En esta página descubrirás:
- Qué significa este diagnóstico desde el punto de vista de la MTC y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo nutrir el yin del estómago y armonizar la digestión con hierbas de MTC, acupresión, qi gong y nutrición.
Las buenas noticias: Una deficiencia de yin estomacal puede tratarse muy bien con las medidas adecuadas. Con una dieta hidratante, métodos suaves y suficiente descanso, puede reconstruir su yin estomacal y fortalecer su digestión.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Mittel bis Deutlich
Típico
duración del tratamiento
2 - 4 meses
autotratamiento
Posible
Se puede tratar uno mismo con instrucciones
Tratamiento–
alcance
2-3 métodos
Propuestas
Métodos
Amplia oferta
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¿Qué es una deficiencia de yin gástrico?
Cuando los jugos hidratantes del estómago se agotan
La perspectiva de la MTC: Hidratar el estómago y nutrir la digestión
En la medicina tradicional china, el estómago es el órgano digestivo central y a menudo se le denomina el „mar de los alimentos“. El yin estomacal es la sustancia fresca e hidratante que lubrica el estómago y hace posible la digestión.
El yin del estómago es como el agua que enfría una olla. Sin esta agua, la comida se quema en lugar de cocinarse suavemente. El estómago se reseca, la digestión se estanca y el movimiento descendente natural del estómago se ve perturbado.
En la MTC, el estómago recibe y „descompone“ los alimentos, mientras que el bazo transforma los nutrientes y los distribuye por todo el cuerpo. Con una deficiencia de yin estomacal, hay una falta de humedad para este trabajo digestivo - membranas mucosas secas, pérdida de apetito y estreñimiento son el resultado.
El resultado de una deficiencia de yin estomacal: El yin hidratante que lubrica el estómago y favorece la digestión se agota. Puede aparecer calor de vacío, el revestimiento del estómago se seca y la función digestiva natural se ve afectada.
Los signos típicos de una deficiencia de yin estomacal:
- Boca seca, especialmente por la tarde y por la noche
- Pérdida de apetito o hambre voraz sin sensación real de hambre.
- Dolor de estómago sordo o ligera sensación de quemazón
- Estreñimiento con heces secas y duras
- Náuseas sin vómitos
- Labios secos y agrietados
- Sensación de sed, pero sin ganas de beber
- Emaciación a pesar de una ingesta normal de alimentos
Las buenas noticias: El yin del estómago puede reconstruirse con paciencia y las medidas adecuadas. Con una dieta hidratante, suficientes líquidos y hierbas como Mai Men Dong (ophiopogon), se puede volver a hidratar el estómago y armonizar la digestión.
La perspectiva occidental: gastritis crónica y atrofia de la mucosa
Desde una perspectiva occidental, la deficiencia de yin gástrico suele corresponder a una gastritis atrófica crónica o a un estado de producción reducida de jugos gástricos. La mucosa gástrica es más fina de lo normal y la capa protectora de moco está reducida.
Imagina tu estómago como una olla: Con suficiente „yin“, está bien recubierto y puede procesar los alimentos con suavidad. Si el estómago carece de yin, el revestimiento se desgasta: la comida se pega, se quema y la propia olla se daña.
La gastroenterología moderna reconoce que el estrés crónico, los hábitos alimentarios poco saludables y ciertos medicamentos (especialmente los AINE) pueden atacar el revestimiento del estómago. La MTC ha descrito esta afección como deficiencia de yin gástrico durante miles de años y la trata con éxito con métodos hidratantes.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Gastritis atrófica crónica: regresión de la mucosa gástrica
- Disminución del jugo gástrico: menos ácido clorhídrico y enzimas digestivas
- Deterioro de la motilidad intestinal: retraso del vaciado gástrico, estreñimiento.
- Síntomas similares a los de la enfermedad de Sjogren: sequedad de las mucosas.
- Dispepsia funcional: molestias sin hallazgos orgánicos
- Deshidratación y desequilibrios electrolíticos
Las investigaciones modernas lo confirman: Ciertas hierbas de la MTC, como Mai Men Dong (Ophiopogon) y Sha Shen (Glehnia), han demostrado tener propiedades protectoras e hidratantes de la mucosa. Pueden regenerar la mucosa gástrica y estimular la producción natural de humedad.
Aquí es exactamente donde entra en juego el tratamiento de la MTC para la deficiencia de yin gástrico: Hidrata el estómago, protege la mucosa y restablece la función digestiva natural, de forma suave, sostenible y sin efectos secundarios.
El equipo del Emperador Amarillo explica tu diagnóstico.
Qi Bo | El Emperador Amarillo | Dra. Lisa Weber
MAESTRO DE LAS ARTES CURATIVAS | FUNDADOR DE TCM | MÉDICO MODERNO
¿Qué ocurre cuando el legendario Emperador Amarillo de la MTC se sienta con su consejero Qi Bo y un médico moderno? Discuten su diagnóstico - con 4000 años de conocimiento Y la ciencia actual.
Deficiencia de Yin estomacal: cuando se agotan los jugos hidratantes del estómago.
