Sur cette page, tu apprendras :
- Ce que ce diagnostic signifie du point de vue de la MTC et de la médecine occidentale
- D'où viennent tes symptômes et comment sont-ils liés ?
- Quelles méthodes de traitement concrètes peuvent t'aider dès maintenant ?
- Comment renforcer le Qi des poumons et le Qi de la rate, dissoudre l'humidité et rétablir la force respiratoire grâce aux herbes de la MTC, à l'acupressure, au Qi Gong et à l'alimentation.
La bonne nouvelle : Cette combinaison peut être très bien traitée avec les bonnes mesures. Grâce à une alimentation ciblée, à l'acupressure, au Qi Gong et aux herbes éprouvées de la MTC, tu peux renforcer ton centre, dissoudre l'humidité et faire à nouveau circuler librement ton Qi.
Prends ton temps, Découvre les différentes approches thérapeutiques — tu n'es pas obligé de tout mettre en pratique d'un seul coup. Choisis ce qui te semble le plus adapté et ce que tu peux facilement intégrer dans ton quotidien.
Ton traitement en un coup d'œil :
Quel modèle de MTC se cache vraiment derrière tes troubles ?
Caractéristique du
déséquilibre
Moyens
Typique
durée du traitement
3-6 mois
auto-traitement
Possible
Facile à traiter soi-même
Traitement–
étendue
2-3 méthodes
Proposé
méthodes
Offre complète
Notre site analyse gratuite de MTC te montre en 10 minutes seulement ton modèle MTC personnel - et quel traitement t'aidera le mieux.
Que signifie la carence en Qi des poumons + la carence en Qi de la rate + l'humidité ?
Lorsque la force respiratoire diminue et que l'humidité alourdit le corps
La perspective de la MTC : quand la terre ne nourrit plus l'air
Dans la médecine traditionnelle chinoise, la rate et les poumons forment un couple inséparable. La rate appartient à l'élément terre et les poumons à l'élément métal - et en MTC, on dit que „la terre nourrit le métal“. Cela signifie que la rate produit le Qi à partir de la nourriture et l'envoie vers le haut, vers les poumons. Le poumon distribue ensuite ce Qi dans tout le corps et régule les fluides corporels.
Lorsque la rate est affaiblie, elle ne peut plus remplir correctement sa fonction de transformation. Les aliments ne sont pas entièrement transformés et il en résulte de l'humidité - une substance trouble et lourde qui s'accumule dans le corps. En MTC, on dit que „la rate est la source de l'humidité, les poumons sont le réservoir de l'humidité“. Cela signifie que lorsque la rate produit de l'humidité, celle-ci s'accumule particulièrement dans les poumons.
L'humidité bloque le Qi des poumons et entrave sa fonction de distribution et d'abaissement. Un cercle vicieux s'installe : La rate faible produit de l'humidité → l'humidité pèse sur les poumons → les poumons faibles ne peuvent pas faire descendre l'humidité → encore plus d'humidité s'accumule.
Les signes typiques de ce modèle :
Signes de carence en Qi de la rate :
- Fatigue et épuisement, surtout après les repas
- ballonnements, selles molles ou diarrhée
- Perte d'appétit ou envie de sucreries
- Lourdeur des membres, sensation de lourdeur dans tout le corps
- Pâleur et teint terne
Signes de carence en Qi des poumons :
- essoufflement, surtout à l'effort
- Voix faible
- Rhumes fréquents et système immunitaire faible
- Transpiration spontanée lors d'un effort minime
- Toux chronique avec mucosités aqueuses ou blanches
Signes d'humidité :
- sensation de lourdeur dans la tête et dans tout le corps
- Mucosités - mucus dans la gorge, le nez, les poumons
- Oedème - jambes gonflées, visage bouffi
- Goût collant en bouche, peu de soif
- Dépôt lingual trouble et épais
La bonne nouvelle : Si tu renforces la rate et dissous l'humidité, les poumons se rétabliront presque d'eux-mêmes. En MTC, on dit : „Traite la rate pour guérir les poumons“. Avec une bonne alimentation, des herbes et de l'exercice, tu peux briser ce cercle vicieux.
La perspective occidentale : faiblesse immunitaire, problèmes digestifs et mucosités
D'un point de vue occidental, ce diagnostic de la MTC décrit une interaction complexe entre un système immunitaire affaibli, des troubles digestifs et une accumulation chronique de mucosités dans les voies respiratoires. Les symptômes touchent plusieurs systèmes d'organes à la fois - exactement ce que la MTC décrit comme le lien entre la rate et les poumons.
Représente-toi ton corps comme une maison : La digestion (la rate) est le système de chauffage, les poumons sont le système de ventilation. Si le système de chauffage ne fonctionne pas correctement, de l'humidité se forme sur les murs - des moisissures apparaissent. Le système de ventilation (poumons) ne peut plus évacuer l'excès d'humidité et se bouche. C'est exactement ce qui se passe dans ton corps : une mauvaise digestion génère de „l'humidité“ qui se dépose dans les voies respiratoires.
La recherche moderne confirme ces liens de manière impressionnante : l'intestin et les poumons communiquent directement par le biais de ce que l'on appelle „l'axe intestin-poumons“ (Gut-Lung Axis). Plus de 70% du système immunitaire se trouvent dans l'intestin - si la santé de l'intestin est compromise, le système immunitaire des voies respiratoires est également affaibli.
Que montre la médecine moderne ?
- Axe intestin-poumon : les bactéries intestinales influencent directement les défenses immunitaires des poumons
- Malabsorption : une mauvaise absorption des nutriments affaiblit le système immunitaire de manière systémique
- Sinusite et bronchite chroniques : souvent associées à des problèmes digestifs
- Oedèmes et rétention d'eau : Peuvent être dus à un manque de protéines en cas de digestion faible
- Allergies et asthme : aggravés par une mauvaise colonisation intestinale (dysbiose)
- Fatigue et baisse de performance : en raison d'une mauvaise utilisation des nutriments et d'une inflammation chronique
La recherche moderne le confirme : Le traitement MTC avec des herbes renforçant la rate et éliminant l'humidité comme Shen Ling Bai Zhu San montre dans des études des effets positifs sur la fonction immunitaire, la flore intestinale et les symptômes respiratoires. L'approche holistique de la MTC - traiter conjointement la digestion et les poumons - est de plus en plus confirmée par la recherche sur le microbiome.
Le traitement de la MTC s'attaque précisément à la racine : Il renforce la force digestive (rate), dissout l'humidité et donne ainsi aux poumons la possibilité de se rétablir - en profondeur, durablement et sans effets secondaires.
L'équipe de l'Empereur Jaune explique ton diagnostic
Qi Bo | L'empereur jaune | Dr. Lisa Weber
MAÎTRE DE L'ART DE LA GUÉRISON | FONDATEUR DE TCM | MÉDECIN MODERNE
Que se passe-t-il lorsque le légendaire Empereur Jaune de la MTC s'assoit avec son conseiller Qi Bo et un médecin moderne ? Ils discutent de ton diagnostic - avec un savoir vieux de 4000 ans ET la science actuelle.
