Dove inizia il mal di schiena

💧 Il rene e la parte bassa della schiena

In MTC, la parte bassa della schiena è il Casa del rene.

È qui che si trova il vostro Ming Men, la „porta della vita“. È qui che riposa il vostro Jing - la vostra essenza vitale. È qui che risiede la vostra forza primordiale.

Se il rene si indebolisce, si manifesta prima lì:

• Un dolore sordo che va e viene
• Rigidità al mattino che „entra“
• Debolezza delle ginocchia
• La sensazione che la schiena manchi di „sostanza“.“
• Il dolore peggiora con il riposo, non migliora

La medicina occidentale direbbe: muscolare, degenerativa, usura.

L'MTC dice: La vostra fondazione chiede aiuto.

🧠 Il ponte occidentale: Ghiandole surrenali e muscoli della schiena

Le ghiandole surrenali si trovano direttamente sui reni, dove si trova anche la “zona dei reni“ della MTC.

In caso di stress cronico si verifica quanto segue:

• Il cortisolo rimane costantemente elevato
• I muscoli profondi della schiena (muscolo psoas) si tendono
• Lo psoas è direttamente collegato al sistema di risposta allo stress
• Risultato: tensione cronica nella parte bassa della schiena

Lo psoas è noto anche come „muscolo dell'anima“. Reagisce a ciascuno Paura, ciascuno Stress, ciascuno Esaurimento.

La MTC e l'anatomia dicono la stessa cosa: La parte bassa della schiena non porta solo peso. Trasporta la vostra vita.

❄️ Perché l'inverno peggiora la situazione

Il freddo attira. Questa è la fisica.
Il freddo rallenta il flusso. Questa è la MTC.

Succede in inverno:

• Meno movimento = meno flusso sanguigno
• Il freddo penetra, soprattutto nella parte bassa della schiena
• I reni sono comunque sollecitati (inverno = elemento acqua).
• Le vecchie debolezze diventano visibili

Il dolore che era „sopportabile“ in estate? Si ripresenta a gennaio. Con vigore.

Il freddo mostra dove si è vulnerabili.

🔥 I 5 pilastri per una schiena forte

1. Il calore non è un optional, è una medicina.

La frase più importante per l'inverno: „La parte bassa della schiena non deve MAI raffreddarsi“.“

Pratico:

• Indossare scalda reni (lana, seta o fasce speciali per la pancia).
• Bottiglia d'acqua calda sulla parte bassa della schiena - alla sera, al mattino, sempre
• Dopo la doccia: vestirsi immediatamente, senza raffreddarsi.
• Non sedersi mai su superfici fredde

📣 Suggerimento per gli addetti ai lavori: Bottiglia di acqua calda sulla parte bassa della schiena (zona Ming Men) - 15-20 minuti la sera prima di andare a dormire. Il dolce calore penetra in profondità e nutre il fuoco dei reni. Ancora meglio: cuscini di nocciolo di ciliegia o cuscini di farro del forno.

2. frizione dei reni - 2 minuti al giorno

Una ricetta vecchia di 3.000 anni:

• Strofinare i palmi delle mani in modo caldo (30 secondi finché non sono caldi).
• Posizionarli sulla parte bassa della schiena, a sinistra e a destra della colonna vertebrale.
• Strofinare energicamente su e giù fino a generare calore.
• 2-3 minuti, mattina e sera

Così semplice. Così efficace.

3. lo psoas: rilassare il „muscolo dell'anima“.

Se il vostro psoas è cronicamente teso, nessun massaggio al mondo potrà aiutarvi. Dovete lasciarsi andare insegnare.

La „posizione di riposo costruttivo“:

• Sdraiati sulla schiena
• Ginocchia piegate, piedi piatti sul pavimento
• Braccia rilassate accanto al corpo
• Sdraiatevi per 10-15 minuti e non fate nulla.
• Lo psoas si rilassa da solo

Giornaliero. Non negoziabile.

🎥 In questo video troverete esercizi specifici di stretching e respirazione incorporati in un allenamento olistico di Pilates, specialmente per il flessore dell'anca - il muscolo iliopsoas:👉 www.youtube.com/watch?v=e4tur6eqYI8&t=1912s

4. cibo nero per le profondità

Ciò che nutre i reni rafforza la schiena:

• Semi di sesamo nero (1 cucchiaio al giorno, macinati)
• Noci (aspetto di girelle - girelle nutrienti)
• Brodo di ossa (ciò che contiene ossa costruisce ossa)
• Zuppa di fagioli neri con ossa di midollo

📣 Consiglio da insider: congee di riso nero - la colazione invernale per eccellenza per i reni e la schiena.
👉 Ricetta: www.meine-tcm.com/winter-congee-gegen-erschoepfung

5. esercizio che non fa male

Quello sbagliato:
Esercizi duri, sollevamento di carichi pesanti, „allenamento per eliminare il dolore“.“

La cosa giusta:

• Qi Gong (in particolare esercizi di rafforzamento dei reni)
• Yoga dolce (posizione del gatto e della mucca, posizione del bambino)
• Nuotare in acqua calda
• Passeggiate, ma al caldo

Regola empirica: dopo l'esercizio si dovrebbe di più Avere potere, niente di meno.

🎥 In questa playlist troverete una raccolta accuratamente selezionata di routine di movimento del Qi Gong, sviluppate appositamente per questo scopo,
per promuovere la vostra salute ogni giorno:
👉 www.youtube.com/playlist?list=PLDhUU0CDkAJkZ91aPhpFymJSl0tszGWNH

📍 Punti di agopressione per la schiena

Bl 40 (Wěi Zhōng) - „centro della parte posteriore del ginocchio“.“

• Posizione: esattamente al centro dell'incavo del ginocchio
• Effetto: IL classico punto remoto per il mal di schiena
• Applicazione: premere delicatamente per 60 secondi su entrambi i lati.

👇 Istruzioni dettagliate:
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-bl-40

KG 04 (Guān Yuán) - „Porta dell'origine“

• Posizione: 4 dita sotto l'ombelico
• Effetto: rafforza l'energia dei reni e riscalda la parte bassa della schiena dal davanti.
• Applicazione: Calore o leggera pressione, 2-3 minuti

👇 Istruzioni dettagliate:
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-kg-04

Ni 03 (Tài Xī) — „Grande torrente“

• Posizione: tra la caviglia interna e il tendine di Achille
• Effetto: rafforza i reni - punto distante per il mal di schiena
• Applicazione: Massaggiare entrambi i lati per 60 secondi

👇 Istruzioni dettagliate:
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-ni-03

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⚠️ Segnali di allarme: quando rivolgersi al medico?

Non tutti i dolori alla schiena sono „solo“ dolori ai reni:

Chiarire immediatamente con:

• Irradiazione della gamba con intorpidimento o formicolio
• Disturbi dello svuotamento della vescica o dell'intestino
• Dolore dopo una caduta o un incidente
• Febbre e mal di schiena
• Perdita di peso inspiegabile

Gli integratori della MTC non sostituiscono la diagnosi.

🌿 Compagni fidati della nostra pratica

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💫 Il messaggio più profondo

La schiena non è solo ossa e muscoli.
È uno specchio della vostra forza vitale.

Se soffre, chiede: „Sei vestito troppo?“ „Stai riposando abbastanza?“ „State nutrendo la vostra profondità?“.“

L'inverno vi invita ad ascoltare.
Non per attenuare il dolore.
Ma per capire cosa vi sta dicendo.

La schiena vi trasporta nella vita.
Forse è arrivato il momento di indossarlo.

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