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, en mi reino la gente se queja de boca seca, pérdida de apetito y estreñimiento. Tienen los labios agrietados, las heces son duras como las de una oveja y sienten ardor en el estómago. Aunque comen, pierden peso. ¿Cuál es la causa?“
Qi Bo: „Majestad, estas personas sufren una deficiencia de yin estomacal, la sustancia hidratante y refrescante que lubrica el estómago y permite la digestión. El estómago es el ‚mar de la comida‘ y el lugar más importante para la digestión. El yin estomacal es como el agua de una olla: sin ella, los alimentos se queman en lugar de cocinarse suavemente. Cuando el yin del estómago se agota, el estómago se seca, las membranas mucosas se agrietan y el movimiento descendente natural del estómago se ve perturbado. De ahí el estreñimiento: la sequedad continúa hacia abajo“.“
Dr. Weber: „¡Esto se corresponde notablemente con el concepto de gastritis atrófica! En esta enfermedad, la mucosa gástrica está adelgazada y se reduce la capa de moco protectora. Se produce menos jugo gástrico y la digestión se ve afectada. Curiosamente, los pacientes muestran exactamente estos síntomas Pérdida de apetito, sensación de ardor en la parte superior del abdomen, estreñimiento debido a la reducción de la motilidad intestinal. La MTC reconoció estas conexiones hace miles de años“.“
El Emperador Amarillo: „Hablas del movimiento descendente del estómago. Explícalo con más detalle“.“
Qi Bo: „Majestad, cada órgano tiene una dirección natural de movimiento en la MTC. El estómago se mueve hacia abajo: recibe los alimentos y los dirige hacia el intestino. El bazo, por su parte, se mueve hacia arriba: transforma los alimentos y transporta los nutrientes hacia arriba. Cuando el yin del estómago se agota, el movimiento descendente se interrumpe. La comida se estanca y las heces se vuelven secas y duras. En casos graves, el movimiento puede incluso invertirse, provocando náuseas y eructos“.“
Dr. Weber: „¡Es una descripción elegante del peristaltismo! En realidad, el estómago y los intestinos tienen un movimiento direccional que transporta los alimentos hacia delante. En la gastritis crónica y la deshidratación, esta motilidad suele estar alterada: vaciado gástrico retardado, peristaltismo intestinal reducido. La descripción de la MTC del ‚movimiento descendente alterado‘ capta precisamente este fenómeno. Y el tratamiento mediante hidratación es coherente con lo que sabemos: Una hidratación adecuada es esencial para una motilidad intestinal normal“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué causa que el yin del estómago se agote?“
Qi Bo: „Hay muchas causas, Majestad. En primer lugar, la alimentación irregular - comer deprisa, saltarse comidas o comer demasiado tarde agota el estómago. Segundo: Comida seca y picante - demasiada comida frita, a la plancha, caliente y picante quema el yin del estómago. Tercero: Enfermedades crónicas con fiebre - consumen los fluidos corporales. Cuarto: Estrés emocional - especialmente las emociones reprimidas y la melancolía dañan el bazo y el estómago. Quinto: Consumo excesivo de estimulantes - el café, el alcohol y los cigarrillos agotan el yin. Sexto: Ciertos medicamentos - algunos fármacos secan el estómago“.“
Dr. Weber: „Alle diese Faktoren sind wissenschaftlich als Risikofaktoren für Gastritis bekannt! Alkohol und Rauchen reduzieren die Schleimproduktion. Stress erhöht die Säureproduktion und beeinträchtigt die Durchblutung der Schleimhaut. Unregelmäßiges Essen stört die zirkadiane Rhythmik der Verdauung. Scharfe Gewürze können bei empfindlichem Magen die Schleimhaut reizen. Die TCM–Empfehlungen zur Prävention sind medizinisch absolut fundiert!“
El Emperador Amarillo: „¿Qué signos en el cuerpo revelan una deficiencia de yin estomacal?“.“
Qi Bo: „Los signos son característicos, Su Majestad. La lengua es de color rojo, especialmente en el centro - el área del estómago. Tiene poco o ningún recubrimiento - la falta de jugos. Está seca y puede mostrar grietas - la falta de fluidos es visible. Los labios están secos y agrietados: el estómago se abre en la boca. El pulso es fino como un hilo - Xi Mai - y puede ser ligeramente rápido. Es particularmente débil en la posición guan derecha, el lugar del estómago en la muñeca“.“
Dr. Weber: „ ¡El diagnóstico lingual detecta afecciones fisiológicas reales! Una lengua seca y agrietada es un signo clásico de deshidratación. Un revestimiento lingual ausente o mínimo puede indicar gastritis atrófica: el revestimiento está formado en gran parte por bacterias y células exfoliadas, que se reducen cuando se debilita la mucosa. Y unos labios secos y agrietados son un signo bien conocido de falta de líquidos y carencias vitamínicas. Los diagnósticos tradicionales detectan afecciones corporales mensurables“.“
El Emperador Amarillo: „¿Cómo se puede nutrir el yin del estómago?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es: Yang Wei Sheng Jin - nutrir el Yin del estómago y generar fluidos corporales. Primero: Dieta hidratante - las peras humedecen el estómago, el arroz nutre suavemente, la miel lubrica la digestión. Segundo: Comidas regulares - al estómago le encanta la regularidad. Come tres veces al día a la misma hora. Tercero: Come lenta y conscientemente - comer deprisa daña el estómago. Cuarto: Evitar la comida seca y picante - la comida frita, a la plancha y picante merma aún más el yin“.“
Dr. Weber: „¡Estas recomendaciones nutricionales tienen sentido gastroenterológico! Las peras contienen pectina, que protege la mucosa del estómago. El arroz es fácil de digerir y no irrita la mucosa. La miel tiene propiedades antibacterianas y protectoras de las mucosas. Las comidas regulares optimizan el ritmo digestivo y evitan la formación excesiva de ácido. Y la masticación lenta favorece la producción de saliva, que neutraliza el pH del estómago. Estas recomendaciones tradicionales son fisiológicamente correctas“.“
El Emperador Amarillo: „¿Y las fórmulas herbales clásicas para el yin estomacal?“.“
Qi Bo: „La fórmula clásica es Sha Shen Mai Men Dong Tang, la decocción de Glehnia y Ophiopogon. Contiene Bei Sha Shen - raíz de Glehnia - para una hidratación suave, Mai Men Dong - Ophiopogon - para nutrir el Yin, y Yu Zhu - Sello de Salomón - para producir fluidos corporales. Para la sequedad severa, añadimos Shi Hu - Dendrobium - una de las hierbas más preciosas para nutrir el Yin. Para las náuseas y los trastornos del movimiento descendente, añadimos Zhu Ru - cáscaras de bambú - para la armonización“.“
Dr. Weber: „¡Estas hierbas son farmacológicamente interesantes! Ophiopogon contiene saponinas y polisacáridos, que han demostrado estimular la producción de mucosidad y tener un efecto antioxidante. La Glehnia tiene propiedades protectoras de la mucosa. El dendrobium contiene mucopolisacáridos, que tienen un efecto hidratante. Varios estudios demuestran que Sha Shen Mai Men Dong Tang puede ser útil en la gastritis atrófica crónica: ¡se favorece la regeneración de la mucosa!“.“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE 3 VÍAS PARA LA DEFICIENCIA DE YIN GÁSTRICO
PROTOCOLO DE LA MAÑANA (Nutrir el Yin del estómago):
- TCM: Desayuno caliente - el estómago necesita alimentos suaves y calientes por la mañana para activarse
- La ciencia: Los alimentos calientes son más fáciles de digerir y estimulan suavemente la producción de jugos gástricos
- Práctico: Congee de arroz con un poco de miel y manzana estofada - o gachas con pera
- TCM: Agua tibia después de levantarse - despierta suavemente el estómago
- La ciencia: El líquido de la mañana hidrata tras el descanso nocturno y estimula el peristaltismo
- Práctico: Un vaso de agua tibia con una cucharadita de miel - 30 minutos antes del desayuno
- TCM: Acupresión en Ma 36 (Zusanli) - fortalece el estómago y favorece la digestión
- La ciencia: Se ha demostrado que este punto mejora el vaciado gástrico y la motilidad intestinal
- Práctico: 3 dedos de ancho por debajo de la rodilla, en la parte exterior de la espinilla. Masajear suavemente en círculos durante 2-3 minutos.
