En esta página descubrirás:
- Qué significa este diagnóstico desde el punto de vista de la MTC y la medicina occidental
- De dónde provienen tus molestias y cómo están relacionadas entre sí
- ¿Qué métodos de tratamiento concretos pueden ayudarte ahora?
- Cómo recuperar tu energía con hierbas de la medicina tradicional china, acupresión, qi gong y alimentación.
Las buenas noticias: La falta de Qi se puede tratar muy bien con las medidas adecuadas. Con paciencia y los métodos adecuados, puedes recuperar tu energía.
Tómate tu tiempo, Conoce los diferentes enfoques terapéuticos, no tienes que ponerlos todos en práctica a la vez. Elige el que te parezca más adecuado y que puedas integrar fácilmente en tu vida cotidiana.
Tu tratamiento de un vistazo:
¿Qué patrón de MTC está realmente detrás de sus dolencias?
Expresión del
Desequilibrio
Fácil a medio
Típico
duración del tratamiento
3 meses
autotratamiento
Posible
Se puede tratar uno mismo con instrucciones
Tratamiento
alcance
1-2 Métodos
Propuestas
Métodos
Amplia oferta
Nuestra análisis gratuito de MTC le muestra su patrón personal de MTC en sólo 10 minutos, y qué tratamiento le ayudará mejor.
¿Qué es la deficiencia de Qi?
Cuando la energía vital se agota
La perspectiva de la medicina tradicional china: tu energía vital está agotada.
En la medicina tradicional china, el qi es la energía vital fundamental que fluye por todo el cuerpo. El qi no es simplemente „energía“, sino la fuerza motriz que impulsa todos los procesos vitales: la respiración, la digestión, el movimiento, el pensamiento e incluso las emociones.
Cuando hay una deficiencia de Qi, esta energía vital se agota o deja de producirse en cantidades suficientes. Imagina el Qi como la electricidad de tu casa: cuando baja la tensión, todo funciona a medio gas: las luces parpadean, los aparatos funcionan más lentamente y, al final, nada funciona.
Las fuentes principales de tu qi son el bazo, el estómago y los pulmones. El bazo y el estómago obtienen qi de los alimentos (el llamado „qi alimenticio“), mientras que los pulmones absorben qi del aire que respiramos (el „qi respiratorio“). Ambas formas se combinan para formar el qi vital, que fluye a través de los meridianos, los canales de energía de tu cuerpo.
Las consecuencias de una deficiencia de Qi: Cuando estos órganos se debilitan, no se produce suficiente qi. Tu cuerpo simplemente ya no tiene la fuerza necesaria para realizar todas sus funciones de manera óptima.
Los signos típicos de una deficiencia de Qi:
- Fatiga y agotamiento profundos que no mejoran con el sueño.
- Voz débil y sin ganas de hablar
- Dificultad para respirar incluso con un esfuerzo mínimo.
- Palidez en la cara y los labios
- Digestión débil con flatulencia y heces blandas.
- Sudoración espontánea sin esfuerzo físico
- Resfriados frecuentes debido a un sistema inmunológico debilitado
Las buenas noticias: La falta de qi se puede tratar. Con una alimentación adecuada, hierbas reconstituyentes, ejercicios de qi gong y acupresión, puedes recuperar tu qi y tu energía vital.
La perspectiva occidental: agotamiento crónico y falta de energía
Desde el punto de vista occidental, la falta de qi equivale a un estado de agotamiento crónico y a una reducción del rendimiento físico. No se trata de una enfermedad específica, sino de un síndrome, es decir, una interacción de diversos factores que afectan al equilibrio energético del cuerpo.
Imagina tu cuerpo como una batería que ya no se recarga correctamente. Duermes, comes y descansas, pero la energía no vuelve. Esto se debe a que varios sistemas no funcionan de manera óptima: la digestión no absorbe los nutrientes correctamente, las mitocondrias (las centrales energéticas de tus células) no producen suficiente ATP (la fuente de energía universal) y los ejes hormonales están desequilibrados.
¿Qué nos muestra la medicina moderna?
- Disfunción mitocondrial: las centrales energéticas de las células funcionan de manera ineficiente y producen menos energía.
- Debilidad suprarrenal: el cortisol y otras hormonas del estrés están desequilibradas.
- Hipotiroidismo: el metabolismo funciona a un nivel bajo.
- Deficiencia de vitaminas y minerales: especialmente hierro, vitamina B12, vitamina D y magnesio.
- Estrés crónico: los niveles elevados de cortisol durante un periodo prolongado agotan las reservas.
- Salud intestinal alterada: los nutrientes no se absorben de forma óptima.
Las investigaciones modernas lo confirman: Los estados de agotamiento crónico están estrechamente relacionados con factores relacionados con el estilo de vida: la falta de sueño, la falta de ejercicio, la mala alimentación y el estrés permanente se encuentran entre las causas principales.
El tratamiento de la medicina tradicional china para la deficiencia de qi se centra precisamente en estas relaciones: fortalece la digestión, favorece la producción de energía y devuelve el equilibrio al cuerpo, de forma integral y duradera.
El equipo del Emperador Amarillo explica tu diagnóstico.
El Emperador Amarillo | Qi Bo | Dra. Lisa Weber
Fundador de la medicina tradicional china | Maestro en el arte de la curación | Médico moderno
¿Qué ocurre cuando el legendario Emperador Amarillo de la medicina tradicional china se reúne con su consejero Qi Bo y una doctora moderna? Te explican TU diagnóstico, basándose en conocimientos milenarios y en la ciencia actual.