Déficience du Qi des poumons + déficience du Qi de la rate + humidité - lorsque la force respiratoire diminue, que le centre est affaibli et que l'humidité alourdit le corps
L'empereur jaune : „Qi Bo, j'observe dans mon royaume des personnes qui sont constamment fatiguées, qui respirent difficilement et qui se plaignent d'une sensation de lourdeur dans tout leur corps. Leur voix est faible, ils toussent souvent des glaires épaisses et se sentent gonflés. Parallèlement, leur digestion est faible - ballonnements, selles molles, manque d'appétit. Quelle est la cause de ces multiples souffrances“ ?“
Qi Bo : „Majesté, ces personnes souffrent d'une faiblesse à la fois du qi du poumon et du qi de la rate, combinée à une accumulation d'humidité. Il s'agit d'un schéma classique de la MTC qui montre à quel point la rate et les poumons sont étroitement liés. La rate appartient à l'élément terre, le poumon à l'élément métal. Dans la doctrine des cinq éléments, la terre nourrit le métal - ce qui signifie que la rate produit le qi à partir de la nourriture et l'utilise pour alimenter les poumons. Si la rate est faible, les poumons ne reçoivent pas assez de Qi - comme un arbre dont les racines s'atrophient“.“
Dr Weber : „C'est une approche systémique fascinante ! Ces dernières années, la médecine moderne a découvert ce que l'on appelle ‚l'axe intestin-poumons‘ - un lien direct entre le tube digestif et les voies respiratoires via le système immunitaire et le microbiome. Plus de 70% de nos cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin. Lorsque la santé de l'intestin est compromise, les défenses immunitaires des poumons sont également affaiblies. La MTC a reconnu ce lien il y a plus de 2000 ans - elle l'appelle la relation mère-enfant de la terre et du métal !“
L'empereur jaune : „L'humidité - qu'est-ce que c'est exactement que cette substance ?“
Qi Bo : „Majesté, l'humidité - appelée shi - est l'un des six facteurs pathogènes de la MTC. Elle se développe de deux manières : De l'extérieur, par un climat humide, la pluie et un environnement mouillé. Et de l'intérieur - et c'est crucial dans ce schéma - par une rate affaiblie. La rate a pour mission de transformer les aliments et de réguler les fluides corporels. Si elle est trop faible, les aliments ne sont pas complètement transformés et il reste des résidus troubles et collants - c'est l'humidité. En MTC, nous disons que ‚la rate est la source de l'humidité‘. Et cette humidité monte et se dépose dans les poumons, car : ‚Les poumons sont le réservoir de l'humidité‘“.“
Dr Weber : „D'un point de vue biomédical, le concept d‚‘humidité‚ peut être traduit de plusieurs façons. Il peut s'agir d'œdèmes - c'est-à-dire de rétention d'eau dans les tissus, due à une perturbation de l'équilibre hydrique. Ou d'une production excessive de mucus dans les voies respiratoires, causée par une inflammation chronique et une mauvaise colonisation des muqueuses. De notre point de vue, la ‘transformation perturbée“ de la rate correspond à une malabsorption - une absorption insuffisante des nutriments dans l'intestin. Cela entraîne une carence en protéines, des déficits en vitamines et un affaiblissement des défenses immunitaires. Un cercle vicieux" !“
L'empereur jaune : „Comment l'humidité affecte-t-elle concrètement les poumons ?“
Qi Bo : „Majesté, les poumons ont deux fonctions importantes qui sont perturbées par l'humidité. Premièrement, la fonction de distribution - Xuan Fa. Les poumons distribuent le Wei-Qi (Qi de défense) à la surface du corps et régulent l'ouverture et la fermeture des pores. Lorsque l'humidité bloque les poumons, ceux-ci ne peuvent plus distribuer correctement le Wei-Qi. Conséquence : des rhumes fréquents, une transpiration spontanée, un système immunitaire faible. Deuxièmement : la fonction d'abaissement - Su Jiang. Les poumons font descendre le Qi et les fluides corporels vers le bas. Lorsque l'humidité bloque cette fonction, le mucus s'accumule dans les poumons et les voies respiratoires. Conséquence : toux, mucosités, essoufflement“.“
Dr Weber : „Cela corrèle étonnamment bien avec ce que nous voyons cliniquement ! Les patients souffrant de troubles digestifs chroniques ont souvent aussi des problèmes respiratoires - sinusite chronique, bronchite ou même asthme. Nous savons aujourd'hui que certaines bactéries intestinales produisent des acides gras à chaîne courte qui, via la circulation sanguine, régulent les cellules immunitaires dans les poumons. Lorsque la flore intestinale est perturbée - par une mauvaise alimentation, des antibiotiques ou le stress - les défenses pulmonaires en souffrent également. Le ‚Wei-Qi‘ décrit par la MTC pourrait être interprété comme le système immunitaire inné des muqueuses !“
L'empereur jaune : „Qu'est-ce qui provoque cette faiblesse de la rate et des poumons ?“
Qi Bo : „Majesté, les causes les plus fréquentes sont : Premièrement - une mauvaise alimentation. Trop d'aliments froids, crus, sucrés ou gras affaiblissent directement la rate. Les produits laitiers, les sucreries et les boissons froides génèrent de l'humidité. Deuxièmement - une alimentation irrégulière. La rate a besoin de rythme et de régularité. Les grignotages entre les repas, les repas pris à la hâte et les dîners tardifs l'épuisent. Troisièmement - les ruminations excessives. L'émotion de la rate est la rumination - trop de réflexion et de soucis affaiblissent directement l'énergie de la rate. Quatrièmement - les maladies chroniques. Les maladies de longue durée épuisent le qi de la rate et des poumons. Cinquièmement, l'humidité extérieure. Un climat humide, des habitations ou des lieux de travail mouillés exercent une pression supplémentaire sur la rate et les poumons“.“
Dr Weber : „Tous ces facteurs sont scientifiquement vérifiables ! Il est prouvé qu'une alimentation riche en sucre, en farine blanche et en aliments transformés perturbe la flore intestinale et favorise les inflammations. Chez de nombreuses personnes, les produits laitiers stimulent la production de mucus - un déclencheur fréquent de troubles respiratoires. Le stress chronique augmente le cortisol, ce qui affaiblit la barrière intestinale et supprime le système immunitaire. Et les environnements humides favorisent les moisissures, qui affectent les voies respiratoires et le système immunitaire. Les recommandations de la MTC pour éviter les causes sont absolument fondées d'un point de vue nutritionnel !“
L'empereur jaune : „Quel est le traitement que vous recommandez pour ce modèle ?“
Qi Bo : „Majesté, le principe du traitement est le suivant : Jian Pi Yi Qi, Bu Fei Qi, Hua Shi - renforcer la rate et augmenter le Qi, renforcer le Qi du poumon, transformer et évacuer l'humidité. La clé se trouve dans la rate ! Si nous renforçons la rate, l'humidité se dissout et les poumons se rétablissent presque d'eux-mêmes. En MTC, nous disons : ‚Traitez la racine, pas les branches‘. La racine est la rate faible - la branche sont les problèmes pulmonaires et l'humidité. Dans ce schéma, l'alimentation est la méthode de traitement la plus importante ! Les aliments chauds et cuits renforcent la rate. A cela s'ajoutent des herbes comme le Shen Ling Bai Zhu San, qui renforce la rate et élimine l'humidité“.“
Dr Weber : „L'approche ‚la rate d'abord‘ est intelligente ! La recherche moderne sur les probiotiques et les prébiotiques montre que le rétablissement de la santé intestinale a des effets positifs sur les maladies respiratoires. Des études sur Shen Ling Bai Zhu San montrent que cette formule à base de plantes améliore la flore intestinale, augmente l'absorption des nutriments et a un effet anti-inflammatoire. L'alimentation chaude et cuite a un sens scientifique : elle est plus facile à digérer, préserve la muqueuse intestinale et favorise l'absorption des nutriments. L'approche holistique - traiter l'intestin et les poumons ensemble - est de plus en plus confirmée par la recherche sur l'axe intestin-poumons !“
L'empereur jaune : „Quelles sont les recettes d'herbes que tu recommandes en détail ?“
Qi Bo : „Majesté, la recette principale est le Liu Jun Zi Tang - le décoction des six nobles. Il combine les quatre herbes de Si Jun Zi Tang pour renforcer le Qi avec Chen Pi et Ban Xia pour dissoudre l'humidité. En cas d'humidité prononcée dans les poumons et de faiblesse digestive, je préfère Shen Ling Bai Zhu San - la poudre de ginseng pora atractylodes. Elle renforce la rate en douceur et en profondeur et contient en plus du Jie Geng, qui ouvre le méridien du poumon et fait remonter le mucus pour qu'il puisse être expectoré. Si le Qi des poumons est particulièrement faible, nous élargissons avec Bu Fei Tang - la décoction pour renforcer les poumons“.“
Dr Weber : „Le Liu Jun Zi Tang a fait l'objet de nombreuses recherches ! Des études montrent que la formule améliore la motilité de l'estomac, influence positivement la flore intestinale et augmente les cytokines anti-inflammatoires. Il est prouvé que le Ren Shen (ginseng) stimule le système immunitaire et améliore la production d'énergie dans les cellules. Bai Zhu (atractylodes) a des propriétés drainantes et digestives. Et Ban Xia a des effets expectorants et antiémétiques - il réduit la production excessive de mucus dans les voies respiratoires. Une formule qui traite simultanément la digestion et les voies respiratoires - exactement ce que la recherche moderne confirme comme étant utile !“
L'empereur jaune : „Alors, traduisons cette sagesse en un plan pratique“.“
LA MÉTHODE DES 3 MÉTHODES POUR LE QI DES POUMONS ET LE QI DE LA RATE AVEC HUMIDITÉ
PROTOCOLE DU MATIN (renforcer la rate, dissoudre l'humidité) :
- TCM : Petit déjeuner chaud - la rate a besoin de chaleur le matin pour démarrer sa fonction de transformation
- La science : Un petit-déjeuner chaud et facile à digérer ménage la muqueuse intestinale et optimise l'absorption des nutriments
- Pratique : Congee de riz au gingembre et au fenouil, ou bouillie de millet chaude au potiron
- TCM : Qi Gong „Réchauffer le centre“ - renforce le Qi de la rate et active la force digestive
- La science : Une activité physique douce le matin active le système parasympathique et favorise le péristaltisme intestinal.
- Pratique : 10 min de Qi Gong avant le petit-déjeuner ou juste après
- TCM : Eau au gingembre - réchauffe le centre et dissout l'humidité
- La science : Le gingembre contient des gingérols qui stimulent la sécrétion gastrique et ont un effet anti-inflammatoire.
- Pratique : Verser de l'eau chaude sur 2-3 tranches de gingembre frais, boire le matin
STRATEGIE JOURNALIERE (renforcer le Qi, éviter l'humidité) :
- TCM : Repas principal chaud à midi - la force digestive est la plus forte entre 9 et 11 heures
- La science : Les enzymes digestives sont à leur maximum à midi, les nutriments sont mieux absorbés.
- Pratique : Légumes cuits avec du riz et du poulet, soupe de légumes avec du millet - pas de salade, pas de crudités
- TCM : Acupressure sur l'estomac 36 (Zu San Li) - le point le plus important pour renforcer le centre
- La science : Des études montrent que la stimulation de ce point améliore la motilité gastrique et active les cellules immunitaires.
