En esta página descubrirás:
- Qué significa este diagnóstico desde el punto de vista de la MTC y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo puedes utilizar las hierbas de la MTC, la acupresión, el Qi Gong y la nutrición para eliminar la humedad y reforzar el poder transformador de tu centro.
Las buenas noticias: La humedad puede tratarse muy bien con las medidas adecuadas. Con una dieta desecante, ejercicio específico y métodos de MTC de eficacia probada, puede eliminar la humedad paso a paso y mejorar notablemente la sensación corporal.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Fácil a medio
Típico
duración del tratamiento
2 - 4 meses
autotratamiento
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Tratamiento–
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¿Qué significa humedad en la MTC?
Wenn Feuchtigkeit und Hitze sich im Körper verbinden
La perspectiva de la MTC
La humedad en la MTC Shi (湿) - es uno de los factores patógenos más importantes de la medicina china. Describe un estado en el que el organismo ya no puede transformar y transportar correctamente los líquidos absorbidos. El resultado: los fluidos se „estancan“ y se convierten en una sustancia pegajosa y pesada que sobrecarga todo el organismo.
Imagina tu cuerpo como un paisaje: Normalmente, el agua y los nutrientes fluyen a través de su sistema como un arroyo claro: todo se mueve, todo fluye. En condiciones de humedad, este arroyo se convierte en un pantano lento. Todo se ralentiza, se vuelve pesado y pegajoso.
En Bazo desempeña aquí el papel central. En la MTC, es el órgano responsable de la transformación y el transporte de los fluidos corporales. Si el bazo está debilitado -por ejemplo, por una mala alimentación, demasiadas cavilaciones o falta de ejercicio- ya no puede cumplir esta tarea. La humedad se acumula.
Lo complicado de la humedad es que es pesado, pegajoso y duro. La MTC dice: „La humedad es como la suciedad aceitosa: es difícil de eliminar“. Por eso el tratamiento requiere paciencia y constancia.
La perspectiva occidental
En la medicina occidental no existe un término directo para referirse a la „humedad“ como causa de enfermedad. Sin embargo, los síntomas que la MTC resume bajo el término humedad son muy conocidos por la medicina moderna:
Molestias digestivas: Un metabolismo lento, hinchazón, flatulencia y heces blandas indican una función digestiva alterada. La motilidad intestinal se ralentiza, la producción de enzimas puede reducirse y la absorción de nutrientes en el intestino delgado se ve afectada.
Retención de agua y edema: El cuerpo almacena el exceso de líquido en los tejidos, lo que suele manifestarse en piernas, dedos o cara hinchados. El sistema linfático y la función renal desempeñan aquí un papel importante.
Cansancio y pesadez: El agotamiento crónico, la niebla cerebral y la sensación de estar „entre algodones“ pueden estar relacionados con una flora intestinal alterada (microbioma), una inflamación silenciosa o deficiencias nutricionales.
La conexión: Lo que la MTC describe como „humedad“ se solapa con conceptos modernos como síndrome metabólico, intestino permeable, disbiosis del microbioma intestinal e inflamación crónica de bajo umbral. Ambos sistemas se reconocen: Cuando la digestión no funciona correctamente, todo el cuerpo se resiente.
El equipo del Emperador Amarillo explica tu diagnóstico.
Qi Bo | El Emperador Amarillo | Dra. Lisa Weber
MAESTRO DE LAS ARTES CURATIVAS | FUNDADOR DE TCM | MÉDICO MODERNO
¿Qué ocurre cuando el legendario Emperador Amarillo de la MTC se sienta con su consejero Qi Bo y un médico moderno? Discuten su diagnóstico - con 4000 años de conocimiento Y la ciencia actual.
Humedad - Cuando el cuerpo ya no transforma los fluidos y aparece la pesadez
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, observo gente en mi reino que se queja de una extraña pesadez. Se sienten perezosos e hinchados, con la cabeza nublada y el cuerpo hinchado. Algunos dicen tener una sensación pegajosa en la boca y una constante sensación de plenitud. ¿Cuál es la causa de este sufrimiento?“
Qi Bo: „Majestad, estas personas sufren de humedad - llamada Shi. La humedad es uno de los seis factores patógenos de la MTC y uno de los más persistentes. Se produce cuando el bazo pierde su poder transformador y ya no puede transformar los fluidos corporales adecuadamente. Los fluidos se estancan, se enturbian y se vuelven pesados. Es como si la corriente clara del cuerpo se convirtiera en agua estancada. La pesadez muestra que la humedad empuja el cuerpo hacia abajo. La cabeza turbia muestra que la energía yang clara no puede ascender. Y la sensación pegajosa muestra la naturaleza tenaz de la humedad, que se adhiere a todo“.“
Dr. Weber: „¡Es una descripción muy vívida! En medicina occidental, no conocemos un término único para la ‚humedad‘, pero los síntomas descritos se ajustan a varias condiciones bien investigadas. La sensación de saciedad y la digestión lenta indican un deterioro de la motilidad gastrointestinal: el tracto gastrointestinal funciona con demasiada lentitud. La hinchazón y la sensación de estar hinchado pueden ser signos de retención de líquidos, causada por un deterioro de la función renal, congestión linfática o influencias hormonales. Y la ‚niebla cerebral‘ -pensamiento nublado- se asocia ahora con la inflamación sistémica y los cambios en el microbioma intestinal“.“
El Emperador Amarillo: „¿Cómo se desarrolla la humedad en el cuerpo?“
Qi Bo: „Majestad, la humedad tiene dos fuentes principales. La primera es la humedad externa: entra en el cuerpo desde el exterior, por ejemplo a través de un clima húmedo, viviendo en habitaciones húmedas o con tiempo húmedo. La segunda y más común es la humedad interna, que surge dentro del propio cuerpo. La causa principal es un bazo debilitado: si el bazo ya no puede transformar correctamente los alimentos, se producen productos residuales turbios que se acumulan en forma de humedad. Esto se ve alimentado en gran medida por una dieta deficiente: demasiados dulces, demasiadas grasas, demasiados alimentos fríos y crudos, demasiados productos lácteos. Pero la falta de ejercicio también influye: sin movimiento, el Qi se estanca y sin Qi fluido, los fluidos no pueden transformarse. Las cavilaciones y preocupaciones excesivas también debilitan directamente el bazo“.“