Deficiencia de Qi: cuando falta la energía vital y todo cansa
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, en mi reino muchos súbditos se quejan de un cansancio constante. Se sienten débiles, fatigados y sin energía, incluso después de haber dormido lo suficiente. ¿Cuál es la causa de este malestar?“.“
Qi Bo: „Majestad, estas personas sufren una falta de qi, la energía vital fundamental que fluye por todo el cuerpo. Imagine el qi como un gran río que riega la tierra. Cuando el río se seca, los campos se marchitan. El qi es la raíz del ser humano: cuando es débil, todo el cuerpo carece de fuerza. El bazo, el órgano central para la producción de qi, ya no puede cumplir su función. Debería transformar los alimentos y obtener de ellos nuevo qi, pero este fuego interior solo arde débilmente“.“
Dr. Weber: „¡Es una analogía maravillosa! En medicina moderna, hablaríamos de una disfunción mitocondrial: las centrales energéticas de nuestras células ya no producen suficiente energía en forma de ATP. A esto se suma a menudo una insuficiencia suprarrenal debido al estrés crónico, lo que provoca un nivel bajo de cortisol. El resultado: el cuerpo, literalmente, no tiene suficiente energía para realizar sus funciones. Curiosamente, los estudios demuestran que las personas con fatiga crónica tienen, de hecho, una actividad enzimática reducida en el tracto digestivo, exactamente lo que Qi Bo describe como una función débil del bazo“.“
El Emperador Amarillo: „¿Entonces ambas artes curativas describen el mismo fenómeno, solo que desde diferentes perspectivas? ¿El qi no fluye, las células no producen?“.“
Qi Bo: „Así es, Majestad. La sabiduría tiene muchos idiomas, pero solo una verdad“.“
El Emperador Amarillo: „Pero, ¿qué provoca esta falta de qi? ¿Qué debilita tanto a mis súbditos?“.“
Qi Bo: „Las causas son múltiples, Majestad. En primer lugar: comer de forma irregular y alimentos fríos, lo que debilita el fuego digestivo. En segundo lugar: el exceso de trabajo sin suficiente descanso, lo que agota el qi sin reponerlo. En tercer lugar: las preocupaciones y las cavilaciones, que bloquean el qi e impiden su libre flujo. Y en cuarto lugar: las enfermedades crónicas, que agotan las reservas. En la MTC decimos: el bazo se debilita cuando pensamos demasiado y descansamos muy poco“.“
Dr. Weber: „¡Esto refleja exactamente nuestros conocimientos actuales! El estrés crónico activa permanentemente el sistema nervioso simpático, lo que mantiene al cuerpo en un estado de lucha constante. Esto consume enormes reservas de energía. A esto se suman la falta de sueño, una alimentación pobre en nutrientes y la falta de ejercicio. Las glándulas suprarrenales se agotan, las mitocondrias se dañan y el cuerpo entra en un círculo vicioso de agotamiento. Los estudios demuestran que tan solo cuatro semanas de estrés crónico pueden reducir de forma apreciable la producción de cortisol“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué signos me indican que alguien sufre de deficiencia de qi?“
Qi Bo: „Las señales son claras, Majestad. El afectado muestra: Cansancio constante, que tampoco mejora con el sueño. Tez pálida y voz débil. Dificultad para respirar con poco esfuerzo. Sudoración espontánea sin motivo aparente. La lengua está pálida, posiblemente hinchada y con marcas de los dientes. El pulso es débil, como un hilo fino. Y después de comer se sienten aún más cansados que antes“.“
Dr. Weber: „¡Conocemos muy bien estos síntomas! Intolerancia ortostática, es decir, mareos al levantarse. Baja variabilidad de la frecuencia cardíaca. Tiempo de recuperación prolongado después del esfuerzo. En el laboratorio vemos a menudo niveles bajos de ferritina, deficiencia de vitamina D y niveles reducidos de DHEA. Las glándulas suprarrenales ya no producen suficientes hormonas del estrés, por lo que el cuerpo ya no puede responder adecuadamente al estrés“.“
El Emperador Amarillo: „Ahora hablemos del tratamiento. ¿Cómo pueden mis súbditos recuperar su qi?“
Qi Bo: „Majestad, el principio del tratamiento es: Bu Qi, tonificar y fortalecer el Qi. Esto se consigue de varias maneras: en primer lugar, con alimentos calientes y nutritivos que fortalecen el bazo, especialmente cereales cocidos, sopas y guisos. En segundo lugar, mediante la acupresión en puntos poderosos como el estómago 36, el vaso de la concepción 6 y el pulmón 9. En tercer lugar, mediante movimientos suaves como el qi gong: ejercicios como ‚regular el qi‘ y ‚conectar el cielo y la tierra‘ nutren maravillosamente el qi. Y en cuarto lugar, mediante un descanso y un sueño suficientes: el qi se regenera por la noche“.“
Dr. Weber: „¡Es un enfoque holístico excelente! Desde el punto de vista científico, añadiría lo siguiente: una alimentación rica en nutrientes con suficientes vitaminas B, hierro y magnesio, que son los cofactores para la producción de energía mitocondrial. Las hierbas adaptógenas como el ginseng y el astrágalo tienen efectos positivos demostrados sobre la función suprarrenal. El ejercicio suave, como el tai chi o el yoga, activa el sistema parasimpático y favorece la regeneración. Y muy importante: ¡gestión del estrés y sueño suficiente, al menos 7-8 horas!“.“
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿hay algún alimento que sea especialmente recomendable?“
Qi Bo: „¡Por supuesto, Majestad! El desayuno caliente es la base, preferiblemente gachas de avena con canela y fruta al vapor. Las sopas y los guisos con pollo, ternera o pescado nutren el qi. Las hortalizas de raíz, como las batatas y las zanahorias, fortalecen la tierra. Y el arroz, el cereal del centro, armoniza la digestión. Se debe evitar: alimentos crudos con el estómago vacío, bebidas frías, demasiados productos lácteos, azúcar refinado y harina blanca. Estos debilitan el fuego digestivo“.“
Dr. Weber: „Desde el punto de vista nutricional, ¡tiene mucho sentido! Los alimentos calientes y cocidos son más fáciles de digerir, ya que las enzimas tienen que trabajar menos. Los carbohidratos complejos de los cereales integrales proporcionan energía constante. Las proteínas de la carne o las legumbres son importantes para el aporte de aminoácidos. Y prescindir del azúcar estabiliza el nivel de glucosa en sangre, ¡se acabaron los altibajos energéticos!“.“
El Emperador Amarillo: „¡Maravilloso! Convirtamos esta sabiduría en un plan práctico“.“
EL MÉTODO DE LOS TRES SABIOS CONTRA LA DEFICIENCIA DE QI
PROTOCOLO MATUTINO (desarrollar Qi):
- TCM: Agua caliente con jengibre y una rodaja de limón para empezar.
- La ciencia: Activa la digestión, estimula el metabolismo.
- Práctico: 2-3 rodajas de jengibre fresco en 250 ml de agua caliente, dejar reposar durante 10 minutos, beber ANTES del desayuno.
- TCM: Desayuno caliente: gachas de avena con canela y manzana al vapor.
- La ciencia: Carbohidratos complejos para una energía estable, la canela regula el azúcar en sangre.
- Práctico: Cocine 50 g de copos de avena con agua o leche de almendras, añada 1/2 cucharadita de canela y trozos de manzana al vapor.
ESTRATEGIA DE ETIQUETAS (conservar el Qi):
- TCM: Acupresión en el estómago 36 (Zusanli): el punto de qi más poderoso.
- La ciencia: Estimula el nervio vago, mejora la función inmunológica y la digestión.
- Práctico: 4 dedos por debajo de la rótula, en la parte exterior de la tibia. Masajear con movimientos circulares durante 2 minutos, 2-3 veces al día.
- TCM: Ejercicio de Qi Gong „Regular el Qi“ o „Conectar el cielo y la tierra“
- La ciencia: La respiración profunda activa el sistema parasimpático, el movimiento favorece la circulación sanguínea.
- Práctico: 10-15 minutos al día, preferiblemente por la mañana o a primera hora de la tarde.
- TCM: No tomar bebidas frías, siempre a temperatura ambiente o más calientes.
- La ciencia: Los líquidos fríos ralentizan el vaciado gástrico entre 30 y 45 minutos.
- Práctico: Termo con agua caliente o infusión de hierbas para llevar
RITUAL NOCTURNO (regenerar el Qi):
- TCM: Acupresión en el vaso de concepción 6 (Qihai): el „mar del qi“.“
- La ciencia: Activa la respuesta de relajación, favorece la regeneración.
- Práctico: Masajear suavemente con movimientos circulares durante 3-5 minutos, dos dedos por debajo del ombligo.
- TCM: Cena ligera y temprana, a más tardar a las 19:00 h.
- La ciencia: Da tiempo al cuerpo para digerir antes de dormir.
- Práctico: Sopa caliente o verduras al vapor con algo de proteína, al menos 3 horas antes de acostarse.
- TCM: Acostarse temprano, antes de las 23:00.
- La ciencia: Las fases de sueño profundo antes de medianoche son especialmente regenerativas.
- Práctico: Apagar las pantallas una hora antes, oscurecer el dormitorio.
