In questa pagina scoprirai:
- Cosa significa questa diagnosi dal punto di vista della MTC e della medicina occidentale
- Da dove provengono i tuoi disturbi e come sono collegati tra loro
- Quali metodi di trattamento concreti possono aiutarti adesso
- Come utilizzare le erbe della MTC, la digitopressione, il Qi Gong e l'alimentazione per rafforzare il Qi dei polmoni e della milza, sciogliere l'umidità e ripristinare la capacità respiratoria.
La buona notizia: Questa combinazione può essere trattata molto bene con le giuste misure. Con un'alimentazione mirata, la digitopressione, il Qi Gong e le erbe di provata efficacia della MTC, è possibile rafforzare il centro, sciogliere l'umidità e permettere al Qi di tornare a fluire liberamente.
Prenditi il tempo necessario, Scopri i diversi approcci terapeutici: non devi metterli in pratica tutti contemporaneamente. Scegli quello che ritieni più adatto a te e che puoi integrare facilmente nella tua routine quotidiana.
Il tuo trattamento in sintesi:
Quale schema della MTC è alla base dei vostri disturbi?
Caratteristica del
Squilibrio
Medio
Tipico
durata del trattamento
3-6 mesi
autotrattamento
Possibile
Ben auto-trattabile
Trattamento–
portata
2–3 Metodi
Proposte
Metodi
Ampia offerta
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Che cosa significa deficit di Qi di Polmone + deficit di Qi di Milza + Umidità?
Quando la potenza respiratoria diminuisce e l'umidità appesantisce il corpo
La prospettiva della MTC: quando la terra non nutre più l'aria
Nella medicina tradizionale cinese, milza e polmoni formano un binomio inscindibile. La milza appartiene all'elemento terra e i polmoni all'elemento metallo - e nella MTC „la terra nutre il metallo“. Ciò significa che la milza produce Qi dal cibo e lo invia ai polmoni. I polmoni distribuiscono poi questo Qi in tutto il corpo e regolano i fluidi corporei.
Se la milza è indebolita, non può più svolgere correttamente la sua funzione di trasformazione. Il cibo non viene completamente metabolizzato e si produce umidità, una sostanza torbida e pesante che si accumula nel corpo. Nella MTC si dice: „La milza è la fonte dell'umidità, i polmoni sono il serbatoio dell'umidità“. Ciò significa che quando la milza produce umidità, questa si accumula soprattutto nei polmoni.
L'umidità blocca il qi polmonare e ne ostacola la distribuzione e la funzione di abbassamento. Si crea un circolo vizioso: La milza debole produce umidità → l'umidità grava sul polmone → il polmone debole non riesce ad abbassare l'umidità → si accumula ancora più umidità.
I segni tipici di questo schema:
Segni di carenza di qi di milza:
- Stanchezza e spossatezza, soprattutto dopo aver mangiato
- Flatulenza, feci molli o diarrea
- Perdita di appetito o desiderio di dolciumi
- Pesantezza degli arti, sensazione di pesantezza in tutto il corpo
- Pallore e colorito pallido
Segni di carenza di qi polmonare:
- Respiro affannoso, soprattutto durante lo sforzo
- Voce calma e debole
- Raffreddori frequenti e sistema immunitario debole
- Sudorazione spontanea con poco sforzo
- Tosse cronica con muco acquoso o bianco
Segni di umidità:
- Sensazione di pesantezza alla testa e in tutto il corpo
- Flegma - muco nella gola, nel naso e nei polmoni
- Edema - gambe gonfie e viso gonfio
- Sapore di bocca appiccicoso, poca sete
- Rivestimento della lingua torbido e spesso
La buona notizia: Se si rafforza la milza e si scioglie l'umidità, i polmoni guariranno quasi da soli. In MTC, „curare la milza per guarire i polmoni“. Con la giusta dieta, le erbe e l'esercizio fisico, è possibile spezzare questo circolo vizioso.
La prospettiva occidentale: immunodeficienza, problemi digestivi e accumulo di muco
Da una prospettiva occidentale, questa diagnosi MTC descrive una complessa interazione tra un sistema immunitario indebolito, disturbi digestivi e accumulo cronico di muco nelle vie respiratorie. I sintomi interessano più sistemi di organi contemporaneamente, esattamente ciò che la MTC descrive come connessione tra milza e polmoni.
Immaginate il vostro corpo come una casa: L'apparato digerente (milza) è il sistema di riscaldamento, i polmoni sono il sistema di ventilazione. Se il sistema di riscaldamento non funziona correttamente, si forma umidità sulle pareti e si forma la muffa. Il sistema di ventilazione (polmoni) non riesce più a rimuovere l'umidità in eccesso e si blocca. Questo è esattamente ciò che accade nel nostro corpo: una cattiva digestione crea „umidità“ che si deposita nelle vie respiratorie.
La ricerca moderna conferma in modo impressionante questi collegamenti: l'intestino e i polmoni comunicano direttamente attraverso il cosiddetto „asse intestino-polmoni“ (Gut-Lung Axis). Oltre 70% del sistema immunitario si trovano nell'intestino: se la salute dell'intestino ne risente, si indebolisce anche il sistema immunitario delle vie respiratorie.
Cosa mostra la medicina moderna?
- Asse intestino-polmoni: i batteri intestinali influenzano direttamente le difese immunitarie dei polmoni
- Malassorbimento: un cattivo assorbimento dei nutrienti indebolisce il sistema immunitario a livello sistemico.
- Sinusite e bronchite cronica: spesso associate a problemi digestivi.
- Edema e ritenzione idrica: Può essere causata da una carenza di proteine e da una digestione debole.
- Allergie e asma: peggiorate dalla sovracrescita intestinale (disbiosi)
- Stanchezza e calo delle prestazioni: a causa dell'inadeguato utilizzo dei nutrienti e dell'infiammazione cronica.
La ricerca moderna lo conferma: Il trattamento della MTC con erbe che rafforzano la milza e scaricano l'umidità, come la Shen Ling Bai Zhu San, ha mostrato negli studi effetti positivi sulla funzione immunitaria, sulla flora intestinale e sui sintomi respiratori. L'approccio olistico della MTC - trattare insieme la digestione e i polmoni - è sempre più confermato dalla ricerca sul microbioma.
Il trattamento della MTC parte dalla radice: Rafforza la forza digestiva (milza), dissolve l'umidità e dà così ai polmoni la possibilità di recuperare - in modo profondo, duraturo e senza effetti collaterali.
Il team dell'Imperatore Giallo spiega la tua diagnosi
Qi Bo | L'imperatore giallo | Dott.ssa Lisa Weber
MAESTRO DELLE ARTI CURATIVE | FONDATORE DEL TCM | MEDICO MODERNO
Cosa succede quando il leggendario Imperatore Giallo della MTC siede con il suo consigliere Qi Bo e un medico moderno? Discutono la vostra diagnosi - con 4000 anni di conoscenze e la scienza attuale.
Carenza di Qi di polmone + Carenza di Qi di milza + Umidità - Quando la potenza respiratoria si indebolisce, il centro si indebolisce e l'umidità appesantisce il corpo.
