En esta página descubrirás:
- Qué significa este diagnóstico desde el punto de vista de la MTC y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo puede reconstruir su calor digestivo con hierbas de MTC, acupresión, Qi Gong y nutrición.
Las buenas noticias: La deficiencia de yang de bazo puede tratarse muy bien con las medidas adecuadas. Puede recuperar su poder digestivo con una dieta de calentamiento y métodos específicos.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Medio
Típico
duración del tratamiento
3-4 meses
autotratamiento
Posible
Se puede tratar uno mismo con instrucciones
Tratamiento
alcance
2-3 métodos
Propuestas
Métodos
Amplia oferta
Nuestra análisis gratuito de MTC le muestra su patrón personal de MTC en sólo 10 minutos, y qué tratamiento le ayudará mejor.
¿Qué significa una deficiencia del yang del bazo?
Cuando falta el calor digestivo y el centro se congela
La perspectiva de la MTC: reavivar el fuego interior
En la medicina tradicional china, el bazo es el transformador central de nuestros alimentos: transforma todo lo que comemos y bebemos en energía utilizable. El yang del bazo es la fuerza caliente y móvil que impulsa este proceso de transformación. Sin suficiente yang, el bazo es como una olla sin fuego.
Imagina tu digestión como una olla: El bazo es la olla, el yang del bazo es el fuego que hay debajo. Sólo si el fuego arde con suficiente fuerza, los alimentos pueden „cocinarse“ y transformarse en Qi y sangre. Si el yang del bazo es deficiente, falta este calor: la comida no se transforma completamente y la humedad se acumula en el cuerpo.
El bazo pertenece al elemento tierra y representa el centro nutritivo del cuerpo. Odia el frío y la humedad. El yang del bazo no sólo calienta el sistema digestivo, sino que también mantiene los órganos en su sitio y evita que los fluidos se estanquen en el cuerpo. Si el yang se debilita, el centro pierde su calor y estabilidad.
El resultado de una deficiencia de bazo-yang: La digestión se vuelve lenta, el estómago se siente frío y la comida pesa en el estómago. Se acumula humedad, visible en forma de retención de líquidos, hinchazón o sensación de hinchazón. Se extiende un cansancio plomizo, sobre todo después de comer.
Los signos típicos de una deficiencia de bazo-yang:
- Sensación de frío en el estómago, que mejora con el calor.
- Heces blandas y blandas o diarrea, a menudo con restos de alimentos no digeridos.
- Cansancio y sensación de pesadez, especialmente después de comer.
- Retención de líquidos en piernas, manos o cara
- Flatulencia y sensación de hinchazón en el estómago
- Pérdida de apetito o antojo de comida caliente
- Cara pálida con un ligero tinte amarillento
Las buenas noticias: El yang del bazo puede reconstruirse específicamente. Mediante una dieta caliente con alimentos cocinados, jengibre y especias, moxibustión y ejercicio suave, puede reavivar el fuego de su centro y recuperar su poder digestivo.
La perspectiva occidental: digestión, metabolismo y salud intestinal
Desde una perspectiva occidental, la deficiencia de yang de bazo corresponde a un complejo de metabolismo ralentizado, producción deficiente de enzimas digestivas y motilidad intestinal restringida. A menudo hay paralelismos con una tiroides hipoactiva latente - hipotiroidismo - que ralentiza todo el metabolismo.
Piense en su aparato digestivo como en una fábrica: Las enzimas son los trabajadores que descomponen los alimentos en sus componentes. Si usted tiene una deficiencia de yang de bazo, estos „trabajadores“ trabajan más lentamente y con menos eficacia. Los alimentos no se descomponen por completo y los nutrientes se absorben peor, lo que se denomina malabsorción.
Otro aspecto importante es el microbioma intestinal. Los billones de bacterias de nuestro intestino desempeñan un papel crucial en la digestión y la absorción de nutrientes. La exposición crónica al frío y la mala alimentación pueden alterar este delicado equilibrio, con consecuencias para el rendimiento digestivo general y el sistema inmunitario.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Insuficiencia enzimática: Producción reducida de enzimas digestivas en el estómago y el páncreas.
- Hipotiroidismo: tasa metabólica basal más lenta con sensación de frío y cansancio.
- Trastornos de la motilidad intestinal: La lentitud del tránsito intestinal provoca flatulencias e hinchazón.
- Malabsorción: alteración de la absorción de nutrientes a pesar de una ingesta suficiente de alimentos.
- Disbiosis: desequilibrio de la flora intestinal con efectos sobre la digestión y el sistema inmunitario.
- Congestión linfática: la alteración del drenaje de líquidos provoca edema.
Las investigaciones modernas lo confirman: La temperatura corporal y, en particular, la temperatura central del tubo digestivo influyen notablemente en la actividad enzimática. Los alimentos y bebidas fríos pueden reducir de forma apreciable el rendimiento digestivo, lo que respalda científicamente la recomendación de la MTC a favor de los alimentos calientes.
El tratamiento de MTC para la deficiencia de yang de bazo empieza justo aquí: Calienta el centro, activa el metabolismo y ayuda a las enzimas digestivas en su trabajo, mediante hierbas calentadoras como el jengibre y la canela, moxibustión y una dieta adaptada. El poder de la digestión vuelve cuando el fuego interior arde de nuevo.
El equipo del Emperador Amarillo explica tu diagnóstico.
El Emperador Amarillo | Qi Bo | Dra. Lisa Weber
Fundador de la medicina tradicional china | Maestro en el arte de la curación | Médico moderno
¿Qué ocurre cuando el legendario Emperador Amarillo de la MTC se sienta junto a su consejero Qi Bo y un médico moderno? Explican SU diagnóstico - con 4000 años de conocimientos Y la ciencia actual.
