonise
- La science : Ce point se situe au-dessus de l'estomac et peut influencer positivement la fonction gastrique.
- Pratique : A mi-chemin entre le nombril et le sternum. Masser doucement en faisant des cercles pendant 2-3 min.
- TCM : Qi Gong „Relier le ciel et la terre“ - harmonise l'estomac et la rate
- La science : Des mouvements doux avec une respiration profonde favorisent la digestion et la détente
- Pratique : 10 minutes de Qi Gong doux le soir, focalisé sur le centre du corps
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour nourrir à nouveau le Magen-Yin ?“
Qi Bo : „Majesté, le yin de l'estomac peut se régénérer assez rapidement si les bonnes mesures sont appliquées de manière conséquente. Après 1 à 2 semaines, la plupart le remarquent : la sécheresse de la bouche diminue, l'appétit revient, la digestion devient plus régulière. Après 4 à 6 semaines, les améliorations sont plus nettes : la constipation disparaît, les lèvres s'adoucissent, la sensation de brûlure dans l'estomac disparaît. Après 2-4 mois, le yin de l'estomac peut être sensiblement nourri - la digestion est harmonieuse, l'énergie stable, la sécheresse de la bouche a disparu. La clé est la régularité, Majesté - l'estomac aime la routine plus que tout autre organe“ !“
Dr Weber : „Cela correspond à ce que nous voyons dans le traitement de la gastrite atrophique ! La muqueuse gastrique peut se régénérer, mais elle a besoin de temps et de conditions adéquates. Des études montrent qu'une alimentation protégeant la muqueuse et certaines herbes peuvent favoriser la régénération en quelques mois. Les repas réguliers sont essentiels - ils permettent à l'estomac de se préparer à la digestion et évitent les pics d'acidité“ !“
L'empereur jaune : „Que faut-il absolument éviter en cas de carence en Magen-Yin ?“
Qi Bo : „Majesté, l'essentiel est le suivant : premièrement, éviter les aliments épicés et secs - le piment, les fritures, les aliments très épicés brûlent le yin déjà rare. Deuxièmement, éviter de manger de manière irrégulière - l'estomac ne déteste rien de plus que l'irrégularité. Troisièmement, réduire fortement le café et l'alcool - ils épuisent le yin de l'estomac et irritent la muqueuse. Quatrièmement, ne pas manger trop vite ou en trop grande quantité - ces deux choses surmènent l'estomac affaibli. Cinquièmement, éviter de manger tard - l'estomac a besoin de la nuit pour se régénérer. Et sixièmement, éviter le stress pendant le repas - manger sous le coup de l'émotion nuit à la digestion“.“
Dr Weber : „Tout est scientifiquement vérifiable ! Les épices fortes peuvent directement irriter les muqueuses. Les repas irréguliers entraînent des pics d'acidité et perturbent le rythme de la digestion. Le café et l'alcool augmentent la production d'acide et endommagent la muqueuse. Les repas pris à la hâte et les grandes portions surchargent mécaniquement l'estomac. Les repas tardifs perturbent la régénération nocturne. Et le stress pendant le repas réduit l'irrigation sanguine du tube digestif et nuit à la digestion. Ces recommandations sont fondées sur la gastro-entérologie“ !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : le yin gastrique est la substance humidifiante qui lubrifie l'estomac et permet la digestion. Lorsqu'il est épuisé, l'estomac se dessèche, la digestion s'arrête et des troubles apparaissent. Avec des soins patients - des aliments hydratants, des repas réguliers, des repas lents et en évitant les influences néfastes - nous pouvons à nouveau nourrir le yin de l'estomac et rétablir une digestion harmonieuse“.“
Qi Bo : [sourit] „Il en est ainsi, Majesté. L'estomac est la mer de la nourriture qui nous nourrit tous. Lorsque le yin de l'estomac est entretenu, la digestion s'écoule comme un fleuve tranquille - nous pouvons manger avec plaisir, digérer avec aisance et profiter de la vie avec un bon appétit“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Une carence en Magen-Yin est très facile à traiter ! La MTC t'offre une multitude de méthodes efficaces pour reconstruire le yin de ton estomac et harmoniser ta digestion. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Magen–Yin Mangel
JIN K36 — Nährende Mitte
Die klassische Rezeptur Yi Wei Tang (益胃汤) — das „Dekokt zur Nährung des Magens“. Fünf sanfte Kräuter, die das Magen–Yin nähren und die Körperflüssigkeiten wieder auffüllen — befeuchtend, ohne die Mitte zu beschweren.