L'imperatore giallo: „Qi Bo, nel mio regno osservo persone costantemente stanche, che respirano pesantemente e lamentano una sensazione di pesantezza in tutto il corpo. La loro voce è tranquilla, spesso tossiscono catarro denso e si sentono gonfi. Allo stesso tempo, la loro digestione è debole: flatulenza, feci molli, perdita di appetito. Qual è la causa di questa sofferenza multiforme?“.“
Qi Bo: „Maestà, queste persone soffrono di una debolezza del qi di polmone e del qi di milza, combinata con un accumulo di umidità. Questo è uno schema classico della MTC e dimostra quanto la milza e i polmoni siano strettamente collegati. La milza appartiene all'elemento terra, il polmone all'elemento metallo. Nella teoria dei cinque elementi, la terra nutre il metallo: ciò significa che la milza produce qi dal cibo e lo fornisce ai polmoni. Se la milza è debole, i polmoni ricevono troppo poco qi, come un albero le cui radici appassiscono“.“
Dottor Weber: „Si tratta di un'affascinante visione sistemica! Negli ultimi anni, la medicina moderna ha scoperto il cosiddetto ‚asse intestino-polmoni‘, un collegamento diretto tra il tratto digestivo e il tratto respiratorio attraverso il sistema immunitario e il microbioma. Oltre 70% delle nostre cellule immunitarie si trovano nell'intestino. Se la salute dell'intestino ne risente, si indebolisce anche la difesa immunitaria dei polmoni. La MTC ha riconosciuto questa connessione oltre 2000 anni fa: la chiama relazione madre-figlio tra terra e metallo!“.“
L'imperatore giallo: „Umidità: cos'è esattamente questa sostanza?“.“
Qi Bo: „Maestà, l'umidità - chiamata shi - è uno dei sei fattori patogeni della MTC. Si presenta in due modi: Dall'esterno, attraverso il clima umido, la pioggia e l'ambiente umido. E dall'interno - e questo è fondamentale in questo schema - attraverso l'indebolimento della milza. La milza ha il compito di trasformare il cibo e di regolare i fluidi corporei. Se è troppo debole, il cibo non viene completamente trasformato e rimangono residui torbidi e appiccicosi: questa è l'umidità. In MTC si dice: ‚La milza è la fonte dell'umidità‘. E questa umidità sale verso l'alto e si deposita nei polmoni, perché: ‚I polmoni sono il serbatoio dell'umidità‘“.“
Dottor Weber: „Da un punto di vista biomedico, il concetto di ‚umidità‘ può essere tradotto in diversi modi. Può riferirsi all'edema, cioè alla ritenzione idrica nei tessuti causata da un equilibrio disturbato dei fluidi. Oppure a un'eccessiva produzione di muco nelle vie respiratorie causata da un'infiammazione cronica e dalla colonizzazione della mucosa. A nostro avviso, la ‚trasformazione disturbata‘ della milza corrisponde a un malassorbimento, ossia a un insufficiente assorbimento dei nutrienti nell'intestino. Questo porta a carenze proteiche, vitaminiche e a un indebolimento delle difese immunitarie. Un circolo vizioso!“.“
L'imperatore giallo: „In che modo l'umidità influisce in modo specifico sui polmoni?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, i polmoni hanno due funzioni importanti che vengono disturbate dall'umidità. In primo luogo, la funzione di distribuzione - Xuan Fa. Il polmone distribuisce la Wei-Qi (Qi di difesa) alla superficie del corpo e regola l'apertura e la chiusura dei pori. Se l'umidità blocca i polmoni, questi non riescono più a distribuire correttamente la Wei-Qi. Il risultato: raffreddori frequenti, sudorazione spontanea, sistema immunitario debole. Secondo: la funzione di abbassamento - Su Jiang. I polmoni abbassano il Qi e i liquidi corporei verso il basso. Se l'umidità blocca questa funzione, il catarro si accumula nei polmoni e nelle vie respiratorie. Il risultato: tosse, catarro, mancanza di respiro“.“
Dottor Weber: „Questo dato si correla in modo sorprendente con quello che vediamo clinicamente! I pazienti con disturbi digestivi cronici spesso hanno anche problemi respiratori - sinusite cronica, bronchite o addirittura asma. Ora sappiamo che alcuni batteri intestinali producono acidi grassi a catena corta che regolano le cellule immunitarie nei polmoni attraverso il flusso sanguigno. Se la flora intestinale è disturbata, a causa di un'alimentazione scorretta, di antibiotici o di stress, anche il sistema di difesa dei polmoni ne risente. La ‚Wei-Qi‘ descritta dalla MTC potrebbe essere interpretata come il sistema immunitario innato delle mucose!“.“
L'imperatore giallo: „Cosa causa questa debolezza della milza e dei polmoni?“.“
Qi Bo: „Maestà, le cause più comuni sono: Primo: un'alimentazione scorretta. Troppi cibi freddi, crudi, dolci o grassi indeboliscono direttamente la milza. I latticini, i dolci e le bevande fredde creano umidità. In secondo luogo, un'alimentazione irregolare. La milza ha bisogno di ritmo e regolarità. Gli spuntini tra un pasto e l'altro, i pasti frettolosi e le cene tardive la esauriscono. Terzo: l'eccessiva rimuginazione. L'emozione della milza è il rimuginare: troppi pensieri e preoccupazioni indeboliscono direttamente l'energia della milza. Quarto: le malattie croniche. Le malattie prolungate impoveriscono il Qi della milza e dei polmoni. Quinto: l'umidità esterna. Climi umidi, case o luoghi di lavoro bagnati mettono ulteriormente sotto pressione milza e polmoni“.“
Dottor Weber: „Tutti questi fattori sono scientificamente provati! È stato dimostrato che una dieta ricca di zucchero, farina bianca e cibi elaborati altera la flora intestinale e favorisce l'infiammazione. I latticini stimolano la produzione di muco in molte persone, un fattore scatenante comune dei problemi respiratori. Lo stress cronico aumenta il cortisolo, che indebolisce la barriera intestinale e sopprime il sistema immunitario. Gli ambienti umidi favoriscono la formazione di muffe, che mettono a dura prova le vie respiratorie e il sistema immunitario. Le raccomandazioni della MTC per evitare le cause sono assolutamente valide dal punto di vista nutrizionale!“.“
L'imperatore giallo: „Quale trattamento consiglia per questo schema?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, il principio del trattamento è: Jian Pi Yi Qi, Bu Fei Qi, Hua Shi - rafforzare la Milza e aumentare il Qi, rafforzare il Qi del Polmone, trasformare ed eliminare l'Umidità. La chiave sta nella milza! Se rafforziamo la milza, l'umidità si dissolve e i polmoni si riprendono quasi da soli. In MTC si dice: ‚Tratta la radice, non i rami‘. La radice è la milza debole - il ramo sono i disturbi polmonari e l'umidità. La dieta è il metodo di trattamento più importante in questo schema! I cibi caldi e cotti rafforzano la milza. Aggiungete erbe come Shen Ling Bai Zhu San, che rafforza la milza ed elimina l'umidità“.“
Dottor Weber: „L'approccio ‚prima la milza‘ è intelligente! Le moderne ricerche sui probiotici e i prebiotici dimostrano che il ripristino della salute dell'intestino ha effetti positivi sulle malattie respiratorie. Gli studi sullo Shen Ling Bai Zhu San dimostrano che questa formula erboristica migliora la flora intestinale, aumenta l'assorbimento dei nutrienti e ha un effetto antinfiammatorio. La dieta calda e cotta ha un senso scientifico: è più facile da digerire, protegge la mucosa intestinale e favorisce l'assorbimento dei nutrienti. L'approccio olistico - trattare insieme l'intestino e i polmoni - è sempre più confermato dalla ricerca sull'asse intestino-polmoni!“.“
L'imperatore giallo: „Quali ricette erboristiche consiglia nel dettaglio?“.“
Qi Bo: „Vostra Maestà, la formula principale è il Liu Jun Zi Tang - il Decotto dei Sei Nobili. Combina le quattro erbe del Si Jun Zi Tang per rafforzare il Qi con Chen Pi e Ban Xia per risolvere l'umidità. Preferisco lo Shen Ling Bai Zhu San - la polvere di ginseng poria atractylodes - per l'umidità pronunciata nei polmoni e la digestione debole. Rafforza delicatamente e profondamente la milza e contiene anche Jie Geng, che apre il meridiano del polmone e sposta il catarro verso l'alto in modo che possa essere espulso. Se il Qi di polmone è particolarmente debole, lo espandiamo con il Bu Fei Tang, il decotto per rafforzare i polmoni“.“
Dottor Weber: „Liu Jun Zi Tang è ben studiato! Gli studi dimostrano che la formula migliora la motilità gastrica, influenza positivamente la flora intestinale e aumenta le citochine antinfiammatorie. È stato dimostrato che il Ren Shen (Ginseng) stimola il sistema immunitario e migliora la produzione di energia nelle cellule. Il Bai Zhu (Atractylodes) ha proprietà drenanti e digestive. Il Ban Xia ha effetti espettoranti e antiemetici - riduce l'eccessiva produzione di muco nelle vie respiratorie. Una formula che cura contemporaneamente la digestione e le vie respiratorie: esattamente ciò che la ricerca moderna conferma essere sensato!“.“
L'imperatore giallo: „Allora mettiamo questa saggezza in un piano pratico“.“
IL METODO A 3 VIE PER LA CARENZA DI QI DI POLMONE E MILZA CON L'UMIDITÀ
PROTOCOLLO DEL MATTINO (rafforzare la milza, sciogliere l'umidità):
- MTC: Colazione calda - la milza ha bisogno di calore al mattino per iniziare la sua funzione di trasformazione.
- Scienza: Una colazione calda e facilmente digeribile è delicata per la mucosa intestinale e ottimizza l'assorbimento dei nutrienti.
- Pratico: Congee di riso con zenzero e finocchio o porridge caldo di miglio con zucca
- MTC: Qi Gong „Riscaldare il centro“ - rafforza il Qi della milza e attiva il potere digestivo
- Scienza: Un leggero esercizio fisico al mattino attiva il sistema nervoso parasimpatico e favorisce la peristalsi intestinale.
- Pratico: 10 minuti di Qi Gong prima della colazione o subito dopo
- MTC: Acqua di zenzero - riscalda il centro e scioglie l'umidità
- Scienza: Lo zenzero contiene gingeroli, che stimolano la secrezione gastrica e hanno un effetto antinfiammatorio.
- Pratico: Mettere in infusione 2-3 fette di zenzero fresco con acqua calda, da bere al mattino.
TAGS-STRATEGIA (rafforzare il Qi, evitare l'umidità):
- MTC: Pasto principale caldo a pranzo - il potere digestivo è più forte tra le 9 e le 11 del mattino.
- Scienza: Gli enzimi digestivi raggiungono il loro picco a mezzogiorno, i nutrienti vengono assorbiti meglio
- Pratico: Verdure bollite con riso e pollo, zuppa di verdure con miglio - no insalata, no cibo crudo
- MTC: Agopressione sullo stomaco 36 (Zu San Li) - il punto più importante per il rafforzamento del centro
- Scienza: Gli studi dimostrano che la stimolazione di questo punto migliora la motilità gastrica e attiva le cellule immunitarie.