Deficiencia de yang de bazo - cuando el fuego digestivo se apaga
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, observo en mi reino personas cuyos estómagos están constantemente fríos, que sufren de heces blandas y cuya comida sale sin digerir. Después de comer, se sienten cansados en lugar de vigorizados. ¿Cuál es la causa de este sufrimiento?“
Qi Bo: „Majestad, estas personas sufren una deficiencia del yang del bazo. El bazo es el cocinero del cuerpo: recibe los alimentos y los transforma en qi y sangre nutritivos mediante la cocción y la maduración. El yang del bazo es el fuego bajo la olla. Si este fuego es demasiado débil, la comida no puede transformarse correctamente. Permanece sin digerir, produce humedad y se extiende el frío. El cuerpo se muere de hambre cuando el plato está lleno“.“
Dr. Weber: „¡Una metáfora maravillosa! En fisiología moderna, diríamos que las enzimas digestivas no funcionan de forma óptima, la motilidad intestinal se ralentiza y el metabolismo funciona a fuego lento. El páncreas produce muy pocas enzimas, la acidez estomacal se reduce y el peristaltismo intestinal es lento. Esto conduce a la malabsorción: los nutrientes no se absorben correctamente aunque se coma lo suficiente“.“
El Emperador Amarillo: „¿Por qué se me enfría tanto el estómago?“
Qi Bo: „El yang del bazo es como un sol interior para el calentador medio. Calienta el abdomen y mantiene los órganos a la temperatura de trabajo. Si este yang es débil, el abdomen se enfría como un horno sin fuego. El frío se acumula en el interior y dificulta todos los procesos de transformación. Por eso el abdomen se siente frío, las manos y los pies también suelen estar fríos y el paciente anhela calor“.“
Dr. Weber: „¡Fascinante! Ahora sabemos que las enzimas digestivas funcionan de forma óptima a determinadas temperaturas. La reducción del flujo sanguíneo a la cavidad abdominal -a menudo debido al estrés crónico o a una desregulación vegetativa- provoca de hecho un subabastecimiento localizado. El microbioma intestinal, compuesto por unos 100 billones de bacterias, también necesita unas condiciones óptimas. Cuando la función intestinal está alterada, a menudo se multiplican las cepas bacterianas equivocadas, lo que llamamos disbiosis“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué conduce a una debilidad del yang del bazo?“
Qi Bo: „Hay muchas causas, Majestad. En primer lugar, demasiada comida fría y cruda - ensaladas, batidos, helados, bebidas frías apagan el fuego digestivo. Segundo: Comer de forma irregular - el bazo ama el ritmo y la consistencia. Tercero: Exceso de inquietudes y preocupaciones, que atan el qi del bazo y agotan el yang. Cuarto: Enfermedad crónica o exceso de trabajo: agotan las reservas. Y quinto: debilidad constitucional - algunas personas tienen un yang de bazo delicado desde el nacimiento“.“
Dr. Weber: „Esto coincide con los descubrimientos actuales. Los alimentos fríos requieren más energía para ser digeridos, ya que el cuerpo primero tiene que calentarlos hasta alcanzar la temperatura corporal. Comer de forma irregular altera el ritmo circadiano de los órganos digestivos: la producción de enzimas sigue un reloj interno. El estrés crónico activa el sistema nervioso simpático y ralentiza la digestión. Y, de hecho, hay variantes genéticas que influyen en la producción de enzimas: por ejemplo, en la intolerancia a la lactosa o a la histamina“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué signos revelan una deficiencia del yang del bazo?“.“
Qi Bo: „Los signos son claros, Su Majestad. La persona afectada muestra: Un estómago frío que se siente frío. Heces blandas o blandas, a menudo con restos de comida sin digerir. Flatulencia y sensación de hinchazón después de comer. Fatiga, sobre todo después de las comidas: comer produce agotamiento en lugar de energía. Retención de líquidos, sobre todo en las piernas. Cara pálida, a menudo ligeramente hinchada. Pérdida de apetito o sensación de saciedad a pesar de comer muy poco. La lengua está pálida, hinchada, con hendiduras dentales en el borde, el revestimiento es blanco y húmedo. El pulso es profundo, débil y lento“.“
Dr. Weber: „¡Esta constelación de síntomas es clínicamente muy interesante! Los restos de alimentos no digeridos en las heces -lo que llamamos lienería- muestran una mala digestión. El edema se debe a una menor producción de albúmina o a una alteración del flujo linfático. Conocemos la fatiga postprandial como „coma alimentario“: cuando se altera la digestión, una cantidad excesiva de sangre se canaliza hacia la cavidad abdominal. La lengua hinchada con impresiones dentales indica retención de líquidos. En el laboratorio, a menudo encontramos niveles bajos de albúmina, deficiencia de vitamina B12 o disbiosis en el análisis de heces.“
El Emperador Amarillo: „¿En qué se diferencia la deficiencia de yang de bazo de la de qi de bazo?“.“
Qi Bo: „¡Una pregunta importante, Majestad! El déficit de qi del bazo se caracteriza por el cansancio, la pérdida de apetito y las heces blandas, pero sin signos pronunciados de frío. La deficiencia de yang de bazo va acompañada de frío: estómago frío, sensibilidad al frío, ansia de calor, diarrea acuosa. La deficiencia de yang de bazo es el desarrollo posterior de la deficiencia de qi de bazo: si el qi se debilita durante mucho tiempo, el yang de calentamiento también se ve atacado“.“
Dr. Weber: „Desde un punto de vista clínico: Con la deficiencia de bazo qi, vemos trastornos digestivos funcionales. Con la deficiencia de yang de bazo, también hay signos de un metabolismo ralentizado, a menudo con síntomas similares al hipotiroidismo, sensibilidad al frío y ralentización metabólica. A veces, ¡en realidad encontramos un hipotiroidismo subclínico!“.“
El Emperador Amarillo: „Ahora hablemos del tratamiento. ¿Cómo se puede fortalecer el yang del bazo?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es: Wen Zhong Jian Pi - calentar el centro y fortalecer el bazo. Esto se consigue de varias maneras: en primer lugar, con una dieta siempre caliente: todo lo que entra en el estómago debe estar al menos a la temperatura corporal. Cereales cocidos, sopas calientes, verduras al vapor. En segundo lugar, mediante especias calientes: El jengibre es la hierba reina: enciende el fuego digestivo. Añade canela, cardamomo e hinojo. En tercer lugar, mediante la moxibustión: quemar artemisa sobre los puntos de acupuntura aporta calor directamente a las profundidades. Y en cuarto lugar: acupresión en estómago 36 y bazo 6 - refuerzan el poder digestivo“.“
Dr. Weber: „¡Excelentes estrategias! En realidad, los alimentos calientes son más fáciles de digerir: las enzimas funcionan de forma óptima a temperatura corporal. Los estudios han demostrado que el jengibre acelera el vaciado gástrico y estimula la producción de enzimas. Las especias estimulan la producción de saliva y jugos gástricos. Y se ha demostrado que la moxibustión -terapia con calor- mejora la circulación sanguínea y puede estimular la motilidad intestinal. El calor en el estómago es uno de los remedios caseros más antiguos y eficaces“.“
El Emperador Amarillo: „¿Y las fórmulas clásicas para la deficiencia de yang de bazo?“.“
Qi Bo: „¡Ah, su majestad pregunta por las fórmulas consagradas por el tiempo! Li Zhong Tang - la píldora para regular el centro - es una de las fórmulas más antiguas para esta dolencia. Contiene Gan Jiang - jengibre seco - como el rey que calienta el centro. También contiene Ren Shen - ginseng - que fortalece el Qi. Bai Zhu - Atractylodes - que tonifica el bazo. Y Zhi Gan Cao - raíz de regaliz tostada - que armoniza todas las hierbas. Esta fórmula enciende el fuego digestivo como leña para una estufa de extinción“.“
