Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment rétablir la chaleur digestive grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au Qi Gong et à l'alimentation
La bonne nouvelle : Une carence de la rate et du yang peut très bien être traitée avec les bonnes mesures. Avec une alimentation réchauffante et des méthodes ciblées, tu peux retrouver ta force digestive.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
Caractéristique du
déséquilibre
Moyens
Typique
durée du traitement
3 à 4 mois
auto-traitement
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Traitement possible soi-même grâce aux instructions fournies
Traitement
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2-3 méthodes
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Notre site analyse gratuite de MTC te montre en 10 minutes seulement ton modèle MTC personnel - et quel traitement t'aidera le mieux.
Que signifie une carence en yang de la rate ?
Quand la chaleur digestive fait défaut et que le centre gèle
La perspective de la MTC : rallumer la fournaise intérieure
Dans la médecine traditionnelle chinoise, la rate est le transformateur central de notre alimentation - elle transforme tout ce que nous mangeons et buvons en énergie utilisable. Le yang de la rate est la force chauffante et motrice qui entraîne ce processus de transformation. Sans un yang suffisant, la rate ressemble à une marmite sans feu.
Imagine ta digestion comme une marmite : La rate est la marmite, le yang de la rate le feu en dessous. Ce n'est que lorsque le feu brûle suffisamment fort que les aliments peuvent être „cuits“ et transformés en Qi et en sang. En cas de carence de la rate et du yang, cette chaleur fait défaut - les aliments ne sont pas entièrement transformés et l'humidité s'accumule dans le corps.
La rate fait partie de l'élément terre et représente le centre nourricier du corps. Elle déteste le froid et l'humidité. Le Yang de la rate ne réchauffe pas seulement la digestion, il maintient également les organes en place et empêche les liquides de stagner dans le corps. Lorsque le yang s'affaiblit, le centre perd sa chaleur et sa stabilité.
La conséquence d'une carence en yang de la rate : La digestion devient paresseuse, le ventre est froid et les aliments sont lourds dans l'estomac. L'humidité s'accumule - visible sous forme de rétention d'eau, de gonflements ou d'une sensation de ballonnement. Une fatigue de plomb s'installe, surtout après les repas.
Les signes typiques d'une carence en yang de la rate :
- sensation de froid dans le ventre, qui s'améliore avec la chaleur
- Selles molles, pâteuses ou diarrhée - souvent avec des restes d'aliments non digérés
- Fatigue et sensation de lourdeur, surtout après les repas
- Rétention d'eau sur les jambes, les mains ou le visage
- ballonnements et sensation de gonflement dans le ventre
- perte d'appétit ou envie de manger des aliments chauds
- teint pâle avec une légère teinte jaunâtre
La bonne nouvelle : Le yang de la rate peut être reconstruit de manière ciblée. Grâce à une alimentation réchauffante à base d'aliments cuits, de gingembre et d'épices, à la moxibustion et à des mouvements doux, tu peux rallumer le feu en ton centre et retrouver ta force digestive.
La perspective occidentale : digestion, métabolisme et santé intestinale
D'un point de vue occidental, la carence en Yang de la rate correspond à un complexe de ralentissement du métabolisme, de production perturbée d'enzymes digestives et de motilité intestinale réduite. On observe souvent des parallèles avec une hypothyroïdie latente, qui freine l'ensemble du métabolisme.
Imagine ton système digestif comme une usine : Les enzymes sont les ouvriers qui décomposent les aliments en leurs composants. En cas de carence de la rate et du yang, ces „ouvriers“ travaillent plus lentement et moins efficacement. Les aliments ne sont pas complètement décomposés, les nutriments sont moins bien absorbés - un état que nous appelons malabsorption.
Un autre aspect important est le microbiome intestinal. Les billions de bactéries présentes dans nos intestins jouent un rôle crucial dans la digestion et l'absorption des nutriments. En cas d'exposition chronique au froid et de mauvaise alimentation, cet équilibre fragile se modifie - avec des conséquences sur l'ensemble des performances digestives et sur le système immunitaire.
Que montre la médecine moderne ?
- Insuffisance enzymatique : diminution de la production d'enzymes digestives dans l'estomac et le pancréas.
- Hypothyroïdie : ralentissement du métabolisme de base avec sensation de froid et de fatigue
- Troubles de la motilité intestinale : Le ralentissement du transit intestinal entraîne des ballonnements et des flatulences
- Malabsorption : absorption perturbée des nutriments malgré un apport alimentaire suffisant
- Dysbiose : déséquilibre de la flore intestinale ayant des répercussions sur la digestion et le système immunitaire
- Congestion lymphatique : l'évacuation perturbée des liquides entraîne des œdèmes
La recherche moderne le confirme : La température du corps et en particulier la température centrale de l'appareil digestif ont une influence déterminante sur l'activité des enzymes. Les aliments et boissons froids peuvent réduire de manière mesurable la performance digestive - ce qui étaye scientifiquement la recommandation de la MTC pour les aliments chauds.