- Pratico: Una mano di larghezza sotto la rotula, un pollice di larghezza a lato dello stinco. Premere con forza per 3 minuti su ciascun lato
- MTC: Evitare latticini, cibi crudi e bevande fredde: producono umidità e indeboliscono la milza.
- Scienza: Il lattosio è mal tollerato da molte persone, il cibo crudo richiede una maggiore energia digestiva.
- Pratico: Bere acqua a temperatura ambiente o tiepida, bollire o cuocere a vapore le verdure.
RITUALE SERALE (rafforzare i polmoni, sciogliere il catarro):
- MTC: Cena leggera prima delle 19.00: la milza ha bisogno di riposo notturno per rigenerarsi.
- Scienza: I pasti tardivi e abbondanti disturbano il sonno e mettono a dura prova la digestione.
- Pratico: Zuppa di verdure leggera o verdure al vapore con una piccola porzione di riso
- MTC: Agopressione sul polmone 9 (Tai Yuan): rafforza il Qi del polmone e la capacità di respirazione.
- Scienza: La stimolazione del polso può calmare il ritmo respiratorio e sostenere la funzione polmonare
- Pratico: Sul polso, nella piega del lato del pollice. Premere delicatamente con un movimento circolare per 2-3 minuti per lato.
- MTC: Respirazione addominale profonda: rafforza il Qi dei polmoni e abbassa il Qi verso il basso.
- Scienza: La respirazione diaframmatica attiva il nervo vago, abbassa il cortisolo e migliora l'assorbimento di ossigeno.
- Pratico: 5 minuti prima di andare a letto: inspirare per 4 secondi, espirare per 6 secondi, respirare nella pancia
L'imperatore giallo: „Qi Bo, quanto tempo ci vuole perché milza, polmoni e umidità si normalizzino?“.“
Qi Bo: „Maestà, la pazienza è particolarmente importante in questo schema perché stiamo trattando tre aspetti contemporaneamente: milza debole, polmoni deboli e umidità accumulata. Dopo 2-3 settimane di pratica costante, la maggior parte delle persone nota un miglioramento della digestione, meno gonfiore e meno pesantezza. Dopo 6-8 settimane: L'umidità inizia a scomparire: meno muco, respirazione più facile, più energia. Dopo 3-6 mesi: Milza e polmoni sono notevolmente rafforzati, l'umidità è ampiamente risolta, il sistema immunitario è più robusto. Il cambiamento dell'alimentazione è il fattore più importante e duraturo!“.“
Dottor Weber: „Questo corrisponde all'esperienza clinica! I cambiamenti nella dieta spesso mostrano miglioramenti iniziali nei disturbi digestivi già dopo 2-3 settimane. La flora intestinale inizia a cambiare dopo circa 4-6 settimane, con effetti positivi anche sulle vie respiratorie. Un miglioramento duraturo del sistema immunitario richiede 3-6 mesi di cambiamenti costanti. Il calendario della MTC è quindi molto realistico e l'enfasi sull'alimentazione come base è assolutamente corretta!“.“
L'imperatore giallo: „Che cosa bisogna evitare a tutti i costi con questo schema?“.“
Qi Bo: „Maestà, l'alimentazione è il fattore decisivo quando si parla di umidità! In primo luogo, evitate i latticini: sono quelli che producono più umidità. In secondo luogo, zucchero e dolci: indeboliscono la milza e alimentano l'umidità. Terzo: verdure crude e cibi freddi - raffreddano la milza e ostacolano la trasformazione. Quarto: farina bianca e pasta - producono catarro e umidità. Quinto: succhi di frutta e frullati - troppo freddi e troppo umidi. Sesto: cibi grassi e fritti - affaticano la milza e creano calore nell'umidità“.“
Dottor Weber: „Raccomandazioni scientificamente valide! I latticini aumentano la produzione di muco in molte persone, soprattutto in quelle con intolleranza al lattosio, molto diffusa in Asia e in Europa. Lo zucchero favorisce la disbiosi intestinale e l'infiammazione cronica. Gli alimenti crudi richiedono una maggiore energia digestiva e possono provocare flatulenza e malassorbimento se la digestione è indebolita. Inoltre, i prodotti trasformati a base di farina bianca hanno un alto indice glicemico, che stressa il pancreas e favorisce l'infiammazione. Le raccomandazioni dietetiche della MTC hanno una solida base scientifica!“.“
L'imperatore giallo: „Allora il messaggio è chiaro: rafforzare il centro, sciogliere l'umidità e i polmoni si riprenderanno. Come una casa che si asciuga dall'interno: prima si ripara il riscaldamento, poi l'umidità sparisce da sola“.“
Qi Bo: [sorride] „Esatto, Vostra Maestà. La milza è la madre: quando è forte, nutre i polmoni e trasforma l'umidità in qi chiaro. Con cibi caldi, esercizi dolci e le erbe giuste, possiamo riscaldare il centro, sciogliere l'opacità e ridare forza al respiro. Allora il Qi fluisce liberamente, dalla terra al metallo, dalla milza ai polmoni“.“
La storia dei nostri „3 saggi“
Chi sono l'Imperatore Giallo e Qi Bo?
Si ritiene che l'Imperatore Giallo (Huangdi) sia vissuto intorno al 2600 a.C. ed è considerato il mitico fondatore della cultura e della medicina cinese. Qi Bo era il suo principale consigliere e medico personale. Le loro conversazioni sulla salute, la malattia e la natura dell'uomo sono state riportate nell'opera fondamentale della MTC.
Il libro: Huangdi Neijing
Il „Huangdi Neijing“, noto anche come „L'Imperatore Giallo - L'opera fondamentale della medicina tradizionale cinese“, fu scritto probabilmente tra il 200 a.C. e il 200 d.C. È la più antica opera conservata di medicina cinese e consiste in dialoghi tra l'Imperatore Giallo e i suoi consiglieri, principalmente Qi Bo.
Quest'opera è per la MTC ciò che la Bibbia è per il cristianesimo: il fondamento assoluto. Tutti i concetti più importanti - yin e yang, i 5 elementi, il qi, i meridiani e i punti di agopuntura - sono qui descritti sistematicamente per la prima volta.
Il nostro approccio moderno: i 3 saggi
Nella nostra serie „I tre saggi“ facciamo incontrare l'Imperatore Giallo e Qi Bo con la dottoressa Weber, una dottoressa e microbiologa moderna di fantasia.
Nota importante: Tutti e tre i personaggi e le loro conversazioni sono puramente fittizi e inventati da noi.
Utilizziamo questa forma narrativa, simile alla forma dialogica del libro Huangdi Neijing, per trasmettere in modo comprensibile e divertente i concetti spesso complessi della MTC. Quando l'imperatore di 4000 anni fa si confronta con la scienza moderna, nascono illuminanti „momenti di comprensione“ che dimostrano come l'antica saggezza e la nuova ricerca parlino spesso la stessa lingua, solo con parole diverse.
Questo rende la MTC vivace, comprensibile e praticamente applicabile alla vita di tutti i giorni.
I dialoghi sono interpretazioni creative, non documenti storici. Per questioni mediche, consultare un terapeuta o un medico TCM qualificato.
Le tue opzioni terapeutiche
La carenza di Qi di polmone e milza con l'umidità è molto curabile! La MTC offre una serie di metodi efficaci per rafforzare il Qi, consolidare il centro e sciogliere l'umidità. Non è necessario fare tutto in una volta: scegliete i metodi più adatti a voi e alla vostra vita quotidiana.
Qui troverai approcci terapeutici concreti che si sono dimostrati efficaci nella MTC nel corso dei millenni e che puoi applicare in gran parte da solo.
Terapia a base di erbe TCM
Le erbe della MTC sono la base ogni trattamento classico della MTC. Le miscele accuratamente composte agiscono in modo sinergico, il che significa che le singole erbe si potenziano a vicenda nei loro effetti e compensano eventuali effetti collaterali.
Ciò che la medicina moderna sta appena scoprendo, ovvero il potere delle sostanze vegetali, è utilizzato con successo dalla MTC da oltre 2.500 anni.
Bei dieser Diagnose kommen mehrere Mischungen in Frage
Hier verbinden sich Milz– und Lungen–Schwäche mit Feuchtigkeit. Wir stärken zuerst die Mitte als Wurzel der Feuchtigkeit; je nachdem, wie stark die Lunge betroffen ist, passt zusätzlich eine andere Mischung.
Wenn Mitte und Feuchtigkeit im Vordergrund stehen
Erschöpfung, Völlegefühl, Verschleimung, weicher Stuhl und Schweregefühl — die Milz als Wurzel der Feuchtigkeit stärken.
JIN K11 — Sechs Klärer
Die klassische Rezeptur Liu Jun Zi Tang (六君子汤) — die „Sechs Edlen Herren“. Sie stärkt die geschwächte Mitte und löst zugleich Feuchtigkeit und Schleim — die Wurzel, aus der heraus auch die Lunge an Kraft verliert und verschleimt.
