Le mois de novembre du point de vue de la MTC - période de grande retraite

La question de novembre

L'empereur jaune : „Qi Bo”, les gens demandent : que dit la médecine traditionnelle à propos du onzième mois ? Beaucoup considèrent le mois de novembre comme difficile - gris, humide, froid. Que nous apprend la MTC sur cette période particulière ?"

Qi Bo [regarde d'un air pensif] : „Majesté, le mois de novembre est le dernier mois d'automne avant l'hiver. Dans le calendrier de la MTC, nous sommes en train de passer de l'élément métal à l'élément eau. C'est le mois du cochon - la période de ‚Hai‘, lorsque le Yang se retire définitivement dans les profondeurs et que le Yin prend le dessus”.”

Dr Weber : „Du point de vue météorologique, novembre est effectivement le mois le plus sombre - encore plus sombre que décembre ! Seulement une cinquantaine d'heures d'ensoleillement, un taux d'humidité élevé, les premières gelées. Pas étonnant que notre biologie y réagisse”.”

La qualité énergétique du mois de novembre

L'empereur jaune : „Que se passe-t-il sur le plan énergétique en novembre ?”

Qi Bo : „Novembre porte l'énergie du ‚ramassage et du stockage‘. La nature nous le montre :

• Les dernières feuilles tombent - lâcher prise définitif
• La sève des arbres est dans les racines - Retrait vers l'intérieur
• La terre se durcit - Fermer et protéger
• La première neige tombe - Couvrir et préserver

L'être humain devrait comprendre ces signaux : Ce n'est PAS le temps des grands projets ou de l'expansion. C'est le temps de la consolidation”.”

Dr Weber : „Cela coïncide parfaitement avec la chronobiologie ! En novembre, la production de mélatonine est maximale, celle de sérotonine minimale. Le corps veut hiberner - passer à la vitesse inférieure. Ceux qui luttent contre cela vont à l'encontre de leur biologie”.”

Les organes de novembre

L'empereur jaune : „Quels sont les organes les plus importants en novembre ?“

Qi Bo : „En novembre, nous devons tenir compte de trois systèmes :

Les poumons (encore de l'automne) :

• Encore vulnérable à la sécheresse et aux premiers froids
• Besoin d'hydratation et de protection
• Traitement du deuil de l'automne

Le rein (se prépare à l'hiver) :

• Commence son temps fort
• Doit être renforcé et réchauffé
• Stocke l'énergie pour l'hiver

La rate (toujours importante en période de transition) :

• Aide à la transformation
• A besoin de chaleur et de régularité
• Pas de nourriture froide et crue“ !“

Dr Weber : „Immunologiquement, c'est logique ! Poumons = la saison des infections respiratoires commence. Reins/surrénales = l'axe du stress doit fonctionner. Rate/digestion = absorption des nutriments essentielle pour le système immunitaire“.“

Les émotions de novembre

L'empereur jaune : „Pourquoi les gens sont-ils souvent tristes ou anxieux en novembre ?“

Qi Bo : „Novembre porte le reste de la tristesse de l'automne et le début de l'angoisse de l'hiver. C'est normal ! La tristesse aide à se débarrasser de ce qui n'est plus nécessaire. La peur - une peur saine - rend prudent et prépare à l'hiver“.“

Dr Weber : „Le trouble affectif saisonnier commence typiquement en novembre. Mais du point de vue de la MTC, ce n'est pas un ‚trouble‘ - c'est une adaptation naturelle. Cela ne devient problématique que si nous faisons comme si novembre était comme juillet“ !“

L'alimentation de novembre selon la MTC

L'empereur jaune : „Que devrions-nous manger en novembre ?”

Qi Bo : „La cuisine de novembre suit le principe suivant : chaud, cuit, nourrissant !

OUI - Nourriture de novembre :
✅ Légumes-racines (carottes, navets, pommes de terre)
✅ Choux-légumes (choucroute !)
✅ Légumineuses (surtout les haricots noirs)
✅ Noix (noix, châtaignes)
✅ Épices chauffantes (gingembre, cannelle, clous de girofle)
✅ Soupes, ragoûts, congee
✅ Compotes au lieu de fruits frais

NON - erreur de novembre :
⛔ Salades, crudités
⛔ Smoothies, jus de fruits froids
⛔ Fruits tropicaux (trop rafraîchissants)
⛔ Produits laitiers (mucilagineux)
⛔ Glacés”

Dr Weber : „Cette alimentation fournit exactement ce dont le corps a besoin : Les aliments chauds augmentent la thermogénèse, les légumes fermentés renforcent le microbiote pour l'hiver, les aliments cuits sont plus faciles à digérer et permettent d'économiser de l'énergie !”

Les activités de novembre

L'empereur jaune : „Quelle activité physique la MTC recommande-t-elle en novembre ?”

Qi Bo : „Doux et tourné vers l'intérieur" :

Qi Gong (en particulier les exercices qui renforcent les reins)
Tai Chi (lent et méditatif)
Promenades (emmitouflé, ne pas transpirer !)
Yin Yoga (postures longues et calmes)
PAS de sport extrême !”