Dr. Weber: „¡Es fascinante lo bien que encaja esto con los descubrimientos modernos! La ‚humedad externa‘ está relacionada con factores medioambientales: los ambientes húmedos favorecen la aparición de moho y pueden desencadenar reacciones alérgicas e inflamación. La ‚humedad interna‘ se debe a una dieta inadecuada: hablamos de disbiosis del microbioma intestinal. El azúcar y los alimentos procesados favorecen el crecimiento de bacterias intestinales desfavorables y levaduras como la cándida. Los productos lácteos pueden aumentar la producción de mucosidad en muchas personas. Y la falta de ejercicio es uno de los principales factores de riesgo del síndrome metabólico, asociado a la resistencia a la insulina, la obesidad y la inflamación crónica. La MTC reconoció estas conexiones hace miles de años“.“
El Emperador Amarillo: „Dices que la humedad es particularmente terca. ¿Por qué?“
Qi Bo: „Majestad, la humedad tiene propiedades especiales que la hacen tan obstinada. En primer lugar, es pesada: presiona y crea una sensación de pesadez en el cuerpo. En segundo lugar, es pegajosa: se adhiere a los tejidos y es difícil de eliminar. En tercer lugar, es turbia: bloquea el flujo de Qi y nubla la mente. En cuarto lugar, tiende a combinarse con otros factores patógenos: La humedad más el frío se convierte en frío-humedad, la humedad más el calor se convierte en humedad-calor, y cuando la humedad se condensa, se convierte en flema, llamada Tan. En MTC decimos: ‚El bazo odia la humedad‘ y, al mismo tiempo, un bazo débil es la causa principal de la humedad. Es un círculo vicioso“.“
Dr. Weber: „¡Este círculo vicioso lo conocemos bien en la medicina moderna! Si la digestión está alterada, los nutrientes se absorben mal. A su vez, la falta de nutrientes debilita los órganos digestivos: un círculo vicioso clásico. La combinación de humedad y calor recuerda a las reacciones inflamatorias causadas por una barrera intestinal alterada (‚intestino permeable‘): Las endotoxinas bacterianas entran en el torrente sanguíneo y desencadenan una inflamación sistémica. Y la formación de moco - Tan - se correlaciona con el aumento de la producción de moco en las vías respiratorias y el tracto digestivo, que observamos en la inflamación crónica y las intolerancias alimentarias.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué signos en el cuerpo delatan la humedad?“
Qi Bo: „Los signos son muy característicos, Majestad. La lengua es la herramienta de diagnóstico más importante: está hinchada, la humedad hace que se hinche. Muestra marcas de dientes en los bordes - porque está tan hinchada que los dientes dejan marcas. El revestimiento de la lengua es espeso, blanco y pegajoso, signo directo de humedad. El pulso es resbaladizo - Hua Mai - se desliza bajo los dedos como una perla mojada. También puede ser suave y lento. Además: el cuerpo se siente pesado, las heces son blandas y pegajosas, la orina es turbia y puede haber hinchazón“.“
Dr. Weber: „La lengua hinchada con marcas de dientes: ¡es un hallazgo fascinante que también reconoce la medicina occidental! Una lengua hinchada puede indicar hipotiroidismo, reacciones alérgicas o retención de líquidos. En medicina general, prestamos atención al recubrimiento de la lengua como signo de trastornos digestivos o alteración de la flora bucal: las lenguas con recubrimiento espeso suelen correlacionarse con disbiosis. Y las heces blandas y pegajosas son un signo de mala absorción: los nutrientes no se absorben completamente, los residuos no digeridos entran en el intestino grueso y cambian la consistencia de las heces.“
El Emperador Amarillo: „Ahora hablemos del tratamiento. ¿Cómo se puede drenar la humedad?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es doble: en primer lugar, debemos transformar y eliminar activamente la humedad - llamada Hua Shi. En segundo lugar, debemos fortalecer el bazo - Jian Pi - para que pueda volver a transformar los fluidos correctamente. Sin un bazo fuerte, la humedad siempre volverá. La dieta es la base: hay que evitar estrictamente los alimentos dulces, grasos, fríos y mucosos. En cambio, el cuerpo necesita alimentos calientes, ligeros y secantes: cebada, judías aduki, judías mungo, calabaza y especias aromáticas como el cardamomo y el jengibre. El ejercicio es especialmente importante con la humedad: hace fluir el Qi estancado y ayuda a transformar la humedad“.“
Dr. Weber: „¡Las recomendaciones nutricionales son nutricionalmente excelentes! La cebada contiene betaglucanos, que han demostrado reducir los niveles de colesterol y favorecer la salud intestinal. Las alubias aduki y las judías mungo aportan proteínas vegetales y fibra, que tienen un efecto positivo en el microbioma intestinal. Reducir el azúcar y los alimentos procesados es la medida más importante contra la resistencia a la insulina y la disbiosis. Y la actividad física es uno de los factores más poderosos para mejorar el flujo linfático, reducir la retención de líquidos y estimular la motilidad intestinal“.“
El Emperador Amarillo: „¿Cuáles son las fórmulas herbales clásicas contra la humedad?“
Qi Bo: „Su Majestad, la fórmula básica es Ping Wei San - el ‚polvo para calmar el estómago‘. Contiene Cang Zhu para secar aromáticamente la humedad, Hou Po para mover el Qi en el calentador medio, Chen Pi para armonizar el estómago y Gan Cao para armonizar todas las hierbas. Para la humedad más severa con flema, ampliamos a Er Chen Tang - la ‚Decocción de los Dos Antiguos‘ - con Ban Xia como hierba principal para transformar la flema. Y para la humedad con deficiencia simultánea de Qi del bazo, utilizamos Shen Ling Bai Zhu San, que fortalece el bazo y al mismo tiempo drena la humedad“.“
Dr. Weber: „¡Estas fórmulas a base de plantas son farmacológicamente muy interesantes! Cang Zhu - Atractylodes lancea - contiene aceites esenciales con probadas propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Los estudios demuestran que mejora la motilidad gástrica y favorece la digestión. Ban Xia - Pinellia ternata - se está estudiando en la investigación moderna por sus propiedades antieméticas y mucolíticas. Chen Pi - cáscara seca de mandarina - contiene hesperidina, un flavonoide con efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Las fórmulas herbales de la MTC utilizan efectos sinérgicos que la farmacología moderna apenas está empezando a comprender“.“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE 3 VÍAS PARA LA HUMEDAD
PROTOCOLO DE LA MAÑANA (transformar la humedad):
- TCM: Desayuno caliente con ingredientes secantes: el bazo necesita calor por la mañana para iniciar la transformación.
- La ciencia: Un desayuno caliente y rico en fibra favorece la motilidad intestinal y estabiliza los niveles de azúcar en sangre
- Práctico: Congee de arroz con cardamomo y jengibre, o gachas de mijo con calabaza
- TCM: Agua caliente con jengibre - calienta el centro y estimula la transformación
- La ciencia: El jengibre contiene gingeroles, que han demostrado mejorar la motilidad gástrica y tener un efecto antiinflamatorio.
