In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come ricostruire il calore digestivo con le erbe della MTC, la digitopressione, il Qi Gong e l'alimentazione
La buona notizia: La carenza di milza yang può essere trattata molto bene con le giuste misure. È possibile recuperare la forza digestiva con una dieta riscaldante e metodi mirati.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Medio
Tipico
durata del trattamento
3-4 mesi
autotrattamento
Possibile
Trattabile autonomamente con le istruzioni
Trattamento
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
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Cosa significa deficit di milza yang?
Quando manca il calore digestivo e il centro si blocca
La prospettiva della MTC: riaccendere il fuoco interiore
Nella medicina tradizionale cinese, la milza è il trasformatore centrale del nostro cibo: trasforma tutto ciò che mangiamo e beviamo in energia utilizzabile. Lo yang della milza è la forza riscaldante e mobile che guida questo processo di trasformazione. Senza una quantità sufficiente di yang, la milza è come una pentola senza fuoco.
Immaginate la vostra digestione come una pentola: La milza è la pentola, lo yang della milza è il fuoco sottostante. Solo se il fuoco brucia abbastanza forte, il cibo può essere „cotto“ e trasformato in Qi e sangue. Se lo yang della milza è carente, questo calore viene a mancare: il cibo non viene completamente trasformato e l'umidità si accumula nel corpo.
La milza appartiene all'elemento terra e rappresenta il centro di nutrimento del corpo. Detesta il freddo e l'umidità. Lo yang della milza non solo riscalda l'apparato digerente, ma mantiene anche gli organi in posizione e impedisce il ristagno dei liquidi nel corpo. Se lo yang si indebolisce, il centro perde il suo calore e la sua stabilità.
Il risultato di un deficit di milza-yang: La digestione diventa lenta, lo stomaco sente freddo e il cibo è pesante nello stomaco. Si accumula umidità, visibile come ritenzione idrica, gonfiore o sensazione di gonfiore. Si diffonde una stanchezza plumbea, soprattutto dopo aver mangiato.
I segni tipici di un deficit di milza-yang:
- Sensazione di freddo all'addome, che migliora con il calore
- Feci morbide e mollicce o diarrea, spesso con residui di cibo non digerito.
- Stanchezza e senso di pesantezza, soprattutto dopo aver mangiato
- Ritenzione idrica nelle gambe, nelle mani o nel viso
- Flatulenza e sensazione di gonfiore allo stomaco
- Perdita di appetito o desiderio di cibi caldi
- Colore del viso pallido con una sfumatura leggermente giallastra
La buona notizia: Lo yang della milza può essere ricostruito in modo specifico. Grazie a una dieta riscaldante con cibi cotti, zenzero e spezie, alla moxibustione e a un esercizio fisico delicato, è possibile riaccendere il fuoco nel centro e recuperare il potere digestivo.
La prospettiva occidentale: digestione, metabolismo e salute dell'intestino
Dal punto di vista occidentale, la carenza di milza yang corrisponde a un complesso di rallentamento del metabolismo, alterazione della produzione di enzimi digestivi e limitazione della motilità intestinale. Spesso si riscontra un parallelismo con una tiroide latente e poco attiva - ipotiroidismo - che rallenta l'intero metabolismo.
Pensate all'apparato digerente come a una fabbrica: Gli enzimi sono gli operai che scompongono il cibo nei suoi componenti. Se avete un deficit di milza yang, questi „operai“ lavorano più lentamente e in modo meno efficace. Il cibo non viene scomposto completamente e i nutrienti vengono assorbiti in modo meno efficace: una condizione che chiamiamo malassorbimento.
Un altro aspetto importante è il microbioma intestinale. I trilioni di batteri presenti nel nostro intestino svolgono un ruolo cruciale nella digestione e nell'assorbimento dei nutrienti. L'esposizione cronica al freddo e a un'alimentazione scorretta può alterare questo delicato equilibrio, con conseguenze sulle prestazioni digestive complessive e sul sistema immunitario.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Insufficienza enzimatica: ridotta produzione di enzimi digestivi nello stomaco e nel pancreas.
- Ipotiroidismo: rallentamento del metabolismo basale con sensazione di freddo e stanchezza.
- Disturbi della motilità intestinale: Il rallentamento del transito intestinale provoca flatulenza e gonfiore.
- Malassorbimento: alterato assorbimento dei nutrienti nonostante un'assunzione sufficiente di cibo.
- Disbiosi: squilibrio della flora intestinale con effetti sulla digestione e sul sistema immunitario.
- Congestione linfatica: l'insufficiente drenaggio dei liquidi porta all'edema.
La ricerca moderna lo conferma: La temperatura corporea e, in particolare, la temperatura interna del tratto digestivo hanno un'influenza significativa sull'attività enzimatica. I cibi e le bevande freddi possono ridurre in modo misurabile le prestazioni dell'apparato digerente, il che è scientificamente alla base delle raccomandazioni della MTC a favore dei cibi caldi.
Il trattamento della MTC per il deficit di milza yang inizia proprio da qui: Riscalda il centro, attiva il metabolismo e sostiene gli enzimi digestivi nel loro lavoro - attraverso erbe riscaldanti come zenzero e cannella, moxibustione e una dieta adeguata. La forza della digestione ritorna quando il fuoco interiore arde di nuovo.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
L'Imperatore Giallo | Qi Bo | Dott.ssa Lisa Weber
Fondatore della MTC | Maestro dell'arte della guarigione | Medico moderno
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede insieme al suo consigliere Qi Bo e a un medico moderno? Spiegano la VOSTRA diagnosi - con 4000 anni di conoscenza E la scienza attuale.