ETIQUETAS-STRATEGIA (proteger el yin del estómago):
- TCM: Comidas regulares: al estómago le encanta la rutina y la regularidad
- La ciencia: Comer regularmente optimiza el ritmo digestivo y previene la hiperacidez
- Práctico: 3 comidas principales a horas fijas, no saltarse comidas, no comer demasiado tarde
- TCM: Masticar lenta y conscientemente - alivia el estómago y facilita la digestión
- La ciencia: Masticar bien aumenta la producción de saliva, que protege el estómago.
- Práctico: Mastica cada bocado 20-30 veces, come sin distracciones, saborea en paz
- TCM: Aperitivo hidratante - nutre el yin del estómago
- La ciencia: Las peras y otras frutas jugosas aportan pectinas líquidas y protectoras
- Práctico: Una pera madura por la tarde o una manzana estofada con un poco de canela
RITUAL DE NOCHE (regenerar el yin del estómago):
- TCM: Cena ligera - el estómago necesita tiempo para regenerarse durante la noche
- La ciencia: Las comidas tardías y copiosas interrumpen la regeneración nocturna de la mucosa del estómago
- Práctico: Coma antes de las 19.00 horas, favorezca las sopas ligeras o las verduras al vapor
- TCM: Acupresión en KG 12 (Zhongwan) - el punto de alarma del estómago calma y armoniza
- La ciencia: Este punto está situado encima del estómago y puede influir positivamente en la función estomacal.
- Práctico: A medio camino entre el ombligo y el esternón. Masajear suavemente en círculos durante 2-3 minutos.
- TCM: Qi Gong „Conectar el cielo y la tierra“ - armoniza el estómago y el bazo
- La ciencia: El movimiento suave con respiración profunda favorece la digestión y la relajación
- Práctico: 10 minutos de Qi Gong suave por la noche, centrado en el centro del cuerpo
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo se necesita para que el yin del estómago se nutra de nuevo?“
Qi Bo: „Majestad, el yin del estómago puede regenerarse con relativa rapidez si se toman las medidas adecuadas con constancia. Al cabo de una o dos semanas, la mayoría de las personas notan que la sequedad de boca disminuye, vuelve el apetito y la digestión se hace más regular. Al cabo de 4-6 semanas, las mejoras son más evidentes: se alivia el estreñimiento, los labios se vuelven más suaves y desaparece la sensación de ardor en el estómago. Al cabo de 2-4 meses, el yin del estómago se nutre notablemente: la digestión se armoniza, la energía se estabiliza y la sequedad de boca desaparece. La clave es la regularidad, Majestad: ¡al estómago le gusta la rutina más que a ningún otro órgano!“.“
Dr. Weber: „¡Esto corresponde a lo que vemos en el tratamiento de la gastritis atrófica! La mucosa gástrica puede regenerarse, pero necesita tiempo y las condiciones adecuadas. Los estudios demuestran que una dieta protectora de la mucosa y ciertas hierbas pueden favorecer la regeneración en pocos meses. Las comidas regulares son esenciales: permiten al estómago prepararse para la digestión y evitan los picos de acidez“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué debe evitarse a toda costa con una deficiencia de yin estomacal?“.“
Qi Bo: „Majestad, lo más importante es: en primer lugar, evitar la comida picante y seca - el chile, los fritos y el picante queman el ya escaso yin. En segundo lugar, evitar las comidas irregulares - el estómago no odia nada más que la irregularidad. En tercer lugar, reduce mucho el café y el alcohol, ya que agotan el yin del estómago e irritan la mucosa. En cuarto lugar, no comas demasiado deprisa ni en exceso: ambas cosas sobrecargan el estómago debilitado. En quinto lugar, evita comer tarde: el estómago necesita la noche para regenerarse. Y en sexto lugar, evita el estrés mientras comes - la comida alterada emocionalmente daña la digestión“.“
Dr. Weber: „¡Todo científicamente comprobable! Las especias picantes pueden irritar directamente la mucosa. Comer de forma irregular provoca picos de acidez y altera el ritmo digestivo. El café y el alcohol aumentan la producción de ácido y dañan la mucosa. Las comidas apresuradas y las raciones grandes sobrecargan mecánicamente el estómago. Comer tarde por la noche altera la regeneración nocturna. Y el estrés mientras se come reduce el flujo sanguíneo al tubo digestivo y dificulta la digestión. Estas recomendaciones se basan en la gastroenterología“.“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje es claro: el yin estomacal es la sustancia hidratante que lubrica el estómago y permite la digestión. Cuando se agota, el estómago se seca, la digestión se estanca y aparecen las molestias. Con el cuidado del paciente -alimentos hidratantes, comidas regulares, comer despacio y evitar influencias nocivas- podemos volver a nutrir el yin del estómago y restablecer una digestión armoniosa.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. El estómago es el mar de alimentos que nos nutre a todos. Cuando el yin del estómago se nutre, la digestión fluye como una corriente tranquila: podemos comer con alegría, digerir con facilidad y disfrutar de la vida con buen apetito.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen momentos reveladores que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
La deficiencia de yin gástrico es muy tratable. La MTC le ofrece una variedad de métodos eficaces para reconstruir el yin de su estómago y armonizar su digestión. No tiene por qué hacerlo todo a la vez: elija los métodos que mejor se adapten a usted y a su vida cotidiana.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Terapia con hierbas de la medicina tradicional china
Las hierbas de la medicina tradicional china son la base de cualquier tratamiento clásico de la medicina tradicional china. Las mezclas cuidadosamente elaboradas tienen un efecto sinérgico, lo que significa que las distintas hierbas se potencian mutuamente en su efecto y compensan los posibles efectos secundarios.
Lo que la medicina moderna acaba de descubrir —el poder de las sustancias vegetales—, la medicina tradicional china lo lleva utilizando con éxito desde hace más de 2500 años.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Magen–Yin Mangel
JIN K36 — Nährende Mitte
Die klassische Rezeptur Yi Wei Tang (益胃汤) — das „Dekokt zur Nährung des Magens“. Fünf sanfte Kräuter, die das Magen–Yin nähren und die Körperflüssigkeiten wieder auffüllen — befeuchtend, ohne die Mitte zu beschweren.