El Emperador Amarillo: „Qi Bo, ¿cuánto tiempo tardará en recuperarse el qi?“
Qi Bo: „Majestad, la paciencia es la clave. El qi no se puede forzar, hay que nutrirlo con delicadeza, como una planta tierna. Tras dos o tres semanas de práctica constante, la mayoría nota las primeras mejoras: menos cansancio después de comer, algo más de energía. Tras seis u ocho semanas, la energía se estabiliza a lo largo del día. Después de 3 meses, el qi se ha fortalecido significativamente y se han establecido nuevos hábitos. La constancia es más importante que la intensidad“.“
Dr. Weber: „¡Esto coincide exactamente con lo que vemos en la práctica! La regeneración de las glándulas suprarrenales lleva tiempo, entre tres y seis meses para una recuperación completa. La buena noticia es que las primeras mejoras suelen notarse al cabo de unas pocas semanas. La clave es la continuidad. Es mejor practicar qi gong diez minutos al día que una hora a la semana. El cuerpo necesita señales regulares para aumentar su producción de energía“.“
El Emperador Amarillo: „¿Qué deben hacer las personas cuando se sienten abrumadas?“
Qi Bo: „¡Escuchad a vuestro cuerpo! Cuando hay falta de qi, el descanso no es una debilidad, sino una medicina. Las pausas breves a lo largo del día son más valiosas que un largo sueño durante el fin de semana. Y no olvidéis: el qi también necesita alegría para prosperar. La risa, la compañía de seres queridos, el tiempo en la naturaleza... Todo ello nutre el qi de una manera que ninguna medicina puede sustituir“.“
Dr. Weber: „¡Qué bonito! Está demostrado que las relaciones sociales y las emociones positivas reducen el cortisol y fortalecen el sistema inmunológico. La risa libera endorfinas. El contacto con la naturaleza reduce las hormonas del estrés. No es esoterismo, ¡es neurobiología pura y dura!“.“
El Emperador Amarillo: „Entonces el mensaje es claro: la falta de qi se puede curar, con paciencia, los métodos adecuados y un trato amoroso hacia uno mismo. Las herramientas están disponibles. Las personas solo tienen que utilizarlas“.“
Qi Bo: [sonríe] „Así es, Majestad. El qi es la raíz del ser humano. Si la raíz es fuerte, el árbol prospera. Si el qi fluye abundantemente, el cuerpo está sano“.“
Acerca de nuestra historia „Los tres sabios“
¿Quiénes son el Emperador Amarillo y Qi Bo?
Se cree que el Emperador Amarillo (Huangdi) vivió alrededor del año 2600 a. C. y es considerado el fundador mítico de la cultura y la medicina chinas. Qi Bo fue su principal consejero y médico personal. Sus conversaciones sobre la salud, la enfermedad y la naturaleza del ser humano quedaron recogidas en la obra fundamental más importante de la medicina tradicional china.
El libro: Huangdi Neijing
El „Huangdi Neijing“, también conocido como „El Emperador Amarillo: la obra fundamental de la medicina tradicional china“, se escribió probablemente entre el 200 a. C. y el 200 d. C. Es la obra más antigua que se conserva sobre medicina china y consiste en diálogos entre el Emperador Amarillo y sus consejeros, principalmente Qi Bo.
Esta obra es para la MTC lo que la Biblia es para el cristianismo: el fundamento absoluto. Todos los conceptos importantes -yin y yang, los 5 elementos, qi, meridianos y puntos de acupuntura- se describen aquí sistemáticamente por primera vez.
Nuestro enfoque moderno: Los Reyes Magos
En nuestra serie „Los 3 sabios“, reunimos al Emperador Amarillo y a Qi Bo con el ficticio médico moderno y microbiólogo Dr. Weber.
Nota importante: Los tres personajes y sus conversaciones son puramente ficticios e inventados por nosotros.
Utilizamos esta forma narrativa, similar al formato de diálogo del libro Huangdi Neijing, para transmitir de forma comprensible y amena las relaciones, a menudo complejas, de la medicina tradicional china. Cuando el emperador de hace 4000 años se enfrenta a la ciencia moderna, se producen reveladores „momentos de inspiración“ que demuestran que la sabiduría antigua y la investigación moderna suelen hablar el mismo idioma, solo que con otras palabras.
Esto hace que la MTC sea viva, comprensible y prácticamente aplicable a su vida cotidiana.
Los diálogos son interpretaciones creativas, no documentos históricos. Para cuestiones médicas, consulte a un terapeuta o médico cualificado en MTC.
Tus opciones de tratamiento
¡La falta de Qi se puede tratar muy bien! La MTC te ofrece una gran variedad de métodos eficaces para recuperar tu energía y vitalidad. No tienes que hacerlo todo a la vez: elige los métodos que mejor se adapten a ti y a tu día a día.
Aquí encontrarás enfoques terapéuticos concretos que han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante milenios y que, en su mayoría, puedes aplicar tú mismo.
Terapia con hierbas de la medicina tradicional china
Las hierbas de la medicina tradicional china son la base de cualquier tratamiento clásico de la medicina tradicional china. Las mezclas cuidadosamente elaboradas tienen un efecto sinérgico, lo que significa que las distintas hierbas se potencian mutuamente en su efecto y compensan los posibles efectos secundarios.
Lo que la medicina moderna acaba de descubrir —el poder de las sustancias vegetales—, la medicina tradicional china lo lleva utilizando con éxito desde hace más de 2500 años.
Empfohlene TCM–Kräutermischung bei Qi Mangel
JIN K10 — Starke Mitte
Die klassische Rezeptur Si Jun Zi Tang (四君子汤) — die „Vier Edlen Herren“. Sechs aufeinander abgestimmte Kräuter, die das Milz–Qi sanft tonisieren und das Fundament deiner Energie wieder aufbauen.
Mit Ren Shen (Ginseng) und Bai Zhu als Hauptkräutern stärkt diese Mischung die Mitte, kräftigt die Verdauung und leitet überschüssige Feuchtigkeit aus. Ideal bei Erschöpfung, schwacher Verdauung und einem Gefühl innerer Leere.
Número
329,70 €
i
Al producto
Las hierbas de esta recetaRecomendación de lectura:Así se elaboran las mezclas de hierbas de la medicina tradicional chinaMás información
| Kraut (pinyin) | Denominación alemana | Función en la receta |
|---|---|---|
| Ren Shen (Raíz de ginseng) | Raíz de ginseng | emperador Tonisiert das Qi kraftvoll, stärkt Milz und Lunge |
| Bai Zhu | Atractylodes blancos | ministro Fortalece el bazo, seca la humedad |
| Fu Ling | Seta poria | asistente Leitet Feuchtigkeit aus, beruhigt den Geist |
| Gan Cao | raíz de regaliz | armonizador Harmonisiert alle Kräuter, schützt den Magen |
| Da Zao | Jujuben (rote Dattel) | armonizador Nährt das Blut, wärmt und nährt die Mitte |
| Sheng Jiang | Jengibre fresco | armonizador Wärmt den mittleren Erwärmer, unterstützt die Verdauung |
Explicación de las hierbas más importantes
emperador Ren Shen (ginseng) — El proveedor de energía
Ren Shen ist das kraftvollste Qi–Tonikum der TCM und bildet mit 25% das Herz dieser Rezeptur. Es ergänzt das Yuan–Qi (Ursprungs–Qi), stärkt Milz und Lunge und baut die Mitte von Grund auf wieder auf. Moderne Forschung zeigt: Die Ginsenoside wirken adaptogen, modulieren die Stressantwort und unterstützen die zelluläre Energieproduktion.