Le traitement MTC d'une carence en Rate-Yang intervient précisément à ce niveau : Il réchauffe le centre, active le métabolisme et soutient les enzymes digestives dans leur travail - grâce à des herbes chauffantes comme le gingembre et la cannelle, la moxibustion et une alimentation adaptée. La force de la digestion revient lorsque le feu intérieur brûle à nouveau.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
L'Empereur Jaune | Qi Bo | Dr Lisa Weber
Fondateur de la MTC | Maître dans l'art de guérir | Médecin moderne
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils expliquent VOTRE diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Déficience de la rate et du yang - quand le feu digestif s'éteint
L'empereur jaune : „Qi Bo, j'observe dans mon royaume des personnes dont le ventre est constamment froid, qui souffrent de selles molles et dont les aliments ressortent non digérés. Après le repas, ils sont fatigués au lieu d'être revigorés. Quelle est la cause de cette souffrance“ ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent d'un manque de Yang de la rate. La rate est le cuisinier du corps - elle reçoit la nourriture et la transforme en qi et en sang nourrissants par la cuisson et la maturation. Le yang de la rate est le feu sous la marmite. Si ce feu est trop faible, la nourriture ne peut pas être transformée correctement. Elle reste non digérée, produit de l'humidité et le froid se propage. Le corps meurt de faim lorsque l'assiette est pleine“.“
Dr Weber : „Une merveilleuse métaphore ! En physiologie moderne, nous dirions que les enzymes digestives ne fonctionnent pas de manière optimale, que la motilité intestinale est ralentie et que le métabolisme tourne au ralenti. Le pancréas ne produit pas assez d'enzymes, l'acidité gastrique est réduite et le péristaltisme intestinal est paresseux. Cela entraîne une malabsorption - les nutriments ne sont pas absorbés correctement, même si l'on mange suffisamment“.“
L'empereur jaune : „Pourquoi le ventre est-il si froid ?“
Qi Bo : „Le yang de la rate est comme un soleil intérieur pour le réchauffeur central. Il réchauffe l'abdomen et maintient les organes à leur température de travail. Lorsque ce yang est faible, le ventre se refroidit comme un four sans feu. Le froid s'accumule à l'intérieur et entrave tous les processus de transformation. C'est pourquoi le ventre est froid au toucher, souvent les mains et les pieds sont également froids, et le patient aspire à la chaleur“.“
Dr Weber : „C'est fascinant ! Nous savons aujourd'hui que les enzymes digestives fonctionnent de manière optimale à certaines températures. Une diminution de l'irrigation sanguine de l'abdomen - souvent due à un stress chronique ou à une dérégulation végétative - entraîne effectivement un manque d'approvisionnement local. Le microbiome intestinal, qui compte environ 100 billions de bactéries, a également besoin de conditions optimales. Lorsque la fonction intestinale est perturbée, ce sont souvent les mauvaises souches de bactéries qui prolifèrent - nous appelons cela une dysbiose“.“
L'empereur jaune : „Qu'est-ce qui entraîne une faiblesse du yang de la rate ?“
Qi Bo : „Les causes sont multiples, Majesté. Premièrement : trop d'aliments froids et crus - salades, smoothies, crèmes glacées, boissons froides éteignent le feu digestif. Deuxièmement : manger de manière irrégulière - la rate aime le rythme et la constance. Troisièmement : les ruminations excessives et les soucis - ils lient le Qi de la rate et épuisent le Yang. Quatrièmement : la maladie chronique ou le surmenage - ils épuisent les réserves. Et cinquièmement : la faiblesse constitutionnelle - certaines personnes ont un Yang de la rate fragile dès la naissance“.“
Dr Weber : „Cela coïncide avec les connaissances modernes ! Les aliments froids nécessitent plus d'énergie pour être digérés - le corps doit d'abord les réchauffer à la température corporelle. Une alimentation irrégulière perturbe le rythme circadien des organes digestifs - la production d'enzymes suit une horloge interne. Le stress chronique active le système sympathique et freine la digestion. Et il existe effectivement des variantes génétiques qui influencent la production d'enzymes - par exemple en cas d'intolérance au lactose ou à l'histamine“.“
L'empereur jaune : „Quels sont les signes révélateurs d'une carence en Rate-Yang ?“
Qi Bo : „Les signes sont clairs, Majesté. La personne concernée présente : un ventre froid au toucher. Des selles molles ou pâteuses, souvent avec des restes d'aliments non digérés. Des ballonnements et une sensation de gonflement après les repas. Fatigue, surtout après les repas - au lieu d'apporter de l'énergie, la nourriture apporte de l'épuisement. Rétention d'eau, surtout au niveau des jambes. Un visage pâle, souvent légèrement boursouflé. Un manque d'appétit ou une sensation de satiété malgré le peu de nourriture. La langue est pâle, gonflée avec des marques de dents sur les bords, l'enduit est blanc et humide. Le pouls est bas, faible et lent“.“
Dr Weber : „Cette constellation de symptômes est cliniquement très intéressante ! Les restes d'aliments non digérés dans les selles - que nous appelons lienterie - révèlent une maldigestion. Les œdèmes sont dus à une diminution de la production d'albumine ou à une perturbation du flux lymphatique. Nous connaissons la fatigue postprandiale sous le nom de „coma alimentaire“ - en cas de digestion perturbée, une quantité excessive de sang est envoyée dans l'abdomen. La langue gonflée avec des dents enfoncées indique une rétention de liquide. En laboratoire, nous trouvons souvent des taux d'albumine bas, une carence en vitamine B12 ou une dysbiose dans le test des selles“.“
L'empereur jaune : „En quoi la carence en Yang de la rate diffère-t-elle de la carence en Qi de la rate ?“
Qi Bo : „Une question importante, Majesté ! La carence en Qi de la rate se traduit par de la fatigue, un manque d'appétit et des selles molles - mais sans signes de froid prononcés. Dans la carence en Yang de la rate, le froid s'ajoute : ventre froid, sensibilité au froid, envie de chaleur, diarrhée aqueuse. La carence en Yang de la rate est l'évolution de la carence en Qi de la rate - si le Qi est longtemps affaibli, le Yang qui réchauffe est également attaqué“.“