Mit Mai Men Dong als Hauptkraut nährt diese Mischung das Magen–Yin und erzeugt Säfte, während Sheng Di Huang und Sha Shen befeuchten und Yu Zhu die Magen–Flüssigkeiten sanft auffüllt. Ideal bei trockenem Mund und Hals, Hungergefühl ohne Appetit, leichtem Brennen im Oberbauch und trockenem Stuhl.
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Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Mai Men Dong (Ophiopogonis Radix) | Racine de barbe de serpent | empereur Nourrit le yin de l'estomac et produit des fluides corporels |
| Sheng Di Huang (racine de Rehmannia) | Racine de rehmannia crue | ministre Nährt das Yin, kühlt und befeuchtet |
| Sha Shen (Glehniae Radix) | Racine de glehnia | ministre Nährt Lungen– und Magen–Yin, befeuchtet die Mitte |
| Yu Zhu (Polygonati Odorati Rhizoma) | Sceau de salomon parfumé | assistant Befeuchtet sanft und stärkt die Magen–Flüssigkeiten |
| Zhi Gan Cao (Glycyrrhizae Radix Melle Tosta) | Miel et racines de réglisse | harmonisateur Harmonisiert die Rezeptur und stärkt das Magen–Qi |
Explication des principales herbes
empereur Mai Men Dong (Schlangenbart) — Der Säfte–Spender
Mai Men Dong ist eines der vornehmsten Yin–Tonika — sein süßer, leicht bitterer Geschmack nährt das Magen–Yin und erzeugt Körperflüssigkeiten, ohne Feuchtigkeit zu stauen. Als Kaiser gibt es der Rezeptur ihre befeuchtende Richtung. Die Saponine und Polysaccharide der Schlangenbartwurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und schleimhautschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministre Sheng Di Huang (Rehmannia crue) — Der Yin–Kühler
Sheng Di Huang kühlt das Blut, nährt das Yin und erzeugt Körperflüssigkeiten — in roher Form wirkt es stärker kühlend und befeuchtend, ideal bei Yin–Mangel mit Leerhitze. Catalpol und Acteoside der rohen Rehmanniawurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und schleimhautschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministre Sha Shen (Glehnia) — Der Yin–Nährer
Sha Shen nährt das Lungen– und Magen–Yin — als Glehnia–Wurzel befeuchtet sie die oberen Atemwege und den Magen gleichermaßen, eine Brücke zwischen Lunge und Mitte. Die Polyacetylene und Cumarine der Glehnia–Wurzel werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistant Yu Zhu (Sceau de Salomon) — Der sanfte Befeuchter
Yu Zhu — der Duftende Salomonsiegel — befeuchtet sanft ohne Schwere; es nährt das Yin, ohne Feuchtigkeit zu stauen, und stärkt die Magen–Flüssigkeiten auf zarte Weise. Die Polysaccharide des Salomonsiegels werden in Untersuchungen mit antioxidativen Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Scharfe, frittierte, sehr heiße und stark gewürzte Speisen sowie Alkohol meiden — sie verletzen das Magen–Yin
- In Ruhe und regelmäßig essen, nicht zu spät und nicht übermäßig, und ausreichend trinken
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
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Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Warum BS+ bei Magen–Yin Mangel?
In der TCM ist der Magen für die Aufnahme und „Zersetzung“ der Nahrung zuständig — er braucht dafür ausreichend Yin in Form von Flüssigkeiten und Säften. Bei einem Magen–Yin Mangel trocknet der Magen aus: Die Schleimhäute werden nicht mehr genährt, die Verdauung stockt und der Stuhl wird hart und trocken. Diese innere Trockenheit betrifft immer auch den Darm — die Darmflora verliert ihr feuchtes Milieu und verarmt, was die gesamte Verdauungskraft weiter schwächt.