Dr. Weber: „¡Li Zhong Tang ha sido realmente investigado en estudios! La combinación muestra efectos positivos sobre la motilidad intestinal y la composición del microbioma. El jengibre seco contiene shogaoles, que son incluso más calentadores que el gingerol del jengibre fresco. El ginseng tiene propiedades adaptógenas y puede mejorar la producción de energía en las células. La combinación funciona de forma sinérgica: ¡más que la suma de sus partes!“.“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE 3 VÍAS PARA LA DEFICIENCIA DE BAZO-YANG
PROTOCOLO DE LA MAÑANA (encender el fuego digestivo):
- TCM: Desayuno caliente - activa el fuego digestivo por la mañana
- La ciencia: Un desayuno caliente ahorra energía digestiva y activa de forma óptima el metabolismo
- Práctico: Congee (gachas de arroz) con jengibre y dátiles, o gachas de mijo con canela y manzana estofada
- TCM: Té de jengibre por la mañana - enciende el yang del centro
- La ciencia: El jengibre favorece la motilidad gástrica, estimula la producción de enzimas y mejora la circulación sanguínea
- Práctico: Vierte agua caliente sobre 3-4 rodajas de jengibre fresco, deja infusionar durante 10 minutos, bebe antes del desayuno
- TCM: Automasaje abdominal en el sentido de las agujas del reloj - mueve el Qi en el centro
- La ciencia: El masaje abdominal favorece el peristaltismo y mejora el flujo sanguíneo a los órganos digestivos
- Práctico: Masajear 36 círculos alrededor del ombligo en el sentido de las agujas del reloj con las manos calientes, ejerciendo una suave presión
ESTRATEGIA DIARIA (nutrir el bazo-yang):
- TCM: Comidas calientes y cocinadas - al bazo no le gusta nada frío o crudo
- La ciencia: Los alimentos cocinados se predigeren enzimáticamente y sobrecargan menos el sistema digestivo.
- Práctico: Sopas, guisos, verduras al vapor, cereales cocidos. Reducir mucho las ensaladas y las verduras crudas.
- TCM: Acupresión en el estómago 36 (Zusanli) - el punto maestro para la digestión y la energía
- La ciencia: Se ha demostrado que la estimulación de Ma 36 mejora la motilidad intestinal y la actividad enzimática.
- Práctico: Cuatro dedos de ancho por debajo de la rótula, un dedo de ancho junto al borde de la espinilla. Presione firmemente durante 1 minuto en cada lado
- TCM: Integrar especias calientes en cada comida
- La ciencia: El jengibre, la canela y el cardamomo estimulan la producción de jugos digestivos
- Práctico: Utiliza jengibre en la cocina, canela en las gachas, té de hinojo después de comer
RITUAL DE NOCHE (preservación del bazo-yang):
- TCM: Cena ligera y caliente: el bazo debe poder descansar por la noche.
- La ciencia: Una cena temprana y ligera favorece la regeneración nocturna de los órganos digestivos
- Práctico: Sopa de verduras o verduras al vapor con arroz, al menos 2-3 horas antes de acostarse
- TCM: Moxibustión o bolsa de agua caliente en el abdomen - nutre directamente el yang del bazo
- La ciencia: El calor localizado mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos lisos del intestino
- Práctico: Coloque una bolsa de agua caliente sobre el abdomen, relájese durante 15-20 minutos, alternativamente utilice emplastos de moxa.
- TCM: Acupresión en el bazo 6 (Sanyinjiao) - fortalece el bazo y favorece la transformación
- La ciencia: Se ha demostrado que el Mi 6 influye en el tracto digestivo y en el equilibrio hormonal
- Práctico: Cuatro dedos de ancho por encima de la parte interna del tobillo, detrás de la espinilla. Masajear suavemente en círculos durante 2-3 minutos por lado.
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo se necesita para que el yang del bazo se fortalezca de nuevo?“
Qi Bo: „Majestad, el yang del bazo es como un horno que hay que volver a alimentar: requiere tiempo y constancia. Tras dos o tres semanas de práctica constante, la mayoría de las personas notan que el estómago está más caliente y disminuyen las flatulencias. Al cabo de 4-6 semanas, las heces se vuelven más firmes y disminuye el cansancio después de comer. Al cabo de 2 ó 3 meses, el yang del bazo se refuerza notablemente, la digestión es más eficaz y se recupera la energía. Especialmente importante: en la estación húmeda y a finales del verano, el yang del bazo debe protegerse especialmente.“
Dr. Weber: „¡Esto se corresponde con nuestra experiencia clínica! El microbioma intestinal necesita unos 2-3 meses para cambiar de forma sostenible. La producción de enzimas puede recuperarse si se reduce la carga. Y la referencia al clima cálido y húmedo tiene sentido desde el punto de vista médico: la digestión se ve especialmente dificultada durante esta época, ¡ya que la humedad puede poner a prueba la función intestinal!“
El Emperador Amarillo: „¿Hay cosas que se deben evitar a toda costa?“
Qi Bo: „¡Sí, Majestad! En primer lugar: los alimentos fríos y crudos -ensaladas, batidos, yogures, helados- apagan el fuego digestivo. Segundo: Bebidas frías - son como agua helada sobre brasas ardientes. Tercero: Demasiados alimentos dulces y grasos - crean humedad y tensan el bazo. Cuarto: Comer de forma irregular y de pie - al bazo le encanta el orden y el descanso. Y quinto: excesivas cavilaciones - las preocupaciones atan el qi del bazo y agotan el yang“.“
Dr. Weber: „¡Todo científicamente comprobable! Los alimentos fríos ralentizan la actividad enzimática. Un exceso de azúcar alimenta bacterias intestinales desfavorables y favorece los procesos de fermentación. Comer deprisa conduce a una masticación insuficiente: no hay predigestión en la boca. Y el estrés crónico activa el sistema nervioso simpático, que inhibe la digestión - ¡esto explica la relación entre la cría y los problemas digestivos!“.“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje es claro: el yang del bazo es nuestro fuego digestivo interior. Con comida caliente, especias calientes, calor local y una mente tranquila, podemos reavivar este fuego.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. El bazo es el cocinero fiel que alimenta nuestras vidas. Si cuidamos y nutrimos su fuego, transforma nuestra comida en vitalidad, y podemos disfrutar de la plenitud de la vida con el vientre caliente.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la medicina tradicional china lo que la Biblia es para el cristianismo: la base absoluta. Todos los conceptos importantes —el yin y el yang, los cinco elementos, el qi, los meridianos y los puntos de acupuntura— se describen aquí por primera vez de forma sistemática.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los tres sabios“, hacemos que el Emperador Amarillo y Qi Bo se encuentren con la ficticia doctora y microbióloga moderna Dra. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar a la forma de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir las a menudo complejas interrelaciones de la MTC de manera comprensible y entretenida. Cuando el emperador de 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, surgen esclarecedores „momentos ajá“, que demuestran que la sabiduría antigua y la nueva investigación hablan a menudo el mismo idioma: La sabiduría antigua y la nueva investigación hablan a menudo el mismo idioma, sólo que con palabras diferentes.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
Una deficiencia del yang del bazo es muy tratable. La MTC le ofrece una variedad de métodos eficaces para reconstruir su calor digestivo y la fuerza de su centro. No tiene por qué hacerlo todo a la vez: elija los métodos que mejor se adapten a usted y a su vida cotidiana.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Terapia con hierbas de la medicina tradicional china
Las hierbas de la medicina tradicional china son la base de cualquier tratamiento clásico de la medicina tradicional china. Las mezclas cuidadosamente elaboradas tienen un efecto sinérgico, lo que significa que las distintas hierbas se potencian mutuamente en su efecto y compensan los posibles efectos secundarios.