- Pratique : Une largeur de main sous la rotule, une largeur de pouce sur le côté du tibia. Appuyer fortement pendant 3 minutes de chaque côté
- TCM : éviter les produits laitiers, les crudités et les boissons froides - ils génèrent de l'humidité et affaiblissent la rate
- La science : Le lactose est mal toléré par de nombreuses personnes, les crudités demandent plus d'énergie digestive
- Pratique : Boire de l'eau à température ambiante ou chaude, toujours faire cuire ou cuire à la vapeur les légumes
RITUEL DU SOIR (renforcer les poumons, libérer les mucosités) :
- TCM : Dîner léger avant 19 heures - la rate a besoin de repos la nuit pour se régénérer
- La science : Les repas lourds et tardifs perturbent le repos nocturne et pèsent sur la digestion.
- Pratique : Soupe de légumes légère ou légumes cuits à la vapeur avec une petite portion de riz
- TCM : Acupressure sur le poumon 9 (Tai Yuan) - renforce le Qi du poumon et la force respiratoire
- La science : La stimulation du poignet peut calmer le rythme respiratoire et soutenir la fonction pulmonaire
- Pratique : Au poignet, dans le pli du pouce. Presser doucement en cercle pendant 2 à 3 minutes de chaque côté.
- TCM : Respiration abdominale profonde - renforce le Qi des poumons et abaisse le Qi vers le bas
- La science : La respiration diaphragmatique active le nerf vague, diminue le cortisol et améliore l'absorption d'oxygène
- Pratique : 5 min. avant d'aller se coucher : inspirer 4 sec., expirer 6 sec., respirer dans le ventre
L'empereur jaune : „Qi Bo, combien de temps faut-il pour que la rate, les poumons et l'humidité reviennent à la normale ?“
Qi Bo : „Majesté, la patience est particulièrement importante dans ce modèle, car nous traitons trois aspects à la fois : la rate faible, les poumons faibles et l'humidité accumulée. Après 2-3 semaines de pratique conséquente, la plupart des gens remarquent : la digestion s'améliore, moins de ballonnements, moins de lourdeur. Après 6-8 semaines : L'humidité commence à se dissiper - moins de mucosités, une respiration plus facile, plus d'énergie. Après 3 à 6 mois : La rate et les poumons sont nettement renforcés, l'humidité est en grande partie dissoute, le système immunitaire est plus robuste. Le changement d'alimentation est ici le facteur le plus important et le plus durable !“
Dr Weber : „Cela correspond bien à l'expérience clinique ! Les changements d'alimentation montrent souvent les premières améliorations en cas de troubles digestifs au bout de 2 à 3 semaines. La flore intestinale commence à se modifier après environ 4 à 6 semaines, ce qui a également une influence positive sur les voies respiratoires. Pour une amélioration durable du système immunitaire, il faut 3 à 6 mois de changements conséquents. Le calendrier de la MTC est donc très réaliste - et l'accent mis sur l'alimentation comme base est absolument juste !“
L'empereur jaune : „Que faut-il absolument éviter dans ce modèle ?“
Qi Bo : „Majesté, en matière d'humidité, l'alimentation est le facteur décisif ! Premièrement, évite les produits laitiers - ce sont eux qui génèrent le plus d'humidité. Deuxièmement : le sucre et les sucreries - ils affaiblissent la rate et nourrissent l'humidité. Troisièmement : les crudités et les aliments froids - ils refroidissent la rate et entravent la transformation. Quatrièmement : la farine blanche et les pâtes - elles produisent du mucus et de l'humidité. Cinquièmement : les jus de fruits et les smoothies - trop froids et trop humides. Et sixièmement : les aliments gras et frits - ils chargent la rate et génèrent de la chaleur dans l'humidité“.“
Dr Weber : „Des recommandations scientifiquement fondées ! Les produits laitiers augmentent la production de mucus chez de nombreuses personnes - surtout en cas d'intolérance au lactose, une maladie très répandue en Asie et également en Europe. Le sucre favorise la dysbiose intestinale et les inflammations chroniques. Les aliments crus nécessitent effectivement plus d'énergie digestive et peuvent entraîner des ballonnements et une malabsorption en cas de digestion affaiblie. Et les produits transformés à base de farine blanche ont un indice glycémique élevé, ce qui surcharge le pancréas et favorise les inflammations. Les recommandations alimentaires de la MTC ont une base scientifique solide !“
L'empereur jaune : „Le message est alors clair : renforcez le centre, dissolvez l'humidité et les poumons se rétabliront. Comme une maison que l'on sèche de l'intérieur - on répare d'abord le chauffage, puis l'humidité disparaît d'elle-même“.“
Qi Bo : [sourit] „Il en est ainsi, Majesté. La rate est la mère - quand elle est forte, elle nourrit les poumons et transforme l'humidité en Qi clair. Avec une nourriture chaude, des mouvements doux et les bonnes herbes, nous pouvons réchauffer le centre, dissoudre la turbidité et redonner de la force au souffle. Le qi circule alors librement - de la terre au métal, de la rate aux poumons“.“
À propos de notre histoire „ Les trois sages “
Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?
L'Empereur Jaune (Huangdi) aurait vécu vers 2600 avant J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et médecin personnel. Leurs discussions sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans l'ouvrage fondamental le plus important de la MTC.
Le livre : Huangdi Neijing
Le „ Huangdi Neijing “, également connu sous le nom „ L'Empereur Jaune — L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise “, a probablement été rédigé entre 200 avant J.-C. et 200 après J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage conservé sur la médecine chinoise et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers, principalement Qi Bo.
Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.
Notre approche moderne : les 3 sages
Dans notre série „ Les trois sages “, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo à la docteure Weber, médecin et microbiologiste fictive contemporaine.
Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.
Nous utilisons cette forme narrative, similaire à celle du dialogue dans le livre Huangdi Neijing, afin de transmettre les concepts souvent complexes de la MTC de manière compréhensible et divertissante. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des moments révélateurs qui montrent que la sagesse ancienne et la recherche moderne parlent souvent le même langage, mais avec des mots différents.
La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.
Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.
Tes options de traitement
Le manque de Qi des poumons et de la rate avec l'humidité est très facile à traiter ! La MTC te propose une multitude de méthodes efficaces pour renforcer ton Qi, ton centre et dissoudre l'humidité. Tu n'es pas obligé de tout faire en même temps - choisis les méthodes qui te conviennent à toi et à ton quotidien.
Tu trouveras ici des approches thérapeutiques concrètes qui ont fait leurs preuves depuis des millénaires dans la MTC et que tu peux en grande partie appliquer toi-même.
Thérapie à base de plantes médicinales TCM
Les herbes TCM constituent la base chaque traitement classique de MTC. Les mélanges soigneusement composés agissent en synergie, ce qui signifie que les différentes herbes renforcent mutuellement leurs effets et compensent les éventuels effets secondaires.
Ce que la médecine moderne vient seulement de découvrir, à savoir le pouvoir des substances végétales, est utilisé avec succès par la MTC depuis plus de 2 500 ans.
Bei dieser Diagnose kommen mehrere Mischungen in Frage
Hier verbinden sich Milz– und Lungen–Schwäche mit Feuchtigkeit. Wir stärken zuerst die Mitte als Wurzel der Feuchtigkeit; je nachdem, wie stark die Lunge betroffen ist, passt zusätzlich eine andere Mischung.
Wenn Mitte und Feuchtigkeit im Vordergrund stehen
Erschöpfung, Völlegefühl, Verschleimung, weicher Stuhl und Schweregefühl — die Milz als Wurzel der Feuchtigkeit stärken.
JIN K11 — Sechs Klärer
Die klassische Rezeptur Liu Jun Zi Tang (六君子汤) — die „Sechs Edlen Herren“. Sie stärkt die geschwächte Mitte und löst zugleich Feuchtigkeit und Schleim — die Wurzel, aus der heraus auch die Lunge an Kraft verliert und verschleimt.
Mit Ren Shen (Ginseng) und Bai Zhu stärkt diese Mischung das Milz–Qi, während Ban Xia und Chen Pi Feuchtigkeit trocknen und Schleim umwandeln, der sonst die Lunge belastet. Über die Mutter–Sohn–Achse (die Erde nährt das Metall) stützt eine kräftige Mitte zugleich das Lungen–Qi. Ideal bei Erschöpfung, Kurzatmigkeit, Völlegefühl, Verschleimung, weichem Stuhl und einem Gefühl von Schwere.