- Práctico: 2-3 rodajas de jengibre fresco en agua caliente - como primera bebida de la mañana
- TCM: Ejercicio ligero por la mañana: mueve el Qi y evita el estancamiento de líquidos.
- La ciencia: El ejercicio matutino activa el flujo linfático y el peristaltismo intestinal
- Práctico: 10-15 minutos de Qi Gong o un paseo rápido después de levantarse
TAGS-STRATEGY (eliminar la humedad):
- TCM: Comer caliente y ligero a la hora de comer: nada de alimentos pesados y grasos que sobrecargan el bazo.
- La ciencia: Las comidas ligeras y calientes requieren menos energía digestiva y evitan la fatiga postprandial
- Práctico: Sopa de cebada con verduras, arroz con verduras al vapor - sin pan, sin queso
- TCM: Acupresión en MP 09 (Yin Ling Quan) - el punto más importante para el drenaje de la humedad
- La ciencia: La estimulación del interior de la pantorrilla favorece el drenaje linfático y la circulación sanguínea
- Práctico: En la cara interna de la espinilla, directamente debajo de la articulación de la rodilla. Masajear con movimientos circulares durante 3 minutos por lado.
- TCM: Evita los tentempiés dulces y grasientos, ya que crean directamente humedad en el centro
- La ciencia: El azúcar favorece el crecimiento de bacterias y levaduras intestinales desfavorables que alimentan la inflamación
- Práctico: En lugar de dulces: un puñado de pipas de calabaza tostadas o nueces
RITUAL DE NOCHE (fortalecer el bazo):
- TCM: Cena ligera antes de las 19 h: el bazo necesita descansar por la noche para regenerarse.
- La ciencia: Una cena ligera y temprana mejora la calidad del sueño y da tiempo al tracto digestivo para recuperarse.
- Práctico: Sopa de verduras claras o verduras al vapor con un poco de arroz - nada de alimentos crudos por la noche
- TCM: Qi Gong suave „Calentando el centro“ - fortalece el bazo y mueve el Qi en el calentador central
- La ciencia: El ejercicio suave por la noche favorece el flujo linfático y activa el sistema nervioso parasimpático
- Práctico: 10-15 minutos de ejercicios suaves de Qi Gong antes de cenar
- TCM: No comas demasiado tarde: los alimentos no digeridos durante la noche crean humedad
- La ciencia: Comer tarde altera el ritmo circadiano de las enzimas digestivas y perjudica la absorción de nutrientes
- Práctico: Al menos 3 horas entre la última comida y la hora de acostarse
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo tarda en disiparse la humedad?“
Qi Bo: „Majestad, la humedad es obstinada, pero puede tratarse bien con una práctica constante. Al cabo de 2-3 semanas, la mayoría de la gente nota: menos hinchazón, sensación de cuerpo más ligero, cabeza más despejada. Al cabo de 6-8 semanas, las mejoras son más evidentes: la hinchazón disminuye, la digestión se normaliza, el revestimiento de la lengua se vuelve más fino. Al cabo de 2-4 meses, la humedad puede eliminarse en gran medida: el cuerpo se siente ligero y flexible. Lo importante es que el cambio en la dieta debe mantenerse de forma permanente, de lo contrario la humedad volverá.“
Dr. Weber: „¡Esto coincide con nuestra experiencia clínica! Los cambios en la dieta suelen mostrar resultados iniciales al cabo de 2-3 semanas: la flora intestinal empieza a remodelarse y los niveles de inflamación descienden. Al cabo de 6-8 semanas, el microbioma intestinal ha cambiado significativamente. Y al cabo de 3-6 meses, las mejoras metabólicas son estables. Pero -y hago hincapié en esto- se necesitan cambios duraderos. Si vuelves al azúcar, la harina blanca y los alimentos precocinados después de la mejora, volverás rápidamente al mismo estado.“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje es claro: la humedad se produce cuando el centro pierde su poder de transformación. Es pegajosa y obstinada, pero con cuidados constantes -una dieta secante, ejercicio, las hierbas adecuadas y un bazo fuerte- podemos despejar la niebla del cuerpo y recuperar la ligereza.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. La humedad es como la niebla en un campo: parece omnipresente y abrumadora. Pero cuando el sol del centro vuelve a brillar y sopla un viento fresco, la niebla se disipa. El bazo es este sol. Fortalécelo, nútrelo, y el cuerpo se liberará de la pesadez“.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen momentos reveladores que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
¡La humedad es muy tratable! La MTC le ofrece una variedad de métodos eficaces para eliminar la humedad y reforzar el poder transformador de su centro. No tiene que hacerlo todo a la vez: elija los métodos que se adapten a usted y a su vida cotidiana.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Terapia con hierbas de la medicina tradicional china
Las hierbas de la medicina tradicional china son la base de cualquier tratamiento clásico de la medicina tradicional china. Las mezclas cuidadosamente elaboradas tienen un efecto sinérgico, lo que significa que las distintas hierbas se potencian mutuamente en su efecto y compensan los posibles efectos secundarios.
Lo que la medicina moderna acaba de descubrir —el poder de las sustancias vegetales—, la medicina tradicional china lo lleva utilizando con éxito desde hace más de 2500 años.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Feuchtigkeit
JIN K55 — Klare Leichtigkeit
Die klassische Rezeptur Er Chen Tang (二陈汤) — das „Dekokt der zwei gereiften Kräuter“. Fünf Kräuter, die Feuchtigkeit trocknen, zähen Schleim umwandeln und das Qi der Mitte wieder in Bewegung bringen — die Grundformel gegen Schleim–Feuchtigkeit.
Mit Ban Xia als Hauptkraut trocknet diese Mischung die Feuchtigkeit und wandelt den Schleim um, während Chen Pi das Qi bewegt — denn „bewegt sich das Qi, löst sich der Schleim“ — und Fu Ling der Feuchtigkeit die Grundlage entzieht. Ideal bei Schweregefühl, Benommenheit, viel Schleim, Übelkeit, Völlegefühl und einem klebrigen Gefühl im Mund.