Mit Mai Men Dong als Hauptkraut nährt diese Mischung das Magen–Yin und erzeugt Säfte, während Sheng Di Huang und Sha Shen befeuchten und Yu Zhu die Magen–Flüssigkeiten sanft auffüllt. Ideal bei trockenem Mund und Hals, Hungergefühl ohne Appetit, leichtem Brennen im Oberbauch und trockenem Stuhl.
Número
239,70 €
i
Al producto
Las hierbas de esta recetaRecomendación de lectura:Así se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional chinaMás información
| Kraut (pinyin) | Denominación alemana | Función en la receta |
|---|---|---|
| Mai Men Dong (Ophiopogonis Radix) | Raíz de barba de serpiente | emperador Nutre el yin del estómago y produce fluidos corporales |
| Sheng Di Huang (Rehmanniae Radix) | Raíz cruda de rehmannia | ministro Nährt das Yin, kühlt und befeuchtet |
| Sha Shen (Glehniae Radix) | Raíz de Glehnia | ministro Nährt Lungen– und Magen–Yin, befeuchtet die Mitte |
| Yu Zhu (Polygonati Odorati Rhizoma) | Sello de Salomón perfumado | asistente Befeuchtet sanft und stärkt die Magen–Flüssigkeiten |
| Zhi Gan Cao (Raíz de regaliz tostada) | Miel raíz de regaliz | armonizador Harmonisiert die Rezeptur und stärkt das Magen–Qi |
Explicación de las hierbas más importantes
emperador Mai Men Dong (Schlangenbart) — Der Säfte–Spender
Mai Men Dong ist eines der vornehmsten Yin–Tonika — sein süßer, leicht bitterer Geschmack nährt das Magen–Yin und erzeugt Körperflüssigkeiten, ohne Feuchtigkeit zu stauen. Als Kaiser gibt es der Rezeptur ihre befeuchtende Richtung. Die Saponine und Polysaccharide der Schlangenbartwurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und schleimhautschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Sheng Di Huang (rohe Rehmannia) — Der Yin–Kühler
Sheng Di Huang kühlt das Blut, nährt das Yin und erzeugt Körperflüssigkeiten — in roher Form wirkt es stärker kühlend und befeuchtend, ideal bei Yin–Mangel mit Leerhitze. Catalpol und Acteoside der rohen Rehmanniawurzel werden in Untersuchungen mit antioxidativen und schleimhautschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Sha Shen (Glehnia) — Der Yin–Nährer
Sha Shen nährt das Lungen– und Magen–Yin — als Glehnia–Wurzel befeuchtet sie die oberen Atemwege und den Magen gleichermaßen, eine Brücke zwischen Lunge und Mitte. Die Polyacetylene und Cumarine der Glehnia–Wurzel werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
asistente Yu Zhu (Sello de Salomón) — Der sanfte Befeuchter
Yu Zhu — der Duftende Salomonsiegel — befeuchtet sanft ohne Schwere; es nährt das Yin, ohne Feuchtigkeit zu stauen, und stärkt die Magen–Flüssigkeiten auf zarte Weise. Die Polysaccharide des Salomonsiegels werden in Untersuchungen mit antioxidativen Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Dosis recomendada
La dosis depende del grado de gravedad.
En función de los resultados de tu cuestionario, hemos resaltado a continuación la dosis adecuada para ti.
Con ligero Grado de gravedad:
- 2 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 6 comprimidos al día
- Opcional, si te cuesta tomar 3 dosis al día: 2 veces al día, 3 comprimidos — la misma cantidad diaria
- Recomendamos al menos 2 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
Con medio Grado de gravedad:
- 3 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 9 comprimidos al día
- Recomendamos al menos 3 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad leve.
Con notable Grado de gravedad:
- 4 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 12 comprimidos al día
- Recomendamos un mínimo de 4 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad medio.
¿Por qué tres veces al día?
De este modo, el efecto de las hierbas se distribuye de forma uniforme a lo largo del día.
IMPORTANTE:
- Tomar las pastillas con al menos 0,2 l de agua caliente.
- Lo ideal es tomarlo 30 minutos antes o después de comer
- Esta sugerencia no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.
- Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de enfermedades crónicas o si se están tomando medicamentos, se debe consultar previamente con un médico o un especialista en medicina tradicional china.
- En caso de resfriado agudo, fiebre o diarrea, interrumpir el tratamiento
- Scharfe, frittierte, sehr heiße und stark gewürzte Speisen sowie Alkohol meiden — sie verletzen das Magen–Yin
- In Ruhe und regelmäßig essen, nicht zu spät und nicht übermäßig, und ausreichend trinken
Si al cabo de unas 12 semanas apenas ha habido cambios:
Las hierbas son solo una parte de la medicina tradicional china. Combina su consumo con otras técnicas: acupresión, qi gong, pilates o yoga, BS+, así como meditación y ejercicios de respiración. A continuación, haz una pausa de dos semanas en el consumo de hierbas. Después, si lo necesitas, puedes volver a tomar las Análisis MTC repítelo y/o compara tu resultado con el tuyo Profesional de la medicina tradicional china o consultarlo con el médico.
Si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
¿Quieres saber cuál es la dosis ideal para ti? Rellena nuestro cuestionario gratuito de medicina tradicional china: en pocos minutos te mostrará tu patrón personal según la medicina tradicional china y la dosis adecuada de la mezcla de hierbas recomendada.
BS+ para su flora intestinal
Un intestino sano es la base de tu bienestar. Estudios actuales demuestran que alrededor del 80 % de la población alemana consume muy poca fibra, a pesar de ser el alimento más importante para la flora intestinal (también conocida como microbioma intestinal).
BS+ se ha desarrollado para contribuir a la ingesta diaria de fibra. Con 11 ingredientes naturales de alta calidad BS+ ofrece a su flora intestinal una base de nutrientes diversa.
La revolucionaria fórmula de las fibras
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- Hasta 20 g de fibra al día EXTRA
- Mejora la digestión y regulariza los movimientos intestinales
- Mayor energía y vitalidad
- Mejora el estado de ánimo y la claridad mental
- Ayuda al sistema inmunitario
- Posible mejora de los niveles de colesterol y azúcar en sangre
Basta con añadirlo al agua dos veces al día. Su flora intestinal se lo agradecerá.
Warum BS+ bei Magen–Yin Mangel?