Nombre
329,70 €
i
Vers le produit
Les herbes de cette recetteSuggestion de lecture :Voici comment sont composés les mélanges d'herbes de la MTCEn savoir plus maintenant
| Herbe (Pinyin) | Nom français | Fonction dans la recette |
|---|---|---|
| Ren Shen (Ginseng Radix) | Racine de ginseng | empereur Tonisiert das Milz–Qi kraftvoll, baut die Verdauungskraft auf |
| Bai Zhu (Atractylodis Macrocephalae Rhizoma) | Atractylodes blancs | ministre Renforce la rate et assèche l'humidité |
| Ban Xia (Pinelliae Rhizoma Praeparatum) | Rhizome de pinellia | ministre Trocknet Feuchtigkeit, wandelt Schleim um, senkt rebellierendes Qi |
| Fu Ling (Poriae Cocos Sclerotium) | Champignon Poria | assistant Leitet Feuchtigkeit aus und stärkt die Milz |
| Chen Pi (Citri Reticulatae Pericarpium) | Zeste de mandarine | assistant Reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit |
| Da Zao (Zizyphi Jujubae Fructus) | Jujuben | assistant Nährt Blut und Milz, harmonisiert die Rezeptur |
| Sheng Jiang (Zingiberis Rhizoma Recens) | Gingembre frais | assistant Wärmt den mittleren Erwärmer, stillt Übelkeit |
| Zhi Gan Cao (Glycyrrhizae Radix Melle Tosta) | Miel et racines de réglisse | harmonisateur Tonisiert das Milz–Qi und harmonisiert alle Kräuter |
Explication des principales herbes
empereur Ren Shen (ginseng) — La source d'énergie
Tonisiert das Milz–Qi kraftvoll — der Kaiser der Rezeptur, der die Verdauungskraft von Grund auf stärkt. Ginsenoside zeigen adaptogene und immunmodulierende Wirkung; die Ginseng–Polysaccharide unterstützen in präklinischen Studien die Darmschleimhaut und die Nährstoffaufnahme.
ministre Bai Zhu (Atractylodes) — Le fortifiant de la rate
Stärkt die Milz und trocknet Feuchtigkeit — arbeitet mit Ren Shen zusammen, um die Umwandlungskraft der Mitte wiederherzustellen. Atractylenolid I wirkt in präklinischen Studien gastroprotektiv und entzündungshemmend; die Polysaccharide stützen die Darmflora und das darmassoziierte Immunsystem.
ministre Ban Xia (Pinellia) — Der Schleim–Wandler
Trocknet Feuchtigkeit und transformiert Schleim, senkt rebellierendes Qi — das Schlüsselkraut, das die Sechs Klärer von den Vier Edlen Herren unterscheidet. Das fachgerecht aufbereitete Pinellia–Rhizom zeigt antiemetische Wirkung über die Modulation zentraler Serotonin–Rezeptoren sowie schleimlösende und hustenstillende Effekte.
assistant Chen Pi (Mandarinenschale) - L'agitateur de Qi
Reguliert das Qi und trocknet Feuchtigkeit — es bewegt das stagnierende Qi im Verdauungstrakt und verhindert, dass die nährenden Kräuter eine Stauung erzeugen. Nobiletin und weitere polymethoxylierte Flavone wirken entzündungshemmend und fördern die Magen–Darm–Motilität; D-Limonen aus dem ätherischen Öl unterstützt die Fettverdauung.
Wenn die Lunge stärker betroffen ist
Ausgeprägte Kurzatmigkeit, schwache, leise Stimme, spontanes Schwitzen und wiederkehrende Infektanfälligkeit.
JIN K14 — Tiefer Atem
Bu Fei Tang (补肺汤) — das „Dekokt zur Stärkung der Lunge“ — tonisiert gezielt das Lungen–Qi und festigt den Atem, gestützt auf eine nährende Wurzel in der Niere.
Sie tonisiert gezielt das Lungen–Qi an seiner Wurzel in der Niere und festigt den Atem.
Nombre
269,70 €
i
Vers le produit
Posologie recommandée
La posologie dépend de la gravité de l'affection.
D'après les résultats de ton questionnaire, nous avons mis en évidence ci-dessous la dose qui te convient.
Chez légère Niveau de gravité :
- 2 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 6 comprimés par jour
- En option, si tu as du mal à prendre 3 doses par jour : 2 fois par jour 3 comprimés — même quantité quotidienne
- Nous recommandons au moins 2 boîtes de 240 comprimés chacune (suffisant pour environ 12 semaines)
Chez moyen Niveau de gravité :
- 3 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 9 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 3 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- Si l'état s'améliore, passez au schéma posologique recommandé pour les cas légers.
Chez nettement Niveau de gravité :
- 4 comprimés 3 fois par jour (le matin, à midi et en fin d'après-midi) = 12 comprimés par jour
- Nous recommandons au moins 4 boîtes de 240 comprimés chacune (ce qui suffit pour environ 12 semaines)
- En cas d'amélioration, passez aux recommandations posologiques prévues pour les cas de gravité modérée.
Pourquoi 3 fois par jour ?
Ainsi, l'effet des plantes est réparti de manière uniforme tout au long de la journée.
IMPORTANT :
- Prendre les comprimés avec au moins 0,2 l d'eau chaude
- De préférence 30 minutes avant ou après le repas
- Cette suggestion ne remplace en aucun cas un diagnostic ou un traitement médical
- En cas de grossesse ou d'allaitement, ainsi qu'en cas de maladie chronique ou de prise de médicaments, consulter au préalable un médecin ou un spécialiste en médecine traditionnelle chinoise.
- En cas de rhume aigu, de fièvre ou de diarrhée, interrompre la prise
- Warme, gekochte Mahlzeiten; Milchprodukte, Süßes sowie kalte und rohe Speisen reduzieren — sie fördern Feuchtigkeit und Schleim
- Regelmäßige Bewegung an frischer Luft und Atemübungen; bei anhaltendem Husten mit Auswurf oder Atemnot ärztlich abklären
Si peu de choses ont changé au bout de ces 12 semaines environ :
Les plantes ne constituent qu'une partie de la MTC. Associe leur prise à d'autres pratiques : l'acupression, le qi gong, le Pilates ou le yoga, le BS+, ainsi que la méditation et les exercices de respiration. Fais ensuite une pause de deux semaines dans la prise de plantes. Après cela, tu pourras, si nécessaire, reprendre la Analyse MTC répète l'exercice et/ou compare ton résultat avec celui de ton praticien en MTC ou en discuter avec un médecin.
N'hésite pas à nous contacter si tu as des questions concernant la prise de ce produit.
Tu souhaites connaître la posologie qui te convient le mieux ? Remplis notre questionnaire MTC gratuit : en quelques minutes, il te permettra de découvrir ton profil MTC personnel et la posologie adaptée au mélange de plantes MTC recommandé.
BS+ pour ta flore intestinale
Un intestin sain est la base de ton bien-être. Des études récentes montrent qu'environ 80 % des personnes en Allemagne ne consomment pas assez de fibres alimentaires - alors qu'elles sont la nourriture la plus importante pour ta flore intestinale (également appelée microbiome intestinal).
BS+ a été conçu pour soutenir ton apport quotidien en fibres. Avec 11 ingrédients naturels de haute qualité BS+ offre à ta flore intestinale une base nutritive variée.
La formule révolutionnaire de fibres alimentaires
BS+ Fibres alimentaires Plus
- Jusqu'à 20 g de fibres par jour EXTRA
- Amélioration de la digestion et régularité des selles
- Énergie et vitalité accrues
- Meilleure humeur et clarté mentale
- Soutien de ton système immunitaire
- Amélioration potentielle des taux de cholestérol et de glycémie
Il suffit de le mélanger à de l'eau 2x par jour - ta flore intestinale t'en sera reconnaissante.
Pourquoi BS+ en cas de carence en Qi du poumon + carence en Qi de la rate + humidité ?
Dans la MTC, la rate est la force centrale de la digestion - elle transforme les aliments en Qi et en liquides corporels. Si le Qi de la rate est affaibli, l'humidité s'accumule dans le corps et pèse également sur les poumons, car la rate est considérée comme la „source du mucus“ et les poumons comme son „réservoir“. Parallèlement, les poumons et le gros intestin forment une paire d'organes : Un Qi du poumon affaibli affecte la fonction intestinale, la flore intestinale s'appauvrit et l'humidité n'est plus suffisamment évacuée par les selles.
BS+ fournit 11 fibres prébiotiques et soutient ainsi de manière ciblée la constitution d'une flore intestinale diversifiée. Un gros intestin bien nourri renforce aussi bien le couple d'organes poumon-côlon que la fonction de transport de la rate - l'humidité peut ainsi être mieux transformée et évacuée, tandis que le Qi des poumons et de la rate se rétablit.
Particulièrement important en cas de carence en Qi du poumon + carence en Qi de la rate + humidité :
- Aide la rate affaiblie à transformer l'humidité et renforce la force digestive
- Favorise l'élimination de l'humidité trouble via le gros intestin et soulage ainsi les poumons
- Nourrit la flore intestinale comme base d'un Qi de défense fort et d'une respiration libre
Acupressure
L'acupression est une forme d'acupuncture sans aiguilles. - tu peux l'utiliser toi-même à tout moment. En exerçant une pression douce sur certains points, tu actives le flux d'énergie dans les méridiens et renforces ton Qi.
Ces trois points forment une combinaison efficace pour renforcer le Qi du poumon et le Qi de la rate et pour éliminer l'humidité. Une stimulation régulière est particulièrement importante - des soins patients renforcent le centre et dissolvent l'humidité pas à pas.
POINT D'ACUPUNCTURE : Lu 09
Poumon 09
Grand abîme - Tai Yuan
- renforce le qi du poumon et le qi de la respiration
- Tonifie les poumons et approfondit la respiration
- point source yuan du méridien des poumons
- Favorise la répartition du Qi dans tout le corps
- Renforce les défenses immunitaires (Wei-Qi)
Emplacement : Au poignet, dans le creux du côté du pouce, au-dessus de l'artère radiale.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en exerçant une légère pression circulaire. Idéal le matin et le soir.