Lo que la medicina moderna acaba de descubrir —el poder de las sustancias vegetales—, la medicina tradicional china lo lleva utilizando con éxito desde hace más de 2500 años.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Milz–Yang Mangel
JIN K31 — Warme Mitte
Die klassische Rezeptur Li Zhong Wan (理中丸) — die „Pille zur Regulierung der Mitte“. Vier Kräuter, die das Milz–Yang wärmen, innere Kälte vertreiben und das geschwächte Verdauungsfeuer neu entfachen.
Mit Gan Jiang (getrocknetem Ingwer) als wärmendem Hauptkraut vertreibt diese Mischung die Kälte aus der Mitte, während Ren Shen das Milz–Qi aufbaut und Bai Zhu Feuchtigkeit trocknet. Ideal bei Kältegefühl im Bauch, Appetitlosigkeit, weichem Stuhl oder Durchfall und Müdigkeit nach dem Essen.
Número
329,70 €
i
Al producto
Las hierbas de esta recetaRecomendación de lectura:Así se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional chinaMás información
| Kraut (pinyin) | Denominación alemana | Función en la receta |
|---|---|---|
| Gan Jiang (Zingiberis Officinalis Rhizoma) | Jengibre seco | emperador Wärmt die Mitte und vertreibt innere Kälte, stoppt kalte Durchfälle |
| Ren Shen (Raíz de ginseng) | Raíz de ginseng | ministro Tonisiert das Milz–Qi kraftvoll |
| Bai Zhu (Rhizoma de Atractylodis macrocephala) | Atractylodes blancos | asistente Fortalece el bazo y seca la humedad |
| Gan Cao (Glycyrrhizae Radix) | raíz de regaliz | armonizador Harmonisiert alle Kräuter und stärkt die Mitte |
Explicación de las hierbas más importantes
emperador Gan Jiang (getrockneter Ingwer) — Das Verdauungsfeuer
Gan Jiang wärmt die Mitte und vertreibt innere Kälte — als Kaiser entzündet es das Verdauungsfeuer neu und stoppt kalte Durchfälle. Getrockneter Ingwer ist reich an 6–Shogaol, das wärmender wirkt als das 6–Gingerol des frischen Ingwers; Untersuchungen bringen es mit verdauungsfördernden und gegen Übelkeit gerichteten Eigenschaften in Verbindung.
ministro Ren Shen (ginseng) — El proveedor de energía
Ren Shen tonisiert das Milz–Qi kraftvoll — es gibt der geschwächten Mitte die Energie zurück, die sie für die Umwandlung der Nahrung braucht. Ginsenoside zeigen in Untersuchungen adaptogene Eigenschaften; die Polysaccharide werden mit einer Unterstützung der Verdauung und der Nährstoffaufnahme in Verbindung gebracht.
asistente Bai Zhu (Atractylodes) — El fortalecedor del bazo
Bai Zhu stärkt die Milz und trocknet Feuchtigkeit — es beseitigt die Nässe, die sich durch die geschwächte Mitte im Verdauungstrakt ansammelt. Atractylenolide zeigen in Untersuchungen entzündungshemmende und magenschützende Eigenschaften; die Polysaccharide unterstützen die Darmflora.
armonizador Gan Cao (regaliz) - El armonizador
Gan Cao harmonisiert alle Kräuter und stärkt die Mitte — es unterstützt Ren Shen beim Qi–Aufbau und mildert die Schärfe von Gan Jiang. Glycyrrhizin und Liquiritin werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden, krampflösenden und magenschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Dosis recomendada
La dosis depende del grado de gravedad.
En función de los resultados de tu cuestionario, hemos resaltado a continuación la dosis adecuada para ti.
Con ligero Grado de gravedad:
- 2 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 6 comprimidos al día
- Opcional, si te cuesta tomar 3 dosis al día: 2 veces al día, 3 comprimidos — la misma cantidad diaria
- Recomendamos al menos 2 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
Con medio Grado de gravedad:
- 3 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 9 comprimidos al día
- Recomendamos al menos 3 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad leve.
Con notable Grado de gravedad:
- 4 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 12 comprimidos al día
- Recomendamos un mínimo de 4 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad medio.
¿Por qué tres veces al día?
De este modo, el efecto de las hierbas se distribuye de forma uniforme a lo largo del día.
IMPORTANTE:
- Tomar las pastillas con al menos 0,2 l de agua caliente.
- Lo ideal es tomarlo 30 minutos antes o después de comer
- Esta sugerencia no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.
- Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de enfermedades crónicas o si se están tomando medicamentos, se debe consultar previamente con un médico o un especialista en medicina tradicional china.
- En caso de resfriado agudo, fiebre o diarrea, interrumpir el tratamiento
- Warme, gekochte Mahlzeiten bevorzugen — kalte und rohe Speisen sowie kalte Getränke schwächen das Milz–Yang besonders
- Den Bauch warm halten und nicht auf nüchternen Magen frieren
Si al cabo de unas 12 semanas apenas ha habido cambios:
Las hierbas son solo una parte de la medicina tradicional china. Combina su consumo con otras técnicas: acupresión, qi gong, pilates o yoga, BS+, así como meditación y ejercicios de respiración. A continuación, haz una pausa de dos semanas en el consumo de hierbas. Después, si lo necesitas, puedes volver a tomar las Análisis MTC repítelo y/o compara tu resultado con el tuyo Profesional de la medicina tradicional china o consultarlo con el médico.
