In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come utilizzare le erbe della MTC, la digitopressione, il Qi Gong e l'alimentazione per eliminare l'umidità e rafforzare il potere trasformativo del proprio centro
La buona notizia: L'umidità può essere trattata molto bene con le giuste misure. Grazie a una dieta disidratante, a un esercizio fisico mirato e a metodi di MTC comprovati, è possibile eliminare l'umidità passo dopo passo e migliorare significativamente la sensazione del corpo.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Da leggero a medio
Tipico
durata del trattamento
2 - 4 mesi
autotrattamento
Possibile
Ben auto-trattabile
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
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Che cosa significa umidità in MTC?
Wenn Feuchtigkeit und Hitze sich im Körper verbinden
La prospettiva della MTC
Umidità - in MTC Shi (湿) - è uno dei fattori patogeni più importanti della medicina cinese. Descrive una condizione in cui l'organismo non riesce più a trasformare e trasportare correttamente i liquidi assorbiti. Il risultato è che i liquidi „ristagnano“ e si trasformano in una sostanza appiccicosa e pesante che appesantisce l'intero organismo.
Immaginate il vostro corpo come un paesaggio: Normalmente, l'acqua e i nutrienti scorrono nel sistema come un ruscello limpido: tutto si muove, tutto scorre. In condizioni di umidità, questo ruscello si trasforma in una palude limacciosa. Tutto rallenta, diventa pesante e appiccicoso.
Il Milza svolge un ruolo centrale. Nella MTC è l'organo responsabile della trasformazione e del trasporto dei liquidi corporei. Se la milza è indebolita, ad esempio a causa di un'alimentazione scorretta, di un'eccessiva cova o della mancanza di esercizio fisico, non può più svolgere questo compito. L'umidità si accumula.
L'aspetto difficile dell'umidità è che è pesante, appiccicoso e resistente. La MTC dice: „L'umidità è come lo sporco oleoso: è difficile da rimuovere“. Per questo motivo il trattamento richiede pazienza e costanza.
La prospettiva occidentale
Nella medicina occidentale non esiste un termine diretto per indicare l„“umidità" come causa di malattia. Tuttavia, i sintomi che la MTC riassume sotto la voce "umidità" sono molto noti alla medicina moderna:
Disturbi digestivi: Un metabolismo lento, gonfiore, flatulenza e feci molli indicano un'alterata funzione digestiva. La motilità intestinale è rallentata, la produzione di enzimi può essere ridotta e l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino tenue è compromesso.
Ritenzione idrica ed edema: L'organismo immagazzina i liquidi in eccesso nei tessuti, spesso visibili nelle gambe, nelle dita o nel viso gonfi. Il sistema linfatico e la funzione renale svolgono un ruolo importante in questo caso.
Stanchezza e pesantezza: La stanchezza cronica, la nebbia cerebrale e la sensazione di essere „avvolti nell'ovatta“ possono essere collegate a una flora intestinale disturbata (microbioma), a un'infiammazione silente o a una carenza di nutrienti.
Il collegamento: Ciò che la MTC descrive come „umidità“ si sovrappone ai concetti moderni di sindrome metabolica, leaky gut, disbiosi del microbioma intestinale e infiammazione cronica a bassa soglia. Entrambi i sistemi si riconoscono: Quando la digestione non funziona correttamente, l'intero organismo ne risente.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
Qi Bo | L'imperatore giallo | Dott.ssa Lisa Weber
MAESTRO DELLE ARTI CURATIVE | FONDATORE DEL TCM | MEDICO MODERNO
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede con il suo consigliere Qi Bo e un medico moderno? Discutono la vostra diagnosi - con 4000 anni di conoscenze e la scienza attuale.
Umidità - Quando l'organismo non trasforma più i liquidi e si sviluppa una sensazione di pesantezza.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, nel mio regno osservo persone che lamentano una strana pesantezza. Si sentono fiacchi e gonfi, hanno la testa annebbiata e il corpo gonfio. Alcuni riferiscono di avere una sensazione di appiccicosità in bocca e una costante sensazione di pienezza. Qual è la causa di questa sofferenza?“.“
Qi Bo: „Maestà, queste persone soffrono di umidità - chiamata Shi. L'umidità è uno dei sei fattori patogeni della MTC e uno dei più persistenti. Si verifica quando la milza perde il suo potere di trasformazione e non riesce più a trasformare correttamente i fluidi corporei. I liquidi ristagnano, diventano torbidi e pesanti. È come se il flusso chiaro del corpo diventasse acqua stagnante. La pesantezza indica che l'umidità spinge il corpo verso il basso. La testa torbida indica che l'energia chiara dello yang non può salire. E la sensazione di appiccicosità mostra la natura tenace dell'umidità, che si aggrappa a tutto“.“
Dottor Weber: „È una descrizione molto vivida! Nella medicina occidentale non conosciamo un unico termine per definire l‚‘umidità‚, ma i sintomi descritti corrispondono a diverse condizioni ben studiate. La sensazione di pienezza e la digestione lenta indicano un'alterata motilità gastrointestinale: il tratto gastrointestinale lavora troppo lentamente. Il gonfiore e il gonfiore possono essere segni di ritenzione idrica, che può essere causata da un'alterata funzione renale, da una congestione linfatica o da influenze ormonali. E la ‘nebbia cerebrale“ - il pensiero annebbiato - è ora associata all'infiammazione sistemica e ai cambiamenti del microbioma intestinale".“
L'imperatore giallo: „Come si sviluppa l'umidità nel corpo?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, l'umidità ha due fonti principali. La prima è l'umidità esterna: entra nel corpo dall'esterno, ad esempio attraverso un clima umido, vivendo in stanze umide o con il tempo umido. La seconda fonte, più comune, è l'umidità interna, che nasce all'interno del corpo stesso. La causa principale è l'indebolimento della milza: se la milza non riesce più a trasformare correttamente gli alimenti, si producono prodotti residui torbidi che si accumulano sotto forma di umidità. Ciò è enormemente alimentato da un'alimentazione scorretta: troppi dolci, troppi grassi, troppi cibi freddi e crudi, troppi latticini. Ma anche la mancanza di esercizio fisico gioca un ruolo importante: senza movimento, il Qi ristagna e senza Qi fluente i liquidi non possono essere trasformati. Anche l'eccessivo rimuginare e preoccuparsi indebolisce direttamente la milza“.“