In der TCM ist der Magen für die Aufnahme und „Zersetzung“ der Nahrung zuständig — er braucht dafür ausreichend Yin in Form von Flüssigkeiten und Säften. Bei einem Magen–Yin Mangel trocknet der Magen aus: Die Schleimhäute werden nicht mehr genährt, die Verdauung stockt und der Stuhl wird hart und trocken. Diese innere Trockenheit betrifft immer auch den Darm — die Darmflora verliert ihr feuchtes Milieu und verarmt, was die gesamte Verdauungskraft weiter schwächt.
BS+ ofrece 11 fibras prebióticas und unterstützt so den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Die quellfähigen Ballaststoffe binden Wasser im Darm, fördern einen geschmeidigen Stuhlgang und helfen, das feuchte Milieu wiederherzustellen, das der Magen und Darm für eine gesunde Verdauung brauchen.
Besonders wichtig bei Magen–Yin Mangel:
- Bindet Feuchtigkeit im Darm und wirkt der inneren Trockenheit entgegen
- Fördert einen geschmeidigen Stuhlgang bei Verstopfung durch Yin–Mangel bedingte Trockenheit
- Nährt die Darmflora als Basis für die Regeneration der Magen– und Darmschleimhaut
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. - Puede utilizarlo usted mismo en cualquier momento. Aplicando una suave presión en determinados puntos, activas el flujo de energía en los meridianos y favoreces tu digestión.
Estos tres puntos forman la combinación clásica para nutrir el yin del estómago y armonizar la digestión. La estimulación regular y suave es especialmente importante para la deficiencia de yin gástrico - El cuidado del paciente nutre el yin e hidrata el estómago.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ma 36
Estómago 36
Tres millas a pie - A San Li
- El punto más importante para la digestión de todos
- Fortalece el estómago y el bazo al mismo tiempo
- Nutre el yin del estómago y fortalece el Qi
- Mejora el apetito y la digestión
- Regula los movimientos intestinales en caso de estreñimiento
Ubicación: 3 dedos de ancho por debajo de la rodilla, 1 dedo de ancho por fuera de la espinilla en una depresión muscular.
Aplicación:
Masajear dos veces al día durante 2-3 minutos con presión media. Especialmente eficaz por la mañana antes del desayuno.
PUNTO DE ACCESIÓN: Ma 44
Estómago 44
Patio interior - Nei Ting
- Elimina el calor estomacal y el calor de vacío
- Ayuda con la acidez y el reflujo ácido
- Alivia el ardor de estómago
- Reduce los antojos y el apetito excesivo
- También para los dolores de cabeza en la zona de la frente
Ubicación: En la piel palmeada entre el 2º y el 3º dedo del pie.
Aplicación:
Presionar suavemente dos veces al día durante 30-45 segundos. Especialmente eficaz para la acidez y la sensación de ardor en el estómago.
PUNTO DE ACUPUNTURA: KG 12
Concepto de buque 12
Centro del estómago - Zhong Wan
- Punto de alarma estomacal - armoniza directamente
- Regula exhaustivamente la función gástrica
- Ayuda con las náuseas y la hinchazón
- Favorece el vaciado gástrico
- Tiene un efecto calmante sobre el calentador central
Ubicación: En la línea central del abdomen, a medio camino entre el ombligo y la punta del esternón (4 dedos de ancho por encima del ombligo).
Aplicación:
Masajear suavemente con movimientos circulares dos veces al día durante 2-3 minutos. En el sentido de las agujas del reloj para el estreñimiento y en sentido contrario para la diarrea. Especialmente eficaz después de las comidas en caso de hinchazón.
CONSEJO
AkuPen
Bolígrafo de acupuntura con instrucciones en vídeo
Para una estimulación aún más intensa Puedes utilizar un AkuPen. El lápiz de acupresión refuerza notablemente el efecto de la acupresión. Con una amplia biblioteca de vídeos para más de 80 puntos de acupuntura.
Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. - Ejercicios suaves y fluidos que armonizan el flujo de energía y favorecen la digestión. Si tienes una deficiencia de yin estomacal, estos ejercicios ayudan a nutrir tu yin estomacal, fortalecer tu centro y armonizar tu digestión.
Se ha demostrado que la práctica regular de Qi Gong (tan sólo 10-15 minutos al día) tiene efectos positivos sobre la digestión, la reducción del estrés y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Conectar el cielo y la tierra
Armoniza el estómago y el bazo
Especialmente útil para:
- Molestias digestivas de todo tipo
- Pérdida de apetito y náuseas
- Distensión abdominal y flatulencia
- Cansancio después de comer
Efecto:
Este ejercicio clásico del elemento tierra armoniza directamente el estómago y el bazo. Al estirar alternativamente hacia arriba y hacia abajo, se estira el centro y se masajean suavemente los órganos digestivos - ideal para la deficiencia de yin estomacal con debilidad digestiva.
QI GONG: Ejercicio 2
Ver la luna llena
Fortalece el estómago y el bazo, alivia la tensión
Especialmente útil para:
- Tensión en la zona abdominal
- Estrés y tensión al comer
- Estancamiento en el calentador central
- Estrés emocional en el sistema digestivo
Efecto:
Este ejercicio estira y relaja todo el torso y alivia la tensión en la zona digestiva. El suave movimiento de torsión masajea los órganos internos y favorece el flujo de Qi en el centro - especialmente útil para la deficiencia de Yin estomacal con sensación de tensión.
QI GONG: Ejercicio 3
Bajar y subir el Qi
Regula directamente el estómago y el bazo
Especialmente útil para:
- Digestión débil y pérdida de apetito
- Sensación de pesadez después de comer
- Cansancio y falta de energía
- Estreñimiento por digestión lenta
Efecto:
Este ejercicio de Qi Gong armoniza el elemento tierra y, por tanto, las energías del bazo y el estómago. Sólo cuando este elemento central está en armonía nos sentimos vitales y llenos de energía.
Estos ejercicios de Qi Gong están especialmente seleccionados para armonizar el estómago y el bazo y nutrir el yin estomacal. Fortalecen el centro, favorecen la digestión y ayudan a encontrar la paz interior.
Todos los ejercicios funcionan especialmente bien si se practican entre las 7 y las 9 de la mañana, que es la hora alta del estómago en el reloj de los órganos. La hora entre las 9 y las 11 de la mañana (hora del bazo) también es ideal para los ejercicios digestivos.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana (ideal):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 min.
- O sólo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 min.
- Mejor entre las 7 y las 9 de la mañana (hora estomacal)
- Antes del desayuno o 30 minutos después
Entre tanto:
- Ejercicios individuales en función de las necesidades (por ejemplo, después de comer si se siente saciado).