Carenza di yang della milza - quando il fuoco digestivo si spegne
L'imperatore giallo: „Qi Bo, nel mio regno osservo persone il cui stomaco è costantemente freddo, che soffrono di feci molli e il cui cibo non viene digerito. Dopo aver mangiato, si sentono stanchi anziché rinvigoriti. Qual è la causa di questa sofferenza?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, queste persone soffrono di una carenza di milza yang. La milza è il cuoco del corpo: riceve il cibo e lo trasforma in qi e sangue nutrienti attraverso la cottura e la maturazione. Lo yang della milza è il fuoco sotto la pentola di cottura. Se questo fuoco è troppo debole, il cibo non può essere trasformato correttamente. Rimane non digerito, produce umidità e si diffonde il freddo. Il corpo muore di fame quando il piatto è pieno“.“
Dottor Weber: „Una metafora meravigliosa! Nella fisiologia moderna, diremmo che gli enzimi digestivi non funzionano in modo ottimale, la motilità intestinale è rallentata e il metabolismo funziona a fuoco lento. Il pancreas produce troppo pochi enzimi, i succhi gastrici sono ridotti e la peristalsi intestinale è lenta. Questo porta al malassorbimento: i nutrienti non vengono assorbiti correttamente anche se si mangia a sufficienza“.“
L'imperatore giallo: „Perché il mio stomaco diventa così freddo?“.“
Qi Bo: „Lo yang della milza è come un sole interno per il medio riscaldato. Riscalda l'addome e mantiene gli organi alla temperatura di lavoro. Se questo yang è debole, l'addome si raffredda come un forno senza fuoco. Il freddo si accumula all'interno e ostacola tutti i processi di trasformazione. Per questo motivo l'addome è freddo, spesso anche le mani e i piedi sono freddi e il paziente desidera un po“ di calore".“
Dottor Weber: „Affascinante! Ora sappiamo che gli enzimi digestivi funzionano in modo ottimale a determinate temperature. La riduzione del flusso sanguigno nella cavità addominale, spesso dovuta a stress cronico o a disregolazione vegetativa, porta di fatto a una carenza localizzata. Anche il microbioma intestinale, che comprende circa 100 trilioni di batteri, ha bisogno di condizioni ottimali. Quando la funzione intestinale è compromessa, spesso si moltiplicano i ceppi batterici sbagliati: si tratta della cosiddetta disbiosi“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa porta alla debolezza dello yang della milza?“.“
Qi Bo: „Le cause sono molteplici, Vostra Maestà. Primo: troppi cibi freddi e crudi - insalate, frullati, gelati, bevande fredde spengono il fuoco digestivo. Secondo: mangiare in modo irregolare - la milza ama il ritmo e la costanza. Terzo: rimuginare e preoccuparsi eccessivamente - legano il qi della milza e impoveriscono lo yang. Quarto: malattie croniche o lavoro eccessivo - impoveriscono le riserve. E quinto: la debolezza costituzionale: alcune persone hanno una milza yang delicata fin dalla nascita“.“
Dottor Weber: „Questo è in linea con le moderne scoperte! I cibi freddi richiedono più energia per essere digeriti: il corpo deve prima riscaldarli alla temperatura corporea. Un'alimentazione irregolare altera il ritmo circadiano degli organi digestivi: la produzione di enzimi segue un orologio interno. Lo stress cronico attiva il sistema nervoso simpatico e rallenta la digestione. Esistono poi varianti genetiche che influenzano la produzione di enzimi, ad esempio nell'intolleranza al lattosio o all'istamina“.“
L'imperatore giallo: „Quali segni rivelano una carenza di milza yang?“.“
Qi Bo: „I segni sono chiari, Vostra Maestà. La persona colpita mostra: uno stomaco freddo che si sente freddo. Feci molli o mollicce, spesso con residui di cibo non digerito. Flatulenza e sensazione di gonfiore dopo aver mangiato. Stanchezza, soprattutto dopo i pasti: mangiare porta stanchezza anziché energia. Ritenzione idrica, soprattutto nelle gambe. Viso pallido e spesso leggermente gonfio. Perdita di appetito o sensazione di pienezza nonostante si mangi poco. La lingua è pallida, gonfia, con dentini sul bordo, il rivestimento è bianco e umido. Il polso è profondo, debole e lento“.“
Dottor Weber: „Questa costellazione di sintomi è molto interessante dal punto di vista clinico! I residui di cibo non digerito nelle feci - che noi chiamiamo „lianeria“ - mostrano una maldigestione. L'edema è causato da una ridotta produzione di albumina o da un flusso linfatico disturbato. L'affaticamento postprandiale è noto come “coma alimentare": quando la digestione è disturbata, una quantità eccessiva di sangue viene convogliata nella cavità addominale. La lingua gonfia con impronte di denti indica ritenzione di liquidi. In laboratorio, spesso troviamo bassi livelli di albumina, carenza di vitamina B12 o disbiosi nell'esame delle feci".“
L'imperatore giallo: „In cosa si differenzia il deficit di milza yang dal deficit di milza qi?“.“
Qi Bo: „Una domanda importante, Vostra Maestà! Il deficit di qi della milza è caratterizzato da stanchezza, perdita di appetito e feci molli, ma senza segni pronunciati di freddo. Il deficit di milza yang è accompagnato da freddo: stomaco freddo, sensibilità al freddo, desiderio di calore, diarrea acquosa. Il deficit di milza yang è l'ulteriore sviluppo del deficit di qi della milza: se il qi è indebolito per lungo tempo, viene attaccato anche lo yang riscaldante“.“
Dottor Weber: „Da un punto di vista clinico: In caso di deficit di qi di milza, si osservano disturbi funzionali dell'apparato digerente. In caso di deficit di milza yang, si notano anche segni di rallentamento del metabolismo, spesso con sintomi simili all'ipotiroidismo, sensibilità al freddo e rallentamento metabolico. A volte troviamo addirittura un ipotiroidismo subclinico!“.“