Dottor Weber: „È affascinante notare come questo dato sia in linea con le scoperte moderne! L‚‘umidità esterna‚ è correlata a fattori ambientali: gli ambienti umidi favoriscono infatti la crescita di muffe e possono scatenare reazioni allergiche e infiammazioni. L‘“umidità interna" è dovuta a un'alimentazione scorretta: stiamo parlando di disbiosi del microbioma intestinale. Lo zucchero e gli alimenti trasformati favoriscono la crescita di batteri intestinali sfavorevoli e di lieviti come la Candida. I latticini possono aumentare la produzione di muco in molte persone. La mancanza di esercizio fisico è uno dei principali fattori di rischio per la sindrome metabolica, associata a insulino-resistenza, obesità e infiammazione cronica. La MTC ha riconosciuto queste connessioni migliaia di anni fa!".“
L'imperatore giallo: „Lei dice che l'umidità è particolarmente ostinata. Perché?“
Qi Bo: „Maestà, l'umidità ha proprietà speciali che la rendono così ostinata. In primo luogo, è pesante: preme e crea una sensazione di pesantezza nel corpo. In secondo luogo, è appiccicosa: aderisce ai tessuti ed è difficile da rimuovere. In terzo luogo, è torbido: blocca il flusso del Qi e offusca la mente. In quarto luogo, tende a combinarsi con altri fattori patogeni: L'Umidità più il Freddo diventa Umidità-Freddo, l'Umidità più il Calore diventa Umidità-Calore, e quando l'Umidità si condensa, diventa Flegma - chiamata Tan. In MTC si dice: ‚La milza odia l'umidità‘ - e allo stesso tempo una milza debole è la causa principale dell'umidità. È un circolo vizioso“.“
Dottor Weber: „Questo circolo vizioso è ben noto alla medicina moderna! Se la digestione è disturbata, i nutrienti vengono assorbiti male. La mancanza di nutrienti indebolisce a sua volta gli organi digestivi: un classico circolo vizioso. La combinazione di umidità e calore ricorda le reazioni infiammatorie causate da una barriera intestinale disturbata (‚leaky gut‘): Le endotossine batteriche entrano nel flusso sanguigno e scatenano un'infiammazione sistemica. E la formazione di muco - Tan - è correlata all'aumento della produzione di muco nelle vie respiratorie e nel tratto digestivo, che osserviamo nelle infiammazioni croniche e nelle intolleranze alimentari“.“
L'imperatore giallo: „Quali segni sul corpo indicano l'umidità?“.“
Qi Bo: „I segni sono molto caratteristici, Vostra Maestà. La lingua è lo strumento diagnostico più importante: è gonfia - l'umidità la fa gonfiare. Presenta segni di denti sui bordi, perché è così gonfia che i denti lasciano segni. Il rivestimento della lingua è spesso, bianco e appiccicoso - un segno diretto di umidità. Il polso è scivoloso - Hua Mai - scivola sotto le dita come una perla bagnata. Può anche essere morbido e lento. Inoltre: il corpo si sente pesante, le feci sono molli e appiccicose, l'urina è torbida e può esserci gonfiore“.“
Dottor Weber: „La lingua gonfia con i segni dei denti: è un dato affascinante, riconosciuto anche dalla medicina occidentale! Una lingua gonfia può indicare ipotiroidismo, reazioni allergiche o ritenzione di liquidi. In medicina generale, prestiamo attenzione al rivestimento della lingua come segno di disturbi digestivi o di un'alterazione della flora orale: una lingua spessa è spesso correlata alla disbiosi. Le feci molli e appiccicose sono un segno di malassorbimento: i nutrienti non vengono assorbiti completamente, i residui non digeriti entrano nell'intestino crasso e modificano la consistenza delle feci“.“
L'imperatore giallo: „Ora parliamo del trattamento. Come si può drenare l'umidità?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, il principio del trattamento è duplice: in primo luogo, dobbiamo trasformare ed eliminare attivamente l'umidità - chiamata Hua Shi. In secondo luogo, dobbiamo rafforzare la milza - Jian Pi - in modo che possa trasformare nuovamente i fluidi in modo corretto. Senza una milza forte, l'umidità tornerà sempre. La dieta è la base: bisogna evitare rigorosamente i cibi dolci, grassi, freddi e che formano muco. L'organismo ha invece bisogno di cibi caldi, leggeri ed essiccanti: orzo, fagioli aduki, fagioli mung, zucca e spezie aromatiche come cardamomo e zenzero. L'esercizio fisico è particolarmente importante in caso di umidità: fa fluire il Qi stagnante e aiuta a trasformare l'umidità“.“
Dottor Weber: „Le raccomandazioni nutrizionali sono eccellenti dal punto di vista nutrizionale! L'orzo contiene beta-glucani, che hanno dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo e di promuovere la salute intestinale. I fagioli Aduki e i fagioli mung forniscono proteine vegetali e fibre, che hanno un effetto positivo sul microbioma intestinale. La riduzione dello zucchero e degli alimenti trasformati è la misura più importante contro la resistenza all'insulina e la disbiosi. E l'attività fisica: è uno dei fattori più potenti per migliorare il flusso linfatico, ridurre la ritenzione idrica e stimolare la motilità intestinale“.“
L'imperatore giallo: „Quali sono le formule erboristiche classiche contro l'umidità?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, la formula di base è Ping Wei San - la ‚polvere per calmare lo stomaco‘. Contiene Cang Zhu per asciugare aromaticamente l'Umidità, Hou Po per muovere il Qi nel Riscaldatore Medio, Chen Pi per armonizzare lo Stomaco e Gan Cao per armonizzare tutte le erbe. Per l'umidità più grave con catarro, si passa all'Er Chen Tang - il ‚Decotto dei due antichi‘ - con Ban Xia come erba principale per trasformare il catarro. Per l'umidità con contemporanea carenza di Qi della milza, usiamo Shen Ling Bai Zhu San, che rafforza la milza e drena l'umidità allo stesso tempo“.“
Dottor Weber: „Queste formule erboristiche sono farmacologicamente molto interessanti! Il Cang Zhu - Atractylodes lancea - contiene oli essenziali dalle comprovate proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie. Gli studi dimostrano che migliora la motilità gastrica e favorisce la digestione. Ban Xia - Pinellia ternata - è oggetto di studi moderni per le sue proprietà antiemetiche e mucolitiche. Il Chen Pi - buccia essiccata di mandarino - contiene esperidina, un flavonoide con effetti antiossidanti e antinfiammatori. Le formule erboristiche della MTC utilizzano effetti sinergici che la farmacologia moderna sta solo iniziando a comprendere!“.“
L'imperatore giallo: „Fantastico! Trasformiamo questa saggezza in un piano pratico.“
IL METODO A 3 VIE PER L'UMIDITÀ
PROTOCOLLO DEL MATTINO (trasformare l'umidità):
- MTC: Colazione calda con ingredienti essiccanti: la milza ha bisogno di calore al mattino per iniziare la trasformazione.