Si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
¿Quieres saber cuál es la dosis ideal para ti? Rellena nuestro cuestionario gratuito de medicina tradicional china: en pocos minutos te mostrará tu patrón personal según la medicina tradicional china y la dosis adecuada de la mezcla de hierbas recomendada.
BS+ para su flora intestinal
Un intestino sano es la base de tu bienestar. Estudios actuales demuestran que alrededor del 80 % de la población alemana consume muy poca fibra, a pesar de ser el alimento más importante para la flora intestinal (también conocida como microbioma intestinal).
BS+ se ha desarrollado para contribuir a la ingesta diaria de fibra. Con 11 ingredientes naturales de alta calidad BS+ ofrece a su flora intestinal una base de nutrientes diversa.
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Basta con añadirlo al agua dos veces al día. Su flora intestinal se lo agradecerá.
Warum BS+ bei Milz–Yang Mangel?
Beim Milz–Yang Mangel fehlt der Milz nicht nur die Kraft zur Transformation — es fehlt ihr auch die Wärme. In der TCM braucht die Milz Yang–Energie wie ein Kochtopf das Feuer: Ohne ausreichend Wärme kann die Nahrung nicht richtig „aufgekocht“ und verwertet werden. Unverdaute Nahrungsreste belasten den Darm, trübe Feuchtigkeit und Kälte sammeln sich an und das Darmmilieu verschlechtert sich. Die Darmflora verliert ihre Vielfalt, was die ohnehin geschwächte Mitte weiter belastet.
BS+ ofrece 11 fibras prebióticas und unterstützt so gezielt den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Eine gut genährte Darmflora hilft der Milz, Feuchtigkeit und Kälte abzubauen, entlastet die geschwächte Verdauungswärme und stärkt die Mitte von innen heraus — damit die wärmende Kraft der Milz sich Schritt für Schritt erholen kann.
Besonders wichtig bei Milz–Yang Mangel:
- Entlastet die geschwächte Verdauungswärme, indem die Darmflora bei der Aufspaltung der Nahrung unterstützt
- Hilft, trübe Feuchtigkeit und Kälteansammlungen im Darm abzubauen
- Stärkt das Darmmilieu als Grundlage für die Erholung des Milz–Yang
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. - Puedes aplicarlos tú mismo en cualquier momento. Aplicando una suave presión en determinados puntos, activas el flujo de energía en los meridianos y refuerzas el yang del bazo.
Los tres puntos siguientes forman la combinación clásica para fortalecer el bazo y la digestión. La combinación con moxibustión es particularmente eficaz para la deficiencia de yang de bazo - un tratamiento térmico con artemisa, que además nutre el Yang y calienta el centro.
PUNTO DE ACCESIÓN: mié 06
Bazo 06
Cruce de los tres Yin - Sān Yīn Jiāo
- Punto de cruce de los tres meridianos Yin (bazo, hígado, riñón)
- Fortalece el bazo y el yang del bazo
- Favorece la conversión de la humedad
- Armoniza la digestión
- Ayuda contra el cansancio y la pesadez
Ubicación: 3 cun (unos 4 dedos de ancho) por encima del tobillo interno, en el borde posterior de la espinilla.
Aplicación:
Presionar firmemente dos veces al día durante 30-45 segundos. Ideal por la mañana y por la noche. Especialmente eficaz con calor (moxibustión).
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ma 36
Estómago 36
Tres millas del pie — Zú Sān Lĭ
- El punto maestro para el Qi y la digestión
- Fortalece el bazo y el estómago.
- Calienta el centro y disipa el frío
- Mejora la absorción de nutrientes
- Ayuda con la flatulencia y las heces blandas
Ubicación: 3 cun (aproximadamente 4 dedos de ancho) por debajo de la rótula, 1 cun (aproximadamente 1 dedo de ancho) lateral al borde de la espinilla.
Aplicación:
Presionar firmemente dos veces al día durante 30-45 segundos. Ideal por la mañana después de levantarse y a la hora de comer. La moxibustión en este punto es particularmente eficaz para la deficiencia de yang de bazo.
PUNTO DE ACUPUNTURA: KG 12
Buque de concepción 12
Centro del estómago - Zhōng Wǎn
- El punto de alarma del estómago - regula todo el centro
- Fortalece directamente el bazo y el estómago
- Resuelve el estancamiento alimentario
- Calienta el centro más caliente
- Ideal para digestiones débiles y sensación de frío en el estómago
Ubicación: En la línea media del abdomen, a medio camino entre el ombligo y el extremo del esternón (apófisis xifoides).
Aplicación:
Masajear una vez al día durante 30-45 segundos con presión tibia en el sentido de las agujas del reloj. Ideal antes o después de las comidas. La moxibustión en este punto es especialmente eficaz.
CONSEJO
Moxibustión
Tratamiento térmico para la deficiencia de yang de bazo
El complemento ideal de la acupresión para la deficiencia de bazo-yang. La moxibustión utiliza artemisa humeante para introducir calor en los puntos de acupuntura. Este método se ha utilizado durante miles de años para fortalecer el centro Yang y disipar el frío interno.
CONSEJO
AkuPen
Bolígrafo de acupuntura con instrucciones en vídeo
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Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. - Ejercicios suaves y fluidos que armonizan el flujo energético y refuerzan el Qi. Si tienes una deficiencia de bazo-yang, estos ejercicios ayudan a activar tu calor digestivo, fortalecer tu centro y disipar la frialdad interior.
Se ha demostrado que la práctica regular de Qi Gong (tan sólo 10-15 minutos al día) tiene efectos positivos sobre la digestión, el metabolismo y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Calentar el centro
Calienta el centro, refuerza el yang del bazo
Especialmente útil para:
- Sensación de frío en el estómago
- Digestión débil
- Silla blanda
- Cansancio después de comer
Efecto:
Este ejercicio calienta específicamente el centro y activa el yang del bazo. El suave movimiento rotatorio masajea los órganos digestivos y refuerza el poder transformador del bazo.
QI GONG: Ejercicio 2
Regular el Qi
Armoniza el flujo Qi en el centro
Especialmente útil para:
- Flatulencia y sensación de hinchazón
- Digestión irregular
- Estancamiento en el centro
- falta de energía
Efecto:
Este ejercicio armoniza el flujo de Qi por todo el cuerpo y favorece el poder transformador del bazo. Ayuda a liberar el Qi estancado y a regular la digestión.
QI GONG: Ejercicio 3
Conectar el cielo y la tierra
Refuerza la conexión, favorece la transformación
Especialmente útil para:
- Sensación de pesadez después de comer
- Retención de agua
- Cansancio y apatía
- Metabolismo débil
Efecto:
Este ejercicio favorece el ascenso del yang claro y el descenso del yin turbio. Refuerza la función del bazo de elevar lo puro hacia arriba y guiar lo turbio hacia abajo.