L'imperatore giallo: „Ora parliamo del trattamento. Come si può rafforzare lo yang della milza?“.“
Qi Bo: „Maestà, il principio del trattamento è: Wen Zhong Jian Pi - riscaldare il centro e rafforzare la milza. Questo si ottiene in diversi modi: in primo luogo, seguendo una dieta costantemente calda - tutto ciò che entra nello stomaco deve avere almeno la temperatura corporea. Cereali cotti, zuppe calde, verdure al vapore. In secondo luogo, attraverso le spezie riscaldanti: Lo zenzero è l'erba regina: accende il fuoco digestivo. Aggiungete cannella, cardamomo e finocchio. In terzo luogo, attraverso la moxibustione: bruciare l'artemisia sui punti di agopuntura porta il calore direttamente in profondità. E quarto: la digitopressione sullo stomaco 36 e sulla milza 6 - rafforzano il potere digestivo“.“
Dottor Weber: „Strategie eccellenti! Il cibo caldo è in realtà più facile da digerire: gli enzimi lavorano in modo ottimale alla temperatura corporea. Alcuni studi hanno dimostrato che lo zenzero accelera lo svuotamento gastrico e stimola la produzione di enzimi. Le spezie stimolano la produzione di saliva e di succo gastrico. È stato dimostrato che la moxibustione - terapia del calore - migliora la circolazione sanguigna e può stimolare la motilità intestinale. Il calore sullo stomaco è uno dei rimedi casalinghi più antichi ed efficaci!“.“
L'imperatore giallo: „E le formule classiche per il deficit di yang della milza?“.“
Qi Bo: „Ah, Vostra Maestà chiede le formule provate e testate! La Li Zhong Tang - la pillola per regolare il centro - è una delle formule più antiche per questo disturbo. Contiene Gan Jiang - zenzero essiccato - come re che riscalda il centro. Contiene anche Ren Shen - ginseng - che rafforza il Qi. Bai Zhu - Atractylodes - che tonifica la milza. E Zhi Gan Cao - radice di liquirizia tostata - che armonizza tutte le erbe. Questa formula accende il fuoco digestivo come una brace per spegnere un fornello“.“
Dottor Weber: „Li Zhong Tang“ è stato effettivamente oggetto di studi! La combinazione mostra effetti positivi sulla motilità intestinale e sulla composizione del microbioma. Lo zenzero essiccato contiene shogaoli, che sono ancora più riscaldanti del gingerolo contenuto nello zenzero fresco. Il ginseng ha proprietà adattogene e può migliorare la produzione di energia nelle cellule. La combinazione funziona in modo sinergico - più della somma delle sue parti!".“
L'imperatore giallo: „Fantastico! Trasformiamo questa saggezza in un piano pratico.“
IL METODO DELLE 3 VIE PER IL DEFICIT DI MILZA-YANG
PROTOCOLLO MATTUTINO (accendere il fuoco digestivo):
- MTC: Colazione calda: attiva il fuoco digestivo al mattino.
- Scienza: Una colazione calda risparmia energia digestiva e attiva in modo ottimale il metabolismo.
- Pratico: Congee (porridge di riso) con zenzero e datteri, o porridge di miglio con cannella e mela stufata
- MTC: Tè allo zenzero al mattino - accende lo yang del centro
- Scienza: Lo zenzero favorisce la motilità gastrica, stimola la produzione di enzimi e migliora la circolazione sanguigna.
- Pratico: Versare acqua calda su 3-4 fette di zenzero fresco, lasciare in infusione per 10 minuti e bere prima di colazione.
- MTC: Automassaggio addominale in senso orario: muove il Qi al centro.
- Scienza: Il massaggio addominale favorisce la peristalsi e migliora l'irrorazione sanguigna degli organi digestivi.
- Pratico: Massaggiare con le mani calde 36 cerchi in senso orario intorno all'ombelico, esercitando una leggera pressione.
STRATEGIA GIORNALIERA (nutrire la milza-yang):
- MTC: Pasti caldi e cotti: la milza non ama le cose fredde o crude.
- Scienza: I cibi cotti sono pre-digeriti enzimaticamente e affaticano meno l'apparato digerente.
- Pratico: Zuppe, stufati, verdure al vapore, cereali cotti. Ridurre notevolmente le insalate e le verdure crude
- MTC: Agopressione sullo stomaco 36 (Zusanli) - il punto principale per la digestione e l'energia
- Scienza: È stato dimostrato che la stimolazione del Ma 36 migliora la motilità intestinale e l'attività enzimatica.
- Pratico: Quattro dita di larghezza sotto la rotula, un dito di larghezza vicino al bordo dello stinco. Premere con forza per 1 minuto su ciascun lato
- MTC: Integrare le spezie riscaldanti in ogni pasto
- Scienza: Zenzero, cannella e cardamomo stimolano la produzione di succhi digestivi.
- Pratico: Utilizzate lo zenzero in cucina, la cannella nel porridge, la tisana al finocchio dopo i pasti.
RITUALE DELLA SERA (conservazione della milza-yang):
- MTC: Un pasto serale leggero e caldo: la milza deve poter riposare durante la notte.
- Scienza: Un pasto serale precoce e leggero favorisce la rigenerazione notturna degli organi digestivi.
- Pratico: Zuppa di verdure o verdure al vapore con riso, almeno 2-3 ore prima di andare a letto.
- MTC: Moxibustione o borsa dell'acqua calda sull'addome: nutre direttamente lo yang della milza.
- Scienza: Il calore localizzato migliora la circolazione sanguigna e rilassa la muscolatura liscia dell'intestino.
- Pratico: Posizionare la borsa dell'acqua calda sull'addome e rilassarsi per 15-20 minuti; in alternativa, utilizzare i cerotti di moxa.
- MTC: Agopressione sulla milza 6 (Sanyinjiao) - rafforza la milza e favorisce la trasformazione
- Scienza: È dimostrato che il Mi 6 influisce sull'apparato digerente e sull'equilibrio ormonale.