ministro Bai Zhu (Atractylodes) — El fortalecedor del bazo
Bai Zhu ist das wichtigste Kraut zur Stärkung der Milz–Funktion. Es trocknet Feuchtigkeit, festigt die Mitte und hebt das klare Yang. Besonders wirksam bei Blähungen, weichem Stuhl und Schweregefühl nach dem Essen — der treueste Begleiter der Milz.
asistente Fu Ling (Poria) — Der Feuchtigkeits–Ausleiter
Fu Ling leitet überschüssige Feuchtigkeit nach unten aus und beruhigt zugleich den Geist. Es unterstützt Bai Zhu: Während Bai Zhu die Feuchtigkeit trocknet, leitet Fu Ling sie aus. Die enthaltenen Beta–Glucane wirken in Studien immunmodulierend, die entwässernde Wirkung ist klinisch belegt.
armonizador Gan Cao (regaliz) - El armonizador
Gan Cao stärkt die Milz, harmonisiert alle Kräuter der Rezeptur und schützt den Magen. Sein süßer Geschmack nährt die Mitte direkt — denn Süße gehört in der TCM zur Erde und damit zur Milz. Ergänzt wird es vom klassischen Paar Da Zao und Sheng Jiang, das die Verdauungskraft unterstützt.
Dosis recomendada
La dosis depende del grado de gravedad.
En función de los resultados de tu cuestionario, hemos resaltado a continuación la dosis adecuada para ti.
Con ligero Grado de gravedad:
- 2 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 6 comprimidos al día
- Opcional, si te cuesta tomar 3 dosis al día: 2 veces al día, 3 comprimidos — la misma cantidad diaria
- Recomendamos al menos 2 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
Con medio Grado de gravedad:
- 3 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 9 comprimidos al día
- Recomendamos al menos 3 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad leve.
Con notable Grado de gravedad:
- 4 comprimidos 3 veces al día (por la mañana, al mediodía y a última hora de la tarde) = 12 comprimidos al día
- Recomendamos un mínimo de 4 latas de 240 comprimidos cada una (suficientes para unas 12 semanas).
- Si mejora, pasa a seguir las recomendaciones de dosificación para el grado de gravedad medio.
¿Por qué tres veces al día?
De este modo, el efecto de las hierbas se distribuye de forma uniforme a lo largo del día.
IMPORTANTE:
- Tomar las pastillas con al menos 0,2 l de agua caliente.
- Lo ideal es tomarlo 30 minutos antes o después de comer
- Esta sugerencia no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico.
- Durante el embarazo y la lactancia, así como en caso de enfermedades crónicas o si se están tomando medicamentos, se debe consultar previamente con un médico o un especialista en medicina tradicional china.
- En caso de resfriado agudo, fiebre o diarrea, interrumpir el tratamiento
- Warme, gekochte Mahlzeiten bevorzugen — Rohkost und kalte Getränke schwächen das Milz–Qi
Si al cabo de unas 12 semanas apenas ha habido cambios:
Las hierbas son solo una parte de la medicina tradicional china. Combina su consumo con otras técnicas: acupresión, qi gong, pilates o yoga, BS+, así como meditación y ejercicios de respiración. A continuación, haz una pausa de dos semanas en el consumo de hierbas. Después, si lo necesitas, puedes volver a tomar las Análisis MTC repítelo y/o compara tu resultado con el tuyo Profesional de la medicina tradicional china o consultarlo con el médico.
Si tienes alguna duda sobre cómo tomarlo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
¿Quieres saber cuál es la dosis ideal para ti? Rellena nuestro cuestionario gratuito de medicina tradicional china: en pocos minutos te mostrará tu patrón personal según la medicina tradicional china y la dosis adecuada de la mezcla de hierbas recomendada.
BS+ para su flora intestinal
Un intestino sano es la base de tu bienestar. Estudios actuales demuestran que alrededor del 80 % de la población alemana consume muy poca fibra, a pesar de ser el alimento más importante para la flora intestinal (también conocida como microbioma intestinal).
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- Posible mejora de los niveles de colesterol y azúcar en sangre
Basta con añadirlo al agua dos veces al día. Su flora intestinal se lo agradecerá.
Warum BS+ bei Qi–Mangel?
Beim allgemeinen Qi–Mangel ist die Milz — das zentrale Verdauungsorgan der TCM — geschwächt und kann ihre Transformations– und Transportfunktion nicht mehr ausreichend erfüllen. Nahrung wird unvollständig umgewandelt, und aus dem Essen kann nicht genügend Qi gewonnen werden. Genau hier spielt der Darm eine entscheidende Rolle: Eine gestörte Darmflora schwächt die Milz–Funktion zusätzlich, weil Nährstoffe schlechter aufgenommen werden und trübe Feuchtigkeit im Verdauungstrakt entsteht — ein Teufelskreis, der den Qi–Mangel weiter verstärkt.
BS+ ofrece 11 fibras prebióticas und unterstützt so gezielt den Aufbau einer vielfältigen Darmflora. Eine gut genährte Darmflora stärkt die Milz–Funktion, verbessert die Nährstoffaufnahme und hilft dem Körper, aus der Nahrung wieder mehr Qi zu gewinnen — die Grundlage für neue Energie und Vitalität.
Besonders wichtig bei Qi–Mangel:
- Stärkt die Darmflora als Basis für eine kräftige Milz–Funktion — damit aus der Nahrung wieder ausreichend Qi gewonnen werden kann
- Unterstützt die Transformation von Feuchtigkeit im Verdauungstrakt und beugt der Ansammlung trüber Feuchtigkeit vor, die das Qi zusätzlich blockiert
- Verbessert die Nährstoffaufnahme — damit Qi–stärkende Lebensmittel wie Reis, Hafer und gekochtes Gemüse ihre volle Wirkung entfalten können
Acupresión
La acupresión es acupuntura sin agujas. — Puedes aplicarlo tú mismo en cualquier momento. Mediante una suave presión en determinados puntos, activas el flujo de energía en los meridianos y fortaleces los órganos correspondientes.
Los tres puntos siguientes constituyen la combinación clásica para fortalecer el qi y han demostrado su eficacia en la medicina tradicional china durante siglos.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Ma 36
Estómago 36
Tres millas del pie — Zú Sān Lĭ
- El punto más importante para desarrollar el Qi
- Fortalece el bazo y el estómago.
- Mejora la digestión
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Ayuda en casos de cansancio y debilidad.
Aplicación:
Presionar con fuerza dos veces al día durante 30-45 segundos. Ideal por la mañana después de levantarse y al mediodía para combatir la bajada de energía.
PUNTO DE ACUPUNTURA: KG 06
Recipiente conceptual 06
Mar de Qi — Qì Hăi
- El mar de energía: fortalece el qi original.
- Fortalece el Qi y el Yang
- Regula y mueve el Qi.
- Fortalece adicionalmente el bazo.
- Actúa sobre todos los órganos abdominales.
Aplicación:
Presionar con fuerza una vez al día durante 30-45 segundos. Ideal por la noche antes de acostarse.
PUNTO DE ACUPUNTURA: Lu 09
Pulmón 09
Gran abismo — Tài Yuān
- Tonifica el Qi y el Yin de los pulmones
- Fortalece el Qi del tórax (corazón y pulmones)
- Favorece la circulación sanguínea
- Punto maestro de los vasos sanguíneos
- Ayuda a combatir las manos frías y la voz débil.