BS+ fournit 11 fibres prébiotiques und unterstützt so den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Die quellfähigen Ballaststoffe binden Wasser im Darm, fördern einen geschmeidigen Stuhlgang und helfen, das feuchte Milieu wiederherzustellen, das der Magen und Darm für eine gesunde Verdauung brauchen.
Besonders wichtig bei Magen–Yin Mangel:
- Bindet Feuchtigkeit im Darm und wirkt der inneren Trockenheit entgegen
- Fördert einen geschmeidigen Stuhlgang bei Verstopfung durch Yin–Mangel bedingte Trockenheit
- Nährt die Darmflora als Basis für die Regeneration der Magen– und Darmschleimhaut
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En appuyant doucement sur certains points, tu actives le flux d'énergie dans les méridiens et tu soutiens ta digestion.
Ces trois points constituent la combinaison classique pour nourrir le yin de l'estomac et harmoniser la digestion. Une stimulation régulière et douce est particulièrement importante en cas de carence en Magen-Yin - des soins patients nourrissent le yin et humidifient l'estomac.
POINT D'ACUPUNCTURE : Ma 36
Estomac 36
Trois miles de pied - Vers San Li
- Le point le plus important pour la digestion en général
- Renforce l'estomac et la rate en même temps
- Nourrit le yin de l'estomac et renforce le qi
- Améliore l'appétit et la digestion
- Régule le mouvement intestinal en cas de constipation
Emplacement : 3 largeurs de doigts sous le genou, 1 largeur de doigts à l'extérieur du tibia dans un creux musculaire.
Application :
Masser 2x par jour pendant 2-3 minutes avec une pression moyenne. Particulièrement efficace le matin avant le petit-déjeuner.
POINT ACUPÉ : Ma 44
Estomac 44
Cour intérieure - Nei Ting
- Clarifie la chaleur de l'estomac et la chaleur vide
- Aide en cas de brûlures d'estomac et d'hyperacidité
- Soulage les brûlures d'estomac
- Réduit les fringales et l'appétit excessif
- Aussi en cas de maux de tête dans la région frontale
Emplacement : Dans la peau flottante entre le 2e et le 3e orteil.
Application :
Appuyer doucement 2x par jour pendant 30-45 secondes. Particulièrement efficace en cas de brûlures d'estomac et de sensation de brûlure dans l'estomac.
POINT D'ACUPUNCTURE : KG 12
Réservoir de conception 12
Milieu de l'estomac - Zhong Wan
- point d'alarme de l'estomac - harmonise directement
- Régule la fonction gastrique de manière globale
- Aide en cas de nausées et de ballonnements
- Favorise la vidange de l'estomac
- A un effet apaisant sur le réchauffeur central
Emplacement : Sur la ligne médiane de l'abdomen, à mi-chemin entre le nombril et la pointe du sternum (4 largeurs de doigts au-dessus du nombril).
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes en effectuant de légers mouvements circulaires. Dans le sens des aiguilles d'une montre en cas de constipation, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre en cas de diarrhée. Particulièrement efficace après les repas en cas de sensation de ballonnement.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement - des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux énergétique et soutiennent ta digestion. En cas de carence en yin de l'estomac, ces exercices aident à nourrir ton yin de l'estomac, à renforcer ton centre et à harmoniser ta digestion.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 minutes par jour) a des effets positifs prouvés sur la digestion, la réduction du stress et le bien-être général.
QI GONG : Exercice 1
Relier le ciel et la terre
Harmonise l'estomac et la rate
Particulièrement efficace pour :
- Troubles digestifs de toutes sortes
- Perte d'appétit et nausées
- Sensation de ballonnement et flatulences
- Fatigue après les repas
effet :
Cet exercice classique des éléments de la terre harmonise directement l'estomac et la rate. En s'étirant alternativement vers le haut et vers le bas, le centre est étiré et les organes digestifs sont massés en douceur - idéal en cas de carence en Magen-Yin avec faiblesse digestive.
QI GONG : Exercice 2
Regarder la pleine lune
Renforce l'estomac et la rate, soulage les tensions
Particulièrement efficace pour :
- Tensions dans la région abdominale
- Stress et tension pendant les repas
- Stagnation dans le réchauffeur central
- Charge émotionnelle sur la digestion
effet :
Cet exercice étire et détend l'ensemble du tronc et libère les tensions dans la zone digestive. Le doux mouvement de rotation masse les organes internes et favorise la circulation du Qi au centre - particulièrement utile en cas de carence gastro-yin avec sensation de tension.