- Scienza: Una colazione calda e ricca di fibre favorisce la motilità intestinale e stabilizza i livelli di zucchero nel sangue.
- Pratico: Congee di riso con cardamomo e zenzero o porridge di miglio con zucca
- MTC: Acqua calda con zenzero: riscalda il centro e stimola la trasformazione.
- Scienza: Lo zenzero contiene gingeroli, che hanno dimostrato di migliorare la motilità gastrica e di avere un effetto antinfiammatorio.
- Pratico: 2-3 fette di zenzero fresco in acqua calda - come prima bevanda del mattino
- MTC: Un leggero esercizio fisico al mattino: muove il Qi e previene il ristagno dei liquidi.
- Scienza: L'esercizio fisico mattutino attiva il flusso linfatico e la peristalsi intestinale
- Pratico: 10-15 minuti di Qi Gong o una camminata veloce dopo essersi alzati.
TAGS-STRATEGIA (rimuovere l'umidità):
- MTC: Mangiare caldo e leggero a pranzo: niente cibi pesanti e grassi che affaticano la milza.
- Scienza: Pasti leggeri e caldi richiedono meno energia digestiva e prevengono la stanchezza postprandiale.
- Pratico: Zuppa d'orzo con verdure, riso con verdure al vapore - senza pane, senza formaggio
- MTC: Agopressione su MP 09 (Yin Ling Quan) - il punto più importante per il drenaggio dell'umidità
- Scienza: La stimolazione dell'interno della gamba favorisce il drenaggio linfatico e la circolazione sanguigna.
- Pratico: Sulla parte interna dello stinco, direttamente sotto l'articolazione del ginocchio. Massaggiare con movimenti circolari per 3 minuti per lato.
- MTC: Evitare spuntini dolci e unti: creano direttamente umidità nel centro.
- Scienza: Lo zucchero favorisce la crescita di batteri e lieviti intestinali sfavorevoli, che alimentano l'infiammazione.
- Pratico: Al posto dei dolci: una manciata di semi di zucca o di noci tostate.
RITUALE SERALE (rafforzare la milza):
- MTC: Cena leggera prima delle 19.00: la milza ha bisogno di riposo la sera per rigenerarsi.
- Scienza: Una cena anticipata e leggera migliora la qualità del sonno e dà all'apparato digerente il tempo di riprendersi
- Pratico: Zuppa di verdure chiare o verdure al vapore con un po' di riso - niente cibo crudo la sera.
- MTC: Qi Gong delicato „Riscaldare il centro“ - rafforza la milza e muove il Qi nel riscaldatore centrale
- Scienza: Un leggero esercizio fisico serale favorisce il flusso linfatico e attiva il sistema nervoso parasimpatico.
- Pratico: 10-15 minuti di esercizi leggeri di Qi Gong prima di cena
- MTC: Non mangiate troppo tardi: il cibo non digerito durante la notte crea umidità.
- Scienza: Mangiare tardi altera il ritmo circadiano degli enzimi digestivi e compromette l'assorbimento dei nutrienti.
- Pratico: Almeno 3 ore tra l'ultimo pasto e il momento di coricarsi.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole perché l'umidità si disperda?“.“
Qi Bo: „Maestà, l'umidità è ostinata, ma può essere trattata bene con una pratica costante. Dopo 2-3 settimane la maggior parte delle persone nota: meno gonfiore, sensazione di corpo più leggero, testa più chiara. Dopo 6-8 settimane, i miglioramenti diventano più evidenti: il gonfiore diminuisce, la digestione si normalizza, il rivestimento della lingua diventa più sottile. Dopo 2-4 mesi, l'umidità può essere in gran parte eliminata: il corpo si sente leggero e flessibile. L'importante è che il cambiamento di dieta sia mantenuto in modo permanente, altrimenti l'umidità tornerà“.“
Dottor Weber: „Questo è coerente con la nostra esperienza clinica! I cambiamenti nella dieta spesso mostrano i primi risultati dopo 2-3 settimane: la flora intestinale inizia a rimodellarsi e i livelli di infiammazione diminuiscono. Dopo 6-8 settimane, il microbioma intestinale è cambiato in modo significativo. E dopo 3-6 mesi i miglioramenti metabolici sono stabili. Ma - e lo sottolineo - sono necessari cambiamenti duraturi. Se dopo i miglioramenti si torna allo zucchero, alla farina bianca e ai cibi pronti, si ritorna rapidamente allo stesso stato.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: l'umidità si verifica quando il centro perde il suo potere di trasformazione. È appiccicosa e ostinata, ma con una cura costante - una dieta asciugante, l'esercizio fisico, le erbe giuste e una milza forte - possiamo eliminare la nebbia nel corpo e ritrovare la leggerezza.“
Qi Bo: [sorride] „È vero, Vostra Maestà. L'umidità è come la nebbia in un campo: sembra onnipresente e opprimente. Ma quando il sole del centro torna a splendere e soffia una brezza fresca, la nebbia si dissolve. La milza è questo sole. Rafforzatela, nutritela, e il corpo si libererà dalla pesantezza“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile alla forma dialogica del libro Huangdi Neijing, per trasmettere in modo comprensibile e divertente i concetti spesso complessi della MTC. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono illuminanti „momenti di comprensione“ che dimostrano come l'antica saggezza e la nuova ricerca parlino spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
L'umidità è molto facile da trattare! La MTC offre una serie di metodi efficaci per eliminare l'umidità e rafforzare il potere trasformativo del vostro centro. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Feuchtigkeit
JIN K55 — Klare Leichtigkeit
Die klassische Rezeptur Er Chen Tang (二陈汤) — das „Dekokt der zwei gereiften Kräuter“. Fünf Kräuter, die Feuchtigkeit trocknen, zähen Schleim umwandeln und das Qi der Mitte wieder in Bewegung bringen — die Grundformel gegen Schleim–Feuchtigkeit.