Dr Weber : „D'un point de vue clinique : En cas de carence en Qi de la rate, nous observons des troubles digestifs fonctionnels. Dans le cas de la carence en Yang de la rate, s'ajoutent des signes de ralentissement du métabolisme - souvent avec des symptômes semblables à ceux de l'hypothyroïdie, une sensibilité au froid et un ralentissement métabolique. Parfois, nous trouvons en fait une hypothyroïdie subclinique“ !“
L'empereur jaune : „Maintenant, parlons du traitement. Comment renforcer le yang de la rate“ ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : Wen Zhong Jian Pi - réchauffer le centre et renforcer la rate. Cela se fait de plusieurs manières : premièrement, en mangeant systématiquement chaud - tout ce qui entre dans l'estomac doit être au moins à la température du corps. Céréales cuites, soupes chaudes, légumes cuits à la vapeur. Deuxièmement, par des épices qui réchauffent : Le gingembre est l'herbe reine - il allume le feu digestif. Avec de la cannelle, de la cardamome et du fenouil. Troisièmement, par la moxibustion - la combustion de l'armoise sur les points d'acupuncture apporte de la chaleur directement en profondeur. Et quatrièmement, l'acupression sur l'estomac 36 et la rate 6 - ils renforcent la force digestive“.“
Dr Weber : „D'excellentes stratégies ! Les aliments chauds sont effectivement plus faciles à digérer - les enzymes fonctionnent de manière optimale à la température du corps. Dans des études, le gingembre a accéléré la vidange de l'estomac et stimulé la production d'enzymes. Les épices stimulent la production de salive et de sucs gastriques. Et il a été prouvé que la moxibustion - la thérapie par la chaleur - améliore la circulation sanguine et peut stimuler la motilité intestinale. La chaleur sur le ventre est l'un des remèdes de grand-mère les plus anciens et les plus efficaces“ !“
L'empereur jaune : „Qu'en est-il des formules classiques pour la carence en rate-yang ?“
Qi Bo : „Ah, Majesté demande les formules qui ont fait leurs preuves ! Li Zhong Tang - la pilule pour réguler le centre - est l'une des plus anciennes formules pour cette affection. Elle contient du gan jiang - gingembre séché - comme roi, qui réchauffe le centre. A cela s'ajoute du Ren Shen - ginseng - qui renforce le Qi. Bai Zhu - Atractylodes - qui tonifie la rate. Et Zhi Gan Cao - racine de réglisse grillée - qui harmonise toutes les herbes. Cette formule allume le feu digestif comme le bois d'allumage d'un four qui s'éteint“.“
Dr Weber : „Li Zhong Tang a effectivement fait l'objet d'études ! La combinaison montre des effets positifs sur la motilité intestinale et la composition du microbiome. Le gingembre séché contient des shogaols - ils sont encore plus réchauffants que le gingérol du gingembre frais. Le ginseng a des propriétés adaptogènes et peut améliorer la production d'énergie dans les cellules. La combinaison agit en synergie - plus que la somme de ses parties“ !“
L'empereur jaune : „ Merveilleux ! Traduisons cette sagesse en un plan concret. “
LA MÉTHODE DES 3 VOIES POUR LA CARENCE EN YANG DU LAIT
PROTOCOLE DU MATIN (allumer le feu digestif) :
- TCM : Petit déjeuner chaud - activer le feu digestif le matin
- La science : Un petit-déjeuner chaud permet d'économiser de l'énergie digestive et d'activer le métabolisme de manière optimale
- Pratique : Congee (bouillie de riz) avec du gingembre et des dattes, ou bouillie de millet avec de la cannelle et une pomme cuite à la vapeur
- TCM : Thé au gingembre le matin - allume le Yang du milieu
- La science : le gingembre favorise la motilité de l'estomac, stimule la production d'enzymes et améliore la circulation sanguine
- Pratique : Verser de l'eau chaude sur 3-4 tranches de gingembre frais, laisser infuser 10 minutes, boire avant le petit-déjeuner
- TCM : Automassage du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre - déplace le Qi au centre
- La science : le massage du ventre favorise le péristaltisme et améliore la circulation sanguine dans les organes digestifs
- Pratique : Avec les mains chaudes, masser 36 cercles autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre, pressions douces
STRATÉGIE DU JOUR (nourrir le milz-yang) :
- TCM : Repas chauds et cuits - la rate n'aime pas le froid et les aliments crus
- La science : Les aliments cuits sont pré-digestionnés par les enzymes et pèsent moins sur la digestion.
- Pratique : Soupes, ragoûts, légumes cuits à la vapeur, céréales cuites. Réduire fortement les salades et les crudités
- TCM : Acupressure sur l'estomac 36 (Zusanli) - le point maître pour la digestion et l'énergie
- La science : Il a été démontré que la stimulation de Ma 36 améliore la motilité intestinale et l'activité enzymatique.
- Pratique : Quatre largeurs de doigts sous la rotule, une largeur de doigt à côté du bord du tibia. Appuyer fortement pendant 1 minute de chaque côté
- TCM : Intégrer des épices qui réchauffent à chaque repas
- La science : Le gingembre, la cannelle et la cardamome stimulent la production de sucs digestifs
- Pratique : Utiliser du gingembre dans la cuisine, de la cannelle dans le porridge, du thé au fenouil après le repas
RITUEL DU SOIR (préserver la rate et le yang) :
- TCM : Repas du soir léger et chaud - la rate doit pouvoir se reposer la nuit
- La science : Un repas léger pris tôt le soir favorise la régénération des organes digestifs pendant la nuit.
- Pratique : Soupe de légumes ou légumes cuits à la vapeur avec du riz, au plus tard 2-3 heures avant le coucher
- TCM : Moxibustion ou bouillotte sur le ventre - nourrit directement le yang de la rate
- La science : La chaleur locale améliore la circulation sanguine et détend la musculature lisse de l'intestin
- Pratique : Placer une bouillotte sur le ventre, se détendre pendant 15-20 minutes, ou utiliser un patch de moxa
- TCM : Acupressure sur la rate 6 (Sanyinjiao) - renforce la rate et favorise la transformation
- La science : Mi 6 a une influence prouvée sur le système digestif et l'équilibre hormonal
- Pratique : Quatre largeurs de doigts au-dessus de la cheville interne, derrière le tibia. Masser doucement en faisant des cercles pendant 2 à 3 minutes de chaque côté.