QI GONG : Exercice 3
Abaisser le Qi et le remonter
Régule directement l'estomac et la rate
Particulièrement efficace pour :
- Faiblesse digestive et perte d'appétit
- Sensation de lourdeur après les repas
- Fatigue et manque d'énergie
- Constipation due à une digestion lente
effet :
Avec cet exercice de Qi Gong, tu harmonises ton élément terre et donc les énergies de la rate et de l'estomac. Ce n'est que lorsque cet élément central est en harmonie que nous nous sentons pleins de vitalité et d'énergie.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour harmoniser l'estomac et la rate et nourrir le yin de l'estomac. Elles renforcent le centre, favorisent la digestion et aident à trouver la paix intérieure.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si tu les pratiques entre 7 et 9 heures - c'est le mariage de l'estomac dans l'horloge des organes. La période entre 9 et 11 heures (heure de la rate) est également idéale pour les exercices qui favorisent la digestion.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le matin (idéalement) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1-2 exercices : env. 5-10 min.
- De préférence entre 7 et 9 heures (heure de l'estomac)
- Avant le petit-déjeuner ou 30 minutes après
Entre-temps :
- Exercices isolés en cas de besoin (par ex. après un repas en cas de sensation de ballonnement)
- „Relier le ciel et la terre“ pour une aide digestive rapide
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 2 mois de pratique régulière : amélioration sensible de la digestion
Conseil de pro : Ne pratique pas le Qi Gong directement après de gros repas - attends au moins 30 minutes. En cas de carence de l'estomac et du yin, tu dois effectuer les exercices de manière particulièrement douce et lente, en respirant profondément dans le ventre.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
Les exercices suivants activent de manière ciblée le méridien de l'estomac - le méridien yang le plus long, qui s'étend du front jusqu'aux orteils en passant par la face antérieure du corps. Son activation permet d'harmoniser l'estomac et de nourrir le yin gastrique.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
L'arbre avec acupression
Active Ma 36 et renforce l'estomac
Particulièrement efficace pour :
- Faiblesse digestive et perte d'appétit
- Fatigue et manque d'énergie
- Constipation et digestion lente
- sensation de lourdeur dans le ventre
effet :
Cet exercice combine la posture classique de l'arbre avec l'acupression sur Ma 36 - le point digestif le plus important. Pendant que tu t'équilibres, tu maintiens le point sur le bas de la jambe. Double effet : entraînement à l'équilibre plus acupressure pour renforcer l'estomac et la rate.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
L'arc pour le méridien de l'estomac
Étire l'ensemble du méridien de l'estomac
Particulièrement efficace pour :
- Tensions dans le ventre et les cuisses
- Porteur Digestion et stagnation
- Manque d'énergie et lourdeur
- flux d'énergie bloqué au centre
effet :
L'arc est une flexion dorsale intense qui étire tout le méridien de l'estomac - du front aux cuisses en passant par la poitrine et l'abdomen. Cet étirement active le flux de Qi dans le méridien de l'estomac et harmonise la fonction digestive.
Ces deux exercices activent le méridien de l'estomac, le plus long des méridiens yang, qui s'étend du front jusqu'aux orteils en passant par toute la face antérieure du corps. Il compte 45 points d'acupuncture et est étroitement lié à la fonction digestive.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations, en visualisant l'énergie nourrissante et hydratante qui renforce ton estomac et construit ton yin gastrique.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le matin entre 7 et 9 heures (heure de l'estomac)
- Ou le soir comme exercice doux avant de dormir
- Pas directement après le repas - attendre au moins 1-2 heures
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10 à 15 minutes
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Ne s'entraîner à l'arc que l'estomac vide
- Respire profondément et lentement pendant les positions
- L'étirement doit être agréable, jamais douloureux.
Conseil de pro : Combine le Meridian Yoga avec les exercices de Qi Gong „Relier le ciel et la terre“ ou „Abaisser et remonter le Qi“. Cette combinaison d'étirements et de mouvements doux harmonise l'estomac de manière optimale et nourrit le yin gastrique.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ - ce principe est valable depuis des millénaires dans la MTC. En cas de carence en Magen-Yin, une alimentation adéquate est particulièrement importante pour humidifier l'estomac et renforcer ta digestion.