- „Conectando cielo y tierra“ para una rápida ayuda digestiva
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Tras 2 meses de práctica regular: mejora notable de la digestión
Consejo profesional: No practique Qi Gong directamente después de comidas copiosas; espere al menos 30 minutos. Si tiene deficiencia de yin estomacal, debe realizar los ejercicios con especial suavidad y lentitud y respirar profundamente en el estómago.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
¿Por qué participar en directo? ✓ Practicar juntos motiva ✓ Wolfgang explica los ejercicios con detalle ✓ Puedes hacer preguntas en el chat en directo ✓ Las citas regulares ayudan a crear una rutina
Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto integral de movimiento para mejorar la salud y aumentar la energía.
Los siguientes ejercicios activan específicamente el meridiano del estómago, el meridiano yang más largo, que va desde la frente por la parte delantera del cuerpo hasta los dedos de los pies. Su activación armoniza el estómago y nutre el yin estomacal.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
El árbol con acupresión
Activa Ma 36 y fortalece el estómago
Especialmente útil para:
- Digestión débil y pérdida de apetito
- Cansancio y falta de energía
- Estreñimiento y digestión lenta
- Sensación de pesadez en el estómago
Efecto:
Este ejercicio combina la clásica postura del árbol con acupresión en Ma 36, el punto digestivo más importante. Mientras te mantienes en equilibrio, sujetas el punto en la parte inferior de la pierna. Doble efecto: entrenamiento del equilibrio y acupresión para fortalecer el estómago y el bazo.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El arco para el meridiano del estómago
Estira todo el meridiano del estómago
Especialmente útil para:
- Tensión en el abdomen y los muslos
- Digestión portadora y estancamiento
- Falta de energía y pesadez
- Flujo de energía bloqueado en el centro
Efecto:
El arco es una flexión intensiva de la espalda que estira todo el meridiano del estómago, desde la frente hasta el pecho y desde el abdomen hasta los muslos. Este estiramiento activa el flujo de Qi en el meridiano del estómago y armoniza la función digestiva.
Ambos ejercicios activan el meridiano del estómago, que es el meridiano yang más largo y va desde la frente por toda la parte delantera del cuerpo hasta los dedos de los pies. Tiene 45 puntos de acupuntura y está estrechamente relacionado con la función digestiva.
Especialmente eficaz: Mantén cada posición durante 3-5 respiraciones, visualizando la energía nutritiva e hidratante que fortalece el estómago y construye el yin estomacal.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana, entre las 7 y las 9 (hora estomacal)
- O por la noche como ejercicio suave antes de ir a dormir
- No inmediatamente después de comer - esperar al menos 1-2 horas
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 minutos.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- Practica el arco sólo con el estómago vacío
- Respira profunda y lentamente durante las posturas
- El estiramiento debe ser agradable, nunca doloroso.
Consejo profesional: Combine el Yoga de los Meridianos con los ejercicios de Qi Gong „Conectar el Cielo y la Tierra“ o „Bajar y subir el Qi“. Esta combinación de estiramientos y movimientos suaves armoniza el estómago de forma óptima y nutre el yin estomacal.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ - Este principio es válido en MTC desde hace miles de años. En caso de deficiencia de yin estomacal, la dieta adecuada es especialmente importante para hidratar el estómago y reforzar la digestión.
El yin estomacal pertenece al Elemento tierra y necesita Alimento hidratante, nutritivo y de fácil digestión, proteger el revestimiento del estómago y armonizar la digestión.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO que comes - todo ello influye en el yin de tu estómago y en tu poder digestivo.
Las reglas de oro para un estómago fuerte yin
Lo que te hace bien:
Frutas hidratantes
- Peras (¡el clásico alimento que ayuda al estómago!)
- Manzanas (especialmente guisadas)
- Uvas (nutren los jugos)
- Papayas (favorecen la digestión)
¡Las peras son el alimento más importante para la deficiencia de yin estomacal!
Verduras nutritivas
- Espinacas (hidratan suavemente)
- Tomate (refresca e hidrata)
- Pepino (muy hidratante)
- Calabacín (de fácil digestión)
Todas las verduras jugosas nutren el yin del estómago
Proteínas hidratantes
- Carne de cerdo (muy hidratada)
- Pato (refresca y nutre)
- Tofu (ligero e hidratante)
- Huevos (nutren suavemente el yin)
El cerdo es tradicionalmente la carne más hidratante
Cereales buenos para el estómago
- Arroz (neutro y nutritivo)
- Mijo (fortalece el centro)
- Avena (hidratante y calmante)
- Cebada (refresca e hidrata)
El arroz congee es el desayuno ideal para la deficiencia de yin estomacal
Lo que debes evitar:
Especias picantes
- Guindilla (¡quema el yin!)
- Pimienta en grandes cantidades
- Jengibre (sólo con moderación)
- Ajo (evitar crudo)
El picante seca el estómago.
Preparados secos
- Fritos y frituras
- Comida a la parrilla (especialmente carbonizada)
- Galletas secas y crackers
- Pan tostado y seco
La comida seca deshidrata el estómago
Bebidas que dañan el estómago
- Café (irrita la mucosa)
- Alcohol (se seca y se calienta)
- Té negro en grandes cantidades
- Bebidas heladas
El café agota el yin estomacal con especial fuerza.
Difícil de digerir
- Carne muy grasa
- Queso en grandes cantidades
- Alimentos crudos en grandes cantidades
- Comida fría directamente de la nevera
Sobrecarga el estómago debilitado.
CÓMO DEBES COMER:
Comidas regulares
- 3 comidas principales a horas fijas
- ¡Al estómago le encanta la rutina!
- No te saltes ninguna comida.
- No coma demasiado tarde por la noche (antes de las 19.00 horas)
Comer despacio y conscientemente
- Masticar cada bocado 20-30 veces
- Comer tranquilamente, sin distracciones
- No comer de pie ni caminando.
- ¡Disfrute de sus comidas!
Masticar bien alivia enormemente el estómago.
Beber correctamente
- Suficientes líquidos (1,5-2 litros)
- Agua a temperatura ambiente o tibia
- No beba demasiado durante la comida
- Infusiones en lugar de café
La hidratación es la clave de la deficiencia de yin estomacal
MENÚ IDEAL PARA UN DÍA:
Desayuno (7-9 h):
- Congee de arroz con manzana estofada
- Además: Agua tibia con miel
Almuerzo (12-13 h):
- Arroz con verduras al vapor y tofu
- Además: Sopa ligera de pollo
- O: Espinacas con huevo y arroz
Cena (18-19 h):
- Sopa ligera de verduras con arroz
- O: Pescado al vapor con verduras
- Además: Compota de pera de postre
Aperitivo entre comidas, si es necesario:
- Una pera madura o una manzana estofada
- O: Un puñado de uvas
La regla más importante al cambiar la dieta es:
¡Empieza con UN paso!