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour que le Yang de la rate se renforce ?“
Qi Bo : „Majesté, le yang de la rate est comme un four qui doit être rallumé - cela demande du temps et de la constance. Après 2-3 semaines de pratique conséquente, la plupart des gens remarquent : le ventre est plus chaud au toucher, les ballonnements diminuent. Après 4 à 6 semaines, les selles deviennent plus fermes, la fatigue après les repas diminue. Après 2 à 3 mois, le yang de la rate est sensiblement renforcé - la digestion travaille plus efficacement, l'énergie revient. Particulièrement important : pendant la saison humide et à la fin de l'été, il faut particulièrement protéger le yang de la rate“.“
Dr Weber : „Cela correspond à notre expérience clinique ! Le microbiome intestinal a besoin d'environ 2 à 3 mois pour se modifier durablement. La production d'enzymes peut se rétablir si le stress est réduit. Et la référence à un temps chaud et humide est judicieuse sur le plan médical : la digestion est particulièrement sollicitée pendant cette période, car l'humidité peut mettre à mal la fonction intestinale !“
L'empereur jaune : „ Y a-t-il des choses à éviter à tout prix ? “
Qi Bo : „Oui, Majesté ! Premièrement : les aliments froids et crus - les salades, les smoothies, les yaourts, les crèmes glacées éteignent le feu digestif. Deuxièmement : les boissons froides - elles sont comme de l'eau glacée sur des charbons ardents. Troisièmement : trop de sucreries et de graisses - elles génèrent de l'humidité et surchargent la rate. Quatrièmement : manger de manière irrégulière et debout - la rate aime l'ordre et le calme. Et cinquièmement : les ruminations excessives - les soucis lient le Qi de la rate et épuisent le Yang“.“
Dr Weber : „Tout est scientifiquement vérifiable ! Les aliments froids ralentissent effectivement l'activité enzymatique. L'excès de sucre nourrit les bactéries intestinales défavorables et favorise les processus de fermentation. Manger à la hâte entraîne une mastication insuffisante - la prédigestion dans la bouche fait défaut. Et le stress chronique active le système sympathique, qui inhibe la digestion - ce qui explique le lien entre les ruminations et les problèmes de digestion !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : le yang de la rate est notre feu digestif intérieur. Avec des aliments chauds, des épices qui réchauffent, de la chaleur locale et un esprit calme, nous pouvons rallumer ce feu“.“
Qi Bo : [sourit] „C'est ainsi, Majesté. La rate est le fidèle cuisinier qui nourrit notre vie. Si nous gardons et entretenons son feu, elle transforme notre nourriture en force vitale - et nous pouvons profiter de la plénitude de la vie avec un ventre chaud“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune – L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : le fondement absolu. Tous les concepts importants – le yin et le yang, les 5 éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture – y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme de narration, similaire à la forme de dialogue du livre Huangdi Neijing, pour transmettre de manière compréhensible et divertissante les relations souvent complexes de la MTC. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des „moments Aha“ éclairants qui montrent : L'ancienne sagesse et la nouvelle recherche parlent souvent le même langage - mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives, et non des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Une carence en yang de la rate est très facile à traiter ! La MTC t'offre une multitude de méthodes efficaces pour reconstituer ta chaleur digestive et la force de ton centre. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Milz–Yang Mangel
JIN K31 — Warme Mitte
Die klassische Rezeptur Li Zhong Wan (理中丸) — die „Pille zur Regulierung der Mitte“. Vier Kräuter, die das Milz–Yang wärmen, innere Kälte vertreiben und das geschwächte Verdauungsfeuer neu entfachen.
Mit Gan Jiang (getrocknetem Ingwer) als wärmendem Hauptkraut vertreibt diese Mischung die Kälte aus der Mitte, während Ren Shen das Milz–Qi aufbaut und Bai Zhu Feuchtigkeit trocknet. Ideal bei Kältegefühl im Bauch, Appetitlosigkeit, weichem Stuhl oder Durchfall und Müdigkeit nach dem Essen.
Nombre
329,70 €
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Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Gan Jiang (Zingiberis Officinalis Rhizoma) | Gingembre séché | empereur Wärmt die Mitte und vertreibt innere Kälte, stoppt kalte Durchfälle |
| Ren Shen (Ginseng Radix) | Racine de ginseng | ministre Tonisiert das Milz–Qi kraftvoll |
| Bai Zhu (Atractylodis Macrocephalae Rhizoma) | Atractylodes blancs | assistant Renforce la rate et assèche l'humidité |
| Gan Cao (racine de glycyrrhize) | racine de réglisse | harmonisateur Harmonisiert alle Kräuter und stärkt die Mitte |
Explication des principales herbes
empereur Gan Jiang (getrockneter Ingwer) — Das Verdauungsfeuer
Gan Jiang wärmt die Mitte und vertreibt innere Kälte — als Kaiser entzündet es das Verdauungsfeuer neu und stoppt kalte Durchfälle. Getrockneter Ingwer ist reich an 6–Shogaol, das wärmender wirkt als das 6–Gingerol des frischen Ingwers; Untersuchungen bringen es mit verdauungsfördernden und gegen Übelkeit gerichteten Eigenschaften in Verbindung.
ministre Ren Shen (ginseng) — La source d'énergie
Ren Shen tonisiert das Milz–Qi kraftvoll — es gibt der geschwächten Mitte die Energie zurück, die sie für die Umwandlung der Nahrung braucht. Ginsenoside zeigen in Untersuchungen adaptogene Eigenschaften; die Polysaccharide werden mit einer Unterstützung der Verdauung und der Nährstoffaufnahme in Verbindung gebracht.
assistant Bai Zhu (Atractylodes) — Le fortifiant de la rate
Bai Zhu stärkt die Milz und trocknet Feuchtigkeit — es beseitigt die Nässe, die sich durch die geschwächte Mitte im Verdauungstrakt ansammelt. Atractylenolide zeigen in Untersuchungen entzündungshemmende und magenschützende Eigenschaften; die Polysaccharide unterstützen die Darmflora.