- Pratico: Quattro dita sopra la caviglia interna, dietro lo stinco. Massaggiare delicatamente in cerchio per 2-3 minuti per lato.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole perché lo yang della milza si rafforzi di nuovo?“.“
Qi Bo: „Maestà, la milza yang è come una fornace che deve essere rialimentata: ci vuole tempo e costanza. Dopo 2-3 settimane di pratica costante, la maggior parte delle persone nota che lo stomaco è più caldo e la flatulenza diminuisce. Dopo 4-6 settimane, le feci diventano più solide e la stanchezza dopo i pasti diminuisce. Dopo 2-3 mesi, lo yang della milza è notevolmente rafforzato: la digestione funziona in modo più efficiente e i livelli di energia ritornano. Particolarmente importante: nella stagione umida e alla fine dell'estate, lo yang della milza deve essere particolarmente protetto“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde alla nostra esperienza clinica! Il microbioma intestinale ha bisogno di circa 2-3 mesi per cambiare in modo sostenibile. La produzione enzimatica può riprendersi se il carico viene ridotto. E il riferimento al clima caldo e umido ha senso dal punto di vista medico: in questo periodo la digestione viene messa particolarmente a dura prova, perché l'umidità può mettere a dura prova la funzionalità intestinale!“.“
L'imperatore giallo: „Ci sono cose che bisognerebbe assolutamente evitare?“
Qi Bo: „Sì, Vostra Maestà! Primo: i cibi freddi e crudi - insalate, frullati, yogurt, gelati - placano il fuoco digestivo. Secondo: le bevande fredde - sono come acqua ghiacciata sui carboni ardenti. Terzo: troppi cibi dolci e grassi - creano umidità e affaticano la milza. Quarto: mangiare in modo irregolare e in piedi - la milza ama l'ordine e il riposo. Quinto: l'eccessivo rimuginare - le preoccupazioni legano il qi della milza e impoveriscono lo yang“.“
Dottor Weber: „Tutto scientificamente verificabile! Il freddo rallenta l'attività degli enzimi. Troppi zuccheri alimentano i batteri intestinali sfavorevoli e favoriscono i processi di fermentazione. Mangiare frettolosamente porta a una masticazione insufficiente: non c'è predigestione in bocca. E lo stress cronico attiva il sistema nervoso simpatico, che inibisce la digestione: questo spiega il legame tra la cova e i problemi digestivi!“.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: la milza yang è il nostro fuoco digestivo interiore. Con cibi caldi, spezie riscaldanti, calore locale e una mente calma, possiamo riaccendere questo fuoco“.“
Qi Bo: [sorride] „Esatto, Vostra Maestà. La milza è il cuoco fedele che nutre la nostra vita. Se curiamo e alimentiamo il suo fuoco, essa trasforma il nostro cibo in vitalità - e noi possiamo godere della pienezza della vita con la pancia calda“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il Cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti importanti – Yin e Yang, i 5 elementi, Qi, meridiani e punti di agopuntura – vengono qui descritti per la prima volta in modo sistematico.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile a quella del dialogo nel libro Huangdi Neijing, per trasmettere le interrelazioni spesso complesse della MTC in modo comprensibile e divertente. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono „momenti aha“ illuminanti, che dimostrano che la saggezza antica e la nuova ricerca spesso parlano la stessa lingua: La saggezza antica e la nuova ricerca parlano spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
La carenza di yang della milza è molto curabile! La MTC offre una serie di metodi efficaci per ricostruire il calore digestivo e la forza del centro. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Milz–Yang Mangel
JIN K31 — Warme Mitte
Die klassische Rezeptur Li Zhong Wan (理中丸) — die „Pille zur Regulierung der Mitte“. Vier Kräuter, die das Milz–Yang wärmen, innere Kälte vertreiben und das geschwächte Verdauungsfeuer neu entfachen.
Mit Gan Jiang (getrocknetem Ingwer) als wärmendem Hauptkraut vertreibt diese Mischung die Kälte aus der Mitte, während Ren Shen das Milz–Qi aufbaut und Bai Zhu Feuchtigkeit trocknet. Ideal bei Kältegefühl im Bauch, Appetitlosigkeit, weichem Stuhl oder Durchfall und Müdigkeit nach dem Essen.
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329,70 €
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Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Gan Jiang (Zingiberis Officinalis Rhizoma) | Zenzero essiccato | imperatore Wärmt die Mitte und vertreibt innere Kälte, stoppt kalte Durchfälle |
| Ren Shen (Ginseng Radix) | Radice di ginseng | ministro Tonisiert das Milz–Qi kraftvoll |
| Bai Zhu (Atractylodis Macrocephalae Rhizoma) | Atractylodes bianchi | assistente Rafforza la milza e asciuga l'umidità |
| Gan Cao (Glycyrrhizae Radix) | radice di liquirizia | armonizzatore Harmonisiert alle Kräuter und stärkt die Mitte |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Gan Jiang (getrockneter Ingwer) — Das Verdauungsfeuer
Gan Jiang wärmt die Mitte und vertreibt innere Kälte — als Kaiser entzündet es das Verdauungsfeuer neu und stoppt kalte Durchfälle. Getrockneter Ingwer ist reich an 6–Shogaol, das wärmender wirkt als das 6–Gingerol des frischen Ingwers; Untersuchungen bringen es mit verdauungsfördernden und gegen Übelkeit gerichteten Eigenschaften in Verbindung.
ministro Ren Shen (Ginseng) — Il fornitore di energia
Ren Shen tonisiert das Milz–Qi kraftvoll — es gibt der geschwächten Mitte die Energie zurück, die sie für die Umwandlung der Nahrung braucht. Ginsenoside zeigen in Untersuchungen adaptogene Eigenschaften; die Polysaccharide werden mit einer Unterstützung der Verdauung und der Nährstoffaufnahme in Verbindung gebracht.
assistente Bai Zhu (Atractylodes) — Il rinforzo della milza
Bai Zhu stärkt die Milz und trocknet Feuchtigkeit — es beseitigt die Nässe, die sich durch die geschwächte Mitte im Verdauungstrakt ansammelt. Atractylenolide zeigen in Untersuchungen entzündungshemmende und magenschützende Eigenschaften; die Polysaccharide unterstützen die Darmflora.
armonizzatore Gan Cao (liquirizia) — Der Harmonisierer
Gan Cao harmonisiert alle Kräuter und stärkt die Mitte — es unterstützt Ren Shen beim Qi–Aufbau und mildert die Schärfe von Gan Jiang. Glycyrrhizin und Liquiritin werden in Untersuchungen mit entzündungshemmenden, krampflösenden und magenschützenden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
Aufgrund deines Fragebogenergebnisses haben wir dir unten die für dich passende Einnahmemenge hervorgehoben.
Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- Warme, gekochte Mahlzeiten bevorzugen — kalte und rohe Speisen sowie kalte Getränke schwächen das Milz–Yang besonders
- Den Bauch warm halten und nicht auf nüchternen Magen frieren
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
BS+ Fibra alimentare Plus
- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
- Aumento dell'energia e della vitalità
- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
- Sostenere il sistema immunitario
- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Perché la BS+ per il deficit di yang della milza?