Mit Ban Xia als Hauptkraut trocknet diese Mischung die Feuchtigkeit und wandelt den Schleim um, während Chen Pi das Qi bewegt — denn „bewegt sich das Qi, löst sich der Schleim“ — und Fu Ling der Feuchtigkeit die Grundlage entzieht. Ideal bei Schweregefühl, Benommenheit, viel Schleim, Übelkeit, Völlegefühl und einem klebrigen Gefühl im Mund.
Anzahl
269,70 €
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Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Ban Xia (Pinelliae Rhizoma Praeparatum) | Rizoma di Pinellia | imperatore Trocknet Feuchtigkeit, wandelt zähen Schleim um, senkt das Magen–Qi ab |
| Chen Pi (Citri Reticulatae Pericarpium) | Buccia di mandarino | ministro Reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit — bewegtes Qi löst den Schleim |
| Fu Ling (Poriae Cocos Sclerotium) | Fungo Poria | assistente Leitet Feuchtigkeit aus und stärkt die Milz |
| Sheng Jiang (Zingiberis Rhizoma Recens) | Zenzero fresco | assistente Wärmt den Magen und unterstützt das Umwandeln des Schleims |
| Zhi Gan Cao (Glycyrrhizae Radix Melle Tosta) | Honiggeröstete Süßholzwurzel | armonizzatore Harmonisiert alle Kräuter und stärkt die Mitte |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Ban Xia (Pinellia) — Der Schleim–Wandler
Ban Xia ist der Kaiser dieser Rezeptur — es trocknet Feuchtigkeit, wandelt zähen Schleim um und senkt das rebellierende Magen–Qi ab. Das Leitkraut gegen Schleim–Feuchtigkeit. Das zubereitete Pinellia–Rhizom wird in Untersuchungen mit einer Wirkung gegen Übelkeit und mit schleimlösenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
ministro Chen Pi (Mandarinenschale) — Der Qi–Beweger
Chen Pi reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit — denn nur ein fließendes Qi löst den Schleim. „Bewegt sich das Qi, löst sich der Schleim von selbst.“ Nobiletin und das ätherische Öl D–Limonen der Mandarinenschale werden in Untersuchungen mit verdauungsfördernden und entzündungshemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistente Fu Ling (Poria) — Der Feuchtigkeits–Ausleiter
Fu Ling leitet Feuchtigkeit aus und stärkt die Milz — es entzieht dem Schleim die feuchte Grundlage und beugt seiner Neubildung vor. Die Triterpene und Polysaccharide des Poria–Pilzes werden in Untersuchungen mit ausschwemmenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
assistente Sheng Jiang (frischer Ingwer) — Der Magen–Wärmer
Frischer Ingwer wärmt den Magen, harmonisiert die Mitte und unterstützt Ban Xia beim Umwandeln des Schleims — er mildert zugleich dessen Schärfe. Die Gingerole des frischen Ingwers werden in Untersuchungen mit verdauungsfördernden und gegen Übelkeit gerichteten Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die für dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.
Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- Feuchtigkeitsbildende Speisen meiden — Milchprodukte, Süßes, stark Fettiges, kalte Rohkost und Alkohol
- Warme, gekochte Mahlzeiten bevorzugen und für regelmäßige Bewegung sorgen — das hält die Feuchtigkeit in Bewegung
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
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- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
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- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
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È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Warum BS+ bei Feuchtigkeit?
Bei Feuchtigkeit ist die Milz in ihrer Transformationskraft geschwächt — sie kann Nahrung und Flüssigkeiten nicht mehr richtig umwandeln. Wenn die Verdauung stockt und der Darm träge wird, stauen sich unverdaute Nahrungsreste und nähren die Feuchtigkeit weiter. Eine gesunde Darmflora ist daher entscheidend, um die Mitte zu stärken und die Feuchtigkeit an der Wurzel zu behandeln.
BS+ contiene 11 fibre prebiotiche und unterstützt so den Aufbau einer gesunden Darmflora. Eine gut genährte Darmflora stärkt die Transformationskraft der Milz und hilft dem Körper, Feuchtigkeit und trübe Rückstände über den Darm auszuleiten — statt sie im Gewebe anzusammeln.
Besonders wichtig bei Feuchtigkeit:
- Stärkt die Milz–Funktion und fördert die Transformation von Feuchtigkeit
- Unterstützt einen regelmäßigen Stuhlgang zur Ausleitung von trüber Feuchtigkeit
- Nährt die Darmflora und beugt erneuter Feuchtigkeitsbildung vor
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete applicarli voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una pressione mirata su punti specifici, si attiva il flusso energetico nei meridiani e si aiuta il corpo a eliminare l'umidità in eccesso.
Questi tre punti formano la classica combinazione per drenare l'umidità. La stimolazione regolare è particolarmente importante in caso di umidità - perché solo un uso costante può rafforzare la milza e regolare le vie d'acqua.
PUNTO DI AGOPUNTURA: MP 09
Milza-Pancreas 09
La primavera sulla collina di Yin - Yin Ling Quan
- Il punto più importante per eliminare l'umidità
- Apre e regola i corsi d'acqua
- Rafforza la milza nella sua funzione di trasformazione
- Aiuta a contrastare edemi e gonfiori
- Allevia la pesantezza delle gambe
Posizione: All'interno della gamba, nell'incavo sotto il condilo mediale della tibia (sotto l'articolazione del ginocchio all'interno).
Applicazione:
Massaggiare con movimenti circolari a media pressione per 3 minuti al giorno per lato. Particolarmente efficace al mattino, quando l'umidità si è accumulata durante la notte.