Número
269,70 €
i
Al producto
Las hierbas de esta recetaRecomendación de lectura:Así se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional chinaMás información
| Kraut (pinyin) | Denominación alemana | Función en la receta |
|---|---|---|
| Ban Xia (Pinelliae Rhizoma Praeparatum) | Pinellia rizoma | emperador Trocknet Feuchtigkeit, wandelt zähen Schleim um, senkt das Magen–Qi ab |
| Chen Pi (Citri Reticulatae Pericarpium) | Cáscara de mandarina | ministro Reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit — bewegtes Qi löst den Schleim |
| Fu Ling (Esclerocio de Poria cocos) | Seta poria | asistente Leitet Feuchtigkeit aus und stärkt die Milz |
| Sheng Jiang (Rhizoma de Zingiberis Recens) | Jengibre fresco | asistente Wärmt den Magen und unterstützt das Umwandeln des Schleims |
| Zhi Gan Cao (Raíz de regaliz tostada) | Raíz de regaliz tostada con miel | armonizador Harmonisiert alle Kräuter und stärkt die Mitte |
Explicación de las hierbas más importantes
emperador Ban Xia (Pinellia) — Der Schleim–Wandler
Ban Xia ist der Kaiser dieser Rezeptur — es trocknet Feuchtigkeit, wandelt zähen Schleim um und senkt das rebellierende Magen–Qi ab. Das Leitkraut gegen Schleim–Feuchtigkeit. Das zubereitete Pinellia–Rhizom wird in Untersuchungen mit einer Wirkung gegen Übelkeit und mit schleimlösenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Chen Pi (cáscara de mandarina) — Der Qi–Beweger
Chen Pi reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit — denn nur ein fließendes Qi löst den Schleim. „Bewegt sich das Qi, löst sich der Schleim von selbst.“ Nobiletin und das ätherische Öl D–Limonen der Mandarinenschale werden in Untersuchungen mit verdauungsfördernden und entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
asistente Fu Ling (Poria) — Der Feuchtigkeits–Ausleiter
Fu Ling leitet Feuchtigkeit aus und stärkt die Milz — es entzieht dem Schleim die feuchte Grundlage und beugt seiner Neubildung vor. Die Triterpene und Polysaccharide des Poria–Pilzes werden in Untersuchungen mit ausschwemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
asistente Sheng Jiang (jengibre fresco) — Der Magen–Wärmer
Frischer Ingwer wärmt den Magen, harmonisiert die Mitte und unterstützt Ban Xia beim Umwandeln des Schleims — er mildert zugleich dessen Schärfe. Die Gingerole des frischen Ingwers werden in Untersuchungen mit verdauungsfördernden und gegen Übelkeit gerichteten Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Dosis recomendada
La dosis depende del grado de gravedad.
En función de los resultados de tu cuestionario, hemos resaltado a continuación la dosis adecuada para ti.
Con ligero Grado de gravedad:
- 2 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 6 comprimidos al día
- Opcional, si te cuesta tomar 3 dosis al día: 2 veces al día, 3 comprimidos — la misma cantidad diaria
- Recomendamos al menos 2 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
Con medio Grado de gravedad:
- 3 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 9 comprimidos al día
- Recomendamos al menos 3 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad leve.
Con notable Grado de gravedad:
- 4 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 12 comprimidos al día
- Recomendamos un mínimo de 4 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad medio.
¿Por qué tres veces al día?
De este modo, el efecto de las hierbas se distribuye de forma uniforme a lo largo del día.
IMPORTANTE:
- Tomar las pastillas con al menos 0,2 l de agua caliente.
- Lo ideal es tomarlo 30 minutos antes o después de comer
- Esta sugerencia no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.
- Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de enfermedades crónicas o si se están tomando medicamentos, se debe consultar previamente con un médico o un especialista en medicina tradicional china.
- En caso de resfriado agudo, fiebre o diarrea, interrumpir el tratamiento
- Feuchtigkeitsbildende Speisen meiden — Milchprodukte, Süßes, stark Fettiges, kalte Rohkost und Alkohol
- Warme, gekochte Mahlzeiten bevorzugen und für regelmäßige Bewegung sorgen — das hält die Feuchtigkeit in Bewegung
Si al cabo de unas 12 semanas apenas ha habido cambios:
Las hierbas son solo una parte de la medicina tradicional china. Combina su consumo con otras técnicas: acupresión, qi gong, pilates o yoga, BS+, así como meditación y ejercicios de respiración. A continuación, haz una pausa de dos semanas en el consumo de hierbas. Después, si lo necesitas, puedes volver a tomar las Análisis MTC repítelo y/o compara tu resultado con el tuyo Profesional de la medicina tradicional china o consultarlo con el médico.
Si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
¿Quieres saber cuál es la dosis ideal para ti? Rellena nuestro cuestionario gratuito de medicina tradicional china: en pocos minutos te mostrará tu patrón personal según la medicina tradicional china y la dosis adecuada de la mezcla de hierbas recomendada.
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Un intestino sano es la base de tu bienestar. Estudios actuales demuestran que alrededor del 80 % de la población alemana consume muy poca fibra, a pesar de ser el alimento más importante para la flora intestinal (también conocida como microbioma intestinal).
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Bei Feuchtigkeit ist die Milz in ihrer Transformationskraft geschwächt — sie kann Nahrung und Flüssigkeiten nicht mehr richtig umwandeln. Wenn die Verdauung stockt und der Darm träge wird, stauen sich unverdaute Nahrungsreste und nähren die Feuchtigkeit weiter. Eine gesunde Darmflora ist daher entscheidend, um die Mitte zu stärken und die Feuchtigkeit an der Wurzel zu behandeln.
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Besonders wichtig bei Feuchtigkeit:
- Stärkt die Milz–Funktion und fördert die Transformation von Feuchtigkeit
- Unterstützt einen regelmäßigen Stuhlgang zur Ausleitung von trüber Feuchtigkeit
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Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. - Puedes aplicártelos tú mismo en cualquier momento. Al aplicar presión específica en puntos concretos, activas el flujo de energía en los meridianos y ayudas a tu cuerpo a eliminar el exceso de humedad.
Estos tres puntos forman la combinación clásica para drenar la humedad. La estimulación regular es especialmente importante con la humedad - porque sólo su uso constante puede fortalecer el bazo y regular las vías fluviales.
PUNTO DE ACUPUNTURA: MP 09
Bazo-Páncreas 09
Manantial de la colina Yin - Yin Ling Quan
- EL punto más importante para eliminar la humedad
- Abre y regula las vías navegables
- Refuerza el bazo en su función de transformación
- Ayuda con el edema y la hinchazón
- Alivia la pesadez de piernas
Ubicación: En la cara interna de la pantorrilla, en el hueco bajo el cóndilo medial de la tibia (bajo la articulación de la rodilla en la cara interna).
Aplicación:
Masajear diariamente con movimientos circulares y una presión media durante 3 minutos por lado. Especialmente eficaz por la mañana, cuando se ha acumulado humedad durante la noche.