Le yin de l'estomac fait partie du Élément terre et a besoin de nourriture humidifiante, nourrissante et facile à digérer, Les produits de l'industrie agro-alimentaire sont utilisés pour protéger la muqueuse de l'estomac et harmoniser la digestion.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela influence le yin de ton estomac et ta force de digestion.
Les règles d'or pour un estomac-yin fort
Ce qui te fait du bien :
Fruits humidifiants
- Poires (l'aliment classique de l'estomac et du yin !)
- Pommes (surtout cuites à la vapeur)
- Raisins (nourrissent les jus)
- Papayes (aide à la digestion)
Les poires sont l'aliment le plus important en cas de carence en Magen-Yin !
Légumes nourrissants
- Épinards (humidifie doucement)
- Tomate (rafraîchit et humidifie)
- Concombre (très hydratant)
- Courgette (facile à digérer)
Tous les légumes juteux nourrissent le yin de l'estomac
Protéines hydratantes
- Viande de porc (fortement humidifiée)
- Canard (rafraîchit et nourrit)
- Tofu (léger et humidifiant)
- œufs (nourrissent le yin en douceur)
La viande de porc est traditionnellement la viande la plus humidifiée
Céréales sans danger pour l'estomac
- Riz (neutre et nourrissant)
- Millet (renforce le centre)
- Avoine (hydrate et apaise)
- Orge (refroidit et humidifie)
Le congee de riz est le petit déjeuner idéal en cas de carence gastro-yintestinale
Ce qu'il faut éviter :
Épices fortes
- Chili (brûle le yin !)
- Poivre en grande quantité
- Gingembre (avec parcimonie)
- Ail (à éviter cru)
Le piquant assèche l'estomac !
Préparations sèches
- Fritures et fritures fortes
- Grillades (particulièrement carbonisées)
- Biscuits secs et crackers
- Pain grillé et pain sec
Les aliments secs privent l'estomac d'humidité !
Boissons nocives pour l'estomac
- le café (qui irrite les muqueuses)
- Alcool (sèche et chauffe)
- Thé noir en grande quantité
- Boissons glacées
Le café épuise particulièrement le yin de l'estomac !
Les aliments difficiles à digérer
- Viande très grasse
- Fromage en grande quantité
- Des crudités en grande quantité
- Des plats froids directement sortis du réfrigérateur
Surcharge l'estomac affaibli !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Repas réguliers
- 3 repas principaux à heures fixes
- L'estomac aime la routine !
- Ne sautez aucun repas
- Ne pas manger trop tard le soir (avant 19 heures)
Manger lentement et consciemment
- Mâcher chaque bouchée 20 à 30 fois
- Manger tranquillement, sans distraction
- Ne mange pas debout ou en marchant
- Apprécier les repas !
Un kaün minutieux soulage énormément l'estomac !
Bien s'hydrater
- suffisamment de liquide (1,5 à 2 litres)
- Eau à température ambiante ou tiède
- Ne pas trop boire pendant le repas
- Des tisanes à la place du café
L'humidification est la clé de la carence en yin gastrique
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Congee de riz avec pomme cuite à la vapeur
- À ce sujet : Eau tiède avec du miel
Déjeuner (12h-13h) :
- Riz aux légumes cuits à la vapeur et au tofu
- À ce sujet : Soupe légère au poulet
- Ou bien Épinards avec œuf et riz
Dîner (18h-19h) :
- Soupe de légumes légère avec du riz
- Ou bien Poisson cuit à la vapeur avec des légumes
- À ce sujet : Compote de poires en dessert
Collation si nécessaire :
- Une poire mûre ou une pomme cuite à la vapeur
- Ou bien poignée de raisins
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Manger une poire ou une pomme cuite à la vapeur chaque jour - 2 semaines
- Petit déjeuner chaud (congee ou porridge) - 2 semaines
- Réduire le café et le remplacer par des tisanes - 2 semaines
Pas à pas, tu remarqueras que le yin de ton estomac est à nouveau nourri et que ta digestion s'harmonise.
Ton estomac-yin t'en remerciera !