PUNTO DI AGOPUNTURA: MP 06
Milza-Pancreas 06
Luogo di incontro dei tre Yin - San Yin Jiao
- Punto di incontro dei tre meridiani Yin (milza, fegato, rene)
- Rafforza la milza e nutre lo yin
- Regola i fluidi in tutto il corpo
- Armonizza i tre organi inferiori dello yin
- Favorisce una sana trasformazione dell'umidità
Posizione: Quattro dita di larghezza sopra la nocca interna, sul bordo posteriore della tibia.
Applicazione:
Massaggiare delicatamente in cerchio per 3 minuti per lato ogni giorno. Ideale in combinazione con MP 09. NON utilizzare in gravidanza!
PUNTO DI AGOPUNTURA: Ma 36
Stomaco 36
Tre miglia della tappa - A San Li
- Il punto più importante per rafforzare l'intero apparato digerente
- Rafforza la milza e lo stomaco insieme
- Tonifica il Qi e drena l'umidità
- Dà energia e allontana la stanchezza
- Favorisce la trasformazione di alimenti e liquidi
Posizione: Quattro dita di larghezza sotto la rotula, un pollice di larghezza verso l'esterno a lato del bordo anteriore dello stinco.
Applicazione:
Esercitare una pressione decisa o un massaggio circolare per 3 minuti al giorno per lato. Può anche essere riscaldato con la moxibustione - particolarmente efficace per l'umidità con segni di freddo.
CONSIGLIO
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Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi dolci e fluidi che armonizzano il flusso energetico ed eliminano l'umidità. Se avete uno schema di umidità, questi esercizi aiutano a rafforzare la milza, a promuovere la trasformazione dei liquidi e a dissolvere l'umidità accumulata.
È stato dimostrato che la pratica regolare del Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sulla digestione, sul metabolismo dei liquidi e sul benessere generale.
QI GONG: Esercizio 1
Riscaldare il centro
Rafforza la milza, attiva il potere della trasformazione
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di pesantezza in tutto il corpo
- Digestione debole e flatulenza
- Stanchezza dopo aver mangiato
- Ritenzione idrica ed edema
Effetto:
Questo esercizio dell'elemento terra riscalda e rafforza il centro - la milza come motore della trasformazione dei fluidi. I movimenti dolci e circolari attivano il potere digestivo e la milza può svolgere meglio il suo compito: Trasformare ed eliminare l'umidità.
QI GONG: Esercizio 2
Regolare il Qi
Armonizza il flusso del Qi, dissolve l'umidità
Aiuta in particolare in caso di:
- Stagnazione nel riscaldatore centrale
- Sensazione di pienezza e nausea
- Testa torbida a causa dell'umidità
- Digestione del vettore
Effetto:
Questo esercizio regola il flusso del Qi nella milza e nello stomaco e rimette in moto il Qi stagnante. Quando il Qi fluisce liberamente, la milza può trasformare meglio l'umidità, perché il Qi stagnante crea l'umidità, mentre il Qi che scorre la dissolve.
QI GONG: Esercizio 3
Collegare cielo e terra
Apre i canali energetici, favorisce il metabolismo dei fluidi
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di pesantezza alle braccia e alle gambe
- Ritenzione idrica
- Pigrizia e svogliatezza
- Sonnolenza e nebbia nella testa
Effetto:
Questo esercizio collega i riscaldatori superiori e inferiori e allunga i meridiani della milza e dello stomaco. Il movimento di allungamento apre i canali energetici per un sano metabolismo dei fluidi: l'umidità può defluire verso il basso e lo yang chiaro può salire verso l'alto.
Questi esercizi di Qi Gong sono stati selezionati appositamente per drenare l'umidità. Rafforzano la milza, centro di trasformazione dei liquidi, mettono in movimento il Qi e aprono i canali energetici per un metabolismo sano.
Tutti gli esercizi funzionano particolarmente bene se praticati tra le 9 e le 11 del mattino: questo è il picco della milza nell'orologio degli organi. Il potere di trasformazione della milza è al massimo in questo periodo.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
Al mattino o in mattinata (ideale):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 min.
- Oppure solo 1-2 esercizi: circa 5-10 min.
- Preferibilmente tra le 9 e le 11 del mattino (orario della milza)
Nel frattempo:
- Esercizi individuali, se necessario (ad esempio, se ci si sente appesantiti)
- „Riscaldare il centro“ per una rapida attivazione della milza
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane noterai i primi cambiamenti.
- Dopo 2-3 mesi di pratica regolare: umidità significativamente minore
Consiglio dell'esperto: Praticare a stomaco vuoto o al più presto 1 ora dopo aver mangiato. Evitate di praticare subito dopo pasti abbondanti, perché questo comporta un'ulteriore sollecitazione della milza. I movimenti uniformi e calmi, che riscaldano delicatamente senza provocare una forte sudorazione, sono ideali per l'umidità.
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Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
Gli esercizi che seguono attivano in modo specifico il meridiano dello stomaco - perché lo stomaco, insieme alla milza, è responsabile della trasformazione del cibo e dei liquidi. Questa funzione di trasformazione viene interrotta in caso di umidità, per cui i liquidi torbidi si accumulano nel corpo. Aprendo il meridiano dello stomaco, si favorisce la trasformazione e l'eliminazione dell'umidità.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
L'albero con la digitopressione per il meridiano dello stomaco
Stabilizza, mette a terra e attiva il meridiano dello stomaco
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di pesantezza alle gambe e al corpo
- Digestione debole e senso di pienezza
- Ritenzione idrica ed edema
- Stanchezza e svogliatezza
Effetto:
L'albero con la digitopressione rafforza le gambe e favorisce il drenaggio dei liquidi, proprio quello che serve per l'umidità. La combinazione con la digitopressione su Ma 36 (Zusanli) rafforza il potere trasformativo del centro e drena attivamente l'umidità.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
L'arco per il meridiano dello stomaco
Apre la parte anteriore del corpo e il meridiano dello stomaco
Aiuta in particolare in caso di:
- Gonfiore e flatulenza
- Digestione lenta
- Sensazione di pesantezza nella parte superiore dell'addome
- Mancanza di fuoco digestivo
Effetto:
L'arco apre tutta la parte anteriore del corpo lungo la quale scorre il meridiano dello stomaco. Questo esercizio favorisce il flusso del Qi nello Scaldacuore Medio e rafforza il fuoco digestivo. In condizioni di umidità, aiuta a migliorare la trasformazione di cibo e liquidi e a sciogliere i ristagni.
