Ton chemin vers une flore intestinale saine

⚖️ Bonnes ou mauvaises bactéries intestinales - qui y vit vraiment ?

✅ Bonnes bactéries intestinales - tes aides intérieures

Lactobacillus rhamnosus
- Soutient ton système immunitaire et a un effet anti-inflammatoire

Lactobacillus plantarum
- Contribue à la régénération de la muqueuse intestinale et renforce la fonction de barrière

Bifidobacterium longum
- Favorise la formation d'acides gras à chaîne courte (comme le butyrate) et aide en cas de côlon irritable

Akkermansia muciniphila
- Maintient la paroi intestinale en bonne santé et régule les processus inflammatoires

Faecalibacterium prausnitzii
- Un des principaux "marqueurs de santé" dans l'intestin,
produit du butyrate anti-inflammatoire

👉 Diese Bakterien mögen: Pflanzenfasern, Bitterstoffe, Gemüsevielfalt, Ruhe —
et bien sûr MATIÈRES DE BALANCE.

❌ Habitants intestinaux défavorables - quand ils prennent le dessus

Clostridium difficile
- Peut provoquer des diarrhées graves et des inflammations intestinales

Klebsiella pneumoniae
- Produit du mucus et des toxines, favorise les inflammations silencieuses

Souches d'E. coli pathogènes
- Peuvent provoquer des ballonnements, des douleurs et des infections

Candida albicans (levure)
- Se multiplie en cas de consommation de sucre, affaiblit la barrière intestinale, favorise les problèmes de peau

Proteus mirabilis
- Est associé à l'intolérance à l'histamine, à la formation d'ammoniaque et au leaky-gut

👉 Diese „Feinde“ mögen: Zucker, Weißmehl, Zusatzstoffe, chronischen Stress und Antibiotika ohne Ausgleich.

🍃 Was dein Mikrobiom wirklich liebt

Tu ne dois pas manger parfaitement. Mais tu peux entretenir consciemment ton microbiome chaque jour.

Voici 5 choses simples que tu peux faire aujourd'hui :

1. manger coloré - végétal et varié
30 aliments végétaux différents par semaine sont idéaux pour la diversité du microbiome.

2. apporter des fibres solubles
Les bonnes bactéries aiment l'inuline, les fibres d'acacia, l'amidon résistant & Co.
BS Plus contient une combinaison de 11 ingrédients naturels - conçus pour nourrir les bonnes bactéries.
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3. incorporer des produits fermentés
Choucroute, miso, kimchi, kéfir - des aliments vivants avec une diversité bactérienne naturelle.

4. réduire le sucre - le stress aussi
Les deux affaiblissent ta flore intestinale. De petits changements font la différence à long terme.

5. boire beaucoup d'eau - mais en silence
Les fibres alimentaires ne sont efficaces qu'avec du liquide. 1,5 à 2 litres par jour sont idéaux.

💡 Fazit: Pflege deine Freunde — nicht deine Feinde

Ton microbiome détermine comment tu te sens - si tu as de l'énergie, si tu as des problèmes de peau, si tu tombes malade ou si tu es rayonnant.
Et c'est toi qui décides qui va y vivre et y grandir.

👉 Füttere täglich die Guten.
👉 Gib deinem Darm, was er liebt.
👉 Und spüre, wie dein Körper zurück ins Gleichgewicht kommt.