Mit Ren Shen (Ginseng) und Bai Zhu stärkt diese Mischung das Milz–Qi, während Ban Xia und Chen Pi Feuchtigkeit trocknen und Schleim umwandeln, der sonst die Lunge belastet. Über die Mutter–Sohn–Achse (die Erde nährt das Metall) stützt eine kräftige Mitte zugleich das Lungen–Qi. Ideal bei Erschöpfung, Kurzatmigkeit, Völlegefühl, Verschleimung, weichem Stuhl und einem Gefühl von Schwere.
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329,70 €
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Al prodotto
Le erbe di questa ricettaLesetip:Ecco come vengono preparate le miscele di erbe della MTCPer saperne di più
| Kraut (Pinyin) | Denominazione tedesca | Funzione nella ricetta |
|---|---|---|
| Ren Shen (Ginseng Radix) | Radice di ginseng | imperatore Tonisiert das Milz–Qi kraftvoll, baut die Verdauungskraft auf |
| Bai Zhu (Atractylodis Macrocephalae Rhizoma) | Atractylodes bianchi | ministro Rafforza la milza e asciuga l'umidità |
| Ban Xia (Pinelliae Rhizoma Praeparatum) | Rizoma di Pinellia | ministro Trocknet Feuchtigkeit, wandelt Schleim um, senkt rebellierendes Qi |
| Fu Ling (Poriae Cocos Sclerotium) | Fungo Poria | assistente Leitet Feuchtigkeit aus und stärkt die Milz |
| Chen Pi (Citri Reticulatae Pericarpium) | Buccia di mandarino | assistente Reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit |
| Da Zao (Zizyphi Jujubae Fructus) | Giuggiole | assistente Nährt Blut und Milz, harmonisiert die Rezeptur |
| Sheng Jiang (Zingiberis Rhizoma Recens) | Zenzero fresco | assistente Wärmt den mittleren Erwärmer, stillt Übelkeit |
| Zhi Gan Cao (Glycyrrhizae Radix Melle Tosta) | Miele radice di liquirizia | armonizzatore Tonisiert das Milz–Qi und harmonisiert alle Kräuter |
Spiegazione delle erbe più importanti
imperatore Ren Shen (Ginseng) — Il fornitore di energia
Tonisiert das Milz–Qi kraftvoll — der Kaiser der Rezeptur, der die Verdauungskraft von Grund auf stärkt. Ginsenoside zeigen adaptogene und immunmodulierende Wirkung; die Ginseng–Polysaccharide unterstützen in präklinischen Studien die Darmschleimhaut und die Nährstoffaufnahme.
ministro Bai Zhu (Atractylodes) — Il rinforzo della milza
Stärkt die Milz und trocknet Feuchtigkeit — arbeitet mit Ren Shen zusammen, um die Umwandlungskraft der Mitte wiederherzustellen. Atractylenolid I wirkt in präklinischen Studien gastroprotektiv und entzündungshemmend; die Polysaccharide stützen die Darmflora und das darmassoziierte Immunsystem.
ministro Ban Xia (Pinellia) — Der Schleim–Wandler
Trocknet Feuchtigkeit und transformiert Schleim, senkt rebellierendes Qi — das Schlüsselkraut, das die Sechs Klärer von den Vier Edlen Herren unterscheidet. Das fachgerecht aufbereitete Pinellia–Rhizom zeigt antiemetische Wirkung über die Modulation zentraler Serotonin–Rezeptoren sowie schleimlösende und hustenstillende Effekte.
assistente Chen Pi (Mandarinenschale) — Der Qi–Beweger
Reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit — es bewegt das stagnierende Qi im Verdauungstrakt und verhindert, dass die nährenden Kräuter eine Stauung erzeugen. Nobiletin und weitere polymethoxylierte Flavone wirken entzündungshemmend und fördern die Magen–Darm–Motilität; D-Limonen aus dem ätherischen Öl unterstützt die Fettverdauung.
Wenn die Lunge stärker betroffen ist
Ausgeprägte Kurzatmigkeit, schwache, leise Stimme, spontanes Schwitzen und wiederkehrende Infektanfälligkeit.
JIN K14 — Tiefer Atem
Bu Fei Tang (补肺汤) — das „Dekokt zur Stärkung der Lunge“ — tonisiert gezielt das Lungen–Qi und festigt den Atem, gestützt auf eine nährende Wurzel in der Niere.
Sie tonisiert gezielt das Lungen–Qi an seiner Wurzel in der Niere und festigt den Atem.
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269,70 €
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Empfohlene Einnahme
Die Dosierung ist abhängig vom Schweregrad.
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Con leichtem Schweregrad:
- 3x täglich 2 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 6 Presslinge pro Tag
- Optional, falls dir 3 Einnahmen am Tag schwerfallen: 2x täglich 3 Presslinge — gleiche Tagesmenge
- Wir empfehlen mindestens 2 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
Con mittlerem Schweregrad:
- 3x täglich 3 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 9 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 3 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für leichten Schweregrad
Con deutlichem Schweregrad:
- 3x täglich 4 Presslinge (morgens, mittags und am späten Nachmittag) = 12 Presslinge pro Tag
- Wir empfehlen mindestens 4 Dosen à 240 Presslinge (reicht für rund 12 Wochen)
- Bei Besserung wechsle auf die Einnahmeempfehlung für mittleren Schweregrad
Warum 3x täglich?
So wird die Wirkung der Kräuter gleichmäßig über den Tag verteilt.
IMPORTANTE:
- Presslinge mit mindestens 0,2 l warmem Wasser einnehmen
- Idealerweise 30 Min. vor oder nach dem Essen
- Dieser Vorschlag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung
- In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei chronischen Erkrankungen oder bei Einnahme von Medikamenten vorab ärztlich oder TCM–fachlich abklären
- Bei akuter Erkältung, Fieber oder Durchfall die Einnahme pausieren
- Warme, gekochte Mahlzeiten; Milchprodukte, Süßes sowie kalte und rohe Speisen reduzieren — sie fördern Feuchtigkeit und Schleim
- Regelmäßige Bewegung an frischer Luft und Atemübungen; bei anhaltendem Husten mit Auswurf oder Atemnot ärztlich abklären
Wenn sich nach den rund 12 Wochen wenig verändert hat:
Kräuter sind nur ein Teil der TCM. Kombiniere die Einnahme mit weiteren Werkzeugen — Akupressur, Qi Gong, Pilates oder Yoga, BS+ sowie Meditation und Atemübungen. Lege anschließend eine zweiwöchige Pause der Kräutereinnahme ein. Danach kannst du bei Bedarf die Analisi della MTC wiederholen und/oder dein Ergebnis mit deinem TCM–Praktiker oder Arzt besprechen.
Du kannst dich bei Fragen zur Einnahme auch gerne an uns wenden.
Du möchtest wissen, welche Einnahmemenge für dich ideal ist? Mach unseren kostenlosen TCM–Fragebogen — er zeigt dir in wenigen Minuten dein persönliches TCM–Muster und die passende Einnahmemenge der empfohlenen TCM–Kräutermischung.
BS+ per la flora intestinale
Un intestino sano è la base del vostro benessere. Gli studi attuali dimostrano che circa l'80 % delle persone in Germania consuma troppo poche fibre, eppure si tratta dell'alimento più importante per la flora intestinale (nota anche come microbioma intestinale).
BS+ è stato sviluppato per supportare l'apporto giornaliero di fibre. Con 11 ingredienti naturali di alta qualità BS+ offre alla flora intestinale una base di nutrienti diversificata.
La formula rivoluzionaria delle fibre
BS+ Fibra alimentare Plus
- Fino a 20 g di fibre al giorno EXTRA
- Miglioramento della digestione e regolarità dei movimenti intestinali
- Aumento dell'energia e della vitalità
- Miglioramento dell'umore e della chiarezza mentale
- Sostenere il sistema immunitario
- Potenziale miglioramento dei livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue
È sufficiente mescolare in acqua due volte al giorno. La vostra flora intestinale vi ringrazierà.
Perché BS+ con deficit di Qi di Polmone + deficit di Qi di Milza + Umidità?
Nella MTC, la milza è il potere centrale della digestione: trasforma il cibo in Qi e liquidi corporei. Se il Qi della milza è indebolito, l'umidità si accumula nel corpo e mette a dura prova anche i polmoni, poiché la milza è considerata la „fonte del catarro“ e i polmoni il suo „serbatoio“. Allo stesso tempo, i polmoni e l'intestino crasso formano una coppia di organi: Un qi polmonare indebolito compromette la funzione intestinale, la flora intestinale si impoverisce e l'umidità non viene più eliminata a sufficienza attraverso le feci.
BS+ offre 11 fibre prebiotiche e quindi favorisce in modo specifico lo sviluppo di una flora intestinale diversificata. Un intestino crasso ben nutrito rafforza sia la coppia di organi polmone-intestino crasso sia la funzione di trasporto della milza, in modo che l'umidità possa essere meglio metabolizzata ed eliminata, mentre il Qi dei polmoni e della milza si riprende.
Particolarmente importante per il deficit di qi di polmone + deficit di qi di milza + umidità:
- Supporta la milza indebolita nella trasformazione dell'umidità e rafforza la capacità digestiva.