In caso di deficit di milza yang, alla milza non manca solo il potere di trasformazione, ma anche il calore. In MTC, la milza ha bisogno dell'energia yang come una pentola ha bisogno del fuoco: senza calore sufficiente, il cibo non può essere „cotto“ e utilizzato correttamente. I residui di cibo non digerito appesantiscono l'intestino, l'umidità torbida e il freddo si accumulano e l'ambiente intestinale si deteriora. La flora intestinale perde la sua diversità e questo mette ulteriormente a dura prova il centro già indebolito.
BS+ offre 11 fibre prebiotiche e quindi sostiene in modo specifico lo sviluppo di una flora intestinale diversificata. Una flora intestinale ben nutrita aiuta la milza ad abbattere l'umidità e il freddo, allevia il calore digestivo indebolito e rafforza il centro dall'interno, in modo che il potere riscaldante della milza possa recuperare gradualmente.
Particolarmente importante per la carenza di yang della milza:
- Allevia il calore digestivo indebolito sostenendo la flora intestinale nella scomposizione del cibo
- Aiuta a ridurre l'umidità torbida e gli accumuli di freddo nell'intestino
- Rafforza l'ambiente intestinale come base per il recupero dello yang della milza
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete applicarli voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una leggera pressione su alcuni punti, si attiva il flusso energetico nei meridiani e si rafforza la milza yang.
I tre punti seguenti costituiscono la combinazione classica per rafforzare la milza e la digestione. La combinazione con la moxibustione è particolarmente efficace per il deficit di yang della milza. - un trattamento termico con artemisia, che nutre ulteriormente lo Yang e riscalda il centro.
PUNTO DI ACCESSO: Mer 06
Milza 06
Intersezione dei tre Yin - Sān Yīn Jiāo
- Punto di incrocio dei tre meridiani Yin (milza, fegato, rene)
- Rafforza la milza e lo yang della milza
- Favorisce la conversione dell'umidità
- Armonizza la digestione
- Aiuta a combattere la stanchezza e la pesantezza
Posizione: 3 cun (circa 4 dita di larghezza) sopra la caviglia interna, sul bordo posteriore dello stinco.
Applicazione:
Premere con forza due volte al giorno per 30-45 secondi. Ideale al mattino e alla sera. Particolarmente efficace con il calore (moxibustione).
PUNTO DI AGOPUNTURA: Ma 36
Stomaco 36
Tre miglia del piede - Zú Sān Lĭ
- Il punto maestro per il Qi e la digestione
- Rafforza la milza e lo stomaco
- Riscalda il centro e allontana il freddo
- Migliora l'assorbimento dei nutrienti
- Aiuta a combattere la flatulenza e le feci molli.
Posizione: 3 cun (circa 4 dita di larghezza) sotto la rotula, 1 cun (circa 1 dito di larghezza) lateralmente al bordo dello stinco.
Applicazione:
Premere con forza due volte al giorno per 30-45 secondi. Ideale al mattino dopo essersi alzati e all'ora di pranzo. La moxibustione su questo punto è particolarmente efficace per il deficit di milza yang.
PUNTO DI AGOPUNTURA: KG 12
Vascello di concezione 12
Centro dello stomaco - Zhōng Wǎn
- Il punto di allarme dello stomaco - regola l'intero centro
- Rafforza direttamente la milza e lo stomaco
- Risolve i ristagni alimentari
- Riscalda il centro
- Ideale in caso di digestione debole e sensazione di freddo allo stomaco
Posizione: Sulla linea mediana dell'addome, a metà strada tra l'ombelico e l'estremità dello sterno (processo xifoideo).
Applicazione:
Massaggiare una volta al giorno per 30-45 secondi con una pressione calda in senso orario. Ideale prima o dopo i pasti. La moxibustione su questo punto è particolarmente efficace!
CONSIGLIO
Moxibustione
Trattamento termico per il deficit di yang della milza
Il complemento ideale alla digitopressione per il deficit di milza-yang. La moxibustione utilizza l'artemisia fumante per portare il calore in profondità nei punti di agopuntura. Questo metodo è stato utilizzato per migliaia di anni per rafforzare il centro Yang e dissipare il freddo interno.
CONSIGLIO
AkuPen
Penna per agopuntura con video tutorial
Per una stimolazione ancora più intensa puoi usare un AkuPen. La penna per agopressione rafforza notevolmente l'effetto dell'agopressione. Con una vasta libreria video per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi dolci e fluidi che armonizzano il flusso energetico e rafforzano il Qi. Se avete un deficit di milza-yang, questi esercizi aiutano ad attivare il calore digestivo, a rafforzare il centro e a dissipare la freddezza interiore.
È stato dimostrato che la pratica regolare del Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sulla digestione, sul metabolismo e sul benessere generale.
QI GONG: Esercizio 1
Riscaldare il centro
Riscalda il centro, rafforza la milza yang
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di freddo allo stomaco
- Digestione debole
- Sedia morbida
- Stanchezza dopo aver mangiato
Effetto:
Questo esercizio riscalda in modo specifico il centro e attiva lo yang della milza. Il delicato movimento rotatorio massaggia gli organi digestivi e rafforza il potere trasformativo della milza.
QI GONG: Esercizio 2
Regolare il Qi
Armonizza il flusso del Qi al centro
Aiuta in particolare in caso di:
- Flatulenza e senso di gonfiore
- Digestione irregolare
- Stagnazione al centro
- carenza di energia
Effetto:
Questo esercizio armonizza il flusso del Qi in tutto il corpo e sostiene il potere trasformativo della milza. Aiuta a liberare il Qi stagnante e a regolare la digestione.
QI GONG: Esercizio 3
Collegare cielo e terra
Rafforza la connessione, promuove la trasformazione
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di pesantezza dopo aver mangiato
- Ritenzione idrica
- Stanchezza e svogliatezza
- Metabolismo debole
Effetto:
Questo esercizio favorisce la risalita dello yang chiaro e l'abbassamento dello yin torbido. Rafforza la funzione della milza di sollevare il puro verso l'alto e di guidare il torbido verso il basso.
Questi esercizi di Qi Gong sono stati appositamente selezionati per rafforzare lo yang della milza. Attivano il calore della digestione, favoriscono la trasformazione degli alimenti e aiutano a dissipare il freddo e l'umidità interni.
Tutti gli esercizi funzionano particolarmente bene se praticati tra le 9 e le 11 del mattino: questo è il picco della milza nell'orologio degli organi. Tuttavia, anche l'ora tra le 7 e le 9 del mattino (ora dello stomaco) è ideale.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
Al mattino (ideale):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 min.