harmonisateur Gan Cao (réglisse) - L'harmonisateur
Gan Cao harmonisiert alle Kräuter und stärkt die Mitte — es unterstützt Ren Shen beim Qi–Aufbau und mildert die Schärfe von Gan Jiang. Glycyrrhizin und Liquiritin werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden, krampflösenden und magenschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Warme, gekochte Mahlzeiten bevorzugen — kalte und rohe Speisen sowie kalte Getränke schwächen das Milz–Yang besonders
- Den Bauch warm halten und nicht auf nüchternen Magen frieren
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
BS+ a été conçu pour soutenir ton apport quotidien en fibres. Avec 11 ingrédients naturels de haute qualité BS+ offre à ta flore intestinale une base nutritive variée.
La formule révolutionnaire de fibres alimentaires
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- Jusqu'à 20 g de fibres par jour EXTRA
- Amélioration de la digestion et régularité des selles
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Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Warum BS+ bei Milz–Yang Mangel?
Beim Milz–Yang Mangel fehlt der Milz nicht nur die Kraft zur Transformation — es fehlt ihr auch die Wärme. In der TCM braucht die Milz Yang–Energie wie ein Kochtopf das Feuer: Ohne ausreichend Wärme kann die Nahrung nicht richtig „aufgekocht“ und verwertet werden. Unverdaute Nahrungsreste belasten den Darm, trübe Feuchtigkeit und Kälte sammeln sich an und das Darmmilieu verschlechtert sich. Die Darmflora verliert ihre Vielfalt, was die ohnehin geschwächte Mitte weiter belastet.
BS+ fournit 11 fibres prébiotiques und unterstützt so gezielt den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Eine gut genährte Darmflora hilft der Milz, Feuchtigkeit und Kälte abzubauen, entlastet die geschwächte Verdauungswärme und stärkt die Mitte von innen heraus — damit die wärmende Kraft der Milz sich Schritt für Schritt erholen kann.
Besonders wichtig bei Milz–Yang Mangel:
- Entlastet die geschwächte Verdauungswärme, indem die Darmflora bei der Aufspaltung der Nahrung unterstützt
- Hilft, trübe Feuchtigkeit und Kälteansammlungen im Darm abzubauen
- Stärkt das Darmmilieu als Grundlage für die Erholung des Milz–Yang
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une pression douce sur certains points, tu actives le flux d'énergie dans les méridiens et tu renforces le yang de la rate.
Les trois points suivants constituent la combinaison classique pour renforcer la rate et la digestion. La combinaison avec la moxibustion est particulièrement efficace en cas de carence de la rate et du yang. - d'un traitement thermique à l'armoise, qui nourrit en outre le yang et réchauffe le centre.
POINT DE VUE : mer 06
Rate 06
Croisement des trois Yin - Sān Yīn Jiāo
- Point de croisement des trois méridiens Yin (rate, foie, reins)
- Renforce la rate et le yang de la rate
- Favorise la transformation de l'humidité
- Harmonise la digestion
- Aide à lutter contre la fatigue et la sensation de lourdeur
Emplacement : 3 cun (environ 4 largeurs de doigts) au-dessus de la malléole interne, sur le bord postérieur du tibia.
Application :
Appuyer fortement 2 fois par jour pendant 30-45 secondes. Idéal le matin et le soir. Particulièrement efficace avec la chaleur (moxibustion).
POINT D'ACUPUNCTURE : Ma 36
Estomac 36
Trois miles de pied — Zú Sān Lĭ
- Le point maître pour le Qi et la digestion
- Renforce la rate et l'estomac
- Réchauffe le centre et chasse le froid
- Améliore l'absorption des nutriments
- Aide en cas de ballonnements et de selles molles
Emplacement : 3 cun (environ 4 largeurs de doigts) sous la rotule, 1 cun (environ 1 largeur de doigt) sur le côté du tibia.
Application :
Appuyer fortement 2 fois par jour pendant 30 à 45 secondes. Idéalement le matin au lever et à midi. La moxibustion sur ce point est particulièrement efficace en cas de carence de la rate et du yang.
POINT D'ACUPUNCTURE : KG 12
Vase conceptuel 12
Milieu de l'estomac - Zhōng Wǎn
- Le point d'alarme de l'estomac - régule l'ensemble du centre
- Renforce directement la rate et l'estomac
- Dissout la stagnation alimentaire
- Chauffe le réchauffeur central
- Idéal en cas de digestion difficile et de sensation de froid dans le ventre
Emplacement : Sur la ligne médiane de l'abdomen, à mi-chemin entre le nombril et l'extrémité du sternum (processus de l'épée).
Application :
Masser 1x par jour pendant 30-45 secondes avec une pression chaude dans le sens des aiguilles d'une montre. Idéal avant ou après les repas. La moxibustion sur ce point est particulièrement efficace !
CONSEIL
Moxibustion
Traitement thermique pour le déficit de la rate et du yang
Le complément idéal à l'acupressure en cas de carence de la rate et du yang. La moxibustion utilise l'armoise incandescente pour faire pénétrer la chaleur en profondeur dans les points d'acupuncture. Cette méthode est éprouvée depuis des millénaires pour renforcer le yang du centre et chasser le froid intérieur.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement - des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux d'énergie et renforcent ton Qi. En cas de carence de la rate et du yang, ces exercices aident à activer ta chaleur digestive, à renforcer le centre et à chasser le froid intérieur.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 minutes par jour) a des effets positifs prouvés sur la digestion, le métabolisme et le bien-être général.