Entrambi gli esercizi attivano il meridiano dello stomaco, che corre lungo la parte anteriore del corpo e la parte esterna delle gambe. Insieme alla milza, lo stomaco è il centro della trasformazione: attivando questo meridiano, si favorisce la trasformazione dell'umidità e si promuove il drenaggio verso il basso dei liquidi torbidi.
Particolarmente efficace: Mantenete ogni posizione per 3-5 respiri, visualizzando al centro del corpo una luce calda e dorata che asciuga l'umidità e rafforza il fuoco digestivo.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- Al mattino tra le 7 e le 9 (ora dello stomaco)
- Oppure tra le 9 e le 11 del mattino (ora della milza) per favorire al massimo la trasformazione.
Durata:
- Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri.
- Sequenza completa: 10-15 min.
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- Un esercizio fisico delicato ma regolare è particolarmente importante per l'umidità
- Esercitarsi in un ambiente caldo e asciutto, evitando il freddo e l'umidità.
- Respirate profondamente nella pancia e visualizzate il calore al centro del corpo.
Consiglio dell'esperto: Combinate lo Yoga dei Meridiani con esercizi di Qi Gong come il „Riscaldamento del Centro“. Per quanto riguarda l'umidità, vale quanto segue: il movimento fa fluire il Qi e aiuta a sciogliere i ristagni, ma evitate gli sforzi eccessivi, che potrebbero indebolire ulteriormente il Qi della Milza.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ — Questo principio è valido nella MTC da millenni. Una corretta alimentazione è alla base di ogni trattamento MTC e spesso è la chiave per la guarigione.
In MTC, l'umidità è causata principalmente da una cattiva alimentazione. La milza - l'organo centrale della digestione in MTC - ha bisogno di cibi caldi, leggeri, che si asciugano, per trasformare ed eliminare l'umidità.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO ciò che si mangia: tutto questo determina la creazione o lo scioglimento dell'umidità.
Le regole d'oro per l'umidità
Cosa ti fa bene:
Cereali e legumi secchi
- Orzo (l'aiuto anti-idratante numero 1!)
- Fagioli Aduki (eliminano l'umidità attraverso l'urina)
- Fagioli mung (raffreddare e asciugare delicatamente)
- Riso (rafforza la milza, facilmente digeribile)
- Mais (elimina l'umidità attraverso l'urina)
Questi alimenti asciugano l'umidità dall'interno
Scaldare le verdure
- Zucca (riscalda il centro, trasforma l'umidità)
- Ravanello e ravanello (muovono il Qi, liberano dal ristagno)
- Cipollotti (aprire la superficie)
- Sedano (elimina l'umidità)
Verdure che scaldano e si muovono
Spezie aromatizzate
- Zenzero (riscalda il centro, asciuga l'umidità)
- Cardamomo (essiccazione aromatica)
- Finocchio (riscalda delicatamente il centro)
- Cumino (allevia la flatulenza, asciuga)
- Coriandolo (elimina l'umidità)
Le spezie aromatiche sono i più forti deumidificatori!
Bevande calde
- Tè allo zenzero (preparato al momento)
- Tè al malto d'orzo (essiccazione classica)
- Tè al finocchio (riscaldante e disidratante)
- Acqua calda con limone
Bere caldo favorisce la milza
Cosa dovresti evitare:
Prodotti lattiero-caseari
- Latte vaccino (produce direttamente umidità)
- Formaggio (soprattutto quello a pasta molle)
- Yogurt (freddo e umido)
- Crema e quark
I latticini sono il primo idratante!
Zucchero e dolci
- Zucchero bianco
- Torte, biscotti e crostate
- Cioccolato
- Bibite e bevande zuccherate
Lo zucchero indebolisce la milza e produce umidità!
Farina bianca e pane
- Pane e panini bianchi
- Pasta di farina bianca
- Pizza
- Impasto di lievito
La farina bianca si attacca e produce umidità!
Cibo crudo in grandi quantità
- Insalate come pasto principale
- Frullati con frutta cruda
- Diete a base di cibi crudi
Il cibo crudo raffredda la milza e produce umidità!
Bevande fredde e gelati
- Bevande ghiacciate
- Gelato
- Acqua fredda dal frigorifero
Il freddo spegne il fuoco digestivo!
Cibi grassi e fritti
- Cibi fritti e impanati
- Carne grassa
- Fast Food
Il grasso genera umidità e calore!
Alcool
- Birra (particolarmente idratante)
- Vino e alcolici
L'alcol produce umidità e calore nel corpo!
COME DOVRESTI MANGIARE:
Cotto e caldo
- Preferite i pasti caldi, sempre!
- Zuppe e stufati - ideali in condizioni di umidità
- Verdure al vapore o bollite
- Colazione anche calda (congee o porridge)
Leggero e digeribile
- Porzioni medio-piccole
- Non troppi ingredienti diversi
- Masticare bene (almeno 20 volte per ogni boccone).
- Non mangiare troppo tardi (prima delle 19.00)
La milza ama la semplicità e il calore!
Bere correttamente
- Acqua calda o a temperatura ambiente
- Non bevete troppo in una volta sola
- Non bere durante i pasti
- Preferire il tè allo zenzero o il tè d'orzo
Troppi liquidi creano anche umidità!
UNA GIORNATA IDEALE IN CONDIZIONI DI UMIDITÀ:
Colazione (7-9):
- Porridge di riso caldo con cardamomo e un po' di cannella
- Oppure: Porridge di fiocchi d'orzo con zucca
- A questo proposito: Tè allo zenzero
Pranzo (12–13):
- Riso con verdure al vapore e zenzero
- Oppure: Zuppa d'orzo con zucca
- A questo proposito: Spezie aromatiche (cardamomo, cumino)
Cena (17-18):
- Zuppa di verdure leggera con riso
- Oppure: Riso ai fagioli Aduki con ravanelli
- A questo proposito: Tè al finocchio o al malto d'orzo
Importante:
- Mangiare poco la sera
- Niente spuntini tra i pasti
- Bere acqua calda durante la giornata
La regola più importante per l'umidità è:
Asciugare dall'interno!