Aplicación:
Mantener una vez al día durante 30 segundos con una presión media. Ideal como breve meditación entre actividades.
CONSEJO
AkuPen
Bolígrafo de acupuntura con instrucciones en vídeo
Para una estimulación aún más intensa Puedes utilizar un AkuPen. El lápiz de acupresión refuerza notablemente el efecto de la acupresión. Con una amplia biblioteca de vídeos para más de 80 puntos de acupuntura.
Qi Gong
El qi gong es meditación en movimiento. — Ejercicios suaves y fluidos que armonizan tu flujo de energía y fortalecen tu qi. En caso de deficiencia de qi, estos ejercicios ayudan a recuperar energía y a almacenarla en el cuerpo.
La práctica regular de Qi Gong (tan solo 10-15 minutos al día) tiene efectos positivos demostrados sobre la energía, la digestión y el bienestar general.
QI GONG: Ejercicio 1
Regular el Qi
Fortalece el bazo y el estómago, reduce el estrés.
Especialmente útil para:
- Cansancio y falta de energía
- Debilidad digestiva
- Estrés e inquietud interior
- Flatulencia y sensación de hinchazón
Efecto:
Este sencillo ejercicio fortalece las energías orgánicas del bazo y el estómago y, con ello, tu digestión. Perfecto para pequeños „descansos energéticos“ durante el día: con solo 2 o 3 minutos ya se consigue mucha tranquilidad y se recargan las pilas.
QI GONG: Ejercicio 2
Conectar el cielo y la tierra
Activa la digestión y fortalece el centro.
Especialmente útil para:
- Cansancio después de comer
- Problemas digestivos
- Sensación de pesadez en las piernas
- Respiración débil
Efecto:
Este ejercicio estira los meridianos del bazo y el estómago, mejora la respiración diafragmática y activa el fuego digestivo. Lo mejor es practicarlo entre las 7 y las 11 de la mañana, que es cuando el estómago y el bazo están en su mejor momento según el reloj biológico.
QI GONG: Ejercicio 3
Recoger Qi
Genera energía y la almacena en el cuerpo.
Especialmente útil para:
- Agotamiento general
- falta de energía
- Nerviosismo e inquietud
- El estrés en la vida cotidiana
Efecto:
En este ejercicio, absorbes energía vital de todas las direcciones y la almacenas en el cuerpo. Es un ejercicio perfecto para relajarse, reducir el estrés y, al mismo tiempo, generar nuevo qi.
Estos ejercicios de Qi Gong Están especialmente seleccionados para aumentar el qi. Fortalecen específicamente los meridianos del bazo y el estómago, estimulan la producción de qi y te ayudan a acumular y almacenar nueva energía en el cuerpo.
Todos los ejercicios son especialmente eficaces si se practican entre las 7 y las 11 de la mañana, que es el momento álgido del estómago (7-9) y el bazo (9-11) en el reloj biológico.
QI GONG:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Por la mañana (ideal):
- Los 3 ejercicios como secuencia: aprox. 15-20 minutos.
- O solo 1-2 ejercicios: aprox. 5-10 minutos
- Lo mejor es entre las 7 y las 11 de la mañana (hora del estómago/bazo).
Entre tanto:
- Ejercicios individuales según sea necesario (por ejemplo, después de comer)
- „Regular el qi“ para obtener rápidos aumentos de energía
La regularidad es más importante que la duración:
- Es mejor 10 minutos al día que 60 minutos una vez a la semana.
- Después de 2-3 semanas notarás los primeros cambios.
- Después de 3 meses de práctica regular: mejora significativa.
Consejo profesional: Combina el qi gong con la respiración consciente en el abdomen. Esto refuerza considerablemente el efecto sobre los órganos digestivos y la acumulación de energía.
TODOS LOS LUNES EN DIRECTO: QI GONG CON WOLFGANG
Todos los lunes a las 18:00 horas Practiquemos juntos en directo en YouTube. Entre otras cosas, Wolfgang te guiará a través de una secuencia completa de Qi Gong, gratuita y apta para todos los niveles.
¿Por qué participar en directo? ✓ Practicar juntos motiva ✓ Wolfgang explica los ejercicios con detalle ✓ Puedes hacer preguntas en el chat en directo ✓ Las citas regulares ayudan a crear una rutina
Más información sobre Qi Gong LiveMeridian Yoga: el yoga de la medicina tradicional china
El Meridian Yoga combina las posturas clásicas del yoga con el concepto energético de la medicina tradicional china. — Más dinámico que el yoga clásico y orientado a mejorar la salud y aumentar la energía.
Los estiramientos específicos a lo largo de los doce meridianos principales abren los canales de energía bloqueados, fortalecen las funciones orgánicas y aumentan la permeabilidad de las fascias, las articulaciones y los músculos.
Acompañado de una respiración tranquila y una percepción corporal consciente, el Meridian Yoga tiene un efecto especialmente equilibrador en casos de estrés, agotamiento e inquietud interior. Este estilo suave es adecuado para todas las edades, incluso sin experiencia previa, y te ayuda a fortalecer tu centro, a ser más flexible y a dejar que tu energía vital fluya más libremente.
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 1
El árbol con acupresión
Fortalece el equilibrio y la digestión al mismo tiempo.
Especialmente útil para:
- Fortalece los meridianos de las piernas (estómago, bazo)
- Activa Ma 36 (punto más importante para la acumulación de Qi).
- Mejora el equilibrio y el arraigo
- Fomenta la paz interior
Efecto:
En esta variante del árbol, mantienes el punto de acupuntura Ma 36 en la parte inferior de la pierna mientras mantienes el equilibrio. Esto combina el entrenamiento del equilibrio con la acupresión específica, ¡doble efecto para tu desarrollo de Qi!
MERIDIAN YOGA: Ejercicio 2
El arco
Estiramiento intenso de la parte delantera
Especialmente útil para:
- Sensación de saciedad y presión en el abdomen
- Reflujo y acidez estomacal
- Falta de energía y cansancio
- Tensión en la zona abdominal
Efecto:
Esta flexión hacia atrás estira todo el meridiano del estómago, que recorre la parte delantera del cuerpo. El estiramiento estimula el flujo de qi y fortalece los órganos digestivos.
Ambos ejercicios activan el meridiano del estómago, que recorre la parte delantera del cuerpo y las piernas. El estiramiento estimula el flujo de qi y fortalece la función de los órganos.
Especialmente eficaz: Mantén cada postura durante 3-5 respiraciones y respira profundamente con el abdomen.
MERIDIAN YOGA:
¿Cuándo y con qué frecuencia?
Mejor época:
- Por la mañana después de levantarse (de 7 a 11 es la hora del meridiano del estómago)
- O por la noche antes de acostarse (relajante)
Duración:
- Mantenga cada posición durante 3-5 respiraciones.
- Secuencia completa: 10-15 minutos.
- 3-5 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Importante:
- Nunca practiques con el estómago lleno (espera al menos 2 horas después de comer).
- Respira profunda y uniformemente durante las posturas.
- El estiramiento debe ser agradable, nunca doloroso.
Consejo profesional: Combina el yoga meridiano por la mañana con el qi gong: primero los movimientos fluidos del qi gong y luego los ejercicios algo más dinámicos del yoga meridiano para maximizar la acumulación de qi.
La nutrición según la MTC
„Que tu alimento sea tu medicina“.“ — Este principio se aplica en la medicina tradicional china desde hace milenios. Una alimentación adecuada es la base de cualquier tratamiento de medicina tradicional china y, a menudo, la clave para la curación.
