Le 7 emozioni della MTC e ciò che potete fare

Le 7 emozioni della MTC - e cosa si può fare al riguardo

Qui troverete un semplice esercizio per ciascuna delle 7 emozioni della MTC per farle fluire di nuovo. Perché tutto può fluire: rabbia, tristezza e gioia.

1. GIOIA (Xǐ) - Armonizzare l'energia del cuore 💓

Il cuore ama la gioia, ma un'eccessiva eccitazione può sovrastimolarlo, mentre una gioia troppo scarsa lo inaridisce.

💡 Esercizio: Il sorriso interiore
➡️ Sedetevi comodamente e chiudete gli occhi.
➡️ Immaginate come un caldo sorriso appaia nel vostro cuore.
➡️ Lasciate che questo sorriso irradi tutto il vostro corpo come la luce del sole.
➡️ Per 2-3 minuti, sentite come questo sorriso interiore raggiunge ogni cellula.

Perché è utile?
Questo esercizio armonizza il qi del cuore e dona una gioia equilibrata, senza eccitazione eccessiva. Un cuore sano può provare gioia senza esserne sopraffatto.

👇 Questa meditazione potrebbe piacerti:
https://www.youtube.com/watch?v=gdVlnKXlHRk

2. rabbia (Nù) - liberare l'energia del fegato 🌱

La rabbia non è un nemico, ma un segno di vitalità. Se viene lasciata fluire, purifica. Se ristagna, appesantisce il fegato e crea blocchi.

💡 Esercizio: Lo scuotitore di alberi
➡️ State in piedi, con i piedi ben radicati come un albero.
➡️ Iniziare a scuotere delicatamente il corpo, prima le braccia e poi tutto il corpo.
➡️ Liberate la rabbia repressa con ogni movimento.
➡️ Dopo 2-3 minuti: Fare una pausa e sentire la nuova leggerezza.

Perché è utile?
L'agitazione libera l'energia epatica bloccata e libera la rabbia repressa. Il fegato ama il movimento e lo spazio: è proprio quello che gli si offre con questo esercizio.

👇 Le istruzioni video sono disponibili qui:
www.youtube.com/watch?v=dQRDfumJyUg

3. preoccupazione/ingrassamento (Sī) - nutrire l'energia della milza 🧠

I pensieri che girano e il continuo rimuginare impoveriscono l'energia della milza e appesantiscono il fisico e la mente.

💡 Esercizio: Messa a terra tramite centratura
➡️ Strofinare le mani calde e appoggiarle sul ventre (sotto l'ombelico).
➡️ Respirate profondamente nella pancia, 4 secondi dentro e 6 secondi fuori.
➡️ Ad ogni espirazione, lasciate che i pensieri pesanti fluiscano attraverso i piedi verso la terra.
➡️ Dopo 5-10 respiri: Sentite la nuova chiarezza nella vostra testa.

Perché è utile?
Questo esercizio centra l'energia nel dantian (centro energetico) e mette a terra le spirali del pensiero. La milza ama la chiarezza e la struttura, per poter trasformare nuovamente il cibo in energia.

👇 Questo video potrebbe essere utile:
www.youtube.com/watch?v=sjZ2w6ixXDs&t=59s

4. TRAUER (Bēi) - Rilasciare l'energia polmonare 🕊️

Il dolore dimostra la capacità di amare e di lasciar andare. Se si accumula, appesantisce i polmoni e smorza la vitalità.

💡 Esercizio: La fioritura del respiro
➡️ Appoggiare delicatamente una mano sul petto.
➡️ Respirate profondamente e immaginate che i vostri polmoni si aprano come un fiore.
➡️ Ad ogni espirazione, lasciate andare consapevolmente una piccola parte del vostro dolore.
➡️ Dopo 9 respiri: Picchiettare delicatamente il petto per 30 secondi.

Perché è utile?
La respirazione profonda apre i polmoni e libera il dolore intrappolato. Il leggero picchiettio libera l'energia stagnante nel meridiano dei polmoni: si può tornare a respirare più profondamente, sia fisicamente che emotivamente.

👇 Questa meditazione può aiutarvi in questo senso:
www.youtube.com/watch?v=m9ZGxFsUbpc&t=31s

5. ANGST (Kǒng) - Rafforzare l'energia renale 💧

La paura è un riflesso protettivo, ma quando diventa opprimente, impoverisce la vostra fonte di vita più profonda: l'energia renale.

💡 Esercizio: Il centro di calma interiore
➡️ Strofinare le mani calde e appoggiarne una sulla parte bassa della schiena (zona dei reni).
➡️ L'altra mano è appoggiata sul basso ventre.
➡️ Respirate profondamente e immaginate come una luce blu e calda avvolga i vostri reni.
➡️ Ripetere a bassa voce: "Sono al sicuro, sono portato".

Perché è utile?
Questo esercizio nutre l'essenza dei reni (Jing) e vi ancorerà al qui e ora. I reni immagazzinano la nostra energia di base: con questo esercizio attivate la vostra profonda sicurezza interiore.

La meditazione HARA è ideale per questo:
www.youtube.com/watch?v=JwHzP1vzSr8&t=891s

6. SHOCK (Jīng) - Raccogliere il Qi ⚡

Uno shock improvviso può disperdere l'energia del cuore, come gli uccelli che volano via da un albero.

💡 Esercizio: raccogliere il Qi da tutte le direzioni
➡️ State alla larghezza delle spalle e rilassati.
➡️ Inspirate e sollevate le braccia davanti al petto.
➡️ Espirando, spingete le braccia di lato con i palmi rivolti verso l'alto.
➡️ Girate i palmi delle mani verso l'alto, inspirate e portate le braccia sopra la testa.
➡️ Espirando, abbassare le mani sulle ginocchia davanti al centro del corpo.
➡️ Ripetete il movimento per 3-7 volte e immaginate di raccogliere nuovamente il Qi sparso.

Perché è utile?
Questo esercizio di Qi Gong raccoglie in modo specifico l'energia del cuore dispersa dopo uno spavento. Collega il cielo (yang) e la terra (yin) e vi riporta al vostro centro: esattamente ciò di cui avete bisogno dopo uno spavento.

👇 Potete trovare istruzioni dettagliate qui:
www.meine-tcm.com/qi-gong-uebung-qi-sammeln

7. KUMMER (Yōu) - Calma la mente 🌫️

Il dolore copre il cuore e i polmoni come un velo.
Ci si sente pesanti, stanchi e tesi, come se si respirasse nella nebbia.
Ma il vostro cuore desidera lo spazio. E il vostro spirito di luce.

💡 Esercizio: L'ampio cielo
➡️ Chiudere gli occhi e inspirare ed espirare profondamente.
➡️ Immaginate che il vostro cuore si apra su un cielo ampio e limpido.
➡️ Con ogni respiro: lasciate che la nebbia interiore evapori dolcemente

Perché è utile?
Quando la vostra mente si espande di nuovo, ritroverete la strada verso la vostra chiarezza interiore.

👇 Questa meditazione di respirazione vi sostiene 💫:
www.youtube.com/watch?v=RCF8oaabvkE&t=281s

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Ricordatelo: Le emozioni sono come l'acqua: vogliono scorrere. Non lottare contro di loro, ma dare loro un canale: questa è la strada per l'equilibrio.

"Rabbia, tristezza, gioia: tutto può fluire".