Il calore rafforza la milza, che scioglie l'umidità.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Ridurre i latticini e lo zucchero - 2 settimane
- Introdurre una colazione calda (congee o porridge) - 2 settimane
- Bevete quotidianamente tè allo zenzero e utilizzate spezie aromatiche - 2 settimane
Passo dopo passo, noterete come la pesantezza si attenua, la digestione migliora e vi sentite più leggeri.
La tua milza te ne sarà grata!
RICETTA: ZUPPA D'ORZO CON ZUCCA E ZENZERO
Ingredienti:
Per 4 porzioni
- 150 g di orzo perlato
- 300 g di zucca (ad es. Hokkaido), tagliata a dadini
- 3-4 cm di zenzero fresco, tritato finemente
- 2 cipollotti ad anelli
- 1/2 cucchiaino di cardamomo (macinato)
- 1 cucchiaio di olio d'oliva o di sesamo
- 1 litro di brodo vegetale o di pollo
- Sale e pepe a piacere
- Opzionale: 1 pizzico di curcuma
Preparazione:
- Lavare accuratamente l'orzo perlato e metterlo a bagno in acqua fredda per 30 minuti.
- Scaldare l'olio in una padella grande
- Soffriggere brevemente lo zenzero e la parte bianca dei cipollotti
- Aggiungere la zucca tagliata a dadini e soffriggere per 2-3 minuti.
- Aggiungere l'orzo perlato ammollato e versare il brodo
- Mescolare il cardamomo e la curcuma, facoltativa.
- Portare a ebollizione, quindi cuocere a fuoco lento per 40-50 minuti.
- Mescolare di tanto in tanto fino a quando l'orzo perlato non sarà morbido.
- Condire con sale e pepe.
- Guarnire con gli anelli di cipollotto verde
Effetto:
Asciuga con forza l'umidità
Rafforza la milza e riscalda il centro
Facilmente digeribile e benefico
3-4 volte a settimana: il miglior piatto contro l'umidità!
RICETTA: RISO AI FAGIOLI ADUKI CON RAVANELLI
Ingredienti:
Per 2-3 porzioni
- 100 g di fagioli aduki (messi a bagno per una notte)
- 200 g di riso jasmine o riso basmati
- 200 g di ravanelli bianchi, tagliati a fettine sottili
- 2 cipollotti ad anelli
- 2 cm di zenzero fresco, tritato finemente
- 1 cucchiaio di olio di sesamo
- 1 cucchiaio di salsa di soia
- Sale q.b.
- Opzionale: Coriandolo per guarnire
Preparazione:
- Aggiungere acqua fresca ai fagioli aduki ammollati e cuocere per 30-40 minuti fino a quando non saranno morbidi.
- Lavare il riso e cuocerlo separatamente
- Scaldare l'olio di sesamo in una padella
- Soffriggere lo zenzero e le parti bianche dei cipollotti
- Aggiungere le fette di ravanello e farle soffriggere per 5-7 minuti, finché non diventano leggermente traslucide.
- Unire i fagioli aduki cotti
- Insaporire con salsa di soia e sale
- Servire sul riso
- Guarnire con cipollotti e coriandolo facoltativo.
Effetto:
Dissipa l'umidità attraverso l'urina
Rafforza la milza e la digestione
Leggero, digeribile e nutriente
2-3 volte a settimana - il classico della MTC contro l'umidità!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazioneL'umidità è come la nebbia nel corpo.
Nasce quando la milza perde il suo potere di trasformare i fluidi. Solo quando il sole del centro torna a splendere, la nebbia si dirada.
— Dal HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC ci sono molte piccole abitudini quotidiane che possono aiutarvi a eliminare l'umidità e a prevenirne lo sviluppo. Secondo la MTC, l'umidità è come una nebbia vischiosa nel corpo: con le giuste abitudini, è possibile eliminare questa nebbia passo dopo passo.
Esercizio fisico e sudorazione: il vostro alleato più importante
Perché l'esercizio fisico è così importante in condizioni di umidità
L'umidità ama la stagnazione: il movimento è il suo più grande nemico:
- Una sudorazione moderata aiuta il corpo a eliminare l'umidità attraverso la pelle.
- Il movimento stimola il flusso del Qi e sostiene la milza nella trasformazione.
- Solo 30 minuti al giorno fanno una differenza notevole
- Coloro che si sentono pesanti e fiacchi hanno più bisogno di fare esercizio, anche se la sensazione è diversa.
- La regolarità è più importante dell'intensità
Il giusto tipo di movimento
Moderazione e coerenza: ecco la chiave:
- Camminata a passo sostenuto o nordic walking - ideale in condizioni di umidità
- Fare jogging leggero fino a sudare
- Nuoto (in acqua calda) - muove tutto il corpo
- Qi Gong e Tai Chi - attivano delicatamente il flusso del Qi
- Ciclismo, danza o allenamento leggero della forza
Cosa evitare
Il sovraffaticamento fa più male che bene:
- L'esercizio fisico troppo intenso impoverisce il Qi, e una carenza di Qi crea ancora più umidità.
- Non stare in piedi o seduti sudati al freddo dopo aver fatto sport.
- Scegliete sessioni più brevi se vi sentite completamente esausti.
- Ascoltate il vostro corpo: dopo l'esercizio fisico dovreste sentirvi rivitalizzati, non esausti.
Evitare gli ambienti umidi
Mantenere la casa asciutta
L'umidità esterna può aumentare quella interna:
- Ventilare regolarmente: arieggiare a raffica è meglio che inclinare le finestre in modo permanente.
- Fate rimuovere immediatamente la muffa presente in casa
- Utilizzare un deumidificatore nelle stanze umide
- Non asciugare il bucato in casa, se possibile.
- Mantenere le camere da letto particolarmente asciutte e ben ventilate
Prestare attenzione alla secchezza nella vita quotidiana
Piccole abitudini con un grande impatto:
- Vestitevi in modo caldo e proteggete il vostro corpo in caso di umidità.