PUNTO DE ACUPUNTURA: MP 06
Bazo-Páncreas 06
Lugar de encuentro de los tres Yin - San Yin Jiao
- Punto de encuentro de los tres meridianos Yin (bazo, hígado, riñón)
- Fortalece el bazo y nutre el yin
- Regula los fluidos en todo el cuerpo
- Armoniza los tres órganos yin inferiores
- Favorece la transformación saludable de la humedad
Ubicación: Cuatro dedos de ancho por encima del nudillo interno, en el borde posterior de la tibia.
Aplicación:
Masajear suavemente en círculos durante 3 minutos por lado todos los días. Ideal en combinación con MP 09. ¡NO utilizar durante el embarazo!
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ma 36
Estómago 36
Tres millas de la etapa - A San Li
- Punto más importante para fortalecer todo el sistema digestivo
- Fortalece conjuntamente el bazo y el estómago
- Tonifica el Qi y drena la humedad
- Energiza y disipa el cansancio
- Favorece la transformación de alimentos y líquidos
Ubicación: Cuatro anchos de dedo por debajo de la rótula, un ancho de pulgar hacia fuera al lado del borde anterior de la tibia.
Aplicación:
Presionar con presión firme o masajear en círculos durante 3 minutos por lado al día. También se puede calentar con moxibustión - especialmente eficaz para la humedad con signos de frío.
CONSEJO
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Para una estimulación aún más intensa Puedes utilizar un AkuPen. El lápiz de acupresión refuerza notablemente el efecto de la acupresión. Con una amplia biblioteca de vídeos para más de 80 puntos de acupuntura.
Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. - Ejercicios suaves y fluidos que armonizan el flujo de energía y eliminan la humedad. Si tienes un patrón de humedad, estos ejercicios ayudan a fortalecer el bazo, favorecen la transformación de los fluidos y disuelven la humedad acumulada.
Se ha demostrado que la práctica regular de Qi Gong (tan sólo 10-15 minutos al día) tiene efectos positivos sobre la digestión, el metabolismo de los líquidos y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Calentar el centro
Fortalece el bazo, activa el poder de transformación
Especialmente útil para:
- Sensación de pesadez en todo el cuerpo
- Digestión débil y flatulencia
- Cansancio después de comer
- Retención de agua y edema
Efecto:
Este ejercicio del elemento tierra calienta y fortalece el centro: el bazo como motor de la transformación de los fluidos. Los suaves movimientos circulares activan el poder digestivo y el bazo puede cumplir mejor su tarea: Transformar y eliminar la humedad.
QI GONG: Ejercicio 2
Regular el Qi
Armoniza el flujo de Qi, disuelve la humedad
Especialmente útil para:
- Estancamiento en el calentador central
- Sensación de plenitud y náuseas
- Cabeza turbia debido a la humedad
- Digestión del portador
Efecto:
Este ejercicio regula el flujo de Qi en el bazo y el estómago y hace que el Qi estancado vuelva a moverse. Cuando el Qi fluye libremente, el bazo puede transformar mejor la humedad, porque el Qi estancado crea humedad y el Qi que fluye la disuelve.
QI GONG: Ejercicio 3
Conectar el cielo y la tierra
Abre los canales de energía, favorece el metabolismo de los fluidos
Especialmente útil para:
- Sensación de pesadez en brazos y piernas
- Retención de agua
- Pereza y desgana
- Somnolencia y niebla en la cabeza
Efecto:
Este ejercicio conecta los calentadores superior e inferior y estira los meridianos del bazo y el estómago. El movimiento de estiramiento abre los canales de energía para un metabolismo de fluidos saludable: la humedad puede drenar hacia abajo y el yang claro puede subir hacia arriba.
Estos ejercicios de Qi Gong están especialmente seleccionados para drenar la humedad. Refuerzan el bazo como centro de transformación de fluidos, ponen en movimiento el Qi y abren los canales de energía para un metabolismo sano.
Todos los ejercicios funcionan especialmente bien si se practican entre las 9 y las 11 horas, que es el momento álgido del bazo en el reloj orgánico. El poder transformador del bazo es más fuerte durante este periodo.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana o de madrugada (ideal):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 min.
- O solo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 min.
- Preferiblemente entre las 9 y las 11 de la mañana (hora del bazo)
Entre tanto:
- Ejercicios individuales si es necesario (por ejemplo, si se siente pesado)
- „Calentar el centro“ para una rápida activación del bazo
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Después de 2-3 meses de práctica regular: significativamente menos humedad
Consejo profesional: Practicar con el estómago vacío o, como muy pronto, una hora después de comer. Evite practicarlo justo después de una comida copiosa, ya que sobrecarga el bazo. Los movimientos uniformes y tranquilos que calientan suavemente sin provocar sudoración intensa son ideales para la humedad.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
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Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto integral de movimiento para mejorar la salud y aumentar la energía.
Los siguientes ejercicios activan específicamente el meridiano del estómago, ya que éste, junto con el bazo, es responsable de la transformación de los alimentos y los líquidos. Esta función de transformación se interrumpe en caso de humedad, por lo que los líquidos turbios se acumulan en el cuerpo. Al abrir el meridiano del estómago, se favorece la transformación y la eliminación de la humedad.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
El árbol con acupresión para el meridiano del estómago
Estabiliza, conecta a tierra y activa el meridiano del estómago
Especialmente útil para:
- Sensación de pesadez en las piernas y el cuerpo
- Digestión débil y sensación de saciedad
- Retención de agua y edema
- Cansancio y apatía
Efecto:
El árbol con acupresión fortalece las piernas y favorece el drenaje de líquidos, exactamente lo que se necesita para la humedad. La combinación con acupresión en Ma 36 (Zusanli) refuerza el poder transformador del centro y drena activamente la humedad.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El arco para el meridiano del estómago
Abre la parte delantera del cuerpo y el meridiano del estómago
Especialmente útil para:
- Distensión abdominal y flatulencia
- Digestión lenta
- Sensación de pesadez en la parte superior del abdomen
- Falta de fuego digestivo
Efecto:
El arco abre toda la parte delantera del cuerpo por la que discurre el meridiano del estómago. Este ejercicio favorece el flujo de Qi en el calentador medio y refuerza el fuego digestivo. En la humedad, ayuda a mejorar la transformación de los alimentos y los líquidos y a disolver el estancamiento.
Ambos ejercicios activan el meridiano del estómago, que recorre la parte delantera del cuerpo y la parte exterior de las piernas. Junto con el bazo, el estómago es el centro de la transformación: al activar este meridiano, se favorece la transformación de la humedad y se promueve el drenaje descendente de los fluidos turbios.
