Una piel sana empieza en el intestino

🧠 Die Darm–Haut–Achse: Was die Forschung sagt

El llamado eje intestino-piel describe la estrecha relación entre el microbioma (flora intestinal) y el aspecto de la piel.
Un microbioma alterado puede favorecer una inflamación silenciosa, que a menudo se manifiesta a través de la piel.

🔬 Studien zeigen:

• Las personas con rosácea o neurodermatitis suelen padecer también el síndrome del intestino irritable o intestino permeable.
• Una barrera intestinal permeable ("intestino permeable") puede permitir la entrada de toxinas en la sangre → irritación del sistema inmunitario → reacciones cutáneas.
• Más del 70 % de su sistema inmunitario están activos en el intestino, y esto influye en cómo reacciona su piel a los irritantes, los alérgenos y la inflamación.

👉 Wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht ist, verliert auch deine Haut ihre Balance.

⚠️ Problemas cutáneos típicos de causa intestinal

• AcnéDieta que favorece la inflamación + flora intestinal alterada → producción de sebo y utilización de hormonas
• RosáceaFrecuentemente asociado al SIBO (sobrecrecimiento del intestino delgado) y al síndrome del intestino irritable.
• NeurodermatitisBarrera intestinal alterada, exceso de histamina, sistema inmunitario sobrecargado
• PsoriasisReacciones inflamatorias activadas desde el entorno intestinal

💚 5 Dinge, die dein Mikrobiom liebt — und deine Haut auch

1. más variedad en el plato
Verduras de colores, bayas, hierbas, frutos secos y alimentos fermentados nutren el microbioma
- y calman la piel.

2. menos azúcar, harina blanca y aditivos
Favorecen las bacterias intestinales desfavorables y la inflamación crónica. Ya
Unas pocas semanas sin hacer una diferencia visible.

3. beber lo suficiente - sin gas, claro, regularmente
Las fibras y las células de la piel necesitan agua. Idealagua estancada sobre
a lo largo del día - al menos 1,5 - 2 litros.

4. complementar la fibra alimentaria de forma específica
La mayoría de la gente no alcanza los 30-40 g diarios recomendados.
BS Plus es un preparado natural con & solubles
fibras insolubles, superalimentos y D-tagatosa para el cuidado del microbioma.
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5. menos estrés - más regeneración
El estrés crónico debilita la flora intestinal y aumenta la
Inflamación de la piel. Respira profundamente, duerme bien, encuentra tu ritmo.

💡 Fazit: Deine Haut ist ein Spiegel — der Darm malt das Bild

Si quieres hacer un cambio duradero en tu piel, empieza por la base.
Un intestino sano no sólo refuerza el sistema inmunitario, sino que además
también es la raíz de una piel clara, radiante y calmada.

🔁 Gib deinem Mikrobiom täglich, was es nährt.
✨ Tu piel te mostrará - sin filtros.

🥣 Mikrobiom—Porridge für gesunde Haut

Un desayuno que alivia el intestino y la piel - lleno de fibra, antioxidantes y grasas saludables

Ingredientes (para 1 ración):
-100 ml de leche (alternativa: bebida de avena sin azúcar)
-50 g de copos de avena
-Un puñado de frambuesas (o moras o arándanos)
100 g de yogur natural (alternativamente: yogur vegetal a base de almendras)
-2 cucharadas de nueces (o almendras picadas)
-0,5 cucharadita de canela
-un poco de vainilla (recién sacada de la vaina)

Preparación:
Llevar la leche o la bebida vegetal a ebullición en un cazo, añadir los copos de avena y calentar brevemente.
Mientras tanto, lavar y escurrir las bayas y picar las nueces.
Retirar las gachas calientes del fuego, incorporar las bayas y añadir el yogur y las nueces.
Refinar con canela y vainilla.

💚 Warum dieses Rezept deiner Haut hilft:
-Los copos de avena y los frutos secos aportan fibra soluble e insoluble → favorecen las bacterias intestinales beneficiosas.
Las bayas tienen un efecto antioxidante y antiinflamatorio
-La canela y la vainilla mantienen estable el nivel de azúcar en sangre, importante para el acné hormonal.
El yogur o las alternativas vegetales alivian el tracto digestivo y aportan suavidad al sistema