- Oppure solo 1-2 esercizi: circa 5-10 min.
- Preferibilmente tra le 9 e le 11 del mattino (orario della milza)
Nel frattempo:
- Esercizi individuali, se necessario (ad es. se si sente freddo allo stomaco)
- „Riscaldare il centro“ per una rapida attivazione del fuoco digestivo
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane noterai i primi cambiamenti.
- Dopo 3 mesi di pratica regolare: milza yang significativamente più forte
Consiglio dell'esperto: Praticate il Qi Gong dopo esservi alzati e prima di fare colazione. I movimenti delicati riscaldano il centro e preparano la digestione alla colazione. In seguito, un tè o un congee caldo ne potenziano l'effetto.
OGNI LUNEDÌ IN DIRETTA: QI GONG CON WOLFGANG
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Perché partecipare dal vivo? ✓ Esercitarsi insieme motiva ✓ Wolfgang spiega gli esercizi in modo dettagliato ✓ Puoi porre domande nella chat live ✓ Gli appuntamenti regolari aiutano a mantenere la routine
Maggiori informazioni su Qi Gong LiveMeridian Yoga — Lo yoga della MTC
Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
Nella MTC, milza e stomaco formano un binomio inscindibile: appartengono entrambi all'elemento terra e sono congiuntamente responsabili della digestione e della trasformazione degli alimenti. I seguenti esercizi attivano il meridiano dello stomaco, che è strettamente connesso alla milza in termini di energia. Quando il meridiano dello stomaco scorre liberamente, anche la milza viene sostenuta nella sua funzione di riscaldamento.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
L'albero con la digitopressione
Rafforza la digestione e l'equilibrio con Ma 36
Aiuta in particolare in caso di:
- Sensazione di freddo allo stomaco e arti freddi
- Digestione portante e feci morbide
- Stanchezza dopo aver mangiato
- Mancanza di messa a terra e centratura
Effetto:
In questa versione dell'albero, durante l'equilibrio si tiene il punto di agopuntura Ma 36 sulla parte inferiore della gamba. Questo punto è uno dei più importanti della MTC: rafforza il calore della digestione e sostiene la funzione dello stomaco e della milza.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
L'arco
Allunga la fronte e attiva gli organi digestivi
Aiuta in particolare in caso di:
- Freddo e debolezza al centro del corpo
- Flatulenza e senso di gonfiore
- Perdita di appetito e digestione lenta
- Mancanza di energia e svogliatezza
Effetto:
Questo piegamento all'indietro allunga l'intero meridiano dello stomaco, che corre lungo la parte anteriore del corpo. Aprendo la cavità addominale, si attivano energeticamente lo stomaco e la milza e si stimola il calore digestivo, con particolare beneficio per la carenza di yang della milza.
Entrambi gli esercizi attivano il meridiano dello stomaco, che corre lungo la parte anteriore del corpo e le gambe. Poiché la milza e lo stomaco lavorano insieme come una coppia terra-elemento, la milza beneficia direttamente dell'attivazione del meridiano dello stomaco. Il libero flusso del Qi nello stomaco sostiene il potere di riscaldamento e trasformazione della milza.
Particolarmente efficace: Mantenete ogni posizione per 3-5 respiri e visualizzate l'energia calda e dorata nella regione addominale.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- Al mattino dopo essersi alzati (attiva il calore digestivo per la giornata)
- O tra le 9 e le 11 (ora della milza nell'orologio degli organi).
Durata:
- Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri.
- Sequenza completa: 10-15 minuti
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- Esercitarsi in un ambiente caldo (evitare il freddo)
- Respira profondamente e in modo regolare durante le posizioni.
- Lo stretching dovrebbe essere piacevole, mai doloroso.
Consiglio dell'esperto: Combinate lo yoga dei meridiani con esercizi di Qi Gong riscaldante. Il movimento delicato genera calore interiore e sostiene inoltre lo yang della milza. Un tè caldo in seguito aumenta l'effetto.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ - Questo principio è applicato nella MTC da migliaia di anni. Se si ha un deficit di milza yang, la dieta giusta è particolarmente importante per rafforzare il fuoco digestivo.
Lo yang della milza appartiene al Elemento terra e ha bisogno di cibo caldo e facilmente digeribile, per recuperare le forze. Le spezie e i piatti caldi hanno un rapporto speciale con la milza.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO ciò che si mangia: tutto questo influenza il potere digestivo e la capacità di trasformazione.
Le regole d'oro per una milza yang forte
Cosa ti fa bene:
Spezie riscaldanti
- Zenzero (riscalda il centro)
- Cannella (rafforza il fuoco digestivo)
- Cardamomo (trasforma l'umidità)
- Finocchio, cumino, anice
Le spezie sono la medicina della cucina
Cereali cotti
- Riso (rafforza la milza)
- Miglio (riscalda e nutre)
- Avena (tonifica il Qi)
- Congee (facilmente digeribile)
Il grano è la base di un forte qi della milza
Scaldare le verdure
- Zucca (rafforza la milza)
- Carote (dolci e riscaldanti)
- Patate dolci (nutrono lo yang)
- Finocchio (riscalda e scioglie)
Sempre cotto, mai crudo
Zuppe e stufati
- Zuppe di verdure con zenzero
- Brodo di pollo
- Zuppa di zucca
- Congee con spezie
Le zuppe sono la migliore medicina per la milza
Cosa dovresti evitare:
Bevande fredde
- Bevande ghiacciate
- Bevande direttamente dal frigorifero
- cubetti di ghiaccio
- Frullati freddi
Il freddo spegne il fuoco digestivo!
Cibo crudo
- Insalate crude
- Verdure crude
- Frutta non cotta in grandi quantità
- Diete a base di cibi crudi
Il cibo crudo raffredda e indebolisce la milza!
Prodotti lattiero-caseari
- latte vaccino
- Yogurt, quark
- Formaggio in grandi quantità
- panna
Producono umidità e affaticano la milza
Zucchero e frutta tropicale
- Zucchero industriale, dolciumi
- Banane, arance, ananas
- Gelati e gelati
- Bevande dolci
Generare umidità e raffreddare
COME DOVRESTI MANGIARE:
Pasti regolari
- 3 pasti fissi al giorno
- Colazione tra le 7 e le 9 del mattino
- Preferire una colazione calda
- Cena prima delle 19 e leggera
Mangiare con consapevolezza
- Masticare lentamente (allevia la milza!)