En caso de deficiencia de Qi, la alimentación es especialmente importante: tu bazo necesita Alimentos calientes y fáciles de digerir., para recuperar fuerzas y producir suficiente qi.
¿Qué? tú comes, CÓMO tú comes y CUÁNDO Lo que comes influye en tu capacidad digestiva y en tu energía.
Las reglas de oro para tener un bazo fuerte
Lo que te hace bien:
Caliente y cocido
- Comer todos los platos calientes o tibios.
- Por la mañana, gachas de avena calientes en lugar de muesli frío.
- Verduras cocidas en lugar de crudas
- Las sopas y los guisos son ideales.
Los alimentos calientes facilitan la digestión.
El cereal adecuado
- Avena, mijo, arroz, quinoa (todos cocidos)
- Pan integral (mejor tostado que fresco)
Los cereales son la base para la formación de Qi.
Dulces tubérculos
- Zanahorias, calabaza, boniatos
- Chirivías, remolacha
- Hinojo (tiene además un efecto antiinflamatorio)
El dulzor natural nutre el bazo.
Proteínas de fácil digestión
- Pollo, pavo (ambos calientes)
- Carne de vacuno (tonificante)
- Huevos (neutro)
- Pescado (fácil de digerir)
En masa para aumentar el Qi
Especias que calientan
- Jengibre (¡aviva el fuego digestivo!)
- Canela (calienta el centro)
- Cardamomo (mueve el Qi)
- Comino, hinojo, anís (contra los gases)
Especias = ayudas digestivas naturales
Lo que debes evitar:
Frío y crudo
- Bebidas heladas
- Alimentos crudos (especialmente por la mañana)
- Ensaladas para el desayuno
- Batidos del frigorífico
- Helado, alimentos congelados directamente del congelador
¡Apaga el fuego digestivo!
Productos lácteos
- leche de vaca
- Yogur (especialmente frío)
- Cuajada, queso fresco
- Nata en grandes cantidades
Genera humedad y mucosidad.
Harina blanca y azúcar
- Pan blanco, pasta de harina blanca
- Azúcar industrial, dulces
- Productos elaborados con azúcares ocultos
Carga el bazo, genera humedad.
Difícil de digerir
- Comida frita y grasienta
- Carne de cerdo (muy hidratante)
- Porciones demasiado grandes
¿Se sobrecarga el bazo debilitado?
Demasiado café
- Más de 2 tazas al día
- Café con el estómago vacío
Debilita el Qi del bazo a largo plazo.
CÓMO DEBES COMER:
Comidas regulares
- 3 comidas fijas al día
- ¡El desayuno es la comida más importante del día!
- Desayunar entre las 7 y las 9 (hora del estómago).
- Cena antes de las 19:00
Comer conscientemente
- Masticar lentamente (al menos 20 veces por bocado).
- Sin distracciones (sin móvil, sin televisión)
- En un ambiente tranquilo y relajado
- No comer bajo estrés
¡La digestión comienza en la cabeza!
Beber correctamente
- Agua caliente o tibia
- Té de hierbas (jengibre, hinojo)
- No beber durante la comida.
- Al menos 30 minutos antes o después de comer.
Las bebidas diluyen los jugos digestivos.
MENÚ IDEAL PARA UN DÍA:
Desayuno (7-9 h):
- Gachas de avena calientes con canela, manzanas cocidas y nueces
- Además: Agua caliente con jengibre fresco.
Almuerzo (12-13 h):
- Verduras al vapor (zanahorias, hinojo, calabaza) con arroz
- Además: Pollo frito con jengibre y hierbas
- O: Sopa de verduras con mijo y hierbas frescas
Cena (18-19 h):
- Pescado al vapor con patatas y tubérculos
- O: Guiso de verduras con quinoa
- Además: Té de hinojo
Aperitivo entre comidas, si es necesario:
- Compota de peras cocidas con canela
- O: Un puñado de nueces (tostadas)
La regla más importante al cambiar la dieta es:
¡Empieza con UN paso!
No lo cambies todo de golpe.
Nuestra propuesta para que empieces:
- Desayuno caliente en lugar de muesli frío — 2 semanas
- Agua caliente en lugar de bebidas frías: 2 semanas.
- Reducir el consumo de ensaladas crudas — 2 semanas
Poco a poco notarás cómo mejora tu digestión y aumenta tu energía.
¡Tu bazo te lo agradecerá!
RECETA: LA PAPILLA PERFECTA PARA FORTALECER EL QI DEL Bazo
Ingredientes:
Para 1 persona
- 50 g de copos de avena
- 300 ml de agua o leche de almendras
- 1 pizca de canela
- 1 pizca de cardamomo
- 1 manzana pequeña (pelada y cocida al vapor)
- 1 cucharadita de miel
- Un puñado de nueces (picadas)
- Opcional: 3 rodajas finas de jengibre fresco
Preparación:
- Cortar la manzana en trozos pequeños y añadir un poco de agua.
Cocer al vapor durante 5 minutos. - Hervir los copos de avena con agua/leche de almendras.
- Añadir canela y cardamomo.
- Dejar cocer a fuego lento durante 5-8 minutos.
- Añadir los trozos de manzana cocidos al vapor.
- Endulzar con miel
- Cubrir con nueces
Efecto:
Enciende el fuego digestivo
Fortalece el Qi del bazo.
Nutre el centro de forma sostenible
¡Lo mejor es comerlo cada mañana entre las 7 y las 9!
Respiración
La respiración es el puente entre el cuerpo y la mente. En la medicina tradicional china decimos: „Los pulmones gobiernan el qi“. Mediante una respiración consciente, puedes influir directamente en tu flujo de energía, armonizar todos los sistemas orgánicos y activar tus poderes de autocuración.
Los estudios lo demuestran: Una respiración correcta activa el sistema parasimpático (descanso y regeneración), masajea los órganos internos desde dentro, mejora el suministro de oxígeno y reduce las hormonas del estrés. Las buenas noticias: Tan solo 5-10 minutos al día producen efectos medibles en tu bienestar general.
Técnicas de respiración recomendadas
RESPIRACIÓN ABDOMINAL: la base de toda técnica respiratoria
La respiración natural
La respiración abdominal Es la forma más natural y eficaz de respirar. Con cada respiración, masajeas tus órganos internos, activas el flujo de energía y llevas el qi al centro de tu cuerpo (dantian).
Wolfgang te muestra paso a paso cómo hacerlo., Cómo aprender a respirar correctamente con el abdomen: al principio tumbado, más adelante también sentado y de pie.
Duración: 9 minutos
4-7-8 RESPIRACIÓN — Calma inmediatamente
La respiración para conciliar el sueño contra la inquietud interior
La respiración 4-7-8 (inspirar durante 4 segundos, retener el aire durante 7 segundos y espirar durante 8 segundos) se conoce como „sedante natural“. Este ritmo especial calma el sistema nervioso en pocos minutos, lo que resulta perfecto para combatir el estrés, los pensamientos recurrentes o los problemas para conciliar el sueño.
Ideal para la noche o Siempre que quieras relajarte rápidamente.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN EN CAJA — Para la coherencia interna
La respiración profesional para la concentración y la calma
Respiración en caja (4 segundos encendido, 4 segundos mantenido, 4 segundos apagado, 4 segundos mantenido) combina activación y relajación en un equilibrio perfecto. Este método es utilizado por soldados de élite, deportistas y ejecutivos para mantener la calma y la concentración incluso en situaciones de estrés extremo.