No lo cambies todo de golpe.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Comer una pera o una manzana estofada cada día - 2 semanas
- Desayuno caliente (sopa de arroz o gachas) - 2 semanas
- Reducir el café y sustituirlo por infusiones - 2 semanas
Paso a paso, notará cómo el yin de su estómago se nutre de nuevo y su digestión se armoniza.
Tu estómago yin te lo agradecerá.
RECETA: CONGEE HIDRATANTE DE PERA Y ARROZ
Ingredientes:
Para 2 raciones
- 100 g de arroz (preferiblemente de grano redondo)
- 1 pera madura
- 1 litro de agua
- 1-2 cucharadas de miel
- Opcional: 5 bayas de goji, un poco de canela
Preparación:
- Lavar el arroz y hervirlo con 1 litro de agua
- Reducir el fuego y cocer a fuego lento durante 45-60 minutos hasta que esté cremoso.
- Pelar, deshuesar y cortar la pera en trozos pequeños
- Añadir los trozos de pera en los últimos 10 minutos
- Endulzar con miel y servir caliente
- Opcional: Decorar con bayas de goji y canela
Efecto:
Hidrata suave y profundamente el vientre
Nutre el yin del estómago y produce fluidos corporales
Fácilmente digerible y agradable para el estómago
¡Ideal como desayuno para la deficiencia de yin estomacal!
RECETA: POSTRE DE MIEL Y PERAS (CLÁSICO PARA LA CARENCIA DE YIN)
Ingredientes:
Para 2 raciones
- 2 peras maduras
- 2 cucharadas de miel
- 200 ml de agua
- Opcional: 5 g de Chuan Bei Mu (farmacia TCM)
Preparación:
- Lavar las peras, cortarles la parte superior y sacarles el corazón.
- Verter la miel en las peras ahuecadas
- Opcional: Añadir Chuan Bei Mu en polvo a la miel.
- Volver a tapar, poner en una olla al vapor
- Cocer al vapor durante 30-40 minutos hasta que estén blandas
- Servir caliente y beber el zumo
Efecto:
El remedio casero clásico de la MTC para hidratar
Nutre el yin del pulmón y del estómago
También ayuda con la tos seca
Como postre o tentempié - ¡posible todos los días!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china decimos: „Los pulmones gobiernan el qi“. Mediante una respiración consciente, puedes influir directamente en tu flujo de energía, armonizar todos los sistemas orgánicos y activar tus poderes de autocuración.
Los estudios lo demuestran: Una respiración correcta activa el sistema parasimpático (descanso y regeneración), masajea los órganos internos desde dentro, mejora el suministro de oxígeno y reduce las hormonas del estrés. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día producen efectos medibles en tu bienestar general.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y eficaz de respirar. Con cada respiración, masajeas tus órganos internos, activas el flujo de energía y llevas el qi al centro de tu cuerpo (dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
4-7-8 RESPIRACIÓN — Calma inmediatamente
La respiración para conciliar el sueño contra la inquietud interior
La respiración 4-7-8 (inspirar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y espirar durante 8 segundos) se conoce como „sedante natural“. Este ritmo especial calma el sistema nervioso en pocos minutos, lo que resulta perfecto para combatir el estrés, los pensamientos recurrentes o los problemas para conciliar el sueño.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Entrena tu tolerancia al CO₂ y estimula el corazón, la respiración y el sistema nervioso
en un estado armonioso.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
LA respiración contra el agotamiento
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo sincroniza perfectamente el corazón y la respiración, un estado que la ciencia denomina „coherencia“. Este método también se utiliza en clínicas para tratar el agotamiento y reducir el estrés.
Mejora demostrada La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC): el indicador más importante de la resistencia al estrés, la salud y la esperanza de vida.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si necesitas ayuda para respirar
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para conciliar el sueño (calma el sistema nervioso)
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, todos los sistemas orgánicos pueden funcionar de manera óptima. La tensión crónica bloquea las capacidades de autocuración de tu cuerpo y te mantiene en un estado de estrés permanente. Mediante técnicas de relajación específicas, activas el sistema parasimpático y le envías a tu cuerpo la señal: „Ahora puedo regenerarme, curarme y recuperar fuerzas“.“
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más estudiados y se utiliza con éxito desde hace más de 100 años. Te ayuda a percibir las tensiones, a liberarlas de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método de relajación científicamente probado
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más estudiadas en todo el mundo. Mediante la tensión y relajación selectivas de determinados grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente las tensiones y a liberarlas de forma activa.
Eficacia demostrada:
Reduce la presión arterial, mejora el sueño, reduce el dolor crónico, alivia la tensión y activa las fuerzas de autocuración. Los psicólogos lo utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila armoniza el cuerpo. En la medicina tradicional china sabemos que cada emoción influye en un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a abandonar los patrones de pensamiento destructivos, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Estudios modernos lo confirman: Se ha demostrado que la meditación modifica la estructura cerebral, reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora las capacidades de autocuración. Solo 10 minutos al día pueden cambiar tu vida de forma duradera.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones contra el estrés, las cavilaciones y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones curativas para activar las fuerzas de autocuración
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarMás consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china hay muchos pequeños hábitos cotidianos que pueden fortalecer el yin del estómago y armonizar la digestión. En la MTC, el estómago es el „mar de los alimentos“; con los hábitos adecuados, puedes darle los cuidados que necesita.
Optimizar los hábitos alimentarios
🕐 Regelmässigkeit ist der Schlüssel
El estómago ama la rutina más que ningún otro órgano:
- Come siempre a la misma hora, incluso el fin de semana.
- No se salte las comidas: el estómago sigue produciendo ácido.
- Dejar pausas entre las comidas (4-5 horas)
- No coma demasiado tarde - última comida antes de las 19.00 horas
- No te saltes el desayuno: tu estómago está más fuerte por la mañana.
🍽️ Achtsam essen
Cómo se come es casi tan importante como qué se come:
- Comer sentado, nunca de pie o caminando
- Sin distracciones (ni teléfono móvil, ni televisión)
- Masticar cada bocado 20-30 veces
- Coma despacio: una comida debe durar entre 20 y 30 minutos
- Para cuando estés lleno, no comas cuando tengas hambre
🌡️ Temperatur beachten
Al estómago le gusta caliente y húmedo:
- Favorecer las comidas calientes, especialmente por la mañana
- No bebas nada helado: debilita el estómago.