POINT D'ACUPUNCTURE : MP 06
Rate-pancréas 06
Point de rencontre des trois Yin - San Yin Jiao
- Renforce la rate et dissout l'humidité
- Nourrit simultanément le sang et le yin
- Régule la digestion et le métabolisme
- Point de rencontre des trois méridiens yin (rate, foie, reins)
- Apaise l'esprit et favorise le sommeil
Emplacement : Quatre largeurs de doigts au-dessus du point le plus haut de la malléole interne, juste derrière le tibia.
Application :
Masser 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes de chaque côté en effectuant des mouvements circulaires avec une pression moyenne. Idéal le matin et le soir. NE PAS utiliser pendant la grossesse !
POINT D'ACUPUNCTURE : Ma 36
Estomac 36
Trois miles de jambe - Vers San Li
- Renforce le Qi, renforce la rate et l'estomac
- Dissout l'humidité et clarifie le réchauffeur central
- Renforce le système immunitaire (Wei-Qi)
- Donne de l'énergie et de l'endurance
- Favorise la digestion et l'absorption des nutriments
Emplacement : Une largeur de main sous la rotule, une largeur de pouce sur le côté du bord du tibia vers l'extérieur.
Application :
2x par jour pendant 2-3 min. par côté en appuyant fortement ou en massant de manière circulaire. Particulièrement efficace en association avec MP 06.
CONSEIL
AkuPen
Stylo d'acupuncture avec instructions vidéo
Pour une stimulation encore plus intense tu peux utiliser un AkuPen. Ce stylo d'acupression renforce considérablement l'effet de l'acupression. Avec une vaste vidéothèque pour plus de 80 points d'acupuncture.
Qi Gong
Le Qi Gong est une méditation en mouvement - des exercices doux et fluides qui harmonisent ton flux d'énergie et renforcent ton Qi. En cas de manque de Qi du poumon avec manque de Qi de la rate et humidité, ces exercices aident à renforcer le centre, à réguler le flux de Qi et à ouvrir les poumons.
La pratique régulière du Qi Gong (déjà 10-15 minutes par jour) a des effets positifs prouvés sur la digestion, la respiration et le bien-être général.
QI GONG : Exercice 1
Réchauffer le centre
Renforce la rate, dissout l'humidité
Particulièrement efficace pour :
- Faiblesse de la digestion
- Flatulences
- Sensation de lourdeur
- Perte d'appétit
effet :
Cet exercice terre-élément réchauffe et renforce de manière ciblée le centre - la rate en tant que source de Qi. Grâce aux mouvements doux et circulaires, la force digestive est activée et l'humidité peut être mieux transformée.
QI GONG : Exercice 2
Réguler le Qi
Régule le flux de Qi, harmonise la rate et l'estomac
Particulièrement efficace pour :
- Stagnation du Qi
- Flatulences
- Sensation de plénitude
- Épuisement
effet :
Cet exercice régule le flux de Qi dans le réchauffeur central et harmonise la collaboration entre la rate et l'estomac. En cas d'humidité, le flux de Qi est souvent bloqué - cet exercice aide à le remettre en route.
QI GONG : Exercice 3
Relier le ciel et la terre
Ouvre la cage thoracique, renforce les poumons
Particulièrement efficace pour :
- Essoufflement
- Respiration superficielle
- Fatigue
- Sensation de lourdeur
effet :
Cet exercice relie l'énergie du ciel et de la terre dans le corps tout en ouvrant la cage thoracique. Il renforce les poumons et aide à faire monter le qi de la rate vers les poumons - le lien naturel de la relation mère-enfant.
Ces exercices de Qi Gong sont spécialement sélectionnés pour renforcer la rate et les poumons. Elles renforcent le centre, régulent le flux de Qi et ouvrent les voies respiratoires.
Tous les exercices sont particulièrement efficaces si tu les pratiques entre 9 et 11 heures - c'est le mariage de la rate dans l'horloge organique. C'est à ce moment-là que la rate est la plus active et qu'elle peut le mieux transformer l'humidité.
QI GONG :
Quand et à quelle fréquence ?
Le matin ou dans la matinée (idéal) :
- Les 3 exercices en séquence : environ 15 à 20 minutes.
- Ou seulement 1 à 2 exercices : environ 5 à 10 min.
- De préférence entre 9 et 11 heures (heure de la rate)
Entre-temps :
- Exercices individuels si nécessaire (par ex. en cas de lourdeur ou d'essoufflement)
- „Réchauffer le centre“ pour renforcer rapidement la digestion
La régularité est plus importante que la durée :
- Mieux vaut 10 minutes par jour qu'une fois par semaine 60 minutes.
- Après 2 à 3 semaines, tu remarqueras les premiers changements.
- Après 2-3 mois de pratique régulière : nettement plus d'énergie
Conseil de pro : En cas d'humidité, l'idéal est de faire des mouvements doux et activants. Évite de trop te reposer et de rester immobile - cela renforce l'humidité. Le Qi Gong est l'équilibre parfait entre le mouvement et le repos, qui stimule le flux de Qi sans l'épuiser.
TOUS LES LUNDIS EN DIRECT : QI GONG AVEC WOLFGANG
Tous les lundis à 18 h nous pratiquons ensemble en direct sur YouTube. Wolfgang te guide notamment à travers une séquence complète de Qi Gong, gratuite et adaptée à tous les niveaux.
Pourquoi participer en direct ? ✓ S'entraîner ensemble motive ✓ Wolfgang explique les exercices en détail ✓ Tu peux poser des questions dans le chat en direct ✓ Un rendez-vous régulier aide à prendre une routine
En savoir plus sur Qi Gong LiveMeridian Yoga — Le yoga de la MTC
Le Meridian Yoga combine le yoga et la médecine traditionnelle chinoise. Le résultat est un concept global d'activité physique pour plus de santé et d'énergie.
Les exercices suivants activent de manière ciblée le méridien de l'estomac - l'estomac est le pendant yang de la rate et soutient la force digestive. En cas de manque de Qi du poumon et de Qi de la rate avec humidité, il est particulièrement important de renforcer le méridien de l'estomac, car il favorise la transformation des aliments et aide à évacuer l'humidité.
MERIDIAN YOGA : Exercice 1
L'arbre avec acupressure pour le méridien de l'estomac
Renforce le centre, active le méridien de l'estomac
Particulièrement efficace pour :
- Faiblesse de la digestion
- Sensation de lourdeur
- Manque de mise à la terre
- Manque d'énergie
effet :
L'arbre est un exercice de terre qui active le méridien de l'estomac à l'avant de la jambe. Combiné à l'acupression sur l'estomac 36, il renforce la force digestive et aide à évacuer l'humidité.
MERIDIAN YOGA : Exercice 2
L'arc pour le méridien de l'estomac
Étire le méridien de l'estomac, ouvre la cage thoracique
Particulièrement efficace pour :
- Flatulences
- Respiration superficielle
- Tensions dans la région abdominale
- Fatigue
effet :
L'arc étire tout le méridien de l'estomac à l'avant du corps et ouvre en même temps la cage thoracique. En cas de manque de Qi du poumon et de Qi de la rate avec humidité, cet exercice aide à améliorer le flux de Qi entre la rate et les poumons.
Ces deux exercices activent le méridien de l'estomac, qui se trouve sur le devant du corps et qui travaille en étroite collaboration avec la rate. L'estomac est responsable de l'absorption et de la décomposition des aliments - en activant ce méridien, tu soutiens la force de digestion et tu aides à dissoudre l'humidité.
Particulièrement efficace : Maintiens chaque position pendant 3 à 5 respirations, tout en ressentant consciemment l'intérieur de ton ventre. Visualise une énergie chaude et dorée qui renforce ton centre et dissout l'humidité.
YOGA MÉRIDIEN :
Quand et à quelle fréquence ?
Meilleure période :
- Le matin entre 7 et 9 heures (heure de l'estomac)
- Ou le matin entre 9 et 11 heures (heure de la rate)
Durée :
- Maintenir chaque position pendant 3 à 5 respirations.
- Séquence complète : 10-15 min.
- 3 à 5 fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats
Important :
- Pratique dans une atmosphère calme et chaleureuse
- Respire profondément et lentement pendant les positions
- L'étirement doit être agréable, jamais douloureux.
Conseil de pro : Combine le Meridian Yoga avec des exercices de Qi Gong doux comme „Réchauffer le centre“ ou „Réguler le Qi“. En cas de manque de Qi du poumon et de Qi de la rate avec de l'humidité, des mouvements doux et réguliers sont particulièrement importants - ils activent le Qi et aident à évacuer l'humidité.
Alimentation selon la MTC
„ Que ton alimentation soit ton remède “ - ce principe est valable depuis des millénaires dans la MTC. En cas de carence en Qi du poumon avec carence en Qi de la rate et humidité, une bonne alimentation est ton outil le plus important pour renforcer ton centre et dissoudre l'humidité.
Ce diagnostic fait partie des éléments Métal (poumon) et terre (rate) et a besoin de nourriture chaude, séchante et facile à digérer, Pour renforcer le centre et éliminer l'humidité.