RECETTE : CONGEE DE RIZ ET DE POIRE HUMIDIFIANT
Ingrédients :
Pour 2 portions
- 100 g de riz (de préférence à grains ronds)
- 1 poire mûre
- 1 litre d'eau
- 1 à 2 cuillères à soupe de miel
- En option : 5 baies de goji, un peu de cannelle
Préparation :
- Laver le riz et le porter à ébullition avec 1 litre d'eau
- Réduire le feu et laisser mijoter 45-60 min. jusqu'à ce que le mélange soit crémeux.
- Peler la poire, l'épépiner et la couper en petits morceaux
- Ajouter les morceaux de poire au cours des 10 dernières minutes
- Sucrer avec du miel et servir chaud
- En option : garnir de baies de goji et de cannelle
effet :
Humidifie l'estomac en douceur et en profondeur
Nourrit le yin de l'estomac et produit des fluides corporels
Facile à digérer et sans danger pour l'estomac
Idéal comme petit déjeuner en cas de carence en Magen-Yin !
RECETTE : DESSERT AU MIEL ET AUX POIRES (CLASSIQUE EN CAS DE MANQUE DE YIN)
Ingrédients :
Pour 2 portions
- 2 poires mûres
- 2 cuillères à soupe de miel
- 200 ml d'eau
- En option : 5 g de Chuan Bei Mu (pharmacie MTC)
Préparation :
- Laver les poires, couper les chapeaux et retirer le cœur.
- Verser le miel dans les poires évidées
- Facultatif : ajouter la poudre Chuan Bei Mu au miel
- Remettre le couvercle, placer dans une cocotte-minute
- 30-40 min. de cuisson à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres
- Servir chaud, boire le jus en même temps
effet :
Le remède maison classique de la MTC pour l'humidification
Nourrit le yin du poumon et de l'estomac
Aide aussi en cas de toux sèche
En dessert ou en en-cas - possible tous les jours !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationAutres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent renforcer le yin de ton estomac et harmoniser ta digestion. Dans la MTC, l'estomac est la „mer de la nourriture“ - avec les bonnes habitudes, tu peux lui donner les soins dont il a besoin.
Optimiser les habitudes alimentaires
🕐 Regelmässigkeit ist der Schlüssel
L'estomac aime la routine plus que tout autre organe :
- Manger toujours à la même heure - même le week-end
- Ne pas sauter de repas - l'estomac produit quand même de l'acide
- Laisser des pauses entre les repas (4-5 heures)
- Ne pas manger trop tard - dernier repas avant 19 heures
- Ne pas sauter le petit-déjeuner - l'estomac est le plus fort le matin
🍽️ Achtsam essen
La façon dont tu manges est presque aussi importante que ce que tu manges :
- Manger en position assise, jamais debout ou en marchant
- Sans distraction (pas de téléphone portable, pas de télévision)
- Mâcher chaque bouchée 20 à 30 fois
- Manger lentement - un repas doit durer 20 à 30 minutes
- S'arrêter à la satiété, ne pas manger sur sa faim
🌡️ Temperatur beachten
L'estomac aime la chaleur et l'humidité :
- Préférer les plats chauds, surtout le matin
- Ne pas boire de boissons glacées - affaiblit l'estomac
- Aliments froids (salade, crudités) uniquement à midi, lorsque l'estomac est le plus fort
- En hiver, veiller particulièrement à prendre des repas chauds
- Éviter les boissons froides pendant le repas
Humidification de l'intérieur
💧 Richtig trinken
Les liquides sont essentiels en cas de carence en yin de l'estomac :
- 1,5 à 2 litres par jour - répartis sur la journée
- Préférer l'eau à température ambiante ou tiède
- Le matin au réveil, un verre d'eau tiède
- Ne pas trop boire pendant le repas (dilue les sucs gastriques)
- boire 30 min. avant le repas ou 1 h après
🍵 Befeuchtende Tees
Ces thés nourrissent le yin de l'estomac :
- Infusion de chrysanthèmes (rafraîchit et hydrate en douceur)
- Thé Mai Men Dong (nourrisseur classique du yin)
- Infusion de feuilles de poirier (humidifie l'estomac)
- Thé vert (uniquement le matin, en petites quantités)
- Eau au miel (humidifie et lubrifie)
🚫 Was du meiden solltest
Ces boissons épuisent le yin de l'estomac :
- Café - très asséchant et irritant (max. 1 tasse/jour)
- Alcool - assèche et chauffe
- Boissons glacées - affaiblissent la fonction gastrique