- Alimentos fríos (ensalada, verduras crudas) sólo a la hora de comer, cuando el estómago está más fuerte.
- Presta especial atención a las comidas calientes en invierno
- Evite las bebidas frías con la comida
Humidificación desde el interior
💧 Richtig trinken
El líquido es esencial para la deficiencia de yin estomacal:
- 1,5-2 litros diarios - repartidos a lo largo del día
- Prefiera agua a temperatura ambiente o tibia
- Un vaso de agua tibia por la mañana después de levantarse
- No beba demasiado mientras come (diluye los jugos gástricos)
- Beber 30 minutos antes de comer o 1 hora después
🍵 Befeuchtende Tees
Estos tés nutren el yin del estómago:
- Té de crisantemo (refresca e hidrata suavemente)
- Té Mai Men Dong (nutritivo clásico del yin)
- Té de hojas de peral (hidrata el estómago)
- Té verde (sólo por la mañana, en pequeñas cantidades)
- Agua de miel (hidrata y lubrica)
🚫 Was du meiden solltest
Estas bebidas agotan el yin del estómago:
- Café - altamente deshidratante e irritante (máx. 1 taza/día)
- Alcohol - se seca y se calienta
- Bebidas heladas: debilitan la función estomacal
- Ácido carbónico - flatulento e irritante
- Té negro muy fuerte
Estrés y digestión
😰 Stress schadet dem Magen direkt
La MTC lo sabe desde hace miles de años:
- El estrés y las preocupaciones atacan el centro (estómago y bazo)
- La digestión se interrumpe durante el estrés (modo "huir o luchar")
- Las emociones depresivas se acumulan en el estómago
- La ira y la frustración pueden desencadenar dolencias estomacales
- La medicina moderna lo confirma: El estrés aumenta la producción de ácido estomacal
🧘 Stressabbau für den Magen
Estos métodos alivian el sistema digestivo:
- Calmarse brevemente antes de comer (3 respiraciones profundas)
- No coma cuando sienta emociones fuertes
- Relájese durante 10-15 minutos después de comer
- Ejercicios regulares de relajación (Qi Gong, meditación)
- No hablar de los problemas durante la comida
💡 Importante saber
Fortalecer el yin del estómago requiere tiempo y paciencia. El estómago se regenera si le das regularmente alimentos hidratantes y evitas el estrés al comer. Con un cuidado constante, notarás cómo se armoniza tu digestión, recuperas el apetito y desaparecen los síntomas de sequedad. Sé paciente contigo mismo: la curación del estómago se produce paso a paso.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semana 1-2: Introducir un desayuno caliente, comer una pera cada día
- Semana 3-4: Establecer comidas regulares, reducir el café
- Semana 5-6: Qi Gong „Conectar el cielo y la tierra“ 10 min. diarios.
- Semana 7-8: Integrar acupresión Ma 36 y KG 12
- A partir de la 9ª semana: Añada otros métodos según sea necesario
Expectativas realistas
Después de 1-2 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Menos sequedad de boca
- Vuelve el apetito
- Menos sensación de quemazón
Después de 4-6 semanas: Mejoras significativas
- El estreñimiento se disuelve
- Los labios se suavizan
- La digestión se vuelve más regular
Después de 2-4 meses: Curación duradera
- El Yin del estómago se refuerza notablemente
- La digestión funciona armoniosamente
- Vuelven la energía y el bienestar
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no se excluyen mutuamente, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- Para el dolor agudo intenso
- En caso de sangre en las heces o el vómito
- Para una pérdida de peso persistente
- Para diagnósticos precisos (gastroscopia, laboratorio)
Los puntos fuertes de la MTC:
- Para molestias estomacales funcionales
- Para la gastritis crónica
- Para la prevención y la regeneración
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento del poder digestivo.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
Diagnóstico TCM para profesionales
Diferenciación de síndromes según la MTC:
Lengua: Rojo, especialmente en el centro (zona del estómago), poco o ningún recubrimiento, seco, posiblemente grietas en el centro, cuerpo de la lengua delgado
Pulso: Delgado (Xi Mai 细脉), posiblemente algo rápido (Shuo Mai 数脉), débil en la posición guan derecha (estómago).
Mecanismo patológico:
El yin estomacal, que hidrata el estómago y permite la digestión, está agotado. Sin humedad suficiente, el revestimiento del estómago se seca, el movimiento descendente del estómago se altera y la función digestiva se ve afectada. Puede aparecer calor de vacío.
Principio del tratamiento:
Yang Wei Sheng Jin (养胃生津) - Nutrir el Yin del estómago y generar fluidos corporales.
Receta clásica:
Sha Shen Mai Men Dong Tang (沙参麦门冬汤) - decocción de Glehnia y Ophiopogon
Modificaciones importantes según los síntomas acompañantes:
- Para la sequedad severa y el estreñimiento: + Shi Hu (Dendrobii Herba), Xuan Shen (Scrophularia Radix)
- En calor vacío con ardor: + Huang Lian (Coptidis Rhizoma), Zhu Ru (Bambusä Caulis in Täniam)
- Para las náuseas y los trastornos del movimiento descendente: + Zhu Ru (Bambusä Caulis), Ban Xia (Pinelliä Rhizoma - ¡sólo en pequeñas cantidades para la deficiencia de Yin!)
- En caso de deficiencia simultánea de Qi: + Tai Zi Shen (Pseudostellariä Radix), Huang Qi (Astragali Radix - cuidado, puede secarse)
Cada paso cuenta
Tu cuerpo QUIERE curarse, solo tienes que crear las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que se regenere. La curación lleva tiempo, pero LLEGARÁ.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La MTC lleva más de 2000 años ayudando a personas como tú a recuperar su salud.
Mide tu progreso en la curación
Para evaluar la evolución de tu tratamiento, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china (MTC) al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué es importante?
- Ves cómo ha mejorado tu estado.
- Puedes ajustar el tratamiento según sea necesario.
- Te motiva a seguir adelante.
- Reconoces qué medidas funcionan mejor.
⚠️ Importante: Tus respuestas de hoy se guardarán cifradas en un código que has recibido por correo electrónico. SOLO con este código podrás medir tu progreso más adelante. ¡Guarda bien el correo electrónico!
Activar recordatorio:
<>Dentro de 12 semanas recibirás un correo electrónico con el enlace al análisis de medicina tradicional china. Al rellenarlo, puedes introducir tu código de salud personal; al final, verás una vista comparativa:
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Así podrás saber de un vistazo si tus molestias
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