Fibre: il superalimento sottovalutato per la salute dell'intestino

🌾 Due tipi di fibre: due mondi di salute

Immaginate che il vostro corpo sia un giardino.
Per far fiorire questo giardino sono necessarie due cose: I nutrienti che rendono il terreno fertile e le strutture che permettono alle piante di crescere stabilmente.

È proprio così che funzionano i due principali tipi di fibra:

🌊 Fibra solubile: il nutrimento gentile

Queste fibre sono come una pioggia fine e ricca di nutrienti per il microbioma (flora intestinale). Si sciolgono in acqua e formano una sostanza simile a un gel che:
✔️ Nutre e rafforza i batteri intestinali buoni.
✔️ Stabilizza il livello di zucchero nel sangue.
✔️ La delicatezza favorisce la digestione e rende più disponibili i nutrienti.

🌱 Fonti: Fiocchi d'avena, semi di lino, semi di chia, legumi, mele, carote, bucce di psillio

💡 Suggerimento: La fibra solubile è particolarmente utile per l'intestino sensibile perché ha un effetto calmante e può ridurre l'infiammazione.

🌾 Fibre alimentari insolubili: i fornitori di strutture

Queste fibre sono come un sistema di radici stabili nel giardino. Non si dissolvono in acqua, ma danno stabilità e movimento all'intestino.

✔️ Favoriscono una digestione regolare.
✔️ Legano le tossine e aiutano l'organismo a eliminarle.
✔️ Forniscono una piacevole sensazione di sazietà.

🌱 Fonti: Prodotti integrali, noci, semi, cavoli, carote, crusca di frumento

💡 Suggerimento: Se avete problemi di digestione, la fibra insolubile può aiutarvi, ma assicuratevi di abbinarla a una quantità d'acqua sufficiente per ottenere il massimo effetto!

⚡️ Il mix perfetto: perché vi servono entrambe le cose

Un giardino ha bisogno di pioggia e di un terreno stabile: il nostro corpo ha bisogno di entrambi i tipi di fibre.

👉 Fibra alimentare solubile nutrire il microbioma (flora intestinale) e migliorare l'assorbimento dei nutrienti.
👉 Fibra alimentare insolubile mantenere l'intestino in movimento e favorire la disintossicazione.

Purtroppo, molte persone consumano troppo poco di entrambi: il microbioma rimane sottoalimentato, la digestione si blocca e manca l'energia.

💡 Suggerimento: con BS+ Fibre Plus è possibile aumentare l'apporto di fibre in modo mirato, con un mix ottimale di fibre solubili e insolubili. 🌿
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🧠 Intestino e cervello: perché le fibre influenzano anche l'umore

Sapevate che il vostro microbioma è coinvolto nella produzione di serotonina, l'ormone della felicità?

✨ Gli studi dimostrano che: Le persone che seguono una dieta ricca di fibre si sentono spesso più equilibrate, più chiare e più energiche.
Un livello stabile di zucchero nel sangue grazie alle fibre aiuta anche a evitare voglie e fluttuazioni di energia.

👉 Il vostro microbioma ama le fibre e la vostra testa ne trae beneficio.

🌱 Tre semplici modi per assumere più fibre nella vita quotidiana

1️⃣ Iniziare la giornata con le fibre
Iniziate con la farina d'avena, i semi di lino o di chia: il vostro intestino vi ringrazierà.

2️⃣ Sostituire i prodotti a base di farina bianca con quelli a base di farina integrale.
Anche piccoli cambiamenti, come il pane integrale o il riso integrale al posto del pane bianco e del riso bianco, hanno un grande effetto.

3️⃣ Utilizzare un semplice integratore per il microbioma
Con BS+ Fibre Plus potete assumere fino a 20 g di fibre al giorno e dare al vostro microbioma esattamente ciò di cui ha bisogno.
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Conclusione:

"La salute inizia con ciò che si nutre - dentro e fuori". 🌿
Prendetevi cura del vostro microbioma e vi ricompenserà con nuove energie e benessere.