- Mangiare con calma, senza fretta
- Non mangiare in piedi
- Atmosfera accogliente
La milza ama il riposo e la regolarità!
Bere correttamente
- Acqua calda o tiepida
- Tè allo zenzero (soprattutto al mattino)
- Tè al finocchio (dopo i pasti)
- Non bevete troppo mentre mangiate
Troppi liquidi diluiscono i succhi digestivi
MENU IDEALE PER UNA GIORNATA:
Colazione (7-9):
- Porridge di miglio caldo con cannella e cardamomo
- A questo proposito: Tè allo zenzero
Pranzo (12–13):
- Zuppa di zucca con carote e zenzero
- A questo proposito: Riso con verdure al vapore
- Oppure: Zuppa di pollo con spezie riscaldanti
Cena (18–19):
- Zuppa di verdure leggera
- Oppure: Congee con finocchio
- A questo proposito: Tè al finocchio
Spuntino se necessario:
- Brodo caldo
- Oppure: Mela stufata con cannella
La regola più importante quando si cambia alimentazione è:
Inizia con UN passo!
Non cambiare tutto in una volta.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Istituire una colazione calda - 2 settimane
- Sostituire le bevande fredde con quelle calde - 2 settimane
- Sostituire gli alimenti crudi con verdure cotte - 2 settimane
Passo dopo passo, noterete che la digestione diventa più forte e la sensazione di freddo nello stomaco diminuisce.
La vostra milza yang vi ringrazierà!
RICETTA: CONGEE RISCALDANTE
Ingredienti:
Per 2 persone
- 100 g di riso a chicco tondo
- 1 pezzo di zenzero (circa 3 cm), tagliato a fette
- 1 litro di acqua o di brodo vegetale
- 1 pizzico di cannella
- 1 cucchiaino di semi di finocchio
- 2 cipollotti, tagliati finemente
- Sale q.b.
- Opzionale: 3-4 datteri secchi
Preparazione:
- Lavare il riso e aggiungere acqua
- Aggiungere lo zenzero e i semi di finocchio
- Cuocere a fuoco lento per 60-90 minuti.
- Mescolare regolarmente
- Aromatizzare con cannella e sale
- Servire con cipollotti
Effetto:
Riscalda il centro e rafforza la milza yang
Facilmente digeribile e nutriente
Trasforma l'umidità
Ideale come colazione calda o per chi ha una digestione debole!
RICETTA: ZUPPA DI ZUCCA CON ZENZERO
Ingredienti:
Per 4 persone
- 500 g di zucca Hokkaido
- 2 carote
- 1 pezzo di zenzero (circa 4 cm)
- 1 cipolla
- 1 litro di brodo vegetale
- 1 cucchiaino di semi di cumino
- Sale, pepe
- Opzionale: Latte di cocco da raffinare
Preparazione:
- Tagliare a dadini la zucca e le carote
- Tritare finemente la cipolla e lo zenzero
- Soffriggere la cipolla in poco olio
- Aggiungere verdure e spezie
- Versare il brodo e cuocere a fuoco lento per 25 minuti.
- Purea e aroma
Effetto:
Rafforza la milza e riscalda il centro
Nutre il Qi e il sangue
Rimuove delicatamente l'umidità
Perfetto per l'autunno e l'inverno o quando la pancia è fredda!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazioneLa milza è la radice del qi post-celeste.
Quando la milza è calda e forte, può trasformare il cibo e nutrire tutto il corpo.
– Dal HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC ci sono molte piccole abitudini quotidiane che possono rafforzare la milza yang. Secondo la MTC, la milza è il „cuoco“ del nostro corpo: con le giuste abitudini, è possibile costruire e mantenere efficacemente il suo fuoco digestivo.
Apporto di calore dall'esterno
🔥 Tenere il pancino al caldo
Il centro ha bisogno di calore: aiutatelo a farlo:
- Bottiglia d'acqua calda sullo stomaco, soprattutto dopo aver mangiato
- Cuscino in pietra di ciliegio per un calore delicato e duraturo
- Indossare sempre un gilet, anche in estate
- Assicurarsi che la pancia sia coperta quando si dorme
- Se si sente freddo: appoggiare delicatamente le mani calde sullo stomaco.
🔥 Moxibustione
Il potere riscaldante dell'artemisia:
- Auto-Moxa su KG 12 (Zhongwan) - il centro dell'addome
- Riscaldare anche il Ma 36 (Zusanli) sulla gamba: rafforza la digestione.
- 2-3 volte alla settimana per 10-15 minuti ogni volta
- I cerotti Moxa come alternativa pratica per viaggiare
- Avvolgersi al caldo e riposare dopo la moxa
🛁 Pediluvi
Il calore dal basso rafforza lo yang:
- Pediluvi caldi a 38-40 °C
- Con zenzero o cannella nell'acqua: aumenta l'effetto riscaldante.
- 15-20 minuti prima di andare a letto
- Poi indossate calze calde
- I piedi freddi indeboliscono lo yang: teneteli sempre al caldo.
Ottimizzare le abitudini alimentari
⏰ Pasti regolari
La milza ama il ritmo e la regolarità:
- Mangiare possibilmente alla stessa ora
- Questo permette alla milza di adattarsi in modo ottimale al lavoro digestivo.
- Colazione tra le 7 e le 9 del mattino (ora dello stomaco)
- Pranzo tra le 11.00 e le 13.00 (ora del cuore)
- Cena prima delle 19 e leggera
🍵 Non bere troppo
Troppi liquidi mettono a dura prova la milza:
- Consumare liquidi solo con moderazione
- Bere sempre caldo o a temperatura ambiente
- Non bere durante i pasti: diluisce i succhi digestivi.
- Meglio se in piccole quantità durante la giornata
- Le bevande fredde sono tabù: spengono il fuoco della digestione
🧘 Riposo dopo aver mangiato
La milza ha bisogno di riposo per il suo lavoro:
- Evitare attività faticose subito dopo i pasti
- È consentita una breve passeggiata digestiva (10 minuti).