Especialmente eficaz: Mantén cada posición durante 3-5 respiraciones, visualizando una luz cálida y dorada en el centro del cuerpo que seca la humedad y refuerza el fuego digestivo.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana, entre las 7 y las 9 (hora estomacal)
- O entre las 9 y las 11 de la mañana (hora del bazo) para favorecer al máximo la transformación
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 min.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- El ejercicio suave pero regular es especialmente importante para la humedad
- Practicar en una habitación cálida y seca - evitar el frío y la humedad
- Respira profundamente en el vientre y visualiza el calor en el centro del cuerpo.
Consejo profesional: Combina el yoga de los meridianos con ejercicios de Qi Gong como „Calentar el centro“. Lo siguiente se aplica a la humedad: el movimiento hace fluir el Qi y ayuda a disolver el estancamiento, pero hay que evitar el esfuerzo excesivo, que podría debilitar aún más el Qi del bazo.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ — Este principio se aplica en la medicina tradicional china desde hace milenios. Una alimentación adecuada es la base de cualquier tratamiento de medicina tradicional china y, a menudo, la clave para la curación.
En la MTC, la humedad se debe principalmente a una mala alimentación. El bazo, el órgano digestivo central de la MTC, necesita comida caliente, ligera y que se seque, para transformar y eliminar la humedad.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO lo que comes - todo esto determina si se crea o se disuelve la humedad.
Las reglas de oro de la humedad
Lo que te hace bien:
Cereales y legumbres secas
- Cebada (¡el ayudante antihidratante nº 1!)
- Judías Aduki (eliminan la humedad a través de la orina)
- Judías mungo (enfriar y secar suavemente)
- Arroz (fortalece el bazo, fácil de digerir)
- Maíz (elimina la humedad a través de la orina)
Estos alimentos secan la humedad del interior
Calentar las verduras
- Calabaza (calienta el centro, transforma la humedad)
- Rábano y rábano (mueven el Qi, liberan el estancamiento)
- Cebolletas (abrir la superficie)
- Apio (elimina la humedad)
Verduras que calientan y se mueven
Especias aromatizadas
- Jengibre (calienta el centro, seca la humedad)
- Cardamomo (secado aromático)
- Hinojo (calienta suavemente el centro)
- Alcaravea (alivia las flatulencias, seca)
- Cilantro (extrae la humedad)
Las especias aromáticas son los deshumidificadores más potentes.
Bebidas calientes
- Té de jengibre (recién hecho)
- Té de malta de cebada (secado clásico)
- Té de hinojo (calentador y secante)
- Agua tibia con limón
Beber caliente ayuda al bazo
Lo que debes evitar:
Productos lácteos
- Leche de vaca (produce humedad directamente)
- Queso (especialmente queso blando)
- Yogur (frío y húmedo)
- Nata y quark
Los productos lácteos son el hidratante número 1.
Azúcar y dulces
- Azúcar blanco
- Pasteles, galletas y tartas
- Chocolate
- Refrescos y bebidas azucaradas
El azúcar debilita el bazo y produce humedad.
Harina blanca y pan
- Pan blanco y panecillos
- Pasta hecha con harina blanca
- Pizza
- Masa de levadura
La harina blanca se pega y produce humedad.
Alimentos crudos en grandes cantidades
- Ensaladas como comida principal
- Batidos con fruta cruda
- Dietas crudívoras
Los alimentos crudos enfrían el bazo y producen humedad.
Bebidas frías y helados
- Bebidas heladas
- Helados
- Agua fría de la nevera
El frío apaga el fuego digestivo
Alimentos grasos y fritos
- Alimentos fritos y empanados
- Carne grasa
- Comida rápida
La grasa genera humedad y calor.
Alcohol
- Cerveza (especialmente hidratante)
- Vinos y licores
El alcohol produce humedad y calor en el cuerpo.
CÓMO DEBES COMER:
Cocido y caliente
- Favorecer las comidas calientes, ¡siempre!
- Sopas y guisos - ideal en condiciones de humedad
- Verduras al vapor o hervidas
- También desayuno caliente (congee o gachas)
Ligero y digerible
- Porciones pequeñas y medianas
- No demasiados ingredientes diferentes
- Masticar bien (al menos 20 veces por bocado)
- No comer demasiado tarde (antes de las 19 horas)
Al bazo le encanta la sencillez y el calor.
Beber correctamente
- Agua tibia o a temperatura ambiente
- No bebas demasiado de una vez
- No beber durante las comidas
- Prefiere té de jengibre o té de cebada
¡Demasiado líquido también crea humedad!
UN DÍA IDEAL EN CONDICIONES DE HUMEDAD:
Desayuno (7-9 h):
- Gachas de arroz calientes con cardamomo y un poco de canela
- O: Gachas de cebada con calabaza
- Además: té de jengibre
Almuerzo (12:00-13:00):
- Arroz con verduras al vapor y jengibre
- O: Sopa de cebada con calabaza
- Además: Especias aromáticas (cardamomo, alcaravea)
Cena (17.00 a 18.00 horas):
- Sopa ligera de verduras con arroz
- O: Arroz de judías aduki con rábano
- Además: Té de hinojo o té de malta de cebada
Importante:
- Comer muy poco por la noche
- No picar entre horas
- Beber agua caliente a lo largo del día
La regla más importante para la humedad es:
Seco por dentro
El calor fortalece el bazo, y el bazo disuelve la humedad.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Reducir los productos lácteos y el azúcar - 2 semanas
- Introducir un desayuno caliente (sopa de arroz o gachas de avena) - 2 semanas
- Beber té de jengibre a diario y utilizar especias aromáticas - 2 semanas
Paso a paso, notará cómo disminuye la pesadez, mejora la digestión y se siente más ligero.
¡Tu bazo te lo agradecerá!
RECETA: SOPA DE CEBADA CON CALABAZA Y JENGIBRE
Ingredientes:
Para 4 raciones
- 150 g de cebada perlada
- 300 g de calabaza (por ejemplo, Hokkaido), cortada en dados
- 3-4 cm de jengibre fresco, finamente picado
- 2 cebolletas en aros
- 1/2 cucharadita de cardamomo (molido)
- 1 cucharada de aceite de oliva o de sésamo
- 1 litro de caldo de verduras o de pollo
- Sal y pimienta al gusto
- Opcional: 1 pizca de cúrcuma
Preparación:
- Lavar bien la cebada perlada y ponerla en remojo en agua fría durante 30 minutos.
- Calentar el aceite en una sartén grande
- Saltear brevemente el jengibre y las partes blancas de las cebolletas.
- Añadir la calabaza cortada en dados y freír durante 2-3 minutos
- Añadir la cebada perlada remojada y verter el caldo
- Añada el cardamomo y, si lo desea, la cúrcuma.
- Llevar a ebullición y cocer a fuego lento durante 40-50 minutos.