Quoi tu manges, COMMENT tu manges et QUAND tu manges - tout cela détermine si ta rate peut transformer l'humidité et si tes poumons peuvent à nouveau respirer librement.
Les règles d'or contre l'humidité
Ce qui te fait du bien :
Céréales stimulant la rate
- Le riz - la base de tous les repas
- Millet - réchauffe le centre et sèche l'humidité
- Les flocons d'avoine - renforcent le Qi de la rate
- La patate douce - nourrit et réchauffe la terre
Les céréales sont l'aliment le plus important pour un centre fort !
Des légumes qui réchauffent
- La citrouille - réchauffe et renforce la rate
- Carottes - nourrissent le centre en douceur
- Fenouil - dissout l'humidité et réchauffe
- Le poireau et l'oignon de printemps - font bouger le Qi
Les légumes chauds aident la rate à se transformer !
Protéines faciles à digérer
- Poulet - renforce le Qi et réchauffe le centre
- Viande de bœuf - renforce la rate et le sang
- Le poisson - facile à digérer et nourrissant
- Bouillon de poule - le classique de la MTC pour les milieux fragiles
Les protéines animales renforcent le Qi de manière particulièrement efficace
Les épices contre l'humidité
- Gingembre - réchauffe et assèche l'humidité
- Cardamome - dissout l'humidité dans le chauffe-eau central
- Coriandre et cumin - favorisent la digestion
- Les graines de fenouil - réchauffent et font bouger le Qi
Les bonnes épices transforment chaque repas en médicament !
Évacue l'humidité
- Orge perlé (Yi Yi Ren) - évacue l'humidité
- Les haricots adzuki - assèchent et renforcent la rate
- Haricots mungo - évacuent l'humidité en douceur
- Graines de courge grillées - un tonique chauffant pour le Qi
Ces aliments aident ton corps à se débarrasser de l'humidité !
Ce qu'il faut éviter :
Produits laitiers
- Lait et fromage
- Yaourt et fromage blanc
- Crème et beurre en grande quantité
- Café au lait et cacao
Les produits laitiers génèrent de l'humidité - le plus grand ennemi de ta rate !
Sucre et sucreries
- Sucre blanc et sucreries
- Gâteaux et pâtisseries
- Boissons non alcoolisées et boissons sucrées
- Chocolat en grande quantité
Le sucre crée de l'humidité et affaiblit encore plus la rate !
Crudités et plats froids
- Salades comme repas principal
- Smoothies et jus de fruits
- Bananes (froides et humides)
- Glaces et boissons froides
Le froid et les crudités surchargent la rate affaiblie !
Farine blanche et alimentation lourde
- Pâtes et pain en grande quantité
- Produits à base de farine blanche
- Aliments frits et gras
- Repas lourds et copieux
Les aliments lourds génèrent encore plus d'humidité !
COMMENT TU DEVRAIS MANGER :
Toujours chaud et cuit
- Repas chauds à toute heure de la journée
- Préférer les soupes et les ragoûts
- Légumes cuits à la vapeur ou à l'eau
- Petit déjeuner chaud aussi (congee ou bouillie de millet !)
3 repas à heures fixes
- Respecter des horaires de repas réguliers
- Repas le plus important à midi
- Léger le soir et tôt le matin (avant 19h)
- Pas de grignotage entre les repas - la rate a besoin de pauses
Bien mâcher, manger dans le calme
- Mâcher chaque bouchée 20 à 30 fois
- Ne mange pas debout ou en marchant
- Ranger le téléphone portable et l'écran
- Ne pas manger trop d'un coup
La rate aime la régularité, la chaleur et le calme !
Bien s'hydrater
- Eau chaude ou thé au gingembre
- Tisane de fenouil ou de cumin
- Ne pas boire pendant les repas
- Jamais de boissons froides dans le réfrigérateur
Les boissons chaudes favorisent la transformation de l'humidité
MENU IDÉAL POUR UNE JOURNÉE :
Petit-déjeuner (7h-9h) :
- Congee de riz au gingembre et aux oignons de printemps
- Ou bien Bouillie de millet à la courge et à la cardamome
- À ce sujet : Thé chaud au gingembre
Déjeuner (12h-13h) :
- Poulet avec riz, carottes et fenouil
- Ou bien Soupe de légumes au millet et au cumin
- À ce sujet : Thé chaud au fenouil
Dîner (18h-19h) :
- Soupe de légumes légère aux poireaux et aux carottes
- Ou bien Poisson cuit à la vapeur avec du riz et du fenouil
- À ce sujet : Petite portion, pas trop tard
Collation si nécessaire :
- Graines de courge grillées
- Ou bien Thé chaud au gingembre avec une tranche de gingembre
- Ou bien Une petite poignée de noix
La règle la plus importante lors d'un changement d'alimentation est la suivante :
Commencez par UNE seule étape !
Ne changez pas tout d'un seul coup.
Notre suggestion pour débuter :
- Introduire un petit-déjeuner chaud (congee de riz ou bouillie de millet) - 2 semaines
- Réduire les produits laitiers et les boissons froides - 2 semaines
- Boire quotidiennement du thé au gingembre et assaisonner avec du cumin, du fenouil - 2 semaines
Pas à pas, tu remarqueras que l'humidité diminue, que ta digestion devient plus forte et que tu peux à nouveau respirer plus librement.
Ton centre t'en remerciera !
RECETTE : SOUPE AU GINGEMBRE ET À LA COURGE
Ingrédients :
Pour 4 portions
- 500 g de courge d'Hokkaido (avec la peau)
- 1 morceau de gingembre frais de la taille d'un pouce
- 2 carottes
- 1 petit oignon
- 1 L de bouillon de légumes
- 1 cc de cumin (moulu)
- 2 cs d'huile d'olive ou de ghee
- sel, poivre selon le goût
- En option : Graines de courge grillées pour servir
Préparation :
- Laver la courge, l'épépiner et la couper en dés
- Peler les carottes et les couper en morceaux
- Hacher finement l'oignon et le gingembre
- Faire chauffer l'huile dans une casserole, y faire revenir l'oignon et le gingembre.
- Ajouter le potiron et les carottes, faire suer brièvement.
- Assaisonner de cumin, ajouter du bouillon
- Laisser mijoter 25-30 min jusqu'à ce que les légumes soient tendres
- Réduire en purée jusqu'à obtenir une consistance crémeuse, saler et poivrer.
effet :
Renforce la rate et réchauffe le centre
Dissout l'humidité et favorise la transformation
Soutient le Qi des poumons par des aliments chauds et légers
3-4x par semaine - idéal contre l'humidité !
RECETTE : CONGEE DE MILLET AU FENOUIL
Ingrédients :
Pour 2-3 portions
- 100 g de millet
- 1 petit bulbe de fenouil
- 2 oignons nouveaux
- 3 tranches de gingembre frais
- 800 ml de bouillon de poule (ou de légumes)
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
- Sel selon votre goût
- En option : 1 pincée de graines de fenouil
Préparation :
- Laver le millet et le faire griller brièvement à sec dans une poêle.
- Laver le fenouil et le couper en petits dés
- Couper les oignons de printemps en fines rondelles
- Porter le bouillon à ébullition avec le gingembre
- Ajouter le millet et le fenouil, graines de fenouil en option
- Laisser mijoter à feu doux pendant 40-50 minutes, en remuant régulièrement.
- Lorsque le millet est tendre et crémeux, ajouter du sel.
- Servir avec de l'huile de sésame et des oignons de printemps
effet :
Renforce le centre et nourrit le Qi de la rate
Évacue l'humidité en douceur
Réchauffe le corps et favorise la digestion
2-3x par semaine comme petit-déjeuner - le début de journée idéal !
Respiration
La respiration est le pont entre le corps et l'esprit. En MTC, nous disons : „ Les poumons régissent le Qi “ — en respirant consciemment, vous pouvez influencer directement votre flux d'énergie, harmoniser tous vos systèmes organiques et activer vos capacités d'auto-guérison.
Des études montrent Une respiration correcte active le système parasympathique (repos et régénération), masse les organes internes de l'intérieur, améliore l'apport en oxygène et réduit les hormones du stress. La bonne nouvelle : 5 à 10 minutes par jour suffisent pour obtenir des effets mesurables sur ton bien-être général.
Techniques respiratoires recommandées
RESPIRATION ABDOMINALE — La base de toute technique respiratoire
La respiration naturelle
La respiration abdominale est la forme de respiration la plus naturelle et la plus efficace. À chaque respiration, tu masses tes organes internes, actives le flux d'énergie et amènes le Qi au centre de ton corps (Dantian).
Wolfgang te montre étape par étape, Comment apprendre correctement la respiration abdominale — en position allongée pour commencer, puis en position assise et debout.
Durée : 9 minutes
4-7-8 RESPIRATION — Calme immédiatement
La respiration pour s'endormir contre l'agitation intérieure
La respiration 4-7-8 (inspirer pendant 4 secondes, retenir son souffle pendant 7 secondes, expirer pendant 8 secondes) est considérée comme un „ calmant naturel “. Ce rythme particulier apaise ton système nerveux en quelques minutes, ce qui est parfait en cas de stress, de pensées obsessionnelles ou de troubles du sommeil.
