Cuando el Yin despierta el hambre

Esto no es ninguna sorpresa en la MTC. Cuando el Yang (calor/actividad) disminuye y el Yin (frío/descanso) aumenta, todo el sistema se ralentiza.

El bazo - su centro digestivo - se vuelve lento. La humedad se acumula. El cuerpo entra en modo de almacenamiento.

Y cuando entiendas lo que ocurre, podrás dejar de luchar y empezar a vivir con tu cuerpo. No contra él.

🧠 1. la falta de luz cambia el apetito - sobre la serotonina y la melatonina

A medida que los días se hacen más cortos, los niveles de serotonina -la hormona que nos mantiene estables, felices y concentrados- descienden junto con la luz del día.

Al mismo tiempo, aumenta la melatonina, lo que aumenta el cansancio. Y el cansancio te hace susceptible a los antojos de energía rápida.

→ El cuerpo busca alimentos reconfortantes: Dulce, graso, rápidamente disponible.
→ La cabeza piensa: „Es que no me queda fuerza de voluntad“.“
→ Pero biológicamente esto es bastante normal - e incluso vital sido.

La perspectiva de la MTC: Lo que hoy medimos como deficiencia de serotonina se denomina „el shen (espíritu) se retira“ en la MTC. Sin luz, no hay alegría. Sin alegría, el bazo busca la dulzura, su sabor natural. No es un fracaso. Es un grito de auxilio de tu centro.

💡 Más grasa corporal solía significar más grasa corporal: más protección, más reservas. Tu cuerpo no ha olvidado esta antigua sabiduría.

🍽 2. grelina y leptina: el poder invisible detrás de las punzadas de hambre

Dos hormonas determinan tu apetito:

🔹 Grelina: La hormona del hambre. Aumenta cuando estás estresado o duermes poco.

🔹 Leptina: La hormona de la saciedad. Disminuye con el frío, la falta de luz y la falta de sueño.

¿El resultado?
→ Más hambre. Menos saciedad.
→ Comes más, no por avaricia, sino porque tu cuerpo te envía señales equivocadas.

Lo que la MTC dice al respecto: El bazo controla el hambre y la saciedad. Si está debilitado (por frío, estrés, alimentación irregular), ya no puede enviar señales claras. Se pierde la sensación de „basta“. La solución no está en el control, sino en reforzar tu centro.

Y no: Esto no se regula con disciplina. Sino con ritmo, sueño y el momento adecuado de tus comidas.

🦠 3. tu intestino te habla - sobre el microbioma

Tu microbioma cambia con la estación.
Los estudios lo demuestran: En invierno, aumentan las bacterias que favorecen la inflamación, sobre todo si la dieta es pobre en fibra.

El resultado:

• Más flatulencias e hinchazón
• Mayor deseo de azúcar
• Digestión lenta → aparente „aumento de peso“.“

Sabiduría de la MTC: Lo que hoy llamamos microbioma es descrito por la MTC como „Medianamente cálido“. Cuando se enfría, produce humedad y mucosidad. Esta „humedad patógena“ te vuelve perezoso, hinchado y cansado. Las heces se vuelven blandas, el estómago se hincha, los pensamientos se nublan.

Esto no tiene nada que ver con la disciplina. Tiene que ver con la flora intestinal, los niveles de inflamación y la regulación metabólica.

Lo que puedes hacer sin ponerte a dieta

1. ritmo en lugar de contar calorías

• 3 comidas sólidas y calientes al día - Tu bazo ama la regularidad
• Desayuno entre las 7 y las 9 de la mañana - La hora del estómago según el reloj del órgano
• No picar nada después de las 19.00 horas - Deja que tu centro descanse
• Platos cocinados calientes - Los alimentos crudos y fríos debilitan el sistema digestivo

Bonificación TCM: Empieza el día con arroz congee caliente o copos de avena con canela y dátiles.

2. el sueño como medicina

• 7-9 horas por noche - Tu Yin sólo se regenera durante el sueño
• A la cama antes de las 23:00 - comienza la temporada de la vesícula biliar
• Luz por la mañana, oscuridad por la tarde - Apoya tu ritmo natural

Consejo TCM: Un baño de pies caliente antes de dormir hace descender el yang y calma la mente.

3. utilizar la fibra alimentaria de forma selectiva

• Fibra dietética soluble nutrir las bacterias intestinales buenas
• promueven la formación de Butirato - protege contra la „tripa de invierno“ y los antojos
• Las mejores fuentes: Fibras de acacia, cáscaras de psyllium, peras cocidas, boniatos

Productos como BS Plus puede proporcionar una ayuda suave en este sentido, no como suplemento dietético, sino como alimento para su microbioma.
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4. Picar entre horas: sí. Pero conscientemente.

• Un pequeño trozo de chocolate de alta calidad y alto contenido en fibra es más satisfactorio que renunciar a él
• Opinión de TCM: El sabor amargo (chocolate negro) ayuda al corazón y calma la mente

XOCOLÁ con D-tagatosa y 25 g de fibra por 100 g es una opción inteligente en este caso: disfrutar sin el bajón de azúcar.
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5. Extras de MTC para su centro

Ritual matutino:
- 1 taza de agua tibia con jengibre en ayunas
- Calienta el centro y disipa la humedad

Acupresión:
- Estómago 36 (Zú Sān Lĭ)3 pulgares por debajo de la rótula
- Masaje diario de 60 segundos, fortalece el bazo y el estómago
👇 Puedes encontrar una explicación detallada aquí:
www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-ma-36

Té de hierbas para tomar entre horas:
-Hinojo, alcaravea, anís -caliente y conmovedor
-Bebido después de comer, evita las flatulencias

🍂 Conclusión: Tu cuerpo no quiere que „engordes“: quiere que estés a salvo

Tu cuerpo no es un enemigo.
Es un sistema inteligente que se adapta a la luz, la temperatura y las tensiones internas.

Lo que parece debilidad es, en realidad, sabiduría biológica ancestral:

→ Haz acopio de provisiones.
→ Conservar la energía.
→ Acumula protección.

En MTC decimos: „El sabio alimenta la vida antes de que surja la enfermedad“. Tu cuerpo hace exactamente eso: se prepara, te protege, te mantiene caliente.

Lo que necesitas no es una lucha, sino una nueva comprensión de tu clima interior.
¿Y después?
El tiempo frío no se convierte en una trampa. Sino una fuente de fuerza.