Estos ejercicios de Qi Gong están especialmente seleccionados para fortalecer el yang del bazo. Activan el calor de la digestión, favorecen la transformación de los alimentos y ayudan a disipar el frío y la humedad internos.
Todos los ejercicios funcionan especialmente bien si se practican entre las 9 y las 11 de la mañana, que es la hora punta del bazo en el reloj orgánico. Sin embargo, la hora entre las 7 y las 9 de la mañana (hora del estómago) también es ideal.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana (ideal):
- Los tres ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 min.
- O solo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 min.
- Preferiblemente entre las 9 y las 11 de la mañana (hora del bazo)
Entre tanto:
- Ejercicios individuales si es necesario (por ejemplo, si siente frío en el estómago).
- „Calentar el centro“ para activar rápidamente el fuego digestivo
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Después de 3 meses de práctica regular: yang del bazo significativamente más fuerte
Consejo profesional: Practica Qi Gong después de levantarte y antes de desayunar. Los suaves movimientos calientan el centro y preparan la digestión para el desayuno. Después, un té caliente o unas sopas de arroz potencian el efecto.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
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Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina el yoga con la medicina tradicional china. El resultado es un concepto integral de movimiento para mejorar la salud y aumentar la energía.
En la MTC, el bazo y el estómago forman una pareja inseparable: ambos pertenecen al elemento tierra y son responsables conjuntamente de la digestión y la transformación de los alimentos. Los siguientes ejercicios activan el meridiano del estómago, que está estrechamente relacionado con el bazo en términos de energía. Cuando el meridiano del estómago fluye libremente, el bazo también recibe apoyo en su función de calentamiento.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
El árbol con acupresión
Refuerza la digestión y el equilibrio con Ma 36
Especialmente útil para:
- Sensación de frío en el estómago y extremidades frías
- Digestión más fácil y heces blandas
- Cansancio después de comer
- Falta de toma de tierra y centrado
Efecto:
En esta versión del árbol, se sujeta el punto de acupuntura Ma 36 en la parte inferior de la pierna mientras se mantiene el equilibrio. Este punto es uno de los más importantes de la MTC: refuerza el calor de la digestión y ayuda al estómago y al bazo en su función.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El arco
Estira la frente y activa los órganos digestivos
Especialmente útil para:
- Frialdad y debilidad en el centro del cuerpo
- Flatulencia y sensación de hinchazón
- Pérdida de apetito y digestión lenta
- Falta de energía y desgana
Efecto:
Esta postura sobre la espalda estira todo el meridiano del estómago, que recorre la parte frontal del cuerpo. Al abrir la cavidad abdominal, el estómago y el bazo se activan energéticamente y se estimula el calor digestivo, lo que resulta especialmente beneficioso en caso de deficiencia del yang del bazo.
Ambos ejercicios activan el meridiano del estómago, que recorre la parte delantera del cuerpo y las piernas. Como el bazo y el estómago trabajan juntos como un par de elementos tierra, el bazo se beneficia directamente de la activación del meridiano del estómago. El libre flujo de Qi en el estómago favorece el poder de calentamiento y transformación del bazo.
Especialmente eficaz: Mantén cada posición durante 3-5 respiraciones y visualiza energía cálida y dorada en la región abdominal.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana después de levantarse (activa el calor digestivo para el día)
- O entre las 9 y las 11 (hora del bazo en el reloj del órgano)
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 minutos.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- Practicar en una habitación caliente (evitar el frío)
- Respira profunda y uniformemente durante las posturas.
- El estiramiento debe ser agradable, nunca doloroso.
Consejo profesional: Combina el yoga meridiano con ejercicios de calentamiento de Qi Gong. El suave movimiento genera calor interior y favorece además el yang del bazo. Un té caliente después potencia el efecto.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ - Este principio se aplica en la MTC desde hace miles de años. Si usted tiene una deficiencia de yang de bazo, la dieta adecuada es particularmente importante para fortalecer su fuego digestivo.
El yang del bazo pertenece al Elemento tierra y necesita Alimentos calientes y fáciles de digerir., para recuperar fuerzas. Las especias calientes y los alimentos cocinados tienen una relación especial con el bazo.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO lo que comes: todo ello influye en tu poder digestivo y en tu capacidad de transformación.
Las reglas de oro para un bazo yang fuerte
Lo que te hace bien:
Especias que calientan
- Jengibre (calienta el centro)
- Canela (refuerza el fuego digestivo)
- Cardamomo (transforma la humedad)
- Hinojo, alcaravea, anís
Las especias son la medicina de la cocina
Cereales cocidos
- Arroz (fortalece el bazo)
- Mijo (calienta y nutre)
- Avena (tonifica el Qi)
- Congee (de fácil digestión)
El grano es la base de un qi de bazo fuerte
Calentar las verduras
- Calabaza (fortalece el bazo)
- Zanahorias (dulces y calientes)
- Boniatos (nutren el yang)
- Hinojo (calienta y afloja)
Siempre cocinado, nunca crudo
Sopas y guisos
- Sopas de verduras con jengibre
- Caldo de pollo
- Sopa de calabaza
- Congee con especias
Las sopas son la mejor medicina para el bazo
Lo que debes evitar:
Bebidas frías
- Bebidas heladas
- Bebidas directamente del frigorífico
- cubitos de hielo
- Batidos fríos
El frío apaga el fuego digestivo
Alimentos crudos
- Ensaladas crudas
- Verduras crudas
- Fruta sin cocinar en grandes cantidades
- Dietas crudívoras
Los alimentos crudos enfrían y debilitan el bazo.
Productos lácteos
- leche de vaca
- Yogur, quark
- Queso en grandes cantidades
- nata
Produce humedad y tensa el bazo
Azúcar y fruta tropical
- Azúcar industrial, dulces
- Plátanos, naranjas, piña
- Helados
- Bebidas dulces
Generar humedad y enfriar
CÓMO DEBES COMER:
Comidas regulares
- 3 comidas fijas al día
- Desayuno entre las 7 y las 9 de la mañana
- Prefiere un desayuno caliente.
- Cena antes de las 19:00 y ligera.
Comer conscientemente
- Mastica despacio (¡alivia el bazo!)
- Come tranquilamente, sin prisas.
- No comer de pie.
- Ambiente acogedor
Al bazo le encanta el descanso y la regularidad.