Dr Weber : „L'entraînement de haute intensité en novembre est contre-productif. Le taux de cortisol est élevé en raison de la saison - un stress supplémentaire dû à un entraînement intensif peut entraîner un effondrement”.”

Éviter les maladies de novembre

L'empereur jaune : „Quelles sont les maladies qui menacent en novembre ?“

Qi Bo : „Invasion de vent et de froid ! Le vent de novembre est particulièrement dangereux :

→ Il pénètre par la nuque (toujours porter un foulard !)
→ Il se combine avec l'humidité (risque de rhumatisme)
→ Il affaiblit le Wei-Qi (énergie de défense)“.“

Dr Weber : „Les premières vagues de rhume, le début de la grippe, la carence en vitamine D se manifeste. Mais aussi : dépression, prise de poids, manque d'énergie. Le corps est vulnérable dans la transition“.“

La dimension spirituelle

L'empereur jaune : „Novembre a-t-il aussi une signification spirituelle dans la MTC ?“

Qi Bo : „Novembre est le mois des ancêtres. Dans de nombreuses cultures, c'est le moment de commémorer les défunts - et ce n'est pas un hasard ! Les voiles entre les mondes sont minces. C'est une période d'introspection, de réflexion sur nos racines et d'où nous venons“.“

Dr Weber : „Intéressant - sur le plan psychologique, novembre est effectivement idéal pour le travail biographique et la réflexion. Le cerveau est plus actif en ‚mode par défaut‘ - parfait pour l'intégration et le traitement“.“

Le paradoxe de novembre

L'empereur jaune : „Pourquoi les hommes modernes luttent-ils ainsi contre novembre ?“

Dr Weber : „L'économie ne connaît pas de saisons ! La même productivité est attendue toute l'année. La lumière électrique donne l'illusion d'un été éternel“.“

Qi Bo : „Ils ont oublié que l'homme fait partie de la nature. Celui qui veut vivre en novembre comme en juin sera malade en décembre et épuisé en janvier“.“

L'empereur jaune : „Alors la fatigue de novembre n'est pas une faiblesse, mais une sagesse ?“

Les deux : „Exactement ! La fatigue de novembre, c'est ton corps qui dit : ‚Il est temps de ralentir !’.“

La conclusion des trois sages

L'empereur jaune : „Quel est votre principal message de novembre ?“

Qi Bo : „Novembre n'est pas une erreur de la nature. C'est une pause nécessaire avant l'hiver. Honore cette période plutôt que de la combattre“.“

Dr Weber : „Scientifiquement parlant : novembre est la phase de régénération biologiquement programmée. Profitez-en ou payez le prix“.“

L'empereur jaune : „Alors je proclame ici : Novembre n'est pas le mois de la dépression, mais le mois de la dépression au sens originel du terme - s'enfoncer, s'enfoncer, s'enraciner. Celui qui comprend cela ne survivra pas seulement à l'hiver, mais s'épanouira au printemps comme jamais auparavant“ !“

À propos de notre histoire des „3 sages

Qui sont l'Empereur Jaune et Qi Bo ?

L'Empereur Jaune (Huangdi, 黄帝) aurait vécu vers 2600 av. J.-C. et est considéré comme le fondateur mythique de la culture et de la médecine chinoises. Qi Bo était son principal conseiller et son médecin personnel. Leurs conversations sur la santé, la maladie et la nature humaine ont été consignées dans le principal ouvrage fondamental de la MTC.

Le livre : Huangdi Neijing

Le „Huangdi Neijing“ (黄帝内经), également connu sous le nom de „L'Empereur Jaune - L'ouvrage fondamental de la médecine traditionnelle chinoise“, a probablement été rédigé entre 200 av. J.-C. et 200 ap. J.-C. Il s'agit du plus ancien ouvrage de médecine chinoise conservé et se compose de dialogues entre l'Empereur Jaune et ses conseillers - principalement Qi Bo.

Cet ouvrage est à la MTC ce que la Bible est au christianisme : la base absolue. Tous les concepts importants - le yin et le yang, les cinq éléments, le qi, les méridiens et les points d'acupuncture - y sont décrits pour la première fois de manière systématique.

Notre approche moderne : les 3 sages

Dans notre série „Les 3 sages“, nous faisons rencontrer l'Empereur Jaune et Qi Bo avec le Dr Weber, médecin moderne et microbiologiste fictif.

Remarque importante : Les trois personnages et leurs conversations sont purement fictifs et imaginés par nous.

Nous utilisons cette forme de narration, similaire à la forme de dialogue du livre Huangdi Neijing, pour transmettre de manière compréhensible et divertissante les relations souvent complexes de la MTC. Lorsque l'empereur vieux de 4000 ans est confronté à la science moderne, il en résulte des „moments Aha“ éclairants qui montrent : L'ancienne sagesse et la nouvelle recherche parlent souvent le même langage - mais avec des mots différents.

La MTC devient ainsi vivante, compréhensible et applicable de manière pratique dans ta vie quotidienne.

Les dialogues sont des interprétations créatives - pas des documents historiques. Pour les questions médicales, veuillez consulter un thérapeute MTC qualifié ou un médecin.