QI GONG : Exercice 1
Réchauffer le centre
Réchauffe le centre, renforce le yang de la rate
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de froid dans le ventre
- Faible digestion
- Chaise molle
- Fatigue après les repas
effet :
Cet exercice réchauffe de manière ciblée le centre et active le yang de la rate. Grâce au doux mouvement de rotation, les organes digestifs sont massés et la force de transformation de la rate est renforcée.
QI GONG : Exercice 2
Réguler le Qi
Harmonise le flux de Qi au centre
Particulièrement efficace pour :
- Ballonnements et sensation de réplétion
- Digestion irrégulière
- Stagnation au centre
- manque d'énergie
effet :
Cet exercice harmonise le flux de Qi dans tout le corps et soutient le pouvoir de transformation de la rate. Il permet de libérer le Qi stagnant et de réguler la digestion.
QI GONG : Exercice 3
Relier le ciel et la terre
Renforce la connexion, favorise la transformation
Particulièrement efficace pour :
- Sensation de lourdeur après les repas
- Rétention d'eau
- Fatigue et manque de motivation
- Métabolisme faible
effet :
Cet exercice favorise la montée du yang clair et la descente du yin trouble. Il renforce la fonction de la rate qui consiste à faire monter le pur et à faire descendre le trouble.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour renforcer le yang de la rate. Elles activent la chaleur digestive, favorisent la transformation des aliments et aident à chasser le froid et l'humidité internes.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si tu les pratiques entre 9 et 11 heures - c'est le mariage de la rate dans l'horloge des organes. Mais en pratique, la période entre 7 et 9 heures (heure de l'estomac) est également idéale.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le matin (idéalement) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1 à 2 exercices : environ 5 à 10 min.
- De préférence entre 9 et 11 heures (heure de la rate)
Entre-temps :
- Exercices individuels en cas de besoin (par ex. en cas de sensation de froid dans le ventre)
- „Réchauffer le centre“ pour une activation rapide du feu digestif
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 3 mois de pratique régulière : yang de la rate nettement plus fort
Conseil de pro : Pratique le Qi Gong au lever et avant le petit-déjeuner. Les mouvements doux préchauffent le centre et préparent la digestion pour le petit-déjeuner. Ensuite, un thé chaud ou un congee renforce l'effet.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
La rate et l'estomac forment un couple indissociable dans la MTC - ils appartiennent tous deux à l'élément terre et sont responsables ensemble de la digestion et de la transformation des aliments. Les exercices suivants activent le méridien de l'estomac, qui est étroitement lié à la rate sur le plan énergétique. Lorsque le méridien de l'estomac circule librement, la rate est également soutenue dans sa fonction de réchauffement.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
L'arbre avec acupression
Renforce la digestion et l'équilibre avec Ma 36
Particulièrement efficace pour :
- sensation de froid dans le ventre et les membres froids
- Digestion de porteur et selles molles
- Fatigue après les repas
- Manque de mise à la terre et de centrage
effet :
Dans cette variante de l'arbre, tu tiens le point d'acupuncture Ma 36 sur la jambe inférieure pendant l'équilibre. Ce point est l'un des plus importants de la MTC - il renforce la chaleur digestive et soutient aussi bien l'estomac que la rate dans leur fonction.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
L'arc
Étire la face antérieure et active les organes digestifs
Particulièrement efficace pour :
- Froid et faiblesse dans le centre du corps
- Ballonnements et sensation de réplétion
- Perte d'appétit et digestion lente
- Manque d'énergie et de motivation
effet :
Cette flexion arrière étire l'ensemble du méridien de l'estomac, qui passe par la face antérieure du corps. En ouvrant l'abdomen, l'estomac et la rate sont activés énergétiquement et la chaleur digestive est stimulée - ce qui est particulièrement bénéfique en cas de carence de la rate et du yang.
Les deux exercices activent le méridien de l'estomac, qui passe par la face avant du corps et des jambes. Comme la rate et l'estomac forment une paire terre-élément, la rate profite directement de l'activation du méridien de l'estomac. La libre circulation du Qi dans l'estomac soutient le pouvoir de réchauffement et de transformation de la rate.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations, tout en visualisant l'énergie chaude et dorée dans la région de ton ventre.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le matin au réveil (active la chaleur digestive pour la journée)
- Ou entre 9 et 11 heures (heure de la rate dans l'horloge des organes)
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10 à 15 minutes
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Pratique dans une pièce chaude (éviter le froid)
- Respire profondément et régulièrement pendant les positions.
- L'étirement doit être agréable, jamais douloureux.
Conseil de pro : Combine le Meridian Yoga avec des exercices de Qi Gong qui réchauffent. Les mouvements doux produisent de la chaleur interne et soutiennent encore le yang de la rate. Ensuite, un thé chaud renforce l'effet.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ - ce principe est valable depuis des millénaires dans la MTC. En cas de carence de la rate et du yang, une alimentation appropriée est particulièrement importante pour renforcer ton feu digestif.
Le yang de la rate fait partie du Élément terre et a besoin de aliments chauds et faciles à digérer, pour reprendre des forces. Les épices et les aliments cuits qui réchauffent ont une relation particulière avec la rate.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela influence ta force de digestion et ta capacité de transformation.
Les règles d'or pour une rate-yang forte
Ce qui te fait du bien :
Épices réchauffantes
- Gingembre (réchauffe le centre)
- Cannelle (renforce le feu digestif)
- cardamome (transforme l'humidité)
- fenouil, cumin, anis
Les épices sont la médecine de la cuisine
Céréales cuites
- Riz (renforce la rate)
- Millet (réchauffe et nourrit)
- Avoine (tonifie le Qi)
- Congee (facile à digérer)
Les céréales sont la base d'un Qi de la rate fort
Des légumes qui réchauffent
- Courge (renforce la rate)
- Carottes (sucrées et chauffantes)
- Patates douces (nourrissent le Yang)
- Fenouil (réchauffe et dissout)
Toujours cuites, jamais crues
Soupes et ragoûts
- Soupes de légumes au gingembre
- Bouillon de poule
- Soupe à la citrouille
- Congee aux épices
Les soupes sont le meilleur remède pour la rate
Ce qu'il faut éviter :
Boissons fraîches
- Boissons glacées
- Boissons directement sorties du réfrigérateur
- glaçons
- Smoothies froids
Le froid éteint le feu digestif !