- Favorisce l'eliminazione dell'umidità torbida attraverso l'intestino crasso, alleviando così i polmoni.
- Nutre la flora intestinale come base per un forte qi di difesa e una respirazione libera
Agopressione
La digitopressione è un'agopuntura senza aghi - Potete applicarli voi stessi in qualsiasi momento. Applicando una leggera pressione su determinati punti, si attiva il flusso energetico nei meridiani e si rafforza il Qi.
Questi tre punti formano una combinazione efficace per rafforzare il qi del polmone e della milza e per eliminare l'umidità. La stimolazione regolare è particolarmente importante - La cura del paziente rafforza il centro e scioglie l'umidità passo dopo passo.
PUNTO DI AGOPUNTURA: Lu 09
Polmone 09
Grande abisso - Tai Yuan
- Rafforza il qi dei polmoni e il qi del respiro
- Tonifica i polmoni e approfondisce la respirazione
- Punto di origine Yuan del meridiano del polmone
- Favorisce la distribuzione del Qi in tutto il corpo
- Rafforza le difese dell'organismo (Wei-Qi)
Posizione: Sul polso, nella depressione a lato del pollice, sopra l'arteria radiale.
Applicazione:
Massaggiare due volte al giorno per 2-3 minuti per lato con delicate pressioni circolari. Ideale al mattino e alla sera.
PUNTO DI AGOPUNTURA: MP 06
Milza-Pancreas 06
Luogo di incontro dei tre Yin - San Yin Jiao
- Rafforza la milza e dissolve l'umidità
- Nutre contemporaneamente il sangue e lo yin
- Regola la digestione e il metabolismo
- Punto di incontro dei tre meridiani Yin (milza, fegato, rene)
- Calma la mente e favorisce il sonno
Posizione: Quattro dita di larghezza sopra il punto più alto della caviglia interna, direttamente dietro lo stinco.
Applicazione:
Massaggiare con movimenti circolari due volte al giorno per 2-3 minuti per lato con una pressione media. Ideale al mattino e alla sera. NON utilizzare durante la gravidanza!
PUNTO DI AGOPUNTURA: Ma 36
Stomaco 36
Tre miglia della tappa - A San Li
- Rafforza il Qi, la milza e lo stomaco.
- Scioglie l'umidità e libera il riscaldatore centrale
- Rafforza il sistema immunitario (Wei-Qi)
- Dona energia e resistenza
- Favorisce la digestione e l'assorbimento dei nutrienti
Posizione: Una mano di larghezza sotto la rotula, un pollice di larghezza a lato del bordo dello stinco verso l'esterno.
Applicazione:
Premere con forza o massaggiare in senso circolare due volte al giorno per 2-3 minuti per lato. Particolarmente efficace in combinazione con MP 06.
CONSIGLIO
AkuPen
Penna per agopuntura con video tutorial
Per una stimolazione ancora più intensa puoi usare un AkuPen. La penna per agopressione rafforza notevolmente l'effetto dell'agopressione. Con una vasta libreria video per oltre 80 punti di agopuntura.
Qi Gong
Il Qi Gong è meditazione in movimento - Esercizi dolci e fluidi che armonizzano il flusso energetico e rafforzano il Qi. In caso di deficit di qi di polmone con deficit di qi di milza e umidità, questi esercizi aiutano a rafforzare il centro, a regolare il flusso del qi e ad aprire i polmoni.
È stato dimostrato che la pratica regolare del Qi Gong (anche solo 10-15 minuti al giorno) ha effetti positivi sulla digestione, sulla respirazione e sul benessere generale.
QI GONG: Esercizio 1
Riscaldare il centro
Rafforza la milza, scioglie l'umidità
Aiuta in particolare in caso di:
- Debolezza digestiva
- Flatulenza
- Sensazione di pesantezza
- Perdita di appetito
Effetto:
Questo esercizio dell'elemento terra riscalda e rafforza il centro - la milza come fonte del Qi. I movimenti dolci e circolari attivano il potere digestivo e l'umidità può essere trasformata meglio.
QI GONG: Esercizio 2
Regolare il Qi
Regola il flusso del Qi, armonizza la milza e lo stomaco
Aiuta in particolare in caso di:
- Ristagno del Qi
- Flatulenza
- Sensazione di pienezza
- Esaurimento
Effetto:
Questo esercizio regola il flusso del Qi nel Riscaldatore Medio e armonizza la cooperazione tra Milza e Stomaco. Il flusso del Qi è spesso bloccato dall'umidità: questo esercizio aiuta a rimetterlo in movimento.
QI GONG: Esercizio 3
Collegare cielo e terra
Apre la cavità toracica, rafforza i polmoni
Aiuta in particolare in caso di:
- Respiro corto
- Respirazione superficiale
- Stanchezza
- Sensazione di pesantezza
Effetto:
Questo esercizio collega l'energia del cielo e della terra nel corpo e allo stesso tempo apre la cavità toracica. Rafforza i polmoni e aiuta il Qi a risalire dalla milza ai polmoni - la connessione naturale del rapporto madre-figlio.
Questi esercizi di Qi Gong sono selezionati appositamente per rafforzare la milza e i polmoni. Rafforzano il centro, regolano il flusso del Qi e aprono le vie respiratorie.
Tutti gli esercizi funzionano particolarmente bene se praticati tra le 9 e le 11 del mattino: questo è il picco della milza nell'orologio degli organi. La milza è più attiva a quest'ora ed è in grado di trasformare al meglio l'umidità.
QI GONG:
Quando e quanto spesso?
Al mattino o in mattinata (ideale):
- Tutti e 3 gli esercizi in sequenza: circa 15-20 min.
- Oppure solo 1-2 esercizi: circa 5-10 min.
- Preferibilmente tra le 9 e le 11 del mattino (orario della milza)
Nel frattempo:
- Esercizi individuali, se necessario (ad esempio, se ci si sente appesantiti o si ha il fiato corto)
- „Riscaldare il centro“ per un rapido rafforzamento dell'apparato digerente
La regolarità è più importante della durata:
- Meglio 10 minuti al giorno che 60 minuti una volta alla settimana.
- Dopo 2-3 settimane noterai i primi cambiamenti.
- Dopo 2-3 mesi di pratica regolare: una quantità significativamente maggiore di energia
Consiglio dell'esperto: I movimenti delicati e attivanti sono ideali per l'umidità. Evitare il riposo eccessivo e il ristagno, che aumentano l'umidità. Il Qi Gong è l'equilibrio perfetto tra movimento e riposo, che stimola il flusso del Qi senza esaurirlo.
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Il Meridian Yoga combina lo yoga con la medicina tradizionale cinese. Il risultato è un programma di movimento olistico per una salute e un'energia migliori.
I seguenti esercizi attivano in modo specifico il meridiano dello stomaco, che è la controparte yang della milza e sostiene il potere digestivo. In caso di deficit di Qi di polmone e milza con umidità, il rafforzamento del meridiano dello stomaco è particolarmente importante perché favorisce la trasformazione del cibo e aiuta a eliminare l'umidità.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 1
L'albero con la digitopressione per il meridiano dello stomaco
Rafforza il centro, attiva il meridiano dello stomaco
Aiuta in particolare in caso di:
- Debolezza digestiva
- Sensazione di pesantezza
- Mancanza di messa a terra
- Mancanza di energia
Effetto:
L'albero è un esercizio di radicamento che attiva il meridiano dello stomaco sulla parte anteriore della gamba. La combinazione con la digitopressione sullo stomaco 36 rafforza il potere digestivo e aiuta a eliminare l'umidità.
MERIDIAN YOGA: Esercizio 2
L'arco per il meridiano dello stomaco
Distende il meridiano dello stomaco, apre la cavità toracica
Aiuta in particolare in caso di:
- Flatulenza
- Respirazione superficiale
- Tensioni nella zona addominale
- Stanchezza
Effetto:
L'arco distende l'intero meridiano dello stomaco nella parte anteriore del corpo e apre contemporaneamente la cavità toracica. In caso di carenza di Qi di polmone e milza, con presenza di umidità, questo esercizio aiuta a migliorare il flusso di Qi tra milza e polmoni.
Entrambi gli esercizi attivano il meridiano dello stomaco, che corre lungo la parte anteriore del corpo e lavora a stretto contatto con la milza. Lo stomaco è responsabile dell'assorbimento e della scomposizione del cibo: attivando questo meridiano, si sostiene il potere digestivo e si aiuta a sciogliere l'umidità.
Particolarmente efficace: Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri e sentire consapevolmente l'addome. Visualizzate un'energia calda e dorata che rafforza il centro e scioglie l'umidità.
MERIDIAN YOGA:
Quando e quanto spesso?
Periodo migliore:
- Al mattino tra le 7 e le 9 (ora dello stomaco)
- O al mattino tra le 9 e le 11 (orario della milza)
Durata:
- Mantenere ogni posizione per 3-5 respiri.
- Sequenza completa: 10-15 min.
- 3-5 volte alla settimana per ottenere i migliori risultati
Importante:
- Esercitarsi in un'atmosfera calma e accogliente
- Respirare profondamente e lentamente durante le posizioni
- Lo stretching dovrebbe essere piacevole, mai doloroso.