Idéal pour le soir ou chaque fois que tu souhaites te détendre rapidement.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeBOX RESPIRATION — Pour une cohérence intérieure
La respiration professionnelle pour la concentration et le calme
Respiration de la boîte (4 secondes allumé, 4 secondes maintenu, 4 secondes éteint, 4 secondes maintenu) combine activation et relaxation dans un équilibre parfait. Cette méthode est utilisée par les soldats d'élite, les athlètes et les cadres supérieurs pour rester calmes et concentrés même dans des situations de stress extrême.
Entraîne ta tolérance au CO₂ et harmonise le cœur, la respiration et le système nerveux
dans un état harmonieux.
Durée : 9 minutes
Vers la vidéo participativeRESPIRATION COHÉRENTE — Harmonise le corps et l'esprit
LA respiration contre le burnout
Lors d'une respiration cohérente vous inspirez pendant 5,5 secondes et expirez pendant 5,5 secondes. Ce rythme synchronise parfaitement le cœur et la respiration, un état que la science appelle „ cohérence “. Cette méthode est également utilisée dans les cliniques pour traiter le burn-out et réduire le stress.
Amélioration prouvée La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) — le marqueur le plus important de la résistance au stress, de la santé et de l'espérance de vie.
Durée : 14 minutes
Vers la vidéo participative
RESPIRATION COHÉRENTE 24 heures sur 24
Notre livestream 24h/24 et 7j/7 sur la respiration cohérente fonctionne sans interruption. Vous pouvez vous connecter à tout moment et participer immédiatement.
Parfait pour :
✓ Pauses respiratoires spontanées entre deux activités
✓ Si tu as besoin d'aide pour respirer
✓ Comme arrière-plan pendant le travail
✓ Pour s'endormir (apaise le système nerveux)
✓ Pour une pratique quotidienne régulière
détente
Lorsque ton corps est détendu, tous les systèmes organiques peuvent fonctionner de manière optimale. Une tension chronique bloque les capacités d'auto-guérison de ton corps et te maintient dans un état de stress permanent. Grâce à des techniques de relaxation ciblées, tu actives le système parasympathique et envoies à ton corps le signal suivant : „ Je peux maintenant me régénérer, guérir et reprendre des forces. “
La relaxation musculaire progressive est l'une des méthodes de relaxation les plus étudiées et est utilisée avec succès depuis plus de 100 ans. Elle t'aide à prendre conscience de tes tensions, à les relâcher activement et à atteindre un état de relaxation profonde, quand tu le souhaites.
Technique de relaxation recommandée
RELÂCHEMENT MUSCULAIRE PROGRESSIF (RMP)
La méthode de relaxation scientifiquement prouvée
La relaxation musculaire progressive selon Jacobson est l'une des techniques de relaxation les plus étudiées au monde. En contractant et relâchant de manière ciblée différents groupes musculaires, tu apprends à prendre conscience de tes tensions et à les éliminer activement.
Effet prouvé :
Réduit la tension artérielle, améliore le sommeil, diminue les douleurs chroniques, soulage les tensions et active les capacités d'auto-guérison. Utilisé avec succès par les psychologues pour traiter les troubles anxieux, les dépressions et les douleurs chroniques.
Maria te guide pas à pas tout au long de l'exercice, ce qui est parfait pour les débutants et les avancés.
Durée : 23 minutes d'instructions complètes
Vers le PMR guidéMéditation
La méditation apaise l'esprit — et un esprit calme harmonise le corps. En MTC, nous savons que chaque émotion influence un organe spécifique. Grâce à une pratique régulière de la méditation, vous apprenez à vous libérer des schémas de pensée destructeurs, à trouver votre équilibre émotionnel et à renforcer votre centre intérieur.
Des études récentes le confirment : Il est prouvé que la méditation modifie la structure du cerveau, réduit les hormones du stress, renforce le système immunitaire et améliore les capacités d'auto-guérison. Dix minutes par jour suffisent pour changer durablement ta vie.
Méditations recommandées
MÉDITATIONS GUIDÉES POUR CHAQUE JOUR
Votre bibliothèque personnelle de méditation
Nous avons préparé pour toi une Playlist avec plus de 60 méditations guidées, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, allant de courtes méditations de 5 minutes à pratiquer entre deux activités à des séances approfondies de 30 minutes pour une pratique intensive.
Dans la playlist, tu trouveras :
- Méditations matinales pour bien démarrer la journée
- Méditations pour s'endormir et profiter d'un sommeil réparateur
- Méditations respiratoires pour la paix intérieure
- Méditations contre le stress, les ruminations et les soucis
- Méditations debout TCM pour les 5 éléments
- Scan corporel et voyages corporels
- Méditations curatives pour activer les forces d'auto-guérison
- Techniques respiratoires spéciales (4-7-8, respiration cohérente, respiration de l'abeille)
Parfait pour les débutants et les avancés. Choisis la méditation qui te convient en fonction du temps dont tu disposes, du moment de la journée et de tes besoins.
Vers la playlist de méditationLa rate est la source du qi et du sang.
Lorsque le centre est fort, les poumons peuvent déployer leur souffle librement. Si l'humidité alourdit le corps, il faut la force de la terre pour la transformer.
- Librement inspiré du HUANG DI NEI JING
(Le classique de l'Empereur Jaune sur la médecine interne)
Autres conseils pour ton quotidien
Outre les méthodes de traitement classiques de la MTC il existe de nombreuses petites habitudes quotidiennes qui peuvent renforcer ton Qi Poumon et ton Qi Rate et évacuer l'humidité de ton corps. La MTC dit que „la rate est la source du Qi“ - si tu renforces ton centre et que tu chasses l'humidité, la légèreté et la force respiratoire reviennent.
Éviter l'humidité au quotidien
Éviter les environnements humides
L'humidité extérieure pénètre dans le corps :
- Éviter les logements et les caves humides
- Eliminer immédiatement les moisissures dans l'appartement
- Aérer régulièrement l'appartement - surtout après avoir cuisiné et pris une douche
- S'habiller chaudement par temps humide et garder les pieds au sec
- Ne pas s'asseoir ou s'allonger sur un sol humide
Garder le corps au sec
L'humidité sur la peau affaiblit le qi des poumons :
- Se sécher soigneusement après la baignade ou la douche
- Changer immédiatement les vêtements mouillés - même les vêtements de sport trempés de sueur
- Sécher les cheveux après les avoir lavés, ne pas sortir mouillés à l'air libre
- Porter des chaussures et une veste imperméables en cas de pluie
- Ne pas faire sécher les serviettes et le linge mouillés dans l'appartement
Renforcer la rate - la source du Qi
Repas chauds
La rate aime la chaleur :
- Préférer les aliments cuits - ils sont plus faciles à digérer
- Manger aussi le petit déjeuner chaud (porridge, congee, soupe chaude)
- Les crudités ne sont qu'un petit accompagnement, pas un repas principal
- Éviter les boissons froides - même en été
- Les soupes et les ragoûts sont idéaux pour la rate
Manger régulièrement
La rate aime le rythme :
- 3 repas à heures fixes
- Le plus gros repas à midi (quand la force digestive est la plus forte)
- Manger léger et tôt le soir (avant 19h)
- Réduire les collations
- Ne pas manger trop tard - la rate a besoin de repos la nuit
Éviter les ruminations
Les soucis affaiblissent la rate :
- Une réflexion excessive épuise l'énergie de la rate
- Ne pas travailler ou regarder les infos en mangeant
- Ne pas faire trop de travail intellectuel à la fois - faire des pauses régulières
- Réduire les sucreries et le sucre - ils génèrent une humidité supplémentaire
- Briser la spirale des soucis - par le mouvement ou la distraction
Prendre soin de ses poumons
De l'air frais
Les poumons ont besoin d'air propre et frais :
- Marcher 20 à 30 minutes par jour à l'air frais
- Ouvrir la fenêtre le matin et respirer profondément
- Éviter la fumée et les gaz d'échappement - ils sollicitent directement le Qi des poumons
- Éviter l'air sec du chauffage - un humidificateur peut aider
- Les séjours en pleine nature (forêt, montagne) sont particulièrement bénéfiques pour les poumons.