Aliments crus
- Salades crues
- Légumes crus
- Fruits non cuits en grande quantité
- Régimes alimentaires crus
Les crudités refroidissent et affaiblissent la rate !
Produits laitiers
- lait de vache
- Yaourt, fromage blanc
- Fromage en grande quantité
- crème
Génèrent de l'humidité et surchargent la rate
Sucre et fruits tropicaux
- Sucre industriel, sucreries
- Bananes, oranges, ananas
- Glaces et crèmes glacées
- Boissons sucrées
Produisent de l'humidité et refroidissent
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Repas réguliers
- 3 repas fixes par jour
- Petit déjeuner entre 7 et 9 heures
- Préférez un petit-déjeuner chaud
- Dîner avant 19 heures et léger
Manger en pleine conscience
- Mâcher lentement (soulage la rate !)
- Manger tranquillement, sans se presser
- Ne mange pas debout
- Ambiance chaleureuse
La rate aime le calme et la régularité !
Bien s'hydrater
- Eau chaude ou tiède
- Thé au gingembre (surtout le matin)
- Infusion de fenouil (après le repas)
- Ne pas trop boire en mangeant
Trop de liquide dilue les sucs digestifs
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Bouillie de millet chaude à la cannelle et à la cardamome
- À ce sujet : Thé au gingembre
Déjeuner (12h-13h) :
- Soupe de potiron aux carottes et au gingembre
- À ce sujet : Riz aux légumes cuits à la vapeur
- Ou bien Soupe de poulet aux épices qui réchauffent
Dîner (18h-19h) :
- Soupe de légumes légère
- Ou bien Congee au fenouil
- À ce sujet : Thé au fenouil
Collation si nécessaire :
- Bouillon chaud
- Ou bien Pomme cuite à la vapeur avec de la cannelle
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Établir un petit déjeuner chaud - 2 semaines
- Remplacer les boissons froides par des boissons chaudes - 2 semaines
- Remplacer les crudités par des légumes cuits - 2 semaines
Pas à pas, tu remarqueras que ta digestion devient plus forte et que la sensation de froid dans ton ventre diminue.
Ta rate yang t'en remerciera !
RECETTE : CONGEE RÉCHAUFFANT
Ingrédients :
Pour 2 personnes
- 100 g de riz rond
- 1 morceau de gingembre (env. 3 cm), coupé en rondelles
- 1 l d'eau ou de bouillon de légumes
- 1 pincée de cannelle
- 1 cc de graines de fenouil
- 2 oignons nouveaux, finement coupés
- Sel selon votre goût
- En option : 3-4 dattes séchées
Préparation :
- Laver le riz et le mettre à l'eau
- Ajouter le gingembre et les graines de fenouil
- Faire mijoter à feu doux pendant 60-90 min.
- Remuer régulièrement
- Assaisonner avec de la cannelle et du sel
- Servir avec des oignons de printemps
effet :
Réchauffe le centre et renforce le yang de la rate
Facile à digérer et nourrissant
Transforme l'humidité
Idéal comme petit-déjeuner chaud ou en cas de digestion difficile !
RECETTE : SOUPE DE POTIRON AU GINGEMBRE
Ingrédients :
Pour 4 personnes
- 500 g de courge d'Hokkaido
- 2 carottes
- 1 morceau de gingembre (env. 4 cm)
- 1 oignon
- 1 l de bouillon de légumes
- 1 c. à c. de cumin
- sel, poivre
- En option : Lait de coco pour affiner
Préparation :
- Couper le potiron et les carottes en dés
- Hacher finement l'oignon et le gingembre
- Faire revenir l'oignon dans un peu d'huile
- Ajouter les légumes et les épices
- Mouiller avec le bouillon, laisser mijoter 25 min.
- Réduire en purée et assaisonner
effet :
Renforce la rate et réchauffe le centre
Nourrit le Qi et le sang
Élimine l'humidité en douceur
Parfait pour l'automne et l'hiver ou lorsque le ventre est froid !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationLa rate est la racine du qi post-ciel.
Lorsque la rate est chaude et forte, elle peut transformer la nourriture et nourrir le corps entier.
– Extrait du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent renforcer ton yang de la rate. Dans la MTC, la rate est le „cuisinier“ de ton corps - en adoptant les bonnes habitudes, tu peux efficacement développer et entretenir son feu digestif.
Apporter de la chaleur de l'extérieur
🔥 Bauch warmhalten
Le centre a besoin de chaleur - aide-le à se réchauffer
- Bouillotte sur le ventre - surtout après les repas
- Coussin aux noyaux de cerise pour une chaleur douce et durable
- Porte toujours un maillot de corps - même en été
- Veille à ce que le ventre soit couvert lorsque tu dors
- En cas de sensation de froid : poser délicatement des mains chaudes sur le ventre
🔥 Moxibustion
Le pouvoir réchauffant de l'armoise :
- Auto-moxa sur KG 12 (Zhongwan) - le centre de l'abdomen
- Chauffer également Ma 36 (Zusanli) sur la jambe - renforce la digestion
- 2-3 fois par semaine pendant 10-15 minutes à chaque fois
- Les patchs de moxa, une alternative pratique pour les déplacements
- Après le moxa, s'envelopper chaudement et se reposer
🛁 Fußbäder
La chaleur venant d'en bas renforce le Yang :
- Bains de pieds chauds à 38-40 °C
- Avec du gingembre ou de la cannelle dans l'eau - renforce l'effet chauffant
- 15-20 minutes avant d'aller se coucher
- Ensuite, mettre des chaussettes chaudes
- Les pieds froids affaiblissent le Yang - garde-les toujours au chaud
Optimiser les habitudes alimentaires
⏰ Repas réguliers
La rate aime le rythme et la régularité :
- Mange si possible à la même heure
- La rate peut ainsi s'adapter de manière optimale au travail de digestion.