- Remover de vez en cuando hasta que la cebada perlada esté blanda
- Sazonar con sal y pimienta.
- Decorar con los aros de cebolleta verde
Efecto:
Seca poderosamente la humedad
Fortalece el bazo y calienta el centro
Fácilmente digerible y beneficioso
3-4 veces a la semana - ¡el mejor plato contra la humedad!
RECETA: ARROZ DE JUDÍAS ADUKI CON RÁBANOS
Ingredientes:
Para 2-3 raciones
- 100 g de judías aduki (en remojo toda la noche)
- 200 g de arroz jazmín o basmati
- 200 g de rábano blanco, cortado en rodajas finas
- 2 cebolletas en aros
- 2 cm de jengibre fresco, finamente picado
- 1 cucharada de aceite de sésamo
- 1 cucharada de salsa de soja
- Sal al gusto
- Opcional: Un poco de cilantro para adornar
Preparación:
- Añade agua fresca a las judías aduki remojadas y cuécelas durante 30-40 minutos hasta que estén blandas
- Lavar el arroz y cocerlo por separado
- Calentar el aceite de sésamo en una sartén
- Saltear el jengibre y las partes blancas de las cebolletas.
- Añadir las rodajas de rábano y freír durante 5-7 minutos hasta que estén ligeramente translúcidas.
- Mezclar las judías aduki cocidas
- Aromatizar con salsa de soja y sal
- Servir sobre el arroz
- Decorar con cebolleta y cilantro opcional
Efecto:
Disipa la humedad a través de la orina
Fortalece el bazo y la digestión
Ligero, digerible y nutritivo
2-3 veces por semana: ¡el clásico de la MTC contra la humedad!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china decimos: „Los pulmones gobiernan el qi“. Mediante una respiración consciente, puedes influir directamente en tu flujo de energía, armonizar todos los sistemas orgánicos y activar tus poderes de autocuración.
Los estudios lo demuestran: Una respiración correcta activa el sistema parasimpático (descanso y regeneración), masajea los órganos internos desde dentro, mejora el suministro de oxígeno y reduce las hormonas del estrés. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día producen efectos medibles en tu bienestar general.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y eficaz de respirar. Con cada respiración, masajeas tus órganos internos, activas el flujo de energía y llevas el qi al centro de tu cuerpo (dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
4-7-8 RESPIRACIÓN — Calma inmediatamente
La respiración para conciliar el sueño contra la inquietud interior
La respiración 4-7-8 (inspirar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y espirar durante 8 segundos) se conoce como „sedante natural“. Este ritmo especial calma el sistema nervioso en pocos minutos, lo que resulta perfecto para combatir el estrés, los pensamientos recurrentes o los problemas para conciliar el sueño.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Entrena tu tolerancia al CO₂ y estimula el corazón, la respiración y el sistema nervioso
en un estado armonioso.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
LA respiración contra el agotamiento
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo sincroniza perfectamente el corazón y la respiración, un estado que la ciencia denomina „coherencia“. Este método también se utiliza en clínicas para tratar el agotamiento y reducir el estrés.
Mejora demostrada La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC): el indicador más importante de la resistencia al estrés, la salud y la esperanza de vida.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si necesitas ayuda para respirar
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para conciliar el sueño (calma el sistema nervioso)
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, todos los sistemas orgánicos pueden funcionar de manera óptima. La tensión crónica bloquea las capacidades de autocuración de tu cuerpo y te mantiene en un estado de estrés permanente. Mediante técnicas de relajación específicas, activas el sistema parasimpático y le envías a tu cuerpo la señal: „Ahora puedo regenerarme, curarme y recuperar fuerzas“.“
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más estudiados y se utiliza con éxito desde hace más de 100 años. Te ayuda a percibir las tensiones, a liberarlas de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método de relajación científicamente probado
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más estudiadas en todo el mundo. Mediante la tensión y relajación selectivas de determinados grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente las tensiones y a liberarlas de forma activa.
Eficacia demostrada:
Reduce la presión arterial, mejora el sueño, reduce el dolor crónico, alivia la tensión y activa las fuerzas de autocuración. Los psicólogos lo utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila armoniza el cuerpo. En la medicina tradicional china sabemos que cada emoción influye en un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a abandonar los patrones de pensamiento destructivos, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Estudios modernos lo confirman: Se ha demostrado que la meditación modifica la estructura cerebral, reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora las capacidades de autocuración. Solo 10 minutos al día pueden cambiar tu vida de forma duradera.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones contra el estrés, las cavilaciones y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones curativas para activar las fuerzas de autocuración
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarLa humedad es como la niebla en el cuerpo.
Surge cuando el bazo pierde su poder de transformar los fluidos. Sólo cuando el sol del centro vuelve a brillar puede despejarse la niebla.
— Del HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china hay muchos pequeños hábitos cotidianos que pueden ayudarte a eliminar la humedad y evitar que se desarrolle. En la MTC, la humedad es como una niebla viscosa en el cuerpo; con los hábitos adecuados, se puede eliminar esta niebla paso a paso.
Ejercicio y sudor: su aliado más importante
Por qué es tan importante el ejercicio en condiciones de humedad
A la humedad le encanta el estancamiento: el movimiento es su mayor enemigo:
- La sudoración moderada ayuda al cuerpo a eliminar la humedad a través de la piel
- El movimiento estimula el flujo de Qi y ayuda al bazo en la transformación
- Sólo 30 minutos al día marcan la diferencia
- Las personas que se sienten pesadas y perezosas son las que más necesitan hacer ejercicio, aunque no lo sientan así.
- La regularidad es más importante que la intensidad
El tipo de movimiento adecuado
La clave está en la moderación y la coherencia:
- Marcha rápida o marcha nórdica - ideal en condiciones húmedas
- Footing ligero hasta sudar la gota gorda
- Natación (en agua caliente) - mueve todo el cuerpo
- Qi Gong y Tai Chi: activan suavemente el flujo de Qi
- Ciclismo, baile o entrenamiento ligero de fuerza
Lo que debe evitar
El sobreesfuerzo es más perjudicial que beneficioso:
- El ejercicio excesivo agota el Qi - y una deficiencia de Qi crea aún más humedad
- No permanezcas de pie o sentado sudando en el frío después de hacer deporte
- Elija sesiones más cortas si se siente completamente agotado
- Escucha a tu cuerpo: después del ejercicio debes sentirte revitalizado, no agotado
Evitar los ambientes húmedos
Mantenga seca su casa
La humedad exterior puede aumentar la humedad interior:
- Ventila con regularidad: ventilar a ráfagas es mejor que inclinar las ventanas permanentemente.