- Le gaz carbonique - provoque des ballonnements et des irritations
- Thé noir très fort
Stress et digestion
😰 Stress schadet dem Magen direkt
La MTC le sait depuis des millénaires :
- Le stress et les soucis attaquent le centre (estomac et rate)
- En cas de stress, la digestion est interrompue (mode "fuite ou combat")
- Les émotions refoulées s'accumulent dans l'estomac
- La colère et la frustration peuvent déclencher des troubles gastriques
- La médecine moderne le confirme : Le stress augmente la production d'acide gastrique
🧘 Stressabbau für den Magen
Ces méthodes soulagent la digestion :
- Se calmer brièvement avant de manger (3 respirations profondes)
- Ne pas manger en cas d'émotions fortes
- Se détendre pendant 10-15 minutes après le repas
- Exercices de relaxation réguliers (Qi Gong, méditation)
- Ne pas discuter des problèmes pendant le repas
💡 Important à savoir
Renforcer le yin de l'estomac demande du temps et de la patience. L'estomac se régénère si tu lui donnes une nourriture régulière et humidifiante et si tu évites le stress pendant les repas. Avec des soins conséquents, tu sentiras ta digestion s'harmoniser, ton appétit revenir et les symptômes de sécheresse disparaître. Sois patient avec toi-même - la guérison de l'estomac se fait pas à pas.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : introduire un petit-déjeuner chaud, manger une poire par jour
- Semaines 3-4 : établir des repas réguliers, réduire le café
- Semaines 5-6 : Qi Gong „Relier le ciel et la terre“ 10 min. par jour.
- Semaines 7-8 : intégrer l'acupressure Ma 36 et KG 12
- A partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 1 à 2 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Moins de sécheresse buccale
- L'appétit revient
- Moins de sensation de brûlure
Après 4 à 6 semaines : Améliorations significatives
- La constipation se résout
- Les lèvres deviennent plus douces
- La digestion devient plus régulière
Après 2-4 mois : Guérison durable
- Le Magen-Yin est sensiblement renforcé
- La digestion se déroule harmonieusement
- L'énergie et le bien-être sont de retour
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas de douleurs aiguës intenses
- En cas de sang dans les selles ou les vomissements
- En cas de perte de poids persistante
- Pour des diagnostics précis (gastroscopie, laboratoire)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles gastriques fonctionnels
- En cas de gastrite chronique
- Pour la prévention et la régénération
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement de la force digestive.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Rouge, surtout au milieu (région de l'estomac), peu ou pas d'enduit, sec, éventuellement fissures au milieu, corps de la langue mince
Pouls : Mince (Xi Mai 细脉), éventuellement légèrement rapide (Shuo Mai 数脉), faible à la position guan droite (estomac)
Mécanisme pathologique :
Le yin gastrique, qui humidifie l'estomac et permet la digestion, est épuisé. Sans suffisamment d'humidité, la paroi de l'estomac se dessèche, le mouvement descendant de l'estomac est perturbé et la fonction digestive est altérée. Une chaleur vide peut apparaître.
Principe du traitement :
Yang Wei Sheng Jin (养胃生津) - Nourrir le Yin de l'estomac et produire des fluides corporels
Recette classique :
Sha Shen Mai Men Dong Tang (沙参麦门冬汤) - Décoction de Glehnia et Ophiopogon
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de forte sécheresse et de constipation : + Shi Hu (Dendrobii Herba), Xuan Shen (Scrophulariä Radix)
- En cas de chaleur vide avec brûlure : + Huang Lian (Coptidis Rhizoma), Zhu Ru (Bambusä Caulis à Täniam)
- En cas de nausées et de troubles du mouvement descendant : + Zhu Ru (Bambusä Caulis), Ban Xia (Pinelliä Rhizoma - seulement en petites quantités en cas de carence en Yin !)
- En cas de carence simultanée en Qi : + Tai Zi Shen (Radix pseudostellariä), Huang Qi (Radix Astragali - prudent, peut sécher)
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
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