Consiglio dell'esperto: Combinate lo yoga dei meridiani con esercizi delicati di Qi Gong come „Riscaldare il centro“ o „Regolare il Qi“. L'esercizio fisico regolare e delicato è particolarmente importante per le carenze di Qi di polmone e milza con umidità: attiva il Qi e aiuta a eliminare l'umidità.
L'alimentazione secondo la MTC
„Lascia che il cibo sia la tua medicina“ - Questo principio è valido nella MTC da migliaia di anni. In caso di deficit di qi di polmone con deficit di qi di milza e umidità, la dieta giusta è lo strumento più importante per rafforzare il centro e sciogliere l'umidità.
Questa diagnosi è uno degli elementi Metallo (polmoni) e terra (milza) e ha bisogno di cibo caldo, essiccante e facilmente digeribile, per rafforzare il centro e far uscire l'umidità.
Cosa mangi, COME mangi e QUANDO tutto questo determina la capacità della milza di trasformare l'umidità e i polmoni di tornare a respirare liberamente.
Le regole d'oro contro l'umidità
Cosa ti fa bene:
Cereali che rafforzano la milza
- Il riso: la base di ogni pasto
- Miglio - riscalda il centro e asciuga l'umidità
- Farina d'avena - rafforza il qi della milza
- Patata dolce - nutre e riscalda la terra
Il grano è l'alimento più importante per un centro forte!
Scaldare le verdure
- Zucca - riscalda e rafforza la milza
- Carote - nutrono delicatamente il centro
- Finocchio - dissolve l'umidità e riscalda
- Porro e cipollotto - muovono il Qi
Le verdure calde sostengono la milza durante la trasformazione!
Proteine facilmente digeribili
- Pollo - rafforza il Qi e riscalda il centro
- Manzo - rafforza la milza e il sangue
- Pesce - facilmente digeribile e nutriente
- Brodo di pollo - il classico della MTC per un centro debole
Le proteine animali rafforzano il Qi in modo particolarmente efficace
Spezie contro l'umidità
- Zenzero - riscalda e asciuga l'umidità
- Cardamomo - scioglie l'umidità al centro dello scaldino
- Coriandolo e cumino - favoriscono la digestione
- Semi di finocchio - riscaldano e muovono il Qi
Le spezie giuste trasformano ogni pasto in una medicina!
Traspirante
- Orzo perlato (Yi Yi Ren) - allontana l'umidità
- Fagioli adzuki - asciugano e rafforzano la milza
- Fagioli mung - assorbono delicatamente l'umidità
- Semi di zucca arrostiti: un tonico Qi riscaldante
Questi alimenti aiutano il corpo a eliminare l'umidità!
Cosa dovresti evitare:
Prodotti lattiero-caseari
- Latte e formaggio
- Yogurt e quark
- Panna e burro in grandi quantità
- Caffè con latte e cacao
I latticini producono umidità, il più grande nemico della milza!
Zucchero e dolci
- Zucchero bianco e dolciumi
- Torte e pasticcini
- Bibite e bevande zuccherate
- Cioccolato in grandi quantità
Lo zucchero produce umidità e inoltre indebolisce la milza!
Cibi crudi e piatti freddi
- Insalate come pasto principale
- Frullati e succhi di frutta
- Banane (fredde e umide)
- Gelati e bevande fredde
Il freddo e i cibi crudi sovraccaricano la milza indebolita!
Farina bianca e cibi pesanti
- Pasta e pane in grandi quantità
- Prodotti a base di farina bianca
- Cibi fritti e grassi
- Pasti pesanti e sontuosi
Gli alimenti pesanti producono ancora più umidità!
COME DOVRESTI MANGIARE:
Sempre caldo e cotto
- Pasti caldi a qualsiasi ora del giorno
- Zuppe e stufati preferiti
- Verdure al vapore o bollite
- Anche la colazione è calda (congee o porridge di miglio!)
3 pasti a orari fissi
- Rispettare orari regolari per i pasti
- Il pasto più abbondante a pranzo
- Luce e prima serata (prima delle 19.00)
- Niente spuntini tra un pasto e l'altro: la milza ha bisogno di pause.
Masticare bene, mangiare in pace
- Masticare ogni boccone 20-30 volte
- Non mangiare in piedi o camminando
- Mettete via il cellulare e lo schermo
- Non mangiate troppo in una volta sola
La milza ama la regolarità, il calore e il riposo!
Bere correttamente
- Acqua calda o tè allo zenzero
- Tè al finocchio o al cumino
- Non bere durante i pasti
- Non togliete mai le bevande fredde dal frigorifero
Le bevande calde favoriscono la trasformazione dell'umidità
MENU IDEALE PER UNA GIORNATA:
Colazione (7-9):
- Congee di riso con zenzero e cipollotto
- Oppure: Porridge di miglio con zucca e cardamomo
- A questo proposito: Tè caldo allo zenzero
Pranzo (12–13):
- Pollo con riso, carote e finocchio
- Oppure: Zuppa di verdure con miglio e semi di cumino
- A questo proposito: Tè caldo al finocchio
Cena (18–19):
- Zuppa di verdure leggera con porri e carote
- Oppure: Pesce al vapore con riso e finocchi
- A questo proposito: Porzione piccola, non troppo tardi
Spuntino su richiesta:
- Semi di zucca arrostiti
- Oppure: Tè allo zenzero caldo con una fetta di zenzero
- Oppure: Una piccola manciata di noci
La regola più importante quando si cambia alimentazione è:
Inizia con UN passo!
Non cambiare tutto in una volta.
Il nostro consiglio per iniziare:
- Introdurre una colazione calda (congee di riso o porridge di miglio) - 2 settimane
- Ridurre i latticini e le bevande fredde - 2 settimane
- Bevete ogni giorno un tè allo zenzero e aromatizzatelo con cumino e finocchio - 2 settimane
Passo dopo passo noterete come l'umidità diminuisce, la digestione si rafforza e si torna a respirare più liberamente.
Il vostro centro vi ringrazierà!
RICETTA: ZUPPA DI ZUCCA E ZENZERO
Ingredienti:
Per 4 porzioni
- 500 g di zucca Hokkaido (con la buccia)
- 1 pezzo di zenzero fresco dello spessore di un pollice
- 2 carote
- 1 cipolla piccola
- 1 litro di brodo vegetale
- 1 cucchiaino di cumino (macinato)
- 2 cucchiai di olio d'oliva o di ghee
- Sale e pepe a piacere
- Opzionale: Semi di zucca tostati per servire
Preparazione:
- Lavare, togliere i semi e tagliare a cubetti la zucca.
- Pelare le carote e tagliarle a pezzi
- Tritare finemente la cipolla e lo zenzero
- Scaldare l'olio in una padella, soffriggere la cipolla e lo zenzero
- Aggiungere la zucca e le carote e farle sudare brevemente.
- Insaporire con il cumino e versare il brodo
- Cuocere a fuoco lento per 25-30 minuti, finché le verdure non saranno morbide.
- Ridurre in purea fino a ottenere una consistenza cremosa, salare e pepare a piacere.
Effetto:
Rafforza la milza e riscalda il centro
Scioglie l'umidità e favorisce la trasformazione
Supporta il qi dei polmoni con cibi caldi e leggeri
3-4 volte a settimana - ideale contro l'umidità!
RICETTA: CONGEE DI MIGLIO CON FINOCCHIO
Ingredienti:
Per 2-3 porzioni
- 100 g di miglio
- 1 piccolo bulbo di finocchio
- 2 cipollotti
- 3 fette di zenzero fresco
- 800 ml di brodo di pollo (o brodo vegetale)
- 1 cucchiaio di olio di sesamo
- Sale q.b.
- Opzionale: 1 pizzico di semi di finocchio
Preparazione:
- Lavare il miglio e tostarlo brevemente in una padella finché non è asciutto
- Lavare il finocchio e tagliarlo a cubetti.
- Tagliare i cipollotti ad anelli sottili
- Portare a ebollizione il brodo con lo zenzero
- Aggiungere il miglio e il finocchio, eventualmente i semi di finocchio.
- Cuocere a fuoco lento per 40-50 minuti, mescolando regolarmente.
- Quando il miglio è morbido e cremoso, salare
- Servire con olio di sesamo e cipollotto
Effetto:
Rafforza il centro e nutre il qi della milza
Elimina delicatamente l'umidità
Riscalda il corpo e favorisce la digestione
2-3 volte a settimana per la colazione: l'inizio perfetto della giornata!
Respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo e mente. Nella MTC diciamo: „Il polmone governa il Qi“ — attraverso una respirazione consapevole puoi influenzare direttamente il flusso energetico, armonizzare tutti gli organi e attivare le tue capacità di autoguarigione.
Gli studi dimostrano che: Una corretta respirazione attiva il sistema parasimpatico (riposo e rigenerazione), massaggia gli organi interni dall'interno, migliora l'apporto di ossigeno e riduce gli ormoni dello stress. La buona notizia: Già 5-10 minuti al giorno producono effetti misurabili sul tuo benessere generale.