Respiration abdominale profonde
La respiration consciente renforce le Qi des poumons :
- Pratiquer la respiration abdominale profonde - inspirer lentement, le ventre se dilate
- Expirer lentement et complètement - le Qi descend
- 5 à 10 min d'exercices de respiration consciente par jour
- Faire attention à sa respiration en se promenant
- Privilégier la respiration nasale - le nez réchauffe et filtre l'air
Soins émotionnels
La tristesse et le chagrin affaiblissent les poumons :
- La tristesse est l'émotion du poumon - la tristesse réprimée affaiblit le qi du poumon
- Faire face au chagrin et aux pertes en toute connaissance de cause
- En parler ou l'écrire - Ne pas se laisser envahir par ses sentiments
- Le chant et les sons renforcent les poumons et éliminent les blocages émotionnels
- Chercher un soutien professionnel en cas de deuil persistant
Mouvement doux - chasser l'humidité
Le bon mouvement
Un mouvement doux dissout l'humidité :
- Promenades en plein air - idéal pour ce diagnostic
- Qi Gong et Tai Chi - bouger sans s'épuiser
- Une légère transpiration est bénéfique - elle évacue l'humidité du corps
- Bouger régulièrement - l'immobilité favorise l'humidité
- De préférence le matin ou dans la matinée - lorsque le qi yang s'élève
Ce à quoi tu dois faire attention
Ne pas se surmener - cela consomme du Qi :
- Ne pas s'entraîner trop intensément - cela épuise le Qi déjà faible
- Réduire l'intensité en cas d'essoufflement
- Éviter le sport en cas de grande fatigue - préférer une promenade
- Prendre une douche chaude après le sport et ne pas se laisser refroidir
- Changer immédiatement de vêtements de sport mouillés
Bouger après le repas
Une petite marche soutient la rate :
- 10-15 min. de marche lente après le repas
- Aide la rate à transformer les aliments
- Prévient l'humidité causée par une digestion difficile
- Ne pas s'allonger immédiatement après avoir mangé
Ce qu'il faut savoir
Le renforcement du Qi du poumon et du Qi de la rate et la dissolution de l'humidité demandent du temps et de la patience. C'est comme le séchage d'un jardin humide - pas à pas, le sol redevient solide et porteur. Sois attentif aux signaux de ton corps : une sensation de lourdeur, des voies respiratoires encombrées et de la fatigue indiquent que l'humidité travaille encore. Avec des soins conséquents, tu sentiras ton corps devenir plus léger, ta respiration s'écouler plus librement et ton énergie revenir.
Quand consulter un médecin ? En cas de toux chronique, de difficultés respiratoires persistantes, d'œdèmes (accumulation d'eau dans les jambes), de forte perte de poids inexpliquée ou d'expectorations sanguinolentes, tu dois absolument consulter un médecin. La MTC et la médecine occidentale se complètent ici de manière optimale - un examen par la médecine classique t'apporte la sécurité, tandis que les méthodes de MTC soutiennent la guérison de l'intérieur.
Pour un traitement optimal
La MTC n'est pas un traitement rapide des symptômes, mais un processus de guérison holistique. Tu obtiendras les meilleurs résultats en intégrant systématiquement le traitement dans ton quotidien et en laissant à ton corps le temps de se régénérer.
Intégration dans la vie quotidienne
Commencez par UNE étape
N'essaie pas de tout changer d'un seul coup ! Cela te submergera et conduira
conduit généralement à l'abandon. Au lieu de cela :
- Semaines 1-2 : Modifier son alimentation - réduire les repas chauds et cuits, les produits laitiers et les crudités
- Semaines 3-4 : acupressure Lu 09, MP 06 et Ma 36 tous les jours
- Semaines 5-6 : Qi Gong „Réchauffer le centre“ 10 min par jour.
- Semaines 7-8 : Compléter le mélange d'herbes MTC
- A partir de la semaine 9 : ajouter d'autres méthodes selon les besoins
Attentes réalistes
Après 2 à 3 semaines : Premières améliorations perceptibles
- Première amélioration de la digestion
- Moins de ballonnements et de lourdeurs
- Une respiration plus facile
Après 6 à 8 semaines : Améliorations significatives
- Nettement moins d'humidité dans le corps
- Plus d'énergie et une meilleure force respiratoire
- Digestion plus stable
Après 3 à 6 mois : Guérison durable
- L'humidité est sensiblement dissoute
- Le corps se sent léger et plein d'énergie
- Renforcement durable des poumons et de la rate
Médecine traditionnelle chinoise vs médecine occidentale
La MTC et la médecine occidentale ne s'excluent pas mutuellement, elles se complètent !
Quand la médecine occidentale est importante :
- En cas d'urgence grave
- En cas de dommages structurels
- En cas d'infections
- Pour des diagnostics précis (laboratoire, imagerie)
Les points forts de la MTC :
- En cas de troubles fonctionnels
- En cas de troubles chroniques
- À titre préventif
- Pour une guérison holistique
Idéal : Combinez les deux systèmes ! Utilisez la médecine occidentale pour
Traitement aigu et diagnostic précis, MTC pour une guérison durable
et renforcement des capacités d'auto-guérison.
Important : N'arrêtez jamais de votre propre chef la prise de médicaments prescrits !
Parlez-en à votre médecin avant de commencer un traitement par MTC.
Diagnostic TCM pour les professionnels
Différenciation des syndromes selon la MTC :
Langue : Pâle, gonflé, impressions dentaires, enduit blanc épais et collant
Pouls : Faible (Xu Mai), glissant (Hua Mai), particulièrement faible à la position Cun et Guan droite
Mécanisme pathologique :
La rate est affaiblie dans sa fonction de transformation et ne peut plus transformer correctement les liquides corporels. L'humidité s'accumule et bloque le flux de Qi dans le réchauffeur central. Le poumon, enfant de la terre (rate), n'est pas suffisamment nourri - son qi est affaibli. L'affaiblissement de la fonction de distribution et d'abaissement du poumon renforce encore l'accumulation d'humidité. Un cercle vicieux s'installe : rate faible → humidité → poumons faibles → encore plus d'humidité.
Principe du traitement :
Bu Fei Qi, Jian Pi Yi Qi, Hua Shi Li Shi (补肺气, 健脾益气, 化湿利湿) - Renforcer le Qi du poumon, fortifier la rate et augmenter le Qi, transformer l'humidité et l'éliminer
Recette classique :
Liu Jun Zi Tang (décoction des six hommes nobles) en cas de carence du Qi de la rate avec humidité
Shen Ling Bai Zhu San (poudre de ginseng pora atractylodes) en cas d'humidité prononcée avec implication pulmonaire
Modifications importantes en fonction des symptômes associés :
- En cas de forte toux avec mucosités : + Ban Xia (Pinelliae Rhizoma), Xing Ren (Armeniacae Semen)
- En cas d'essoufflement et d'épuisement : + Huang Qi (Astragali Radix), Wu Wei Zi (Schisandrae Fructus) = modification Bu Fei Tang
- En cas de forte humidité avec œdème : + Yi Yi Ren (Coicis Semen), Ze Xie (Alismatis Rhizoma)
- En cas de perte d'appétit et de nausées : + Sha Ren (Amomi Fructus), Huo Xiang (Pogostemonis Herba)
- En cas de ventre froid et de diarrhée aqueuse : + Gan Jiang (rhizome de Zingiberis), Rou Gui (cortex de Cinnamomi)
Chaque pas compte
Ton corps VEUT guérir — tu dois simplement lui créer les conditions adéquates pour cela.
N'oublie pas :
👣 Chaque petit pas compte
Tu n'as pas besoin d'être parfait. Un seul repas chaud par jour vaut mieux que rien. Cinq minutes de qi gong valent mieux que pas d'exercice du tout.
⏳ La patience porte ses fruits
Ton corps a mis des années à en arriver là. Donne-lui le temps de se régénérer. La guérison prend du temps, mais elle VIENDRA.
🎯 Se concentrer sur ce que tu peux FAIRE
Ne te concentre pas sur tout ce que tu fais „mal". Focalise-toi sur chaque étape positive que tu franchis.
💚 Sois bon envers toi-même
La perfection n'existe pas. Tu as le droit d'avoir parfois une mauvaise journée. Demain est un nouveau jour où tu pourras continuer.
🤝 Tu n'es pas seul
Des milliers de personnes suivent ce chemin avec toi. Depuis plus de 2 000 ans, la MTC aide des personnes comme toi qui souhaitent retrouver la santé.
Mesure tes progrès de guérison
Afin d'évaluer les progrès de ton traitement, nous te recommandons de refaire l'analyse de MTC au bout d'environ 3 mois.
Pourquoi est-ce important ?
- Tu vois à quel point ton état s'est amélioré
- Tu peux adapter le traitement si nécessaire.
- Cela te motive à continuer
- Tu identifies les mesures les plus efficaces
⚠️ Important : Tes réponses d'aujourd'hui seront enregistrées sous forme cryptée dans un code que tu as reçu par e-mail. C'est UNIQUEMENT avec ce code que tu pourras mesurer tes progrès ultérieurement. Conserve bien cet e-mail !
Activer le rappel :
<>Dans 12 semaines, tu recevras un e-mail contenant le lien vers l'analyse MTC. Lorsque tu rempliras le questionnaire, tu pourras saisir ton code santé personnel — tu verras alors s'afficher un tableau comparatif à la fin :
→ Tes nouvelles valeurs
→ Tes résultats au test d'aujourd'hui
→ Changements directs
Tu peux ainsi voir d'un seul coup d'œil si tes symptômes
amélioré !
🔒 TES DONNÉES SONT EN SÉCURITÉ
Nous enregistrons :
✓ Seulement ton adresse e-mail pour le rappel
✓ La date d'expédition
Nous ne conservons PAS :
✗ Tes résultats d'analyse
✗ Tes données personnelles relatives à ta santé
✗ Le lien entre l'e-mail et le diagnostic
Toutes les données d'analyse sont totalement anonymes et ne sont pas associées à ton adresse e-mail.
Bulletin d'information
Reste au courant avec notre newsletter. En plus des conseils et astuces utiles pour l'entraînement et ta vie quotidienne, tu ne manqueras aucune de nos nouvelles publications.
Nous sommes là pour toi
Tu as des questions concernant ton diagnostic ou ton traitement ?
Tu ne sais pas quelle méthode te convient le mieux ?
Contacte-nous — Nous sommes là pour t'aider !