Esercizi di Qi Gong spiegati
Descrizione dell'esercizio
Posizione di partenza è la "posizione di guida". Ciò significa che i piedi si trovano in un'ampia posizione a cavalcioni. La distanza tra i due piedi è circa il doppio della larghezza delle spalle.
Inspirate e raddrizzatevi all'interno. Sentite la connessione tra la testa e il cielo attraverso il "passo del cielo" (= punto più alto della testa). Espirando, sprofondate verso il basso e rendetevi conto di essere radicati al suolo.
Inspirate e portate i pugni vicino ai fianchi. Espirando, spingete il pugno destro in avanti. Inspirando, aprite la mano, fate un movimento di apertura e riportatela alla posizione di partenza. Alla successiva espirazione, spingete il pugno sinistro in avanti e riportatelo indietro inspirando. Spingete quindi il pugno verso il lato destro e poi verso il lato sinistro.
Poi tutto ricomincia da capo con un pugno in testa.
Domande frequenti
Questo esercizio mi imbarazza un po', devo farlo per forza?
Non è necessario fare un esercizio di Qi Gong, ci sono sempre altri esercizi per rafforzare l'organo in questione. Tuttavia, dovreste chiedervi perché non volete fare questo esercizio in particolare.
Avete paura di esprimere la vostra rabbia o collera perché forse non vi è mai stato permesso di farlo da bambini? Riuscite a sfogarvi nella vita di tutti i giorni o vi tenete tutto dentro? Osate abbracciare la vostra forza e il vostro potere interiore e mostratelo al mondo!
Posso eseguire l'esercizio più velocemente?
Se stessimo praticando il "Gong Fu" (= Kung Fu), la velocità del colpo di pugno sarebbe molto più rapida. Nel kung fu ci si allena per difendersi in un combattimento. Il Qi Gong non mira all'autodifesa, ma al mantenimento della salute.
Eseguire un movimento lentamente ha il vantaggio di avere il tempo di sentire l'esercizio con calma. E questo è molto importante, anche per questo esercizio. L'intenzione che sta dietro a questo esercizio è importante. Come già detto, l'obiettivo è quello di permettere all'energia del fegato di tornare a fluire liberamente, spostando consapevolmente vecchie "emozioni" e altri blocchi dall'interno verso l'esterno.
Suggerimento professionale da Wolfgang
Fissate lo sguardo su un punto davanti a voi. Gli occhi sono l'organo sensoriale associato all'elemento legno. "Gettate" la vecchia energia proprio su questo punto. In questo modo, si impara a focalizzare la mente su un punto o su una cosa.
Esercizi di Qi Gong - Boxe dell'elemento legno
Gli errori più comuni
- Il braccio viene spinto in avanti troppo velocemente quando viene sferrato il pugno, causando la rottura dell'articolazione del gomito.
- Le rotule sono spinte oltre le dita dei piedi (viste di lato).
- I pugni non vengono tirati sui fianchi.
Suggerimenti per la formazione
- L'allineamento corretto all'inizio è importante. Vedere "Atteggiamento di base".
- Collegatevi internamente con tutte le emozioni stressanti e visualizzate come un flusso di energia sale dalla parte superiore dell'addome e lascia il pugno. Inspirando, immaginate di assorbire il Qi fresco nel vostro corpo.
- Un altro modo per controllarsi è quello di filmarsi con lo smartphone e riconoscere così gli errori di esecuzione.
Assistenza
Cosa si può fare se l'esercizio è troppo difficile?
Questo non accade con questo esercizio. È davvero molto facile da eseguire. Se avete problemi alle spalle e avete difficoltà a calciare il pugno di lato, è sufficiente fare la boxe in avanti.