Entrena tu tolerancia al CO₂ y estimula el corazón, la respiración y el sistema nervioso
en un estado armonioso.
Duración: 9 minutos
Vídeo participativoRESPIRACIÓN COHERENTE — Armoniza el cuerpo y la mente
LA respiración contra el agotamiento
En la respiración coherente Inspira durante 5,5 segundos y espira durante 5,5 segundos. Este ritmo sincroniza perfectamente el corazón y la respiración, un estado que la ciencia denomina „coherencia“. Este método también se utiliza en clínicas para tratar el agotamiento y reducir el estrés.
Mejora demostrada La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC): el indicador más importante de la resistencia al estrés, la salud y la esperanza de vida.
Duración: 14 minutos
Vídeo participativo
RESPIRACIÓN COHERENTE Las 24 horas del día
Nuestra transmisión en vivo 24/7 sobre la respiración coherente funciona sin interrupciones. Puedes conectarte en cualquier momento y participar de inmediato.
Perfecto para:
✓ Pausas espontáneas para respirar de vez en cuando.
✓ Si necesitas ayuda para respirar
✓ Como fondo mientras se trabaja
✓ Para conciliar el sueño (calma el sistema nervioso)
✓ Para la práctica diaria regular
relajación
Cuando tu cuerpo está relajado, todos los sistemas orgánicos pueden funcionar de manera óptima. La tensión crónica bloquea las capacidades de autocuración de tu cuerpo y te mantiene en un estado de estrés permanente. Mediante técnicas de relajación específicas, activas el sistema parasimpático y le envías a tu cuerpo la señal: „Ahora puedo regenerarme, curarme y recuperar fuerzas“.“
La relajación muscular progresiva Es uno de los métodos de relajación más estudiados y se utiliza con éxito desde hace más de 100 años. Te ayuda a percibir las tensiones, a liberarlas de forma activa y a alcanzar un estado de relajación profunda, siempre que lo desees.
Técnica de relajación recomendada
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
El método de relajación científicamente probado
La relajación muscular progresiva según Jacobson Es una de las técnicas de relajación más estudiadas en todo el mundo. Mediante la tensión y relajación selectivas de determinados grupos musculares, aprenderás a percibir conscientemente las tensiones y a liberarlas de forma activa.
Eficacia demostrada:
Reduce la presión arterial, mejora el sueño, reduce el dolor crónico, alivia la tensión y activa las fuerzas de autocuración. Los psicólogos lo utilizan con éxito para tratar trastornos de ansiedad, depresión y dolor crónico.
María te guía paso a paso a lo largo de todo el ejercicio, ideal tanto para principiantes como para avanzados.
Duración: 23 minutos de instrucciones completas
A la PMR guiadaMeditación
La meditación calma la mente. — y una mente tranquila armoniza el cuerpo. En la medicina tradicional china sabemos que cada emoción influye en un órgano concreto. Mediante la meditación regular, aprenderás a abandonar los patrones de pensamiento destructivos, a encontrar el equilibrio emocional y a fortalecer tu centro interior.
Estudios modernos lo confirman: Se ha demostrado que la meditación modifica la estructura cerebral, reduce las hormonas del estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora las capacidades de autocuración. Solo 10 minutos al día pueden cambiar tu vida de forma duradera.
Meditaciones recomendadas
MEDITACIONES GUIADAS PARA CADA DÍA
Tu biblioteca personal de meditación
Tenemos para ti una completa Lista de reproducción con más de 60 meditaciones guiadas., ejercicios de respiración y técnicas de relajación, desde meditaciones cortas de 5 minutos para hacer entremedio hasta sesiones profundas de 30 minutos para una práctica intensiva.
En la lista de reproducción encontrarás:
- Meditaciones matutinas para empezar el día con conciencia plena
- Meditaciones para conciliar el sueño y disfrutar de un descanso reparador
- Meditaciones respiratorias para la paz interior
- Meditaciones contra el estrés, las cavilaciones y las preocupaciones
- Meditaciones de pie TCM para los 5 elementos
- Escaneo corporal y viajes corporales
- Meditaciones curativas para activar las fuerzas de autocuración
- Técnicas respiratorias especiales (4-7-8, respiración coherente, respiración de abeja)
Perfecto para principiantes y avanzados. Elige la meditación adecuada según el tiempo, la hora del día y tus necesidades.
A la lista de reproducción para meditarEl qi es la raíz del ser humano.
Si la raíz es fuerte, el árbol prospera. Si el qi fluye abundantemente, el cuerpo está sano.
– Del HUANG DI NEI JING
(El clásico del Emperador Amarillo sobre medicina interna)
Más consejos para tu día a día
Además de los métodos clásicos de tratamiento de la medicina tradicional china Hay muchos pequeños hábitos cotidianos que pueden favorecer o bloquear la acumulación de qi. A menudo, son los pequeños pasos realizados de forma constante los que marcan la diferencia.
Meditaciones y ejercicios de respiración para desarrollar el qi
🧘 Bauchatmung (Die Basis)
La respiración abdominal profunda es fundamental para acumular qi:
- Siéntate o acuéstate cómodamente.
- Pon una mano sobre el abdomen y otra sobre el pecho.
- Inspira lentamente por la nariz: el abdomen se eleva.
- Exhala lentamente por la boca: el abdomen se hunde.
- El pecho permanece lo más tranquilo posible.
- De 5 a 10 minutos al día, preferiblemente por la mañana.
🌬️ 4–7–8 Atemtechnik
Esta técnica calma y concentra el qi:
- Inspira durante 4 segundos (por la nariz).
- Aguantar la respiración durante 7 segundos
- Exhalar lentamente durante 8 segundos (por la boca).
- 4-8 repeticiones
- Ideal antes de acostarse o en caso de estrés.
✨ Acumulación de Qi en el Dantian
Meditación sencilla para fortalecer el qi:
- Siéntate erguido, con las manos sobre la parte inferior del abdomen (tres dedos por debajo del ombligo).
- Mientras inhalas, imagina cómo una luz dorada fluye hacia tu cuerpo.
- Recoge esta luz al exhalar en el dantian inferior.
- Siente cómo se acumula allí el calor y la energía.
- 10-15 minutos al día
💤 Schlaf und Erholung
Tu Qi se regenera por la noche:
- Acostarse antes de las 23:00 (importante para la regeneración del qi).
- 7-8 horas de sueño por noche
- Siesta corta (10-20 min) en caso de agotamiento extremo.
- Ritmo de sueño regular, también los fines de semana.
- No comer alimentos pesados después de las 19:00 h.
⏰ Ritmo y sincronización
El cuerpo ama la regularidad:
- 7-9 h: Desayuno caliente (¡la comida más importante del día!)
- 12-13 h: Almuerzo caliente
- 18:00-19:00: Cena ligera y caliente.
- Respetar los horarios regulares de las comidas.
- No te saltes ninguna comida.
🚶 Bewegung — sanft, aber regelmäßig
En caso de deficiencia de Qi, lo importante es fortalecer en lugar de agotar.