Tecniche di respirazione consigliate
RESPIRAZIONE ADDOMINALE — La base di ogni tecnica di respirazione
La respirazione naturale
La respirazione diaframmatica è la forma più naturale ed efficace di respirazione. Ad ogni respiro massaggi gli organi interni, attivi il flusso energetico e porti il Qi al centro del corpo (Dantian).
Wolfgang ti mostra passo dopo passo, Come imparare correttamente la respirazione diaframmatica: all'inizio da sdraiati, poi anche da seduti e in piedi.
Durata: 9 minuti
4–7–8 RESPIRAZIONE — Calma immediatamente
La respirazione per addormentarsi contro l'inquietudine interiore
La respirazione 4-7-8 (4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea, 8 secondi di espirazione) è considerata un „calmante naturale“. Il suo ritmo particolare calma il sistema nervoso in pochi minuti ed è perfetta in caso di stress, pensieri ricorrenti o difficoltà ad addormentarsi.
Ideale per la sera o ogni volta che desideri ritrovare rapidamente la calma.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE BOX — Per una coerenza interiore
La respirazione professionale per concentrazione e calma
Respirazione a scatola chiusa (4 secondi di attivazione, 4 secondi di mantenimento, 4 secondi di disattivazione, 4 secondi di mantenimento) combina attivazione e rilassamento in perfetto equilibrio. Questo metodo è utilizzato da soldati d'élite, atleti e dirigenti per mantenere la calma e la concentrazione anche in situazioni di stress estremo.
Allena la tua tolleranza alla CO₂ e regola il cuore, la respirazione e il sistema nervoso
in uno stato armonioso.
Durata: 9 minuti
Vai al video interattivoRESPIRAZIONE COERENTE — Armonizza corpo e mente
LA respirazione contro il burnout
Nella respirazione coerente Inspira per 5,5 secondi ed espira per 5,5 secondi. Questo ritmo porta il cuore e la respirazione in perfetta sincronia, uno stato che la scienza definisce „coerenza“. Questo metodo viene utilizzato anche nelle cliniche per il trattamento del burnout e la riduzione dello stress.
Miglioramenti comprovati la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) — il marker più importante per la resistenza allo stress, la salute e l'aspettativa di vita.
Durata: 14 minuti
Vai al video interattivo
RESPIRAZIONE COERENTE 24 ore su 24
Il nostro livestream 24/7 sulla respirazione coerente è attivo non-stop. Puoi collegarti in qualsiasi momento e partecipare immediatamente.
Perfetto per:
✓ Pause spontanee per riprendere fiato
✓ Se hai bisogno di aiuto per respirare
✓ Come sfondo durante il lavoro
✓ Per addormentarsi (calma il sistema nervoso)
✓ Per una pratica quotidiana regolare
rilassamento
Quando il tuo corpo è rilassato, tutti gli organi possono funzionare in modo ottimale. La tensione cronica blocca le capacità di autoguarigione del tuo corpo e ti mantiene in uno stato di stress permanente. Attraverso tecniche di rilassamento mirate, attivi il sistema parasimpatico e dai al tuo corpo il segnale: „Ora posso rigenerarmi, guarire e recuperare le forze“.“
Il rilassamento muscolare progressivo è uno dei metodi di rilassamento più studiati e viene utilizzato con successo da oltre 100 anni. Ti aiuta a percepire le tensioni, a scioglierle attivamente e a raggiungere uno stato di profondo rilassamento, ogni volta che lo desideri.
Tecnica di rilassamento consigliata
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
Il metodo di rilassamento scientificamente provato
Il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson è una delle tecniche di rilassamento più studiate al mondo. Attraverso la contrazione e il rilassamento mirati di singoli gruppi muscolari, impari a percepire consapevolmente le tensioni e ad alleviarle attivamente.
Efficacia comprovata:
Abbassa la pressione sanguigna, migliora il sonno, riduce il dolore cronico, allevia le tensioni e attiva le capacità di autoguarigione. Viene utilizzato con successo dagli psicologi per il trattamento dei disturbi d'ansia, della depressione e del dolore cronico.
Maria ti guida passo dopo passo attraverso l'intero esercizio: perfetto sia per principianti che per avanzati.
Durata: 23 minuti di istruzioni complete
Alla PMR guidataMeditazione
La meditazione calma la mente — e una mente tranquilla armonizza il corpo. Nella MTC sappiamo che ogni emozione influenza un determinato organo. Attraverso la meditazione regolare imparerai ad abbandonare i modelli di pensiero distruttivi, a trovare l'equilibrio emotivo e a rafforzare il tuo centro interiore.
Studi recenti confermano che: È dimostrato che la meditazione modifica la struttura cerebrale, riduce gli ormoni dello stress, rafforza il sistema immunitario e migliora le capacità di autoguarigione. Bastano 10 minuti al giorno per cambiare la tua vita in modo duraturo.
Meditazioni consigliate
MEDITAZIONI GUIDATE PER OGNI GIORNO
La tua biblioteca personale dedicata alla meditazione
Abbiamo preparato per te una guida completa Playlist con oltre 60 meditazioni guidate, esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento, da brevi meditazioni di 5 minuti da praticare nei momenti liberi a sessioni profonde di 30 minuti per una pratica intensiva.
Nella playlist troverai:
- Meditazioni mattutine per iniziare la giornata con consapevolezza
- Meditazioni per addormentarsi e dormire bene
- Meditazioni respiratorie per la pace interiore
- Meditazioni contro lo stress, i pensieri ossessivi e le preoccupazioni
- Meditazioni in piedi TCM per tutti e 5 gli elementi
- Scansione corporea e viaggi corporei
- Meditazioni curative per attivare le forze di autoguarigione
- Tecniche di respirazione speciali (4-7-8, respirazione coerente, respirazione dell'ape)
Perfetto per principianti e avanzati. Scegli la meditazione più adatta in base al tempo a disposizione, all'ora del giorno e alle tue esigenze.
Alla playlist di meditazioneLa milza è la fonte del Qi e del sangue.
Quando il centro è forte, i polmoni possono dispiegare il loro respiro liberamente. Quando l'umidità appesantisce il corpo, ha bisogno del potere della terra per trasformarsi.
- Basato vagamente sul HUANG DI NEI JING
(Il classico dell'Imperatore Giallo sulla medicina interna)
Altri consigli per la tua vita quotidiana
Oltre ai classici metodi di trattamento della MTC ci sono molte piccole abitudini quotidiane che possono rafforzare il qi del polmone e della milza ed espellere l'umidità dal corpo. La MTC dice: „La milza è la fonte del Qi“: se rafforzate il vostro centro ed espellete l'umidità, torneranno la leggerezza e la potenza respiratoria.
Evitare l'umidità nella vita quotidiana
Evitare gli ambienti umidi
L'umidità esterna penetra nel corpo:
- Evitare appartamenti e scantinati umidi
- Eliminare immediatamente la muffa in casa
- Ventilare regolarmente la casa, soprattutto dopo aver cucinato e fatto la doccia.
- Vestitevi bene in caso di pioggia e mantenete i piedi asciutti.
- Non sedersi o sdraiarsi su pavimenti umidi
Mantenere il corpo asciutto
L'umidità sulla pelle indebolisce il Qi del polmone:
- Asciugarsi accuratamente dopo il bagno o la doccia
- Cambiate immediatamente gli indumenti bagnati, anche quelli sportivi sudati.
- Asciugare i capelli dopo il lavaggio, non lasciarli bagnati all'aria.
- Indossare scarpe impermeabili e una giacca in caso di pioggia
- Non asciugare asciugamani e biancheria bagnata nell'appartamento.
Rafforzare la milza - la fonte del Qi
Pasti caldi
La milza ama il calore:
- Preferite i cibi cotti: sono più facili da digerire
- Consumare anche la colazione calda (porridge, congee, zuppa calda).
- Il cibo crudo solo come piccolo contorno, non come pasto principale.
- Evitare le bevande fredde, anche in estate
- Zuppe e stufati sono ideali per la milza
Mangiare regolarmente
Alla milza piace il ritmo:
- 3 pasti a orari fissi
- Il pasto più abbondante all'ora di pranzo (quando la capacità digestiva è massima)
- Mangiate leggero e presto la sera (prima delle 19.00).
- Ridurre gli spuntini tra i pasti
- Non mangiate troppo tardi: la milza ha bisogno di riposo notturno.
Evitare il rimuginio
Le preoccupazioni indeboliscono la milza:
- L'eccesso di pensiero esaurisce l'energia della milza.
- Non lavorare o guardare il telegiornale mentre si mangia
- Non troppo lavoro mentale in una volta sola: fate pause regolari.
- Riducete i dolci e lo zucchero: creano ulteriore umidità.
- Superare le spirali di preoccupazione - attraverso l'esercizio o la distrazione
Cura dei polmoni
Aria fresca
I polmoni hanno bisogno di aria fresca e pulita:
- Fate una passeggiata di 20-30 minuti all'aria aperta ogni giorno.
- Aprire la finestra al mattino e fare un respiro profondo.
- Evitare il fumo e i gas di scarico, che influiscono direttamente sul Qi polmonare.
- Evitare la secchezza dell'aria di riscaldamento: un umidificatore può essere d'aiuto.
- Trascorrere del tempo nella natura (boschi, montagne) è particolarmente benefico per i polmoni.
