Conseils pour un meilleur système immunitaire

Ces conseils te permettront de renforcer tes défenses immunitaires

• Veille à dormir suffisamment et régulièrement.
• Bois 1/4 à 1/2 litre d'eau bouillie le matin.
• Prends régulièrement des "douches chaudes et froides" le matin.
• Prends un petit-déjeuner chaud, par exemple avec une bouillie de céréales (porridge).
• Bois beaucoup d'eau, en général tout au long de la journée.
• Pas de glace pendant la saison froide (automne, hiver, printemps).
• Évite les produits laitiers d'origine animale comme le lait, le yaourt, le fromage blanc, le fromage (le beurre et la crème sont autorisés).
• Évite le sucre blanc et les produits à base de blé.
• Bains de pieds réguliers avec du sel marin ou du sel basique pour éliminer les toxines.
• Les traitements d'acupressure et d'acupuncture renforcent le système immunitaire.
• Veille à faire suffisamment de pauses ou à te reposer pour te recentrer et récupérer.
• Pratique régulièrement le Qi Gong.
• Sports : jogging dans la nature (à proximité de lacs ou de rivières), danse, aérobic, yoga, Pilates.
• Fais des promenades quotidiennes dans la nature, de préférence en forêt ou au bord de l'eau.