- Cambiare immediatamente gli indumenti e le scarpe bagnate
- Asciugarsi accuratamente dopo la doccia o il bagno
- Non sedersi su pavimenti umidi o freddi
- Scegliete una zuppa calda invece di un cibo freddo in caso di pioggia.
Pasti regolari: la milza ama il ritmo
Rispettare orari fissi per i pasti
La milza lavora al meglio con un ritmo chiaro:
- 3 pasti caldi al giorno - preferibilmente a orari fissi
- Il pasto più abbondante è all'ora di pranzo, quando il potere digestivo è al massimo.
- Mangiate leggero e presto la sera, al massimo entro le 19.00.
- Non mangiate troppo tardi: la milza ha bisogno di riposo notturno per rigenerarsi.
Ridurre gli spuntini tra i pasti
Meno è meglio per il vostro centro:
- Gli spuntini costanti sovraccaricano la milza e producono più umidità
- Niente spuntini per noia o abitudine
- In caso di fame tra i pasti: una tazza di tè allo zenzero o di acqua calda.
- Meglio fare i pasti principali un po' più grandi
Mangiare consapevolmente
Il modo in cui si mangia è importante quanto quello che si mangia:
- Mangiate in pace, non alla scrivania o davanti allo schermo.
- Masticare accuratamente: la digestione inizia in bocca.
- Non mangiate troppo in una volta sola, altrimenti la milza sarà sopraffatta.
- Bevande calde durante il pasto, mai acqua fredda o tè freddo.
Ridurre la ruminazione - liberare la mente
Perché la cova aumenta l'umidità
In MTC, il pensiero eccessivo indebolisce direttamente la milza:
- Preoccupazione e rimuginazione legano il Qi della milza - la trasformazione ristagna
- Una milza indebolita produce più umidità - un circolo vizioso
- L'umidità nel corpo rende la mente ancora più pesante e annebbiata
- Interrompere il ciclo è uno dei passi più importanti
Cosa può aiutarvi
Uscire dalla testa e immergersi nella vita:
- Esercizi di mindfulness e meditazione - solo 10 minuti al giorno sono efficaci
- L'esercizio fisico all'aria aperta interrompe le spirali di pensiero
- Le attività artigianali o i lavori di giardinaggio mettono a terra la mente
- Mantenere i contatti sociali: ridere insieme allevia la stagnazione
- Risolvere i problemi invece di rimuginare all'infinito: prendere una decisione vi rende liberi.
Particolarmente importante quando si mangia
Dedicate alla milza tutta la vostra attenzione:
- Non lavorare, leggere o guardare il telegiornale mentre si mangia.
- Utilizzare il momento del pasto come una breve pausa nella vita di tutti i giorni
- Mangiare con piacere e gratitudine: questo rafforza il centro.
Importante da sapere
L'eliminazione dell'umidità richiede pazienza e costanza. In MTC, l'umidità è nota per essere ostinata: si „attacca“ e si dissolve lentamente. Ma ogni piccolo cambiamento è importante: Ogni pasto caldo, ogni passeggiata, ogni momento di consapevolezza aiuta la milza a tornare più forte. Con il tempo, sentirete come la pesantezza si attenua e ritorna una sensazione di leggerezza.
Quando rivolgersi a un medico? È necessario consultare un medico se si manifestano i seguenti sintomi:
- Edema grave, in particolare alle gambe, ai piedi o al viso.
- Improvvisa mancanza di fiato o respiro corto
- Aumento di peso inspiegabile in breve tempo
- Diarrea persistente per diverse settimane
- Sangue nelle feci o forti dolori addominali
- Estrema sensazione di pesantezza e spossatezza che non migliora
La MTC e la medicina occidentale si integrano perfettamente. Un controllo medico vi dà tranquillità, mentre i metodi della MTC favoriscono il processo di guarigione in modo naturale.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimana 1-2: evitare costantemente gli alimenti idratanti (latticini, zucchero, farina bianca).
- Settimana 3-4: agopressione quotidiana su MP 09 e Ma 36 (3 minuti per lato)
- Settimana 5-6: Qi Gong per il centro 10 min. al giorno.
- Settimana 7-8: integrare la miscela di erbe della MTC per eliminare l'umidità.
- Dalla 9a settimana: aggiungere altri metodi se necessario
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Meno gonfiore e flatulenza
- Sensazione di leggerezza del corpo
- Meno stanchezza dopo i pasti
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- Riduzione significativa di pesantezza e inerzia
- Migliore digestione e feci più solide
- Meno ritenzione idrica
Dopo 3-6 mesi: Guarigione duratura
- L'umidità viene eliminata in modo evidente
- Il corpo è leggero e flessibile
- Forza digestiva stabile e mente lucida
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di emergenze acute
- In caso di danni strutturali
- In caso di infezioni
- Per diagnosi accurate (laboratorio, imaging)
I punti di forza della MTC:
- In caso di disturbi funzionali
- In caso di disturbi cronici
- Prevenzione
- Per una guarigione olistica
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e rafforzamento delle capacità di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Per i professionisti della MTC: differenziazione delle sindromi
Lingua
Gonfiore con segni di denti, rivestimento spesso bianco o appiccicoso, corpo della lingua umido
Impulso
Scivoloso (Hua Mai), morbido (Ru Mai), forse lento (Chi Mai)
Patomeccanismo
La milza è indebolita nella sua funzione di trasformazione e trasporto e non riesce più a trasformare correttamente i liquidi corporei. L'umidità (Shi) si accumula, blocca il libero flusso del Qi e causa pesantezza, pigrizia e catarro. Il Triplice Riscaldatore non riesce più a regolare i canali dell'acqua.
Principio di trattamento
Hua Shi Jian Pi (化湿健脾) - trasforma l'umidità e rafforza la milza.
Ricette classiche
Ping Wei San (polvere per calmare lo stomaco) o Er Chen Tang (due decotti antichi)
Modifiche
- Per l'umidità con calore: + Huang Qin, Huang Lian (= considerare San Ren Tang)
- Con umidità nel riscaldatore inferiore: + Yi Yi Ren, Che Qian Zi
- In caso di carenza simultanea di Qi: + Huang Qi, Dang Shen (= considerare Shen Ling Bai Zhu San)
- Per l'umidità con catarro: + Ban Xia, Chen Pi, Fu Ling
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
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