Beber correctamente
- Agua caliente o tibia
- Té de jengibre (especialmente por la mañana)
- Té de hinojo (después de las comidas)
- No bebas demasiado mientras comes
Demasiado líquido diluye los jugos digestivos
MENÚ IDEAL PARA UN DÍA:
Desayuno (7-9 h):
- Gachas de mijo calientes con canela y cardamomo
- Además: Té de jengibre
Almuerzo (12:00-13:00):
- Sopa de calabaza con zanahorias y jengibre
- Además: Arroz con verduras al vapor
- O: Sopa de pollo con especias calientes
Cena (18:00-19:00):
- Sopa ligera de verduras
- O: Congee con hinojo
- Además: Té de hinojo
Aperitivo entre comidas, si es necesario:
- Caldo caliente
- O: Manzana estofada con canela
La regla más importante al cambiar la dieta es:
¡Empieza con UN paso!
No lo cambies todo de golpe.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Establecer un desayuno caliente - 2 semanas
- Sustituir las bebidas frías por calientes - 2 semanas
- Sustituir los alimentos crudos por verduras cocidas - 2 semanas
Paso a paso, notará cómo su digestión se hace más fuerte y disminuye la sensación de frío en el estómago.
¡Tu bazo yang te lo agradecerá!
RECETA: SOPA DE ARROZ CALIENTE
Ingredientes:
Para 2 personas
- 100 g de arroz de grano redondo
- 1 trozo de jengibre (aprox. 3 cm), cortado en rodajas
- 1 litro de agua o caldo de verduras
- 1 pizca de canela
- 1 cucharadita de semillas de hinojo
- 2 cebollas tiernas, finamente picadas
- Sal al gusto
- Opcional: 3-4 dátiles secos
Preparación:
- Lavar el arroz y añadir agua
- Añadir el jengibre y las semillas de hinojo
- Cocer a fuego lento durante 60-90 minutos
- Remover regularmente
- Aromatizar con canela y sal
- Servir con cebolletas
Efecto:
Calienta el centro y refuerza el yang del bazo
Fácilmente digerible y nutritivo
Transforma la humedad
Ideal como desayuno caliente o para personas con digestiones débiles.
RECETA: SOPA DE CALABAZA CON JENGIBRE
Ingredientes:
Para 4 personas
- 500 g de calabaza de Hokkaido
- 2 zanahorias
- 1 trozo de jengibre (aprox. 4 cm)
- 1 cebolla
- 1 litro de caldo de verduras
- 1 cucharadita de semillas de alcaravea
- Sal, pimienta
- Opcional: Leche de coco para refinar
Preparación:
- Cortar la calabaza y las zanahorias en dados
- Picar la cebolla y el jengibre
- Sofreír la cebolla en un poco de aceite
- Añadir verduras y especias
- Verter el caldo y cocer a fuego lento durante 25 minutos.
- Puré y sabor
Efecto:
Fortalece el bazo y calienta el centro
Nutre el Qi y la sangre
Elimina suavemente la humedad
Perfecto para el otoño y el invierno o para cuando se tiene frío en la barriga.
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china decimos: „Los pulmones gobiernan el qi“. Mediante una respiración consciente, puedes influir directamente en tu flujo de energía, armonizar todos los sistemas orgánicos y activar tus poderes de autocuración.
Los estudios lo demuestran: Una respiración correcta activa el sistema parasimpático (descanso y regeneración), masajea los órganos internos desde dentro, mejora el suministro de oxígeno y reduce las hormonas del estrés. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día producen efectos medibles en tu bienestar general.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y eficaz de respirar. Con cada respiración, masajeas tus órganos internos, activas el flujo de energía y llevas el qi al centro de tu cuerpo (dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
4-7-8 RESPIRACIÓN — Calma inmediatamente
La respiración para conciliar el sueño contra la inquietud interior
La respiración 4-7-8 (inspirar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y espirar durante 8 segundos) se conoce como „sedante natural“. Este ritmo especial calma el sistema nervioso en pocos minutos, lo que resulta perfecto para combatir el estrés, los pensamientos recurrentes o los problemas para conciliar el sueño.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Entrena tu tolerancia al CO₂ y estimula el corazón, la respiración y el sistema nervioso
en un estado armonioso.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
LA respiración contra el agotamiento
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo sincroniza perfectamente el corazón y la respiración, un estado que la ciencia denomina „coherencia“. Este método también se utiliza en clínicas para tratar el agotamiento y reducir el estrés.
Mejora demostrada La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC): el indicador más importante de la resistencia al estrés, la salud y la esperanza de vida.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si necesitas ayuda para respirar
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para conciliar el sueño (calma el sistema nervioso)
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, todos los sistemas orgánicos pueden funcionar de manera óptima. La tensión crónica bloquea las capacidades de autocuración de tu cuerpo y te mantiene en un estado de estrés permanente. Mediante técnicas de relajación específicas, activas el sistema parasimpático y le envías a tu cuerpo la señal: „Ahora puedo regenerarme, curarme y recuperar fuerzas“.“
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más estudiados y se utiliza con éxito desde hace más de 100 años. Te ayuda a percibir las tensiones, a liberarlas de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método de relajación científicamente probado
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más estudiadas en todo el mundo. Mediante la tensión y relajación selectivas de determinados grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente las tensiones y a liberarlas de forma activa.
Eficacia demostrada:
Reduce la presión arterial, mejora el sueño, reduce el dolor crónico, alivia la tensión y activa las fuerzas de autocuración. Los psicólogos lo utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila armoniza el cuerpo. En la medicina tradicional china sabemos que cada emoción influye en un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a abandonar los patrones de pensamiento destructivos, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Estudios modernos lo confirman: Se ha demostrado que la meditación modifica la estructura cerebral, reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora las capacidades de autocuración. Solo 10 minutos al día pueden cambiar tu vida de forma duradera.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones contra el estrés, las cavilaciones y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones curativas para activar las fuerzas de autocuración
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarEl bazo es la raíz del qi postcelestial.
Cuando el bazo está caliente y fuerte, puede transformar los alimentos y nutrir todo el cuerpo.
– Del HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china hay muchos pequeños hábitos cotidianos que pueden fortalecer el yang del bazo. En la MTC, el bazo es el „cocinero“ del cuerpo y, con los hábitos adecuados, puede fortalecer y mantener su fuego digestivo.
Suministro de calor desde el exterior
🔥 Bauch warmhalten
El centro necesita calor: ayúdale a conseguirlo:
- Bolsa de agua caliente en el estómago, especialmente después de comer
- Cojín de hueso de cerezo para un calor suave y duradero
- Lleva siempre chaleco, incluso en verano
- Asegúrate de que tu estómago está cubierto cuando duermes
- Si tiene frío: coloque suavemente las manos calientes sobre el estómago
🔥 Moxibustion
El poder calentador de la artemisa:
- Auto-Moxa en KG 12 (Zhongwan) - el centro del abdomen
- También caliente Ma 36 (Zusanli) en la pierna - fortalece la digestión
- 2-3 veces por semana durante 10-15 minutos cada vez
- Tiritas de moxa como alternativa práctica para viajar
- Abrígate bien y descansa después de la moxa
🛁 Fußbäder
El calor de abajo refuerza el yang:
- Baños de pies calientes a 38-40 °C
- Con jengibre o canela en el agua: potencia el efecto calor.