Respirazione addominale profonda
La respirazione consapevole rafforza il Qi polmonare:
- Praticare la respirazione addominale profonda: inspirare lentamente, la pancia si espande.
- Espirare lentamente e completamente - il Qi affonda verso il basso
- 5-10 minuti di esercizi di respirazione consapevole al giorno
- Prestare attenzione alla respirazione durante una passeggiata
- Favorire la respirazione nasale: il naso riscalda e filtra l'aria
Assistenza emotiva
Il dolore e la tristezza indeboliscono i polmoni:
- Il lutto è l'emozione dei polmoni - un lutto represso indebolisce il qi dei polmoni.
- Affrontare consapevolmente il lutto e la perdita
- Parlatene o scrivetene, non imbottigliate i vostri sentimenti.
- Il canto e il suono rafforzano i polmoni e sciolgono i blocchi emotivi.
- Cercare un supporto professionale se il lutto persiste
Movimento delicato per espellere l'umidità
Il movimento giusto
Il movimento delicato scioglie l'umidità:
- Passeggiate all'aria aperta - ideali per questa diagnosi
- Qi Gong e Tai Chi - esercizio senza fatica
- Una leggera sudorazione è positiva: allontana l'umidità dal corpo.
- Muoversi regolarmente: stare fermi favorisce l'umidità
- Meglio al mattino o a metà mattina, quando il Qi Yang sale.
Cosa tenere presente
Non sforzatevi troppo: questo consuma il Qi:
- Non fare esercizi troppo intensi, che esauriscono il Qi già debole.
- Ridurre l'intensità in caso di respiro affannoso.
- Evitate di fare sport se siete molto stanchi e fate una passeggiata.
- Fare una doccia calda dopo lo sport e non lasciarla raffreddare.
- Cambiare immediatamente l'abbigliamento sportivo bagnato
Fare esercizio dopo aver mangiato
Una breve passeggiata sostiene la milza:
- 10-15 minuti di camminata lenta dopo aver mangiato
- Aiuta la milza a trasformare il cibo
- Previene l'umidità causata da una digestione lenta
- Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato
Importante da sapere
Rafforzare il qi del polmone e della milza e dissolvere l'umidità richiede tempo e pazienza. È come asciugare un giardino umido: passo dopo passo il terreno diventa di nuovo solido e stabile. Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo: un senso di pesantezza, muco nelle vie respiratorie e stanchezza indicano che l'umidità è ancora all'opera. Con una cura costante, sentirete il vostro corpo alleggerirsi, il respiro fluire più liberamente e l'energia ritornare.
Quando rivolgersi a un medico? Se avete tosse cronica, respiro corto persistente, edema (ritenzione idrica nelle gambe), grave perdita di peso inspiegabile o espettorato sanguinolento, dovete assolutamente consultare un medico. In questo caso, la MTC e la medicina occidentale si completano perfettamente: una visita medica convenzionale garantisce la tranquillità, mentre i metodi della MTC favoriscono la guarigione dall'interno.
Per un decorso ottimale del trattamento
La MTC non è un trattamento rapido dei sintomi, ma un percorso di guarigione olistico. Otterrai i migliori risultati integrando il trattamento in modo coerente nella tua routine quotidiana e dando al tuo corpo il tempo di rigenerarsi.
Integrazione nella vita quotidiana
Inizia con UN passo
Non cercare di cambiare tutto in una volta! È troppo impegnativo e porta
di solito ti porta ad arrenderti. Invece:
- Settimana 1-2: Modificare la dieta: ridurre i pasti caldi e cotti, i latticini e gli alimenti crudi.
- Settimana 3-4: agopressione Lu 09, MP 06 e Ma 36 tutti i giorni
- Settimana 5-6: Qi Gong „Riscaldare il centro“ ogni giorno 10 min.
- Settimana 7-8: integrare la miscela di erbe della MTC
- Dalla 9a settimana: aggiungere altri metodi se necessario
Aspettative realistiche
Dopo 2-3 settimane: Primi miglioramenti evidenti
- Primo miglioramento della digestione
- Meno gonfiore e pesantezza
- Respirare più facilmente
Dopo 6-8 settimane: Miglioramenti significativi
- Riduzione significativa dell'umidità nel corpo
- Più energia e migliore capacità respiratoria
- Digestione più stabile
Dopo 3-6 mesi: Guarigione duratura
- L'umidità si è notevolmente dissolta
- Il corpo si sente leggero ed energico
- Rafforzamento duraturo di polmoni e milza
Medicina tradizionale cinese contro medicina occidentale
La medicina tradizionale cinese e quella occidentale non si escludono a vicenda, ma si completano!
Quando la medicina occidentale è importante:
- In caso di emergenze acute
- In caso di danni strutturali
- In caso di infezioni
- Per diagnosi accurate (laboratorio, imaging)
I punti di forza della MTC:
- In caso di disturbi funzionali
- In caso di disturbi cronici
- Prevenzione
- Per una guarigione olistica
Ideale: Combina entrambi i sistemi! Usa la medicina occidentale per
Trattamento acuto e diagnosi accurata, MTC per una guarigione duratura
e rafforzamento delle capacità di autoguarigione.
Importante: Non interrompere mai di propria iniziativa l'assunzione dei farmaci prescritti!
Parla con il tuo medico prima di iniziare un trattamento di medicina tradizionale cinese.
Diagnosi TCM per professionisti
Differenziazione della sindrome secondo la MTC:
Lingua: Impronte dentali pallide e gonfie, placca bianca spessa e appiccicosa
Puls: Debole (Xu Mai), scivoloso (Hua Mai), particolarmente debole in posizione cun e guan a destra
Meccanismo patogenetico:
La milza è indebolita nella sua funzione di trasformazione e non riesce più a trasformare correttamente i liquidi corporei. L'umidità si accumula e blocca il flusso del Qi nel Riscaldatore Medio. Il polmone, figlio della terra (milza), non è sufficientemente nutrito e il suo Qi è indebolito. L'indebolimento della funzione di distribuzione e di affondamento dei polmoni intensifica ulteriormente l'accumulo di umidità. Si crea un circolo vizioso: milza debole → umidità → polmone debole → ancora più umidità.
Principio terapeutico:
Bu Fei Qi, Jian Pi Yi Qi, Hua Shi Li Shi (补肺气, 健脾益气, 化湿利湿) - Rafforzano il Qi del polmone, rinvigoriscono la milza e aumentano il Qi, trasformano ed espellono l'umidità.
Ricetta classica:
Liu Jun Zi Tang (decotto dei sei uomini nobili) per la carenza di Qi della milza con umidità
Shen Ling Bai Zhu San (polvere di ginseng poria atractylodes) per un'umidità pronunciata con interessamento polmonare
Modifiche importanti a seconda dei sintomi associati:
- Per la tosse grave con catarro: + Ban Xia (Pinelliae Rhizoma), Xing Ren (Armeniacae Semen)
- Per il respiro affannoso e la stanchezza: + Huang Qi (Radice di Astragali), Wu Wei Zi (Frutto di Schisandrae) = modifica di Bu Fei Tang
- Per l'umidità grave con edema: + Yi Yi Ren (seme di Coicis), Ze Xie (rizoma di Alismatis)
- Per la perdita di appetito e la nausea: + Sha Ren (Amomi Fructus), Huo Xiang (Pogostemonis Herba)
- Per lo stomaco freddo e la diarrea acquosa: + Gan Jiang (Zingiberis Rhizoma), Rou Gui (Cinnamomi Cortex)
Ogni passo conta
Il tuo corpo VUOLE guarire: devi solo creare le condizioni giuste affinché ciò avvenga.
Ricorda:
👣 Ogni piccolo passo è importante
Non devi essere perfetto. Anche un solo pasto caldo al giorno è meglio di niente. Anche solo 5 minuti di Qi Gong sono meglio di nessun esercizio fisico.
⏳ La pazienza paga
Il tuo corpo ha impiegato anni per arrivare a questo stato. Dagli il tempo di rigenerarsi. La guarigione richiede tempo, ma ARRIVERÀ.
🎯 Concentrarsi su ciò che si può fare
Non concentratevi su ciò che state facendo „male". Concentratevi su ogni passo positivo che fate.
💚 Siate buoni con voi stessi
La perfezione non esiste. È normale avere una giornata no. Domani è un nuovo giorno in cui potrai ricominciare.
🤝 Non siete soli
Migliaia di persone stanno percorrendo questa strada insieme a te. Da oltre 2000 anni la MTC aiuta persone come te che desiderano ritrovare la salute.
Misura i tuoi progressi nella guarigione
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Perché è importante?
- Vedi come è migliorata la tua condizione
- Se necessario, puoi modificare il trattamento.
- Ti motiva a continuare
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⚠️ Importante: Le tue risposte odierne saranno salvate in forma crittografata in un codice che hai ricevuto via e-mail. SOLO con questo codice potrai misurare in seguito i tuoi progressi. Conserva bene l'e-mail!
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→ I tuoi nuovi valori
→ I tuoi valori del test di oggi
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In questo modo potrai capire a colpo d'occhio se i tuoi disturbi
migliorato!
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✗ I risultati della tua analisi
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