- Petit déjeuner entre 7 et 9 heures (heure de l'estomac)
- Déjeuner entre 11h et 13h (heure du cœur)
- Dîner avant 19 heures et léger
🍵 Nicht zu viel trinken
Un excès de liquide surcharge la rate :
- Ne consommer des liquides qu'avec modération
- Boire toujours chaud ou à température ambiante
- Ne pas boire pendant les repas - dilue les sucs digestifs
- Mieux vaut répartir de petites quantités tout au long de la journée
- Les boissons froides sont taboues - elles éteignent le feu digestif
🧘 Ruhe nach dem Essen
La rate a besoin de repos pour faire son travail :
- Évite les activités fatigantes juste après les repas
- Une petite promenade digestive (10 minutes) est autorisée
- Pas d'activités physiques ou intellectuelles intenses
- Ne pas se remettre immédiatement au travail
- Accorde-toi 15-20 min de repos après le repas
Mouvement et repos en équilibre
🚶 Sanfte Bewegung
L'exercice physique pratiqué avec modération renforce la rate :
- Qi Gong et Tai Chi - idéal pour le Milz-Yang
- Promenades agréables en plein air
- Yoga doux sans effort excessif
- Exercices d'étirement légers
- Evite les sports épuisants - ils épuisent le Yang
😰 Grübeln vermeiden
L'excès de pensée affaiblit la rate :
- Les soucis et les ruminations pèsent directement sur la rate
- Apprends à arrêter de tourner en rond
- La méditation et les exercices de pleine conscience aident
- Ne pas penser aux problèmes le soir
- Note tes soucis - cela soulage l'esprit
😴 Ausreichend Schlaf
Pendant le sommeil, le yang se régénère :
- 7 à 8 heures de sommeil par nuit
- Se coucher avant 23 heures
- Respecter des horaires de coucher réguliers
- Avoir les pieds au chaud favorise l'endormissement
- Ne pas garder la chambre à coucher trop froide
Ajustement saisonnier
🍂 Spätsommer — Die Zeit der Milz
La fin de l'été appartient à l'élément terre :
- Le meilleur moment pour renforcer la rate de manière ciblée
- Aliments sucrés et nourrissants comme la citrouille et les carottes
- La modération en tout - ne pas trop manger
- Rythme quotidien régulier
- Période idéale pour les cures de plantes
❄️ Hiver - Protéger particulièrement le milz-yang
En hiver, le yang de la rate est particulièrement menacé :
- Alimentation chaude systématique - soupes, ragoûts
- Garder le ventre et les reins particulièrement au chaud
- Utiliser davantage d'épices qui réchauffent
- Utiliser régulièrement la moxibustion
- Pas de nourriture et de boissons froides
💡 Das ganze Jahr wichtig
Le renforcement du yang de la rate nécessite de la patience et de la constance. C'est comme nourrir un petit feu - avec des soins réguliers, il devient plus fort. Sois attentif aux signaux de ton corps : une sensation de froid dans le ventre, des selles molles ou de la fatigue après les repas indiquent que la rate a besoin de soutien. Avec le temps, tu profiteras d'une sensation de corps plus chaud et d'une digestion plus forte.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un chemin de guérison global. Tu obtiendras les meilleurs résultats si tu intègres systématiquement le traitement dans ton quotidien et si tu laisses à ton corps le temps de reconstruire son yang de la rate.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : établir un petit déjeuner chaud, éviter les aliments et boissons froids
- Semaines 3-4 : Intégrer des épices chauffantes dans tous les repas
- Semaines 5-6 : Qi Gong „Réchauffer le centre“ 10 min par jour.
- Semaines 7-8 : moxibustion ou traitement thermique du ventre
- A partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Moins de ballonnements et de lourdeurs d'estomac
- Chaise plus solide
- Sensation de chaleur dans le ventre
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Meilleure digestion globale
- Plus d'énergie après le repas
- Moins de rétention d'eau et d'œdèmes
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- Le yang de la rate est nettement renforcé
- Digestion et métabolisme stables
- Moins de sensibilité au froid
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'urgence grave
- En cas de dommages structurels
- En cas d'infections
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels
- En cas de troubles chroniques
- À titre préventif
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Pâle, humide, gonflé avec enfoncement des dents, enduit blanc épais
Pouls : Profond (Chen Mai 沉脉), faible (Ruo Mai 弱脉) et lent (Chi Mai 迟脉), surtout à la position Guan droite (rate)
Mécanisme pathologique :
Le Yang de la rate est épuisé et ne peut plus assurer suffisamment la transformation et le transport des aliments. La fonction réchauffante de la rate (Pi Yang 脾阳) est trop faible pour transformer l'humidité. L'eau et l'humidité (Shui Shi 水湿) s'accumulent, les selles deviennent molles et aqueuses.
Principe du traitement :
Wen Zhong Jian Pi (温中健脾) - Réchauffer le centre et renforcer la rate
Recette classique :
Li Zhong Wan (理中丸) comme base
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de diarrhée : + Bu Gu Zhi, Rou Dou Kou
- En cas de forte humidité : + Cang Zhu, Hou Po
- En cas de froid au ventre : + Gao Liang Jiang, Xiao Hui Xiang
- En cas d'œdème : + Fu Ling, Ze Xie
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
🔒 TES DONNÉES SONT EN SÉCURITÉ
Nous enregistrons :
✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
✓ La date d'expédition
Nous ne conservons PAS :
✗ Tes résultats d'analyse
✗ Tes données personnelles relatives à ta santé
✗ Le lien entre l'e-mail et le diagnostic
Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
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