- Pasear al aire libre (20-30 minutos al día)
- Qi Gong: perfecto para desarrollar el qi
- Yoga suave o tai chi
- Natación ligera (agua no demasiado fría)
- Después de comer: breve paseo digestivo (10 min)
❌ Evita en caso de deficiencia de Qi:
- Cardio intenso o maratón
- Entrenamiento de fuerza extremo
- Deporte hasta el agotamiento
- Entrenamiento con el estómago vacío
🌡️ Wärme schützt dein Qi
El frío debilita el qi, protégete:
- Bebidas calientes en lugar de frías (también en verano)
- Mantener caliente el centro del cuerpo (calentador de riñones, camiseta interior)
- Botella de agua caliente sobre el abdomen cuando se tiene sensación de frío
- Baños calientes para los pies por la noche
- Evitar las corrientes de aire y los sistemas de aire acondicionado
📵 Energie–Management
No consumas más Qi del que generas:
- Planificar descansos regulares en la vida cotidiana
- Aprender a decir «no»: establecer límites
- Evitar la multitarea
- Reducir el tiempo de pantalla
- Tiempos libres de teléfonos móviles de forma consciente
Aspectos emocionales relacionados con la deficiencia de Qi
💭 Die emotionale Seite verstehen
La falta de qi y las emociones se influyen mutuamente:
- El cansancio puede provocar apatía y abatimiento.
- Las preocupaciones y el exceso de pensamiento debilitan el qi.
- Las preocupaciones consumen energía y agotan el bazo.
- Las emociones positivas en exceso también pueden agotar
🌱 Was dein Qi stärkt
Hábitos emocionales positivos:
- Ejercicios de gratitud por la mañana o por la noche
- Pasar tiempo en la naturaleza (baños de bosque)
- Mantener las relaciones sociales (pero sin agotarlas)
- Actividades creativas sin presión por rendir
- Cultivar el placer por las pequeñas cosas
⚡ Lo que debilita tu Qi
Debes observar estos patrones emocionales:
- Reflexiones constantes y pensamientos recurrentes
- Perfeccionismo y exigencias excesivas
- Sentirse responsable de todo
- No saber decir «no»
- Sentimientos reprimidos
🧘 Praktische Übungen
Pequeños ejercicios para el día a día:
- Detener los pensamientos: cuando te preocupes, piensa conscientemente en algo bonito.
- Escaneo corporal: tres veces al día, sentir brevemente el interior del cuerpo.
- Conexión con la tierra: estar descalzo sobre la hierba (si es posible)
- Prestar atención al comer: solo comer, no trabajar al mismo tiempo.
- Practicar la autocompasión: sé amable contigo mismo
💡 Importante saber
Sé paciente contigo mismo. Desarrollar el qi lleva tiempo, normalmente entre tres y seis meses de práctica constante. No esperes milagros de la noche a la mañana, pero disfruta de las pequeñas mejoras. Cada día con buenos hábitos es un paso en la dirección correcta.
Para un tratamiento óptimo
La medicina tradicional china no es un tratamiento rápido de los síntomas, sino un método de curación integral. Obtendrás los mejores resultados si integras el tratamiento de forma sistemática en tu rutina diaria y le das tiempo a tu cuerpo para regenerarse.
Integración en la vida cotidiana
Empieza con UN paso
¡No intentes cambiarlo todo de golpe! Eso te abrumará y te llevará
por lo general, te lleva a rendirte. En su lugar:
- Semanas 1-2: Establecer un desayuno caliente
- Semanas 3-4: Agua caliente en lugar de bebidas frías
- Semanas 5-6: Práctica diaria de Qi Gong (5-10 min)
- Semanas 7-8: Integrar la acupresión Ma 36
- A partir de la semana 9: añadir otros métodos según sea necesario.
Expectativas realistas
Después de 2-3 semanas: Las primeras mejoras ya se notan
- Menos cansancio después de comer
- Mejor digestión
- Un poco más de energía
Después de 6-8 semanas: Mejoras significativas
- Energía más estable a lo largo del día
- Mejor digestión
- Menos antojos de dulces
Después de 3-6 meses: Curación duradera
- El qi se ha fortalecido considerablemente.
- Se han establecido nuevos hábitos.
- El cuerpo se ha regenerado.
Medicina tradicional china frente a medicina occidental
La medicina tradicional china y la medicina occidental no son mutuamente excluyentes, ¡sino que se complementan!
Cuándo es importante la medicina occidental:
- En casos de emergencia aguda
- En caso de daños estructurales
- En caso de infecciones
- Para diagnósticos precisos (laboratorio, diagnóstico por imagen)
Los puntos fuertes de la MTC:
- En caso de trastornos funcionales
- En caso de molestias crónicas
- Para la prevención
- Para una curación integral
Ideal: ¡Combina ambos sistemas! Utiliza la medicina occidental para
Tratamiento agudo y diagnóstico preciso, medicina tradicional china para una curación duradera.
y fortalecimiento de las fuerzas de autocuración.
Importante: ¡Nunca deje de tomar los medicamentos recetados por su cuenta!
Habla con tu médico si vas a empezar un tratamiento de medicina tradicional china.
Diagnóstico TCM para profesionales
Diferenciación de síndromes según la MTC:
Lengua: Pálida, posiblemente hinchada con marcas de los dientes, capa fina y blanca.
Pulso: Débil (Ruo Mai 弱脉), especialmente en la posición media derecha (bazo)
Mecanismo patológico:
El bazo ya no puede cumplir adecuadamente su función de transformación y transporte (Pi Zhu Yun Hua 脾主运化). El Qi ascendente (Qing Qi 清气) ya no se transporta con fuerza hacia arriba, lo que provoca cansancio y „decaimiento“. Al mismo tiempo, la transformación incompleta genera humedad patógena (Shi 湿).
Principio del tratamiento:
Bu Pi Yi Qi (补脾益气) — Fortalecer el bazo y tonificar el qi.
Receta clásica:
Si Jun Zi Tang (四君子汤) como base
Modificaciones importantes según los síntomas acompañantes:
- En caso de humedad: + Chen Pi, Fu Ling
- En caso de frío: + Gan Jiang, Rou Gui
- En caso de estancamiento alimentario: + Shan Zha, Shen Qu
Cada paso cuenta
Tu cuerpo QUIERE curarse, solo tienes que crear las condiciones adecuadas para ello.
Recuerda:
Cada pequeño paso cuenta
No tienes que ser perfecto. Una comida caliente al día es mejor que ninguna. Cinco minutos de qi gong son mejores que ningún ejercicio.
⏳ La paciencia da sus frutos
Tu cuerpo ha tardado años en llegar a este estado. Dale tiempo para que se regenere. La curación lleva tiempo, pero LLEGARÁ.
🎯 Céntrate en lo que puedes HACER
No te concentres en lo que haces „mal". Céntrate en cada paso positivo que des.
💚 Sé bueno contigo mismo
La perfección no existe. También puedes tener un mal día. Mañana será un nuevo día en el que podrás seguir adelante.
🤝 No estás solo
Miles de personas recorren este camino contigo. La MTC lleva más de 2000 años ayudando a personas como tú a recuperar su salud.
Mide tu progreso en la curación
Para evaluar la evolución de tu tratamiento, te recomendamos que repitas el análisis de medicina tradicional china (MTC) al cabo de unos 3 meses.
¿Por qué es importante?
- Ves cómo ha mejorado tu estado.
- Puedes ajustar el tratamiento según sea necesario.
- Te motiva a seguir adelante.
- Reconoces qué medidas funcionan mejor.
⚠️ Importante: Tus respuestas de hoy se guardarán cifradas en un código que has recibido por correo electrónico. SOLO con este código podrás medir tu progreso más adelante. ¡Guarda bien el correo electrónico!
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