- 15-20 minutos antes de acostarse
- Luego ponte calcetines calientes
- Los pies fríos debilitan el yang - mantenlos siempre calientes
Optimizar los hábitos alimentarios
⏰ Comidas regulares
El bazo ama el ritmo y la regularidad:
- Coma a la misma hora si es posible
- Esto permite que el bazo se adapte de forma óptima al trabajo digestivo
- Desayuno entre las 7 y las 9 de la mañana (hora del estómago)
- Almuerzo entre las 11.00 y las 13.00 (hora central)
- Cena antes de las 19:00 y ligera.
🍵 Nicht zu viel trinken
Demasiado líquido sobrecarga el bazo:
- Consumir líquidos con moderación
- Beber siempre caliente o a temperatura ambiente
- No beber durante las comidas - diluye los jugos digestivos
- Mejor en pequeñas cantidades a lo largo del día
- Las bebidas frías son tabú: apagan el fuego digestivo
🧘 Ruhe nach dem Essen
El bazo necesita descanso para su trabajo:
- Evitar actividades extenuantes inmediatamente después de las comidas
- Se permite un breve paseo digestivo (10 minutos)
- No realizar actividades físicas o mentales intensas
- No vuelva al trabajo inmediatamente
- Descansar entre 15 y 20 minutos después de comer
Movimiento y descanso en equilibrio
🚶 Sanfte Bewegung
El ejercicio con moderación fortalece el bazo:
- Qi Gong y Tai Chi - ideal para el yang del bazo
- Paseos al aire libre
- Yoga suave sin sobreesfuerzos
- Ligeros ejercicios de estiramiento
- Evita los deportes agotadores: agotan al Yang
😰 Grübeln vermeiden
Pensar en exceso debilita el bazo:
- La preocupación y la melancolía afectan directamente al bazo
- Aprender a interrumpir los círculos de pensamiento
- La meditación y los ejercicios de atención plena ayudan
- No pienses en los problemas por la noche
- Anotar las preocupaciones - esto alivia la mente
😴 Sueño suficiente
El Yang se regenera durante el sueño:
- 7-8 horas de sueño por noche
- Acuéstese antes de las 23.00 horas
- Mantener horarios regulares para dormir
- Los pies calientes favorecen el sueño.
- No mantengas el dormitorio demasiado frío
Ajuste estacional
🍂 Spätsommer — Die Zeit der Milz
El final del verano pertenece al elemento tierra:
- El mejor momento para fortalecer específicamente el bazo
- Alimentos dulces y nutritivos como la calabaza y las zanahorias
- Moderación en todo - no comer en exceso
- Ritmo diario regular
- Momento ideal para las curas a base de plantas
❄️ Invierno - Proteger especialmente el yang del bazo
El yang del bazo corre especial peligro en invierno:
- Comida constantemente caliente - sopas, guisos
- Mantener el estómago y los riñones especialmente calientes
- Utiliza más especias calientes
- Utilizar la moxibustión con regularidad
- Nada de alimentos y bebidas frías
💡 Das ganze Jahr wichtig
Fortalecer el yang del bazo requiere paciencia y constancia. Es como alimentar un pequeño fuego: con cuidados regulares se fortalece. Presta atención a las señales de tu cuerpo: una sensación de frío en el estómago, heces blandas o cansancio después de comer indican que el bazo necesita apoyo. Con el tiempo, disfrutarás de una sensación corporal más cálida y una digestión más fuerte.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino una vía de curación holística. Conseguirá los mejores resultados si integra sistemáticamente el tratamiento en su vida cotidiana y da tiempo a su cuerpo para reconstruir el yang del bazo.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semana 1-2: Establezca un desayuno caliente, evite los alimentos y bebidas fríos
- Semana 3-4: Integrar especias calientes en todas las comidas
- Semana 5-6: Qi Gong „Calentamiento del centro“ diario 10 min.
- Semana 7-8: Moxibustión o tratamiento térmico en el abdomen
- A partir de la 9ª semana: Añada otros métodos según sea necesario
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Menos flatulencias e hinchazón
- Silla más robusta
- Sensación de calor en el estómago
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Mejor digestión en general
- Más energía después de comer
- Menos retención de líquidos y edemas
Después de 3-6 meses: Curación duradera
- El Yang de Bazo se refuerza significativamente
- Digestión y metabolismo estables
- Menor sensibilidad al frío
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no son mutuamente excluyentes, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En casos de emergencia aguda
- En caso de daños estructurales
- En caso de infecciones
- Para diagnósticos precisos (laboratorio, diagnóstico por imagen)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de trastornos funcionales
- En caso de molestias crónicas
- Para la prevención
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
Diagnóstico TCM para profesionales
Diferenciación de síndromes según la MTC:
Lengua: Pálido, húmedo, hinchado con impresiones de dientes, capa blanca gruesa
Pulso: Profundo (Chen Mai 沉脉), débil (Ruo Mai 弱脉) y lento (Chi Mai 迟脉), especialmente en la posición Guan derecha (bazo).
Mecanismo patológico:
El yang del bazo está agotado y ya no puede garantizar suficientemente la transformación y el transporte de los alimentos. La función de calentamiento del bazo (Pi Yang 脾阳) es demasiado débil para transformar la humedad. El agua y la humedad (Shui Shi 水湿) se acumulan y las heces se vuelven blandas y acuosas.
Principio del tratamiento:
Wen Zhong Jian Pi (温中健脾) - Calienta el centro y fortalece el bazo.
Receta clásica:
Li Zhong Wan (理中丸) como base
Modificaciones importantes según los síntomas acompañantes:
- Para la diarrea: + Bu Gu Zhi, Rou Dou Kou
- En caso de humedad elevada: + Cang Zhu, Hou Po
- Con frío en el estómago: + Gao Liang Jiang, Xiao Hui Xiang
- Para el edema: + Fu Ling, Ze Xie
Cada paso cuenta
Tu cuerpo QUIERE curarse, solo tienes que crear las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que se regenere. La curación lleva tiempo, pero LLEGARÁ.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La MTC lleva más de 2000 años ayudando a personas como tú a recuperar su salud.
Mide tu progreso en la curación
Para evaluar la evolución de tu tratamiento, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china (MTC) al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué es importante?
- Ves cómo ha mejorado tu estado.
- Puedes ajustar el tratamiento según sea necesario.
- Te motiva a seguir adelante.
- Reconoces qué medidas funcionan mejor.
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