Quand le yin réveille la faim

En MTC, ce n'est pas une surprise. Lorsque le yang (chaleur/activité) diminue et que le yin (froid/repos) augmente, tout ton système ralentit.

La rate - ton centre digestif - devient paresseux. L'humidité s'accumule. Le corps se met en mode stockage.

Et si tu comprends ce qui se passe, tu peux arrêter de te battre - et commencer à vivre avec ton corps. Pas contre lui.

🧠 1. le manque de lumière modifie ton appétit - à propos de la sérotonine & de la mélatonine

Lorsque les jours raccourcissent, ton taux de sérotonine - l'hormone qui te permet de rester stable, satisfait et concentré - diminue en même temps que la lumière du jour.

En même temps, la mélatonine augmente - tu es plus fatigué. Et la fatigue rend vulnérable aux envies d'énergie rapide.

→ Le corps cherche des aliments de consolation : sucré, gras, rapidement disponible.
→ La tête pense : „Je n'ai plus de volonté, c'est tout.“
→ Mais biologiquement, c'est tout à fait normal - et même de survie ont été.

La perspective de la MTC : Ce que nous mesurons aujourd'hui comme une carence en sérotonine, la MTC l'appelle „le shen (esprit) se retire“. Sans lumière, pas de joie. Sans joie, la rate cherche le sucré - sa saveur naturelle. Ce n'est pas un échec. C'est un appel à l'aide de ton centre.

💡 Autrefois, plus de graisse corporelle signifiait plus de graisse : plus de protection, plus de réserves. Ton corps n'a pas oublié cette sagesse ancestrale.

🍽 2. ghréline & leptine - le pouvoir invisible derrière ta sensation de faim

Deux hormones déterminent ton appétit :

🔹 ghréline : L'hormone de la faim. Elle augmente lorsque tu es stressé ou que tu dors peu.

🔹 Leptine : L'hormone de la satiété. Elle diminue en cas de froid, de manque de lumière et de manque de sommeil.

Résultat ?
→ Plus de faim. Moins de satiété.
→ Tu manges plus - non pas par gourmandise, mais parce que ton corps envoie de mauvais signaux.

Ce que dit la MTC à ce sujet La faim et la satiété sont contrôlées par la rate. Si elle est affaiblie (par le froid, le stress, une alimentation irrégulière), elle ne peut plus envoyer de signaux clairs. Tu perds le sentiment d'en avoir „assez“. La solution n'est pas dans le contrôle, mais dans le renforcement de ton centre.

Et non : Tu ne le régules pas avec de la discipline. Mais avec le rythme, le sommeil et le bon timing des repas.

🦠 3. ton intestin parle - à propos du microbiome

Ton microbiote évolue en fonction des saisons.
Des études montrent En hiver, les bactéries favorisant les inflammations augmentent - surtout si l'alimentation est pauvre en fibres.

La conséquence

• Plus de flatulences et de ballonnements
• Une plus forte envie de sucre
• Digestion paresseuse → „prise de poids“ apparente“

La sagesse de la MTC à ce sujet : Ce que nous appelons aujourd'hui microbiome est décrit par la MTC comme étant „Réchauffeur moyen“. Lorsqu'il se refroidit, de l'humidité et des mucosités se forment. Cette „humidité pathogène“ rend paresseux, ballonné et fatigué. Les selles deviennent pâteuses, le ventre se gonfle, les pensées deviennent brumeuses.

Cela n'a rien à voir avec la discipline. Mais avec la flore intestinale, le niveau d'inflammation et la régulation du métabolisme.

✅ Ce que tu peux faire - sans tomber dans le mode régime

1. le rythme au lieu de compter les calories

• 3 repas chauds fixes par jour - ta rate aime la régularité
• Petit déjeuner entre 7 et 9 heures - Le temps de l'estomac selon l'horloge des organes
• Pas de snacking après 19 heures - laisse ton centre se reposer
• Plats chauds et cuits - Les crudités et le froid affaiblissent la force digestive

Bonus MTC : Commence la journée avec du riz-congé chaud ou du porridge à la cannelle et aux dattes.

2. le sommeil comme médicament

• 7 à 9 heures par nuit - ton yin ne se régénère que pendant le sommeil
• Se coucher avant 23 heures - la période de la vésicule biliaire commence
• Lumière le matin, obscurité le soir - soutient ton rythme naturel

Conseil de MTC : Un bain de pieds chaud avant de dormir tire le yang vers le bas et apaise l'esprit.

3. utiliser les fibres alimentaires de manière ciblée

• fibres solubles nourrissent les bonnes bactéries intestinales
• ils favorisent la formation de Butyrate - protège contre les „intestins d'hiver“ & les fringales
• Meilleures sources : Fibres d'acacia, peaux de psyllium, poires cuites, patates douces

Produits comme BS Plus peuvent ici apporter un soutien en douceur - non pas comme un produit diététique, mais comme une nourriture pour ton microbiome.
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4. grignoter - oui. Mais en connaissance de cause.

• Un petit morceau de chocolat de qualité, riche en fibres, rassasie mieux que n'importe quelle privation
• point de vue de la MTC : le goût amer (chocolat noir) soutient le cœur et apaise l'esprit

XOCOLÁ avec D-Tagatose & 25 g de fibres par 100 g est ici une option intelligente - le plaisir sans le crash du sucre.
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5. extras MTC pour ton centre

Rituel du matin :
- 1 tasse d'eau chaude au gingembre à jeun
- Réchauffe le centre et chasse l'humidité

L'acupressure :
- Estomac 36 (Zú Sān Lĭ)3 pouces en dessous de la rotule.
- Masser tous les jours pendant 60 secondes, renforce la rate et l'estomac
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Tisane pour les petits creux :
-Fenouil, cumin, anis - réchauffer et émouvoir
-Bue après le repas, elle évite les ballonnements

🍂 Conclusion : ton corps ne veut pas te faire „grossir“ - mais être en sécurité

Ton corps n'est pas un ennemi.
C'est un système intelligent qui s'adapte à la lumière, à la température et aux contraintes internes.

Ce qui ressemble à de la faiblesse est en réalité une vieille sagesse biologique :

→ constituer des réserves.
→ Conserver l'énergie.
→ Construire une protection.

En MTC, nous disons : „Le sage nourrit la vie avant que la maladie n'apparaisse“. C'est exactement ce que fait ton corps - il se prépare, te protège, te tient chaud.

Ce dont tu as besoin, ce n'est pas d'un combat - mais d'une nouvelle compréhension de ton climat intérieur.
Et ensuite ?
Le temps froid ne devient pas un piège. Mais plutôt une source de force.