- Elimine inmediatamente el moho
- Utilice un deshumidificador en las habitaciones húmedas
- No seque la ropa en el piso, si es posible
- Mantener los dormitorios especialmente secos y bien ventilados
Prestar atención a la sequedad en la vida cotidiana
Pequeños hábitos con un gran impacto:
- Abríguese bien y protéjase el cuerpo en tiempo húmedo
- Cámbiese inmediatamente la ropa y el calzado mojados
- Secarse bien después de ducharse o nadar
- No se siente en suelos húmedos o fríos
- Elige una sopa caliente en lugar de comida fría cuando llueva
Comidas regulares: al bazo le encanta el ritmo
Cumpla los horarios de las comidas
Tu bazo funciona mejor con un ritmo claro:
- 3 comidas calientes al día - preferiblemente a horas fijas
- La comida más copiosa al mediodía, cuando el poder digestivo es mayor
- Come ligero y temprano por la noche, como muy tarde a las 19.00 horas.
- No comas demasiado tarde: el bazo necesita descansar por la noche para regenerarse.
Reducir los tentempiés entre comidas
Menos es más para su centro:
- Picar constantemente sobrecarga el bazo y produce más humedad
- No picar nada por aburrimiento o costumbre
- Si tiene hambre entre comidas: una taza de té de jengibre o agua tibia
- Mejor hacer las comidas principales un poco más grandes
Comer conscientemente
Cómo se come es tan importante como qué se come:
- Coma tranquilo, no de lado en su mesa o delante de la pantalla
- Masticar bien: la digestión empieza en la boca
- No comas demasiado de una vez, de lo contrario el bazo se sobrecargará.
- Bebidas calientes con la comida - nunca agua fría o té helado
Reducir la rumiación - liberar la mente
Por qué la cría aumenta la humedad
En MTC, pensar en exceso debilita directamente el bazo:
- La preocupación y la melancolía atan el Qi del bazo - la transformación vacila
- Un bazo debilitado produce más humedad: un círculo vicioso
- La humedad en el cuerpo hace que la mente sea aún más pesada y brumosa
- Romper el ciclo es uno de los pasos más importantes
Qué puede ayudarle
Sal de tu cabeza y entra en la vida:
- Ejercicios de atención plena y meditación: sólo 10 minutos al día son eficaces
- El ejercicio al aire libre interrumpe las espirales de pensamiento
- Las actividades artesanales o los trabajos de jardinería agilizan la mente
- Mantener los contactos sociales: reír juntos alivia el estancamiento
- Resolver problemas en lugar de cavilar interminablemente: tomar una decisión te libera
Especialmente importante al comer
Presta toda tu atención al bazo:
- No trabaje, lea ni vea las noticias mientras come
- Utilizar la hora de la comida como una breve pausa en la vida cotidiana
- Comer con placer y gratitud - esto fortalece el centro
Importante saber
La eliminación de la humedad requiere paciencia y constancia. En MTC, la humedad es conocida por su terquedad: se „pega“ y tarda en disolverse. Pero cada pequeño cambio cuenta: Cada comida caliente, cada paseo, cada momento de atención plena ayuda al bazo a fortalecerse de nuevo. Con el tiempo, notarás cómo disminuye la pesadez y vuelve la sensación de ligereza.
¿Cuándo acudir al médico? Debe acudir al médico si experimenta los siguientes síntomas:
- Edema grave, especialmente en las piernas, los pies o la cara.
- Falta de aliento o respiración repentina
- Aumento inexplicable de peso en poco tiempo
- Diarrea persistente durante varias semanas
- Sangre en las heces o dolor abdominal intenso
- Sensación extrema de pesadez y agotamiento que no mejora
La MTC y la medicina occidental se complementan a la perfección. Un chequeo médico le da tranquilidad, y los métodos de la MTC apoyan el proceso de curación de forma natural.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semana 1-2: Evitar sistemáticamente los alimentos hidratantes (productos lácteos, azúcar, harina blanca).
- Semana 3-4: acupresión diaria en MP 09 y Ma 36 (3 minutos por lado)
- Semana 5-6: Qi Gong para el centro 10 min. diarios.
- Semana 7-8: Suplemento TCM mezcla de hierbas para la eliminación de la humedad
- A partir de la 9ª semana: Añada otros métodos según sea necesario
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Menos hinchazón y flatulencias
- Sensación de cuerpo más ligero
- Menos cansancio después de comer
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Mucho menos pesadez e inercia
- Mejor digestión y heces más firmes
- Menor retención de agua
Después de 3-6 meses: Curación duradera
- Se elimina notablemente la humedad
- Cuerpo ligero y flexible
- Poder digestivo estable y cabeza despejada
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no se excluyen mutuamente, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En casos de emergencia aguda
- En caso de daños estructurales
- En caso de infecciones
- Para diagnósticos precisos (laboratorio, diagnóstico por imagen)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de trastornos funcionales
- En caso de molestias crónicas
- Para la prevención
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
Para los profesionales de la MTC: diferenciación de los síndromes
Lengua
Hinchazón con marcas de dientes, capa espesa blanca o pegajosa, cuerpo de la lengua húmedo
Pulso
Resbaladizo (Hua Mai), blando (Ru Mai), posiblemente lento (Chi Mai)
Patomecanismo
El bazo está debilitado en su función de transformación y transporte y ya no puede transformar correctamente los fluidos corporales. La humedad (Shi) se acumula, bloquea la libre circulación del Qi y provoca pesadez, pereza y flema. El Triple Calentador ya no puede regular los canales de agua.
Principio de tratamiento
Hua Shi Jian Pi (化湿健脾) - transformar la humedad y fortalecer el bazo.
Recetas clásicas
Ping Wei San (polvo para calmar el estómago) o Er Chen Tang (dos decocciones antiguas)
Modificaciones
- Para la humedad con calor: + Huang Qin, Huang Lian (= considerar San Ren Tang)
- Con humedad en el calentador inferior: + Yi Yi Ren, Che Qian Zi
- En caso de deficiencia simultánea de Qi: + Huang Qi, Dang Shen (= considerar Shen Ling Bai Zhu San)
- Para la humedad con flema: + Ban Xia, Chen Pi, Fu Ling
Cada paso cuenta
Tu cuerpo QUIERE curarse, solo tienes que crear las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que se regenere. La curación lleva tiempo, pero LLEGARÁ.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La MTC lleva más de 2000 años ayudando a personas como tú a recuperar su salud.
Mide tu progreso en la curación
Para evaluar la evolución de tu tratamiento, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china (MTC) al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué es importante?
- Ves cómo ha mejorado tu estado.
- Puedes ajustar el tratamiento según sea necesario.
- Te motiva a seguir adelante.
- Reconoces qué medidas funcionan mejor.
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