Quand l'hiver ressemble à un vide intérieur

🜄 Que dit la médecine chinoise à ce sujet ?

L'hiver appartient à l'élément eau.
Et l'eau veut se retirer. Elle veut préserver, pas consommer.

Mais si tu n'organises pas consciemment ce retrait —
si tu continues malgré tout, alors que ton for intérieur te crie depuis longtemps déjà —
un vide énergétique apparaît.

⚠️ Signes typiques :

• Tu te sens fatigué, mais pas détendu.
• Tu es irritable, mais tu ne trouves pas la cause
• Tu te retires alors que tu as besoin de proximité
• Tu te sens vide, même si tout semble „ aller bien “.
• Tu ne te sens plus qu'en train de fonctionner

Le vide n'est pas un échec.
C'est un état.
Et parfois une invitation.

✨ Ce qui peut vraiment t'aider maintenant :

1. Le matin, commence par arriver chez toi, pas dans le monde.
Encore au lit :

• Pose tes mains sur ton ventre.
• Respire là-bas.
• Sens que tu es là, même sans avoir de tâche à accomplir.

→ Le corps est ton lieu de retour. Il n'est pas ton ennemi.

2. Mangez chaud et moelleux dès le matin.
En hiver, ton corps a besoin d'aliments qui lui permettent de tenir le coup.

• 🥣 Par exemple : porridge à la pomme et à la cannelle
• 🍐 Ou : compote de poires au sésame
• 🥬 Pas d'aliments crus, pas de yaourt froid.

→ La chaleur soutient ton système. Le froid accentue le vide.

3. Bouge lentement, comme si tu voulais te souvenir.

• Ne fais pas de routine fitness.
• Mais plutôt des mouvements doux, des cercles avec le bassin, une position debout stable.
• Reste connecté. Ne te laisse pas influencer.

→ Tu n'es pas une tête avec une liste de choses à faire. Tu es un corps avec un rythme.

4. Respirez régulièrement, pas seulement quand ça brûle.

• 🫁 4 secondes activé — 7 maintenir — 8 désactivé
• Fais cela 5 minutes par jour.
• De préférence le soir.
• Longue expiration = „ Je suis sûr “.“

→ Expiration longue = signal envoyé à ton système : „ Je suis en sécurité. “
→ La régularité est plus importante que l'intensité.

🎥 Tu trouveras ici un tutoriel vidéo :
www.youtube.com/watch?v=r0w-Xdx-9Qs&t=5s

5. Créez un rituel du soir — calme et fédérateur.

À partir de 21 heures :

• Seulement une lumière chaude et tamisée
• pas d'écran
• pas de précipitation

🦶 Prends un bain de pieds chaud.
→ Massez ensuite doucement le point Ni 01 (Yŏng Quán) — Il apaise le feu du cœur et renforce votre Yin :
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-ni-01/

💆‍♀️ Facultatif :

Cœur 7 (Shén Mén) — apaise le cœur :
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Yintang — clarifie l'esprit :
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-ex-01

→ Massez légèrement ces deux points avec le doigt ou l'AkuPen, en particulier le soir.

🌙 Et puis : une phrase pour toi.
„ Je suis assez aujourd'hui. “

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💛 Conclusion

Tu n'as pas besoin de fonctionner.
Tu n'as pas besoin d'être „ plein “.

Tu as le droit d'être vide.
Tu as le droit d'être là.
Tu peux simplement être toi-même.