Controllo degli zuccheri nel sangue

Lo riconoscete? Vi sentite improvvisamente stanchi dopo aver mangiato, vi viene una fame vorace o notate che i vostri livelli di energia fluttuano? Spesso ciò è dovuto alla glicemia. Si alza rapidamente e si abbassa altrettanto rapidamente.
Il risultato: stanchezza, irrequietezza, voglia di fare. Ma non deve essere così!
Con i giusti accorgimenti, è possibile evitare i picchi glicemici e
migliorare in modo sostenibile il vostro benessere.

Glicemia in equilibrio. Meno voglie e più energia.

Le conseguenze nascoste dei picchi di zucchero nel sangue

Un rapido aumento della glicemia può avere molti effetti negativi, spesso senza che ce ne rendiamo conto:

1️⃣ Voglie e spuntini continui
🔸 Du isst eine Mahlzeit mit schnellen Kohlenhydraten (z. B. Brot, Pasta, Süßes).
🔸 Dein Blutzucker steigt rapide an.
🔸 Dein Körper produziert zu viel Insulin — der Blutzucker fällt stark ab.
🔸 🚨 RisultatoSi ha di nuovo fame, anche se si è appena mangiato!

2️⃣ Calo di energia e stanchezza dopo aver mangiato
🔸 Du fühlst dich nach einer Mahlzeit schlapp und müde?
🔸 Dein Blutzucker war nach dem Essen zu hoch — und fällt danach rapide ab.
🔸 🚨 ConseguenzaIl cervello riceve meno glucosio, ci si sente esausti.

3️⃣ Sbalzi d'umore e sonno insufficiente
🔸 Ein schwankender Blutzucker beeinflusst deine Hormonproduktion.
🔸 🚨 RisultatoIrritabilità, nervosismo e sonno agitato.

4️⃣ Distribuzione sfavorevole del grasso e resistenza all'insulina
🔸 Häufige Blutzuckerspitzen führen dazu, dass der Körper überschüssige Energie als Fett speichert.
🔸 Besonders im Bauchbereich sammelt sich dann Fett an.
🔸 🚨 Langfristig kann das zu Insulinresistenz & Stoffwechselproblemen führen.

🌿 5 einfache Strategien für einen stabilen Blutzucker

I picchi glicemici sono evitabili! Con questi 5 Strategie hältst du deine Energie stabil und förderst deine Stoffwechselgesundheit. 👇

1️⃣ Iniziare ogni pasto con le fibre
👉 Ballaststoffe verlangsamen die Zuckeraufnahme.
🚀 Kein rasanter Anstieg = kein schneller Abfall = weniger Heißhunger!

🌱 So geht’s:
✔️ Mangiate prima le verdure o una piccola insalata.
✔️ Integrate la vostra alimentazione con semi di lino, chia o pula di psillio.
✔️ Sostituite la farina bianca con quella integrale o con i legumi.

Con BS+ Fibre Plus è possibile assumere fino a 20 g di fibre al giorno e ottimizzare l'equilibrio glicemico:
www.meine-tcm.com/produkt/bs-ballaststoffe-plus

2️⃣ Mangiare prima le proteine e i grassi sani
👉 Das verlangsamt den Blutzuckeranstieg und verhindert das Energie–Loch danach.

🌱 So geht’s:
✔️ Mangiare qualche noce o un cucchiaio di yogurt prima dei pasti.
✔️ Integrate il vostro pranzo con avocado, olio d'oliva o noci.
✔️ Assicuratevi di includere sempre una fonte di proteine (uova, pesce, legumi).

3️⃣ Fate esercizio fisico dopo aver mangiato - anche 10 minuti sono sufficienti!
👉 Bewegung hilft, Glukose direkt in die Muskeln zu bringen — statt ins Fettgewebe.

🌱 So geht’s:
✔️ Fate una breve passeggiata dopo il pasto.
✔️ Prendete le scale invece dell'ascensore.
✔️ Provate un breve allenamento di Qi Gong o Pilates dopo i pasti.

💡 Hier findest du eine ideale Routine:
👉 www.youtube.com/watch?v=QEfCzzZtuR8&t=301s

4️⃣ Non mangiate dolci a stomaco vuoto.
👉 Ein Dessert nach einer Mahlzeit ist viel besser als zwischendurch!

🌱 So geht’s:
✔️ Combinate i dolci con grassi sani e fibre, ad esempio cioccolato fondente e noci.
✔️ Se mangiate dolci, mangiateli subito dopo un pasto, non tra un pasto e l'altro!
✔️ Utilizzate il movimento dopo aver mangiato per utilizzare più rapidamente lo zucchero.

5️⃣ Fibra alimentare per un sistema immunitario forte
👉 Ca. 70 % deines Immunsystems sitzen im Darm — und brauchen Ballaststoffe!

🌱 Il migliore ad alto contenuto di fibre Alimenti per il sistema immunitario:
✔️ Bucce di psillio, crusca d'avena, mele
✔️ Cipolle, porri, aglio (fibra prebiotica!)
✔️ Alimenti ricchi di polifenoli come bacche e verdure a foglia scura

💡 Tipp: Una flora intestinale sana svolge un ruolo fondamentale per il metabolismo e i livelli di energia. Con BS+ Fibra alimentare Plus è possibile fornire all'intestino fino a 20 g di fibre al giorno, favorendo così l'equilibrio glicemico a lungo termine.