- Nessuna attività fisica o mentale intensa
- Non tornare immediatamente al lavoro
- Concedetevi 15-20 minuti di riposo dopo aver mangiato.
Movimento e riposo in equilibrio
🚶 Movimento delicato
L'esercizio fisico con moderazione rafforza la milza:
- Qi Gong e Tai Chi - ideali per la milza yang
- Passeggiate all'aria aperta
- Yoga delicato senza sforzi eccessivi
- Esercizi di stretching leggero
- Evitate gli sport faticosi: esauriscono lo Yang.
😰 Evitare di rimuginare
Il pensiero eccessivo indebolisce la milza:
- La preoccupazione e la cova influenzano direttamente la milza.
- Imparare a interrompere i circoli di pensiero
- Gli esercizi di meditazione e mindfulness aiutano
- Non pensare ai problemi la sera
- Scrivere le preoccupazioni: questo alleggerisce la mente.
😴 Sonno sufficiente
Lo Yang si rigenera durante il sonno:
- 7-8 ore di sonno a notte
- Andare a letto prima delle 23.00
- Rispettare orari regolari per andare a dormire
- I piedi caldi favoriscono il sonno
- Non tenere la camera da letto troppo fredda
Adeguamento stagionale
🍂 Tarda estate - il periodo della milza
La tarda estate appartiene all'elemento terra:
- Il momento migliore per rafforzare in modo specifico la milza
- Alimenti dolci e nutrienti come zucca e carote
- Moderazione in tutto - non mangiare troppo
- Ritmo quotidiano regolare
- Il momento ideale per le cure a base di erbe
❄️ Inverno - Proteggere in particolare lo yang della milza
Lo yang della milza è particolarmente a rischio in inverno:
- Cibo costantemente caldo - zuppe, stufati
- Mantenere lo stomaco e i reni particolarmente caldi
- Utilizzare più spezie riscaldanti
- Utilizzate regolarmente la moxibustione
- Niente cibi e bevande fredde
💡 Importante tutto l'anno
Rafforzare lo yang della milza richiede pazienza e costanza. È come nutrire un piccolo fuoco: con una cura regolare diventa più forte. Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo: una sensazione di freddo allo stomaco, feci molli o stanchezza dopo aver mangiato indicano che la milza ha bisogno di sostegno. Con il passare del tempo, la sensazione del corpo sarà più calda e la digestione più forte.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. I risultati migliori si ottengono se si integra con costanza il trattamento nella vita quotidiana e si dà al corpo il tempo di ricostruire la milza yang.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimana 1-2: fare una colazione calda, evitare cibi e bevande fredde.
- Settimana 3-4: integrare le spezie riscaldanti in tutti i pasti
- Settimana 5-6: Qi Gong „Riscaldare il centro“ ogni giorno 10 min.
- Settimana 7-8: Moxibustione o trattamento con calore sull'addome.
- Dalla 9a settimana: aggiungere altri metodi se necessario
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Meno flatulenza e gonfiore
- Sedia più robusta
- Sensazione di calore allo stomaco
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- Una migliore digestione in generale
- Più energia dopo i pasti
- Meno ritenzione idrica ed edema
Dopo 3-6 mesi: Guarigione duratura
- Lo Yang della milza è notevolmente rafforzato
- Digestione e metabolismo stabili
- Minore sensibilità al freddo
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di emergenze acute
- In caso di danni strutturali
- In caso di infezioni
- Per diagnosi accurate (laboratorio, imaging)
I punti di forza della MTC:
- In caso di disturbi funzionali
- In caso di disturbi cronici
- Prevenzione
- Per una guarigione olistica
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e rafforzamento delle capacità di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Pallido, umido, gonfio con impronte di denti, rivestimento bianco spesso
Puls: Profondo (Chen Mai 沉脉), debole (Ruo Mai 弱脉) e lento (Chi Mai 迟脉), soprattutto nella posizione Guan destra (milza)
Meccanismo patogenetico:
Lo yang della milza è esaurito e non riesce più a garantire in modo sufficiente la trasformazione e il trasporto degli alimenti. La funzione riscaldante della milza (Pi Yang 脾阳) è troppo debole per trasformare l'umidità. L'acqua e l'umidità (Shui Shi 水湿) si accumulano e le feci diventano molli e acquose.
Principio terapeutico:
Wen Zhong Jian Pi (温中健脾) - Riscalda il centro e rafforza la milza.
Ricetta classica:
Li Zhong Wan (理中丸) come base
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- Per la diarrea: + Bu Gu Zhi, Rou Dou Kou
- In caso di elevata umidità: + Cang Zhu, Hou Po
- Con freddo allo stomaco: + Gao Liang Jiang, Xiao Hui Xiang
- Per l'edema: + Fu Ling, Ze Xie
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
Misura i tuoi progressi nella guarigione
Um deinen Behandlungsfortschritt zu messen, empfehlen wir dir, die TCM–Analyse nach ca. 3 Monaten zu wiederholen.
Perché è importante?
- Vedi come è migliorata la tua condizione
- Se necessario, puoi modificare il trattamento.
- Ti motiva a continuare
- Riconosci quali misure funzionano meglio
⚠️ Importante: Le tue risposte odierne saranno salvate in forma crittografata in un codice che hai ricevuto via e-mail. SOLO con questo codice potrai misurare in seguito i tuoi progressi. Conserva bene l'e-mail!
Attiva promemoria:
<>In 12 Wochen erhältst du eine E–Mail mit dem Link zur TCM–Analyse. Beim Ausfüllen kannst du deinen privaten Gesundheits–Code eingeben — dann siehst du am Ende eine Vergleichsansicht:
→ I tuoi nuovi valori
→ I tuoi valori del test di oggi
→ Cambiamenti diretti
In questo modo potrai capire a colpo d'occhio se i tuoi disturbi
migliorato!
🔒 I VOSTRI DATI SONO AL SICURO
Memorizziamo:
✓ Solo la tua e-mail per il promemoria
✓ La data di spedizione
Non memorizziamo:
✗ I risultati della tua analisi
✗ I tuoi dati sanitari personali
✗ Il collegamento tra e-mail e diagnosi
Tutti i dati analitici sono completamente anonimi e non vengono associati al tuo indirizzo e-mail.
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